Není to jen o svalech a kondici. Letošní zimní olympiáda v Itálii se vyhrává „hlavou“ – a my jsme se podívali na zoubek těm nejlepším mentálním kouzlům.
Představte si, že stojíte na vrcholu sjezdovky v Cortině, pod vámi je ledové zrcadlo a v krvi máte tolik adrenalinu, že by to rozsvítilo celou Milán. Pokud v tu chvíli váš mozek začne řešit, co si o vás pomyslí lidi u televize, když to zkazíte, skončili jste. Zimní olympijské hry 2026 nejsou jen o tom, kdo má nejrychlejší vosk nebo nejostřejší hrany. Je to psychologický masakr, kde vyhrává ten, kdo dokáže ukočírovat ty démony mezi ušima.
Zlato je jen vedlejší produkt
Většina sportovců, kteří se letos v Itálii proženou korytem nebo po svahu, si medaili neodveze. To je matematika, která neuhne. Emily Clark, psycholožka amerického týmu, to svým svěřencům vtlouká do hlavy horem dolem: „Vaším úkolem není vyhrát zlato. Vaším úkolem je udělat svou práci. Medaile je jen výsledek toho, že jste ji udělali dobře.“
Tenhle přístup, známý jako orientace na proces, je podle studií publikovaných v The Lancet Psychiatry klíčem k prevenci vyhoření a úzkosti. Když se upnete na kov, který možná dostanete, váš mozek přepne do režimu přežití. Když se soustředíte na dech a techniku, jste ve flow.
Mozek v posilovně aneb neurofeedback v praxi
Krasobruslařka Amber Glenn je živoucím důkazem, že na psychice se dá makat stejně tvrdě jako na trojitém axelu. Poté, co prošla těžkými depresemi a úzkostmi, nasadila neurofeedback. Představte si to jako videohru, kterou ovládáte jen svou myslí. Senzory na hlavě snímají mozkové vlny a učí vás, jak se dostat do stavu klidu a soustředění.
„Je to posilovna pro mozek,“ říká Glenn, která dnes na ledě používá mantru „Věř a dýchej“. Podle Nature dokáže trénink mozkové aktivity dramaticky zlepšit reakční časy a emoční stabilitu v krizových momentech.
Strach je kámoš
Sjezdařka Breezy Johnson by mohla o strachu napsat román. Po zraněních, která by většinu z nás poslala do invalidního důchodu, a po nespravedlivé stopce kvůli administrativní chybě u dopingových testů, se vrací silnější. Strach ji doprovází už na lanovce. Ale místo toho, aby ho zaháněla, si s ním podá ruku. „Úzkost tam bude vždycky,“ přiznává. Klíčem je kognitivní přerámování – strach není stopka, ale signál, že tělo je připravené k akci.
Slovní zvracení jako cesta ke klidu
Lyžařka Tess Johnson na to jde „analogově“. Její tajná zbraň? Obyčejný deník. Ráno plánování a vděčnost, večer to, čemu ona sama říká „slovní zvracení“. Prostě to všechno – ty pochyby, naštvání, únavu – vyklopí na papír.
Proč to funguje? Podle Harvard Health expresivní psaní snižuje hladinu kortizolu a čistí pracovní paměť. Když to zůstane v hlavě, straší vás to celou noc. Když je to na papíře, můžete v klidu spát.
Spánek: nejlevnější legální doping
U spánku to celé končí i začíná. Emily Clark je v tomhle nekompromisní: po 15:00 žádný kofein, tma v pokoji a 7 až 9 hodin v limbu. Spánek je základní stavební kámen výkonu. Bez něj je váš mozek jako počítač, kterému dochází baterka – začne lagovat přesně v tu chvíli, kdy potřebujete vyřešit technickou pasáž ve 130 kilometrech v hodině.
Když to všechno bouchne a vy musíte vstát
Matt Weston, britská naděje ve skeletonu, ví, jaké to je být na dně. Po 15. místě v Pekingu chtěl skončit. Brečel, byl rozbitý. Ale pak přišel legendární Martins Dukurs a naučil ho jednu věc: „Takový je život.“ Život je víc než skeleton.
Tenhle nadhled Westona uvolnil natolik, že začal drtit světovou konkurenci. Dnes bere i zranění jako „talismany“. Jeho filozofie? Pokud se soustředíte jen na výsledek, soupeři vám sedí v hlavě. Pokud se bavíte, kloužete rychleji.
❓Co si z toho vzít❓
✅Proces > Výsledek: Soustřeďte se na to, co děláte právě teď, ne na to, co za to dostanete.
✅Dýchejte do břicha: Jednoduchá technika, která vypíná režim „bojuj nebo uteč“.
✅Pište to: Máte v hlavě zmatek? Dejte to na papír. Doslova tím ulevíte mozku.
✅Spánek není luxus: Bez 7–9 hodin spánku váš mozek nefunguje na 100 %. Tečka.
✅Přijměte strach: Je to jen energie. Naučte se ji využít k akci, ne k paralýze.
- NBC Connecticut: How Olympians think about success
- The Guardian: Breezy Johnson and the weight of doubt
- TIME: Amber Glenn on taking control of her life
- The Guardian: Matt Weston and the skeleton’s mental game
- Business Insider: Tess Johnson and the power of journaling
- IOC Official: Mental health support at Milano Cortina 2026
- Harvard Health: Writing for health
- Nature: Neuroscience of sports performance
Přečtěte si také:
- Psychologické triky olympijských šampionů: Proč se učí prohrávat dřív, než vůbec vyjedou?
- Stagnujete v tréninku? 6 způsobů, jak znovu nastartovat progres
- Jídelníček sportovců na ZOH 2026: Proč skokani pijí „teplou vodu“ a hokejisté drancují pizzerie?
- Konec obřích ciferníků? Xiaomi Watch S4 41 mm jsou chytrý šperk, který vám nezruinuje rozpočet
- Australské jógové dobrodružství pokračuje: Povinné tři měsíce prázdnin, chair yoga a pekelné latte art