Aby „to“ nebolelo, je potřeba přemýšlet, co dostává při jízdě zabrat a co je naopak zatíženo málo. Vše uvést do rovnováhy je cesta ke zdravé a bezbolestné cyklistice. Fyzioterapeutka Kateřina Honová, která se specializuje na sportovce, vybrala nejnutnější cviky a předvedla je.
Kateřina Honová
Kateřina Honová
Kateřina Honová je fyzioterapeutka, lektorka a sběratelka informací týkajících se rehabilitace, medicíny a sportu. Díky tomu je členkou několika odborných společností, pravidelně publikuje (nejen) v odborných časopisech, přednáší na kongresech a vede vlastní vzdělávací akce. Sportuje, co jí její zdravotní stav, věk a časové možnosti dovolí. Pracuje v soukromé fyzioterapeutické ambulanci v Brně. Web: www.honova.cz Facebook: https://www.facebook.com/fyzioterapie.online
- BolestMastersMasters zdravíPohybStrečinkTréninkZdraví
Fyzioterapeutka: TOP 5 protahovacích cviků pro cyklisty
Fyzioterapeutka Kateřina Honová, která se specializuje na sportovce, v tomto článku prozradila, jak funguje tělo cyklistů při jízdě na kole a proč bolí. V souvislosti s tím poukázala na pět protahovacích cviků, kterými si cyklista může chránit zdraví.
- BolestCyklistikaMastersMasters zdravíPohybTréninkZdraví
Fyzioterapeutka o tom, co se děje v těle cyklistů. Co a proč je bolí?
Každý sport zatěžuje tělo určitým specifickým způsobem. A pokud si máme představit kompenzaci, je třeba zapřemýšlet o tom, co dostává při daném pohybu nejvíc zabrat a co je naopak zatíženo málo. A také obsáhnout vše, co se děje mezi tím. Co tím myslím, hned vysvětlím, uvádí článek fyzioterapeutka Kateřina Honová, která se specializuje na sportovce.
- BolestMastersMasters zdravíPohyb
Dech může za píchání v boku i stárnutí plotének. Zlepšíte ho pomocí těchto cviků
Dýcháme všichni. Nějak. Nepočítáme-li mrkání, pak dech je nejčastějším pohybem, který v životě vykonáme. Zajímavé je, že i když ve velkém procentu populace dýcháme špatně, mrtví nejsme (i když se tak někdy můžeme cítit). Přitom právě dech může za spoustu problémů.
- Bolest kolenePohybZdraví
Zdraví běžců začíná od podlahy: kotník může i za bolest kolen a holení. Fyzioterapeutka radí
Chodidlo je základním pilířem pohybového aparátu a paradoxem je, že o tento pilíř se většina běžců stará asi stejně jako o výskyt kvasarů ve vesmíru. A to je chodidlo podstatně blíže a na rozdíl od kvasaru si na něj většinou můžete poměrně pohodlně sáhnout. Jak se starat prozradí fyzioterapeutka Kateřina Honová.
V minulém textu jsme si uvedli informace o technice rolování, o tom, jaký vybrat roler a jak to celé vlastně funguje. Věděli jste ale, že roler je velice univerzální pomůcka? A teď nemyslíme využít jej jako zarážku do dveří. V dnešním textu fyzioterepeutky Kateřiny Honové si ukážeme, jak využít jeho potenciál naplno.
- BolestBolest achilovkyBolest koleneMastersMasters zdravíPohybStrečinkSvalyTréninkZdraví
Král domácího ošetření svalů i šlach. Řekneme jak pracovat s rollerem neboli válcem
Sportování je obecně prospěšná věc, o tom netřeba pochybovat. Má to však jisté výjimky z pravidla – ostatně jako všechno. Základem je pochopit fakt, že sport bude pro vás prospěšný v případě, že jste na něj nachystaní. Pokud nejste, můžete si sportem i uškodit, jak tvrdí oblíbená teorie gaučového paradoxu fyzioterapeutky Kateřiny Honové. Přečtěte si její tipy jak cvičit či který roller používat.
- PohybRady a chybyStrečinkTréninkZačátečníciZdraví
Fyzioterapeutka: Tři nejčastější chyby, kterými si strečink kazí i profíci
Dnes si pohovoříme o chybách, které blokují vaši snahu stát se dokonale flexibilními (opravdu je to důležité, věřte mi). Asi bych měla hned na úvod prozradit, že na věty typu „u mě to nemá cenu“, „nepůsobí to na mě“, nebo “moje svaly nejdou protáhnout“, mám silnou alergii, tak to, prosím, ani nezkoušejte.
- MastersMasters zdravíPohybStrečinkTréninkZdraví
Těmito jednoduchými testy zjistíte, jak jste flexibilní. Vyhněte se zranění při sportu
Není nad to, být dostatečně flexibilní. Zejména v této době, kdy odpoledne neplatí to, co platilo ráno, o včerejšku nemluvě. Nebudeme však řešit flexibilitu mentální, ale probereme si téma flexibility měkkých tkání a vysvětlíme si, proč je důležitá.
- Bolest kolenePohybPosilováníTréninkZdraví
Šikmé břišní svaly: funkční základ nejen pro záda, ale třeba i pro koleno
„Pekáč buchet“ bychom rádi na svém břiše pekli. Ale na šikmé břišní svaly bychom neměli zapomínat. Jedná se o překvapivě nefunkční místo u spousty sportovců. Dosud poslední profesionál tuto nedostatečnost demonstroval v ordinaci před pár dny a mám ho tudíž v čerstvé paměti. Pojďte se pomocí článku otestovat a případně si zacvičit.
Ostrá bolest v hýždi, nebo hamstringu, „střílení“ do nohy, pocit změny citlivosti či slabosti ve svalech dolní končetiny. Také se může objevit jako bolest zad nebo třísla. Ne, nebudeme si povídat o výhřezu ploténky, toto všechno dokáže sval hruškovitý. Prosím, seznamte se.
Každý pohyb opravdu není zdravý a ne každým svůj pohybový aparát potěšíte. V následujícím textu si představíme cviky, které stojí na špičce pomyslného žebříčku a perou se o nejvíce nepomáhající cviky historie.