2. stránka – RUNGO.cz

Xiaomi chce velké sportovní televize pro normální lidi. A vlastně to dává smysl

od Rungo 28. 5. 2026

autor Rungo

Advertorial Je zvláštní, jak moc dnes řešíme sportovní hodinky, watty, VO2max nebo aerodynamiku helmy… a pak finále Ligy mistrů sledujeme na televizi, která při rychlém pohybu míče připomíná slideshow z roku 2011.

Přitom právě sport je jedna z nejtěžších disciplín pro televizi.

Hokej. Fotbal. NHL. Tour de France. Formula 1.
Tam všude obraz dostává zabrat:
• rychlý pohyb,
• prudké změny světla,
• tmavé i světlé scény,
• detaily v pohybu,
• a často sledování přes den v obýváku plném odlesků.

A právě na to teď Xiaomi hodně tlačí u nové řady Xiaomi TV S Mini LED 2026.

Ne jako „televize do pozadí“.
Ale jako velké domácí kino na sport.

Proč sport odhalí špatnou televizi rychleji než film

Film je relativně milosrdný.

Sport ne.

Když kamera letí nad pelotonem Tour de France, hokejový puk mizí přes celé kluziště nebo fotbalová kamera zabírá rychlý protiútok, levnější panely často nestíhají:
• obraz se maže,
• ztrácí detail,
• tráva začne působit nepřirozeně,
• tmavé části se slijí,
• a při denním světle je půlka obrazovky jen odraz okna.

Proto Xiaomi u nové série sází hlavně na:
• Mini LED podsvícení,
• vysoký jas,
• lokální stmívání,
• a vyšší obnovovací frekvenci.

A upřímně?
Právě u sportu se tyhle parametry často projeví víc než při běžném sledování seriálů.

Co je vlastně Mini LED a proč to není jen marketing

Mini LED je v podstatě evoluce klasických LED televizí.

Televize má mnohem víc menších podsvětlovacích zón, které umí řídit jas přesněji po částech obrazu. Výsledkem bývá:
• lepší kontrast,
• výraznější HDR,
• hlubší černá,
• menší „světelné fleky“ kolem objektů,
• a výrazně lepší obraz ve scénách s velkým kontrastem.

A právě sport z toho těží hodně.

Například:
• večerní fotbal,
• hokejová hala,
• cyklistika s ostrým sluncem,
• nebo Formula 1 při přechodech světla a stínu.

Xiaomi navíc používá QD-Mini LED, tedy kombinaci Mini LED a quantum dots vrstvy pro širší a živější barvy. Technologie občas zní, jako kdyby televizi pojmenovával energetický nápoj, ale tady to reálně smysl má.

Velká televize konečně přestává být luxus pro milionáře

Tady Xiaomi tradičně útočí nejvíc.

Nová série jde od:
• 55″,
• přes 65″,
• 75″,
• 85″,
• až po obří 98″ variantu.

A právě velké úhlopříčky dnes začínají u sportu dávat obrovský smysl.

Ne kvůli machrování.

Ale protože:
• sport je detail,
• sport je prostor,
• sport je pohyb.

Tour de France na malé televizi často splývá do barevného hada. Na velké obrazovce najednou vidíte:
• povrch silnice,
• práci kamer,
• pohyb balíku,
• detaily v zatáčkách,
• i atmosféru etap.

Stejně tak hokej nebo fotbal.

Najednou člověk nezačne koukat jen na míč nebo puk, ale i na pohyb hráčů bez balonu. A to je přesně ten moment, kdy velká televize začne dávat smysl i lidem, kteří nejsou filmoví fanatici.

Plynulost obrazu je u sportu strašně důležitá

Řada podporuje až 144Hz obnovovací frekvenci a technologie pro plynulejší obraz.

A to je jedna z těch specifikací, která na papíře vypadá nudně… dokud člověk nezačne sledovat sport.

Právě plynulost je u sportu extrémně důležitá:
• kamera se neškube,
• rychlý pohyb je čitelnější,
• obraz působí klidněji,
• a oči se méně unaví.

Není to jen pro hráče PlayStationu.
Tohle je přesně typ věci, který člověk pozná při sledování hokejového zápasu nebo sprintu na Tour.

Důležitá věc: jas

Tohle se strašně podceňuje.

Spousta lidí dnes nesleduje sport večer potmě.
Ale:
• přes den,
• u otevřeného okna,
• při vaření,
• nebo v normálně osvětleném obýváku.

