RUNGO.cz
  • Zdraví
  • Trénink
  • Vybavení
  • Začátečníci
  • Inspirace
  • O nás
  • Podpořit Rungo
Svěřit své duševní zdraví do rukou AI nemusí být ten nejlepší nápad.
Zdraví

AI jako terapeut: Proč je ChatGPT Health ruská ruleta?

od Rungo 30. 1. 2026
autor Rungo

Máte depresi nebo úzkost, ale čekací lhůta na psychiatrii je delší než fronta na banány za totáče? ChatGPT vám poradí rychle, zdarma, a navíc vás (zdánlivě) neodsoudí. Vítejte v roce 2026, kde vám diagnózu stanoví algoritmus, který nerozezná smutek od poruchy štítné žlázy, a technologičtí giganti si brousí zuby na vaše nejtemnější tajemství, aby vám mohl prodat lepší polštář.

Váš kapesní Freud fetuje jedničky a nuly

Zatímco my řešíme, jestli je morální používat AI na psaní e-mailů, světová psychiatrie čelí zemětřesení o síle deseti stupňů Richterovy škály. OpenAI právě odpálilo bombu jménem „ChatGPT Health“ a Anthropic kontruje s „Claude for Healthcare“. Slibují hory doly – personalizovanou péči, okamžitou pomoc. Ale realita? Ta je spíš jako špatný vtip ze seriálu Black Mirror.

Lidé, a hlavně ti mladí, se do těch plechovek zamilovávají. Funguje tu starý známý ELIZA efekt na steroidech – máme tendenci přisuzovat lidské vlastnosti a emoce něčemu, co je jen glorifikovaná kalkulačka pravděpodobnosti.

Jenže když se svěříte člověku, on cítí zodpovědnost. Když se svěříte AI, ona jen doplňuje slova. A výsledky jsou děsivé. AI často vesele podporuje bludy pacientů. Jeden z doktorů popsal případ ženy, která si na radu ChatGPT začala sama „míchat“ dávky antidepresiv. Proč? Protože jí ten digitální všeználek řekl, že doktor nerozumí jejímu mozku.

Vyběhněte z temnoty: Jak vám 15 minut pohybu pomůže víc než psychofarmaka

Kauza Ash: Když empatie narazí do zdi

Abyste pochopili, po jak tenkém ledě chodíme, podívejte se na průšvih startupu Slingshot AI a jejich bota „Ash“. Dostali na něj skoro 100 milionů dolarů. A výsledek? Když se britský uživatel v krizi potřeboval dovolat pomoci, tenhle super-chytrý bot mu dal číslo na americkou linku. V takové chvíli hrají roli sekundy. A Ash fatálně selhal. Společnost musela v Británii zavřít krám.

Tohle je přesně ten důvod, proč Světová zdravotnická organizace (WHO) i vědecké kapacity z Nature bijí na poplach. Tyhle modely halucinují. Vymýšlejí si. U receptu na bábovku to vem čert, ale u sebevražedných sklonů? Tam končí sranda.

Digitální fenotypizace: Orwell by zíral

Ale nejde jen o to, co botům řeknete. Záleží i na tom, co si vezmou sami. Vstupujeme do éry tzv. digitální fenotypizace. Co to je? Představte si, že váš telefon a chytré hodinky neustále šmírují, jak rychle píšete, jak se vám mění hlas, jak moc se potíte nebo jak často chodíte ven.

Z těchto dat se dá s děsivou přesností určit, jestli se neblíží relaps schizofrenie nebo manická epizoda. Zní to jako sci-fi lék? Možná. Ale v rukou korporací jako Google nebo Amazon je to spíš nástroj na totální dohled. Big Tech tato data nechce proto, aby vás vyléčil, ale aby trénoval své modely na „multimodálních datech“.

Francouzští a kanadští experti varují: Data uložená v USA nejsou v bezpečí. Patriot Act umožňuje vládě strčit nos prakticky kamkoliv. Vaše nejdůvěrnější zpovědi, vaše biometrické údaje – to všechno může skončit v databázi, nad kterou nemáte kontrolu. Lékařské tajemství je tak v digitálním věku spíš „lékařské veřejné sdílení“.

Konec soukromí na záchodě? Chytré toalety vám zanalyzují zdraví

Hra na doktora bez diplomu

A co na to skuteční doktoři? Jsou v šoku, ale zároveň vidí potenciál. Pokud by se tyhle nástroje používaly pod dohledem jako podpora pro experty, mohly by zachraňovat životy. Představte si AI, která upozorní lékaře: „Pan Novák už tři dny nevylezl z bytu a jeho hlasová kadence klesla o 30 %, zavolej mu.“ To by bylo super.

Problém je ten „samoobslužný“ model. Lidé si myslí, že aplikace „Wellness“ je totéž co terapie. Není. Z 10 000 aplikací na duševní zdraví mají za sebou nějakou vědeckou studii jen mizivá 3 %.

❓Co si z toho vzít ❓

✅ ChatGPT není doktor. NIKDY neupravujte medikaci na základě rady od chatbota. Nemá atestaci, jen statistiku slov.

✅ Efekt falešného přítele. To, že je chatbot milý a odpovídá hned, neznamená, že vám rozumí. Je naprogramovaný tak, abyste se cítili dobře, ne aby vás léčil.

✅ Data jsou měna. Cokoliv napíšete do cloudu, přestává být jen vaše. U citlivých zdravotních věcí používejte selský rozum a ideálně anonymní režim (i když ani ten není neprůstřelný).

✅ Krizové linky fungují. Pokud je vám fakt mizerně, volejte lidem. Linky důvěry a krizová centra mají na druhé straně člověka, který pozná nuance, které AI uniknou.

Zobrazit zdroje
  • Le Monde: Generative AI, psychiatry and the risks of self-service therapy
  • WHO: Harnessing artificial intelligence for health
  • Nature: Stop AI from spewing toxicity and lies
  • The Lancet: Mental health in the age of artificial intelligence
  • Wikipedia: ELIZA effect
  • Harvard Law School: Digital Phenotyping in Psychiatry
Odběr newsletteru

Přečtěte si také:

  • AI jako terapeut: Proč je ChatGPT Health ruská ruleta?
  • Vysoký, nízký, nebo nulový drop? Jak vybrat běžecké boty, které vám neublíží
  • Trápí vás bolest vystřelující z kyčle nebo třísla? Viníkem může být entezopatie
  • Konec soukromí na záchodě? Chytré toalety vám zanalyzují zdraví
  • Xiaomi OpenWear Stereo Pro: Jsou to naslouchátka? Ne, to je budoucnost městského audia
30. 1. 2026 0 komentáře
0 FacebookEmail
Drop není otázkou trendů. Měl by být v souladu s potřebami vašeho těla.
Běžecké botyVybavení

Vysoký, nízký, nebo nulový drop? Jak vybrat běžecké boty, které vám neublíží

od Veronika Dvořáková 28. 1. 2026
autor Veronika Dvořáková

Možná ho při výběru běžeckých bot úplně ignorujete. Možná jste o něm slyšeli, ale nikdy jste mu nepřikládali větší váhu. Drop – pár milimetrů rozdílu mezi patou a špičkou boty, které ale dokážou zásadně změnit způsob, jakým běháte, jak se cítí vaše tělo a kde se mohou objevit potíže. Právě drop často rozhoduje o tom, proč vám jedny boty sednou hned a jiné skončí po pár kilometrech hluboko ve skříni. Pokud chcete rozumět tomu, co se při běhu děje s vašimi kotníky, lýtky, koleny i achilovkami, je na čase se na tenhle nenápadný parametr podívat blíž.

Co je drop a jak ho poznáte?

Nejdřív čistě technické základy. Drop je rozdíl výšky mezi patou a špičkou běžecké boty, obvykle udávaný v milimetrech. Pokud má bota patu vysokou 30 mm a špičku 20 mm, její drop je 10 mm. Pozor – neříká nic o množství tlumení jako takového, pouze o sklonu chodidla v botě.

Obecně se nejčastěji setkáte s těmito hodnotami:

  • vysoký drop: 8–12 mm
  • střední drop: 4–8 mm
  • nízký až nulový drop: 0–4 mm

Drop najdete v technických specifikacích výrobce, případně ho lze orientačně poznat i pohledem – bota s výrazně vyvýšenou patou má téměř vždy vyšší drop.

Co drop dělá s vaším během a pro koho se různé dropy hodí?

Drop výrazně ovlivňuje biomechaniku běhu, tedy to, jakým způsobem se noha dotýká země a jak se síly přenášejí tělem. Vyšší drop přirozeně usnadňuje došlap přes patu, snižuje rozsah pohybu v kotníku a část práce přesouvá na kolenní kloub. Nižší drop naopak nutí nohu pracovat aktivněji, zvyšuje zatížení lýtek, achilovky a chodidla.

Studie publikované v odborných časopisech opakovaně ukazují, že změna dropu mění rozložení sil v pohybovém aparátu. Neznamená to automaticky zlepšení nebo zhoršení, pouze přesun zátěže jinam.

Vyšší drop není špatně. Naopak pro mnoho běžců je nejrozumnější volbou, hlavně pokud:

  • začínáte s během nebo se k němu vracíte po pauze,
  • přirozeně došlapujete přes patu,
  • máte omezenou mobilitu kotníku,
  • řešíte nebo jste řešili potíže s achilovkou,
  • běháte dlouhé objemové tréninky v klidném tempu.

Vyšší drop snižuje tah na lýtka a achilovku, běh je pocitově pohodlnější a méně náročný na svalovou sílu chodidla. Nevýhodou může být vyšší zatížení kolen, zejména pokud je technika běhu špatná a krok příliš dlouhý.

Nižší drop je často spojovaný s přirozeným během, ale není to univerzální řešení. Hodí se především pro běžce, kteří:

  • mají dobrou sílu lýtek a chodidel,
  • běhají technicky vyspěleji,
  • jsou lehčí nebo velmi dobře adaptovaní,
  • chtějí zlepšit práci nohy a propriocepci.

Nižší drop může vést k ekonomičtějšímu běhu a lepšímu vnímání povrchu, ale pouze u běžců, kteří jsou na tento styl zatížení připraveni. Nejčastější chybou je příliš rychlý přechod, který končí přetížením achilovky, plantární fascie nebo stresovou zlomeninou.

Jak se zbavit bolesti chodidla a achilovky? Osvědčený návod, jak zase běhat s radostí

Barefoot a nulový drop: dvě různé věci

Nulový drop neznamená automaticky barefoot. Barefoot obuv má nejen nulový drop, ale i minimální tlumení a vysoké nároky na techniku i sílu chodidla. „Bosý“ běh mění styl došlapu, ale zároveň výrazně zvyšuje zátěž měkkých tkání.

Barefoot může být užitečný nástroj, ale není vhodný pro každého, není nutně zdravější a není řešením zranění. Pokud má barefoot smysl, pak spíše jako doplněk na krátké úseky, cvičení techniky, posílení chodidel. A opět s mírou, velmi postupným přechodem a opatrným vnímáním těla. 

Jak se bezpečně propracovat k nižšímu dropu a je to potřeba?

Přechod na nižší drop není otázka kondice, ale adaptace tkání. Kardiovaskulární systém se přizpůsobí rychle, zato šlachy a fascie velmi pomalu. Rozumný postup vypadá následovně a může trvat týdny až měsíce:

  • snižujte drop postupně, ne skokově,
  • kombinujte více bot, nechte tělo střídat zátěž,
  • začněte velmi krátkými úseky, ne celým tréninkem,
  • sledujte signály přetížení (bolest achilovky, lýtek, chodidla).

Ač se řeší výška dropu, problém většinou není v botě samotné, ale v nesouladu mezi botou a běžcem. Příliš vysoký drop může dlouhodobě zvyšovat zátěž kolen a kyčlí. Příliš nízký drop zase přetěžuje achilovky a lýtka. Neexistuje ideální číslo, velikost dropu pro všechny, jen vhodná kombinace pro konkrétního člověka.

Já osobně třeba v nulovém dropu chodím neustále (hiky, chůze po městě, výlety), ale pro běh preferuji drop o něco vyšší, protože při velmi nízkém či nulovém dropu trpím (a to i při snaze o postupný přechod). Pro někoho je tedy ideální kombinace. U sebe také více řeším míru tlumení než samotný drop, protože v městském prostředí je pro mě důležité mít měkký došlap a nepřetěžovat tělo tvrdými nárazy. Drop tedy není jediný parametr, kterému věnovat pozornost.

Boty, které mě po pěti letech zvedly z gauče. Test Mizuno Neo Vista 2

Řešení? Boty střídejte

Moderní přístup k běhání čím dál víc zdůrazňuje variabilitu zatížení. Právě střídání různých typů bot může snižovat riziko přetížení. V praxi to může vypadat jednoduše:

  • vyšší drop na dlouhé, klidné běhy,
  • střední nebo nižší drop na tempo a techniku,
  • případně minimalistická obuv pro krátké cvičné úseky.

Tělo se tak neučí jeden stereotyp a je odolnější. Důležité je, aby drop boty odpovídal vaší technice, historii zranění a tréninkovým cílům. Pokud si nejste jistí, začněte konzervativně, sledujte reakce těla a nebojte se mít více párů bot. Nenechte se přitom strhnout módními trendy, ale dbejte především na vaše vlastní potřeby.

Zobrazit zdroje
  • https://www.nature.com/articles/nature08723
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26258788/
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21233759/
Odběr newsletteru

Přečtěte si také:

  • AI jako terapeut: Proč je ChatGPT Health ruská ruleta?
  • Vysoký, nízký, nebo nulový drop? Jak vybrat běžecké boty, které vám neublíží
  • Trápí vás bolest vystřelující z kyčle nebo třísla? Viníkem může být entezopatie
  • Konec soukromí na záchodě? Chytré toalety vám zanalyzují zdraví
  • Xiaomi OpenWear Stereo Pro: Jsou to naslouchátka? Ne, to je budoucnost městského audia
28. 1. 2026 0 komentáře
0 FacebookEmail
PohybZdraví

Trápí vás bolest vystřelující z kyčle nebo třísla? Viníkem může být entezopatie

od Adéla Svobodová 26. 1. 2026
autor Adéla Svobodová

Entezopatie adduktorů kyčelního kloubu je častý problém začínajících, nebo příliš horlivých běžců. Příznaky mohou připomínat výhřez ploténky, ale náprava je naštěstí mnohem jednodušší – teda když se podchytí včas. Přečtěte si, jak entezopatii poznat a jak jí předcházet.

Když začnou úpony stávkovat

Entezopatie vzniká přetížením a následným poškozením šlachové tkáně v místě, kde se tato šlacha upíná na kost. U běžců, stejně jako u bruslařů či fotbalistů, to bývá nejčastěji v oblasti kyčelního kloubu.

Vzniku entezopatie nahrává hned několik faktorů (třeba svalové dysbalance nebo genetické předpoklady), u sportovců ale bývá na vině především dlouhodobé přetěžování šlachy nepřiměřeným tréninkem bez dostatečné regenerace. Ve šlachové tkáni tak vznikají malé trhlinky, narušuje se struktura kolagenních vláken a rozvíjí se zánět.

Ignorováním tohoto problému pak může entezopatie přejít do chronického stadia, při kterém už dochází k nezvratné degeneraci šlachy i jejího úponu.

Jaké jsou příznaky entezopatie?

Typická je bolest v místě úponu, která se objevuje při zahájení aktivity, a následně se o slovo přihlásí až po zátěži. Výjimkou není ani nepříjemná ztuhlost po ránu, kterou za chvíli „rozchodíme“. Kromě třísla může bolest vystřelovat po vnitřní straně stehna, do podbřišku nebo do okolí sedacích kostí. Při opravdu silném zánětu bývá postižené místo zarudlé a teplé.

7 věcí, které po běhu děláte špatně

Bolest vystřelující do jedné nohy přitom může vyvolat obavu z vyhřezlé ploténky v křížové oblasti. Zajít za odborníkem se proto vyplatí alespoň kvůli správné diagnóze. Většinou ji zvládne odhalit zkušený sportovní fyzioterapeut, který vás případně odkáže na další specialisty.

Velkou nápovědou však bývá typ bolesti: U výhřezu ploténky mají příznaky přenášené do končetiny spíše podobu svalové slabosti, mravenčení nebo brnění. Zároveň se zhoršují při kýchnutí, kašlání, smíchu nebo delším stoji či sedu. V závislosti na tom, která konkrétní ploténka vás trápí, navíc můžete pozorovat obtíže při chůzi po špičkách, nebo naopak po patách.

Ale zpět k entezopatii. Jak ji řešit a jak jejímu vzniku předcházet?

Dejte si pauzu, ale ne moc dlouhou

V akutní fázi entezopatie se doporučuje tlumit bolest a zánět analgetickými mastmi či gely a naordinovat si odpočinek. Ležet a čekat, že se to spraví samo, ale paradoxně není ideální strategie. Postiženou šlachu je totiž potřeba adekvátně zatěžovat, aby se zhojená, nově vytvořená tkáň vystavěla lépe. Sníží se tím pravděpodobnost recidivy. 

Po pár dnech, když bolest trochu ustoupí, proto začněte s vhodnými protahovacími a posilovacími cviky. Inspirovat se můžete například na webech, které se této problematice věnují. Ještě lepší však bude individuální cvičební plán od fyzioterapeuta. Urychlit hojení může i terapie rázovou vlnou.

Nový trend: „pohybové svačinky“. Minuta denně a vaše tělo vám poděkuje

Při navyšování zátěže ani protahování nespěchejte

Mezi preventivní opatření proti (opětovnému) vzniku entezopatie patří hlavně náprava špatného držení těla a případných svalových dysbalancí. Příčinou přetížení jedné oblasti – třeba právě svalů okolo kyčlí – totiž často bývá oslabení jiné svalové skupiny – například břišních svalů. Opěvovaný „core“, jakožto základ zdravého pohybu, je tedy opět na scéně.

Před zátěží je také důležité svaly aktivovat a zahřát; po sportu zase důsledně protáhnout. Délku trasy ani intenzitu běhu nezvyšujte skokově, ale jen velmi pozvolna. Mezi tréninky pak tělu dopřejte dostatek času na regeneraci.

TIP: Osobně se mi na protažení oblasti kyčlí nejvíce osvědčila jógová pozice holuba a výpad se zadní nohou opřenou o židli (podobně jako při bulharském dřepu). Oba cviky jsem zařadila na popud fyzioterapeutky, která mi také doporučila setrvávat v protahovacích pozicích déle, než jsem byla zvyklá – zhruba 30 až 45 vteřin ve třech sériích.

