Pokud patříte mezi běžce, kteří si rádi vyběhnou do přírody nebo se chystají na dlouhý závod, víte, jak důležité je mít správnou výbavu. Ať už jde o batoh, vestu, nebo opasek, výběr běžeckého zavazadla může ovlivnit nejen váš komfort, ale i výkon.
A nejde zdaleka jen o dlouhé běhy! Občas potřebujete někam schovat mobil, klíče nebo pití i ve městě. A co teprve, když se vydáte na nákup nebo pro balíček, a zpátky popobíháte s úlovkem v ruce. V tomto článku vám poradíme, jak se nenechat zmást a vybrat ten správný kousek na běžecká dobrodružství v městské i přírodní džungli podle vašich potřeb. Na co si dát pozor, jaké jsou rozdíly mezi jednotlivými typy a jak vybrat to nejlepší pro vás? Pojďme se na to podívat.
Každý běžec se dříve nebo později dostane do situace, kdy je potřeba si vzít s sebou nějaké věci – ať už jde o pití, energetické gely, klíče, mobil, nebo třeba nějaké oblečení navíc. I když běháte krátké trasy, mít správné běžecké „zavazadlo“ se rozhodně vyplatí. Ušetříte si tak cinkání klíčů, vypadávání mobilu z ruky, nebo přehrabování kapesníčků za pasem. Pro dlouhé tréninky nebo závody je správná volba nezbytná, protože už toho s sebou potřebujete více, a navíc nechcete končit každý běh s odřenými rameny, hrudníkem nebo vypadávajícími věcmi z kapes.
V dnešní době je na výběr z několika typů běžeckých pomůcek na věci: batohy, vestičky, opasky, ledvinky, pouzdra přes rameno, a dokonce i legíny nebo kraťasy s kapsou. Každý typ má své výhody a nevýhody, a záleží na tom, co od téhle „úschovny“ očekáváte.
Výběr běžeckých doplňků je pestrý
- Běžecký batoh
Běžecký batoh je ideální volbou pro běžce, kteří potřebují větší kapacitu a chtějí mít s sebou více věcí. Tento typ zavazadla je skvělý pro dlouhé běhy, ultramaratony, nebo když víte, že budete potřebovat více než jen gel nebo klíče. V batohu můžete mít nejen náhradní oblečení, ale také hydrataci (například vak na vodu) nebo dokonce jídlo. A přiznejme si, že každý zapálený běžec dojde do bodu, kdy v batohu nosívá i věci na převlečení do práce, nákup, drogerii, čerstvý chleba…
Při výběru běžeckého batohu je důležité zvolit správnou velikost, která vám nebude přetěžovat záda a nebude vás nijak omezovat v pohybu. Ideální batoh na běh by měl mít nízkou hmotnost a dobře navržený systém odvětrávání, který vám zajistí, že budete v suchu i při dlouhých bězích. Při závodech na dlouhé vzdálenosti vám také umožní bezpečně přenášet vše potřebné včetně někdy rozsáhlé povinné výbavy. Neměl by nikde dřít, ani vás stahovat. Naopak příliš velký batoh bude sice příjemný v klidu, ale při naložení bude nadskakovat do všech stran.
Běžecké batohy mají obvykle objem mezi 5 a 20 litry, přičemž objem je třeba přizpůsobit délce běhu a tomu, co všechno si chcete vzít. Pro běhy do 2–3 hodin postačí menší batoh, na ultramaraton je lepší volit střední nebo větší velikost (kolem 10–12 litrů) a na extra dlouhé závody, přeběhy hor nebo vícedenní dobrodružství pak až kolem 20 a více litrů (i když běh s takovou krosničkou už není moc komfortní).