A tam levnější televize často umírá.

Vyšší jas u Mini LED panelů pomáhá právě v situacích, kdy člověk sleduje sport během dne nebo ve světlé místnosti.

A to je prakticky možná důležitější než samotné „8K AI Quantum něco“.

Protože krásný obraz je fajn.
Ale obraz, ve kterém přes den vůbec něco vidíte, je ještě lepší.

Nejde jen o parametry. Jde o zážitek

Tohle zní jako klišé z reklamy na domácí kino, ale u sportu to fakt platí.

Když:
• běží finále MS v hokeji,
• etapa Tour de France,
• Wimbledon,
• Liga mistrů,
• nebo Olympiáda…

…dobrá televize najednou není jen „spotřebič“.

Je to kus atmosféry doma.

A Xiaomi evidentně pochopilo jednu důležitou věc:
lidé dnes nechtějí jen chytrou televizi.

Chtějí velký, plynulý a výrazný obraz za cenu, která ještě úplně nezničí rodinný rozpočet. Což je v době, kdy některé televize stojí jako menší ojeté auto, docela sympatický koncept.

Více o nové sérii

Xiaomi TV S Mini LED 98 2026
Xiaomi TV S Mini LED 55 2026
Xiaomi TV S Mini LED 65 2026
Xiaomi TV S Mini LED 75 2026
Xiaomi TV S Mini LED 85 2026

28. 5. 2026 0 komentáře

TEST: Redmi Watch 6 NFC. Za 2899 Kč překvapily víc než dražší hodinky

od Marek Odstrčilík 28. 5. 2026

autor Marek Odstrčilík

Přiznám se bez mučení. Když jsem Redmi Watch 6 NFC vybalil z krabičky, žádné velké „wau“ se nekonalo. Jsou plastové, lehké a vlastně vypadají jako hodinky, které už jste v posledních letech viděli mockrát. Jenže po pár dnech nošení jsem začal chápat, proč budou spoustě lidí úplně stačit. Mají výborný displej, svižný systém, rychlou GPS a za necelé tři tisíce umí překvapivě hodně. A hlavně z nich člověk nemá pocit, že musí kvůli každému běhu studovat tabulky a grafy.

Displej je na tu cenu fakt hodně dobrý

První věc, která mě začala bavit skoro okamžitě, byl displej. Ten se Redmi povedl opravdu hodně. Je velký, krásně čitelný a hlavně výborně viditelný venku na slunci. Všechno je dostatečně velké a přehledné, takže člověk nemusí mžourat, aby viděl, jak pomalu zrovna běží. A to už dnes docela oceňuju.

Dobře funguje i večer nebo v noci. Tady jsem vlastně neměl jediný problém. Na cenu kolem tří tisíc korun působí displej překvapivě dobře a upřímně je to asi nejsilnější stránka těch hodinek.

Méně mě bavil řemínek. Ta šedivá varianta působí trochu nudně a celé hodinky by podle mě snesly odvážnější a svěžejší vzhled. Jinak jsou ale lehké a na ruce jsem je skoro nevnímal. Jasně, pro někoho s menší rukou můžou být možná trochu větší, ale mně to nevadilo. Větší hodinky mám rád už jen proto, že na všechno dobře vidím. Navíc hůř vidím, takže tohle je pro mě normálně praktická věc.

Netlačí, ruka se pod nimi nepotí a bez problémů jsem s nimi i spal. Já jsem zvyklý spát s hodinkami už roky, takže mě to nijak nerozhodilo, ale pokud máte malou ruku nebo vám elektronika na zápěstí při spaní vadí, možná vám budou připadat trochu větší.

Chytré hodinky Redmi Watch 6 NFC. Foto: Marek Odstrčilík

Na běh dávají větší smysl než na kolo

Běhal jsem s nimi několikrát týdně a překvapilo mě, jak rychle se načítá GPS. Žádné zbytečné čekání někde před domem. Záznam trasy byl v pohodě. Prostě žádné nesmysly.

Tepovka se po startu někdy chvíli srovnává, ale po pár minutách už byly hodnoty prakticky stejné jako na Garminu, Huawei nebo Apple Watch, které jsem měl na druhé ruce. A to říkám jako člověk po operaci srdce, kterého tep a podobné údaje opravdu zajímají.

Na kolo jsem je vzal taky, ale tam už jsem cítil, že jsou dělané spíš pro běh a běžné sportování než pro cyklistiku. Chyběly mi některé funkce a data, která na kole rád sleduji. Třeba kadence.