Zobrazit zdroje

• KUDLÁČEK, David. Entezopatie v oblasti kyčelního kloubu a možnosti rehabilitace. Olomouc: Univerzita Palackého, Fakulta tělesné kultury. 2022. (https://theses.cz/id/maw197/BP__-_David_Kudlacek.pdf)
• HELÍSKOVÁ, Kateřina. Léčebně-rehabilitační plán a postup u pacienta s entezopatií na dolní končetině. Brno: Masarykova univerzita, Lékařská fakulta. 2024. (https://is.muni.cz/th/h94zs/) • https://www.fyziosvet.cz/clanky/vyhrez-plotenky-ve-spodnich-zadech-a-jeho-lecba/

Přečtěte si také:

  • AI jako terapeut: Proč je ChatGPT Health ruská ruleta?
  • Vysoký, nízký, nebo nulový drop? Jak vybrat běžecké boty, které vám neublíží
  • Trápí vás bolest vystřelující z kyčle nebo třísla? Viníkem může být entezopatie
  • Konec soukromí na záchodě? Chytré toalety vám zanalyzují zdraví
  • Xiaomi OpenWear Stereo Pro: Jsou to naslouchátka? Ne, to je budoucnost městského audia
26. 1. 2026 0 komentáře
0 FacebookEmail
Chytré toalety jsou revolucí v prevenci.
Zdraví

Konec soukromí na záchodě? Chytré toalety vám zanalyzují zdraví

od Rungo 22. 1. 2026
autor Rungo

Chodíme tam všichni, trávíme tam podstatnou část života a často u toho koukáme do telefonu. Na veletrhu CES 2026 se ale karta obrátila. Teď se technologie začíná dívat na nás – respektive na to, co po nás v míse zůstane. A i když to zní jako námět na hodně divnou epizodu Black Mirror, tahle data vám mohou zachránit život.

Firmy jako Throne nebo Vivoo přišly s řešením, které dělá z obyčejného „trůnu“ diagnostickou laboratoř. A upřímně? Bylo na čase. Zatímco si měříme kroky a spánek, to nejdůležitější info o našem metabolismu doslova splachujeme do kanálu.

Shazam na exkrementy: Co vlastně vidí kamera v míse?

Představa kamery v záchodové míse je děsivá. Ale klid, tyhle „oči“ nezajímá vaše pozadí, nýbrž produkt vaší snahy. Společnost Throne, která se svou technologií udělala v Las Vegas pořádný rozruch, používá kombinaci optických senzorů a akustiky (ano, poslouchá to dopad), aby analyzovala konzistenci a barvu stolice.

Proč by vás to mělo zajímat? Protože existuje něco, čemu doktoři říkají Bristolská škála stolice.

Bristolská škála stolice
Bristolská škála stolice. Foto: S-S-S/iStock

Tato škála je svatý grál gastroenterologů. Throne tvrdí, že jejich AI dokáže kategorizovat váš výtvor stejně přesně jako atestovaný lékař. Sleduje se:

  • Konzistence: Odhalí zácpu, průjem nebo ideální stav.
  • Barva: Může indikovat vnitřní krvácení, problémy s játry nebo jen to, že jste snědli moc řepy.
  • Frekvence: Klíčový ukazatel pro lidi se syndromem dráždivého tračníku (IBS) nebo Crohnovou chorobou.

Podle Mayo Clinic jsou změny ve frekvenci a konzistenci jedním z prvních varovných signálů vážnějších problémů. Mít doma automat, který vám řekne „Hele, tohle nevypadá dobře, běž k doktorovi“, je revoluční posun v prevenci.

Vláknina nestačí. Vědci objevili potraviny, které opravdu pomáhají při zácpě

Hydratace a prostata: Když proud slábne

Není to jen o „velké“. Analýza moči je dalším obrovským tématem. Společnost Vivoo přišla s gadgetem za necelou stovku dolarů, který se věší na bok mísy. Co umí? Sleduje proud a chemické složení.

Pro pány v určitém věku je tohle zásadní věc. Benigní hyperplazie prostaty (BPH) trápí podle dat National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases až 50 % mužů po padesátce. Zvětšená prostata škrtí močovou trubici a proud slábne.

Chytrý záchod to pozná. Změří průtok (flow rate) a upozorní vás, že se „kohoutek utahuje“, dávno předtím, než si to sami připustíte. To není jen o komfortu, to je o včasném řešení, které může zabránit poškození ledvin.

A co hydratace?

Vivoo i Throne sledují barvu a koncentraci moči. Podle studie v National Library of Medicine totiž už mírná dehydratace (ztráta 1–2 % vody v těle) výrazně snižuje kognitivní výkon. Jste unavení, bolí vás hlava a v práci stojíte za nic. Váš záchod vám prostě pošle notifikaci: „Napij se, jsi vyschlý jak treska.“

Trenér pro vaše střeva

Generální ředitel Throne, Scott Hickle, to nazývá „AI trenérem pro zdraví střev“. Místo pasivního sběru datu vám aplikace rovnou řekne:

„Včera jsi měl pizzu a pivo, dneska to vypadá špatně. Zkus vlákninu.“ nebo „Už týden jsi dehydrovaný, proto tě bolí hlava.„

Systém vám pomáhá spojit si příčinu (co jím) a následek (co ze mě leze). Pro lidi s chronickými záněty střev, celiakií nebo jen citlivým zažíváním je to game-changer.

Samozřejmě je tu otázka ceny (cca 400 dolarů za zařízení + měsíční poplatky) a soukromí. Data o vašem vyměšování jsou extrémně citlivá. Ale pokud si máme vybrat mezi tím, že jsou naše data anonymizovaně uložená na cloudu, nebo tím, že přehlédneme rakovinu tlustého střeva, volba je pro většinu z nás asi jasná.

Prevence je totiž vždycky levnější (a méně bolestivá) než léčba. A pokud k tomu má pomoct kamera v míse, tak ať se klidně dívá.

INFOBOX:

  • 400 $ (asi 8 400 Kč): Cena zařízení Throne, které se začne prodávat v únoru.
  • 6 $: Měsíční poplatek za „střevního trenéra“ v aplikaci.
  • 70 %: Tolik mužů ve věku 60 let trpí zvětšenou prostatou (BPH).
  • 15 %: O tolik může klesnout vaše produktivita při pouhé 3% dehydrataci.
  • 12: Počet datových modelů, které Throne používá k analýze toho, co se děje v míse.

❓Co si z toho vzít ❓

👉 Záchod jako laborka: Nová zařízení (Throne, Vivoo) analyzují stolici a moč pomocí optiky a akustiky přímo u vás doma.

👉 Stolice nelže: AI sleduje konzistenci (Bristolská škála), barvu a frekvenci. Odhalí tak zažívací potíže i vážné nemoci.

👉 Prostata pod kontrolou: Měření průtoku moči pomáhá včas odhalit zvětšenou prostatu, což ocení hlavně muži 50+.

👉 Hydratace je základ: Zařízení poznají dehydrataci dříve, než vás začne bolet hlava, a upozorní vás přes aplikaci.

👉 Cena zdraví: Počítejte s investicí v řádu stovek dolarů a měsíčním předplatným za analýzu dat.

Zobrazit zdroje
  • Mayo Clinic: Irritable Bowel Syndrome & Symptoms
  • NIDDK: Prostate Enlargement (Benign Prostatic Hyperplasia)
  • National Library of Medicine: Cognitive Performance and Hydration
  • Vivoo Official Site
Odběr newsletteru

Přečtěte si také:

  • AI jako terapeut: Proč je ChatGPT Health ruská ruleta?
  • Vysoký, nízký, nebo nulový drop? Jak vybrat běžecké boty, které vám neublíží
  • Trápí vás bolest vystřelující z kyčle nebo třísla? Viníkem může být entezopatie
  • Konec soukromí na záchodě? Chytré toalety vám zanalyzují zdraví
  • Xiaomi OpenWear Stereo Pro: Jsou to naslouchátka? Ne, to je budoucnost městského audia
22. 1. 2026 0 komentáře
0 FacebookEmail
Xiaomi OpenWear Stereo Pro jsou ideální na běh i do kanceláře. Foto: Marek Odstrčilík/Rungo
Sluchátka

Xiaomi OpenWear Stereo Pro: Jsou to naslouchátka? Ne, to je budoucnost městského audia

od Marek Odstrčilík 20. 1. 2026
autor Marek Odstrčilík

Vypadají zvláštně, hrají do prostoru a neodstřihnou vás od hluku okolí. A právě proto je možná budete milovat víc než svoje drahé špunty s ANC. Otevřená sluchátka Xiaomi OpenWear Stereo Pro s výdrží 45 hodin jsou ideální do města i kanceláře. Jak hrají? Přečtěte si celý test.

Zapomeňte na chvíli na svět, kde se snažíme odříznout od reality pomocí aktivního potlačení hluku (ANC) a silikonových špuntů zaražených až v mozku. Trend se otáčí. Chceme slyšet, že se na nás řítí elektrokoloběžka, a v kanceláři potřebujeme detekovat blížícího se šéfa, ještě než nám zaklepe na rameno. Xiaomi tak naskočilo na vlnu „Open-Ear“ sluchátek s modelem OpenWear Stereo Pro a my jsme ho konečně otestovali. Je to jen drahý gadget, nebo věc, kterou skutečně potřebujete?

Design: kámen gentleman a lapač otisků

První věc, kterou musíte pochopit: tohle si nestrkáte až k bubínku, ale věšíte na uši. Konstrukce připomíná futuristická naslouchátka nebo sportovní klipy, které známe z přelomu milénia, ale v mnohem luxusnějším balení. Xiaomi vsadilo na kombinaci lesklého kovu a silikonu šetrného k pokožce. Výsledek? Vypadá to prémiově, dokud na to nesáhnete. Lesklé části jsou totiž magnetem na otisky prstů, takže pokud jste posedlí čistotou, připravte si hadřík.

Samotný háček je poddajný a díky slitině niklu a titanu uvnitř drží tvar, aniž by svíral ucho jako ve svěráku. Je to systém „drát v gumě“, který funguje. Můžete s tím házet hlavou na metalovém koncertě (i když s těmito sluchátky tam asi nepůjdete) a ani se nehnou. To je zásadní rozdíl oproti klasickým peckám typu AirPods, které rády páchají sebevraždu pádem do kanálu.

Sluchátka Xiaomi OpenWear Stereo Pro.
Sluchátka Xiaomi OpenWear Stereo Pro. Foto: Marek Odstrčilík/Rungo

Pouzdro? Představte si oblázek vyhlazený mořem. Je ploché, velké a do kapsy u těsných džínů ho narvete jen s obtížemi. Ale ta textura imitující kůži na víčku je příjemný detail, který to celé posouvá z kategorie „plasťák“ do kategorie „gentleman“.

Zvuk: Fyziku neobejdete, ale Xiaomi se snaží

Pojďme si nalít čistého vína. Otevřená sluchátka z principu nemohou basovat tak, jako když si utěsníte zvukovod. Vzduch je prevít a basové frekvence se v něm ztrácejí. Xiaomi ale nasadilo obří měniče (mnohem větší než u běžných špuntů) a algoritmy pro zvýraznění basů.

Výsledek je překvapivě… dobrý. Není to dunění, které vám rozvibruje stoličky, ale je to plný, čistý zvuk. Středy a výšky jsou krystalické, což oceníte u podcastů nebo vokálního jazzu. Pokud jste „basshead“, co potřebuje cítit kopák v hrudníku, tohle není pro vás. Ale pro běh městem, kde chcete hudbu jako podkres k životu, je to naprosto dostačující.

Sluchátka Xiaomi OpenWear Stereo Pro.
Sluchátka Xiaomi OpenWear Stereo Pro. Foto: Marek Odstrčilík/Rungo

Soukromí: Slyší to i paní v tramvaji?

To je ta největší otázka u OWS (Open Wearable Stereo) sluchátek. Budete v čekárně u doktora za exota, co všem pouští Rytmuse? Xiaomi tvrdí, že používá technologii „obrácených zvukových vln“ k potlačení úniku zvuku. Funguje to asi tak, že sluchátko vysílá signál, který má vyrušit hluk jdoucí ven.

Realita? Funguje to, ale zázraky nečekejte. Do 50 % hlasitosti o vás okolí neví. Jakmile to „osolíte“ na maximum, kolega u vedlejšího stolu uslyší takové to nepříjemné syčení, jako když hraje staré rádio. V hlučné tramvaji budete muset přidat hlasitost, abyste slyšeli vy, a tím pádem začnete rušit okolí. Je to začarovaný kruh.

Výdrž: Baterie na steroidech

Tady Xiaomi válcuje konkurenci. 7,5 až 8,5 hodiny na jedno nabití samotných sluchátek je hodnota, o které si většina ANC špuntů může nechat jen zdát. S pouzdrem se dostáváte někam k 40+ hodinám. V praxi to znamená, že pokud posloucháte 2–3 hodiny denně při cestě do práce a z práce, budete nabíjet jednou za dva týdny. A to je prostě komfort, na který se zvyká pekelně rychle.

Foto: Marek Odstrčilík/Rungo

Konkurence a verdikt

Máte tu Huawei FreeClip, které vypadají jako náušnice a jsou ještě stylovější, ale možná méně stabilní při sportu. Máte tu Shokz, které jedou přes lícní kost (horší zvuk, lepší odolnost). A pak je tu Xiaomi.

OpenWear Stereo Pro jsou zlatou střední cestou. Nejsou levné (cena se pohybuje kolem do 4 000 Kč / 150 EUR), ale nabízejí dospělý zvuk, extrémní pohodlí a jistotu, že je neztratíte při dobíhání autobusu. Pokud vás bolí uši ze špuntů nebo prostě jen nechcete přijít o sluch tím, že přeslechnete auto, je tohle investice, která dává smysl.

Xiaomi OpenWear Stereo Pro v číslech:

  • Výdrž: 7,5 h (sluchátka) / 45 h (celkem)
  • Měniče: 17 x 12 mm dynamické
  • Hmotnost: 9,6 g (jedno sluchátko)
  • Odolnost: IP54 (prach a stříkající voda)
  • Kodeky: LHDC, AAC, SBC
  • Konektivita: Bluetooth 5.3, Google Fast Pair
  • Doporučená cena: 3 899 Kč

Čím vás potěší:

  • Komfort je král: Díky tomu, že nic nestrkáte do uší, můžete je nosit celý den bez bolesti nebo rizika zánětu.
  • Bezpečnost především: Slyšíte okolí. Ideální pro běžce, cyklisty a paranoidní chodce.
  • Výdrž je brutální: Zapomenete, kde máte nabíječku.

Co pokulhává:

  • Zvuk má limity: Nečekejte sub-basy jako v klubu. Je to o čistotě a prostoru, ne o tlaku.
  • Nejsou pro introverty: V hlučném metru to prostě neufiltrujete, protože chybí pasivní izolace i ANC.
Odběr newsletteru

Přečtěte si také:

  • AI jako terapeut: Proč je ChatGPT Health ruská ruleta?
  • Vysoký, nízký, nebo nulový drop? Jak vybrat běžecké boty, které vám neublíží
  • Trápí vás bolest vystřelující z kyčle nebo třísla? Viníkem může být entezopatie
  • Konec soukromí na záchodě? Chytré toalety vám zanalyzují zdraví
  • Xiaomi OpenWear Stereo Pro: Jsou to naslouchátka? Ne, to je budoucnost městského audia
20. 1. 2026 0 komentáře
1 FacebookEmail
Prodloužit si život nutně nemusí být dřina.
Zdraví

Pět minut denně vás dělí od rakve: Nová studie boří mýty o fitness

od Rungo 19. 1. 2026
autor Rungo

Obří mezinárodní výzkum ukazuje, že nemusíte potit krev v posilovně. Stačí zvednout zadek, když vám v práci pípne Teams, a sníst denně půlku papriky.

Pokud vás děsí představa nekonečných hodin na běžícím páse, kde funíte jako parní lokomotiva a sledujete u toho cizí upocená záda, máme pro vás zprávu roku. Vlastně dekády. Odborníci konečně přišli na to, co my, líní pragmatici, tušíme už dávno: Nemusíte se zničit, abyste neumřeli předčasně.

Stačí vám pět minut. Jo, čtete dobře. Těch pět minut, které běžně strávíte třeba scrollováním na záchodě.

Konec lhaní si do kapsy

Většina studií o pohybu doposud stála na vodě. Vědci se lidí ptali: „Kolik toho nasportujete?“ A lidi, protože jsou lidi, lhali. Nebo si to prostě „přikrášlili“. Jenže tentokrát na to šli experti z konsorcia ProPASS jinak. Žádné dotazníky.

Nasadili 135 000 lidem na stehna akcelerometry (chytré měřiče pohybu) a nechali je žít. Protože data nelžou. A ukazují, že i mikroskopické změny dělají v těle revoluci. Podle studie publikované v prestižním The Lancet Public Health stačí těm největším lenochům (spodních 20 % aktivity) přidat pouhých 5 minut středně intenzivního pohybu denně, aby snížili riziko úmrtí o 10 %.

Co to je „středně intenzivní“ pohyb?

  • Svižná chůze (jako když vám ujíždí tramvaj).
  • Vyběhnutí schodů místo čekání na výtah.
  • Agresivní vysávání (pokud vás doma naštvali).

Sezení je láva (a taky vás zabíjí)

Možná si říkáte: „Fajn, ale já musím sedět v kanclu 8 hodin denně.“ V tom případě pro vás máme druhou část rovnice. Studie zjistila, že pokud vyměníte 30 minut sezení za jakoukoliv lehkou aktivitu (třeba i ploužení se ke kávovaru nebo stání u stolu), snížíte riziko předčasné smrti o 7 %.

Nemusíte hned kupovat polohovací stůl za desítky tisíc. Stačí se prostě zvednout. Jděte se napít. Jděte se podívat z okna, jestli už hoří svět. Prostě jen neseďte v kuse. Vaše tělo totiž při dlouhém sezení upadá do metabolického spánku – vypínají se enzymy spalující tuky a cukr se hromadí v krvi jako auta na D1 v pátek odpoledne.

