SHOT | Odchod dětí z domova je zásadní milník – nejen pro ně, ale i pro rodiče. Zatímco pro mladé to znamená začátek nové životní etapy, rodiče často zůstávají s prázdnem. Jak se s tím poprat bez antidepresiv?
Volný čas, který zůstane – a nevíte, co s ním
Dlouhé roky jste věnovali péči o rodinu a najednou je doma ticho. Zmizel každodenní shon, plánování, školní rozvrhy… a nastoupil volný čas, který může být víc zátěží než úlevou. Právě tehdy může přijít melancholie, pocity prázdnoty nebo dokonce deprese.
Prázdné hnízdo: problém, který začíná dávno předtím
Psycholožka Lenka Šnajdrová upozorňuje, že nejde jen o samotný moment, kdy dítě odejde z domova. Jde o roky, kdy jsme potlačovali své vlastní potřeby a soustředili se výhradně na dítě. A když tohle všechno zmizí, nemáme kam přesunout svou pozornost.
Sport jako nový směr a přirozená terapie
Jedním z nejlepších způsobů, jak zaplnit prázdno, je pohyb. Nemusí jít o výkony, rekordy nebo medaile. Důležité je najít aktivitu, která vás těší, ať už je to běh, kolo, jóga nebo třeba svižné procházky. Sport dodává tělu energii – a duši smysl.
Děti rostou, vztahy se mění. Vy se ale můžete rozvíjet dál
Společné aktivity s dětmi můžete postupně nahradit svými vlastními. A klidně i trochu závodit – třeba sama se sebou. O co šlo vždycky kamarádce nebo kolegovi z tréninku? O to, že to zvládnete. Stačí najít formu, která bude bavit vás – a klidně si dát i nějaký cíl.
Ale pozor, nic se nemá přehánět
Sport je skvělý, ale nesmí být jedinou náplní života. Pokud se stane vaší jedinou oporou, může být zklamání o to bolestivější. Mějte i další radosti, zájmy, lidi, práci nebo koníčky. Sport by měl být jedním z pilířů – ne celým domem.
Nová etapa? Ideální čas začít znovu
Prázdné hnízdo není konec. Naopak. Je to šance znovu objevovat to, co jste kdysi odložili. Děti odešly, ale váš život rozhodně nekončí. Teď je čas věnovat se sobě – konečně.
❓ FAQ – nejčastější otázky❓
Co je syndrom prázdného hnízda?
Jde o období, kdy děti odcházejí z domova a rodiče se potýkají s pocity prázdnoty, osamění a ztráty smyslu.
Jak se s tím vyrovnat?
Důležité je najít nové aktivity – ať už sport, práci, koníčky nebo společenské kontakty. Pomáhá pravidelný režim, fyzická aktivita a péče o duševní zdraví.
Může být sport terapií?
Rozhodně. Pohyb uvolňuje endorfiny, zlepšuje psychiku i fyzický stav. Nemusí jít o výkony – stačí pravidelnost a radost.
Co když mě sport nebaví?
Zkuste jinou aktivitu – tanec, zahradničení, rukodělné práce, turistiku, chození s kamarády… Jde o to najít si něco, co vás bude těšit.
Jak to zvládnout bez pocitu viny?
Vědomě si připomínejte, že péče o sebe není sobecká – je nezbytná. Čím lépe se budete cítit vy, tím víc budete inspirací i oporou pro své děti v nové roli.
Přečtěte si také:
- Když je doma ticho a zmizí dětský křik, tak může začít pohyb
- Letní pauza: Dva týdny jsem neběhala a tohle se stalo
- Bolest, pot a slzy v srdci francouzských Alp: Jaké bylo Mistrovství světa Spartan Ultra?
- TEST: Mizuno Wave Rider 29 – Klasika se dočkala upgradu, ale… zlepší i vaše výkony?
- Deník robotické cyklistky: Kaktusový odér, plavba na voru, rána cibulí i ocelová tečka