Nezařazené

Xiaomi představuje Xiaomi Smart Band 10: Stylový upgrade pro chytřejší životní styl

od Rungo
autor Rungo

Advertorial Společnost Xiaomi s hrdostí oznamuje uvedení chytrého náramku Xiaomi Smart Band 10. Tento odvážný přírůstek do produktové řady nositelné elektroniky spojuje styl, zdravý životní styl a chytré funkce v jednom elegantním zařízení.

Xiaomi Smart Band 10 byl navržen pro individuální péči o zdraví, stylový vzhled a každodenní spolehlivost. Nabízí 1,72″ AMOLED displej s tenkými symetrickými rámečky (2 mm) a jemným rozlišením 326 PPI. Poměr obrazovky k tělu činí 73 %, obnovovací frekvence dosahuje 60 Hz¹ a jas až 1500 nitů (HBM) zajišťuje plynulé a živé zobrazení. Dotykové ovládání je odolné vůči vlhkosti a funguje spolehlivě i ve zhoršených podmínkách. Nová keramická edice Pearl White a 10 volitelných doplňků (včetně náhrdelníku s perlovým řetízkem² a čtyřmi způsoby nošení) dodávají chytrému náramku nádech luxusu a stylu pro každou příležitost.

Zdravější životní styl pod kontrolou

Xiaomi Smart Band 10 pomáhá uživatelům trénovat efektivněji a žít zdravěji díky více než 150 sportovním režimům, včetně 6 automaticky rozpoznaných aktivit³ a pokročilých metrik, jako je VO₂ max, tréninková zátěž a doba regenerace. Vylepšený plavecký režim přináší měření srdečního tepu v reálném čase a 96% přesnost počítání délek⁴ díky 9osému pohybovému senzoru a voděodolnosti do 5ATM⁵. Nová funkce přenosu srdečního tepu přes Bluetooth⁶ umožňuje sdílení dat v reálném čase s kompatibilními zařízeními⁷.

Pro regeneraci a odpočinek nabízí Xiaomi Smart Band 10 profesionální sledování spánku⁸, které kromě základního měření přináší dvě nové dimenze: efektivitu spánku a jeho rozložení během noci. Uživatel tak získá komplexnější přehled o kvalitě svého odpočinku. Na základě těchto dat náramek poskytuje personalizovaná doporučení¹⁷ pro zlepšení spánkových návyků.

Ve spolupráci s organizacemi World Sleep Society, Asian Society of Sleep Medicine a Chinese Sleep Research Society přichází Xiaomi se svým vůbec prvním 21denním odborným programem na zlepšení spánku. Uživatelé si mohou nastavit vlastní cíle, sledovat doporučení odborníků a získat hlubší přehled prostřednictvím kontinuálního sledování. Cílem programu je zvýšit kvalitu spánku díky přesnějším a srozumitelnějším datům.

V oblasti celkové pohody náramek navíc nabízí nepřetržité sledování srdečního tepu⁹, okysličení krve (SpO₂)¹⁰ a úrovně stresu¹¹.Xiaomi Smart Band 10 – black Xiaomi Smart Band 10 – black Xiaomi Smart Band 10 – black Xiaomi Smart Band 10 – CeramicXiaomi Smart Band 10 – CeramicXiaomi Smart Band 10 – CeramicXiaomi Smart Band 10 – PinkXiaomi Smart Band 10 – PinkXiaomi Smart Band 10 – SilverXiaomi Smart Band 10 – SilverXiaomi Smart Band 10 – Silver.

Vždy ve spojení, vždy v obraze

Xiaomi Smart Band 10 už není jen fitness náramkem, ale díky propojení s Xiaomi HyperOS 2 se stává chytrým ovladačem vašeho ekosystému. Umožňuje pohodlné ovládání připojených zařízení, jako jsou telefony, tablety nebo sluchátka Xiaomi, přímo ze zápěstí přes rozhraní Xiaomi Smart Hub¹².

Zprávy, upozornění i synchronizovaný kalendář¹³ máte neustále po ruce. Rychlé odpovědi¹⁴ a možnost zapnutí tichého režimu¹⁴ zajišťují, že reagujete jen tehdy, kdy chcete. O příjemné a přirozené vibrace se stará nový lineární vibrační motor s vylepšeným haptickým algoritmem, který umožňuje přizpůsobit vibrace pro hovory, budíky nebo zprávy podle vlastních preferencí.

Baterie o kapacitě 233 mAh zvládne až 21 dní běžného používání³, nebo 9 dní v režimu Always-on Display. Nabíjení přitom zabere zhruba hodinu³.

S více než 200 motivy ciferníku¹⁵, včetně pěti interaktivních miniher, se Xiaomi Smart Band 10 přizpůsobí každé náladě a stylu. Nabízí dokonalou rovnováhu mezi vzhledem, funkcemi a zábavou, ať už sportujete, relaxujete nebo jste na cestách.

Specifikace v anglickém jazyce jsou k dispozici zde.

Cena a dostupnost

Xiaomi Smart Band 10 je v prodeji na oficiálním e-shopu společnosti Xiaomi www.mi.com/cz a prostřednictvím oficiálních prodejních kanálů za doporučenou maloobchodní cenu 1 099 Kč. Keramická varianta Pearl White je k dispozici za 1 499 Kčexkluzivně na www.mi.com/cz.

Do 13. července 2025 platí zaváděcí ceny, v rámci kterých zákazníci pořídí Smart Band 10 za 999 Kč, a variantu Pearl White za 1 399 Kč.

¹ Obnovovací frekvence displeje se může lišit v závislosti na konkrétní aplikaci nebo rozhraní. Řiďte se reálným použitím.
² Přívěsek s perlovým řetízkem pro Xiaomi Smart Band je kompatibilní i s modely Smart Band 9 a Smart Band 8.
³ Funkci automatické detekce aktivity je nutné nejprve ručně aktivovat.
⁴ Údaje vycházejí z testování v interních laboratořích Xiaomi. Skutečné výsledky se mohou lišit.
⁵ Hodnocení voděodolnosti 5ATM vychází z normy ISO 22810:2010.
⁶ Funkci vysílání srdečního tepu přes Bluetooth je nutné aktivovat ručně.
⁷ Kompatibilita se může lišit podle modelu zařízení. Pro optimální funkčnost ověřte, že dané zařízení podporuje BLE protokol pro přenos srdečního tepu a že je aktivována funkce pro jeho příjem.
⁸ Tento produkt a jeho funkce nejsou určeny k lékařskému použití a neslouží k diagnostice, prevenci ani léčbě žádného onemocnění.
⁹ Při zapnutém chytrém monitorování srdečního tepu probíhá měření každou 1 minutu při aktivitě a každých 10 nebo 30 minut v klidu.
¹⁰ Při zapnutém celodenním sledování okysličení krve (SpO₂) probíhá měření každých 10 minut v klidovém režimu.
¹¹ Přesnost měření může být ovlivněna různými faktory. Výsledky slouží pouze pro orientaci. Celodenní sledování stresu a připomínky k relaxaci je nutné aktivovat ručně.
¹² Pro používání rozhraní Xiaomi Smart Hub musí být náramek spárován se smartphonem nebo tabletem Xiaomi s podporou nejnovější verze Xiaomi HyperOS 2 a aplikace Mi Fitness.
¹³ Synchronizace kalendáře je dostupná pouze při spárování s telefony Xiaomi/Redmi nebo s iPhonem se systémem iOS 12.0 a vyšším.
¹⁴ Rychlé odpovědi na zprávy a možnost přepnutí telefonu do tichého režimu jsou dostupné pouze při spárování s telefonem se systémem Android 8.0 a vyšším.
¹⁵ Další motivy ciferníku lze stáhnout prostřednictvím aplikace Mi Fitness. Skutečný vzhled ciferníků se může lišit od ilustračních obrázků.
¹⁶ Funkce je aktuálně kompatibilní se sluchátky Xiaomi Buds 5 Pro (Wi-Fi), Xiaomi Buds 5 Pro, Xiaomi Buds 4 Pro, Redmi Buds 6 Pro, Redmi Buds 6 a dalšími. Dostupnost této funkce pro další modely sluchátek závisí na harmonogramu OTA aktualizací příslušných smartphonů.
¹⁷ Pro využití funkce vedení spánku je třeba aktualizovat aplikaci Mi Fitness na nejnovější verzi.

0 komentáře
0 FacebookEmail
Běžecký tréninkCyklistikaSporttesteryTréninkVybavení

Chytré zdraví, které máte pod kontrolou: Hodinky a prsteny, které sledují tělo za vás

od Marek Odstrčilík
autor Marek Odstrčilík

Ještě nedávno jsme si doma měřili tlak s pumpičkou a zapisovali si hodnoty do deníčku. Dneska vám upozornění, že jste ve stresu, špatně spíte nebo se máte zvednout ze židle a protáhnout, jednoduše blikne na zápěstí. Nositelné technologie už dávno nejsou jen pro sportovce, ale umí být i praktickým spojencem v péči o zdraví. Pro vás, vaše děti i vaše rodiče.

Proč dává chytré zdraví smysl pro každého

U většiny zdravotních problémů platí, že čím dřív je podchytíme, tím větší máme šanci je ještě zvrátit. Prevence ale nemusí spočívat jen v pravidelných kontrolách u lékaře. Napovědět, že je něco v nepořádku – ještě dřív, než se objevila fyzické projevy – vám mohou i chytré hodinky nebo prsteny.

„Přijde mi fascinující, jak moc se to změnilo. Dřív jsme zdraví řešili, až když byl problém. Dneska máme nástroje, které nás upozorní dřív, než si sami něčeho všimneme. A to za mě dává obrovský smysl,“ říká Marek Odstrčilík z RUNGO.cz.

Chytré hodinky Galaxy Watch nebo nenápadný Samsung Galaxy Ring nejsou jen pro biohackery.

„Mně osobně ty data dávají klid. Nemusím nic složitě měřit ani zapisovat – všechno vidím hned. A hlavně – mám díky tomu pocit, že se o sebe fakt starám, i když třeba jen procházím domem,“ dodává Marek.

Nemusíte přitom utrácet statisíce za technologická udělátka jako ze sci-fi filmů – základní přehled o svém těle dnes získáte díky dostupným a snadno ovladatelným zařízením. Hodinky vám změří srdeční rytmus, stres, spánek i složení těla. Prsten se postará o diskrétní monitoring zdraví, takže je ideální třeba pro starší uživatele nebo ty, kdo nemají rádi elektroniku „na očích“.

„Ne všichni chceme běhat maratony nebo ladit formu na procenta. Já sám mám za sebou zdravotní patálie se srdcem, a právě kvůli tomu jsem si začal víc hlídat, co se v těle děje. Chytré hodinky, a třeba ty od Samsungu, mi v tomhle fakt dávají smysl – sledují srdeční rytmus, spánek, stres. Mám všechno přehledně na jednom místě, a když je něco mimo, hned mi to pípne. Ale hlavně: díky tomu mám pocit, že mám svoje zdraví víc pod kontrolou. Není to pro mě žádná technologická vychytávka pro frajery, ale úplně obyčejný a praktický nástroj, jak se víc starat o sebe a mít klid v hlavě,“ říká Marek.