Redakční tip: Nastavte si na mobilu budík každou hodinu. Jakmile zazvoní, zvedněte se. I kdybyste měli jen obejít židli. Vypadá to v open space divně? Možná. Ale vy budete ti, kdo se dožijí důchodu.

Nový trend: „pohybové svačinky“. Minuta denně a vaše tělo vám poděkuje

Svatá trojice: Spánek, pohyb, jídlo

Aby toho nebylo málo, druhá čerstvá studie z eClinicalMedicine (součást rodiny Lancet) pod vedením Univerzity v Sydney přišla s konceptem „mikro-komba“.

Zjistili, že pro ty úplně nejzhuntovanější jedince stačí k prodloužení života o JEDEN ROK tato směšná kombinace:

  1. +5 minut spánku (prostě běžte spát o několik instagramových reelsek dřív).
  2. +2 minuty intenzivnějšího pohybu (doběhněte tu tramvaj).
  3. +0,5 porce zeleniny (půlka papriky nebo hrst rajčat).

To je všechno. Žádné drahé suplementy, žádní guruové na sociálních sítích. Jen se trochu vyspat, popoběhnout a sníst kus zeleného.

Pokud by se vám ten nápad zalíbil a chtěli byste si prodloužit život rovnou o 10 let, museli byste se dostat na „optimální kombo“: 7–8 hodin spánku, 40 minut pohybu a zdravá strava. Ale začněme raději těmi dvěma minutami, ať se hned nevystrašíme.

Proč to funguje?

Protože naše těla jsou stroje na přežití, které jsme zavřeli do klecí z betonu a sádrokartonu. Evoluce nepočítala s tím, že budeme 12 hodin denně zírat do monitoru. Každý pohyb, který zvýší tepovou frekvenci, pumpuje krev, okysličuje mozek a vyplavuje „bordel“ z cév.

Je to, jako byste v autě, které rok stálo v garáži, konečně protočili motor. Nemusíte hned jet rallye Dakar. Stačí, že ten motor nezrezaví.

❓Co si z toho vzít ❓

👉 5 minut stačí: Krátká, svižná chůze denně snižuje riziko předčasné smrti o 10 %.

👉 Vstaňte ze židle: Vyměňte 30 minut sezení za stání nebo pomalou chůzi.

👉 Mikro-kombo: 2 minuty pohybu + 5 minut spánku + půl porce zeleniny = rok života navíc.

👉 Nebuďte statistika: Akcelerometry nelžou, většina z nás se hýbe méně, než si myslí.

👉 Intenzita rozhoduje: Nemusíte cvičit dlouho, stačí se trochu zadýchat (schody, dobíhání).

Zobrazit zdroje
  • The Lancet Public Health
  • eClinicalMedicine: Sleep, physical activity, and diet combinations
  • University of Sydney News: Small tweaks for longer life
  • The Guardian: Five minutes exercise, 30 minutes less sitting

Přečtěte si také:

  • AI jako terapeut: Proč je ChatGPT Health ruská ruleta?
  • Vysoký, nízký, nebo nulový drop? Jak vybrat běžecké boty, které vám neublíží
  • Trápí vás bolest vystřelující z kyčle nebo třísla? Viníkem může být entezopatie
  • Konec soukromí na záchodě? Chytré toalety vám zanalyzují zdraví
  • Xiaomi OpenWear Stereo Pro: Jsou to naslouchátka? Ne, to je budoucnost městského audia
19. 1. 2026 2 komentáře
0 FacebookEmail
Vánoce v Austrálii
Inspirace

Vánoce v Sydney: vedro, běh, světýlka a perníčková magie

od Rungo 16. 1. 2026
autor Rungo

Do Austrálie jsem přiletěla koncem října a ocitla se přímo v epicentru sváteční sezóny. Překvapilo mě, jak se místní tradice liší od těch českých, a zároveň jsem objevila kouzlo, které jsem na Vánoce nikdy moc neprožívala. Hrdě jsem se vždy hlásila k týmu Grinch, ale letos se mě opravdu dotkl duch Vánoc. Celé to šílenství jsem musela prokládat jógou a pravidelnými běžeckými tréninky, abych si udržela balanc. Připravte se na cestu plnou barev, vůní perníčků a letního vánočního šílenství v Sydney.

Halloween Down Under

Do Austrálie, jak už víte z první kapitoly deníku, jsem dorazila na konci října, kdy tu vládl Halloween. Překvapilo mě, že tady nemá tak silnou tradici, jak bych čekala – alespoň ne v mé rodině. Samozřejmě ale záleží na každém, jak k tomu přistoupí. Děti tu chodí koledovat podobně jako v Americe. Obecně prý platí, že pokud je dům ozdobený, jeho obyvatelé jsou vybaveni sladkostmi a připraveni na trick or treat, tedy na koledu.

Halloween Down Under
Haloween v Austrálii. Foto: Laura Alluri

Listopad je takové přechodové období. Někteří Australané začínají zdobit své domy už v této době, protože většina z nich Vánoce opravdu miluje. Není se čemu divit – mají je v létě (a já jsem stoprocentně tým léto). Ale mají tu prý ještě jedny v zimě, tedy v červenci.

S prosincem to všechno vypuklo naplno. Ozdobené ulice, osvětlené domy i nákupní centra, do kterých dorazil Santa Claus. Místní děti Santu Clause milují, a proto je pro ně možnost ho navštívit, posadit se mu na klín a pošeptat všechna svá přání stejně důležitá jako v Čechách psaní dopisu Ježíškovi. Rodiče či prarodiče tomu pečlivě přihlížejí a doma si pak rozšiřují sbírku fotografií svých ratolestí se Santou z jednotlivých let.

Australské jógové dobrodružství: Když už změna, tak pořádná

Tým Grinch

Vánoce jsem nikdy moc neprožívala, možná i proto jsem se ocitla přímo v jejich epicentru. Přijde mi to jako takový paradox života – nebo spíš zákon: co odmítáš, to přitahuješ. Moje australská rodina je miluje, a tak mě už od listopadu každý den vítalo osm vánočních stromečků a barevná světýlka vinoucí se po obvodech domu. Když jsem tuhle blikající show viděla poprvé a ovanul mě vánek teplého letního vzduchu, mé grinchovské srdce jako by začalo roztávat.

Vánoce v mém životě byly vždy spojené se spoustou stresu, velkým množstvím práce, uklízením, vymýšlením a nakupováním dárků – a také s otřesnou zimou. Byla to prostě další velká povinnost, která si vyžadovala energii navíc. Tady jsem si ale hluboce uvědomila, že jsem Vánoce vnímala negativní optikou. Ale každá mince má dvě strany. A tak jsem se rozhodla dát Vánocům druhou šanci.

Vánoční terapie začíná

Na začátku prosince nás čekala rodinná vánoční party, na které se mělo sejít všech patnáct členů rodiny. V Austrálii je běžné, že se širší rodina sejde s předstihem a společně oslaví blížící se Vánoce. Je to i praktické, protože samotné vánoční svátky jsou pak spíš o oslavách v úzkém rodinném kruhu. Rodina je v Austrálii opravdu velmi důležitým pilířem – v tom je to stejné jako v Čechách. Jen tady jsem to vnímala zase trochu jinak, možná i proto, že moje česká rodina byla v tomhle ohledu trochu specifická. Ale o tom třeba někdy jindy.

Vánoční party byl pro mě jako takový „trial“ (na zkoušku). Členové rodiny si dávají drobné dárky pod stromeček, jen tak pro radost. A to byla moje chvíle. Nejde prý o velké dary, ale o drobná gesta – a hlavně o nápad. A jestli je něco moje silná stránka, pak je to kreativita.

Perníčková magie

Během svých běžeckých tréninků jsem tedy pustila uzdu kreativní mysli a přemýšlela, čím bych mohla všechny potěšit. „Co je na Vánocích nejdůležitější?“ ptala jsem se sama sebe. Čas, kdy se rodina sejde u dobrého jídla a pití v krásně nazdobeném domě. Říkala jsem si, že by to chtělo přesně tohle, jen ve zmenšené verzi – takový X-mas kit. Nakonec jsem sehnala krásné vánoční hrnečky se vzorem zimního domečku a perníčků v K-Martu (takový australský Primark). Přidala jsem čerstvý sypaný australský čaj a tradiční červeno-bílé peprmintové lízátko. Vrcholem všeho byly perníčky, které jsem sama upekla. A právě tohle byla moje vánoční terapie.

Perníčková magie
Perníčky, kreativita a radost z maličkostí. Foto: Laura Alluri

Překvapila jsem samu sebe, kolik času i energie jsem do pečení perníčků vložila – a navíc mě to opravdu bavilo. První pokusy o zdobení sice vypadaly hrůzostrašně, ale praxe dělá mistry. Nakonec se mi povedly obstojné perníčky, které všem chutnaly. Nejvíc mým synovcům, což mi dodalo velkou motivaci upéct další várku. Ta byla mistrovským dílem mého dosavadního pečení – přehlídka perníkových mužů v červených lacláčích s knírkem ve stylu anglických gentlemanů. A vlastně mi došlo, že přesně o tom Vánoce jsou – dělat si navzájem radost. Nejde o veledary, dárky na splátky, stres ani fronty v supermarketech.

Komínový paradox Santy Clause

A pak to přišlo naostro – Santa Claus se měl spustit komínem. Nebylo mi úplně jasné, jak to se svou nadváhou dokáže, ale prý má magický prášek, který mu pomůže udělat kouzlo, řekl mi strýc :-), když nechával na verandě mrkev pro soby a mléko a sušenky pro jejich majitele.

Na štědrý den jsme měli klasickou rodinnou večeři, která se skládala z tradiční vánoční šunky s tzv. glaze, sladko-kořeněnou polevou, a mangového dipu s cibulkou a chilli, který byl překvapivě velmi dobrý. Na menu byl také salát s italskou šunkou, potato bake se sýrem a asijské nudle. Máme v rodině členy s italskými i asijskými kořeny, proto vánoční tabule obsahovala také tato jídla. A za české kořeny nechyběl tradiční bramborový salát. No a co se týče dezertů, hvězdou byla moje milovaná pavlova (tradiční australský dezert) s passion fruit, jahodami a borůvkami od tety, vánoční čokoládový dort a druhá várka mých perníčků s knírkem.

Vánoční hostina v Austrálii
Australsko-mezinárodní vánoční hostina. Foto: Laura Alluri

O pár dní později jsem také měla příležitost ochutnat vánoční pudink – hutný čokoládový dezert se sušeným ovocem namočeným v rumu či brandy, ořechy a vánočním kořením zalitý tradičním krémem, kterému říkají custard. Dal by se připodobnit k vanilkovému krému – šodó. Můj strejda ho miluje. Tahle tradiční pochutina mi přivodila gastro demenci takového typu, že jsem to na druhém odstavci své knihy zalomila sedící v posteli a spala až do rána :D.

Kalorie sem, kilometry tam

Během vánočního šílenství jsem se soustředila také na balancování – aneb calories in, calories out. Snažila jsem se proto svátky prokládat pravidelnou jógou a běháním. Přece jen jsem poprvé v životě prožívala Vánoce v létě, a tak jsem toho chtěla využít.

V Austrálii se nejlépe běhá ráno nebo večer, aby se člověk vyhnul největšímu vedru. Je to podobné jako během českého léta. Mně vyhovují spíše rána, kdy mám po výživném spánku čerstvě nabité baterky. Nově si ráno před během dávám alespoň banán jako rychlý zdroj energie, abych neběžela úplně na lačno. Snažila jsem se pravidelností nevypadnout ze cviku. To mě vždycky na české zimě štvalo – že jsem o svou letní, vydřenou formu postupně přišla.

Ale je to přirozený proces těla, které se na zimní měsíce více stahuje do sebe, stejně jako se to děje v přírodě. Často jsem proti tomuto cyklu bojovala a snažila se jet bomby i v zimě. Došlo mi ale, že tímto pomyslným plaváním proti proudu se zbytečně vysiluju.

Až když jsem ten fakt přijala – že se moje tělo na zimu přirozeně obaluje tukem – výrazně se mi ulevilo. Moje zimní strategie tedy spočívá v tom, že aktivitu přizpůsobuji zimním podmínkám, respektuji své tělo a mozek „krmím“ faktem, že jde o přirozenou součást cyklu.

Byla jsem hodně zvědavá, jak bude moje tělo reagovat na dvě léta po sobě, která nyní prožívám (Praha červen–září, Sydney prosinec–březen). A opět se mi potvrdilo, že tělo je skvělý nástroj, který s tím nemá vůbec žádný problém. Jeho největším nepřítelem je naopak přechytračená hlava – aneb jak praví jedno moudré buddhistické učení: „Největší bojovník je ten, který překonal sám sebe.“

Běhání v Austrálii
Letní Vánoce jsou mnohem víc balanc-friendly. Foto: Laura Alluri

New Years Eve

Bujaré prosincové oslavy zakončil legendární ohňostroj u Sydney Opera House a Harbour Bridge, do kterého stát New South Wales, ve kterém se Sydney nachází, každoročně investuje přes 110 milionů korun (7–8 mil. AUD). Letos jsem se rozhodla vše sledovat z pohodlí obýváku mé milované australské rodiny.

Novinkou pro mě bylo, že se konají dva ohňostroje. Jeden kolem 21:00 je spíše verze pro děti. Druhý, tradiční, se koná o půlnoci. Letos trval 12 minut a jeho dominantou byla světelná show nad Harbour Bridge, který občas žije ve stínu své architektonické sestry – Opera House.

Celý večer doprovázel novoroční koncert, na němž vystoupily velké australské hvězdy. Takže jsem se i kulturně edukovala. Potěšilo mě, že nejslavnější australská zpěvačka Casey Donovan, která se zde objevila, má své kořeny v původním australském obyvatelstvu (Aboriginals). Australani berou původní národy jako sobě rovné. Jejich vlajka se na Harbour Bridge tyčí hned vedle té australské a mají své zastoupení i ve vládě. Tento přístup – všichni jsme si rovni – je něco, co na Austrálii miluju nejvíce.

No a pak to přišlo – půlnoc v Sydney. První půlnoc na světě nastává na Chatham Islands na Novém Zélandu, kde je oproti Praze +12 hodin, a hned poté následuje Sydney, které je oproti Praze +10 hodin. V Čechách tedy byla půlnoc Sydney v 10:00 dopoledne, takže všechno bylo pěkně vypočítané. A ještě před obědem dorazila krásná přání z Čech.

PF 2026
Vše nejlepší do nového roku i vám! Foto: Laura Alluri

Fun Facts: Zvířátka v Austrálii

Před odjezdem do Sydney jsem dostala nejen od svých přátel snad tisíc varování a jako bonus několik reels s pavouky lezoucími z bot či toalet. Podle obav některých lidí to vypadalo, že mě všechna ta havěť přijede přivítat už na letiště. Myslím si, že média to dost přifukují.

Je pravda, že v Austrálii žijí nejjedovatější živočichové světa, jako je například had (inland taipan), medúza (box jellyfish), chobotnice (blue-ringed Octopus), ryba (stonefish), mořský šnek (geographer cone snail) či pavouk (Sydney funnel-web spider). Zároveň je ale také pravda, že většina těchto zvířat žije v oceánu nebo v buši a člověku se spíše vyhýbá – zejména pokud respektuje pravidla a pohybuje se po vyznačených trasách.

Ve městě, jako je Sydney, člověk narazí spíše na pavouky, ještěrky či ještěry, jako jsou water dragon, blue-tongue nebo penny lizard, kteří nám běhají po zahradě. Osobně jsem na velkého pavouka ještě naštěstí nenarazila. Nejčastěji tu potkávám papoušky, jako jsou kakaduové nebo lorikeeti, případně ibisové – ptáky s dlouhým černým zobákem. V Praze je máme v zoo, zatímco v Sydney vybírají odpadkové koše. Odtud vznikla i jejich přezdívka „bin chickens“.

Nejnebezpečnější zvíře, na které jsem tu zatím narazila, je bezpochyby racek, který na mě v centru města udělal nálet a chtěl mi sebrat sushi s tuňákem. Naštěstí jsem ho ubránila :-).

Autorka: Laura Alluri

Odběr newsletteru

Přečtěte si také:

  • AI jako terapeut: Proč je ChatGPT Health ruská ruleta?
  • Vysoký, nízký, nebo nulový drop? Jak vybrat běžecké boty, které vám neublíží
  • Trápí vás bolest vystřelující z kyčle nebo třísla? Viníkem může být entezopatie
  • Konec soukromí na záchodě? Chytré toalety vám zanalyzují zdraví
  • Xiaomi OpenWear Stereo Pro: Jsou to naslouchátka? Ne, to je budoucnost městského audia
16. 1. 2026 0 komentáře
0 FacebookEmail
Redmi Note 15 5G. Foto: Xiaomi
Nezařazené

Xiaomi představuje řadu REDMI Note 15, v níž se špičková odolnost propojuje s pokročilými možnostmi fotografování

od Rungo 15. 1. 2026
autor Rungo

Advertorial | Společnost Xiaomi oficiálně představuje řadu REDMI Note 15, která zahrnuje pět modelů, konkrétně REDMI Note 15 Pro+ 5G, REDMI Note 15 Pro 5G, REDMI Note 15 Pro, REDMI Note 15 5G a REDMI Note 15. Řada je definována odolností REDMI Titan Durability, která klade důraz na dlouhou výdrž baterie, zvýšenou odolnost proti pádům a vylepšenou ochranu proti prachu a vodě. To vše je doplněno o zdokonalené fotografické schopnosti, výkon na úrovni vlajkových lodí a plynulý uživatelský zážitek. Spolu s touto řadou Xiaomi zároveň představuje chytré audio brýle Mijia Smart Audio Glasses a sluchátka REDMI Buds 8 Lite, čímž dále rozšířilo své ekosystémové portfolio.

Odolnost REDMI Titan pro každodenní používání

Odolnost REDMI Titan Durability prostupuje celou řadou a kombinuje dlouhodobou výdrž baterie, zvýšenou odolnost proti pádům a komplexní ochranu proti prachu a vodě. Tím stanovuje nový standard odolnosti pro modelovou řadu REDMI Note. Modely REDMI Note 15 Pro+ 5G a REDMI Note 15 Pro 5G přinášejí nejpokročilejší prvky ochrany, přičemž všechny varianty byly navrženy s ohledem na nároky každodenního používání.

