„Nechci vypadat jako kulturista, takže se činkám vyhýbám.“ Poznáváte se? Tak to vás výčet argumentů, proč jako žena vzít silový trénink na milost, dost možná překvapí. (Monstrózních bicáků se přitom…
Doby, kdy trenéři odrazovali své svěřence od posilování, jsou naštěstí pryč. Teď frčí síla! Nemusíte mít svaly jako Arnold, ale správná posilovací průprava váš běh (nebo jakýkoliv další sport) posune o level výš. Takže pokud chcete běhat ještě dlouhé roky nebo se posouvat, čtěte dál!
Auuu! Slyšeli jste to? To bylo rameno toho pána, co před chvílí ještě seděl v kanceláři u počítače a rovnou skočil do fitka zvedat činky. Na co zapomněl? Přece na rozcvičku a rozhýbání před tréninkem. V minulém díle našeho seriálu jsme se podívali na tipy na správné rozehřátí těla. Dnes rozebereme další část předtréninkové rutiny – mobilitu, strečink a aktivaci.
„Pranamatka“ v poslední době zaplavila sociální sítě a zaujala nejen svým krásným designem, ale i filozofií udržitelnosti a účinky. Vyzkoušeli jsme originální akupresurní podložku, zakusili, zač jsou toho rudá záda, a zjistili, co na ní všichni mají.
Bolest je signál, kterým se nám snaží tělo něco naznačit. U svalové horečky zřejmě to, že jsme něco „přepískli“. Většinou odezní sama, ale můžeme si i pomoct. Jak na to, jsme se podívali s fyzioterapeutem Filipem Chalupou.
„Chladivky“ a „hřejivky“ patří do výbavy sportovců často. Pokud si k nim ještě hledáte cestu, řekneme vám, jak fungují a kdy je použít.
Pod slovem bílkoviny si většina z nás představí steak přes celou pánvičku a hned poté svalovce v plavkách. To je ale dost okleštěná vidina, jednak protože bílkoviny jsou také rostlinného původu a za druhé je nepotřebujeme pouze ke stavbě svalů. K čemu tedy?
BMI neboli index tělesné hmotnosti dokáže včas upozornit na anorexii i stanovit stádium obezity. Kulturistu ale klidně vyhodnotí jako obézního a z elitního čtvrtkaře udělá trosku na hranici podvýživy. Proč se k BMI při hubnutí neupínat a na jakou metodu se spolehnout, radí Mgr. Iris Mango, specialistka na výživu a fitness.
Bolavé svaly, které dokážou obyčejné schody přeměnit na dokonalou noční můru. Takový stav zažil každý běžec, který má za sebou alespoň jeden závod v plném nasazení, nebo náročný trénink. Na následujících řádcích vám poradíme, jak bolest svalů omezit a co dělat, když se dostaví.