Hodinky jako prodloužená ruka lékaře. Samsung Galaxy Watch 5 Pro pohledem kardiaka

Co se vyplatí sledovat a jaký to má dopad

Aniž byste museli rozumět složitým grafům, můžete pravidelně sledovat metriky, které o vašem zdraví prozradí hodně:

  • Kvalita spánku – jak dlouho trvá hluboký spánek nebo jak často se budíte. Nekvalitní spánek ovlivňuje imunitu, náladu i hmotnost.
  • Stres – technologie detekují zvýšený stres a nabídnou vám dechové cvičení nebo pauzu.
  • Srdeční zdraví – monitoring srdečního tepu a rytmu může včas upozornit na nepravidelnosti.
  • Analýza těla – procento tuku, svalů nebo množství vody v těle napoví mnohem víc než jen číslo na váze.
  • AGEs index – orientačně vyhodnocuje „vnitřní stáří“ organismu.
  • Menstruační cyklus – sledování cyklu, výkyvů nálad a dalších symptomů ženám pomůže lépe porozumět svému tělu.
  • Koučink v Samsung Health – navrhuje cíle, motivuje k malým změnám a připomíná, že každý krok se počítá.

Společná cesta ke zdraví: Pro celou rodinu

Pomocí aplikace Samsung Health můžete kromě vlastního zdraví pečovat i o zdraví vašich blízkých. Funkce Family Health totiž umožňuje data bezpečně sdílet. Takže budete mít přehled třeba o tom, jestli babička dobře spí, nebo jestli tatínek nachodil těch pět tisíc kroků denně, které si předsevzal. Péče o zdraví se tak v rodině stane běžnou, nenásilnou součástí komunikace – ne stresujícím tématem, které se vytáhne, až „když je zle“.

Babička a chytré technologie? To nejde dohromady! Není se čeho bát. Sledování srdečního rytmu, spánku nebo fyzické aktivity může být užitečnou prevencí, která nevyžaduje žádné odborné znalosti – stačí si nasadit hodinky. Zařízení navíc umí upozornit na výkyvy nebo neobvyklé hodnoty a díky sdílení dat s rodinou máte i na dálku přehled, že je všechno v pořádku. A co je důležité – ovládání hodinek Samsung je jednoduché, přehledné a v češtině.

Dětem a teenagerům pak chytré hodinky pomohou s budováním zdravých návyků, jako je pravidelný pohyb nebo lepší spánek. Prostřednictvím Samsung Health pak s nimi můžete o zdraví přirozeně a hravě mluvit – třeba skrze výzvy, které si nastavíte společně. Chytré technologie tak podpoří i rodinné rituály.

Technologie jako sluha, ne pán

Technologie umí být dobrý sluha, ale některé – hlavně ty obrazovkové – také zlý pán. Kromě základních opatření, jako je nastavení limitů na sociálních sítích přímo v mobilu, můžete ke zlepšení digitální rovnováhy využít i chytré hodinky s aplikací Samsung Health. Připomenou vám přestávky, když dlouho sedíte, a budou vás motivovat výzvami, kde každý krok nebo aktivní minuta znamená posun.

Svého oblíbeného seriálu na Netflixu se přitom nemusíte úplně vzdávat. Jen si k němu v aplikaci vyhledáte inspiraci na lehké protahování, nebo si zapnete aktivitu a šlápnete do pedálů rotopedu, na který se doteď prášilo.

Budoucnost je chytrá. A zdraví by mělo být taky

Samsung Health a nositelná zařízení nejsou jen vychytávky pro geeky nebo sportovce. Jsou to praktické a dostupné nástroje, jak pečovat o zdraví napříč generacemi. Od prevence přes monitoring až po motivaci ke změně. Zdraví tak dnes opravdu máme na dálkové ovládání – a držíme ho ve vlastních rukou.

Následujte srdce a zapojte se do výzvy. Samsung vás zve k pohybu
Jedno srdce může změnit víc, než si myslíte – to vaše. Ať už běháte pro radost, kvůli lepší kondici, nebo proto, že prostě chcete začít. Samsung podporuje ty, kteří se rozhodli následovat svoje srdce – doslova na trase oblíbeného běhu, procházkách nebo obrazně, při každodenní péči o sebe. Nová iniciativa propojuje účast na běžeckých závodech s osobními výzvami v aplikaci Samsung Health a motivuje k pohybu, který dává smysl.

Hubnutí na kole začíná na talíři: Průvodce jídlem pro spalování tuku
0 komentáře
0 FacebookEmail
Běžně dostupné zmrzliny většinou bývají plné cukru. Foto: Yuriy Komarov/iStock
JídloVýživaZdraví

Cukr, kam se podíváš: Co dáváme dětem na koupališti?

od Veronika Dvořáková
autor Veronika Dvořáková

Léto. Čas slunce, koupališť a… sladkých bomb. Zdánlivě nevinná ledová tříšť, cukrová vata a třetí zmrzlina v řadě ale může hrát zásadní roli v dětské obezitě. Přečtěte si, co se v těchto „dobrotách“ vlastně skrývá a jak nabídnout alternativy, které jsou nejen zdravější, ale taky chutnají. Protože léto může být sladké i bez zbytečného cukru.

► SERIÁL O DĚTSKÉ OBEZITĚ | Rádi bychom viděli vyrůstat zdravější a spokojenější generaci dětí, které přijímají zodpovědnost za své zdraví a mají pozitivní vztah ke svému tělu. A tak jsme se rozhodli inspirovat a podpořit rodiče, kteří v tom hrají zásadní roli. Seriál o dětské obezitě vás tématem provede a pomůže vám změnit návyky celé rodiny.

Léto je pro děti jako svátek – nejsou školní svačiny, nejsou pevná pravidla, je tu jen slunce, voda, pohoda a také dobroty. Dětská obezita ale není sezónní záležitost – právě v létě se však může rozjet naplno. Možná více než v zimě. Máte pocit, že léto je prakticky stvořené pro samovolné hubnutí? Vzpomeňte si na sebe – grilováníčko, tu pivo, támhle drink, zmrzlina… A děti nejsou jiné. Místo piva je to limonáda, burger z grilu, velká pizza u moře, langoš na koupališti, dvě tři zmrzlinky za den… A není to jen o pár kilech navíc. Jde o vytváření návyků, které přetrvají.

Cukrová past aneb Co se skrývá v typických letních pamlscích

Na první pohled vypadají nevinně. Barevné, voňavé, zabalené s obrázkem roztomilého zvířátka nebo oblíbeného pohádkového hrdiny. Ale složení mnoha letních dětských pamlsků je spíš chemicko-potravinářský experiment než výživa pro rostoucí organismus. Pojďme si rozebrat ty nejčastější hříšníky.

Levná zmrzlina – cukr, tuk, voda, barviva

Ne každá zmrzlina je z mléka. Většina levných kopečkových nebo točených zmrzlin prodávaných na koupalištích nebo v automatech je směsí glukózo-fruktózového sirupu, rostlinného tuku, aromat, barviv a emulgátorů.

Co je problém?

  • Neobsahuje žádné hodnotné bílkoviny ani vápník jako kvalitní smetanová zmrzlina.
  • Tuky jsou často ztužené, tedy transmastné kyseliny, které zvyšují riziko zánětů, obezity a srdečně-cévních onemocnění.
  • Extrémní sladkost rozjíždí chuť k jídlu místo nasycení.

Ledové tříště a sirupové limonády – tekutý cukr v přestrojení

Ledová tříšť je v podstatě voda s vysokým obsahem cukru a umělými barvivy. Obsah cukru se často pohybuje kolem 40–60 g na porci, tedy ekvivalent 12–15 kostek cukru.

Co je problém?

  • Dítě získá téměř okamžitý příval cukru bez vlákniny a bez živin.
  • Prudký výkyv hladiny glukózy vede k cukrové houpačce – nejdřív energie, pak podráždění, únava a další hlad.
  • Barviva jako azorubin (E122) nebo tartrazin (E102) jsou spojována s hyperaktivitou a poruchami pozornosti u dětí.
Proč děti tloustnou? Nejčastější chyby rodičů podle odborníků

Cukrová vata – sladké nic s velkým dopadem

Cukrová vata je extrémně koncentrovaný cukr bez jakékoli výživové hodnoty. Stačí pár soust a dítě má v sobě více cukru, než WHO doporučuje na celý den.

Co je problém?

  • Rychlé cukry vyvolávají v mozku stejnou dopaminovou odezvu jako návykové látky.
  • Není tu žádná vláknina, tuk ani bílkovina – tělo reaguje inzulinovým šokem a brzy má zase hlad.

Tatranky, Kinder tyčinky, oplatky – svačiny plné palmového tuku a cukru

Rodiče často sáhnou po „něčem malém“ na výlet. Ale většina průmyslově vyráběných sladkých tyčinek a sušenek je složená hlavně z rafinovaného cukru, nekvalitního tuku (palmový, ztužený, rafinovaný slunečnicový), pšeničné mouky bez vlákniny, aromat a éček.

Co je problém?

  • Nízký sytící efekt – dítě sní a za půl hodiny chce další.
  • Zdravě působící tyčinky (např. s medem nebo jogurtem) často obsahují skrytý cukr ve 3–4 formách: glukózo-fruktózový sirup, dextróza, maltodextrin…
  • Kombinace cukrů a tuků je energeticky extrémně hustá, což znamená vysoký kalorický příjem bez pocitu nasycení.

Nejčastější problematické přísady pamlsků:

  • Glukózo-fruktózový sirup
    Levná náhražka cukru, která má vyšší sladivost. Rychle zvyšuje hladinu krevního cukru a přispívá k rozvoji inzulinové rezistence.
  • Ztužené a palmové tuky
    Používají se kvůli trvanlivosti a ceně, ale jsou spojeny s vyšším rizikem kardiovaskulárních onemocnění a zánětlivých stavů.
  • E122 (azorubin), E102 (tartrazin), E129 (Allura Red)
    Umělá barviva spojovaná s hyperaktivitou a podrážděností u dětí. V některých zemích jsou dokonce zakázaná.
  • Aromata a dochucovadla
    Napodobují skutečné chutě (jahoda, vanilka, čokoláda), ale tělo dostane jen iluzi – a žádné živiny.

Tato kombinace vysoké kalorické hodnoty + nízké nutriční kvality je přesně to, co dětskou obezitu urychluje. A navíc – dítě se na tyto chutě navykne. To, co dnes vypadá jako nevinná limonáda na koupališti, může být začátek závislosti na ultrazpracovaných potravinách.

Kdy si dítě sladkost dát může – a kdy už je to moc?

Sladké není zakázané. Jde o množství, kontext a frekvenci. Dětský metabolismus zvládne sladkost, pokud je dítě aktivní, dobře hydratované a nevrství další pamlsky v řadě. Problém nastává, když je cukr pravidelnou součástí každé hodiny dne nebo nedejbože převažujícím způsobem stravování.

Cukrový semafor pro rodiče

  • Zelená (OK): Domácí nanuk po plavání, kousek melounu, smoothie miska
  • Oranžová (opatrně): Kopečková zmrzlina po obědě, kousek koláče na výletě
  • Červená (STOP): Zmrzka, vata, tříšť a limonáda v jeden den
Zdravé svačiny pro děti: Jak na to, aby chutnaly a neskončily v koši?

Co dětské tělo v létě opravdu potřebuje?

