Pohyb

Bolest svalů a léčba

Radosti a strasti těhotných běhen, aneb jak omezit sport a nezbláznit se

Magdaléna Ondrášová01,1K přečteno

Když je člověk (zpravidla žena, ale toto tvrzení je v dnešní hyperkorektní době poměrně nebezpečné) těhotný, lze očekávat, že se mu změní život. Když je v daném stavu člověk zvyklý sportovat v míře větší než malé, budou změny o to markantnější. Sport je totiž závislost jako každá jiná a zbavit se jí není jen tak. Ačkoliv jsem se vždycky těšila, že ve stavu požehnaném konečně zvolním a budu si užívat nic nedělání bez výčitek, když na to přišlo, nebylo to vůbec tak jednoduché.

Více

FYZIOPORADNA: Když z kola bolí zadek. Jaké jsou možnosti úlevy?

Marek Odstrčilík012,4K přečteno

A je to tady! Máte trable s pohybovým aparátem? Něco vás bolí? Nevíte, jak na protahování? Tak máme pro vás dobrou zprávu, protože pro vás spouštíme poradnu, kterou pro vás povede fyzioterapeutka Kateřina Jinochová, která má bohaté zkušenosti právě se sportovci, od hokejistů Kladna až třeba po bojovníky MMA.

Více

Bolest holení: zpomalení, které někdy vyžaduje i úplnou stopku

Kateřina Honová018,9K přečteno

Ať už jste běžec zkušený nebo běžec začátečník, bolest holení dokáže potrápit obě skupiny. Holeně jsou potvory. Zpočátku se tváří, že o moc nejde, a když tuto fázi přehlédnete, můžete si vybudovat solidní problém na měsíce (i roky), který s urputností připomíná festovně zakousnutého pitbula (a podobně i bolí).

Více

Hamstringy: co dělat, když vás tahají? Cviky pro běžce

Kateřina Honová017,K přečteno

Bolestivé stažení svalů zadní strany stehna, které jde až do křeče a přeruší váš trénink, nebo bolestivé pajdání s nemožností se ohnout a zavázat si botu. Tak třeba takto se může projevit problém s hamstringy. Co s tím, vysvětlí fyzioterapeutka Kateřina Honová.

Více

Bolest kolene? Posilujte, stabilizujte těmito cviky

Kateřina Honová012,7K přečteno

V předchozím textu věnovaném zevrubné diagnostice bolesti kolenních kloubů a prvnímu kroku léčby, kterým je – nepřekvapivě – protahování, se dostáváme ke kroku dva. Ten se zabývá posilováním a o tom bude článek, který právě čtete. A nebude to posilování jen tak ledajaké, ale zaměřené právě na stabilizaci vašeho kolene.

Více

Běžecké koleno ze všech stran. Kde to bolí a co s tím

Kateřina Honová055,6K přečteno

Nejčastější příčinou bolesti kolene u běžců je ITB syndrom, neboli běžecké koleno. Bolet může ale i pod kolenem, na vnitřní či vnější straně, zkrátka na různých místech a v různé fázi. Při běhu či po něm. Pojďme si říct vše základní o bolesti kolen, jejichž příčinu odhalit bývá dost napínavé a co je nejhorší, mnohdy se opakovaně nedočkáte jiné rady, než že máte přestat běhat. Musí to tak opravdu být?

Více