A vlastně je dobře, že si na nic nehrají.

Jsou to prostě sportovně-lifestylové hodinky pro každodenní fungování. Na běh, chůzi, občasné kolo, sledování spánku, notifikace, stres, tep, saturaci kyslíku nebo třeba dechová cvičení, která vás mají při stresu uklidnit. A jo, někdy to vlastně docela funguje.

Funkcí mají spoustu. Jen je potřeba od nich čekat správné věci

Sportovních režimů je tu opravdu hodně. Od běhu a chůze až po golf nebo vodní lyžování. Dneska už to asi bereme jako standard, ale je zajímavé sledovat, kolik funkcí se postupně dostává i do levnějších hodinek. Ještě před pár lety byly podobné věci hlavně ve výrazně dražších Garmin nebo Huawei modelech.

Redmi Watch 6 NFC umí sledovat:

tep,
spánek,
stres,
okysličení krve,
dechová cvičení,
regeneraci,
ženský menstruační cyklus.

Spánek dnes každá značka měří trochu jinak, takže občas mám pocit, že pravda je hlavně tam, kde tomu člověk zrovna chce věřit. Každopádně Redmi umí nabídnout různé tipy a doporučení pro zlepšení režimu nebo regenerace.

A tep? Upřímně už dnes mezi značkami v této cenové kategorii nevidím nějak dramatické rozdíly. Když jde o běžné sledování tepu nebo průměrné hodnoty, funguje to všechno dost podobně a odchylky nejsou nijak zásadní.

Systém je rychlý, ale jednodušší

Co mě překvapilo asi nejvíc, byla svižnost systému. Všechno reaguje rychle, nic se neseká, menu běhá plynule a celé prostředí je jednoduché a přehledné. A vlastně mě překvapilo, jak je to celé rychlé.

Jenže zároveň je to i největší limit těch hodinek.

Nejvíc mi vadilo, že systém sice funguje rychle a svižně, ale oproti Apple Watch nebo Samsungu působí pořád trochu uzavřeně a jednoduše. Nejde si ho tak dobře přizpůsobit vlastním preferencím a tady je prostě vidět rozdíl oproti dražším a propracovanějším ekosystémům.

Naštěstí si ale můžete velmi dobře nastavit notifikace, omezit je nebo úplně vypnout. A upřímně? Klid je dnes často větší luxus než další vibrace na ruce.

TEST: Do terénu v tlumených botách z Dekáče? Trailovky Kiprun Kipsummit Max boří předsudky

NFC? Budu fér

Redmi Watch 6 NFC samozřejmě umí i bezkontaktní placení. Jen přiznám jednu věc. Tyhle funkce při testování osobně moc nezkouším. Nechci dávat údaje ke kartě do každého kusu elektroniky, který mi projde rukama. Takže tady budu fér a nechám hodnocení spíš na ostatních testerech. Podle většiny zkušeností ale NFC funguje spolehlivě.

Mně při běžném používání, notifikacích a několika sportech týdně vydržely zhruba čtyři dny. A hlavně jsem neměl pocit, že pořád řeším nabíječku. To dnes fakt oceňuju.

Verdikt

Redmi Watch 6 NFC podle mě dávají největší smysl lidem, kteří chtějí chytré hodinky pro běžný život. Chtějí sportovat, chtějí sledovat svoje základní data, nechtějí utratit deset tisíc korun a zároveň nepotřebují řešit každou drobnost a každé číslo.

Pokud jste člověk posedlý detailními daty a hlubokou sportovní analytikou, asi narazíte na limity. Ale pokud sport berete jako přirozenou součást života a ne jako každodenní posedlost čísly, jsou Redmi Watch 6 NFC za nějakých 2899 Kč vlastně hodně fajn koupě. Nerozseká vám to domácí rozpočet, funguje to svižně, GPS je rychlá a displej je na tu cenu opravdu velmi dobrý.