  • Hydrataci
    Děti často necítí žízeň tak silně jako dospělí. Důsledkem může být únava, podrážděnost, bolest hlavy a záchvaty chutí na sladké. V limonádách navíc chybí potřebné minerály. 
  • Přirozené cukry z ovoce
    Meloun, jahody, borůvky nebo broskve nejen chutnají, ale dodají i vlákninu, vitamíny a minerály.
  • Bílkoviny a kvalitní tuky
    Oříšky, řecký jogurt, vajíčko, hummus… To vše pomáhá stabilizovat energii a zasycení.

Zdravější alternativy, které děti baví

  • Domácí nanuky
    Smíchejte bílý jogurt, banán, hrst borůvek a dejte do formičky. Hotovo. Můžete přidat i lžičku arašídového másla nebo ovesných vloček. Se sladidly na to jděte opatrně, ale pro jedlíky zvyklé na extra sladké pamlsky je klidně jemně přidejte, aby šok nebyl takový. Postupně však ubírejte.
  • Ovocné špízy
    Když dítě dostane kiwi, pomeranč a meloun na špejli, sní to s větším nadšením než z misky. Je to barevné, hravé, dobře se to jí.
  • Mražený meloun
    Rozmixujte vodní meloun, nalijte do tvořítek na led a máte „melounovou tříšť“, která neděsí chemickým složením. Případně můžete lehce dochutit kvalitním sladidlem. Alternativa – nakrájené kostky melounu nechte zmrznout a následně rozmixujte (k tomu potřebujete dobrý mixér) – varianta bez tvořítka na led. Takovou zdravou ledovou tříšť můžete vyrobit z jakéhokoliv ovoce.
  • Kokosová voda a voda s ovocem
    Nápoj, který hydratuje a chutná? Přidejte plátky okurky, citronu, jahody do karafy s vodou – a máte limonádu, která má šmrnc a žádné éčka. V sezoně si klidně pohrajte třeba s bezem nebo různými bylinkami.
  • Domácí zmrzlinové kousky
    Smíchejte tvaroh nebo jogurt, přidejte ovoce, vločky nebo něco křupavého, na plech vytvořte hrudky a nechte zmrznout. Hrudky pak můžete lehce obalit v rozehřáté čokoládě. Budete tak mít zmrzku, která je plná bílkovin a ovoce, obsahuje oblíbenou čokoládu, ale v těle bude fungovat rozhodně lépe než ta plná éček, cukru a ztužených tuků z obchodu. 
  • Hrajte si se zmrzlinovačem
    Zábava, která baví malé i velké – pořiďte klidně jednoduchý obyčejný zmrzlinovač a experimentujte. Děti aspoň uvidí celý proces, jak takový zmrzka vzniká a co je zapotřebí. Vyzkoušejte sorbety, tvarohové nebo jogurtové zmrzky, nešetřete ovocem, zařaďte oříšky. 
  • „Půl napůl“ strategie
    Dejte dítěti kopeček zmrzliny, ale k tomu misku borůvek. Nebo vytvořte zmrzlinový pohár plný ovoce. Pamlsky doplňujte třeba sýrem, obyčejnou vodou, nebo je dejte až po zdravé svačině. Sladké nemusí být hlavní chod.

Praktické tipy pro rodiče: jak dětem „nenápadně“ měnit chutě

  • Hrajte si s prezentací: Meloun v kuličkách na špejli? Hned vypadá jako delikatesa. Jogurt ve skleničce se lžičkou a posypaný ořechy? Dezert jako pro dospěláky!
  • Nabídka = volba: Dejte na výběr ze dvou zdravějších variant. Dítě si vybere a máte klid.
  • Inspirujte se jídlem z domova: Když jsou rodiče vzorem, děti je kopírují. Když tatínek pije kolu a maminka kávu se šlehačkou, těžko čekat, že dítě zatouží po mrkvi.

Letní pamlsky jsou neodolatelné, ale když známe jejich složení, vliv na zdraví a alternativy, můžeme z nich udělat příležitost – ne pravidlo. Dětské tělo si zaslouží víc než jen instantní cukrovou nálož. A zdravé jídlo nemusí být nuda. Naopak – chutná, když víte jak. A právě vy můžete být ten, kdo svému dítěti ukáže, že léto bez vaty je pořád skvělé léto.

Přečtěte si také:

0 komentáře
0 FacebookEmail
Samorozkládací stan
Inspirace

Za 2 vteřiny hotovo: Stan, který navždy změnil kempování

od Rungo
autor Rungo

Postavit stan je fuška. Teda byla. Dokud se před dvaceti lety neobjevil ten samorozkládací. Bláznivý nápad vyrobit střechu nad hlavou, která se vám za dvě sekundy doslova postaví sama, přitom nemá na triku nikdo jiný než všemi dobrodruhy oblíbený Decathlon. Co umí ikonické „vyhazovací“ stany dnes?

Stanování bez dřiny a hádek

Zatímco klasický stan musíte pracně skládat po částech, ten vyhazovací stačí vyndat z obalu a pustit. Po uvolnění složené struktury se rozvine sám. Pak už ho jen připevníte k zemi. Žádné zdržování, žádné hledání ztracených tyček, žádné hádky se spolustaviteli. Bez přehánění jde o jednu z největších outdoorových inovací posledních dekád. Její jednoduchost a rychlost přitom ocení hlavně:

  • začátečníci, kteří nemají zkušenosti s kempováním,
  • návštěvníci festivalů, co nechtějí ztrácet čas,
  • rodiče, kteří potřebují věnovat pozornost a energii dětem,
  • milovníci spontánních výletů a nápadů, jako je přespání na zahradě.

Vyhazovací stany naopak nebudou ideální volbou při cestování nalehko. I po složení mají pevný tvar a zabírají víc místa než klasické modely.

Jak funguje stan, který se postaví sám?

Samorozkládací stan funguje na principu pružných laminátových (nebo sklolaminátových) oblouků, které jsou pevně zabudované do konstrukce a stočené do tvaru disku. Když stan vytáhnete z obalu a pustíte, tyto oblouky se díky napětí automaticky rozvinou do předem daného tvaru – tedy postaveného stanu. Pro větší stabilitu už pak stan jen připíchnete k zemi. (Ve větrném počasí nezapomeňte na vypínací šňůry.)

Opětovné složení už vyžaduje trochu cviku, ale díky barevným orientačním značkám a přiloženému návodu to za chvíli zvládnete levou zadní. Nejprve je potřeba zlomit konstrukci do tvaru osmičky a poté ji přetočit tak, aby vznikl kruh. Ten pak jen zajistíte popruhem nebo páskem, vložíte zpět do obalu a je hotovo.

Vypadá to jednoduše. Protože to jednoduché je. Foto: Decathlon
Vypadá to jednoduše. Protože to jednoduché je. Foto: Decathlon

Milionový nápad, který vznikl „na truc“

Vyhazovací stan letos slaví 20 let, a i když už prošel řadou vylepšení, princip zůstává stejný – zjednodušit pobyt v přírodě každému, kdo nechce začínat dobrodružství zápasem s pruty a plachtou. 

Ze začátku přitom chvíli trvalo, než si tenhle odvážný nápad získal důvěru. Když inženýr Jean-François Ratel v roce 2003 vyslovil myšlenku, že „sní o stanu, který se sám postaví“, kolegové se mu smáli. O dva roky později ale Decathlon uvedl první model 2 Seconds a rozvířil vody outdoorového světa.

Vyhazovací stan je tak trochu retro a zároveň in. Foto: Decathlon
Vyhazovací stan je tak trochu retro a zároveň in. Foto: Decathlon

A proč zrovna 2 sekundy? Není to jen marketing, ale hlavně symbol. Za dvě vteřiny totiž můžete změnit plán – a zničehonic přenocovat pod hvězdami, přespat u rybníka, uprostřed festivalového areálu nebo třeba na zahradě s dětmi. Dvě vteřiny mohou znamenat začátek příběhu, který byste jinak nezažili.

A právě touto jednoduchou vizí – zpřístupnit přírodu co nejvíce lidem – se Quechua trefila do černého. Stany 2 Seconds se dnes prodávají v 73 zemích světa a během 20 let bylo vyrobeno přes 500 modelů.

Dvě dekády inovací

Dvousekundové stany se za tu dobu dočkaly mnoha změn a dnes vám splní téměř každé přání:

Je libo stan, kde je příjemně chladno a tma i v tom nejslunnějším tropickém dni? Model Fresh & Black se o to postará díky čtyřvrstvému materiálu s patentovanou technologií. Odráží sluneční záření – a s ním i horko. (Rozdíl až 17 °C na přímém slunci už je hodně znát!) Černý zátěr pak zaručuje až 99% tmu, takže vás nebude budit ranní slunce.

Že byste to chtěli ještě jednodušší? A co takhle kouzelné tlačítko? Model EASY 2 Seconds díky němu složíte stejně bleskově, jako jste ho postavili.

Ke kulatému výročí si navíc Decathlon nadělil další novinky:

  • Limitovanou edici s retro vzhledem,
  • nové barevné varianty a vylepšené detaily,
  • modely s předsíní, kde uložíte batohy nebo jiné vybavení,
  • a zlatý hřeb celé oslavy: tenisky 2 Seconds – boty inspirované rychlostí a jednoduchostí ikonického stanu.
Foto: Decathlon
Foto: Decathlon
Foto: Decathlon
Foto: Decathlon

Kempování bez nervů

Samorozkládací stan šetří čas i energii, a přitom vás neochudí o to nejdůležitější: kontakt s přírodou, klid pod širým nebem a svobodu rozhodnout se ze dne na den, kam vyrazíte. Není tak divu, že už má na kontě nejen dvacet let, ale i miliony uživatelů a nespočet dobrodružství. Bude letos součástí i vašich příběhů?

Přečtěte si také:

0 komentáře
0 FacebookEmail
CyklistikaJídloTréninkVýživa

Hubnutí na kole začíná na talíři: Průvodce jídlem pro spalování tuku

od Martin Kubala
autor Martin Kubala

SHOT | Chcete shodit pár kilo a přitom si užít jízdu na kole? Skvělá volba. Cyklistika je výborný způsob, jak spalovat tuky, zlepšit kondici a nastartovat zdravější životní styl. Ale aby to celé mělo efekt, nestačí jen sednout na kolo a šlapat. O výsledku rozhoduje správně načasované jídlo, zvolená trasa i tempo. Odborník na výživu a trenér Martin Kubala přináší praktické rady, které fungují.

Jak se správně stravovat při hubnutí na kole

To, co a kdy sníte, má zásadní vliv na to, jak bude vaše tělo během jízdy spalovat energii. Stravovací režim se vždy odvíjí od toho, kdy vyrážíte.

Co jíst, když jedete odpoledne

  • Snídaně by měla být bohatá na bílkoviny – ideálně ve stylu švédského stolu.
  • Dopolední svačina může být lehká: jogurt, ovoce, ořechy nebo vločky.
  • Oběd si dejte minimálně tři hodiny před jízdou – lehký, výživný, například těstoviny, rýže nebo vařené brambory a kousek masa.
  • Těsně před jízdou doplňte energii banánem nebo ovocnou tyčinkou.
  • Při delší jízdě (nad 90 minut) mějte s sebou traťovku s energetickou hodnotou 150–250 kcal.
  • Po jízdě doplňte sacharidy a bílkoviny – třeba formou regeneračního nápoje.
  • Večeře může být kompletní a pestrá – kombinace bílkovin, sacharidů, tuků a zeleniny. Stačí i celozrnná houska s máslem, šunkou a rajčetem.

