Běhání může občas bolet. Stává se však normou, že je tato bolest řešena nikoliv odpočinkem, které by tělo potřebovalo, ale spíše farmaceutickou cestou. Co se se odehrává v těle člověka, který nedbá signálů svého těla a bolest stále potlačuje? O tom jsme si mimo jiné povídali s kardioložkou a sportovní lékařkou MUDr. Hanou Štefaničovou.
Začátečníci
-
- Běžecký tréninkCyklistikaInspiraceInspirace a příběhyJak začít běhatTrenažéryTréninkZačátečníci
Umělá inteligence radí začátečníkům a další novinky ze světa běhání a cyklistiky
od Karel Holubod Karel HolubA je tu další várka zajímavostí a tipů ze světa sportu a zdraví je tu. Přečtěte si, co můžete udělat pro zdravější střeva, jaké novinky přináší nová verze Zwift a jak vám aplikace Actigo pomůže hledat závody. A taky jsme museli vyzkoušet, jak je na tom umělá inteligence s doporučením pro začínající běžce. Výsledek nás docela příjemně překvapil.
- Jak se oblékatMastersMasters vybaveníOblečení a doplňkyRádceRady a chybyZačátečníci
Podzimní běhání: boty, oblečení, čelovky
od Karel Holubod Karel HolubDny se krátí, teploty padají, prší, fouká vítr a listí se barví do všech odstínů žluté a hnědé. Podzim je tu a s ním i otázka, jak se vybavit na běhání v tomto krásném ročním období. Stačí dodržet pár jednoduchých tipů a můžete si pohodlně prodloužit běžeckou sezónu, dokud nenapadne sníh a nepřesunete se na běžky.
- Běžecký tréninkJak začít běhatMastersPohybRádceRady a chybyTréninkZačátečníci
Český reprezentat Homoláč ukazuje, jak je to s došlapem při běhu. Špatný může vést k ostruze nebo přetížení
Pokud se zlomíte v pase a „sedíte v tom“, pak běháte přes patu – a to není dobře. Skákání po špičkách zase přetěžuje vaše achillovky. Zlatá cesta vede přes střed chodidla a tu vám ukáže několikanásobný mistr české republiky v běhu, Jiří Homoláč.
- Běžecký tréninkMastersRádceRady a chybyTréninkZačátečníci
Přes patu nebo přes špičku? Řešíme došlap při běhu
Je to tak černobílé, jak se píše? Tedy přes patu je to špatně, běhejte přes špičku? Pravda je ale někde uprostřed. Jak tedy vypadá správně vedený došlap a jak se o něj pokusit bez trenéra si vysvětlíme s trenérem a fyzioterapeutem Petrem Soukupem.
- Běžecký tréninkJak začít běhatTréninkZačátečníci
Takhle ne! Proč pilovat správný běžecký došlap a jak na to
od Vít Kněžínekod Vít KněžínekPojem správná běžecká technika pod sebou schovává celou řadu dílčích prvků. Držení těla, práce rukou, dýchání, rotace dolních končetin… Nejdůležitější částí optimální běžecké techniky je ale správný došlap, u kterého to všechno začíná i končí.
-
Po každém tréninku se vyplatí dodržovat určitou rutinu, která má předejít zranění, nemoci a podpořit regeneraci, bez ohledu na roční období. Zima je pro adaptaci i regeneraci našeho těla náročné období, proto si s fyzioterapeutkou Vendulou Sokolovou připomeneme, na co určitě nezapomenout, když doběhnete.
- Jak se oblékatMastersMasters vybaveníOblečení a doplňkyRádceZačátečníci
Běhání: jak vyzrát na výběr podzimního oblečení
Není vůbec jednoduché vyběhnout do podzimního počasí a oblečení trefit přesně tak, aby vám nebylo teplo ani zima. Obzvláště pak pro začátečníky. I kdyby se vám to nakrásně podařilo, vnější podmínky se mohou v průběhu vašeho tréninku rychle změnit.
- Běžecké botyRady a chybyZačátečníci
Mýty o běžeckých botách, které se šíří jako lavina a nezakládají se na pravdě
od Vít Kněžínekod Vít KněžínekBěhání by se bez nadsázky dalo označit za lidový sport s širokou členskou základnou: Kromě výhod v podobě společných akcí, tréninků a závodů to s sebou ale nese i jednu nevýhodu. Tou jsou rozšířené mýty a nepravdy, které se běžeckou komunitou šíří jako lavina. Dnes se podíváme na to, jaké nejrozšířenější mýty kolují o běžeckých botách.
- Jak začít běhatZačátečníci
Ze zarytého odpůrce běhu půlmaratoncem. A proč (ne)běháte vy?
od Rungood RungoCelé dětství a dospívání se běhu vyhýbala, jak jen to šlo, a nechápala, co na tom všichni okolo mají. Vztah k běhu se jí změnil úplnou náhodou, díky jednomu kolegovi, šílenému nápadu a šibeničnímu termínu. Příběh, který nám poslala čtenářka Veronika je jeden z mnoha. Ale může to být právě ten, který povzbudí právě vás poprvé vyběhnout.
- Rady a chybyZačátečníci
Jak dělat správná rozhodnutí během závodu. Taktika, jídlo a pití a kdy vzdát
od Vít Kněžínekod Vít KněžínekChystáte se v podzimní části běžecké sezóny potrápit své tělo nějakým tím závodem? Pak byste neměli zapomínat na to, že kvalitní výkon není jen o silných a rychlých nohách, ale také o teoretické přípravě a správné taktice.
- BěháníBěžecké botyRady a chybyVybaveníZačátečníci
Jak správně čistit běžecké boty: přehnaná nebo špatná péče snižuje jejich životnost
od Vít Kněžínekod Vít KněžínekKoupili jste si krásné nové běžecké boty a puká vám srdce, když je vidíte v botníku zašpiněné? Poradíme vám, jak na to, abyste si jich mohli užívat co nejdéle a předčasně si je nezničili přehnanou péčí.