Přezujte se a zkraťte krok aneb jak v zimě běhat a neuklouznout
Mrazivé počasí není stopkou pro běhání. Chce to jen kvalitní oblečení, zvolit pomalejší tempo kvůli dýchání a díky botám i technice běhu neuklouznout.
Mrazivé počasí není stopkou pro běhání. Chce to jen kvalitní oblečení, zvolit pomalejší tempo kvůli dýchání a díky botám i technice běhu neuklouznout.
Dny se krátí, teploty padají, prší, fouká vítr a listí se barví do všech odstínů žluté a hnědé. Podzim je tu a s ním i otázka, jak se vybavit na běhání v tomto krásném ročním období. Stačí dodržet pár jednoduchých tipů a můžete si pohodlně prodloužit běžeckou sezónu, dokud nenapadne sníh a nepřesunete se na běžky.
Zasněžená krajina obvykle vyvolá široký úsměv na tváři a nejinak je tomu i u běžců. Křupavá zimní idylka se ale rychle může změnit v noční můru, když na souvislé sněhové pokrývce bude klopýtat a klouzat. I na sněhu se dá ale běhat s úsměvem a lehkostí, stačí dodržovat několik základních pravidel.
K zimnímu běhání neodmyslitelně patří bláto, sníh a led. Tedy povrchy, na kterých je velmi snadné uklouznout a přivodit si nepříjemné zranění. Poradíme vám, jak v zimě běhat bezpečně a jak vyzrát na nepříjemně kluzký povrch.
Vyřeší vaši zimomřivost a tendence k prochladnutí. Hodí se jak pro starší aktivní lidi tak pro mladší sportovce, kteří nepověsí tenisky na hřebík s prvním mrazem. Izolační schopnosti merino vlny jsou skvělé a dnes už výrobky z ní „nekoušou“. Kolik procent merino vlny má vaše tričko mít a jak o něj pečovat?
Po každém tréninku se vyplatí dodržovat určitou rutinu, která má předejít zranění, nemoci a podpořit regeneraci, bez ohledu na roční období. Zima je pro adaptaci i regeneraci našeho těla náročné období, proto si s fyzioterapeutkou Vendulou Sokolovou připomeneme, na co určitě nezapomenout, když doběhnete.
Že můžeme běhat v teplotách pod bodem mrazu víme, jak je to ale v extrémních teplotách na Českou republiku méně obvyklých? Běžec a fyzioterapeut v jedné osobě, Petr Soukup, v tom problém nevidí. Své zásady to ale má.
V posledních dnech se nám tady rozmohl takový nešvar. Na horách panuje ladovská zima a i díky lockdownu vyráží na tůry obrovské množství lidí. Mnozí z nich ale vůbec netuší, do čeho se pouští a jejich výlety končí pod dohledem horské služby.
Bílé nadělení, které se na nás sype, je skvělou příležitostí, jak posílit nohy. Věřte mi, vycházím z vlastní zkušenosti. Že tomu tak je, vás nemusím ani dlouze přesvědčovat, zjistíte to sami už po několika minutách běhu.
Až se jaro zeptá, co jste dělali v zimě, nebudou ho zajímat výmluvy na špatné počasí, nebo ledovku na oblíbených běžeckých trasách. Vydržet s pravidelným pohybem celou zimu je pro celý následující rok naprosto zásadní a současná situace nám moc jiných možností, než je běh nedává. Máme pro vás proto několik tipů, aby vás nerozházely žádné zimní nástrahy, sníh a led nevyjímaje.
Slunce vychází pozdě a zapadá velmi brzy a většina z nás tak nemá na výběr, než běhat za tmy. Nemáte-li možnost běhat v lese, kde hrozí srážka tak maximálně se srnkou, nebo zajícem, tak byste neměli zapomínat na svou bezpečnost. Své k tomu píše guru běžeckých bot a ostřílený běžec, Vítek Kněžínek.
Úroveň testovaných produktů nás mile překvapila. Mrazu a větru odolaly všechny bundy z recenze. Některé jsou teplejší než jiné a rozdíly jsou v materiálech i ve vybavenosti detaily, které pak ale mnohdy rozhodují o koupi.