Karolína Hornová SHOT | Sportovat – a především běhat – ve spodním prádle, nebo bez něj? Téma, které dokáže rozdělit běžeckou komunitu na dva nesmiřitelné tábory. Mýtů koluje spousta, pravd taky, ale jak se v tom vyznat? Abychom se dostali k jádru věci, požádali jsme o názor gynekoložku MUDr. Kamilu Žižkovou. Je běhání „naostro“ nehygienické, nebo naopak prospěšné pro intimní zdraví?
Odkud se vzala tahle otázka?
Téma běhání bez spodního prádla řeší běžci už desítky let – od dob, kdy britský maratonec Ronald Hill, chemik a vynálezce běžeckých šortek se síťkou, zasel první pochybnosti: Běhat s prádlem, nebo bez? Dnes už víme, že tahle otázka není jen o pohodlí nebo estetice. Jde i o zdraví. Proto jsme ji položili přímo odbornici – gynekoložce Kamile Žižkové, známé z profilu @moje_gynpor.
Hygiena a pohodlí: základ úspěchu
„Teplo, vlhko a tma jsou ideální podmínky pro kvasinky. A ty vznikají právě při sportu,“ upozorňuje MUDr. Žižková. Neznamená to ale, že by sportování bez spodního prádla bylo automaticky špatné. „Záleží na tom, jak se kdo potí, jak citlivý je a jak kvalitní materiály používá.“
Je důležité, aby legíny nebo kraťasy byly pro běhání „naostro“ skutečně určené – ideálně bezešvé, aby nedocházelo k odírání. Kdo trpí na mykózy nebo jiný intimní diskomfort, měl by být ještě opatrnější a vybírat s rozvahou.
Mýty a fakta o běhu bez spodního prádla
Mýtus: Běhat naostro je nehygienické. „Není, pokud dodržujete základní hygienu. Oblečení perte po každém tréninku – nejlépe v hypoalergenním prostředku,“ říká MUDr. Žižková. A někdy i samotná změna pracího prostředku pomůže proti svědění či diskomfortu.
Mýtus: Bez prádla se víc potíme. Opak je pravdou. Funkční oblečení odvádí pot lépe, když je přímo na těle. „Vrstvy zadržují vlhkost. Méně vrstev znamená méně zapářky. Pro ženy s vyšší potivostí doporučuji i intimní deodoranty,“ dodává gynekoložka.
Mýtus: Bez prádla hrozí víc infekcí. „Základem je osprchovat se hned po tréninku,“ říká lékařka. „A pokud sportujete s kalhotkami, vyměňte je hned po cvičení. Totéž platí i pro menstruační pomůcky.“
Mýtus: Odřeniny jsou samozřejmostí. „Předcházet jim lze – kvalitním materiálem, vhodným střihem, bezešvým oblečením. Pomůže i dětský pudr. A hlavně: nesportujte hned po holení, pokožka je citlivější a náchylnější k podráždění,“ dodává MUDr. Žižková.
Mýtus: Bez prádla hrozí prochladnutí. To závisí spíš na vašem těle. Pokud máte potíže s močovými cestami, pomohou např. větruodolné šortky přes legíny.
Mýtus: Je to prostě nepohodlné. Záleží. Mnoha běžcům se naopak běhá bez spodního prádla pohodlněji. Bezešvé legíny umožní volnější pohyb a nic se nezařezává.
Kdy je lepší běhat se spodním prádlem?
- Během menstruace: „Menstruační kalíšek je výbornou volbou pro aktivní ženy, i při plavání,“ říká lékařka.
- Při častém sportování: Pokud běháte denně, prádlo může ušetřit vaše běžecké legíny od každodenního praní.
- Pocitově: Pokud vám je to příjemnější, je to zcela v pořádku. Dnes existují funkční, antibakteriální kalhotky vhodné i pro sport.
Co na to muži?
U mužů nejde tolik o vaginální prostředí, ale také se potýkají s odřeninami, zapářkou nebo nepříjemným třením. Studie z Human Fertility (2018) navíc ukázala, že těsné prádlo zvyšuje teplotu v oblasti varlat a může ovlivnit kvalitu spermií. Volnější prádlo pomáhá udržet správnou teplotu.
Shrnutí na závěr
Tahle otázka nemá univerzální odpověď. Běhat „naostro“, nebo se spodním prádlem – to je věc vašeho komfortu, zdravotního stavu a osobních preferencí. Ať už zvolíte jakoukoli variantu, dbejte na hygienu, kvalitní materiály a poslouchejte své tělo. Hlavní je, abyste se při pohybu cítili dobře. A pokud vás někdo zaskočí otázkou: „A ty běháš s, nebo bez?“ – teď už budete mít v rukávu odpověď.
❓ Nejčastější dotazy (FAQ)❓
Je běhání „naostro“ nehygienické?
Ne, pokud dodržujete základní hygienická pravidla. Běžecké oblečení perte po každém použití a používejte hypoalergenní prací prostředky. Správná péče zabrání množení bakterií i kvasinek.
Kdy je lepší běhat ve spodním prádle?
Při menstruaci, zvýšeném výtoku nebo pokud se bez něj necítíte komfortně. Ideální volbou je funkční prádlo z antibakteriálních materiálů.
Může spodní prádlo omezovat při sportu?
Ano. Některé typy spodního prádla mohou způsobovat tření, odřeniny nebo „zařezávání“. Bezešvé legíny určené pro běhání bez prádla tomu často předejdou.
Zvyšuje běhání bez prádla pocení?
Naopak. Kvalitní funkční oblečení bez další vrstvy lépe odvádí pot a předchází přehřívání intimních partií.
Pomůže pudr nebo krém proti odřeninám?
Ano. Dětský pudr nebo speciální bariérové krémy pomáhají předcházet podráždění při delším běhu či vyšším pocení.
Jak pečovat o intimní hygienu po běhu?
Doporučuje se osprchování co nejdříve po tréninku. Používejte jemné, intimní gely, které nenarušují přirozené pH.
Hrozí bez prádla prochladnutí?
Pokud jste citliví na chlad, zvolte větruodolné vrstvy nebo volné šortky přes legíny. Klíčový je rychlý odvod vlhkosti a ochrana proti profouknutí.
Přečtěte si také:
- Běhat „naostro“, nebo ve spodním prádle? Co říká gynekoložka
- Turistika pro odvážné. Ferraty vám zvednou tep i náladu
- Xiaomi uvádí na český trh řadu Redmi Pad 2
- Praha má nový domov pro běžce. Decathlon otevřel svůj první běžecký Proshop
- Neváhej a toč! Jednoduchý způsob, jak si zlepšit techniku běhu