Co jíst, když jedete dopoledne

Princip je podobný, jen posunutý v čase:

  • Snídaně by měla být lehčí, převážně sacharidová.
  • Těsně před jízdou doplňte rychlé cukry.
  • Po jízdě doplňte energii regeneračním nápojem.
  • Oběd by měl být plnohodnotný s důrazem na bílkoviny.
  • Odpolední svačina a večeře mohou být lehké a vyvážené.

Kolik energie během dne přijmout

Při vyjížďkách okolo 90 minut dodržujte tyto poměry denního energetického příjmu:

  • 50–60 % snídaně a oběd
  • 20–30 % svačiny, traťovky, nápoje
  • 20 % večeře

Poznámka: Rozložení energie během dne je důležitější než samotný kalorický deficit. Tělo potřebuje v noci regenerovat, ne trávit těžkou večeři.

Obezita: Přeměřte se doma v pase. Může vám to zachránit zdraví

Jaké kolo a terén jsou nejlepší pro spalování tuku

Typ kola

Pro většinu lidí je nejvhodnější horské kolo. Poskytuje pohodlnější posed, širší řídítka pro lepší dýchání a větší komfort na nerovnostech. Navíc vám umožní jezdit i v lese nebo v lehkém terénu.

Terén a trasa

  • Ideální je mírně zvlněný profil s dlouhými táhlými stoupáními.
  • Rovina může působit jednoduše, ale neposkytuje prostor k regeneraci.
  • Jízda v přírodě – v lese nebo v horách – je efektivnější díky lepšímu okysličení organismu.

Kdy tělo nejlépe spaluje tuk při cyklistice

  • Nejefektivnější spalování tuků probíhá v aerobním pásmu – přibližně 60–70 % maximální tepové frekvence.
  • Snadno to poznáte: pokud během jízdy zvládnete říct souvislou větu, jste v tomto pásmu.
  • Vyšší kadence (rychlejší šlapání) zvyšuje výdej energie i spotřebu glykogenu – je potřeba více doplňovat.
  • Tukový metabolismus se zapíná až po 20–30 minutách pohybu.
  • Kratší jízdy (pod 60 minut) nejsou pro spalování tuku ideální – v takovém případě dejte přednost silovému tréninku.

Shrnutí: Co opravdu funguje při hubnutí na kole

  • Dodržujte pravidelný a vyvážený stravovací režim
  • Volte trasy v mírně zvlněném terénu
  • Udržujte vyšší frekvenci šlapání
  • Mějte s sebou vždy něco na doplnění energie
  • Jezděte venku, ideálně v přírodě
  • Kombinujte cyklistiku se silovým tréninkem
  • Nejezděte nalačno

❓ Nejčastější dotazy (FAQ)❓

Je vhodné jezdit nalačno?
Ne. Zvláště v zimě a na jaře to není bezpečné. Tělo potřebuje základní energii.

Kolik kalorií spálím při jedné jízdě?
Průměrně 400–800 kcal za 90 minut – podle profilu trasy a intenzity.

Jak poznám ideální tempo?
Pokud zvládnete mluvit v souvislých větách, jste v aerobním pásmu.

Co si vzít s sebou?
Energetickou tyčinku, vodu, případně regenerační nápoj.

Je lepší les než trenažér?
Ano. Vyšší přísun kyslíku a nižší psychická zátěž dělají svoje.

Pivo není ionťák. Co pít, když se potíte jako vrata od chlíva?

0 komentáře
1 FacebookEmail
Nezařazené

Stylový tablet, který vám nahradí notebook – a nestojí majlant

od Rungo
autor Rungo

Advertorial Xiaomi oficiálně uvádí na český trh svou novou řadu cenově dostupných tabletů Redmi Pad 2 a Redmi Pad 2 4G. Nabízí elegantní design, výkonný hardware, skvělý obraz i prostorový zvuk – a to vše za velmi přívětivou cenu. Novinky běží na systému Xiaomi HyperOS 2, který zajišťuje plynulé propojení s dalšími chytrými zařízeními.

Obraz, který vás vtáhne, a zvuk, který vás obklopí

Oba modely přicházejí s velkým 11” 2.5K displejem s jemností 274 PPI a plynulou obnovovací frekvencí 90 Hz AdaptiveSync, která zajišťuje hladké prohlížení i rychlý pohyb v hrách nebo aplikacích. Ochranu očí podporuje DC stmívání a trojice certifikací od TÜV Rheinland, včetně Flicker Free a Circadian Friendly režimu.

A co zvuk? Ten vás překvapí. Čtyři reproduktory s podporou Dolby Atmos® a Hi-Res Audio vytvoří plnohodnotný zážitek při sledování filmů, hraní her nebo poslechu hudby.

Plynulý systém a chytrá spolupráce mezi zařízeními

Redmi Pad 2 běží na Xiaomi HyperOS 2, který zjednodušuje každodenní práci díky chytré synchronizaci s dalšími zařízeními Xiaomi. Můžete:

  • Přijímat hovory z telefonu rovnou na tabletu
  • Sdílet síť mezi telefonem a tabletem jedním klikem
  • Kopírovat a vkládat texty nebo obrázky mezi zařízeními jako by šlo o jedno

Tato funkční propojení přináší uživatelům vyšší pohodlí a intuitivnější používání celé Xiaomi ekosystému.

Výkon, na který se můžete spolehnout

Uvnitř tabletů tepe procesor MediaTek Helio G100-Ultra, který zajišťuje plynulý výkon a stabilní chod. S baterií o kapacitě 9 000 mAh se nemusíte bát výpadků – ať už se díváte na seriály, upravujete fotky nebo hrajete hry.

Model Redmi Pad 2 4G navíc přináší podporu dual SIM a 4G připojení, takže zůstáváte online i bez Wi-Fi – ideální volba na cesty.

Design? Elegantní. Díky kovovému unibody tělu tablet nejen dobře vypadá, ale i skvěle padne do ruky.

Foto: Xiaomi

Doplňky pro kreativní i praktické využití

Redmi Pad 2 podporuje užitečné příslušenství:

  • Redmi Smart Pen pro přesné psaní, kreslení a poznámky. Reaguje okamžitě a při psaní připomíná klasické pero.
  • Redmi Pad 2 Cover s funkcí automatického probuzení a uspání displeje a možností nastavit opěrku pro pohodlné sledování.

Dostupnost a zaváděcí ceny

Nová řada je dostupná na www.mi.com/cz a u oficiálních partnerů.

  • Redmi Pad 2 • 4 GB + 128 GB – 4 499 Kč (zaváděcí cena: 2 999 Kč) • 8 GB + 256 GB – 4 999 Kč (zaváděcí cena: 3 999 Kč)
  • Redmi Pad 2 4G (4 GB + 128 GB) – 4 999 Kč (zaváděcí cena: 3 999 Kč)
  • Redmi Pad 2 Cover – 399 Kč (sleva 100 Kč)
  • Redmi Smart Pen – 999 Kč (sleva z původních 1 299 Kč)

Zaváděcí akce platí do 13. července 2025 nebo do vyprodání zásob.

0 komentáře
0 FacebookEmail
Pijte hodně vody. Ale nejen tu. Foto: Nikola Spasenoski/iStock
VýživaZdraví

Pivo není ionťák. Co pít, když se potíte jako vrata od chlíva?

od Veronika Dvořáková
autor Veronika Dvořáková

V létě nejde jen o to, kolik pijete, ale co pijete – zvlášť, když sportujete. Proč samotná voda nestačí, kdy se pivo mění z odměny v brzdu výkonu a co vlastně znamená ten hypotonický, izotonický nebo hypertonický zázrak z regálu? Přidáme i recept na domácí ionťák, který vám nevycucne peněženku.

❓ Časté otázky (FAQ)❓ 
Jak poznám, že už nestačí pít jen vodu?
Když sportujete víc než 60 minut, nebo v horku. Tělo ztrácí elektrolyty, které voda sama neobsahuje. Příznaky: únava, křeče, malátnost.

Kdy je nejlepší použít izotonický nápoj?
Při fyzické aktivitě trvající 60–120 minut. Izotonický nápoj doplní vodu, elektrolyty i cukry v optimálním poměru.

Můžu si dát pivo po sportu?
Ano – ale až po rehydrataci. Alkohol zpomaluje regeneraci a dehydratuje. Nealko pivo je lepší volba, ale sledujte obsah cukru.

Jaký je rozdíl mezi hypotonickým a hypertonickým nápojem?
Hypotonický se rychle vstřebává, je ideální před výkonem. Hypertonický má hodně cukru a slouží spíš po výkonu k doplnění energie, ne k hydrataci.

Jak si vyrobit domácí ionťák?
Smíchejte vodu, šťávu z citronu, špetku soli a trochu medu nebo ovocného sirupu. Můžete přidat i hořčík ve formě citrátu.

Co jsou elektrolyty a proč jsou důležité?
Elektrolyty (sodík, draslík, hořčík, vápník) regulují hydrataci, funkci svalů i nervový systém. Bez nich může dojít ke křečím, zpomalení nebo kolapsu.

Úvod do teorie letního sportovního utrpení 

V létě graduje nejen venkovní teplota a naše touha se na všechno vykašlat, ale i potivost. U běhu, cyklistiky, nebo i svižné chůze ztrácíte tekutiny rychleji, než si uvědomujete. Dehydratace přitom není jen o tom, že máte žízeň. Znamená to horší výkon, větší únavu, zpomalenou regeneraci a v horším případě i kolaps. A nejhorší je, že se to všechno děje plíživě.

Navíc s potem neztrácíte jen vodu. Odchází i elektrolyty – sodík, draslík, hořčík, vápník. A ty jenom samotnou vodou nedoplníte. Proč?

Voda je základ. O tom žádná. Ale jakmile fyzická aktivita přesáhne 60 minut, nebo když sportujete ve velkém horku, chce to něco víc. Důvod je prostý – voda „naředí“ krev, ale nedoplní potřebné minerály. Jednoduše řečeno – nalili jste do hrnce na vývar jenom vodu, ale zapomněli jste na zeleninu a maso. Výsledek je stejný jako kdybyste si na takové polévce pak chtěli pochutnat – nic moc chuť, ale ani výživový přínos. Tělo nemůže správně fungovat – svaly se stahují, nervové impulzy se zpomalují, klesá výkonnost. A přichází křeče, únava, malátnost.

Samozřejmě, není to tak vždycky – při klidném dni, kdy si jdete na 30 minut zaběhat v mírném tempu, nebo si zacvičíte jógu, vám voda bohatě stačí. Jde o kontext – jako vždy.

Pivo není ionťák. Bohužel.

Začneme tím, jak to nedělat. Možná znáte ten pocit: doběhnete, potíte se jak dveře od sauny a v lednici se směje orosený půllitr. Ale pivo, přezdívané zlatavý ionťák, není ideální volba pro hydrataci. Alkohol (i v malém množství) dehydratuje, zpomaluje regeneraci a zatěžuje játra.

Nealko pivo? Lepší, ale pozor na složení – většina komerčních značek obsahuje dost cukru. Dopřejte si ho jako příjemnou odměnu po rehydrataci, ne místo ní.

