Registrace je zaplacená, hlava nastavená a trénink jde přesně podle plánu? Tak to už vám chybí jen správná výbava. Před maratonem totiž nestačí nazout boty a vyrazit – chce to pořádně promyslet oblečení, doplňky i spoustu dalších praktických vychytávek. Ne kvůli stylu (i když ten je taky fajn), ale kvůli komfortu, hydrataci a prevenci všemožných bolístek… prostě abyste do cíle doběhli s úsměvem. Nebo alespoň doběhli. Vše potřebné na trénink i závod přitom najdete třeba v Decathlonu.
1. Nahoďte batoh a nebuďte otrokem občerstvovaček
Běžecký batoh nebo vesta vám budou krýt záda. Doslova. Při dlouhých tréninkových bězích i samotném závodě v nich najdete vše, co zrovna budete potřebovat (samozřejmě pokud si to tam sami schováte) – vodu, tyčinky a gely, ale taky větrovku, magnézko, mobil nebo třeba náplast na puchýře.
Oblíbenou volbou je trailový batoh Kiprun (8 l), který je opravdu lehoučký, ale bez problémů pojme všechny nezbytnosti na několikahodinový běh – po horách i po asfaltu. Jeho ergonomický střih sedí jako ulitý a díky strategicky rozmístěným kapsám se můžete jednoduše občerstvit nebo přiobléct, aniž byste museli zastavovat.
Pokud je pro vás maraton teprve začátek a plánujete trénovat na ultra, nebo prostě potřebujete víc věcí, sáhněte po větších objemech – z batohů značky Kiprun třeba po 15litrové novince s dvoulitrovým hydrovakem. Větší model (20+5 l) pro ultra dlouhé traily by měl být dostupný co nevidět.
Minimalistům naopak může stačit jen běžecký opasek s kapsičkami na dvě láhve a malým úložným prostorem na drobnosti.
2. Zůstaňte v suchu, i když se potíte jako v sauně
Běžet 42 kilometrů v bavlněném triku je jako jet Tour de France na sdíleném kole. Nejenže ho během prvních pár minut propotíte a bude vás to studit, ale dřív nebo později se o slovo přihlásí i odřeniny. Výběr správného běžeckého oblečení je proto naprosto zásadní.
Tílka a trička volte co nejlehčí a v bezešvém provedení, aby vás nikde nedřela. V teplotách, ve kterých už se snad taví i asfalt a vy přemýšlíte, proč jste se na ten maraton vlastně přihlásili, oceníte svršky z řady Kiprun Light, které sedí jako druhá kůže a díky mikroperforaci perfektně odvádí pot.
Dámy se mohou spolehnout na přiléhavý crop top a ultralehké kraťasy s všitými kalhotkami a praktickými kapsami.
Pány pak nadchne inovovaná řada Comfort, která zaručí dokonalou volnost pohybu. Pro delší běhy je ideální volbou třeba lehké bezešvé tričko ušité pomocí metody bodymapping. To znamená, že mají jednotlivé díly jinou gramáž, aby spolehlivě odváděly pot i z těch nejexponovanějších partií.
TIP: Jste pro své děti vzorem a vedete je k pohybu? Decathlon letos rozšířil i řadu dětského sportovního oblečení. Přibyla nová bezešvá trička, tílka, crop top nebo větrovka.
3. Kšiltovka není jen módní stálice, ale nutnost
Pokrývka hlavy vás chrání před sluncem, přehřátím i stékajícím potem. Někdy však může být na obtíž – třeba když se změní počasí, nebo chcete nechat hlavu chvíli větrat. Běžet s kšiltovkou v ruce je pak docela otrava. Volte proto takovou, která bude skladná a lehká.
TIP: Ultralehká kšiltovka Kiprun se vám vejde do kapsy. Přesto výborně drží, odvádí vlhkost a díky rychleschnoucímu materiálu ji není problém namočit a nasadit zpět, abyste se na chvíli zchladili. Expertkou na cirkulaci vzduchu a odvětrávání je pak běžecká kšiltovka V2 se síťovinovými panely na bocích.
