Jak se obléknout na hory, aby vám nebyla zima, ale zároveň jste se nepřehřívali? Klíčem je promyšlené vrstvení, které vám umožní přizpůsobit se měnícím se podmínkám a užít si outdoorové aktivity naplno. Naučte se, jak oblečení správně vrstvit, a inspirujte se tipy zkušeného horského vůdce Standy Bartoška, který se s námi podělil o své postřehy a oblíbence z Decathlonu.
Pravidlo tří vrstev
Cílem vrstvení je tepelná izolace, regulace vlhkosti a ochrana před vnějšími vlivy. Jinými slovy chceme, abychom byli v teple a suchu, a to za každého počasí. Hlavní pilíře proto vždy tvoří tři vrstvy:
- Základní vrstva – odvádí pot.
- Izolační vrstva – udržuje teplo.
- Ochranná vrstva – chrání proti větru, dešti a sněhu.
Čím víc vrstev přidáte, tím víc vlastního tělesného tepla si udržíte. Kouzlo tkví ve vzduchových kapsách, které mezi vrstvami vzniknou a poslouží jako přirozené izolátory. Samozřejmě to funguje i naopak. Jakmile se zahřejete fyzickou aktivitou nebo se trochu oteplí, můžete díky vrstvení regulovat, jak moc teplo vám bude, aniž byste měli na výběr jen z krajních možností typu „vaťák“, nebo tričko.
První vrstva: Zůstaňte v suchu
Hlavním úkolem první vrstvy je odvádět pot, a tím zabránit prochladnutí. Volte proto materiál, který si s vlhkostí poradí a udrží vás v suchu.
Zatímco v teplých dnech a při rychlých intenzivních aktivitách je polyesterové a polypropylenové funkční oblečení skvělou volbou, do chladného počasí raději sáhněte po přírodní merino vlně. Přirozeně reguluje teplotu, nezapáchá ani po delším nošení a bývá vhodná i pro alergiky. Podobné vlastnosti má také hedvábí, ale to už se dost plácnete přes kapsu.
Naopak se vyhněte 100% bavlně. Zadržuje vlhkost a pomalu schne, takže když se zpotíte, bude vás nepříjemně studit.
Druhá vrstva: Udržte si teplo
Druhá vrstva funguje jako izolace, která pomáhá udržet tělesné teplo. Zároveň by však měla být dostatečně prodyšná. Ideální volbou je fleecová mikina, merino svetr, péřová bunda nebo hybridní bunda kombinující více materiálů.
TIP horského vůdce:
„Při aktivním pohybu na lyžích je důležité, aby měla druhá vrstva dobrý střih i délku, která kryje vše potřebné. V Decathlonu jsem si obzvlášť oblíbil merino svetr SIMOND Alpinism s praktickými vychytávkami, jako je kapuce vhodná pod přilbu nebo tři dobře rozvržené kapsy. Nejuniverzálnějším kouskem v mém skialpovo-horolezeckém šatníku je pak hybridní bunda SIMOND Sprint, která poslouží jako druhá, nebo i třetí vrstva. Kde je to potřeba, hřeje, a kde ne, tam velmi dobře odvádí pot. Při použití se sedákem navíc oceníte obousměrný zip.“
Třetí vrstva: Chraňte se před nepříznivým počasím
Kromě chladu je na horách potřeba chránit se také před deštěm, větrem a sněhem. Vybavte se proto voděodolnou a větruodolnou bundou s kapucí. Hlavní roli opět hraje materiál – ideální je Gore-Tex nebo jiná membrána s dostatečnou prodyšností.
Při výběru pak mrkněte na vodní sloupec, který udává, jak velkému množství vody (v milimetrech) tkanina odolá, než začne prosakovat. Pokud hledáte kousek, který vás ochrání i před vytrvalejším deštěm, budou vás zajímat bundy s vodním sloupcem 5 000 až 15 000 mm. Titulem nepromokavé se pak pyšní bundy s vodním sloupcem více než 15 000 mm, které vás udrží v suchu i v pořádném lijáku.
TIP horského vůdce:
„V případě větru, sněžení a deště mám nachystanou nepromokavou bundu SIMOND Alpinism Evo. Ideální v kombinaci s kalhotami Ice.“
Extra vrstva? V extrémech přijde vhod!
Při velmi nízkých teplotách můžete přidat i čtvrtou vrstvu, která ještě zesílí tepelnou izolaci – například další fleecovou mikinu či silnější péřovou bundu.
TIP horského vůdce:
„Kdykoliv potřebuju být v teple, mám po ruce péřovku SIMOND. Spolehlivě zahřeje a je lehká i skladná.“
Jak vrstvit oblečení při běhu?
Do hor se nechystáte, ale zato dumáte nad tím, jak zůstat v teple při běhání? Princip je pořád stejný:
- První vrstva, která odvádí pot: Volte lehká a přiléhavá funkční trika z polyesteru, případně merino vlny.
- Druhá vrstva, která zahřeje: Ideální je funkční mikina nebo vesta. Pokud je tepleji, druhou vrstvu vynechejte, nebo rovnou sáhněte po hybridní bundě s prodyšnými panely.
- Třetí vrstva, která chrání před nepřízní počasí: Vsaďte na lehkou větrovku nebo nepromokavou bundu vyrobenou z materiálu s membránou.
Z počátku to chce trochu experimentování, ale po čase už vrstvení vychytáte tak, abyste byli vždy v suchu a pohodlí. Obecně přitom platí, že je vždy lepší mít s sebou nějakou tu vrstvu navíc, než v terénu riskovat prochladnutí a ztrátu sil.
- Jak správně vrstvit oblečení? Zeptali jsme se horského vůdce
- TEST: Puma MagMax Nitro – pohodlné objemovky s dynamickým odrazem
- Odzvonilo CrossFitu? Přichází fenomén Hyrox!
- Bez disciplíny je motivace k ničemu. Jak nejen začít, ale i vytrvat?
- TEST: Leki Ultratrail FX.One – ultralehké hole pro náročné běžce i outdoorové nadšence
