Veronika Dvořáková Zima a mokro dokážou zamotat hlavu i zkušeným běžcům. Je lepší běhat v klasických botách, pořídit si membránu, nebo rovnou zimní speciál s agresivními hroty? Pravda je mnohem jednodušší, než jak často zní z reklam a diskuzí. Ukážu vám všechny možnosti, praktické tipy, chyby, kterým se vyhnout, a hlavně to nejdůležitější: že běhat v zimě jde pohodlně i bez nového páru bot. Tedy pokud po nich vaše srdce samo netouží!
Běhání v zimě a mokru možná působí jako disciplína pro otužilce, kteří zmrzlé prsty berou spíš jako odznak cti. Faktem ale je, že to zvládne každý, pokud pochopí, co nohy v zimě potřebují, a co naopak není nutnost. A také že ne každé mokro je stejné. Jedna věc je déšť na asfaltu, druhá břečka na rozbředlém chodníku a úplně jiný vesmír je prašan v lese nebo ledová cesta na Ještěd. A právě od toho se odvíjí výběr obuvi.
Běžec, nebo baleťák? Jak nemít z tréninku Labutí jezero?
V zimě se kombinuje několik faktorů naráz: voda, chlad, sníh, kluzko a často i nečekaně tvrdý povrch. To všechno má vliv na trakci, tepelný komfort i životnost bot. Bota, která v létě drží stopu jako přilepená, se v zimě může stát nástrojem na nedobrovolné krasobruslení. Proto je dobré vědět, jaké možnosti vlastně máte. Pojďme si to rozdělit.
1. Klasické silniční boty: fungují překvapivě dobře, ale mají své limity
Pokud běháte hlavně ve městě a trasu nechcete měnit, často vám poslouží úplně normální silniční boty. Směs gumy bývá v zimě tvrdší, takže trakce může být slabší, ale pro běžné podmínky obvykle stačí.
Nečekejte však, že vás ochrání před vodou. Bota bez membrány nasákne rychle, ale zároveň rychleji schne a lépe větrá. To je mimochodem první velká pravda: promoknutí není katastrofa. Horší je, když máte botu s membránou, která se promočí skrz, a pak neuschne.
Silnička zároveň nebude držet na ledu a v poprašku vás trochu potrápí. Pokud v takových podmínkách neběháte a řešíte jen občasné mokro nebo lehkou břečku, silničky nezatracujte. Jen mrkněte do našich rad a tipů, jak se s mokrou nohou vypořádat, aby dokonce i hřála.
2. Trailové boty bez membrány: ideální univerzál do města i lehkého terénu
Trailovky mají hrubší vzorek, měkčí směs gumy a celkově lepší stabilitu. V zimě to oceníte dvojnásob. Většina běžců přitom zbytečně sahá po membránových verzích, i když by jim víc pomohl jen agresivnější vzorek a rychleschnoucí svršek.
Trailovky bez membrány jsou za mě nejlepší varianta „jedny boty na všechno“, pokud nechcete utrácet za další páry. Ovšem za předpokladu, že běháte traily a ne pouze asfalt. Na cyklostezce je totiž zbytečně zničíte a budete trpět horším tlumením a špunty obtisklými v chodidle. Při lehkém poprašku nebo břečce jsou ale skvělou alternativou i pro běhání po chodníku, kde vás podrží lépe než silničky.
3. Boty s membránou (Gore-Tex apod.): někdy pomohou, jindy vás naopak zpomalí
Nyní neřeším typ boty (silničky, trailovky, …), ale technologii. Membrána funguje dobře v chladném a relativně suchém mrazu, případně ve sněhu, kde voda neproniká do svršku ve velkém množství. Jenže ve chvíli, kdy běháte v naprosté břečce, močálem nebo v hustém dešti, membrána často nestačí – a když jednou povolí, drží vlhkost uvnitř.
Proč nestačí? Protože voda se dovnitř může dostat i horem (okolo kotníku), nebo u méně kvalitních značek nebo oběhaných bot i přes membránu samotnou, když už nápor nevydrží. Pocit studených nohou pak přichází rychleji než v botě, která sice promokla hned, ale také hned odvětrává a schne.
