Rungo SHOT | Říká se, že špatné počasí neexistuje – jen špatně oblečený běžec. A většinou to platí. Jenže v reálném světě jsou i situace, kdy déšť a vítr dokážou běh pořádně znepříjemnit. Zatímco v létě může být osvěžující, s podzimem přichází jiná liga. Jak se na běhání v dešti připravit?
Vrstvení je základ. Jak na funkční oblečení při běhání v dešti?
Funkční materiály nejsou při běhání v dešti a chladu doporučením – jsou nutností. Oblečení by mělo odvádět pot, ale zároveň udržet tělesné teplo. Místo jedné silné vrstvy zvolte víc tenčích – ideálně dvě trička a lehkou větrovku.
Na pláštěnku zapomeňte. Neprodyšná vrstva vás jen zapaří a uvnitř si vytvoříte vlastní „vanu“. Lepší je lehká membránová bunda s dobrou paropropustností – byť dražší, pro pravidelný trénink se vyplatí. Alternativně můžete zvolit šusťákovku, která částečně ochrání a zároveň dýchá.
Legíny, šortky, nebo tříčtvrťáky? A co boty?
Když je venku chladno, dává smysl chránit kolena – ať už dlouhými, nebo tříčtvrtečními legínami. Mokrý, ale funkční materiál je vždy lepší než holá pokožka ofukovaná větrem. V teplém počasí ale klidně běhejte v kraťasech.
U bot je to podobné. I když promoknou, při běhu nohy nezebou – na rozdíl od chůze. Důležité je nepoužívat bavlněné ponožky, které sají vlhkost. Funkční ponožky a kvalitní běžecké boty to jistí.
A co membránové boty? Do zimy ano. V létě jsou ale často méně prodyšné a spíš překážejí. Pokud vás téma zajímá víc, mrkněte na náš samostatný test.
Po tréninku co nejdřív do sucha
Ať už to domů máte ještě pár minut, nebo jste hned za dveřmi – po tréninku se vždy převlékněte do suchého. Propocené oblečení rychle chladí a tělo je po výkonu zranitelnější.
Dobré je mít s sebou i něco na doplnění energie. Ideální je teplý čaj v termosce s trochou cukru – ten pomůže rychlejší regeneraci.
Kdy běh raději odložit?
Někdy je lepší si běh rozmyslet. Nejde o lenost, ale o zdravý rozum. Tady jsou situace, kdy sám raději zůstávám doma:
- Déšť a teploty kolem nuly: hrozí podchlazení a ztráta komfortu.
- Náledí: bez hřebových bot zbytečně riskujete zranění.
- Bouřka: blesky a vítr nejsou běžecký kamarád – obzvlášť v přírodě.
- Silný vítr: nejen větve, ale i předměty z venkovních parapetů vás mohou ohrozit.
Tip na závěr: Myslete na oči a hlavu
Malý trik, který dělá velký rozdíl – vezměte si kšiltovku. Ideálně pod kapuci. Déšť vám nebude padat přímo do očí a běh bude výrazně příjemnější. Brýlatí běžci ocení dvojnásob.
Přečtěte si také:
- Léčí dotykem a čte 600 slov za minutu. Slepej masér vám změní pohled na svět
- Xiaomi představuje řadu Redmi Pad 2 Pro – ultimátní velkoformátový tablet pro zábavu na profesionální úrovni
- Xiaomi představuje novou generaci AIoT produktů pro chytrou domácnost, nositelnou elektroniku a zábavu
- Xiaomi představuje řadu Xiaomi 15T se špičkovou optikou, nejmodernějšími technologiemi a vlajkovým designem
- Běhání v dešti: rady, díky kterým si to užijete