Základem tohoto posunu je výrazně vylepšený bateriový systém. Model REDMI Note 15 Pro+ 5G je vybaven 6 500mAh křemíkovo uhlíkovou baterií (SiC) s desetiprocentním obsahem SiC¹, která ve spojení se 100W technologií HyperCharge³ a 22,5W reverzním nabíjením⁴ nabízí výdrž i rychlost nabíjení na úrovni vlajkových modelů. Technologie SiC baterií, která se v řadě REDMI Note objevuje vůbec poprvé, umožňuje dosáhnout vyšší energetické hustoty při zachování kompaktních rozměrů. U všech Pro modelů spolupracuje SiC baterie se systémem správy baterie Xiaomi Surge, díky čemuž si zachovává alespoň 80 % své kapacity i po 1 600 nabíjecích cyklech, což odpovídá zhruba šesti letům běžného používání². Model REDMI Note 15 5G, který je dosud nejtenčím zařízením řady REDMI Note s profilem pouhých 7,35 mm²¹, přesto ukrývá výkonnou 5 520mAh SiC baterii¹. Model REDMI Note 15 je pak vybaven vylepšenou baterií s kapacitou 6 000 mAh¹. Podpora reverzního nabíjení napříč celou řadou, a to v provedení 22,5 W nebo 18 W podle konkrétního modelu, přináší větší každodenní komfort a flexibilitu⁴.

Odolnost konstrukce byla posílena u celé série. Modely REDMI Note 15 Pro+ 5G a REDMI Note 15 Pro 5G získaly certifikaci SGS Premium Performance Certification⁵, která potvrzuje jejich odolnost vůči pádům, tlaku i ohybu. Oba modely vycházejí z konstrukce REDMI Titan Structure, jež kombinuje vysoce pevnou základní desku, zesílený středový rám a vícevrstvý systém pohlcování nárazů. Celek doplňuje sklo Corning® Gorilla® Glass Victus® 2, díky kterému zařízení dosahují certifikované odolnosti proti pádům z výšky až 2,5 metru⁷. Model REDMI Note 15 Pro+ 5G navíc využívá mimořádně odolný zadní panel ze skelných vláken²², který zlepšuje absorpci nárazů bez zbytečného navýšení hmotnosti³¹. Ostatní modely řady jsou vybaveny robustní konstrukcí, která úspěšně prošla testem SGS Comprehensive Shock and Drop Resistance⁶ a zajišťuje spolehlivou ochranu při reálném používání.

Řada REDMI Note 15 posouvá laťku také v oblasti ochrany proti prachu a vodě. Modely REDMI Note 15 Pro+ 5G a REDMI Note 15 Pro 5G splňují normy IP66, IP68, IP69 a IP69K⁸ a jsou certifikovány pro ponoření do hloubky až 2 metrů po dobu 24 hodin⁹. Díky certifikaci TÜV SÜD Smartphone Water Resistant Endurance Certification¹⁰ využívají tyto modely sedmnáct precizně navržených voděodolných prvků, které zajišťují dlouhodobou spolehlivost. Modely REDMI Note 15 Pro, REDMI Note 15 5G a REDMI Note 15 rovněž nabízejí zvýšenou ochranu proti prachu a vodě, navrženou tak, aby si poradila s postříkáním, politím i náročnějšími podmínkami. Napříč celou řadou je navíc k dispozici technologie Wet Touch 2.0, která zajišťuje plnou odezvu displeje i v případě, že je obrazovka nebo prsty uživatele mokré, a umožňuje tak plynulé ovládání v běžných situacích.

Vylepšený zobrazovací systém s pokročilou umělou inteligencí

Řada REDMI Note 15 přináší komplexní vylepšení fotografických schopností napříč celou nabídkou a je navržena tak, aby nabídla výjimečnou ostrost v každém záběru. Kombinuje vysoké rozlišení snímačů, univerzální ohniskové vzdálenosti a pokročilou fotografii s podporou umělé inteligence, a to na špičkové úrovni ve své třídě.

Středobodem tohoto posunu jsou modely REDMI Note 15 Pro+ 5G a REDMI Note 15 Pro 5G, které jsou vybaveny novým 200Mpx fotoaparátem zaměřeným na maximální čistotu obrazu. Tento systém staví na vůbec prvním globálním nasazení 200Mpx obrazového snímače HPE. Velký snímač o velikosti 1/1,4 palce ve spojení s 2× a 4× bezztrátovým přiblížením přímo v senzoru, trojitým ohniskem s podporou DAG HDR a pokročilým zpracováním obrazu pomocí AI umožňuje pořizovat detailní a realistické snímky v širokém spektru světelných podmínek.

Modely Pro podporují pět ohniskových vzdáleností v rozsahu od 23 do 92 mm prostřednictvím jediného objektivu, což přináší vysokou flexibilitu při kompozici snímků, ať už jde o krajiny, street fotografii, portréty nebo detailní záběry. Modely REDMI Note 15 5G a REDMI Note 15 jsou naopak vybaveny 108Mpx ultra ostrým fotoaparátem, který nabízí 3× bezztrátový teleobjektivový efekt a pokrývá záběry od širokoúhlých scén až po portrétní detaily.

Redmi Note 15 Pro 5G
Redmi Note 15 Pro 5G. Foto: Xiaomi

Fotografické možnosti celé řady dále rozšiřují kreativní nástroje a funkce poháněné umělou inteligencí. Patří mezi ně ultra ostrý portrétní algoritmus, funkce Dynamic shots 2.0 pro zachycení pohybu a snadné úpravy s možností přímého sdílení na Instagram²³. Následné zpracování snímků je jednodušší než kdy dříve. Modely REDMI Note 15 Pro jsou vybaveny funkcí AI Creativity Assistant¹¹, zatímco REDMI Note 15 5G a REDMI Note 15 nabízejí sadu AI nástrojů pro úpravu fotografií¹² určenou pro každodenní kreativní využití. Napříč celou řadou jsou podporovány také funkce AI Remove Reflection a AI Beautify, které umožňují snadno odstranit odlesky a vylepšit snímky jediným klepnutím.

Vyšší výkon a chytřejší konektivita

Řada REDMI Note 15 nabízí vedle vysoké odolnosti a pokročilých fotografických schopností také vyvážený výkon pro široké spektrum využití. Vrcholem nabídky je model REDMI Note 15 Pro+ 5G, který pohání mobilní platforma Snapdragon® 7s Gen 4 a který zároveň vůbec poprvé přináší do řady REDMI Note chladicí systém Xiaomi IceLoop. Toto řešení vyniká jako jediné chlazení typu LHP ve své cenové kategorii a nabízí až trojnásobně vyšší účinnost přenosu tepla³¹.

Napříč celou řadou zajišťuje nová generace čipsetů Snapdragon a MediaTek vyšší výkon, plynulejší grafiku a lepší energetickou efektivitu. Všechny modely podporují služby Google Gemini¹³ a Circle to Search with Google¹⁴, které umožňují personalizovanější interakce a rychlé, pohodlné vyhledávání. Na vrcholu nabídky pak model REDMI Note 15 Pro+ 5G integruje také technologii Xiaomi HyperAI¹², jež přináší ještě chytřejší a více personalizované funkce založené na umělé inteligenci¹².

V oblasti konektivity přichází u modelů Pro funkce Xiaomi Offline Communication na úrovni vlajkových lodí¹⁵, která umožňuje hlasovou komunikaci na vzdálenost až několika kilometrů i bez dostupného mobilního signálu. Model REDMI Note 15 Pro+ 5G je navíc vybaven technologií Xiaomi Surge T1S Tuner, která zajišťuje silnější a stabilnější připojení napříč sítěmi Wi Fi, Bluetooth®, GPS i mobilními sítěmi³¹.

Pohlcující zážitek díky velkému displeji a výkonnému zvuku

Řada REDMI Note 15 přináší ještě působivější vizuální zážitek díky větším displejům a vyšší obrazové kvalitě. Modely REDMI Note 15 Pro+ 5G a REDMI Note 15 Pro 5G jsou vybaveny 6,83palcovými displeji, zatímco REDMI Note 15 Pro, REDMI Note 15 5G a REDMI Note 15 disponují 6,77palcovými obrazovkami, které nabízejí široký obraz s minimálními rámečky. Maximální jas až 3 200 nitů, PWM stmívání s frekvencí 3 840 Hz a trojitá certifikace ochrany zraku zajišťují výbornou čitelnost i vysoký komfort při používání v různých světelných podmínkách.

Displejový zážitek doplňuje také výrazně vylepšený zvuk. Modely REDMI Note 15 Pro+ 5G a REDMI Note 15 Pro 5G nabízejí zesílení hlasitosti až o 400 %¹⁶, zatímco ostatní varianty řady poskytují až 300% navýšení hlasitosti. Výsledkem je hlasitější, čistší a výraznější zvuk při sledování filmů, poslechu hudby i hraní her¹⁷.

Řada REDMI Note 15 je navržena tak, aby dokázala naplnit rozmanité potřeby uživatelů po celém světě. Nabízí vyváženou kombinaci vysoké odolnosti, pokročilých fotografických schopností, solidního výkonu a kvalitního displeje. Na osvědčeném základu REDMI Titan Durability vznikla zařízení, která jsou připravena zvládnout každodenní nároky a zároveň nabídnout kvalitní fotografie, plynulý chod a bezproblémový uživatelský zážitek.

Foto: Xiaomi

Dobrodružství se potkává s odolností Titan: řada REDMI Note 15 ve spolupráci s Discovery Channel a Edem Staffordem

Řada REDMI Note 15 navázala spolupráci s Discovery Channel a známým cestovatelem a dobrodruhem Edem Staffordem, aby divákům po celém světě představila nový dokumentární seriál Ed Stafford’s Rite of Passage. V rámci této spolupráce Ed nejen názorně ukazuje skutečnou odolnost řady REDMI Note 15 v reálných podmínkách, ale zároveň pokračuje ve zkoumání toho, jak lidé po celém světě čelí výzvám, rozvíjejí odolnost a procházejí osobní proměnou ve svém přirozeném prostředí.

Na témata seriálu Ed Stafford’s Rite of Passage navazuje také připravovaný krátký film, ve kterém se Ed vrací zpět do divočiny a zamýšlí se nad vytrvalostí, disciplínou a tichou vnitřní silou, jež jsou součástí tradičních iniciačních cest v různých kulturách. Řada REDMI Note 15 mu přitom stojí po boku jako moderní nástroj navržený tak, aby obstál ve stejných přírodních podmínkách, a to díky odolnosti REDMI Titan Durability a spolehlivému výkonu pro každodenní použití. Kompletní příběh bude možné sledovat na oficiálních kanálech Eda Stafforda.

Cena, dostupnost a zaváděcí akce²⁴

Celá řada REDMI Note 15 bude v prodeji od 20. ledna 2026 na www.mi.com/cz a prostřednictvím oficiálních prodejních kanálů a partnerů společnosti Xiaomi.

Model REDMI Note 15 Pro+ 5G bude dostupný v barevných variantách Mocha Brown, Glacier Blue a Black¹⁸ a ve dvou paměťových konfiguracích (8+256 GB, 12+512 GB)²⁰. Doporučená maloobchodní cena varianty 8+256 GB činí 10 999 Kč a varianta 12+512 GB bude k dispozici za 12 499 Kč.

REDMI Note 15 Pro 5G se bude nabízet v provedení Titanium Color¹⁹, Glacier Blue, Mist Purple a Black¹⁸, a to ve dvou paměťových variantách (8+256 GB a 8+512 GB)²⁰. Doporučená maloobchodní cena nižší paměťové konfigurace bude 8 999 Kč, vyšší 9 999 Kč.

Model REDMI Note 15 Pro přichází v barvách Titanium Color¹⁹, Glacier Blue a Black¹⁸ a bude dostupný ve variantě 8+256 GB²⁰ za doporučenou maloobchodní cenu 6 999 Kč.

REDMI Note 15 5G bude k dispozici v barvách Glacier Blue, Mist Purple a Black¹⁸, a to v paměťové variantě²⁰ 8+256 GB za 7 499 Kč.

Základní model REDMI Note 15 se bude prodávat v barevných provedeních Glacier Blue, Purple, Forest Green a Black¹⁸ a ve dvou paměťových variantách (6+128 GB, 8+256 GB)²⁰. Varianta 6+128 GB bude v prodeji za 4 999 Kč a varianta 8+256 GB za 5 699 Kč.

V rámci předobjednávek od 15.1. a v rámci zaváděcí akce, která poběží od 20. ledna do 18. února 2026, budou moci zákazníci ušetřit při koupi mobilního telefonu z řady REDMI Note 15 až 2000 Kč. Nejvyšší model Redmi Note 15 Pro+ tak bude stát 10 499 Kč (12+512) a nejlevnější model Redmi Note 15 (6+128) vyjde na 4 299 Kč.

V tomto období bude také možné získat zdarma horkovzdušnou fritézu Xiaomi Air Fryer Essential 6L jako dárek za recenzi jedné z novinek Redmi Note 15 Pro+ a Redmi Note 15 Pro. Všechny podrobnosti o akci naleznete na www.xiaomipromo.cz.

Navíc, kupující, kteří si přijdou koupit telefon přímo na jednu z oficiálních prodejen Xiaomi do CCM Westfield, Metropole Zličín nebo OF Futurum v Hradci Králové dostanou k telefonům Redmi Note 15 Pro 5G a Redmi Note 15 Pro+ 5G chytré hodinky Redmi Watch 5 Lite zcela zdarma. K nejvyššímu modelu pak navíc 120W nabíječku také zcela zdarma. Ke všem ostatním novinkám řady Redmi Note 15 zdarma získají Redmi Watch 5 Active a 67W nabíječku. Nabídky platí do vyprodání zásob.

Informace o dostupnosti a cenách brýlí Mijia Smart Audio Glasses a sluchátek REDMI Buds 8 Lite budou upřesněny později.

Specifikace v anglickém jazyce jsou k dispozici zde: REDMI Note 15 Pro+ 5G, REDMI Note 15 Pro 5G, REDMI Note 15 Pro, REDMI Note 15 5G a REDMI Note 15.

Řada REDMI Note 15 – Specifikace

Pro modely:

 REDMI Note 15 Pro+ 5GREDMI Note 15 Pro 5GREDMI Note 15 Pro
DesignBarvy:¹⁸ Mocha Brown, Glacier Blue, BlackRozměry:²⁵163.34mm x 78.31mm x 8.47mm (Mocha Brown)163.34 mm x 78.31 mm x 8.19 mm (Black, Glacier Blue)Hmotnost:²⁵208.0 g (Mocha Brown)207.1 g (Black, Glacier Blue)Odolnost proti prachu a vodě dle norem IP66, IP68, IP69 a IP69K⁸Barvy:¹⁸ Titanium Color,¹⁹ Glacier Blue, Mist Purple, BlackRozměry: 163.61 mm x 78.09 mm x 7.96 mm²⁵Hmotnost: 210 g²⁵ Odolnost proti prachu a vodě dle norem IP66, IP68, IP69 a IP69K⁸Barvy:¹⁸ Titanium Color,¹⁹ Glacier Blue, BlackRozměry: 163.22 mm x 76.29 mm x 7.96 mm²⁵Hmotnost: 195 g²⁵Odolnost proti prachu a vodě dle normy IP65⁸
Fotoaparát200Mpx hlavní fotoaparát2×/4× přiblížení na úrovni optického zoomuOISf/1.72.24μm 16-in-1 pixel binningVelikost snímače 1/1.4″Objektiv 7P8Mpx ultraširokoúhlý fotoaparát f/2.232Mpx přední fotoaparátf/2.2200Mpx hlavní fotoaparát2×/4× přiblížení na úrovni optického zoomuOISf/1.7 2.24μm 16-in-1 pixel binningVelikost snímače 1/1.4″Objektiv 7P8Mpx ultraširokoúhlý fotoaparátf/2.220Mpx přední fotoaparátf/2.2200Mpx hlavní fotoaparát2×/4× přiblížení na úrovni optického zoomuOISf/1.7 2.24μm 16-in-1 pixel binningVelikost snímače 1/1.4″Objektiv 7P8Mpx ultraširokoúhlý fotoaparátf/2.232Mpx přední fotoaparátf/2.2
Funkce AIXiaomi HyperAI¹²AI Writing, AI Speech Recognition, AI Interpreter, AI Search, AI Dynamic Wallpapers, AI Creativity Assistant¹¹, a dalšíGoogle Gemini,¹³ Circle to Search with Google¹⁴AI Creativity Assistant¹¹AI Erase Pro, AI Remove Reflection, AI Image Expansion, AI Sky, AI Bokeh, AI Cutouts, AI Image Enhancement, AI Beautify, AI Film, a další.Google Gemini,¹³ Circle to Search with Google¹⁴  AI Creativity Assistant¹¹AI Erase Pro, AI Remove Reflection, AI Image Expansion, AI Sky, AI Bokeh, AI Image Enhancement, AI Beautify, AI Film, a další.Google Gemini,¹³ Circle to Search with Google¹⁴
Displej6.83″ CrystalRes AMOLED displayRozlišení: 1.5K (2772 x 1280)Obnovovací frekvence: až 120 HzJas: až 3 200 nitů (maximální jas) Barevná hloubka: 12-bitKontrast: 8,000,000:1Široký barevný gamut DCI-P3Corning® Gorilla® Glass Victus® 2Vzorkovací frekvence dotyku: až 480 HzOkamžitá vzorkovací frekvence dotyku 2 560 Hz²⁶HDR10+ | Dolby Vision®3840Hz PWM stmívání | automatická regulace jasu s 16 000 úrovněmicertifikace TÜV Rheinland Low Blue Light (hardwarové řešení) | certifikace TÜV Rheinland Flicker Free | certifikace TÜV Rheinland Circadian Friendly6.83″ CrystalRes AMOLED displayRozlišení: 1.5K (2772 x 1280)Obnovovací frekvence: až 120 Hz Jas: až 3 200 nitů (maximální jas) Barevná hloubka: 12-bitKontrast: 8,000,000:1Široký barevný gamut DCI-P3Corning® Gorilla® Glass Victus® 2 Vzorkovací frekvence dotyku: až 480 HzOkamžitá vzorkovací frekvence dotyku 2560Hz²⁶ HDR10+ | Dolby Vision®3840Hz PWM stmívání | automatická regulace jasu s 16 000 úrovněmicertifikace TÜV Rheinland Low Blue Light (hardwarové řešení) | certifikace TÜV Rheinland Flicker Free | certifikace TÜV Rheinland Circadian Friendly6.77″ AMOLED displayRozlišení: 2392 x 1080 Obnovovací frekvence: až 120Hz Jas: až 3 200 nitů (maximální jas) Barevná hloubka: 12-bitKontrast: 8,000,000:1Široký barevný gamut DCI-P3Corning® Gorilla® Glass Victus® 2 Vzorkovací frekvence dotyku: až 480 Hz3840Hz PWM stmívání | automatická regulace jasu s 16 000 úrovněmicertifikace TÜV Rheinland Low Blue Light (hardwarové řešení) | certifikace TÜV Rheinland Flicker Free | certifikace TÜV Rheinland Circadian Friendly  
VýkonSnapdragon® 7s Gen 4 Mobile Platform4nm výrobní procesCPU: osmijádrový procesor, až 2.7GHzGPU: Adreno GPULPDDR4X + UFS2.2 úložiště8GB + 256GB, 12GB + 256GB, 12GB + 512GB²⁰Xiaomi Offline Communication¹⁵Xiaomi Surge T1S TunerOperační systém Xiaomi HyperOS²⁷MediaTek Dimensity 7400-Ultra4nm výrobní procesCPU: osmijádrový procesor, až 2.6GHzGPU: Mali-G615LPDDR4X + UFS2.2 úložiště8GB + 256GB, 8GB + 512GB, 12GB + 256GB, 12GB + 512GB²⁰Xiaomi Offline Communication¹⁵Operační system Xiaomi HyperOS²⁷MediaTek Helio G200-Ultra6nm výrobní procesCPU: osmijádrový procesor, až 2.2GHzGPU: Mali-G57 MC2LPDDR4X + UFS2.2 úložiště8GB + 256GB, 12GB + 256GB, 12GB + 512GB²⁰Xiaomi Offline Communication¹⁵Operační systém Xiaomi HyperOS²⁷
Baterie & nabíjení6500mAh (typ) baterieKřemíkovo-uhlíková baterie100W HyperCharge³22.5W reverzní nabíjení⁴6580mAh (typ) batteryKřemíkovo-uhlíková baterie45W turbo nabíjení³22.5W reverzní nabíjení⁴6500mAh (typ) battery Křemíkovo-uhlíková baterie45W turbo nabíjení³ 18W reverzní nabíjení⁴
AudioDuální reproduktory400% zesílení hlasitosti¹⁶Dolby Atmos® | Hi-ResDuální reproduktory400% zesílení hlasitosti¹⁶Dolby Atmos® | Hi-ResDuální reproduktory300% zesílení hlasitosti ¹⁷Dolby Atmos® | Hi-Res
KonektivitaPodpora Wi-Fi 6E ²⁸Dual SIM (nano SIM + nano SIM nebo nano SIM + eSIM)³²Podpora NFC²⁹Bluetooth® 5.4Pásma³⁰2G: GSM: 2/3/5/83G: WCDMA: 1/2/4/5/6/8/194G: LTE FDD: 1/2/3/4/5/7/8/12/13/17/18/19/20/26/28/32/66/714G: LTE TDD: 38/40/41/42/485G: n1/2/3/5/7/8/12/20/26/28/38/40/41/48/66/71/77/78Podpora Wi-Fi 6²⁸Dual SIM (nano SIM + nano SIM nebo nano SIM + eSIM)³² Podpora NFC²⁹Bluetooth® 5.4Pásma³⁰2G: GSM: 2/3/5/83G: WCDMA: 1/2/4/5/6/8/194G: LTE FDD: 1/2/3/4/5/7/8/12/13/17/18/19/20/26/28/32/66/714G: LTE TDD: 38/40/41/42/485G: n1/2/3/5/7/8/12/20/26/28/38/40/41/48/66/71/77/782.4GHz Wi-Fi | 5GHz Wi-Finano SIM 1 + Hybrid (nano SIM nebo microSD)Podpora NFC²⁹Bluetooth® 5.3Pásma³⁰2G: GSM: 850/900/1800/1900MHz 3G: WCDMA: 1/2/4/5/8/6/194G: LTE FDD: 1/2/3/4/5/7/8/12/13/17/18/19/20/26/28/664G: LTE TDD: 38/40/41
ZabezpečeníSnímač otisků prstů v displejiOdemknutí obličejem pomocí AISnímač otisků prstů v displejiOdemknutí obličejem pomocí AISnímač otisků prstů v displejiOdemknutí obličejem pomocí AI