V chladnějším počasí naopak sáhněte po běžecké čelence V2. Chrání uši před větrem, drží vlasy, aby nepadaly do očí, a absorbuje pot.
4. Ponožky, které vám nezničí nohy
Puchýře na 30. kilometru? Peklo. Investice do kvalitních běžeckých ponožek je sice nejméně „sexy“ rada, ale věřte, že za ni budete po doběhnutí děkovat. Sáhněte po modelech z funkčních vláken, které minimalizují tření a odvádějí vlhkost.
Na jejich výšce naopak až tolik nezáleží. Pokud jste z generace mileniálů a starších, dost možná dáte přednost kotníkovým verzím. Vyznavači mladistvých módních trendů (ale i typického symbolu češství) si pak hrdě natáhnou ponožky až do půlky lýtek. Výběr je naštěstí pestrý, a tak můžeme být každý sám sebou. :-)
5. Výživa: Dotankujte palivo
Hydratace je základ. Pokud nepůjdete rovnou do hydrovaku, zvolte místo pevných bandasek raději měkké soft flasky. Nepraskají, neváží skoro nic a bez problémů se vejdou do kapes běžecké vesty nebo batohu. A co do nich? Voda, ionťák nebo osvědčený sportovní nápoj.
Abyste „neodešli na cukry“, přibalte si i energetické gely nebo tyčinky. Téma výživy během závodu je na samostatný článek, a možná dokonce i učebnici, ale základní poučka zní: občerstvení testujte už v tréninku, ať si na něj tělo stihne zvyknout. Jinak vám hrozí nevolnosti či střevní potíže, které nejsou zrovna tím nejlepším hnacím motorem k cílové pásce.
TIP: Nezapomeňte na sluneční brýle a opalovací přípravek. A taky na „antitřecí“ krém proti podráždění – do rozkroku, na stehna, pod prsa nebo na bradavky. Pokud vám to přijde zbytečné, po prvním maratonu nejspíš změníte názor. A bývá to dost bolestivá lekce.
Chystáte se v květnu na 25. pražský půlmaraton?
Vyzvedněte si svůj startovací balíček na Holešovickém výstavišti a rovnou si projděte veletrh sportovního vybavení Running Expo. Mimo jiné tam najdete také stánek Decathlon, kde si můžete otestovat (a hlavně vyhrát!) nejšpičkovější ze špičkových karbonových bot KD900x LD+, se kterými Méline Rollinová zaběhla na maratonu v Seville francouzský rekord.
Pořádně osahat si ale budete moct i karbonky KD900x LD a dva nejoblíbenější tréninkové modely – odlehčené KS900 Light a velkoryse tlumené KS900.2.
A pokud vám bude před startem ještě něco chybět, u stánku najdete i sportovní výživu, soft flasky, opasky, batohy, běžecké ponožky nebo čelenky.
Nouze nebude ani o cenné rady – kolem stánku se to bude hemžit běžci a ambasadory Decathlonu, pro které není žádný dotaz hloupý.
Maraton je dřina. Ale nemusí bolet. A právě výbava může rozhodnout o tom, jestli si svůj den užijete, nebo spíš přežijete. Tak vybírejte pečlivě.
Přečtěte si také:
- PUMA představuje Fast-R NITRO™ Elite 3: Závodní super botu, která vznikla ve spolupráci s vědci
- Výbava na maraton: Co skutečně potřebujete, abyste doběhli do cíle?
- TEST: Sluchátka Redmi Buds 6 Pro – za málo peněz hodně muziky
- Od knedlíků k medailím: Musím běhat víc a dál! Jde to i bez bolesti?
- Deník robotické cyklistky: Konečně třístovka, prvních 10 000 km, žabí masakr a plechovka z plechovky