Jak vybrat hořčík? Nákup v lékárně nemusí být sázka na jistotu

Dobře, pivo tedy ne. Druhou volbou je většinou minerálka. Minerální vody jsou fajn. Ale pozor – většina z nich neobsahuje dostatek sodíku, který je pro sportovce klíčový. Je nutné koukat na značku a obsah minerálů. Magnesia je skvělá na doplnění hořčíku, Vincentka je doslova „sůl v lahvi“ a hodí se po těžkém výkonu. Mattoni? To už je spíš osvěžení než funkční hydratace.

Takže ano, minerálky mohou být doplňkem, ale ne spásou. A perlivé varianty raději vynechte při vyšší fyzické námaze – bublinky a běh si moc nerozumí.

Hypo, izo, hyper? Kdo se v tom má vyznat

Už víme, z jakého konce to nebrat. Teď je čas na správnou cestu! Zajdete do oddělení sportovní/zdravé výživy ve vašem oblíbeném supermarketu, nebo rovnou do sportovní speciálky, případně kliknete na e-shop. A z (virtuálního) regálu na vás vypadne hromada doplňků, tablet, elektrolytů, nápojů… Pojďme si nejdřív ujasnit názvosloví, ať se v tom vyznáte:

  • Hypotonický nápoj: méně částic než krev (proto „hypo“). Voda se rychle vstřebává do buněk, rychlá hydratace, ale méně energie a elektrolytů. Ideální před výkonem nebo při kratší aktivitě v horku.
    Příklad: jemně slazená voda s citronem a špetkou soli.
  • Izotonický nápoj: stejné množství částic jako krev – tělo ho vstřebá optimální rychlostí, dodá tekutiny, cukry i elektrolyty bez zbytečného přetížení trávicího traktu. Nejlepší volba při aktivitách trvajících 1–2 hodiny.
    Příklad: klasický sportovní nápoj (Powerade, Gatorade…).
  • Hypertonický nápoj: více částic než krev (proto „hyper“). Voda se z trávicího traktu nevstřebá tak rychle, nebo se dokonce dočasně přesune z těla do střeva, aby se koncentrace vyrovnala. To může znamenat zpomalení hydratace, nebo dokonce zažívací potíže. Na druhou stranu, dodá rychlou energii po výkonu, kdy se snažíte doplnit glykogen.
    Příklad: džus, slazené nápoje, cola.

Jde o fyziologii, konkrétně o takzvanou osmolalitu – tedy koncentraci rozpuštěných látek (např. solí, cukrů) v tekutině. Osmóza je přirozený proces, při kterém se voda přesouvá z místa s nižší koncentrací rozpuštěných látek do místa s vyšší, aby se vyrovnaly poměry. A protože naše krev má určitou přirozenou osmolalitu, je pro tělo zásadní, co do něj lijeme.

Zásadní je vědět, kdy který typ použít. Před během hypotonický. Během delšího výkonu izotonický. Po tréninku klidně hypertonický – doplní cukry a nastartuje regeneraci. Když si při hodinovém běhu dáte hypertonický nápoj (třeba slazenou kolu), může vám to způsobit více škody než užitku – zpomalená hydratace, nevolnost, a navíc žádné elektrolyty. Naopak, při krátkém výběhu vám izotonický nápoj bude zbytečně „sedět v žaludku“, zatímco hypotonický nápoj projde jako voda.

Elektrolyty – malé ionty, velký dopad

Sodík, draslík, hořčík, vápník – to jsou elektrolyty, které tělo potřebuje pro správné fungování svalů a nervového systému. Ztrácíme je potem, a pokud je nedoplníme, přijdou křeče, bolesti hlavy, zpomalení reakcí.

Při výběru ionťáku se dívejte na obsah sodíku – ten bývá nejdůležitější. Dobré je, když je nápoj doplněný i o hořčík (ve formě citrátu) a draslík. A pozor na přidaný cukr – není nutné ho mít kýbl, stačí trocha. 

Zároveň také pozor na kombinace – když si dáte energy gel s obsahem sodíku, zapijete ho ionťákem se sodíkem, nedej bože si ještě na občerstvovačce dáte sůl, můžete mít také sodíku příliš a odpadnete pro změnu z jiného důvodu. Nadmíra může vést k pocitu žízně, nevolnosti, žaludečním křečím, ale i k zadržování vody a otokům (např. prstů nebo kotníků). V krajním případě, pokud dojde k nerovnováze mezi sodíkem a dalšími elektrolyty, může nastat i tzv. hypernatremie – tedy nadměrná koncentrace sodíku v krvi, která je potenciálně nebezpečná.

Chcete s ionťákem zaexperimentovat doma? Zkuste naše recepty na letní sportovní drinky!

Tři úžasné drinky: energetické smoothie, hydratační elixír a osvěžující melounová bomba

Co si z článku vzít?

Tady je stručný přehled:

  • Před sportem: hypotonický nápoj – rychlá hydratace.
  • Během sportu (60–120 min): izotonický nápoj – doplnění vody i elektrolytů.
  • Po sportu: hypertonický nápoj nebo regenerační shake – cukry, elektrolyty, regenerace.
  • Pivo: až večer na zahrádce. A raději k večeři než po běhu.

A pamatujte – pocit žízně je zpožděný signál. Když ho máte, už je pozdě. Takže se naučte pít průběžně, ne až „až budu mít čas“.

Hydratace není jen o tom něco pít. Je to strategie, kterou si tělo zaslouží – obzvlášť v létě. Čistá voda nestačí vždy a pivo se sice dobře fotí na Instagram, ale vaše svaly žádají něco jiného. Naučte se rozlišovat, co tělo potřebuje kdy a proč. A když se do toho pustíte, uvidíte, že výkon poroste – a křeče zůstanou jen v hororech.

Přečtěte si také:

1 komentář
0 FacebookEmail
Aspoň na startu to prostě musí ladit! :-) Foto: Adéla Svobodová/Rungo
BěháníBěžecký tréninkTrénink

Od knedlíků k medailím (5): Měsíc do závodů, lechtání achillových pat a pokuty od módní policie

od Adéla Svobodová
autor Adéla Svobodová

Do mého závodního Spartan Trifecta víkendu zbývá poslední měsíc! Kam to uteklo? Nemám tušení. Co teď (ne)dělat? Pojďte to se mnou zjistit!

► Zajímá vás to od začátku? Mrkněte na celou sérii o přípravě na trojnásobný Spartan Race.

Měsíc do startu! Pomoc!

Příprava utíká rychleji než já. (A to se fakt snažím!) Když jsem zjistila, že už zbývají jen čtyři týdny, panikou se mi rozbušilo srdce. Stahovat kalhoty, když jsou překážky ještě daleko, ale není zrovna nejefektivnější strategie. O plánech na tuhle pomyslnou cílovou rovinku jsem se proto poradila s povolanějšími – konkrétně s naší Verčou, která mě celou přípravou provází a trpělivě mě podporuje.

OCR trenérka radí: Co (ne)dělat v posledních týdnech?

Závody se blíží, nervozita stoupá. Kdo doposud nenatrénoval, ten se to snaží dohnat. Ale chyba lávky!

Pokud jste zameškali trénink, určitě není dobré to teď začít honem honem zachraňovat. Ať už patříte k poctivým svěřencům jedoucím dle plánu, nebo jste spíš ve skupině naháněčů zázraků, měsíc do závodů se nevyplatí zkoušet žádné velké novoty, ani se pouštět do experimentů. Tedy s jednou výjimkou – závodní výbavy a rituálů.

Pojďme si to tedy shrnout.

Co rozhodně nedělat?

  • Nezačínejte nové tréninkové plány ani nepřidávejte tréninkové jednotky ve snaze dohnat fyzičku.
  • Nezkoušejte překážky ani rychlostní tréninky do padnutí – mohli byste si ublížit nebo zpomalit regeneraci.
  • Nepropadejte panice, že to nezvládnete.
  • Nenakupujte hromady vybavení a nesnažte se těsně před závodem obléci od hlavy až k patě do nového.

A teď: jak to dělat správně?

  • Pokračujte v tréninkovém plánu a čím blíže k závodu, tím více odpočívejte a jen udržujte kondici.
  • Věnujte čas specifickému tréninku – vyzkoušejte to, kde jste si nejmíň jistí, a věnujte se věcem, které vám nejdou.
  • Vylaďte techniku na konkrétní překážky v závodě, pokud už víte, že vás tam čekají.
  • Vyzkoušejte výbavu, kterou si na závod hodláte vzít.
  • Pokud potřebujete nové vybavení, pořiďte ho co nejdříve – boty zaběhněte, oblečení ozkoušejte.
  • Otestujte kombinaci výživy a tréninku ideálně přesně v takovém nastavení, v jakém půjdete na závod (tedy například brzy ráno).
  • Projděte si trasu závodu, mrkněte na videa z minulých ročníků, získejte zkušenosti ostatních.
  • Připravte si seznam, co budete potřebovat na závod i po něm, ať jste klidnější.

Měsíc před závodem už opravdu slouží k doladění, specifickému tréninku dle konkrétního závodu, regeneraci a nastavení mysli. V první polovině předzávodního měsíce trénujte tak jako obvykle, ve druhé už zvolněte, zvláště pokud se jedná o závod delší.

Dva týdny před závodem klidně změňte pohybový stereotyp a pár běhů vyměňte za kolo, místo ručkování jděte na stěnu… Ale opatrně – viz odstavec o tom, čemu se vyhnout. Nedělejte nic, na co nejste vůbec zvyklí nebo kde byste si mohli ublížit.

Domácí úkoly na poslední měsíc pro Adél:

  • vyzkoušet si překážky, kterých se nejvíce bojí a které jí nejdou;
  • probrat závodní strategii i obavy z výzvy s STG skupinou;
  • napsat si seznam, co bude potřebovat na každý závod (včetně výživy, gelů, hydratace…) a co po závodě;
  • naplánovat si snídani před závodem, lehké jídlo mezi dvěma starty i regeneraci po prvním dni a po posledním závodě;
  • otestovat boty, ve kterých plánuje závodit, v mokru a bahně – chceme vidět spartanskou realitu. :-))

A co na to já?

To, co vždycky. Výzva přijata! 8-) Takže se vrhám do domácích úkolů.

K achillovým patám, které ještě potřebuju trochu „polechtat“, rozhodně patří úchop a balanc. A tak to s STG skupinou nejen probírám, ale i trénuju. Abych však nic nenechala náhodě, chystám se doma oprášit BOSU (balanční „půlmíč“) a v józe (kterou teď mimochodem pěkně flákám) se víc zaměřím na střed těla. Ten je totiž pro stabilitu zásadní.

Balanc je častou součástí našich OCR tréninků – a taky moje slabá stránka. Foto: Adéla Svobodová/Rungo
Balanc je častou součástí našich OCR tréninků – a taky moje slabá stránka. Foto: Adéla Svobodová/Rungo

O závodní výživě už nějakou mlhavou představu mám (jak to řeším a „na co“ běhám, si můžete přečíst v minulém článku), ale vzhledem k očekávanému vedru ještě musím poladit pitný režim. Když se totiž napiju moc, dělá mi to neplechu v žaludku, a když zas piju málo, riskuju dehydrataci i se všemi nepříjemnými následky.

