regenerace

„Jím maso, tvaroh a občas si dám proteinovou tyčinku. Takže bílkovin mám dost, ne?“ Možná ne. Studie totiž ukazují, že až 70 % rekreačních sportovců má dlouhodobě nižší příjem bílkovin, …

Vodíková voda přitahuje pozornost vytrvalostních sportovců. Má totiž zlepšovat výkon a urychlit regeneraci. Skeptici v ní však vidí jenom marketingem nafouknutou bublinu. Co na to říkají studie? Vodíková voda (hydrogen-rich …

Cyklistika je skvělým doplňkem k běžeckému tréninku i jeho dočasnou náhradou. Pomůže navýšit tréninkový objem bez zbytečného rizika přetížení, ale i neztratit výkonnost, pokud zrovna běhat nemůžete. Jak z ní …

Po tréninku je potřeba doplnit živiny i tekutiny. Ionťáky a recovery drinky ale bývají docela drahé, ne vždy účinné a jejich složení často vypadá jako inventář chemické laboratoře. Řešení přitom …

Čím větší závod, tím víc (barevných) kompresních ponožek, návleků a upnutých trik se na startu mihne. Komprese je dnes skoro povinnou součástí výbavy běžce, cyklisty i crossfiťáka. Ale skutečně tělu …

To, co (ne)děláte po běhu, je stejně důležité jako samotný trénink. Jakých potréninkových chyb se nejčastěji dopouštíme a proč se jim raději vyhnout? 1. Hned se zastavíte Cílová rovinka, stopnout …

SHOT | Máte ztuhlá záda z počítače, bolesti mezi lopatkami nebo napětí v šíji po dlouhé jízdě autem? Nemusíte hned běžet na masáž. Pomoc můžete najít i doma – stačí obyčejný tenisový …

Na dva týdny jsem přestala běhat. A světe div se – nešla jsem výkonově ke dnu, svět se nezbořil a peklo nezamrzlo. Naopak. Pokud také hledáte způsob, jak v létě …

Těžko na cvičišti, lehko na bojišti. Jenže už není čas ztrácet čas. A tak jsem se v červnu na pomyslné bojiště vydala rovnou – a to hned dvakrát. Jaký byl poslední …

Kreatin zní jako magické zaříkávadlo pro kulturisty. Nesypeš? Nerosteš! Tenhle bílý prášek ale není jen pro svalovce – funguje pro každého, kdo chce zlepšit svůj výkon. A rozhodně z běžce …

Advertorial | Každý běžec zná ten skvělý pocit po dokončeném tréninku – nikdy to není snadné, ale vždycky to stojí za to. Never easy, always nice. Doběhnuto, stopky zastaveny, tělo …

Stres, mentální přetížení a moderní životní styl často narušují přirozené usínání a hluboký spánek, který je základem regenerace. Naštěstí existují chytré doplňky stravy, které mohou pomoci. Dnes se zaměříme na …

Bílkoviny usnadňují hubnutí, budování svalů i regeneraci. A tak není divu, že je kolem nich takový povyk. Některé potraviny, o kterých se mluví a píše jako o proteinových bombách, však …

Hledáte ideální drinky, které vás podpoří během tréninku i při regeneraci? Máme pro vás tři skvělé recepty, které jsou nejen chutné, ale i plné přírodních surovin, co máte běžně doma. …

Že sauna k letnímu období nepatří, je ale pouze otázka pocitu. Na účinky terapie pomocí teplotních výkyvů se podíváme z hlediska celostní medicíny i očima finských vědců a přineseme důvody, proč a kdy se saunovat i v létě. Podíváme se i na to, jak pravidelná kryoterapie může zlepšit náš výkon i regeneraci.