Adéla Svobodová Pilates je zpět. A nejde mu uniknout. Vyskakuje na mě z Instagramu, z časopisů, ze skupinového chatu s kamarádkami… (upřímně se trochu bojím otevřít ledničku, aby tam náhodou nebylo taky). A jde na to mazaně – přidalo stroje. Jako by říkalo: „Pojď, udělám z tebe baleťáckou verzi Chucka Norrise z devadesátkové reklamy na Total Gym!“ Tak jsem šla. A vás beru s sebou.
Do čeho jsem se to zase uvrtala?
Nejprve si ujasněme, na čem jsme (teda jsem): Když se rozdávala ladnost, asi jsem zrovna stála ve frontě na zbytečně dlouhé končetiny. A návod, jak je koordinovat, jsem k nim nedostala. U většiny „ženských“ a „choreografických“ sportovních aktivit typu aerobic nebo zumba proto vypadám (a cítím se) jako slon v porcelánu.
Jenže jsem taky zvědavá jako opice. A protože mi sociální sítě servírují jeden nový fitness trend za druhým, rozhodla jsem se je postupně prubnout. Protože co nevyzkouším, na to nemůžu mít názor. A ten já mám tuze ráda.
Takže vítejte u nové série! A začínáme hned pěkně zostra – na mučících strojích.
Pilates na steroidech
Pilates Reformer je docela pohodlně vyhlížející udělátko, které ale po pár pohybech začnete proklínat. Na rozdíl od klasického pilates na podložce tady nepracujete jen s vlastní vahou, ale i s odporem pružinového systému.
V praxi to vypadá tak, že ležíte, sedíte, klečíte nebo stojíte na pojízdné plošině, která je připojená k pružinám. Ty si podle instrukcí lektorky připínáte a odepínáte – čím víc pružin, tím větší zátěž. Vaším úkolem je udržet pohyb plynulý a kontrolovaný. Zní to jednoduše, dokud nezjistíte, že pro to musíte zapojit svaly, o jejichž existenci jste zatím neměli ani tušení.
Součástí téhle Satanovy lože jsou také ramenní opěrky, popruhy s oky nebo nastavitelná „hrazda“ na opření nohou či rukou. Zamíchat kartami pak mohou i různé přídavné doplňky (například boxy) nebo klasické pomůcky, jako jsou činky a overbally.
Jak probíhá lekce Pilates Reformer?
Jakožto úplnou pilates pannu mě lektorka nejprve seznámila s tím, jak stroj funguje. Následovala krátká rozcvička mimo reformer a pak už se šlo na to. Postupně jsme procvičily jednotlivé partie ve všech možných polohách – v lehu na zádech, v sedu, ve stoji i v kleku na přídavném boxu.
Cviky je potřeba provádět precizně a s důrazem na správné dýchání, což za vás částečně ohlídá lektorka. Právě proto bych začátečníkům doporučila menší skupiny nebo studio s individuálním přístupem. U lekce o osmi a více lidech logicky není prostor opravovat každou vystrčenou lopatku a každé podsazení pánve.Lekce obvykle trvá zhruba hodinu. Její cena se odvíjí od lokality a taky od toho, jak moc „fancy“ se dané studio tváří. Běžné cenové rozpětí se nicméně pohybuje od 250 do 700 Kč.
Proč to taky zkusit?
Pilates Reformer podle mě nadchne hlavně ty, kdo chtějí zpevnit tělo a získat funkční sílu bez klasického zvedání železa ve fitku. Díky nastavitelnému odporu je vhodný pro začátečníky i pokročilé.
Zároveň může být skvělou pomůckou pro rehabilitaci, prevenci bolesti zad nebo jako kompenzační cvičení k jiným sportům. Kontrolovaný pohyb totiž minimalizuje riziko zranění a umožňuje se efektivně zaměřit na posilování konkrétních svalových skupin. Navíc je šetrný ke kloubům.
A jako bonus je velice insta-friendly. :-)
„Pilates Reformer vám nic neodpustí – jako lektorka na něm už od pohledu poznám, že klienti nejsou dostatečně zpevnění nebo nezapojují ty správné svaly. Na druhou stranu, při správném provedení vám pomůže dostat se do většího rozsahu pohybu a je hned cítit, jak zapojené partie makají. Navíc si člověk připadá fakt elegantně. Kromě svalů tak reformer posiluje i sebevědomí,“ říká lektorka Adéla Langerová.
Má to háček?
Žádný trend není jen duha a jednorožci, takže: jaké má Pilates Reformer slabiny?
- Není to úplně levná sranda – pokud chcete chodit několikrát týdně, rozpočet to pocítí.
- Závislost na lektorovi – bez (kvalitního!) vedení si můžete některé partie spíš přetížit než správně posílit.
- Omezená dostupnost – pilates studia rostou jako houby po dešti, ale stejně raketově vzrůstá i jejich obliba. Takže pořád platí: nerezervuješ dostatečně dopředu = necvičíš.
- Není to kouzelná pilulka na všechno – Pilates není kardio a vlastně ani klasické posilování. Pokud chcete hubnout, zlepšovat kondici, nebo výrazně budovat silovou hmotu, neobejdete se bez dalších sportovních aktivit.
A co já? Půjdu zas?
Málokdy se do něčeho zamiluju na první dobrou. Takže když odněkud odcházím „aspoň“ s dobrým pocitem, je to sakra dobrý signál.
Můj kalendář a tréninkový plán bohužel nejsou nafukovací, takže se do nich reformer neprobojuje moc často. Ale až budu potřebovat změnu nebo si připomenout, že můžu dělat holčičí věci, i když jsem úplné dřevo, tak vím, kam zamířím.
Na reformeru navíc oceňuju i to, co miluju na józe – nenápadně vás přinutí zpomalit, soustředit se a přijmout fakt, že účinný trénink není jen o dynamice a extrémních vahách. A to je v dnešním zrychleném a výkonovém světě opravdu vítaná připomínka.
Přečtěte si také:
- Vysadil jsem kávu. Osm šálků denně, 30 let. Tady je proč
- Mikrodávky testosteronu po čtyřicítce: nový biohack, nebo nebezpečný experiment?
- Nový Redmi Note 15 od Xiaomi: odolnost, výdrž baterie a výrazně vylepšené fotoaparáty
- Xiaomi 17 a Leica Leitzphone powered by Xiaomi: vizionářská spolupráce v oblasti mobilní fotografie
- Módní přešlapy ve fitku: Co vám ostatní neřeknou (ale myslí si to)?