Redmi Watch 6 NFC

Displej: 1,97” AMOLED
Jas displeje: až 1500 nitů
Voděodolnost: 5 ATM
GPS: GPS, Galileo, Glonass, BeiDou, QZSS
Připojení: Bluetooth
Kompatibilita: Android a iOS
NFC: ano, podpora bezkontaktního placení
Senzory: srdeční tep, SpO2, stres, spánek
Další funkce: dechová cvičení, notifikace, vzdálené ovládání fotoaparátu, ženský menstruační cyklus
Sportovní režimy: více než 150 aktivit
Výdrž baterie dle výrobce: až 20 dní
Reálná výdrž při běžném používání: cca 4 dny
Cena: přibližně 2899 Kč

Plusy

výborný a velmi dobře čitelný AMOLED displej
rychlý a svižný systém
lehké a pohodlné nošení
rychlé načítání GPS
dobrá výdrž baterie
spousta sportovních a zdravotních funkcí
velmi dobrý poměr cena/výkon
NFC placení
přehledné prostředí vhodné i pro méně technické uživatele
cena

Mínusy

plastové zpracování nepůsobí prémiově
méně možností přizpůsobení systému
slabší propojení s ekosystémem oproti Apple nebo Samsungu
některé sportovní funkce chybí, například kadence pro cyklistiku
řemínek působí trochu nudně
pro menší ruce mohou být hodinky větší

A ještě jedna věc, která mi během testování docházela docela často. Redmi Watch 6 NFC se nesnaží být nejlepší sportovní hodinky na světě. Nesnaží se konkurovat Fenixům ani Apple Watch Ultra. A možná právě proto dávají smysl. Prostě fungují, nic zbytečně nekomplikují a za ty peníze umí víc, než bych před pár lety čekal.

TEST: Huawei Watch Fit 5. Čekal jsem fitness šunt. Ale to jsem se šeredně spletl

28. 5. 2026 0 komentáře

Běžecký trénink Cyklistika Cyklistika Cyklocomputery Ostatní sporty Posilování Sporttestery Trénink Vybavení

TEST: Huawei Watch Fit 5. Čekal jsem fitness šunt. Ale to jsem se šeredně spletl

od Marek Odstrčilík 26. 5. 2026

autor Marek Odstrčilík

Chytré hodinky dnes umí skoro všechno. Měří spánek, stres, tep, regeneraci, sport, okysličení krve a občas mám pocit, že už brzy začnou hodnotit i moje životní rozhodnutí. Jenže mě u nových Huawei Watch Fit 5 vlastně zajímalo něco mnohem obyčejnějšího: jak budou fungovat v reálném sportu. Takže jsem neřešil prezentace, marketingové fráze ani seznam funkcí. Prostě jsem je vzal na kolo.

A to hlavně ze dvou důvodů. První: Huawei tvrdí, že hodinky umí při jízdě zaznamenávat kadenci a watty. A druhý důvod byl pro mě osobně ještě důležitější: srdeční tep.

Jako člověk po velké operaci srdce a kardiak řeším tep asi trochu víc než běžný uživatel. A právě tam mě tyhle hodinky překvapily možná nejvíc.

Huawei Watch Fit 5 jsou opravdu velmi povedené hodinky. Foto: Marek Odstrčilík

Skvěle sedí na ruce a dobře měří tep

Tohle může znít jako banalita. Jenže podle mě právě tady začíná rozdíl mezi použitelnými hodinkami a chytrou elektronikou, která vás po týdnu začne štvát.

Huawei Watch Fit 5 jsou lehké, tenké a na ruce sedí překvapivě dobře. Hodinky nikam necestují, neodchlípávají se a senzory dobře přilnou k zápěstí. A právě tohle je podle mě jeden z hlavních důvodů, proč pak funguje dobře i měření tepu.

Mám zkušenost, že spousta hodinek může mít papírově skvělé senzory, ale když při sportu špatně sedí, data začnou lítat. Tady jsem ten problém prakticky neměl a zároveň jsem o nich na ruce skoro nevěděl. Což je mimochodem jedna z největších pochval, kterou můžete hodinkám dát.

A ještě jedna věc: takhle podle mě fakt nevypadají hodinky pod šest tisíc korun.

Hlavně u Pro verze působí Watch Fit 5 výrazně dražším dojmem. Safírové sklo, kovový rámeček a celkově opravdu precizní zpracování. Žádný plastový fujtajbl, který máte pocit, že se rozpadne při druhém zpoceném tréninku.

Právě kombinace lehkého těla, tenkého profilu a kvalitního zpracování podle mě dělá strašně moc z toho celkového pocitu při nošení.

TEST: Do terénu v tlumených botách z Dekáče? Trailovky Kiprun Kipsummit Max boří předsudky

Rychlá GPS a skvěle čitelný displej

Tohle možná zní jako detail, dokud někde nestojíte v zimě před domem a nečekáte, až se hodinky konečně chytnou GPS. Tady nic takového.