Já třeba také koukám na to, jaké je rozložení batohu. Ráda cpu více věcí dopředu, protože se v závodě nechci zdržovat sundaváním batohu a lovením čehokoliv v zadní kapse. A tak mám vzadu jen povinnou výbavu, zatímco vepředu svačiny, gely, láhve s pitím, kapesníky… Vepředu tedy chci kapsičky na zip a vzadu ideálně také zajištěnou kapsu, která je dobře odvětraná. Dávám přednost lahvím před camel bagem (vakem v zadní části batohu, ze kterého jde dopředu hadička), a tak preferuji batoh s dvěma velkými kapsami na lahve. Pokud nevíte, co od batohu zatím očekáváte, doporučuji začít levnějším modelem (třeba v Decathlonu), který později vyměníte za dražší vyladěný kousek podle svých preferencí. Obecně se mi zatím nejlépe osvědčily modely, za které jsem si připlatila více (například Salomon) – komfort byl nesrovnatelný s těmi jednoduššími kousky. Sama jsem ovšem začínala na levnějším batůžcích a postupně šplhala výše.
- Běžecká vesta
Běžecká vesta je skvělou volbou pro ty, kdo chtějí minimalizovat váhu a přitom mít u sebe vše, co potřebují. Vesta obvykle nabízí menší objem než batoh, což znamená, že se k tělu přikládá těsněji a nezpůsobuje tolik tření. Pokud si na běhu vystačíte pouze s vodou a několika drobnostmi, je ideální volbou.
Vesta je navržena tak, aby pohodlně nosila hydratační systémy, nejčastěji láhve, v přední části. Kapsy na gel, telefon a klíče jsou navíc strategicky rozmístěny tak, aby vše bylo snadno dostupné. Vesty jsou oblíbené zejména mezi běžci, kteří si zakládají na pohodlí a stabilitě během běhu a chtějí mít vše po ruce.
Pokud běháte střední nebo delší vzdálenosti, ale nechcete mít na zádech těžký batoh a nepotřebujete toho moc, vesta může být ideálním kompromisem. Já také někdy preferuji vestu místo opasku, i když má stejnou kapacitu, protože mám raději rozložení „nákladu“ v části zad a hrudníku než kolem pasu. Zároveň často na lehčích ultra nebo středně dlouhých závodech vyměňuji běžecký batoh právě za vestu, protože je lehčí, přilnavější a nenesu toho zbytečně moc.
- Běžecký opasek nebo ledvinka
Běžecký opasek je pro ty, kteří mají rádi maximální jednoduchost. Tento typ je ideální na kratší běhy, kde nebudete potřebovat mnoho věcí. Opasek vám umožní mít u sebe mobil, klíče, nebo energetické gely, aniž byste museli tahat něco těžšího na zádech.
Opasek je lehký, nenápadný a často je vybaven speciálními kapsami na gel, telefon nebo klíče. Zatímco pro dlouhé běhy nebude opasek stačit, pro běžce, kteří potřebují jen to nejnutnější, je perfektní volbou. Další výhodou je, že nezatěžuje záda a nehrozí, že vám bude během běhu skákat nebo se posouvat. Pokud tedy zvolíte takový typ, který vám sedne okolo pasu.
Při výběru doporučuji koukat na takový, kde jsou kapsy dobře zajištěny (zipem nebo dvojitým skladem), aby nic náhodně nevypadlo. Hodí se také mít rozdělené kapsy, aby se třeba klíče nemlátily s mobilem – rozbitý displej za takový běh nestojí.
Alternativou jsou pak taštičky přes rameno, které připomínají ledvinku, ale uchycují se křížem přes hrudník nebo záda. Tady odpadají výhody toho, že máte záda volná, ale zase máte na sobě pořád relativně malou věc. Já jsem od tohoto typu momentálně upustila, protože mám raději pevnější uchycení věcí ve formě batohu/vesty nebo opasku, ale třeba se objeví zajímavé novinky na trhu.
- Legíny nebo kraťasy s kapsou
Pro minimalistické běžce, kteří nechtějí mít na těle nic navíc, jsou legíny s kapsou zajímavou alternativou. Některé moderní běžecké legíny mají na bocích nebo v zadní části kapsy, kam si můžete pohodlně uložit klíče, mobil nebo malé energetické gely. A najdete i takové, které mají kapsy na všech stranách!
Tento typ „zavazadla“ je ideální pro běhání na krátké vzdálenosti, kdy nepotřebujete žádné další vybavení. Chcete jen uložit klíče, mobil, kapesník? Máte rádi naprostou svobodu, kde nic nedře? Zkuste takový kousek pořídit! Nedoporučuji to však v případě, že taháte těžké velké klíče, těžký mobil nebo v každé kapse narvaných několik věcí. Pak budete nejen jako vánoční stromeček, ale hlavně vám brzy legíny skončí u kolen.
