běžecký trénink

Ne v každé ulici svítí lampy a je čím dál dříve tma. Andie, která si stanovila uběhnout maraton do padesátin, se rozběhává po operaci a v nové situaci i ročním období si klade spoustu otázek.

Kdy může dítě začít s cíleným běžeckým tréninkem a co je pro něj ještě motivující a zdravé?  Na to jsme se zeptali Mgr. Venduly Jelínkové, vedoucí fyzioterapeutky se specializací na dětskou fyzioterapii z Vo2max Kliniky celostní terapie a sportu.

V rámci tréninku se nepohybuje pouze na dráze. O tom, jak se dá pomýšlet na osobní rekordy a skloubit vše se školou i soukromým životem i o tom, že to nemusí být oběť si přečtěte v rozhovoru s mladičkou třiadvacetiletou Dominikou Kraussovou.

Chytré hodinky HUAWEI WATHC GT Runner umí běžcům pomoc s tréninkem. Stačí zadat pár základních údajů a aplikace vám sestaví tréninkový plán, který se přenese do hodinek i do vašeho kalendáře, pokud budete chtít. Chytrý asistent vás provede celým procesem a tréninkový plán sestaví jak pro úplné začátečníky, tak pro zkušené, výkonnostní běžce. A jak dopadlo jeho testování?

Pro začátečníka to může být překvapení, ale pro toho, kdo už běhá delší dobu je to ohraná písnička: začátek běžecké sezóny je na podzim a na začátku sezóny je potřeba naběhat objem a získat obecnou vytrvalost. Co to znamená vysvětluje na svých řádcích ultramaratonec Dan Orálek.

Nejen objemovým tréninkem živ je běžec. Velké množství naběhaných kilometrů ve volném tempu bezesporu tvoří základ běžecké kondice, ale jestli máte ambice zrychlovat tempo, pak bude potřeba váš trénink trochu zpestřit. Ukážeme vám proto několik modelových tréninků, které obohatí váš trénink o silové, dynamické a rychlostní prvky, které vám pomohou dosahovat vyšších rychlostí na všech tratích od čtyřstovky po maraton.