GPS se načítá opravdu rychle a během testování jsem prakticky nikdy nemusel čekat. Žádné postávání před domem, během kterého stihnete dvě espressa a malou existenciální krizi, než se hodinky konečně chytnou.

Stejně dobře funguje i displej venku. Na kole jsem neměl problém rychle mrknout na tep nebo data během jízdy, aniž bych musel zápěstí různě natáčet nebo na displej mžourat na přímém slunci.

Důležité je i to, že výsledná trasa byla během testování vykreslená velmi dobře. Žádné podivné skoky přes řeku, nesmyslné zkratky nebo GPS abstraktní umění, které občas některé levnější hodinky předvádějí.

Jak Huawei Watch Fit 5 měří watty, kadenci a tep na kole

Na kole mě zajímaly hlavně tři věci: tep, kadence a watty.

Začnu tím nejkontroverznějším. Watty bych bral opravdu hodně orientačně. Upřímně? Na tohle bych se při tréninku úplně nespoléhal. Hodinky podle mě watty nějak virtuálně dopočítávají a občas to dávalo dost zvláštní hodnoty. Profesionální wattmetr to rozhodně nenahradí.

Překvapivě dobře ale fungovala kadence šlapání. Hodnoty byly prakticky stejné jako u Garmin cyklopočítače, takže pokud chcete sledovat rytmus šlapání nebo si hlídat frekvenci, tak mi to přišlo úplně v pohodě použitelné.

Přesnost měření tepu u Huawei Watch Fit 5 mile překvapila

Právě kvůli srdci jsem byl na měření tepu asi nejcitlivější. A tady musím uznat, že Huawei odvedl opravdu dobrou práci.

Během jízd jsem hodinky porovnával s hrudním pásem Garmin, který normálně používám. Rozdíly v průměrné tepové frekvenci byly minimální. Prakticky zanedbatelné.

Neříkám, že optický senzor nahradí hrudní pás úplně ve všech situacích. Pořád platí, že při prudkých změnách intenzity bývá hrudní pás jistější. Ale na běžné sportování, kolo, běh nebo sledování tepu při tréninku mě Watch Fit 5 fakt překvapily.

EKG, spánek i zdravotní funkce

Huawei se hodně soustředí na zdraví. A je to vidět.

Po aktivitě vám hodinky nabídnou třeba krátké protažení a regeneraci formou animovaných cviků. K dispozici je EKG, spánek, okysličení krve, teplota pokožky nebo sledování regenerace.

Mimochodem aplikace Huawei Health mě bavila možná víc, než jsem čekal. Je přehledná, jednoduchá a data nejsou schovaná pod milionem podmenu a grafů. Všechno je poměrně čisté a srozumitelné.

Ale zároveň bych byl opatrný. Pořád jsou to chytré hodinky, ne nemocnice na zápěstí. Spoustu dat je potřeba brát orientačně a hlavně z nich nebláznit. Myslím, že dneska už jsme trochu ve fázi, kdy některé hodinky umí člověka víc stresovat než uklidnit.

Huawei Watch Fit 5 fungují s iPhonem i Androidem

Watch Fit 5 jsem používal s iPhonem a vlastně mě překvapilo, jak dobře to fungovalo. Notifikace, zdraví, sport, synchronizace… všechno důležité běželo bez problémů.

Je ale fér říct, že v Android světě budou ty hodinky fungovat ještě přirozeněji a některé chytré funkce mají méně omezení. Apple si svůj ekosystém prostě hlídá a Apple Watch mají logicky privilegované postavení.

Systém je rychlý a plynulý

Tohle je další věc, která mě bavila.

Všechno je rychlé, plynulé a během používání jsem prakticky nenarazil na sekání nebo zpomalení. Reakce systému jsou okamžité a celé hodinky působí velmi svižně. Což dnes bohužel není samozřejmost ani u výrazně dražších zařízení.

Výdrž baterie Huawei Watch Fit 5 je výborná

A pak je tu ještě jedna věc, která mě bavila: výdrž.

Při běžném používání a téměř každodenním sportování jsem se většinou pohyboval někde mezi pěti až sedmi dny na jedno nabití. Spíš kolem pěti, když jsem víc používal GPS a tracking aktivit.

Tříhodinová jízda s GPS a aktivním trackingem mi vzala zhruba 14 % baterie. Což mi přijde velmi dobré.