Vybavení a boty jsou defacto hotová věc. S ohledem na terén obuju jediné trailovky, co mám, a na záda si hodím běžecký batoh z Dekáče. Obojí už jsem otestovala během tréninků i nedávného a neplánovaného závodu v Žatci.

Vybavení jsem „naostro“ otestovala v Žatci. Foto: Adéla Svobodová/Rungo
Vybavení jsem „naostro“ prubla v Žatci. Foto: Adéla Svobodová/Rungo

Ale outfit(y)? To je prekérka! Vím, že musí být hlavně funkční a pohodlné a že se hned po startu zaprasím od bahna. Ale zároveň to prostě musí nějak vypadat – ideálně barevně ladit a dělat hezký zadek. :-) Samozřejmě vtipkuju. Raději budu riskovat pokutu od módní policie, než abych se vyšňořila na úkor výkonu. S dobrým pocitem, že mi to sluší, se ale zákonitě vybíhá líp. Takže je konečný výběr zatím ve hvězdách.

Ještě před závodním víkendem se ohlásím se shrnutím za červen a finální porcí nervozity. Mezitím si ale ráda přečtu i vaše zkušenosti – co poslední týdny před velkým závodem (ne)děláte vy?

Přečtěte si také:

0 komentáře
0 FacebookEmail
Nezařazené

Chytré léto s chytrou slevou: Xiaomi rozdává dárky!

od Rungo
autor Rungo

Advertorial Léto začíná s dárky! Xiaomi spouští akci „Připravte se na léto“, která potěší všechny fanoušky chytrých zařízení. Od 2. do 29. června 2025 můžete pořídit vybrané smartphony, hodinky, vysavače i elektrické koloběžky za lepší ceny – a navíc často s praktickým dárkem zdarma. Akce platí na oficiálním e-shopu www.mi.com/cz i u vybraných prodejců.

Vlajková loď Xiaomi 15 Ultra? Teď s robotickým vysavačem zdarma

Prémiový Xiaomi 15 Ultra je snem všech, kdo fotí mobilem. Má špičkový čtyřnásobný fotoaparát s optikou Leica, velký snímač a nejnovější procesor Snapdragon® 8 Elite Mobile Platform. Nabízí rychlé 90W drátové i 80W bezdrátové nabíjení. A design? Stylový mix retra a moderny.

Během akce ho pořídíte od 32 990 Kč (místo 34 999 Kč) a zdarma dostanete robotický vysavač Xiaomi Robot Vacuum S20 se sacím výkonem 5 000 Pa a tichým, ale efektivním úklidem.

Redmi Note 14: Populární řada v akci od 3 999 Kč

Řada Redmi Note 14 je dlouhodobým hitem mezi mladými. Nabízí skvělý výkon za málo peněz – a během akce startuje už na 3 999 Kč.

Top model Redmi Note 14 Pro+ 5G se chlubí 200Mpx fotoaparátem s OIS, AMOLED displejem s obnovovací frekvencí 120 Hz, 120W nabíjením a odolností proti vodě (IP68). Ke každému modelu v akci získáte navíc bezdrátová sluchátka Redmi Buds 6 zdarma.

Xiaomi 14T Pro: Herní síla s dárkem navíc

Pokud hledáte mobil, který zvládne i náročné hry, sáhněte po Xiaomi 14T Pro s výkonným procesorem MediaTek Dimensity 9300+. Má 144Hz AMOLED displej, voděodolnost IP68 a špičkový 50Mpx fotoaparát s OIS.

K tomu navíc dostanete Redmi Buds 6 zdarma – s kvalitním zvukem a aktivním potlačením hluku.

Sleva i pro vaši domácnost: AIoT produkty v letní akci

Až do 22. června můžete levněji pořídit i produkty chytré domácnosti:

  • Robotický vysavač Xiaomi Robot Vacuum X20 Pro: z původních 13 399 Kč na 10 999 Kč. Nabízí sací výkon 7 000 Pa, mopování a 4 režimy úklidu.
  • Elektrická koloběžka Xiaomi Electric Scooter Elite: nově za 7 999 Kč (místo 9 799 Kč), dojezd až 45 km.
  • Chytré hodinky Xiaomi Watch S4: jen za 3 399 Kč. Elegantní design, AMOLED displej a přesné měření sportovních aktivit.
  • Mi TV Stick EU: zlevněno z 1 119 Kč na 999 Kč. Promění vaši televizi ve streamovací centrum plné Netflixu, YouTube a dalších.
Špičkové smartphony, vysavače a další produkty za výjimečné ceny a s dárky zdarma. Foto: Xiaomi
Špičkové smartphony, vysavače a další produkty za výjimečné ceny a s dárky zdarma. Foto: Xiaomi

Výprodej televizí Xiaomi TV A Pro 2025

Hledáte chytrou televizi s 4K rozlišením? Modely Xiaomi TV A Pro 2025 pořídíte už od 6 899 Kč. Nabízí Dolby Audio, prostředí Google TV a moderní design s úzkými rámečky. Ideální pro domácí zábavu.

Shrnutí akce

  • 🛍 Akce trvá od 2. do 29. června 2025 nebo do vyprodání zásob
  • 🎁 Produkty seženete na www.mi.com/cz a u vybraných prodejců
  • 📱 Sledujte i další dárky zdarma – u některých produktů jsou limitov
0 komentáře
0 FacebookEmail
PohybZdraví

Běhat „naostro“, nebo ve spodním prádle? Co říká gynekoložka

od Karolína Hornová
autor Karolína Hornová

SHOT | Sportovat – a především běhat – ve spodním prádle, nebo bez něj? Téma, které dokáže rozdělit běžeckou komunitu na dva nesmiřitelné tábory. Mýtů koluje spousta, pravd taky, ale jak se v tom vyznat? Abychom se dostali k jádru věci, požádali jsme o názor gynekoložku MUDr. Kamilu Žižkovou. Je běhání „naostro“ nehygienické, nebo naopak prospěšné pro intimní zdraví?

Odkud se vzala tahle otázka?

Téma běhání bez spodního prádla řeší běžci už desítky let – od dob, kdy britský maratonec Ronald Hill, chemik a vynálezce běžeckých šortek se síťkou, zasel první pochybnosti: Běhat s prádlem, nebo bez? Dnes už víme, že tahle otázka není jen o pohodlí nebo estetice. Jde i o zdraví. Proto jsme ji položili přímo odbornici – gynekoložce Kamile Žižkové, známé z profilu @moje_gynpor.

Trenér radí: Jak efektivně zhubnout jízdou na kole?

Hygiena a pohodlí: základ úspěchu

„Teplo, vlhko a tma jsou ideální podmínky pro kvasinky. A ty vznikají právě při sportu,“ upozorňuje MUDr. Žižková. Neznamená to ale, že by sportování bez spodního prádla bylo automaticky špatné. „Záleží na tom, jak se kdo potí, jak citlivý je a jak kvalitní materiály používá.“

Je důležité, aby legíny nebo kraťasy byly pro běhání „naostro“ skutečně určené – ideálně bezešvé, aby nedocházelo k odírání. Kdo trpí na mykózy nebo jiný intimní diskomfort, měl by být ještě opatrnější a vybírat s rozvahou.

Mýty a fakta o běhu bez spodního prádla

Mýtus: Běhat naostro je nehygienické. „Není, pokud dodržujete základní hygienu. Oblečení perte po každém tréninku – nejlépe v hypoalergenním prostředku,“ říká MUDr. Žižková. A někdy i samotná změna pracího prostředku pomůže proti svědění či diskomfortu.

Dámy, zahoďte podprsenky. Pánové, trenky dolů. Konec kožním trablům při sportu v létě

Mýtus: Bez prádla se víc potíme. Opak je pravdou. Funkční oblečení odvádí pot lépe, když je přímo na těle. „Vrstvy zadržují vlhkost. Méně vrstev znamená méně zapářky. Pro ženy s vyšší potivostí doporučuji i intimní deodoranty,“ dodává gynekoložka.

Mýtus: Bez prádla hrozí víc infekcí. „Základem je osprchovat se hned po tréninku,“ říká lékařka. „A pokud sportujete s kalhotkami, vyměňte je hned po cvičení. Totéž platí i pro menstruační pomůcky.“

Mýtus: Odřeniny jsou samozřejmostí. „Předcházet jim lze – kvalitním materiálem, vhodným střihem, bezešvým oblečením. Pomůže i dětský pudr. A hlavně: nesportujte hned po holení, pokožka je citlivější a náchylnější k podráždění,“ dodává MUDr. Žižková.

Mýtus: Bez prádla hrozí prochladnutí. To závisí spíš na vašem těle. Pokud máte potíže s močovými cestami, pomohou např. větruodolné šortky přes legíny.

Mýtus: Je to prostě nepohodlné. Záleží. Mnoha běžcům se naopak běhá bez spodního prádla pohodlněji. Bezešvé legíny umožní volnější pohyb a nic se nezařezává.

Kdy je lepší běhat se spodním prádlem?

  • Během menstruace: „Menstruační kalíšek je výbornou volbou pro aktivní ženy, i při plavání,“ říká lékařka.
  • Při častém sportování: Pokud běháte denně, prádlo může ušetřit vaše běžecké legíny od každodenního praní.
  • Pocitově: Pokud vám je to příjemnější, je to zcela v pořádku. Dnes existují funkční, antibakteriální kalhotky vhodné i pro sport.

Co na to muži?

U mužů nejde tolik o vaginální prostředí, ale také se potýkají s odřeninami, zapářkou nebo nepříjemným třením. Studie z Human Fertility (2018) navíc ukázala, že těsné prádlo zvyšuje teplotu v oblasti varlat a může ovlivnit kvalitu spermií. Volnější prádlo pomáhá udržet správnou teplotu.

Shrnutí na závěr

Tahle otázka nemá univerzální odpověď. Běhat „naostro“, nebo se spodním prádlem – to je věc vašeho komfortu, zdravotního stavu a osobních preferencí. Ať už zvolíte jakoukoli variantu, dbejte na hygienu, kvalitní materiály a poslouchejte své tělo. Hlavní je, abyste se při pohybu cítili dobře. A pokud vás někdo zaskočí otázkou: „A ty běháš s, nebo bez?“ – teď už budete mít v rukávu odpověď.

❓ Nejčastější dotazy (FAQ)❓

Je běhání „naostro“ nehygienické?
Ne, pokud dodržujete základní hygienická pravidla. Běžecké oblečení perte po každém použití a používejte hypoalergenní prací prostředky. Správná péče zabrání množení bakterií i kvasinek.

Kdy je lepší běhat ve spodním prádle?
Při menstruaci, zvýšeném výtoku nebo pokud se bez něj necítíte komfortně. Ideální volbou je funkční prádlo z antibakteriálních materiálů.

Může spodní prádlo omezovat při sportu?
Ano. Některé typy spodního prádla mohou způsobovat tření, odřeniny nebo „zařezávání“. Bezešvé legíny určené pro běhání bez prádla tomu často předejdou.

Zvyšuje běhání bez prádla pocení?
Naopak. Kvalitní funkční oblečení bez další vrstvy lépe odvádí pot a předchází přehřívání intimních partií.

Pomůže pudr nebo krém proti odřeninám?
Ano. Dětský pudr nebo speciální bariérové krémy pomáhají předcházet podráždění při delším běhu či vyšším pocení.