Základní modely:

 REDMI Note 15 5GREDMI Note 15
Design  Barvy:¹⁸ Glacier Blue, Mist Purple, BlackRozměry:²¹164 mm x 75.42 mm x 7.35 mm (Glacier Blue, Black)164 mm x 75.42 mm x 7.40 mm (Mist Purple) Hmotnost: 178 g²⁵ odolnost proti prachu a vodě dle normy IP66⁸Barvy:¹⁸ Glacier Blue, Purple, Forest Green, BlackRozměry: 164.03 mm x 75.42 mm x 7.94 mm²⁵Hmotnost: 183.7 g²⁵Odolnost proti prachu a vodě dle normy IP64⁸
Fotoaparát108Mpx hlavní fotoaparát3× přiblížení na úrovni optického zoomuOISf/1.70.64μm, 9in1 1.92μmVelikost snímače 1/1.67″6P objektiv8Mpx ultraširokoúhlý fotoaparátf/2.220Mpx přední fotoaparátf/2.2108Mpx hlavní fotoaparát3× přiblížení na úrovni optického zoomuf/1.70.64μm, 9in1 1.92μmVelikost snímače 1/1.67″6P objektiv2Mpx hloubkový fotoaparátf/2.420Mpx přední fotoaparátf/2.2
AI funkceAI nástroje pro úpravu fotografií ¹² AI Erase, AI Remove Reflection, AI Sky, AI Bokeh, AI BeautifyGoogle Gemini,¹³ Circle to Search with Google¹⁴AI nástroje pro úpravu fotografií ¹² AI Erase, AI Remove Reflection, AI Sky, AI Bokeh, AI BeautifyGoogle Gemini,¹³ Circle to Search with Google¹⁴
Displej6.77″ AMOLED displejRozlišení: 2392 x 1080 Obnovovací frekvence:
až 120 Hz Jas: maximální jas 3 200 nitů Barevná hloubka: 12-bitKontrast: 8,000,000:1Široký barevný gamut DCI-P3Vzorkovací frekvence dotyku: 240 Hz3840Hz PWM stmívání | automatická regulace jasu s 16 000 úrovněmiTÜV Rheinland Low Blue Light (hardwarové řešení) Certification | TÜV Rheinland Flicker Free Certification | TÜV Rheinland Circadian Friendly Certification
6.77″ AMOLED displejRozlišení: 2392 x 1080 Obnovovací frekvence:
až 120 Hz Jas: maximální jas 3 200 nitůBarevná hloubka: 12-bitKontrast: 8,000,000:1Široký barevný gamut DCI-P3 Vzorkovací frekvence dotyku: 240 Hz3840Hz PWM stmívání | automatická regulace jasu s 16 000 úrovněmiTÜV Rheinland Low Blue Light (hardwarové řešení) Certification | TÜV Rheinland Flicker Free Certification | TÜV Rheinland Circadian Friendly Certification
VýkonSnapdragon® 6 Gen 3 Mobile Platform4nm výrobní procesCPU: osmijádrový procesor, až 2,4 GHzGPU: Adreno LPDDR4X + UFS2.2 úložiště6GB + 128GB, 8GB + 256GB, 8GB+512GB, 12GB + 512GB²⁰ Operační systém Xiaomi HyperOS²⁷MediaTek Helio G100-Ultra6nm výrobní procesCPU: osmijádrový procesor, až 2,2 GHzGPU: Mali-G57 MC2LPDDR4X + UFS2.2 úložiště6GB + 128GB, 8GB + 128GB, 8GB + 256GB, 8GB + 512GB²⁰Operační systém Xiaomi HyperOS²⁷
Baterie & Nabíjení5520mAh (typ) baterieKřemíkovo-uhlíková baterie45W turbo nabíjení³ 18W reverzní nabíjení⁴6000mAh (typ) baterie33W turbo nabíjení³ 18W reverzní nabíjení⁴
AudioDuální reproduktory300% zesílení hlasitosti ¹⁷ Dolby Atmos® | Hi-ResD uální reproduktory300% zesílení hlasitosti ¹⁷Dolby Atmos® | Hi-Res
Konektivita2.4GHz Wi-Fi | 5GHz Wi-Finano SIM 1 + Hybrid (nano SIM nebo microSD)Podpora NFC²⁹Bluetooth® 5.1Pásma³⁰2G: GSM: 850/900/1800/1900MHz 3G: WCDMA: 1/2/4/5/6/8/194G: LTE FDD: 1/2/3/4/5/7/8/12/13/17/18/19/20/26/28/32/66/714G: LTE TDD: 38/40/41/42/485G: n1/2/3/5/7/8/12/20/26/28/38/40/41/48/66/71/77/782.4GHz Wi-Fi | 5GHz Wi-Finano SIM 1 + Hybrid (nano SIM nebo microSD)Podpora NFC²⁹ Bluetooth® 5.3Pásma³⁰2G: GSM: 850/900/1800/1900MHz 3G: WCDMA: 1/2/4/5/6/8/194G: LTE FDD: 1/2/3/4/5/7/8/12/13/17/18/19/20/26/28/66 4G: LTE TDD: 38/40/41  
ZabezpečeníSnímač otisků prstů v displeji Odemknutí obličejem pomocí AISnímač otisků prstů v displeji Odemknutí obličejem pomocí AI

¹ Typická kapacita baterie modelu REDMI Note 15 Pro+ 5G je 6 500 mAh, typická kapacita baterie modelu REDMI Note 15 Pro 5G je 6 580 mAh, typická kapacita baterie modelu REDMI Note 15 Pro je 6 500 mAh, typická kapacita baterie modelu REDMI Note 15 5G je 5 520 mAh a typická kapacita baterie modelu REDMI Note 15 je 6 000 mAh.

² Údaje vycházejí z teoretických výpočtů založených na testovacích datech z interních laboratoří Xiaomi, které simulují běžné každodenní návyky uživatele, tedy jedno úplné nabití a vybití každých 1,5 dne. Baterie si zachovává 80 procent nebo více své kapacity i po 1 600 nabíjecích cyklech, což odpovídá více než šesti letům běžného používání. Skutečné výsledky se mohou lišit v závislosti na podmínkách testování a způsobu používání.

³ Dostupnost napájecího adaptéru v balení se může lišit. Ověřte si ji u místního prodejce.

⁴ Podporuje kabelové reverzní nabíjení až do výkonu 22,5 W u modelů REDMI Note 15 Pro+ 5G a REDMI Note 15 Pro 5G nebo až do výkonu 18 W u modelů REDMI Note 15 Pro, REDMI Note 15 5G a REDMI Note 15. Funkce je kompatibilní se zařízeními ověřenými testy v interních laboratořích Xiaomi. Skutečný výkon se může lišit v závislosti na stavu baterie a dalších faktorech. Při používání této funkce se ujistěte, že má telefon dostatečnou kapacitu baterie a že přijímající zařízení je kompatibilní.

⁵ Produkt získal certifikaci SGS 5 Stars Premium Performance, která potvrzuje splnění technických standardů SGS v oblasti odolnosti proti pádům, ohybu a tlaku. Přestože se jedná o precizní elektronické zařízení, při pádu stále existuje riziko poškození. Doporučujeme vyvarovat se pádů a nárazů.

⁶ Produkt úspěšně prošel testem SGS Comprehensive Shock and Drop Resistance.

⁷ Údaje o odolnosti proti pádu z výšky 2,5 metru jsou certifikovány společností SGS. Telefon dokáže za standardních testovacích podmínek SGS odolat pádu z výšky 2,5 metru na hladký žulový povrch. Skutečné výsledky se mohou lišit. Přestože jde o precizní elektronické zařízení, při pádu stále existuje riziko poškození. Doporučujeme vyvarovat se pádů a nárazů.

⁸ Zařízení je certifikováno jako odolné proti prachu a vodě výhradně za specifických laboratorních podmínek, které neodpovídají běžnému používání. Záruka se nevztahuje na poškození kapalinou způsobené jinými než testovacími podmínkami. Stupeň ochrany se může časem snížit v důsledku běžného opotřebení, mechanického poškození nebo rozebrání zařízení při opravě. Další informace naleznete na oficiálních webových stránkách společnosti Xiaomi.

⁹ Testovací podmínky voděodolnosti zahrnují ponoření do statické sladké vody do hloubky až 2 metrů po dobu maximálně 24 hodin, přičemž rozdíl teploty vody a zařízení nepřesahuje 5 °C. Tyto vlastnosti se vztahují pouze na specifické laboratorní testy a neodpovídají běžným podmínkám používání.

¹⁰ Produkt prošel certifikací TÜV SÜD Smartphone Water Resistant Endurance Certification a splňuje osm testovacích kategorií podle normy PPP CCB05071A:2025. Čísla certifikátů: Z2GCN 099551 0585 / Z2GCN 099551 0584 Rev.00. Produkt není profesionálním vodotěsným zařízením. Odolnost proti vodě a prachu není trvalá a může se časem snižovat v důsledku běžného opotřebení. Nenabíjejte zařízení, pokud je mokré. Poškození způsobené ponořením do kapaliny není kryto zárukou.

¹¹ Některé funkce AI Creativity Assistant vyžadují připojení k internetu a jejich dostupnost se může lišit v závislosti na verzi systémového softwaru a aplikace Galerie Editor. Řiďte se skutečným chováním zařízení.

¹² Dostupnost funkcí umělé inteligence se může lišit podle regionu a modelu. Pro více informací navštivte místní webové stránky. Je vyžadováno připojení k internetu. Výsledky mohou být nepřesné.

¹³ Google a Gemini jsou ochranné známky společnosti Google LLC. Je vyžadováno nastavení služby. Kompatibilita a dostupnost se mohou lišit.

¹⁴ Funkce je dostupná pouze na vybraných zařízeních a vyžaduje připojení k internetu. Funguje v kompatibilních aplikacích a prostředích. Výsledky se mohou lišit v závislosti na vizuální shodě. Google je ochranná známka společnosti Google LLC.

¹⁵ Funkce Xiaomi Offline Communication vyžaduje vloženou SIM kartu a přihlášení k účtu Xiaomi. Podporuje hlasové hovory na vzdálenost v řádu kilometrů v otevřeném, ničím nerušeném prostředí. Funkce je dostupná pouze na zařízeních, která ji podporují. Dostupnost se může lišit podle regionu. Skutečná kvalita hovoru se může lišit v závislosti na okolních podmínkách. Funkce není určena ani navržena pro nouzovou nebo život zachraňující komunikaci.

¹⁶ Údaje jsou porovnávány s předchozí generací jednotlivých modelů. Skutečný efekt se může lišit v závislosti na softwaru a scénáři použití. Řiďte se skutečným používáním.

¹⁷ Data byla testována v interních laboratořích Xiaomi. Zesílení hlasitosti o 300 procent odpovídá 17 úrovním hlasitosti oproti 15 úrovním. Skutečný efekt se může lišit v závislosti na softwaru a scénáři použití.

¹⁸ Dostupnost barevných variant a materiálů se může lišit podle trhu.

¹⁹ Označení „Titanium Color“ se vztahuje výhradně k barvě a povrchové úpravě produktu a neznamená, že zařízení obsahuje titan nebo slitiny titanu.

²⁰ Dostupná paměť RAM a úložiště jsou menší než celková kapacita kvůli operačnímu systému a předinstalovanému softwaru.

²¹ Údaje pocházejí z interních laboratoří Xiaomi. Skutečné výsledky se mohou lišit. Varianta Black a Glacier Blue má tloušťku 7,35 mm, varianta Mist Purple má tloušťku 7,4 mm. Tloušťka nezahrnuje výstupky fotoaparátu ani jiné prvky. Skutečné rozměry se mohou mírně lišit v závislosti na metodice měření a okolních podmínkách.

²² Zadní kryt ze skelných vláken je dostupný v barvách Black a Glacier Blue.

²³ Funkce je dostupná prostřednictvím aktualizace OTA. Dostupnost se může lišit v závislosti na verzi softwaru, aplikacích a modelu telefonu. Řiďte se skutečným používáním.

²⁴ Ceny a promo akce se mohou na jednotlivých trzích lišit v závislosti na DPH, daních a dalších faktorech.

²⁵ Data byla testována v interních laboratořích Xiaomi. Skutečné výsledky se mohou lišit.

²⁶ Funkce je aktivní v režimu Game Turbo.

²⁷ Dostupnost funkcí, aplikací a služeb Xiaomi HyperOS se může lišit v závislosti na regionu, verzi softwaru a modelu zařízení.

²⁸ Podpora Wi Fi 6E a Wi Fi 6 se může lišit v závislosti na regionální dostupnosti a podpoře místních sítí. Připojení Wi Fi, včetně frekvenčních pásem, standardů a dalších funkcí dle specifikace IEEE 802.11, se může lišit podle regionu a místní infrastruktury. Funkce může být přidána prostřednictvím aktualizace OTA tam, kde je to relevantní.

²⁹ Dostupnost NFC se může lišit podle trhu.

³⁰ Dostupnost konektivity a síťových pásem se může lišit v závislosti na regionu a podpoře místních operátorů.

³¹ Data byla testována v interních laboratořích Xiaomi a porovnávána s modelem REDMI Note 14 Pro+ 5G.

³² Používání eSIM vyžaduje tarif mobilního operátora. Tarif může podléhat omezením týkajícím se používání, změny operátora a roamingu, a to i po skončení smluvního závazku. Dostupnost eSIM se může lišit podle země, regionu a operátora. Pro více informací kontaktujte svého operátora.

