Zdraví

Za rozkoší do posilovny? Vyvrcholení při sportu je běžnější, než se zdá

Veronika Dvořáková037,1K přečteno

Orgasmus při sportu není jen výsadou žen. Foto: fizkes/iStock

Pamatujete si legendární scénku z filmu „Holky to chtěj taky“ (2001), kde jedna z hlavních hrdinek zažívá svůj první orgasmus při jízdě na kole? Zdaleka to nebyl jen výplod scénáristů. Ve fitku, na kole, nebo dokonce při běhu přichází slastné vyvrcholení častěji, než byste čekali – u žen i mužů. U koho je pravděpodobnější, proč k němu dochází a jak mu (ne)jít naproti?

Co je to orgasmus a jak vlastně funguje?

Na úvod malé okénko z hodiny biologie. Mluví se o něm, zažíváme ho, ale máme ho dostatečně prozkoumaný a víme, jaké druhy vůbec existují?

Orgasmus je vrcholná fyziologická reakce, spojená s koordinovanou aktivací nervového systému, kontrakcemi svalů pánevního dna a okolních struktur, prudkým vzestupem intimního prokrvení a sérií bio­chemických změn (uvolnění oxytocinu, endorfinů, dopaminu). Toť definice. Jednoduše řečeno, když stimulace (genitální, klitorální, prostaty či vnitřní) přesáhne určitou prahovou intenzitu (ano, něco jako „už budu“), mozek spustí režim výbuchu: svaly se rytmicky stahují a my to ve většině případů subjektivně vnímáme jako – více či méně intenzivní – příjemný pocit.

Ale co je důležité si uvědomit: orgasmus není výhradně sexuální v tom smyslu, že by musel být vyvolán dotekem, stykem nebo fantazií. Existují i tzv. ne-genitální orgasmy – například spánkové, reflexní (třeba u některých neurologických stavů) a právě orgasmy spojené s pohybem a napětím svalů.

Orgasmus při sportu? Seznamte se s coregasmem

Má to dokonce svůj název. Termín coregasmus (někdy také exercise-induced orgasm, EIO) označuje orgasmus, který nastane při fyzické aktivitě, obvykle při intenzivním zapojení středu těla (core) a pánevního dna. V češtině zatím ekvivalent úplně nemá, ale můžete ho pojmenovat, jak budete chtít.

Výzkum je zatím poměrně omezený. Fenomén coregasmu nebyl studován jako hlavní sexuologické téma (není to úplně priorita dne), ale existují relevantní studie, které se tímto způsobem vyvrcholení zabývají.

V jedné ze studií (data jsou z reprezentativního průzkumu v USA) uvedlo přibližně 9 % respondentů (muži i ženy), že alespoň jednou v životě zažili orgasmus během fyzické aktivity. A pozor – muži ho při cvičení většinou poprvé zažili dříve než ženy (průměrně cca 16 vs. 22 let).

Další práce, založená na dotaznících se ženami, odhaluje, že mezi nejčastějšími cviky, které vedly k orgasmu, byly cviky na břicho (51,4 %), posilování (26,5 %), jóga (20 %), jízda na kole nebo spinning (15,8 %) a běh nebo chůze (13,2 %).

Sex: povolený doping pro sportovce, nebo zkáza vašeho výkonu?

Co orgasmu při sportu nahrává?

Definitivní model, který by přesně vysvětlil, proč některé cviky dokáží orgasmus spustit, věda zatím nemá. Ale existují různé teorie:

  • Pánevní dno jede naplno
    Když makáte na břiše a core, zapojuje se i pánevní dno. A to je svalová parta, která má hodně společného se sexuálním vzrušením. Někdy se prostě stane, že série stahů a kontrakcí spustí řetězovou reakci, která vyústí v něco, co byste čekali spíš v ložnici než na podložce ve fitku.
  • Nervy hrají hlavní roli
    V pánvi vede tzv. pudendální nerv, taková dálková linka k intimním oblastem. Pokud na něj působí tlak, tření nebo změna polohy při cvičení, může to poslat do mozku signály, které vyvolají orgasmus.
  • Více krve, více citlivosti
    Při pořádném tréninku se zrychlí oběh a pánev se krásně prokrví. V tu chvíli je oblast citlivější a prahová hranice pro spuštění vzrušení se snižuje.
  • Chemie štěstí
    Každé cvičení zvedá hladiny endorfinů, dopaminu nebo oxytocinu – tedy hormonů a látek, které mají na svědomí radost, uvolnění i zvýšenou vnímavost k potěšení. Když se to všechno spojí, tělo je víc naladěné i na orgasmy. Svět je prostě krásný, vy se cítíte skvěle a pak už to jde samo…
  • Únava jako spouštěč
    Hodně lidí popisuje, že k orgasmu při sportu došlo až ve chvíli, kdy už byli na kaši. Svaly vyčerpané, core drží poslední zbytky síly a pak se dostaví reflexní reakce těla, která celé to napětí uvolní. 