Druhý problém: boty s membránou jsou často sezonní – v létě se vám v nich budou pařit nohy. Oceníte je tak hlavně v případě, že si pořídíte kvalitní model, zajistíte, že vám do nich nepoteče vrchem (například pomocí chráničů, tzv. gaiterů) a využijete je hlavně do mokrých podmínek během chladnějších měsíců.
4. Boty s hřeby nebo protiskluzné návleky: jistota do extrému
Pokud často běháte na ledu nebo zmrzlém sněhu, žádná membrána ani zázračná směs gumy nepomůže. Na ledu fungují pouze hřeby nebo kovové kolíky. Na to ale většina běžců nepotřebuje speciální boty – často stačí nasadit protiskluzové návleky za pár stokorun. Je to typ vybavení „na dny, kdy byste normálně vůbec nevyšli“.
Jestli máte ovšem chalupu na horách, věnujete se často běhání v mrazivých podmínkách v přírodě a víte, že vám boty nebudou ležet ve skříni pro ten jeden ledový den v roce, pak směle do nich. Díky nim se nebudete bát pustit ani prudký zmrzlý seběh. Ale pozor – záleží na technologii hřebů, nicméně většina hřebovek není určená na asfalt nebo jiný pevný povrch, kde se zničí.
Hluboko do kapsy? Jak běhat v zimě bez větších investic?
A teď ta příjemná část. Pokud nechcete kupovat další pár bot, dá se to řešit jinak. Klasická silniční nebo trailová bota funguje většinu zimy naprosto dostatečně (pokud se nechystáte do extrémů), když ji doplníte správnými ponožkami.
Nejlepší volbou jsou merino směsi nebo kvalitní syntetika – obojí umí udržet teplo i ve chvíli, kdy navlhnou. Vyhněte se bavlně, která nasákne a studí. Zajímavou alternativou je také neopren. Jednoduše řečeno, ponožky jsou takový malý svatý grál, který umí i obyčejnou botu povýšit na ledoborec.
Další skvělou vychytávkou jsou gaitery, které navléknete přes botu a uchytíte. Sníh ani břečka se tak nedostanou do boty a nebudou vás studit v ponožce.
Pro zimní běhání také platí, že by bota měla být prostorná, protože čím těsnější, tím větší zima vám bude (noha se neprokrví).
Chcete se plácnout přes kapsu? Tohle dává největší smysl
Pokud už víte, že budete běhat ve sněhu, máte blízko do lesa nebo se vám často tvoří břečka kolem domu, pak dává smysl alespoň jeden zimní pár bot pořídit. Trailovky s lepší trakcí a zimní směsí podrážky jsou podle mě nejuniverzálnější volba. Pokud chcete i membránu, vyberte model, který má prodyšný svršek a není příliš pevný. Tvrdé membránové boty často studí, protože v nich proudí vzduch hůř.
A pokud se chystáte brousit v zimě běžmo hory, investujte do návleků (nesmeků a gaiterů) nebo hřebů.
Závěr: GTX není povinnost. Je to jen jedna z cest
Membránové boty mají v běžeckém botníku své místo, ale nejsou nutností pro každého. Často je lepší volbou správná kombinace bot bez membrány, kvalitních ponožek a trochu selského rozumu. Nechte boty pracovat pro vás, ne proti vám. Zimní běhání tak může být krásné, čisté a svěží – stačí jen vědět, co si obout.
Přečtěte si také:
- Konec zmrzlých nohou! Tohle si obujte v zimě, když nechcete utrácet majlant
- Sauna: restart těla, duše i přátelství. Dopřejte si horko, které léčí
- Hlad vs. chuť: Proč vás mozek nutí jíst, i když jste plní?
- Prosincová výzva: sed u zdi – minuta denně, která vám posílí nohy i trpělivost
- Deník robotické cyklistky: Domov důchodců, shovívavá hlídka i karbonová kukačka
