Chytré hodinky už nejsou jen sportovní doplněk. Měří srdeční tep, tlak, okysličení krve, reagují na stres i pád. A čím dál častěji pomáhají odhalit zdravotní problémy dřív, než by to udělal lékař.
Chytré hodinky už umí víc než jen měřit kroky. Sledují zdraví, varují před problémem a v krizové chvíli dokáží i přivolat pomoc.
Jak chytré hodinky pomáhají chránit zdraví?
Dnešní chytré a sportovní hodinky dokážou mnohem víc než jen sledovat uběhnuté kilometry. Díky optickým a elektrickým senzorům měří srdeční aktivitu, okysličení krve, tepovou frekvenci, stres i kvalitu spánku. Pokud je nosíte pravidelně, mohou včas upozornit na odchylky, které signalizují zdravotní problém – například arytmii, příznaky virózy nebo zhoršenou regeneraci.
Měření tepu: základ kondice i včasné detekce
Optické senzory sledují tepovou frekvenci (TF) 24/7. Během sportu vám pomohou optimalizovat intenzitu tréninku. V klidovém režimu zase slouží jako ukazatel kondice – nižší klidový tep (např. pod 60) bývá známkou dobré fyzické zdatnosti. Naopak výrazné odchylky (pod 40 nebo nad 100) mohou signalizovat problém. Některé hodinky na ně automaticky upozorní.
TIP: Pro přesné měření při sportu je ideální doplnit hodinky hrudním pásem.
🧭 Normální hodnoty:
– Tep v klidu: 60–80 / min
– Krevní tlak: 120/80 mmHg
– SpO2: 94–99 %
– Spánek: 7–8 hodin
Krevní tlak: nová hranice monitorování
Nejnovější modely hodinek zvládnou i odhad krevního tlaku pomocí optických senzorů a chytré analýzy dat. Výsledky nejsou stoprocentně přesné jako měření u lékaře, ale mohou upozornit na dlouhodobě vyšší hodnoty. Pokud hodinky opakovaně ukazují tlak nad 140/90, je na místě konzultace s odborníkem.
EKG: včasné varování před arytmií
Prémiové modely hodinek umí zaznamenat EKG – jednoduchý elektrokardiogram. Upozorní vás na případné odchylky v srdeční aktivitě. Výsledek můžete zobrazit v aplikaci a případně konzultovat s lékařem. Tato funkce je vhodná především pro osoby s rodinnou zátěží nebo po prodělaných srdečních potížích.
⚠️ Zpozorněte, pokud hodinky opakovaně hlásí:
– Tep pod 40 nebo nad 100 v klidu
– Vysoký tlak přes 140/90
– Saturaci pod 90 %
– Odchylky EKG bez stresu nebo zátěže
Monitoring stresu: nejen varování, ale i řešení
Hodinky sledují stres na základě variability srdečního tepu. Pokud zaznamenají přetížení, upozorní vás – a nabídnou například dechové cvičení, které pomůže zklidnit nervový systém. Pravidelné sledování může pomoci vnímat souvislosti mezi psychikou a zdravím.
Okysličení krve: důležité nejen pro sportovce
Funkce měření saturace kyslíkem (SpO2) pomáhá sledovat, jak tělo zásobuje tkáně kyslíkem. Hodinky využívají optický senzor. Normální hodnoty jsou mezi 94–99 %. Dlouhodobý pokles může být signálem respiračního onemocnění nebo nedostatečné regenerace.
Věděli jste? V horách jsou nižší hodnoty SpO2 běžné. Hodinky pomohou s aklimatizací.
Spánek: co se děje, když spíme?
Hodinky sledují kvalitu a délku spánku, rozpoznávají jednotlivé fáze a pohybovou aktivitu. Pokud je nosíte i v noci, získáte přehled o svém spánkovém rytmu – a pochopíte, proč se někdy probouzíte unavení.
Nouzové funkce: když jde o minuty
Detekce pádu, ruční SOS volání, sdílení GPS polohy. Některé hodinky umí při nehodě přivolat pomoc automaticky. Funkce je ideální pro sportovce trénující o samotě, seniory nebo osoby s kardiologickými diagnózami.
Ať měří přesně: správná péče o hodinky
Pro přesné výsledky noste hodinky pravidelně, těsně na ruce. Čistěte senzory. Pozor na silná tetování nebo extrémní pocení – to může narušit optické měření. Pokud chcete ještě vyšší přesnost, zvažte kombinaci s externími senzory (např. hrudní pás).
💡Jaké chytré hodinky tyto funkce opravdu umí?
Podívejte se na náš výběr ověřených modelů pro sport, zdraví i bezpečí.
→ Test chytrých hodinek na Rungo.cz
Závěr: Chytré hodinky mohou být víc než jen sporttester – pokud je nosíte pravidelně, mohou včas upozornit na problém a motivovat vás ke zdravějšímu životnímu stylu. Prevenci totiž můžete mít – doslova – na zápěstí.