Pravděpodobně jde vždy o kombinaci více faktorů, způsobu cvičení, citlivosti, posílení svalů apod. Vždy je to ideální souhra okolností, která orgasmu napomůže. 

Ke coregasmu více tíhnou ženy, protože anatomické uspořádání zvyšuje pravděpodobnost, že kontrakce a aktivita core/pánevního dna spustí orgasmický efekt. Ale rozhodně to není jen naše výsada. Otázkou pak také je, jak moc ženy či muži coregasmus přiznávají. Přeci jen jde o něco, za co se spousta lidí (hlavně na veřejnosti) stydí nebo to považují za bizarnost, odchylku a tabu, o kterém je lépe nemluvit. A tím se oslím můstkem dostáváme k další otázce. 

Ukážeme, jak s válcem posilovat „core“ a zlepšit propriocepci těla

Je orgasmus při sportu žádoucí? A kdy je to problém?

Některé ženy nedokáží jednoduše dosáhnout orgasmu při sexu s partnerem nebo masturbaci, a tak je to příjemné zpestření. Může to být i motivace pro další cvičení, potvrzení, že je cvičení úspěšné (střed a pánevní dno správně aktivované), nebo že lépe vnímáme vlastní tělo a jeho signály. Výhodou je samozřejmě i potenciální posílení prožitku při samotném sexu a zvýšení sebevědomí.

Jenže to má i své nevýhody. Pokud se to děje příliš často, na veřejnosti nebo vám to narušuje trénink, už to taková zábava není. Přeci jen – slastné chvilky si chcete nechat raději za zavřené dveře a do příjemnější atmosféry než při trápení se uprostřed série. Druhým faktorem je také to, že se můžete zranit, pokud budete zrovna cvičit na stroji, se závažím nebo pojedete na kole. Pokud se to navíc děje u konkrétního cviku, který cvičit chcete nebo potřebujete, je coregasmus spíš na obtíž. Co s tím?

Chcete-li orgasmus při sportu:

  1. Zaměřte se na core + pánevní dno
    Pravidelné cviky na stabilitu či pánevní dno, aktivní planky, přítahy nohou k hrudníku ve visu nebo vleže. 
  2. Využijte coregasmus pro vnímání těla
    Pozorujte, kdy se objeví, co stimuluje zrovna vás a jak vaše tělo reaguje. Jednak se naučíte vnímat jednotlivé cviky a jejich působení na konkrétní partie a zapojení jednotlivých svalů, a zároveň zjistíte, co pak přenést přímo do ložnice. 

Pokud je pro vás coregasmus překážkou:

  1. Poznejte spouštěče
    Například víte-li, že při visu nebo zdvihu nohou se orgasmus často dostaví, zvolte jiné cviky nebo je přizpůsobte. Někdy stačí změnit pořadí série nebo počty opakování.
  2. Upravte intenzitu / rozsah pohybu
    Snižte zátěž, počet opakování, hloubku pohybu, kontrolujte kontrakce nebo dělejte delší pauzy – nečekejte na extrémní únavu, kdy je tělo více uvolněné a k orgasmu budete inklinovat.
  3. Pozorujte zapojení svalů
    Používáte u daného cviku opravdu ty svaly, které máte? Dráždí vás daný cvik někde, kde by neměl? 
  4. Správně si nastavte stroj
    Máte například na kole správně nastavené a přizpůsobené sedlo? Nehodilo by se pro vás jiné? Sedíte dobře? Malé změny toho mohou hodně udělat. Tedy spíše neudělat.
  5. Nestyďte se
    Není to nic, za co byste se měli stydět nebo omlouvat. Někdo v posilce křičí při zvedání závaží, jiný tancuje mezi sériemi a další má holt při některých cvicích orgasmus.

Orgasmus při sportu každopádně není závodní disciplína ani něco, co musí zažít každý. A už vůbec to není žádná závada. Je to jen důkaz, jak tělo umí překvapit – i při důsledné dřině na tréninku. Využijte ho, naučte se s ním pracovat a obrátit ho ve svůj prospěch. Žijeme v době, kdy je vše možné, lidské tělo přijímáme tak, jak je, a učíme se s ním více pracovat. A to je na tom to krásné!

Zobrazit zdroje

Přečtěte si také:

Podobné příspěvky

Energy drinky dětem křídla nedají. Připraví je o spánek i soustředění

Nevymýšlej a dej si ten řízek! Co mě diety a veganství naučily o vztazích?

Imunita není o zázračné pilulce. Tohle všechno potřebujete, abyste zůstali zdraví

Add Comment