Jak vybrat správný typ pro sebe?
Při výběru je potřeba zvážit několik faktorů:
- Délka běhu: Pokud běháte na krátké vzdálenosti (do 10 km), stačí vám opasek nebo legíny s kapsou. Na dlouhé běhy, zejména na závody, budete potřebovat batoh nebo vestičku, která má dostatečnou kapacitu pro vše, co si budete chtít vzít.
- Pohodlí: Zvolte typ, který vám bude nejvíce vyhovovat. Batoh může být skvělý pro dlouhé trasy, ale pokud dáváte přednost nízké hmotnosti a stabilitě, vesta bude pro vás lepší volbou.
- Kapacita: Zamyslete se nad tím, co všechno si chcete vzít. Pokud máte hodně věcí, batoh je jasná volba. Pokud vám stačí jen gel a láhev s vodou, vesta nebo opasek vám budou stačit.
- Typ terénu: Pro běh v přírodě, kde si berete více vybavení, je lepší batoh. Na městské běhy, kde není potřeba tolik věcí, poslouží vesta nebo opasek.
- Účel: Běháte často do práce? Nosíte s sebou svačinu, doklady, nějaké věci na převlečení? Zpátky domů ještě táhnete drobný nákup? Zvažte (kromě pořízení kola) dobře padnoucí větší batoh, do kterého se vše vejde.
Chyby při výběru běžeckého batůžku a jak se jim vyhnout
- Nevhodná velikost: Příliš velký batoh vám bude na běhu skákat, příliš malý vám naopak nezajistí dostatek místa pro všechny potřebné věci a sedře vám ramena nebo hrudník.
- Nevhodný materiál: Batoh, vesta nebo opasek by měly být vyrobeny z prodyšného materiálu, který odvádí pot a zajišťuje komfort i při delších bězích.
- Nesprávná volba podle typu běhu: Nezapomeňte, že pro ultramaraton bude batoh ideální, ale pro závod na 5 km si vystačíte s opaskem. Zvažte, jaký typ běhu nejčastěji provozujete a nemějte velké oči.
Pár tipů na závěr aneb jak dovést běhání s novým pomocníkem k dokonalosti
- Správně nastavený opasek, vesta nebo batoh: Ujistěte se, že vše dobře sedí. Špatně nastavený batoh nebo vesta mohou způsobit tření nebo bolesti. S nastavením popruhů nebo upínání si klidně hrajte déle, ať pak v den závodu není mrzení.
- Testování: Před závodem nebo dlouhým tréninkem si vše důkladně vyzkoušejte, abyste zjistili, jestli vám opravdu vyhovuje a jaké je nejlepší rozložení věcí v batohu, kam si co dát a co mít po ruce.
- Vyladění pro doplňky: Některé batohy mají uchycení pro běžecké hole, někde ale musíte dokoupit speciální tubus nebo úchytky. Zvažte, jak často hole využijete a co pro vás bude jednodušší. Hodit se budou také reflexní prvky, píšťalka, úchytky na závodní číslo (u opasku), nepromokavá kapsa na doklady a mobil… Někde jsou součástí, někde můžete tyhle vychytávky dokoupit.
Na závěr nutno podotknout, že batohy, vesty i opasky se liší nejen svým typem, ale kusem od kusu u jednotlivých výrobců. Někde mají ultralehké modely se spoustou vychytávek, jinde zase za nižší cenu získáte trochu okleštěnou výbavu. Určitě doporučuji vyzkoušet vše osobně a nespoléhat jen na internet a fotky produktů.
Přečtěte si také:
- Jak děti rozhýbat a zvýšit jim sebevědomí? Zkuste překážkové závody pro juniory
- Batoh, vesta nebo opasek? Který běžecký doplněk je pro vás ten pravý?
- TEST: Garmin Enduro 3 posouvají limity. Až 90 dní bez zásuvky a 320 hodin s GPS
- Jak rozhýbat ztuhlé klouby: Cviky, strava a motivace, která funguje
- Od knedlíků k medailím: V dubnu jako v bubnu. Před tréninkem překážek už neuteču