Přečtěte si také:

  • AI jako terapeut: Proč je ChatGPT Health ruská ruleta?
  • Vysoký, nízký, nebo nulový drop? Jak vybrat běžecké boty, které vám neublíží
  • Trápí vás bolest vystřelující z kyčle nebo třísla? Viníkem může být entezopatie
  • Konec soukromí na záchodě? Chytré toalety vám zanalyzují zdraví
  • Xiaomi OpenWear Stereo Pro: Jsou to naslouchátka? Ne, to je budoucnost městského audia
15. 1. 2026 0 komentáře
0 FacebookEmail
Chytrá fitness zařízení nově podléhají volnějším pravidlům.
SporttesteryVybavení

Volnější pravidla pro fitness zařízení: Rychlejší inovace, nebo větší riziko pro uživatele?

od Karel Holub 15. 1. 2026
autor Karel Holub

Americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) se rozhodl výrazně přehodnotit svou strategii v oblasti nositelných technologií, tedy zařízení a software, které sledují naše tělo a chování v reálném čase. Podle Reuters nové pokyny FDA „rozvolňují“ omezení pro zařízení pro zdraví a fitness, která jsou určena k obecnému sledování a podpoře zdravého životního stylu. Regulace se tak nově zaměří jen na zařízení pro diagnostiku nebo léčbu specifických onemocnění.

Wellness pomůcky vs. zdravotnické prostředky

Tento posun není jen kosmetickou změnou, ale spíše strategickým vymezením hranice mezi tzv. wellness produkty a zdravotnickými prostředky. Už dříve byla řada fitness aplikací, chytrých hodinek a senzorů klasifikována jako „nízkoriziková“ technologie, a tedy mimo standardní, přísná pravidla FDA. Nové pokyny toto postavení potvrzují a zároveň poskytují jasnější definici toho, kdy zařízení zůstává v oblasti volného trhu a kdy jeho funkce spadají pod dohled regulačního aparátu.

Podle FDA je cílem podporovat inovaci bez zbytečných omezujících zásahů, zatímco nadále chránit veřejné zdraví před potenciálně nebezpečnými aplikacemi a nepodloženými medicínskými sliby.

Pro výrobce nositelných zařízení a digitálních wellness nástrojů to znamená především větší právní a komerční jistotu. Technologie, které lidem poskytují informace o aktivitě, kvalitě spánku, energetickém výdeji nebo obecném zdravotním chování, a neprezentují se jako náhrada lékařské diagnostiky, nebudou vyžadovat formální povolení FDA. Do této kategorie patří široce rozšířené chytré hodinky, fitness náramky a aplikace, které našly své místo v běžném životě milionů uživatelů.

Po sérii nejasných situací, kdy se hranice mezi „wellness“ a „medicínou“ stíraly, jako například u funkcí, které odhadují krevní tlak nebo jiné biometrické parametry bez klinického ověření, tak FDA nyní ujasňuje, že prosté poskytování informace nestačí k tomu, aby zařízení spadalo pod regulační rámec zdravotnických prostředků.

TEST Dexcom G7: Když zjistíte, že i stres vám zvedne cukr víc než dort

Urychlení už tak rychlého vývoje

Tento přístup je do jisté míry reakcí na rychlý technologický vývoj. Za poslední desetiletí se nositelná zařízení proměnila z jednoduchých krokoměrů v komplexní systémy, které kombinují různé senzory, algoritmy a strojové učení pro interpretaci fyziologických dat. Některé z těchto zařízení, které aspirují na měření vitálních funkcí srovnatelných s klinickými přístroji, se mohou dostat do oblasti, kde FDA stále vyžaduje certifikaci a ověření, protože jejich datové výstupy mohou mít přímý dopad na zdravotní rozhodování uživatelů. 

Regulační změna má široké důsledky. Na jedné straně by měla snížit bariéry vstupu na trh pro start-upy a technologické inovace v oblasti wellness a digitálního zdraví. S jasnou hranicí mezi poskytováním informací a diagnózou se firmy mohou rychleji orientovat na vývoj produktů, které informují uživatele, aniž by byly zatíženy dlouhým a nákladným schvalovacím procesem.

Očekávaným efektem je intenzivnější konkurence, vyšší tempo inovací a širší nabídka uživatelských nástrojů, které motivují jednotlivce k lepší péči o vlastní zdraví. Trhy na tuto změnu reagovaly pozitivně. Akcie firem vyrábějících kontinuální glukózové monitory nebo chytré hodinky v den oznámení rostly.

Ale… je to opravdu bezpečné?

Na druhé straně tento přístup vyvolává otázky ohledně bezpečnosti, přesnosti a interpretace dat, která uživatelé dostávají. Studie a odborné analýzy upozorňují, že zařízení, která nejsou klinicky validována, mohou poskytovat informace, které uživatelé špatně pochopí, nebo použijí jako vodítko při léčbě. To může ohrozit zdraví, pokud dojde k chybné samodiagnostice, nebo neadekvátní úpravě léčby.

Výzvou tak zůstává, jak udržet rovnováhu mezi volným trhem a ochranou pacientů, zejména v situacích, kdy technologie používají strojové učení nebo umělou inteligenci pro predikci zdravotního stavu. 

Velký bratr na zápěstí: Co o nás ví Garmin za rok 2025?

Data z hodinek jako prodloužená ruka medicíny

Z praktického pohledu se dnes ocitáme v období, kdy nositelná technologie vstupuje do primárních každodenních rozhodnutí, ať už jde o spánek, stres, srdeční rytmus nebo fyzickou aktivitu. FDA tím, že formalizuje zásadu „informace bez intervence“, uznává, že osobní zdravotní data se stávají součástí každodenního ekosystému péče o zdraví, ale zároveň připomíná, že medicínské závěry a zásahy patří do jiné kategorie než obecné sledování a sebemonitorování. To je detail, který může ovlivnit nejen technologickou platformu nositelných zařízení, ale i to, jak sami uživatelé chápou a využívají data o svém těle.

V širším kontextu diskusí o digitalizaci zdravotnictví, datové suverenitě a autonomii pacientů tento krok představuje posun směrem k větší personalizaci a decentralizaci zdravotních informací, ale zároveň vyvolává otázky, jaké hranice a kontrolní mechanismy budou nezbytné, až technologie přejdou z wellness do skutečné medicínské diagnostiky.

Pokud chceme, aby byla nositelná technologie opravdu prospěšná, nebude stačit jen jasné vymezení regulace, ale také kritické zhodnocení toho, jak interpretovat a využívat data tak, aby neodváděla pozornost od důkladné klinické péče, ale spíše ji doplňovala.

Přečtěte si také:

  • AI jako terapeut: Proč je ChatGPT Health ruská ruleta?
  • Vysoký, nízký, nebo nulový drop? Jak vybrat běžecké boty, které vám neublíží
  • Trápí vás bolest vystřelující z kyčle nebo třísla? Viníkem může být entezopatie
  • Konec soukromí na záchodě? Chytré toalety vám zanalyzují zdraví
  • Xiaomi OpenWear Stereo Pro: Jsou to naslouchátka? Ne, to je budoucnost městského audia
15. 1. 2026 0 komentáře
0 FacebookEmail
Běhání ve sněhu
Běžecký trénink

Běhání ve sněhu bez pádů a frustrace: Co změnit, kdy zpomalit a kdy raději neběhat?

od Veronika Dvořáková 13. 1. 2026
autor Veronika Dvořáková

Když napadne sníh, teploty klesnou pod nulu a chodníky začnou klouzat, běhání se mění. Ne v nemožnou disciplínu, ale v úplně jiný typ pohybu. Kdo se to snaží odběhat stejně jako v létě, rychle narazí. Kdo se ale přizpůsobí, může ze zimního běhu vytěžit překvapivě hodně. Od silnějších nohou přes lepší stabilitu až po mentální odolnost. Stačí vědět, co změnit a kdy už je lepší zůstat doma.

Sníh zásadně mění mechaniku běhu. Povrch je měkký, nestabilní a často nečitelný. Odraz není tak efektivní, dopad je méně jistý a celé tělo musí pracovat víc jako celek. Výsledkem je běh, který je pomalejší, ale často náročnější než rychlý asfalt.

Typické rozdíly, které pocítíte hned:

  • kratší krok a menší odraz,
  • vyšší zapojení kotníků a chodidel,
  • rychlejší svalová únava,
  • vyšší tep i při nižším tempu,
  • větší nároky na rovnováhu.

Právě tahle kombinace z něj dělá velmi kvalitní doplňkový trénink. Ale jen tehdy, pokud přestanete řešit tempo a začnete vnímat povrch i pohyb. Vždy ovšem záleží, kde zrovna běžíte.

Ve městě je sníh často rozbitý, ušlapaný a kombinovaný s ledem. Největším rizikem nejsou samotné kluzké plochy, ale skryté nerovnosti pod sněhem včetně klouzavých kostek a přechodů. Krok musí být kratší, opatrnější a tempo spíš kontrolované než plynulé.

Na ledu už nejde o tréninkovou efektivitu, ale o bezpečnost. Bez nesmeků nebo hřebů se běh mění v loterii. Technika se redukuje na minimální krok, bez odrazu, s maximální kontrolou těžiště. Pokud si nejste jistí, raději neběhejte vůbec.

V horách a v lese je sníh paradoxně často nejpříjemnější. Povrch je měkký, přírodní a méně zrádný než městské chodníky. Tempo jde dolů, ale práce nohou je komplexní a velmi přínosná. Zároveň ale rychle přichází únava, takže kratší běhy dávají větší smysl než honění kilometrů. Je potřeba dát pozor i na dostatečnou výbavu, zvláště v horách, kde hrozí změna počasí, prudké ochlazení, těžké podmínky a případně riziko uvíznutí. Teda pokud nechcete být hrdin(k)ou dalšího novinového článku na téma, koho horská služba sundávala tentokrát.  

Běhání na sněhu v lese
V lese je zasněžený povrch paradoxně nejpříjemnější. Foto: Veronika Dvořáková/Rungo

Běh ve sněhu vás připraví i na jiné typy závodů

Nestabilní povrch nutí tělo pracovat jinak. A právě proto má zimní běh velký přenos například do běhu na písku, v dunách nebo na extrémních závodech. V obou případech se ztrácí energie při odrazu, krok se zkracuje a rozhoduje síla chodidel, lýtek a schopnost reagovat na terén.

Běh ve sněhu:

  • posiluje svaly, které asfalt šetří,
  • rozbíjí zaběhnutý stereotyp,
  • učí pracovat s nerovnostmi,
  • zlepšuje stabilitu a koordinaci,
  • posiluje mentální odolnost.

To vše bez nutnosti rychlého tempa. Trénink je intenzivní jiným způsobem.

Zimní Spartan race
Co se na sněhu naučíš, na Spartan race jako když najdeš. Foto: Veronika Dvořáková/Rungo

Kdy je lepší dát si pauzu a neběhat?

I zimní běh má své limity. Existují dny, kdy rozumné rozhodnutí není slabost, ale prevence. Jedno uklouznutí může znamenat týdny výpadku. To za žádný adrenalin nestojí.

Neběhejte, pokud:

  • je čistý led a nemáte žádné protiskluzové pomůcky;
  • fouká silný vítr a teploty jsou hluboko pod nulou;
  • cítíte únavu, ztuhlost nebo bolest v lýtkách a achilovkách;
  • nemáte možnost se po doběhu rychle převléknout do sucha a tepla.

Jak upravit krok a techniku na sněhu a ledu

Technika je klíčová. Čím kluzčí povrch, tím méně prostoru pro chyby. Základní změny oproti normálnímu běhu jsou tyto:

  • kratší krok a vyšší frekvence,
  • dopad blízko pod těžiště,
  • měkký, tichý došlap,
  • menší odraz, žádné tlačení do země nebo prudké skoky,
  • aktivní práce paží pro rovnováhu.

V hlubším sněhu je naopak důležité přijmout pomalejší tempo a plynulý rytmus bez snahy o dynamiku.

Kromě toho pomáhá:

  • běhat kratší okruhy blízko domova,
  • kombinovat běh a chůzi,
  • nepodceňovat rozklusání a rozehřátí, plus lehkou mobilitu (ideálně v teple),
  • po doběhu se okamžitě převléknout,
  • respektovat počasí.
Běhání ve sněhu
Správné oblečení a obutí je základ. Foto: Veronika Dvořáková/Rungo

Co si v zimě obléct a obout?

Zimní výbava by měla chránit, ne přehřívat a působit jako doslovné brnění bránící pohybu. Vrstvení je dobrý nápad – ale s rozumem.

Osvědčený základ:

  • funkční spodní vrstva,
  • lehká izolační vrstva na trup,
  • ochrana proti větru,
  • rukavice a čepice,
  • tenký nákrčník (ideálně z jemné bavlny nebo funkčního materiálu, přes který se dá dýchat).
Konec zmrzlých nohou! Tohle si obujte v zimě, když nechcete utrácet majlant

Na nohy se osvědčují trailové boty s výraznějším vzorkem. Na led a uježděný sníh pak nesmeky nebo hřeby, které dramaticky snižují riziko pádu.

Pro běžné použití si hned nemusíte kupovat nové hřebové nebo goretexové boty, vystačíte si s tím, co máte doma. Obyčejné běžecké boty proměníte na hřebovky pomocí nesmeků, na obutí do sněhu (na kratší výběhy) si zase pomozte merino nebo nepromokavými ponožkami a hned po doběhu se převlékněte. Zvláště ve městě nemá smysl si pořizovat hřebovky, když je sníh pár dní v roce.

Naopak pokud hodně brázdíte hory a je často ledovka, pak je čas začít uvažovat o hřebových botách. Ale jen v případě, že běháte po trailu a hřeby si tak nezničíte.

Hurá vstříc zasněženým kilometrům!

Když se přestanete honit za tempem a přijmete sníh jako součást tréninku, zjistíte, že zimní běh dokáže být překvapivě příjemný. Učí trpělivosti, lepší technice a práci s vlastním tělem. A právě v tom je jeho největší hodnota – nejen pro zimu, ale pro celý běžecký rok.

Přečtěte si také:

  • AI jako terapeut: Proč je ChatGPT Health ruská ruleta?
  • Vysoký, nízký, nebo nulový drop? Jak vybrat běžecké boty, které vám neublíží
  • Trápí vás bolest vystřelující z kyčle nebo třísla? Viníkem může být entezopatie
  • Konec soukromí na záchodě? Chytré toalety vám zanalyzují zdraví
  • Xiaomi OpenWear Stereo Pro: Jsou to naslouchátka? Ne, to je budoucnost městského audia
13. 1. 2026 0 komentáře
0 FacebookEmail
Listopad se nesl ve znamení mlhy. Ale na kole byl hned barevnější. Foto: Kat Secteur
Inspirace

Deník robotické cyklistky: Překročená padesátka, rodeo na kostkách, zásah solí i první vyměknutí

od Rungo 11. 1. 2026
autor Rungo

Nemám ráda listopad. Je zima, tma, mokro, mlha… A tak když nepřibývá moc zážitků na kole, musela jsem si nadělit aspoň dvě změny v osobním životě. Akorát se o nich ještě úplně nehodí mluvit :-) Ale ony brzo vyplynou ze záznamů na Stravě… Takže zatím bude muset stačit jen sdělení, že mezi mnou a Festkou se nic nemění, takže to nejdůležitější stále zůstává :-) Bohužel ale skoro polovinu měsíce musela chudinka stát v koutě…

Chcete si to přečíst od začátku? Celý Deník robotické cyklistky najdete ZDE!

Trapas měsíce

Jednoho nepříliš krásného dne jsem si z práce odběhla nakoupit do Alberta a před barákem vidím holku, jak zápasí s kolem, dofukovala MTB nějakým mrňavým šidítkem. Nicméně vypadala, že ví, co dělá, tak jsem nezastavovala a pokračovala na nákup s tím, že jestli ji tam uvidím i cestou zpátky, pomoc jí nabídnu.

Asi po deseti až patnácti minutách jdu zpátky a ona tam ještě je, pořád stejně skloněná k zadnímu kolu. Tak zastavím a ptám se: „Nepotřebuješ nějak pomoct? Koukala jsem, že jsi tu s tím zápasila, už když jsem…“ Zvedla hlavu a k mému údivu měla pěstěnou bradku! :-D No nic… Třeba si ten mladík nevšiml, že jsem použila ženskou koncovku… Jako pardon, ale culík koukající zpod helmy v kombinaci s drobnou postavou mě prostě zmátl. Navíc zimní oblečení univerzálních barev taky leccos schová.

Odpověděl, že pokud bych měla nějakou rozumnější pumpičku, bylo by to fajn. Pořád na mě ale tak nedůvěřivě koukal, pak mi došlo i proč – byla jsem v civilu a nevypadala jsem, že bych měla pumpičku u sebe :-) Tak jsem mu vysvětlila, že mám kolo i nářadí jen o dvě patra výš. Nakonec ale usoudil, že tak, jak si to nafoukl, to snad dojede. Tak snad byl jeho úsudek správný, jinak nejspíš někde uprostřed Vinohrad pumpuje dodnes :-)

Deník robotické cyklistky: Domov důchodců, shovívavá hlídka i karbonová kukačka

Dveře měsíce

Začátkem listopadu se mi otevřely dveře… Tak trochu do cesty! Člověk si dává bacha na srnky a další vysokou zvěř, a pak ho málem sejme parkující (nebo spíš právě zaparkovavší) řidič otevírající dveře do cyklopruhu. Přesně z tohohle důvodu většinou jezdím po jeho levém kraji, což mi v tomto případě pravděpodobně ušetřilo kotrmelec, protože jsem se na poslední chvíli stihla vyhnout.

Lekl se zjevně i pan řidič, protože se z auta ozvalo hlasité vyděšené „dop*delééé“. Kdyby místo toho ty dveře radši rychle zavřel :-P No dobře mu tak, snad se příště při otevírání dveří pořádně rozhlédne. Někde jsem před pár lety četla, že na tohle existuje docela dobrá pomůcka – otevírat dveře od auta vzdálenější rukou. To vás totiž donutí otočit horní polovinu těla a ohlédnout se, aniž byste na to museli myslet.

Idiot měsíce

Ne, tohle už se fakt nedá nazvat jinak. U řidičů, kteří mě ohrožují, si kolikrát říkám, že to mohlo být jen nedostatkem zkušeností, ale tohle byl jednoznačný záměr. I když vlastně nevím, o co mu šlo.

Neseděl za volantem. Stál s dalšími nejspíš podobně založenými individui na kraji ulice v Karlíně. Mluvili nějakým východoslovanským jazykem, netuším kterým. Když jsem je míjela, udělal prudký pohyb směrem ke mně a zastavil se nebezpečně blízko. Pohyb, jako by se mě snažil z kola shodit. Byl to „jen“ náznak, který jemu i jeho kámošům připadal samozřejmě hrozně vtipný.