Jak pečovat o intimní hygienu po běhu?
Doporučuje se osprchování co nejdříve po tréninku. Používejte jemné, intimní gely, které nenarušují přirozené pH.

Hrozí bez prádla prochladnutí?
Pokud jste citliví na chlad, zvolte větruodolné vrstvy nebo volné šortky přes legíny. Klíčový je rychlý odvod vlhkosti a ochrana proti profouknutí.

Přečtěte si také:

0 komentáře
0 FacebookEmail
Ferraty nabízejí adrenalin i dechberoucí výhledy. Foto: Veronika Dvořáková/Rungo
InspiraceOstatníTréninkTuristika

Turistika pro odvážné. Ferraty vám zvednou tep i náladu

od Veronika Dvořáková
autor Veronika Dvořáková

Kombinace turistiky, lezení a dobrodružství. Ferraty nabízejí přesně to, co chybí v monotónním tréninku: dynamiku, výzvu, sílu i duševní restart. Nejde jen o adrenalin. Jde o funkční trénink v terénu, který vás zpevní jako TRX a dostane do zenu víc než jóga. Kam se vydat a jak na svoje ferratové poprvé? Vstupte do světa ocelových lan i svalů!

Via ferrata: tajemný název s jasnými pravidly

Doslova přeloženo jako „železná cesta“. Ferraty jsou zajištěné lezecké trasy, které vedou skalními stěnami a jsou osazené ocelovým lanem, kramlemi, stupy nebo žebříky. Původně vznikly v Dolomitech, kde sloužily vojákům k přesunu v horách během první světové války –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ proto také italské označení via ferrata. Dnes jsou ferraty sportovní disciplínou, která spojuje fyzickou námahu, technickou hru se skálou a úchvatné výhledy. Najdete je mnohdy na místech, kde byste je nečekali, a těší se obrovskému zájmu. Na spoustu kopců tak dnes můžete vystoupit po klasické turistické cestě a nebo více či méně obtížnou zajištěnou cestou –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ferratou.

Leze se ve speciálním ferratovém setu, který vás v případě pádu zastaví a ochrání. A na rozdíl od horolezectví se na ferratách nepadá. Tedy ne, že by nikdo nespadl, ale nepadáte úmyslně, neriskujete, nejdete do posledního zbytku sil. Celý ferratový set vás má v první řadě ochránit v případě pádu, ale neznamená to, že poletíte dolů každou chvilku. Proč? To si za chvíli vysvětlíme. 

Ferratový set obsahuje sedák, dvě karabiny s ferratovou brzdou, která je připojená k sedáku, případně také horní úvaz, dále helmu, vhodné jsou také rukavice. Od věci není ani sportovní batoh, ze kterého nemůže nic vypadnout, zvláště ne pití (třeba někomu pod vámi na hlavu). V případě delších ferrat do něj vybavení nacpete ve chvíli, kdy teprve k začátku ferraty stoupáte, a pak také při sestupu zpět, abyste vše nemuseli vláčet v ruce.

Základní vybavení:

  • Helma – chrání před padajícím kamením, ostrými skalami i vlastní nešikovností.
  • Sedací úvazek – ideálně s hrudním popruhem pro lepší stabilitu a ochranu při pádu.
  • Ferratový set s tlumičem pádu – naprosto zásadní součást výbavy.
  • Pevná obuv – ideálně outdoorová s tvrdší podrážkou, existují i speciální ferratové boty.
  • Rukavice – chrání dlaně při jištění i kontaktu s lanem.
Helma je na ferraty nezbytností
Foto: Veronika Dvořáková/Rungo

Ferraty zahrnují více či méně obtížnou cestu, v naprosté většině po skalách, kde je hlavním prvkem ocelové lano ukotvené do skály. Vzdálenosti mezi jednotlivými kotvami lana jsou různé, liší se i od obtížnosti úseku. Na lano cvakáte karabiny – vždy máte dvě, protože zatímco jednu přecvakáváte dále, ta druhá vás jistí na místě. Nikdy tak nejste v žádném úseku ferraty bez jištění alespoň jednou karabinou. Mezi vaším sedákem a karabinami je tzv. ferratová brzda. Ta je v části za karabinami pružná a navazuje na ni lano prošité k sobě a schované v malém obalu. 

V případě malého pádu vás zachytí pružná část brzdy a vy jen dosednete. U větších pádů je ale riziko zranění mnohem větší. Je to čistá fyzika – čím déle padáte, tím silnější náraz a tím pádem větší váhu v okamžiku zastavení pádu vyvinete. Řekněme, že byste spadli před další kotvou ocelového lana, nezvládnete přecvaknout. K předchozí kotvě to mohou být třeba 2–3 metry (někdy i více), tedy do místa, kde se karabiny zastaví o kotvu. Pak připočtěte délku ferratové brzdy, vaši váhu, fakt, že pád většinou nezvládnete nijak brzdit, a získáte celkem ohromující číslo. Proto je ve ferratové brzdě zašité lano, které se u náročného pádu vypáře, pád zpomalí a náraz bude podstatně menší. Ze stejného důvodu se hlavně na těžších cestách doporučuje celotělový sedák, který vás udrží vzpřímeně, náraz rozloží a vy si tak třeba nehnete páteří. Ale nebudeme vás strašit, takových pádů není při dodržení pravidel mnoho!

Ferraty se od klasického horolezectví liší
Foto: Veronika Dvořáková/Rungo

Jak na to: vybavení a první kroky

Nepotřebujete mít za sebou sáhodlouhý horolezecký kurz. Ale respekt je na místě a krátká lekce nebo kurz v případě, že jste lezení nikdy neviděli, se hodí. Můžete se také přidat k partě s instruktorem, který vše vysvětlí a ohlídá vás. Naučíte se správnou techniku, zásady jištění, bezpečnostní pravidla i „etiketu na skále“. Instruktor vám pomůže zvládnout stres a získat jistotu. Ferrata je sice zajištěná, ale stále jste na skále, kde chyba může bolet. 

Kromě vybavení je důležité vybrat si trasu odpovídající vašim schopnostem. Ferraty se značí obtížností od A (velmi lehká) po F (extrémně těžká). Pro začátek sáhněte po A–B, maximálně C. Pozor – v každé zemi je klasifikace trochu jiná, a tak si ferratu nejdřív pořádně prověřte a mrkněte na recenze. 

Základním principem lezení po ferratách je, že cvakáte karabinami na ocelové jistící lano, zatímco pro pohyb po skále využíváte ocelové prvky ve skále (například kramle – kovové skoby), samotnou skálu, v některých úsecích lano nebo jiné segmenty (třeba žebřík). Podle obtížnosti vás mohou čekat jen lanem zajištěné chodecké části, ale také třeba převisy, žebříky, můstky mezi skalami, prolézání jeskyní… Vše dle terénu a fantazie tvůrce. 

Na co si dát pozor

  • Počasí – nikdy nelezte za deště, bouřky, sněžené nebo silného větru.
  • Kondice – ferraty jsou fyzicky náročné, únava může být nebezpečná.
  • Přeceňování schopností – raději jednodušší trasa a hezký zážitek než drama ve stěně a zachraňování horskou službou.
  • Přednost a komunikace – ferrata není sólo výzva, ale sdílený prostor. Ustupte rychlejším, dejte vědět, když předcházíte.
  • Děti – existují ferraty, které jsou přímo určené pro děti a vyzkoušíte, co zvládnou, a na co si ještě raději počkat.
Ferraty vás provedou místy, kam se po turistických stezkách nedostanete
Foto: Veronika Dvořáková/Rungo

Top ferraty v Česku, které stojí za to

1. Pastýřská stěna (Děčín)

Unikátní ferratový park v centru města. Více než 15 tras všech obtížností, ideální pro trénink i učení.

2. Vodní brána (Semily)

Atraktivní ferrata nad řekou Jizerou. Středně náročná, krásné výhledy a terén. Ferratu můžete zakončit i koupačkou v řece. Nahoře jsou pěkné výhledy na okolí.

3. Slánská hora (Slaný)

Příjemná ferrata pro začátečníky, děti, ale i pokročilé, skvělá dostupnost z Prahy. Na své si tu přijde každý, nečekejte ale dechberoucí výhledy do krajiny. 

4. Bechyně

Poměrně náročná ferrata pro pokročilé v malebném prostředí jižních Čech – nad řekou Lužnicí. 

5. Hluboká nad Vltavou

Nenáročná ferrata v několika variantách vhodná i pro větší děti. Spojení turistiky, zábavy a tréninku. Dvě z variant ferrat nejsou přístupné autem, a tak je třeba se k nim dostat procházkou nebo na kole. V nedalekém areálu je také možné si zapůjčit vybavení. 

Obrovské množství ferrat najdete v Alpách, takové Rakousko je doslova ferratový ráj. Na prozkoumání ferrat v okolí nebo rovnou plánování dovolené doporučuji aplikaci (nebo webovou stránku) Alpský vůdce, kde najdete topa ferrat, dobu trvání, recenze i doporučení. 

Stisk ruky odhalí i závažné zdravotní problémy. Jak ho zlepšit?

Proč ferraty doplní váš trénink

Když běháte pětkrát týdně, ferrata je skvělý způsob, jak dát nohám pauzu – a přitom se nezastavit. Aktivujete svaly, které při běhu často nepracují: ruce, úchop, ramena, mezilopatkové svaly, core. Lezení navíc posiluje vnitřní stabilizaci a zlepšuje propriocepci – tedy vnímání vlastního těla v prostoru. Což se vám hodí nejen při trailu, ale i při prevenci zranění. A hlavně: je to dobrodružství. Jiný pohyb, jiné prostředí, jiný úhel pohledu – doslova.

Další benefit? Psychika. Ferrata vás vytáhne ze stereotypu. Nutí vás být v přítomném okamžiku. Každý krok a chyt vyžaduje soustředění. Hlava vypne. A to je v době permanentního stresu k nezaplacení.

Na viděnou na skále!

Via ferrata není sport jen pro horolezce nebo adrenalinové maniaky. Je to přístupný, funkční a nesmírně zábavný způsob, jak trénovat celé tělo, posílit psychiku a zažít něco nového. Já sama jsem se do ferrat zamilovala a každou zimu se těšíme, až budeme moci na jaře vyrazit. Naší nejoblíbenější destinací jsou Alpy, kde se k zážitku lezení přidávají někdy opravdu dechberoucí výhledy a také úžasné koupačky v alpských jezerech po sestupu. Tak tomu dejte šanci!

Přečtěte si také:

0 komentáře
0 FacebookEmail
Nový Redmi Pad 2
Nezařazené

Xiaomi uvádí na český trh řadu Redmi Pad 2

od Rungo
autor Rungo

Advertorial | Společnost Xiaomi, přední světový výrobce spotřební elektroniky a chytrých zařízení propojených prostřednictvím platformy IoT, oficiálně uvádí na český trh tablety Redmi Pad 2 a Redmi Pad 2 4G.

Tyto cenově dostupné modely nabízejí vylepšené funkce pro širší okruh uživatelů a jsou navržené tak, aby poskytly pohlcující zábavu se spolehlivým výkonem, dlouhou výdrží baterie a nejnovějším systémem Xiaomi HyperOS 2.

