Ráno v tramvaji, prakticky POKAŽDÉ. Nastoupí děti mířící do školy a minimálně jedno má v ruce plechovku energiťáku, kterou s nepřítomným výrazem srká. Bez ní by totiž nepřežilo dopoledne. Kromě internetů a mobilů jsou dnešní děti „prokleté“ i zdánlivě neškodnými barevnými plechovkami plnými sladidel, povzbuzujících látek, barviv a aromat. A čím dál více dětí je na téhle „svěcené vodě“ závislé. Co s tím? A kde je vůbec zakopaný pes?
Na první pohled je to jen designová plechovka s cool nápisem. V ruce vypadá dospěle, chutná sladce a slibuje nekonečnou energii. Jenže na druhý pohled – chemická laboratoř, která má dítěti dát křídla. Energetické nápoje typu Monster, Red Bull nebo i „nevinné” nealko pivo se v posledních letech staly běžnou součástí supermarketových regálů a tím pádem i života dětí a teenagerů. Jenže zatímco marketing hlásí „křídla“, věda zvedá prst: u dětí tohle opravdu není dobrý nápad.
Co se skrývá v plechovce?
Energetické nápoje vznikly původně pro vojáky a později řidiče a sportovce, kteří potřebovali zůstat vzhůru a podat výkon i přes únavu. Trochu efedrinu a voják vstane pomalu i z mrtvých. Dnes ale tyhle zázraky plní spíš roli sladké limonády s líbivou nálepkou. Rozdíl oproti běžné cole (která dřív byla největším strašákem) je zejména v mnohonásobně vyšším obsahu kofeinu a často i dalších stimulantů.
Na českém trhu mají svoje místo i tzv. nealko pivní limonády – například Birell. Na první pohled to vypadá neškodně: pivo bez alkoholu, osvěžující příchutě. Ale i tady je často dost cukru a hlavně marketing, který dětem připadá dospělácký, navíc pomalu pěstuje a normalizuje závislost na podobném typu nápojů.
Co v takovém typickém energiťáku najdete, když se podíváte na složení?
- Kofein – Jedna plechovka může obsahovat 80–150 mg kofeinu, což je dávka srovnatelná se dvěma espressy. Pro dospělého snesitelné, pro dítě neskutečně vysoká. Výsledkem může být nespavost, nervozita, bušení srdce nebo horší soustředění ve škole.
- Cukr – Průměrná plechovka energy drinku obsahuje kolem 50 gramů cukru, tedy víc než je doporučená denní dávka pro dítě. To znamená rychlý příval energie následovaný ještě rychlejším pádem, vyšší riziko obezity i zubního kazu.
- Taurin, guarana, ženšen – Látky, které se tváří jako přírodní boostery. Pravda je, že jejich účinek na děti není dostatečně prozkoumán a v kombinaci s kofeinem mohou působit mnohem silněji, než čekáte.
- Barviva a sladidla – Rizikový koktejl hlavně pro vyvíjející se organismus. Většinou nejde o nic, co by tělu pomáhalo. Spíš naopak – slouží jen k tomu, aby nápoj vypadal a chutnal atraktivněji. Velká část z nich nemá ještě dlouhodobé studie, ale vědci varují před zvýšeným rizikem ADHD, různými dalšími poruchami soustředění, učení, spánku, inzulinovou rezistencí a tak dále.
► SERIÁL O DĚTSKÉ OBEZITĚ | Rádi bychom viděli vyrůstat zdravější a spokojenější generaci dětí, které přijímají zodpovědnost za své zdraví a mají pozitivní vztah ke svému tělu. A tak jsme se rozhodli inspirovat a podpořit rodiče, kteří v tom hrají zásadní roli. Seriál o dětské obezitě vás tématem provede a pomůže vám změnit návyky celé rodiny.
Proč děti po zázraku z plechovky tak touží?
Pokud jste někdy stáli v supermarketu s dítětem, víte to. Regály plné barevných plechovek vypadají jako sběratelská edice hraček. K tomu přidejte reklamu spojenou s extrémními sporty, závody nebo slavnými youtubery a máte jasný recept na úspěch. Výrobci jsou navíc čím dál vynalézavější a obaly převlékají do zdánlivě neškodných vizuálně lákavých obalů bez jakéhokoliv varování. Mnohokrát se nám navíc stalo, že naše děti sáhly do regálu s limonádami po energiťáku, aniž by to vůbec věděly – vypadalo to jako krásná barevná limča. Až při bližším zkoumání drobných písmenek jsme zjistili, že ve šmoulovém koktejlu je i taurin a kofein.
Je to image, pocit sounáležitosti s partou, adiktivní chuť i symbolika. Plechovka v ruce znamená, že jste cool a dospělí. Všichni to pijí, tak vy taky, ne? Co na tom je? Sladká intenzivní chuť dodává pocit uspokojení a nové a nové příchutě zase pocit výjimečnosti, kterou si nesmíte nechat utéct – mango, ananas, kiwi, unicorn youtuber pro max edition…
Jako symbol dospělosti pak působí i Birell a další pivní limonády. A i když neobsahují kofein, cukr v nich zůstává a marketing cílí na mladší publikum.
