Adéla Svobodová Venku je počasí, že by psa nevyhnal. Ale běžci mají pré! Alespoň ti, kteří v překážkách vidí spíš příležitost než důvod zůstat doma. Proč je podzimní nečas vlastně ideální období na běhání? A jak se do něj správně vybavit?
Všechno je o přístupu
Větru a dešti neporučíme. Ale to, jak se k neovlivnitelným podmínkám – včetně těch meteorologických – postavíme, máme plně ve svých rukou. Pršet bude tak jako tak – ať budeme poraženecky brblat, anebo se radovat, že si můžeme zpestřit trénink.
A právě tím druhým přístupem se stojí za to „nakazit“. Má totiž mnohem víc co nabídnout. Zkuste na to mrknout třeba takhle:
Pod lampou bývá největší tma
Ráno se probouzíte do šera a když jdete z práce, už je zase tma jako v pytli. Paráda! Můžete běžet, jako by vás nikdo neviděl. Protože nevidí. Takže pokud se od léta odhodláváte začít a trápí vás, co si o vás kdo pomyslí – problém vyřešen. Po tmě a v dešti vypadají jako zmoklé slepice i profíci.
Vy byste ale vidět měli! S tím vám helpne čelovka – lehoučká, s dlouhou výdrží a několika intenzitami světla. A pokud vám reflektor na hlavě vadí, zkuste svítilnu s „kšandami“. Z dálky sice budete vypadat trochu jako Mašinka Tomáš, ale zato bezpečně uvidíte každý výmol i kaluž.
TIP: Na městské popobíhání bohatě vystačí svítilna 900 USB V2 z Decathlonu. O něco nadupanější model RUN LIGHT 250 pak osvítí až 30 metrů cesty před vámi a při maximálním výkonu vydrží až 2,5 hodiny.
A taky byste měli být vidět vy! Pokud nemáte běžecké oblečení s reflexními prvky, doplňte ho externími pásky, přívěsky nebo blikačkami.
Žijem si svůj discopříběh
Říkal někdo blikačky? No jasně! Na podzim nemusíte volit mezi tréninkem a večírkem – díky blikačce si diskotéku vezmete s sebou. A navíc vás nikdo nepřehlédne. Takže win-win!
A všichni ruce nahoru!
Na pořádnou pařbu i podzimní běh se samozřejmě musíte patřičně oháknout. Slušivá běžecká vesta vás zahřeje tam, kde je to potřeba, aniž by vám svazovala ruce – ty totiž potřebujete nejen k tanci, ale i ke správné běžecké technice.
Pravidelně se přitom nezapomeňte pozvat na drink. Samozřejmě nealko! V chladu se sice žízeň tolik nehlásí, ale tělo potřebuje tekutiny pořád. Na záda si proto hoďte minimalistický, ale stylový batoh s hydrovakem.
Já v tvém věku protancoval na plese troje střevíce
Boty jsou základ v každém ročním období. Pro delší podzimní běhy sáhněte po dobře tlumených „bačkůrkách“ s vytuněnou podrážkou, která obstojí i na mokrém povrchu.
TIP: S běžeckými botami Kiprun KS900.2 se nemusíte bát smyku ani při deštivém finiši.
Kapkami se proplétám…
Ve vytrvalých lijácích raději zalezte do fitka, ale lehčí déšť zpravidla bývá „běhatelný“. Ne nadarmo se říká, že neexistuje špatné počasí, jen špatně oblečený běžec.
V (pod)zimním běžeckém šatníku proto nesmí chybět nepromokavá bunda. Vhod přijde i kšiltovka, aby vám kapky nepadaly do očí. A když místo deště fouká, vyměňte kšiltku za teplou čelenku.
Bonusové tipy:
- Voděodolná řasenka = podzimní nezbytnost pro dámy (podle gusta případně i pány). Ta klasická z vás udělá pandu a nepříjemně štípe v očích.
- Rychle do suchého! Po doběhu se převlečte a přezujte, ať neprochladnete, nebo se naopak nezapaříte. Pokud se hned nedostanete domů, mějte v autě náhradní outfit.
- Otužování zlepšuje imunitu i toleranci na chlad. Nemusíte se hned vrhat do zamrzlých rybníků, stačí doma nepřetápět a občas si dát studenou sprchu.
- Vděčnost je univerzální lék. Místo remcání nad počasím zkuste být vděční – třeba za to, že můžete běhat, nebo že nežijeme na vyprahlé poušti.
A teď už jen… vyběhnout!
Podzimní běhání má kouzlo, které v létě nenajdete. Měkké světlo, křupající listí, … a ten pocit, že jste venku, zatímco ostatní sedí doma na zadku. A obávaný déšť? S tou správnou výbavou není nepřítelem, ale parťákem na cestě za lepší kondicí i náladou.
Přečtěte si také:
- Výmluvy vs. tma a déšť: Jak se zamilovat do běhání v podzimních plískanicích?
- Vláknina nestačí. Vědci objevili potraviny, které opravdu pomáhají při zácpě
- Xiaomi zahajuje Black Friday se slevami až 8 200 Kč!
- Kombucha – „živá“, nebo spíš nezkrocená? Mýty vs. mikrobiologie
- Krevní tlak, EKG, spánek i chrápání. Huawei Watch D2 posouvají hranice chytrých hodinek