Živé barvy a bohatý zvuk pro každodenní zábavu

Řada Redmi Pad 2 je vybavena velkým 11″ 2.5K displejem¹, který zaručuje ostrý obraz a syté barvy při sledování videí, prohlížení webu i hraní her. Díky jemnosti 274 pixelů na palec a obnovovací frekvenci 90 Hz AdaptiveSync² zůstává obraz plynulý i při rychlém pohybu. Technologie DC stmívání a certifikace TÜV Rheinland (Low Blue Light – software, Flicker Free a Circadian Friendly) zajišťují pohodlné sledování bez zbytečné zátěže pro oči po celý den. O zvukový zážitek se stará čtveřice reproduktorů s podporou Dolby Atmos® a Hi-Res Audio, které poskytují prostorový zvuk pro hudbu, filmy i hry.

Foto: Xiaomi

Plynulé interakce díky Xiaomi HyperOS 2

Řada Redmi Pad 2 běží na nejnovějším systému Xiaomi HyperOS 2, který zajišťuje bezproblémové propojení s chytrými telefony a tablety Xiaomi. Díky funkcím Xiaomi Interconnectivity, jako jsou synchronizace hovorů, sdílení sítě a sdílená schránka³, umožňuje tablet intuitivnější práci a větší flexibilitu napříč zařízeními. Funkce synchronizace hovorů umožňuje přijímat příchozí hovory z telefonu přímo na tabletu, takže zůstáváte ve spojení bez nutnosti prohazování zařízení. Když není dostupná Wi-Fi, funkce sdílení sítě umožní snadné připojení k hotspotu telefonu jediným klepnutím. Sdílená schránka pak usnadňuje kopírování a vkládání textů i obrázků mezi telefonem a tabletem tak, jako by šlo o jedno zařízení. Tyto funkce dohromady zjednodušují každodenní práci a zvyšují pohodlí při používání více zařízení zároveň.

Spolehlivý výkon v elegantním provedení

Řada Redmi Pad 2 je vybavena procesorem MediaTek Helio G100-Ultra, který zajišťuje stabilní výkon a plynulý zážitek při každodenní zábavě. Díky baterii s kapacitou 9000 mAh si můžete užít dlouhé hodiny sledování obsahu nebo práce bez častého nabíjení. Pro uživatele, kteří potřebují být online i na cestách, je tu Redmi Pad 2 4G – přináší stejný zážitek zaměřený na multimédia a zároveň podporuje dual SIM a dvojité 4G připojení⁵. Ať už sledujete seriály na cestách, nebo si užíváte hudbu či videa venku, Redmi Pad 2 4G vám umožní pohodlný přístup ke všemu obsahu i bez připojení k Wi-Fi. Celý zážitek podtrhuje kovové unibody provedení⁴, které tabletu dodává styl a příjemný pocit při používání.

Všestranné příslušenství

Řada Redmi Pad 2 podporuje příslušenství, které rozšiřuje možnosti využití tabletu jak pro zábavu, tak pro kreativní práci⁶. Redmi Smart Pen nabízí obnovovací frekvenci 60 Hz⁷ a odezvu v řádu milisekund⁸, takže umožňuje přesné a plynulé psaní, kreslení či pořizování poznámek. Díky aktivační síle pouhých 10 gramů⁹ zprostředkovává přirozený pocit jako při psaní perem na papír. Kryt Redmi Pad 2 Cover zase poskytuje 360° ochranu, podporuje funkce automatického probuzení a uspání displeje a díky nastavitelné opěrce umožňuje pohodlné sledování obsahu bez nutnosti držení tabletu v rukou.

Foto: Xiaomi

Ceny a zaváděcí nabídka¹⁶

Řada Redmi Pad 2 je v prodeji na oficiálním e-shopu společnosti Xiaomi www.mi.com/cz a prostřednictvím oficiálních prodejních kanálů.

Redmi Pad 2 je v České republice dostupný ve variantě 4 GB + 128 GB za doporučenou maloobchodní cenu 4 499 Kč a ve variantě 8 GB + 256 GB za 4 999 Kč. V rámci zaváděcí nabídky mohou zákazníci využít slevový kód a pořídit model 4 + 128 GB za 2 999 Kč (sleva 1 500 Kč) a model 8 + 256 GB za 3 999 Kč (sleva 1 000 Kč).

Redmi Pad 2 4G ve variantě 4 GB + 128 GB je k dispozici za cenu 4 999 Kč, přičemž v rámci zaváděcí akce je možné jej pořídit za 3 999 Kč.

Redmi Pad 2 Cover je nyní dostupný za zvýhodněnou cenu 399 Kč (sleva 100 Kč) a chytré pero Redmi Smart Pen za 999 Kč (zlevněné z 1 299 Kč).

Zaváděcí nabídka platí do 13. července 2025 nebo do vyprodání zásob.

Redmi Pad 2 a Redmi Pad 2 4G

Redmi Pad 2Redmi Pad 2 4G
Displej11″ displej s mimořádně ostrým obrazem¹ 2.5K rozlišení (2560 x 1600), 274 ppi Obnovovací frekvence až 90 Hz² Jas: 500 nitů (typ), 600 nitů (venkovní režim) Kontrast: 1500:1 Barevná hloubka: 10-bit, 1.07 miliardy barev Režim čtení Technologie Wet touch DC stmívání Certifikace TÜV Rheinland Low Blue Light (softwarové řešení) Certifikace TÜV Rheinland Flicker Free Certifikace TÜV Rheinland Circadian Friendly11″ displej s mimořádně ostrým obrazem¹ 2.5K rozlišení (2560 x 1600), 274 ppi Obnovovací frekvence až 90 Hz² Jas: 500 nitů (typ), 600 nitů (venkovní režim) Kontrast: 1500:1  Barevná hloubka: 10-bit, 1.07 miliardy barev Režim čtení Technologie Wet touch DC stmívání Certifikace TÜV Rheinland Low Blue Light (softwarové řešení) Certifikace TÜV Rheinland Flicker Free Certifikace TÜV Rheinland Circadian Friendly
VýkonMediaTek Helio G100-Ultra 6nm výrobní proces CPU: A76+A55, 2xA76@2.2GHz+6xA55@2.0 GHz GPU: Mali-G57 MC2 RAM: LPDDR4X, ROM: UFS 2.2 Dostupné varianty: 4GB+128GB / 6GB+128GB / 8GB+256GB¹¹ Podpora rozšíření úložiště až o 2 TB¹²MediaTek Helio G100-Ultra 6nm výrobní proces CPU: A76+A55, 2xA76@2.2GHz+6xA55@2.0 GHz GPU: Mali-G57 MC2 RAM: LPDDR4X, ROM: UFS 2.2 Dostupné varianty: 4GB+128GB / 6GB+128GB / 8GB+256GB¹¹ Podpora rozšíření úložiště až o 2 TB¹²
Fotoaparát8Mpx zadní fotoaparát 1/4″, 1.12μm velikost pixelu f/2.0 5Mpx přední fotoaparát 1/5″, 1.12μm velikost pixelu f/2.28Mpx zadní fotoaparát 1/4″, 1.12μm velikost pixelu f/2.0 5Mpx přední fotoaparát 1/5″, 1.12μm velikost pixelu f/2.2
ZvukČtyři reproduktory Dolby Atmos® Hi-Res AudioČtyři reproduktory Dolby Atmos® Hi-Res Audio
OSXiaomi HyperOS 2³Xiaomi HyperOS 2³
KonektivitaWi-Fi 5¹³ Bluetooth® 5.3Dual SIM dual 4G⁵ Wi-Fi 5¹³ Bluetooth® 5.3
DesignKovové unibody provedení⁴ Barvy: Graphite Gray, Mint Green a Lavender Purple¹⁰ Rozměry: 254.58 mm x 166.04 mm x 7.36 mm¹⁴ Hmotnost: 510 g¹⁴Barvy: Graphite Gray, Mint Green¹⁰ Rozměry: 254.58 mm x 166.04 mm x 7.36 mm¹⁴ Hmotnost: 519 g¹⁴
Baterie & nabíjení9000mAh (typ) baterie 18W rychlé nabíjení (15W adaptér v balení)¹⁵ USB-C9000mAh (typ) baterie 18W rychlé nabíjení (15W adaptér v balení)¹⁵ USB-C
PříslušenstvíRedmi Smart Pen⁶ Redmi Pad 2 Cover⁶ Redmi Pad 2 Screen Protector⁶Redmi Smart Pen⁶ Redmi Pad 2 Cover⁶ Redmi Pad 2 Screen Protector⁶

¹ Úhlopříčka obrazovky řady Redmi Pad 2 je přibližně 11 palců. Skutečně viditelná plocha je menší kvůli zakřiveným rohům. Rozměry se mohou u jednotlivých produktů lišit.

² Obnovovací frekvenci lze u podporovaných aplikací a her nastavit až na 90 Hz. Řiďte se skutečným používáním.

³ Propojení telefonu a tabletu vyžaduje aktualizaci na Xiaomi HyperOS 2, aktivní nastavení Bluetooth a Wi-Fi, přihlášení ke stejnému Xiaomi účtu a zapnutí funkce „Nastavení – Propojení Xiaomi“. Dostupnost konkrétních funkcí a služeb se může lišit v závislosti na verzi softwaru, aplikacích a modelu zařízení. Řiďte se skutečným používáním.

⁴ Unibody kovové provedení se vztahuje výhradně na zadní kryt zařízení a nezahrnuje dekorační prvky u fotoaparátu, tlačítka, sloty na karty ani jiné komponenty.

⁵ Skutečné využití 4G sítí a frekvenčních pásem závisí na místní infrastruktuře a podpoře operátora.

⁶ Příslušenství se prodává samostatně. Dostupnost se může lišit podle regionu.

⁷ Testovací data pochází z interních laboratoří Xiaomi a byla získána při komplexních simulovaných scénářích. Výsledky se mohou lišit v závislosti na prostředí, verzi softwaru a dalších faktorech. Řiďte se skutečným produktem.

⁸ Odezva v řádu milisekund se vztahuje na výkon dosažený v aplikacích vyvinutých Xiaomi. Testováno v interních laboratořích Xiaomi, skutečné výsledky se mohou lišit.

⁹ Hodnota 10 g označuje sílu potřebnou k aktivaci pera, pokud je jeho tělo v úhlu 90° vůči obrazovce.

¹⁰ Dostupnost barev se může lišit v závislosti na regionu.

¹¹ Dostupná paměť a RAM jsou nižší než celková kapacita kvůli operačnímu systému a předinstalovanému softwaru.

¹² Paměťová karta pro rozšíření se prodává samostatně.

¹³ Podpora Wi-Fi 5 se může lišit v závislosti na regionu a dostupnosti místní sítě. Funkce Wi-Fi (včetně frekvenčních pásem, standardů a dalších vlastností dle specifikace IEEE 802.11) se mohou lišit podle oblasti. Funkce může být přidána prostřednictvím OTA, pokud to bude možné.

¹⁴ Data testována v interních laboratořích Xiaomi. Skutečné výsledky se mohou lišit.

¹⁵ Dostupnost napájecího adaptéru v balení se může lišit podle regionu. Ověřte si jeho dostupnost u místního prodejce.

¹⁶ Ceny v různých zemích se mohou lišit v závislosti na DPH, daních a dalších faktorech.

Přečtěte si také:

0 komentáře
0 FacebookEmail
Novější příspěvky
Starší příspěvky