Vždyť je to jenom limča. Nebo ne?
Energetické nápoje u dětí a teenagerů nejsou jen otázkou zkaženého nočního spánku. Mají reálný dopad na zdraví. Jak uvádí například studie publikovaná v Nutrients (2022), konzumace energetických nápojů u adolescentů souvisí s vyšším výskytem poruch spánku, úzkostí a rizikovým chováním. Co jsou tedy možná rizika?
- Poruchy spánku – studie ukazují, že pravidelná konzumace energetických nápojů zhoršuje kvalitu spánku a zkracuje dobu odpočinku.
- Kardiovaskulární rizika – kofein může zvýšit krevní tlak a zatížit srdce, což je u dětí zvlášť nebezpečné. Dále může způsobit arytmii, bolest na hrudi, bušení srdce či jiná kardiovaskulární onemocnění.
- Školní výkon – krátkodobé nabuzení střídá únava a nepozornost, což se odráží ve výsledcích. Dostavit se může i bolest hlavy, zapomínání, projevy ADHD.
- Obezita a metabolické problémy – kvůli vysokému obsahu cukru, obsahu umělých sladidel, které ničí mimo jiné mikrobiom i vnímání příjmu cukru v těle, a kalorické náloži.
- Závislost – děti si snadno vytvoří návyk na kofein i cukr.
Znáte to sami: nedáte si ráno kafe a jste nepoužitelní. To samé zažívají děti, jakmile nemají svojí ranní plechovku. Nejsou to jen plané řeči, ale reálná situace. Kolega tělocvikář si čím dál víc všímá dětí, které na školních výletech vykazují příznaky závislosti, když nedostanou denní dávku nakopávací limonády. A jak sami tušíte, jedno kafe časem přestane stačit, dáte si během dopoledne druhé, po obědě třetí… Ano, platí to i u energiťáku, postupně potřebujeme víc a víc, abyste fungovali stejně. A co když s touhle horskou dráhou začnete už třeba ve 12 letech?
Největší postrach rodiče tak už není chození za školu, kouření nebo alkohol. Energetické nápoje se pomalu staví do stejné roviny, jako tyhle známé neřesti mládí. Jen zatím pořád do detailu netušíme, jaké dopady budou mít v dospělosti.
Ta náročnější část procesu: jak to dítěti vysvětlit a co dělat?
Tady platí jednoduché pravidlo: zákaz funguje jen do určité chvíle. Pokud chcete, aby dítě nepodlehlo plechovkové mánii, je potřeba jít na to chytře.
- Začněte vlastním příkladem – těžko můžete zakazovat Monster, pokud pijete pět káv denně nebo sami jedete v Red Bullu. Zkuste se třeba i do omezování nabuzovačů, přidání spánku a zdravého životního rytmu pustit společně.
- Mluvte o rizicích, ale bez strašení – vysvětlete, co kofein a cukr dělají s tělem, klidně na svém příkladu. Hledejte příběhy, vysvětlujte, zapojte vědu, klidně i influencery, kteří jdou správným směrem a od pití podobných nápojů odrazují.
- Nabídněte alternativu – domácí limonáda, voda s ovocem, neslazený čaj, ionťák při sportu.
- Pokud už dítě energiťáky pije, snižujte postupně – náhlý zákaz často vede k ještě větší touze.
- Hledejte kompromis – touží dítě po Birellu? Dopřejte mu občas ochutnání, ale nedávejte mu celou plechovku jako náhražku jiné limči.
A pokud už vznikla závislost? Nebojte se vyhledat odbornou pomoc – ať už pediatra, psychologa, nebo nutričního specialistu. Není to ostuda, ale investice do zdraví vašeho dítěte.
Odpovědnost je nejen na dětech, ale i na rodičích, školách a společnosti. Protože regály budou barevné dál a výrobci inovativní. Ale to, co skončí v ruce vašeho dítěte, můžete ovlivnit vy.
Zobrazit zdroje- https://www.nzip.cz/clanek/1736-rizikova-konzumace-energetickych-napoju-u-mladych-lidi
- https://sancedetem.cz/energeticke-napoje-jejich-vliv-na-deti
- https://bmjopen.bmj.com/content/6/10/e010380
- https://www.mdpi.com/2072-6643/14/13/2740
- https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2015.4102
Přečtěte si také:
- Léčí dotykem a čte 600 slov za minutu. Slepej masér vám změní pohled na svět
- Xiaomi představuje řadu Redmi Pad 2 Pro – ultimátní velkoformátový tablet pro zábavu na profesionální úrovni
- Xiaomi představuje novou generaci AIoT produktů pro chytrou domácnost, nositelnou elektroniku a zábavu
- Xiaomi představuje řadu Xiaomi 15T se špičkovou optikou, nejmodernějšími technologiemi a vlajkovým designem
- Běhání v dešti: rady, díky kterým si to užijete