Mně v tu chvíli nějak automaticky vystřelila noha směrem k němu, těžko říct, kam přesně bych se trefila, kdybych kop dokončila, bolelo by to asi jak do kolene, tak o pár desítek centimetrů výš. „Vtipálek“ v tu chvíli ale se smíchem uskočil zpět (pravděpodobně plánovaně, ne v reakci na můj pokus o sebeobranu), já jsem radši rychle zacvakla nohu zpátky do pedálu a pokračovala. Snad rozuměl i slovu „kreténe“, gestu vztyčeného prstu, které jsem na něj ještě z bezpečné vzdálenosti ukázala, už asi těžko. Měla jsem palčáky, což mi v tu chvíli nedošlo.

Bahno měsíce

Kdo někdy projížděl v dešti Polabí nebo jinou zemědělskou oblast, asi tuší, o čem mluvím. V naší zemi zkrátka není zvykem si před vyjetím na silnici opláchnout traktor. Dokud se na silnici válí jen uježděné hroudy, jen to drncá. Jakmile do toho ale zaprší, bahenní lázeň je na světě. A nejde samozřejmě jen o traktory, ale i o stroje vyjíždějící ze stavenišť.

Ti ohleduplnější nechají na místo svého působení píchnout aspoň dočasnou značku s vykřičníkem nebo dokonce s dodatkovou značkou „Pozor, bláto!“ Co je mi to ale platné, když tam v tu chvíli není možnost odbočit a musela bych se vracet?

Semice, Ostrá, Zálezlice, Dušníky… To je jen zlomek obcí, kolem kterých pravidelně narážím na nánosy bahna na silnicích. V polovině listopadu mě ale nemile překvapily i další vesnice, kde jsem takové problémy dosud neměla – například Kounice, Kostomlaty nad Labem nebo Český Brod. Jasně, po dešti si to kolo stejně musím umýt, broušení hlínou a pískem úplně neprospívá řetězu ani brzdám už během vyjížďky…

Zemědělci pracují na novém designu mého kola. Foto: Kat Secteur
Zemědělci pracují na novém designu mého kola. Foto: Kat Secteur

Vyměknutí měsíce

17. listopad. První letošní výstraha před náledím. Platila od osmi hodin odpoledne, vize byla samozřejmě taková, že vyrazím někdy ráno, abych do těch osmi nebo nejpozději hodinu po byla zpátky. Dle očekávání to nedopadlo a vyrazila jsem zase v půl třetí…

Teplota neměla spadnout pod dva stupně, tak jsem doufala, že nebude foukat moc ledový vítr, který by náledí mohl způsobit i při takové teplotě. Pršelo až do večera, naštěstí to nenamrzalo a kolem půlnoci jsem dojela domů bez problému.

Druhý den už jsem ale nic nenechala náhodě a ještě večer jsem si pro jistotu přezula cyklokrosové kolo na „zimní gumy“ a vyměnila v něm ucházející duši. Ráno jsem si na Stravě přečetla, jak všechna ranní ptáčata na cyklostezkách „bruslila“. Sice jsem jela do práce až po deváté, ale kdo ví, jak bude večer… Když už jsem tu cyklokrosku měla připravenou, šla rovnou do akce.

A jestli vytažení stabilnějšího kola nepovažujete za vyměknutí, považujme za něj aspoň to, že místo 110 PSI, které vozím v silničním kole, teď mám 60 PSI, vyměkla mi tedy aspoň kola :-)

Jde do tuhého, jako správný svědomitý „řidič“ přezouvám cyklokrosku na zimní gumy. Foto: Kat Secteur
Jde do tuhého, jako správný svědomitý „řidič“ přezouvám cyklokrosku na zimní gumy. Foto: Kat Secteur

Sendvič měsíce

Ježdění po Praze není žádná sranda. Věčně se mě někdo ptá, jestli se mezi těmi auty nebojím. Bojím, přiznávám se. Oni mají plechy, já ne. Kdyby mě mezi sebe dvě auta zmáčkla, budu bez šance a slisují nás s Festkou do homogenní placičky… A co teprve, když mě mezi sebe slisují dvě tramvaje?

Optimální průjezd Prahou jsem vymýšlela dlouho, nakonec mi ve večerních hodinách vychází nejlíp trasa, která vede kolem Masarykova nádraží. Přímo kolem jeho budovy mám na výběr, jestli jet pěší zónou s povoleným vjezdem cyklistů, kde jsou ale kostky, nebo po tramvajovém pásu, kde v době, kdy se vracím, v 90 % případů žádné tramvaje nejsou.

A když zrovna jsou, trpělivě se zařadím za ně, většinou jsou tam dvě, protože pro noční tramvaje je to přestupní stanice, kde na sebe čekají. Nebo to tak aspoň za mých mladých let bylo :-) Tak jsem tam jednoho krásného listopadového večera (ehm, není to oxymóron?) přijela, vidím tam stát tramvaj, která je od křižovatky dost daleko, tak vyhodnotím, že je před ní ještě druhá, a zařadím se za ni s tím, že počkám, až se lidi přesypou a tramvaje odjedou.

Padne zelená, tramvaj přede mnou se ale pořád nedává do pohybu. Po chvíli se před ní dá do pohybu něco, co jsem tam nečekala – malý popelářský vůz. A sakra, to znamená, že druhá tramvaj asi teprve přijede. No než dokončím myšlenku, je tam, a mně nezbývá, než tam stát mezi nimi a doufat, že tam tomu řidiči za sebou moc nevadím. Lidi to sice mají při přestupu o délku mého kola dál, ale nebrblají.

Objíždět první tramvaj protisměrem se mi nechce, protože přes ni pořádně nevidím, jestli nějaká nejede i proti. To by se mi blbě řadilo někam pryč, i kdyby bylo kam, musela bych rychle přejet koleje, což většinou nedopadá moc dobře. A přejet na pěší zónu by vyžadovalo nějak překonat ostrůvek se zastávkou, zábradlím a spoustou lidí.

Tvářím se, že tam nejsem, a tiše si přeju, ať už tahle nepříjemná chvíle skončí. Vědět, že se octnu mezi dvěma tramvajemi, bývala bych to vzala po té pěší zóně. Jednak už bych bývala dávno mohla jet, jen bych si překřížila cestu s těmi popeláři, protože potřebuju doleva a kostky jsou od kolejí vpravo. Jednak bych se necítila jako hamburger mezi dvěma půlkami housky.

No nakonec vše dobře dopadlo :-) Na příští zelenou se rozjela první tramvaj a já jsem se z kolejí uklidila doleva, jakmile se mi naskytl dostatečný výhled do protisměru. Následující dvě křižovatky už jsou peklo standardně, u Bulhara nechápu, proč nejsou jasněji označené pruhy. Jasně, oba vedou napřed rovně a větví se až po pár desítkách metrů. Proč se ale tolik aut pokračujících po Seifertově řadí do pruhu, kterým se dá plynule jet spíš do Husitské, a naopak?

Pravda je, že značení tam není zrovna ideální – levý pruh je nazván „Žižkov, Karlín“, pravý „Žižkov, Vinohrady“. Kdo to tam nezná a potřebuje na Žižkov, nejspíš tápe. Já se řadím doleva, protože vím, že tam potřebuju. Nemůžu se ovšem zbavit dojmu, že ten pruh někteří taxikáři berou jako „ten levý, rychlejší“ a ne jako (brzy) odbočovací.

Infiltrace měsíce

Přestože to místo ještě spadá pod Prahu, je silnice z Dolních Měcholup do Dubče někdy takové pěkné safari. V nedalekém remízku žije početné stádo muflonů a není výjimkou aspoň jeho část vidět, jak se „venčí“ na přilehlém poli. Občas se ale hromadně vypraví i přes silnici, nejspíš se napít z rybníka.

Byl to ten víkend uprostřed listopadu, kdy jsem po té silnici (jako skoro každý den) vyjížděla z Prahy. Bylo krátce před setměním, tak už jsem pro jistotu vyhlížela, jestli se mi z polí něco nechystá skočit do cesty. Pohled doprava mě dost vyděsil. Celé stádo bylo nastoupené hned u silnice! A pak že jsou mufloni plaší…

Co teď? Fotit, nebo radši jet? No než vytáhnu telefon, budou pryč, na těch nejbližších bylo vidět, že se chystají zdrhat. Tak jsem se pohledem na obrovské stádo jen kochala, musely jich být vyšší desítky. Netušila jsem, že jich tam žije tolik, doteď jsem viděla vždycky nejvýš odhadem patnáct až dvacet kusů.

Jak jsem předpokládala, stádo se dalo do pohybu. Co jsem ale nečekala, bylo, že i přes to, že mě viděli, poběží přes silnici. Naštěstí mě „nechali projet“ a běželi těsně za mnou, nejspíš jsem pro ně (logicky) nepředstavovala žádné nebezpečí. Možná když viděli řídítka mého kola, vyhodnotili, že jsem jedním z nich :-) Snad jsem je moc neranila, když jsem poté, co mě mezi sebe vzali, vyrazila jiným směrem…

Parkování měsíce

Tak tenhle název cestovní kanceláře mě zaujal a posléze i pobavil, když její autobus zastavil v úzké ulici v Karlíně tak, že nemohla projet ani auta v protisměru. Na pohodu si tam vysypal lidi a pak naštěstí odjel zaparkovat k Hiltonu.

Ten den bylo fakt hnusně, hrozilo náledí, tak jsem radši jezdila jen po Rohanském nábřeží tam a zpátky. Z minulých let mám zkušenost, že tam je nasoleno vždy. A abych se v tom utvrdila, dva sypače v akci jsem tam i potkala. Ty tam vidím rozhodně radši než kropicí vozy, které tam potkávám běžně. Jen ten permanentně zabahněný cyklopruh kolem staveniště sůl moc nevylepšila. Každopádně jsem ten „okruh“ dala ten den myslím dvanáctkrát a kolem toho autobusu pokaždé projela.

S takovým jménem se na něj nikdo nemůže zlobit, že parkuje „jako pića“... Foto: Kat Secteur
S takovým jménem se na něj nikdo nemůže zlobit, že parkuje „jako pića“… Foto: Kat Secteur

Milník měsíce

Překročila jsem padesátku. Ne, v žádném sjezdu přes obec jsem asi předpisy neporušovala, nebo si to už aspoň nepamatuju :-) A nejde ani o životní jubileum, na to si ještě pár let počkám. Ne že bych se na něj zrovna těšila. Kdo mě zná, pravděpodobně pochopil, že jsem v listopadu dosáhla mety 50 000 kilometrů od začátku roku. O čtyři dny dříve než loni. V tom kontextu, že jsem chtěla původně najet o 1234 kilometrů víc než loni, to není moc velký náskok…

Jak už jsem avizovala v říjnu, budu si muset stanovit nějaký reálnější cíl, jen bude těžké najít nějaké aspoň trochu hezké číslo. Možná slevím ze svých požadavků natolik, že se prostě spokojím s tím, když překonám loňský nájezd (55 555 km). Aspoň nebudu muset silvestrovskou jízdu složitě propočítávat, abych náhodou nepřestřelila cíl. Na 56 789 km bych musela za prosinec ujet přes 5400 kilometrů, to je spíš taková letní dávka…

Dilema měsíce

Jak se v druhé půlce listopadu ochladilo, zvykla jsem si vozit termobidony s čajem. I v těch mrazech mi nějaké čtyři hodiny vydrží teplý, což je rozhodně příjemnější než pít studený ionťák a doufat, že bude ještě tekutý. Jen má ten čaj oproti jiným nápojům přece jen jednu malou nevýhodu, která je zvlášť při ježdění po městě trochu problém…

Kdybych celých, řekněme, pět hodin nepila, nemusela bych pravděpodobně vůbec zastavovat – a teď nemyslím na červenou na semaforu. Ale dát si občas pár loků teplého čaje je přece jen lákavé. Takže pít, či nepít? To je oč tu běží…

Co si budem, jít si na rušné silnici jako Rohanské nábřeží nebo Modřanská odskočit není jednoduché, zvlášť když k tomu ještě prší nebo sněží a člověk se pak musí soukat do mokrých kalhot a mokrými rukavicemi zastrkávat všechny vrstvy. Nebo rukavice sundat a pak dvacet minut mrznout, než si v nich zase vytvořím dostatečné teploučko. A co teprve kdybych vozila kalhoty se šlemi!

Čaji jsem ale samozřejmě většinou neodolala a aspoň občas jsem se na zahřátí (a samozřejmě i na doplnění tekutin) napila. No co vám mám povídat, asi všichni znáte ty momenty, kdy se před barákem kroutíte jak žížala, zatímco se snažíte v kapse najít klíče. A samozřejmě vám ještě ideálně upadnou na zem, protože v palčácích nemáte ten správný cit…

Mlha jako taková mi nevadí, dokud nezačne přimrzat. Foto: Kat Secteur
Mlha jako taková mi nevadí, dokud nezačne přimrzat. Foto: Kat Secteur

Rodeo měsíce

Dokud byly holomrazy, kdy teploty sice klesaly (v mém rajonu) i k -10 °C, nesněžilo a jen se pohádkově třpytila omrzlá tráva. Pak se sice „oteplilo“, dá-li se ten výraz v souvislosti s teplotami lehce pod nulou vůbec použít :-P, ale začalo střídavě sněžit a pršet.

Pocitově byla větší zima než při těch minus deseti a některé silnice začaly být o ústa. Zejména ty dlážděné. Dojezd kolem Národního divadla se právě proto ukázal nebýt optimální volbou, překvapilo mě, že mi i cyklokrosové pláště docela bruslily na kostkách před Májem na Národní třídě.

Jo, jsou tam ošklivé a ještě dost daleko od sebe, takže se silničním kolem mezi ně běžně zapadávám. Tentokrát jsem se mezi ně sice nevešla, ale klouzaly takovým způsobem, že se moje jízda na kole změnila tak trochu v rodeo. Za mnou jel už od řeky nějaký taxikář, kupodivu byl trpělivý a asi pochopil, že jsem trochu v úzkých. Nevím, jak se to stalo, ale i když už jsem se několikrát viděla na zemi, nějak jsem to ustála. Nebo spíš useděla.

Iluze měsíce

Po této zkušenosti jsem měla trochu obavy, jak to bude vypadat na Příkopech. Sice je tam pěší zóna, ale vjezd cyklistů je tam povolen. Jinými slovy tam můžu jezdit, ale kuželky nesmím kosit, ani když se tam motají způsobem, že by se je jeden hned snažil ukáznit a seřadit do dvojic :-)

Troufám si tam spíš v pozdějších hodinách, to tam těch lidí přece jen nebývá tolik (ale o to bývají chaotičtější). Moc živáčků tam toho večera opravdu nebylo, a když jsem viděla, jak krásně se ty dlažební kostky třpytí, asi mi i došlo proč. Přestávám šlapat, hýbat se i dýchat. Opatrně sesedám, aniž bych kolo nakláněla víc, než je nezbytně nutno. Tretrou dopadám na zem schválně kolmo, a i tak doufám, že mi nepodjede. To je můj standardní postup v situaci, kdy zjistím, že jedu po ledu.

Nakloním kolo, přitlačím na něj… A nic! Že by to tedy přece jen nebylo namrzlé? Totéž zkusím ještě o kousek dál a opravdu to neklouže. Pak mi to došlo, ty mokré kostky se tak divně lesknou proto, že se v nich odráží vánoční světýlka ze stromů! Docela se mi ulevilo, ale uznávám, že na zpomalení cyklistů na pěší zóně to asi funguje dobře.

Hlemejžď měsíce

Jo, to jsem já! Přezula jsem cyklokrosku na zimní gumy a od té doby se pohybuju rychlostí, kterou většina z vás tak možná běhá :-P Důkazem toho bylo pár minut, které jsem strávila stoupáním z Husince na Klecany. Že mě předtím na cyklostezce předjížděli cyklisti na silničních kolech, mě nepřekvapovalo. Ale ten kluk, co za mnou do toho kopce víceméně stejnou rychlostí běžel, to už bylo trochu silné kafe!

A to ještě musím přiznat, že jsem musela máknout trochu víc, než jsem chtěla, aby mě nepředběhl! :-D Dobře, byl určitě o dost mladší než já, ale pořád jsem měla výhodu v podobě kola :-)

Poplach měsíce

Detekce nehody je užitečná funkce. Za předpokladu, že se nespouští, kdy nemá. Pro neznalé stručně vysvětlím: V Garminu lze nastavit „detekci nehody“, což je funkce, která odešle přednastaveným kontaktům zprávu ve chvíli, kdy vyhodnotí, že jste spadli. Reaguje na otřesy a následné zastavení, což jinými slovy znamená, že když kupříkladu jedete po kostkách a zastavíte na nich na semaforu, Garmin má dojem, že jste udělali pár kotrmelců a válíte se na silnici…

Někdy bohužel stačí, když se při brždění na semaforu dostatečně rozvibruje kotouč. A když se to stane večer, kdy jezdíte ze strachu z náledí jen po Praze, na každém druhém semaforu, začne vás ta funkce docela štvát. A nejen vás, ale i nouzové kontakty. Ono v palčácích se na mokrém, toho času uzamčeném displeji dá odesílání SMS dost blbě stihnout zastavit do 20 vteřin…

To mi stálo i za zastavení, sundání rukavic a vypnutí funkce!

Když už hrozilo náledí, jezdila jsem radši po Praze. Foto: Kate Secteur
Když už hrozilo náledí, jezdila jsem radši po Praze. Foto: Kat Secteur

Slaneček měsíce

Jsem ráda, že při teplotách pod bodem mrazu potkávám na silnicích místo kropicích vozů sypače. Sice na mě působí trochu depresivně, že mi svou přítomností říkají, že to bude namrzat, na druhou stranu aspoň vidím, že ta konkrétní silnice bude sjízdná.

Věčně kritizuju, že solí jízdní pruhy pro auta a nesolí cyklopruhy. K jednomu se to nejspíš doneslo, tak se mi rozhodl předvést, že to není pravda… A jak jinak by mi měl dát najevo, že solí i cyklopruhy, než že mi tu dávku pošle přímo na boty? :-D

Teď to myslím samozřejmě s nadsázkou. Teda jak co, ten zásah jsem dostala, ale nepředpokládám, že by to ze strany sypače byl záměr. Spíš prostě nepřemýšlel, nekoukal a sypal, jak mu nařídili…

Překvapení měsíce

V červenci jsem byla odvážně oslovena k testování treter. Slovo „odvážně“ používám hned z několika důvodů. Jednak mám opravdu problém najít takové, ze kterých mě nebolí klouby u palců, zadruhé mě oslovila značka, jejíž tretry jsem několik let tvrdě „hejtila“ za to, že se mi rozpadly po dvou měsících používání. Třetím důvodem je to, že svěřit mně něco na testování není o tom, jestli se to rozpadne, ale spíš o tom, jak rychle se to rozpadne.

Dříve nebo později samozřejmě zničím všechno. O to větším překvapením pro mě je, že tretry české značky Force jsou zatím ještě celé. Tedy až na pár spíš kosmetických drobností, které nemají vliv na funkci :-) Vzhledem k tomu, že mi i poměrně dobře sedí, jsem ráda, že jsem na test kývla, a že mi bylo umožněno se k němu stavět s drobnou nadsázkou :-)

V tretrách jsem najezdila lehce přes 20 tisíc kilometrů a věřím, že příští sezónu v nich ještě zvládnu. V listopadu už jsem přezula na zimní nejen kolo, ale i sebe.

Lichotníci měsíce

Tohle byl opravdu zvláštní den. Hnusně bylo jako každý jiný den v druhé půlce listopadu, žádný extrém. Jela jsem na cyklokrosce a vzhledem k nízkým teplotám a vysoké vlhkosti jsem opět radši neopouštěla Prahu. Zatímco běžně na mě z aut pokřikují spolujezdci, kteří jsou buď ožralí, nebo jen retardovaní, tentokrát padala jedna pochvala za druhou.

Většinou se tak dělo na semaforech. Z auta stojícího v sousedním pruhu se několikrát vynořil palec nahoru, z jednoho dokonce i sdělení, že mám moc pěknou postavu! To už jsem dlouho neslyšela, zimní oblečení zjevně leccos schová :-P

To nejlepší přišlo na závěr, posledním chválícím za odvahu (v tu chvíli jen drobně mrholilo a bylo kolem půl dvanácté večer) byl řidič nějakého menšího náklaďáčku. Stáli jsme vedle sebe na semaforu v Braníku a dokonce měl čas utrousit nějakou tu ústní poklonu. Padla zelená, popřál mi šťastnou cestu a každý jsme se vydali po svých. Ale ne na dlouho…

V počasí typu „radši nepolezu z Prahy“ někdy jezdím po hlavní silnici tam a zpátky mezi Braníkem a Modřanami, je to přibližně 10 kilometrů. Otáčela jsem to jako vždy u benzinky kousek od Přístaviště, periferně jsem u jednoho ze stojanů viděla tankovat povědomý žlutý náklaďáček! No jestli sem přijel od Modřan, bude beztak pokračovat do centra…

Plazím se zpátky na Modřany, myslím, že to byl můj poslední „okruh“ ten den, když vtom se žlutý náklaďáček opět vyloupne vedle mě. Řidič v šoku rozhodí rukama, jako by snad zapomněl, že je má mít na volantu, a pobaveně mým směrem cosi volá. Bohužel mu moc nerozumím, ale pochopila jsem, že nechápe, proč jedu zase zpátky – přitom on jel vlastně úplně stejně :-D A že se divil, že jezdím „v tuhle hodinu“. Vysvětlila jsem mu, že v pět odpoledne by byly zapnuté všechny semafory a silnice by byla plná aut, a že kolem půlnoci se tam jezdí líp. Ještě jsem ho dojela na příštím semaforu a pak už jsme se nepotkali.

Většinu kilometrů jsem objela potmě, světla mám naštěstí spolehlivá. Foto: Kat Secteur
Většinu kilometrů jsem objela potmě, světla mám naštěstí spolehlivá. Foto: Kat Secteur

Neviňátko měsíce

No… Snad mi to prošlo! Kdo to zná v Podolí, dobře mě pochopí. Kdo ne, ať si představí oblé dlažební kostky s asi tak čtyřcentimetrovými mezerami a mezi nimi zatáčející koleje trčící nahoru asi tak pět centimetrů. V nejkritičtějším místě asi tak dvě kostky od obrubníku. Toho času navíc mokré. Jinými slovy – ač fakt nerada prasím, při odbočování z Podolského nábřeží doprava Podolskou ulicí (tady měl někdo fakt bujnou fantazii) je prostě o držku nejen v dešti. Bylo kolem půlnoci a na chodníku nebyly žádné kuželky, tak jsem to na něj ze semaforu rovnou poslala…

… a v Podolské zrovna na druhém semaforu čekalo na zelenou policejní auto. Moje mokré kotouče o sobě daly vědět takovým způsobem, že se určitě probudily všechny spící kachny u Vltavy, takže ve chvíli, kdy jsem si hlídky všimla, střetla jsem se pohledem s řidičem. Teď už jsem fakt neměla koule na to, abych po tom chodníku pokračovala :-D

Předstírajíc, že vůbec nezastavuju proto, že jsem zaznamenala přítomnost hlídky, z kola sesedám, opírám ho o zeď, sundávám rukavici, vytahuju telefon a začínám si vyřizovat SMS, které by samozřejmě počkaly těch asi tak patnáct minut, než dojedu domů. Hlavu od telefonu nezvedám, i když bych samozřejmě nejradši vyhlížela, jestli už jsou policajti pryč. Bohužel jsem si takhle nemohla být jistá, jestli nečíhají někde za rohem.

Nevím, jak dlouho jsem na tom rohu „čekala“, ale když jsem se odvážila rozhlédnout, byli pryč. Tak jsem po prázdném chodníku nerušeně dojela k další křižovatce, kde už jsem jako spořádaný účastník silničního provozu najela na silnici.

Bilance:

  • Za měsíc najeto: 4 616 km
  • Od začátku roku najeto: 51 363 km
  • Nejdelší jízda: 251,8 km
  • Počet defektů: 0
  • Počet pádů: 0

Jak bych letošní listopad shrnula? Byl deštivý i mrazivý, šedivý, temný, pochmurný, skoro až depresivní. Jako většina listopadů. Pozitivní na něm bylo to, že se stal druhým (a teď už vím, že i posledním) měsícem tohoto roku, kdy jsem neutrpěla žádný defekt.

A zatímco v září bych to označila spíš za štěstí, v listopadu je důvod prozaičtější – jeho závěr jsem ze strachu z náledí odjezdila na cyklokrosovém kole s bytelnějšími plášti. Ne že by byly neprorazitelné, ale přece jen jsou oproti těm silničním méně náchylné. A zatímco v září mi tuto „radost“ zkazil pád, který bych klidně bývala vyměnila za pět defektů, v listopadu nepřišel ani ten. Tak na co si, sakra, stěžuju? :-)

Třeba na to, že se mi v tom hnusném počasí nechtělo jezdit tolik, kolik jsem měla v plánu. Čas by i byl, ale samozřejmě byly i kašlíčky, rýmičky, ale hlavně deštíčky a klouzačky. A ruku na srdce, komu by se chtělo najíždět třeba 300 kilometrů s tím, že má strach vyjet z Prahy, aby se někde nerozplácl? Po silnicích už to snad ani není bezpečné a cyklostezky jsou zasypané haldami štěrku, který sice neklouže, ale přímo si říká o defekt (2B continued…)!

Kat Secteur

Katka je amatérská silniční cyklistka, která už několik let pravidelně najíždí desítky tisíc kilometrů. V letech 2021, 2023 a 2024 překročila hranici 50 000 kilometrů za rok a nevypadá to, že by se chystala polevit. To vše při práci na plný úvazek, pracuje v médiích.

Se svými „čísly“ si ráda hraje a sleduje například svůj celoživotní nájezd, mezi sebou porovnává jednotlivé měsíce či roky. Její zatím nejdelší vyjížďka měla 651 kilometrů, taková vzdálenost ovšem není žádným vyčnívajícím extrémem. Už několik let drží tradici jet aspoň jednou za rok z Prahy do Brna a zpátky na jeden zátah, což čítá minimálně 500 kilometrů. Vůbec nejdelší jízdou pro ni byla akce Paříž-Brest-Paříž, několikadenní organizovaná vyjížďka o délce 1228 km. Ta už se ale bez pár dvouhodinových šlofíků neobešla.

Na Stravě vystupuje pod přezdívkou Kat Secteur a s přibližně 6000 followery patří k nejsledovanějším amatérským cyklistkám. Specifické pro ni je i to, že od 20. března 2016 každý den ujela aspoň nějaké kilometry na kole, samozřejmě venku. V každém počasí. Někomu její ježdění a odhodlání může připadat šílené, někomu zbytečné, někomu nezdravé… Ale najdou se i tací, pro které je inspirující či motivující. I proto jsme Katku požádali o vhled do toho, jak vypadají nejen její vyjížďky, ale i do toho, co ji na nich potkává a co se jí při nich honí hlavou.

Odběr newsletteru

Přečtěte si také:

  • AI jako terapeut: Proč je ChatGPT Health ruská ruleta?
  • Vysoký, nízký, nebo nulový drop? Jak vybrat běžecké boty, které vám neublíží
  • Trápí vás bolest vystřelující z kyčle nebo třísla? Viníkem může být entezopatie
  • Konec soukromí na záchodě? Chytré toalety vám zanalyzují zdraví
  • Xiaomi OpenWear Stereo Pro: Jsou to naslouchátka? Ne, to je budoucnost městského audia
11. 1. 2026 1 komentář
0 FacebookEmail
Proč selháváte v plnění vytyčených cílů?
PsychikaZdraví

Proč selháváte v předsevzetích? Nejste líní, jen máte špatnou strategii

od Rungo 8. 1. 2026
autor Rungo

Všichni to známe. Je leden, fitka praskají ve švech a vy jste plní odhodlání, že to tentokrát bude jiné. Uběhnou tři týdny a vaše permanentka leží zaprášená vedle krabice od pizzy. Proč? Protože spoléháte na motivaci. A ta je nebezpečně vrtkavá.

Vzali jsme slavný rozhovor Jamese Cleara – autora bestselleru Atomové návyky – a uznávaného neurovědce Andrewa Hubermana a doplnili ho o aktuální studie. Výsledkem není další motivační článek, ale nekompromisní analýza toho, jak funguje váš mozek a proč selháváte, i když se fakt snažíte.

Váš byt je minové pole (a vy jste kořist)

Představte si, že přijdete domů z práce. Jste unavení. Vaše prefrontální kůra – ta část mozku zodpovědná za rozhodování a sebekontrolu – je vybitá jako starý iPhone. V tu chvíli nefunguje logika. Funguje instinkt.

James Clear to vysvětluje „po lopatě“: Prostředí je neviditelná ruka, která formuje vaše chování. Pokud máte na kuchyňské lince sušenky, sníte je. Ne proto, že jste slabí, ale proto, že tam jsou. Studie z oblasti environmentální psychologie opakovaně potvrzují, že vizuální podněty (cues) spouštějí touhu (craving) dříve, než si to uvědomíte.

Náš mozek je prostě líný. Chce šetřit energii. Pokud musí vynaložit úsilí (tření), aby získal zdravé jídlo nebo kytaru, na kterou jste chtěli pravidelně trénovat, vykašle se na to. Řešení? Staňte se architektem svého prostoru.

  • Chcete hrát na kytaru? Neschovávejte ji do skříně. Dejte ji doprostřed obýváku na stojan. Musíte o ni doslova zakopávat.
  • Chcete jíst zdravě? Mísa s ovocem musí být na očích, čokoláda ve sklepě (nebo v obchodě).
  • Chcete cvičit? Připravte si oblečení večer předem a položte ho před postel.

Není to o vůli. Je to o odstranění překážek. Čím méně kroků musíte udělat, tím větší je šance, že to uděláte.

Levný dopamin nám krade radost i motivaci. Jak se zbavit závislosti a resetovat mozek?

Identita: Přestaňte „zkoušet“, začněte „být“

Předsevzetí „Snažím se přestat kouřit.“ nefunguje. Proč? Pořád se identifikujete jako kuřák. Jinými slovy říkáte: „Jsem kuřák, který se snaží nebýt kuřákem.“

Clear s Hubermanem se shodují, že je mnohem účinnější svou identitu změnit. Jinak vás brzdí něco, čemu se v psychologii říká kognitivní disonance – pokud vaše chování neodpovídá tomu, jak se vnímáte, cítíte nepohodlí. Cílem je tedy změnit to, jak se vnímáte.

„Skutečná změna chování je změna identity. Můžete začít návyk z motivace, ale udržíte si ho jen tehdy, pokud se stane součástí vaší identity.“ – James Clear

Místo „jdu si zaběhat“ si proto řekněte „jsem běžec“. Běžec běhá, i když prší. Běžec nepotřebuje motivaci, je to prostě to, co dělá. Každý malý čin je hlasem pro vaši novou identitu.

  • Napsali jste jednu větu? Hlas pro identitu spisovatele.
  • Udělali jste jeden klik? Hlas pro identitu sportovce.

Nepotřebujete 100 % hlasů. Stačí většina, abyste vyhráli volby ve své vlastní hlavě.

Pravidlo dvou minut a mýtus dokonalosti

Zde přichází na scénu genialita jednoduchosti. Většina lidí selže, protože si ukousnou příliš velké sousto. „Budu cvičit hodinu denně.“ Výsledek? Po třech dnech bolest a konec.

Huberman vysvětluje, že pro vytvoření nového nervového spojení je klíčové opakování, nikoliv intenzita. Clearův příklad s chlápkem jménem Mitch je legendární: Mitch chodil do posilovny s pravidlem: Nesmím tam být déle než 5 minut. Zní to směšně? Možná. Ale Mitch se naučil to nejdůležitější: Umění ukázat se.

Po dobu šesti týdnů si budoval návyk „jít do gymu“. Ne „cvičit tvrdě“, ale „jít tam“. Jakmile se z toho stala automatika, mohl začít přidávat zátěž. Nemůžete optimalizovat návyk, který neexistuje. Nejprve standardizujte, až potom optimalizujte.

Nikdy nevynechejte dvakrát

Život není sterilní laboratoř. Děti onemocní, šéf se zblázní, vy se opijete a sníte pizzu. To je normální. Rozdíl mezi amatérem a profesionálem není v tom, že profesionál nikdy neselže. Rozdíl je v rychlosti návratu.

Pravidlo zní: Pokud vynecháte jednou, je to nehoda. Pokud vynecháte dvakrát, je to začátek nového (špatného) návyku.

Studie publikovaná v European Journal of Social Psychology (Lally et al.) ukázala, že vynechání jednoho dne v procesu budování návyku nemá dlouhodobý vliv na jeho vytvoření, pokud se okamžitě vrátíte zpět. Perfekcionismus je nepřítel. „Všechno nebo nic“ vede k ničemu.

Jak začít běhat: Praktické rady a chytrá pomoc na zápěstí

Dopamin a sociální tlak

Huberman jako neurobiolog zdůrazňuje roli dopaminu. Je známý jako hormon odměny, ale je to i hormon „očekávání a motivace k akci“. Pokud si cvičení spojíte s utrpením, dopamin klesá. Pokud si ho spojíte s identitou („jsem dobrý, protože jsem šel“), dopamin roste.

A nezapomínejme na sociální tlak. Jsme stádní zvířata. Pokud chcete být fit a všichni vaši přátelé tráví večery u piva a fast foodu, půjde to mnohem hůř.

Jak říká Clear: „Připojte se ke kmeni, kde je vaše požadované chování normou.“ Sociální normy jsou jako gravitace. Je těžké jít proti nim. Najděte si skupinu, kde je „divné“ necvičit.

Co zítra ráno udělat jinak?

  • Ukliďte si „kokpit“: Podívejte se na svůj stůl a obývák. Co vás rozptyluje? Dejte to pryč. Co chcete dělat? Dejte to na oči.
  • Zkraťte to: Chcete číst? Dejte si za cíl přečíst jednu stránku. Ne rovnou kapitolu.
  • Přejmenujte se: Už neříkejte „zkouším běhat“. Řekněte „jsem běžec, který se postupně zlepšuje“.
  • Zničte tření u zlozvyků: Odinstalujte Instagram z telefonu. Pokud se na něj budete chtít podívat, budete muset na počítač. Uvidíte, jak rychle vás to přestane bavit.
  • Pravidlo dvou dnů: Když zítra selžete, nevadí. Pozítří ale musíte nastoupit. Bez výmluv.

💡 INFOBOX: DATA, KTERÁ MĚNÍ HRU

Realita vs. mýtus: 66 dní

Průměrná doba pro automatizaci chování podle studií je zhruba 66 dní (reálný rozptyl 18–254 dní). Zapomeňte na bájných 21 dní.

Síla prostředí: Visual Cues

Zrak je dominantní smysl. 50 % mozkové kůry se věnuje zpracování zrakových vjemů. Co vidíte, to děláte.

Matematika zlepšení: 37×

Pokud se zlepšíte o 1 % každý den po dobu roku, budete na konci 37krát lepší (matematicky 1.01^).

Zákon námahy: 20 sekund

Stačí zvýšit tření u zlozvyku o pouhých 20 sekund (např. vyndat baterky z ovladače), abyste ho výrazně omezili.

Neuroplasticita: Celoživotní

Schopnost mozku měnit se nekončí v dětství. Dospělý mozek to umí taky, jen vyžaduje pozornost a opakování.

Zobrazit zdroje
  • Huberman Lab Podcast – James Clear: Atomic Habits & Building Your Best Self
  • Lally, P., et al. (2009). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world
  • Clear, J. (2018). Atomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones
  • Schultz, W. (2016). Dopamine reward prediction-error signaling
Odběr newsletteru

Přečtěte si také:

  • AI jako terapeut: Proč je ChatGPT Health ruská ruleta?
  • Vysoký, nízký, nebo nulový drop? Jak vybrat běžecké boty, které vám neublíží
  • Trápí vás bolest vystřelující z kyčle nebo třísla? Viníkem může být entezopatie
  • Konec soukromí na záchodě? Chytré toalety vám zanalyzují zdraví
  • Xiaomi OpenWear Stereo Pro: Jsou to naslouchátka? Ne, to je budoucnost městského audia
8. 1. 2026 0 komentáře
0 FacebookEmail
Novější příspěvky
Starší příspěvky
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

Inzerce na Rungo
©2020 RUNGO.cz běží na Wordpressu pod dohledem Martiny


Nahoru
RUNGO.cz
  • Zdraví
  • Trénink
  • Vybavení
  • Začátečníci
  • Inspirace
  • O nás
  • Podpořit Rungo