Právě tady Huawei dlouhodobě ukazuje, že spousta lidí vlastně nechce další zařízení, které musí každý večer nabíjet.

Telefon, sluchátka, světla na kolo, cyklopočítač… a do toho ještě hodinky. Člověk už má doma skoro vlastní malou elektrárnu.

A když už je potřeba dobít, tak s rychlou nabíječkou je to opravdu fofr. Hodinky bez problémů zvládly i silnější rychlonabíječky a doplnění baterky je otázka krátké chvíle.

TEST: Xiaomi Watch 5. Krásné hodinky, které umí skoro vše. Má to ale háček

NFC platby i notifikace

Notifikace jsem vlastně skoro neřešil. Ne proto, že by nefungovaly, ale protože mám většinu času stejně zapnutý režim Nerušit. Což je mimochodem jedna z nejlepších funkcí moderních technologií obecně.

Každopádně notifikace si můžete dost upravit, omezit a nastavit podle sebe. Takže záleží hlavně na tom, co kdo chce.

A ano, Watch Fit 5 umí i NFC platby přes službu Curve Pay.

Tady se ale přiznám, že jsem to osobně netestoval. Nejsem úplně typ člověka, který chce svoje platební karty nacpat do každého zařízení, které mu zrovna projde rukama.

Takže tuhle funkci jen zmiňuju jako součást výbavy, ale zkušenost z reálného používání vám tady hrát nebudu.

Vyplatí se Huawei Watch Fit 5?

Upřímně? Čekal jsem nějaký levnější fitness gadget, který bude dobře vypadat na fotkách a tím to skončí. Ale Huawei Watch Fit 5 mě dost překvapily.

A možná ještě víc ve chvíli, kdy jsem zjistil cenu. Verze, kterou jsem testoval, tedy Huawei Watch Fit 5 Pro NFC, se teď dají v akci sehnat kolem 5839 Kč. Běžně stojí zhruba 7299 Kč.

A právě vzhledem k ceně mi celé ty hodinky dávají možná ještě větší smysl.

Nejsou to Apple Watch. Nejsou to ani hardcore Garmin pro datové fanatiky a ultraběžce analyzující každý watt a každé nadechnutí.

Ale právě mezi těmito dvěma světy podle mě Huawei našel velmi chytré místo.

Za ty peníze dostanete:

velmi pohodlné hodinky,
skvělý displej,
překvapivě dobrý tep,
dlouhou výdrž,
rychlou GPS,
svižný systém,
a hodně zdravotních funkcí.

A hlavně: jsou to hodinky, které při běžném používání spíš pomáhají, než otravují.

A to je dnes možná větší výhoda, než se na první pohled zdá.

Hodinky Huawei Watch Fit 5. Foto: Marek OdstrčilíkHodinky Huawei Watch Fit 5. Foto: Marek Odstrčilík

Huawei Watch Fit 5 Pro NFC

Displej: 1,82” AMOLED
Rozlišení: 480 × 408 px
Jas displeje: až 3000 nitů
Sklo: safírové (Pro verze)
Konstrukce: hliníkové tělo + kovový rámeček
Voděodolnost: 5 ATM
GPS: dual-band GNSS
Senzory: optický tepový senzor, SpO2, EKG, teplota pokožky, akcelerometr, gyroskop, barometr
Konektivita: Bluetooth, NFC
Platby: Curve Pay
Výdrž baterie: běžně cca 5–7 dní při aktivním používání
Nabíjení: magnetické rychlé nabíjení
Kompatibilita: Android, iOS
Hmotnost: cca 30 g bez řemínku
Cena: Teď se dají sehnat (ty co jsem testoval) Huawei Watch Fit 5 Pro NFC v akci za 5839 Kč. Jinak stojí 7299 Kč.

Plusy

Výborný poměr cena / výkon
Velmi lehké a pohodlné hodinky
Skvělé usazení na ruce
Překvapivě přesné měření tepu
Rychlá a stabilní GPS
Dobře vykreslená výsledná trasa bez nesmyslů
Výborně čitelný AMOLED displej i na slunci
Dlouhá výdrž baterie
Velmi svižný a plynulý systém
Přehledná aplikace Huawei Health
Hodně zdravotních funkcí
Kadence při jízdě na kole fungovala překvapivě dobře
Kvalitní zpracování u Pro verze
Safírové sklo a kovový rámeček u Pro modelu
NFC platby přes Curve Pay
Hodinky nepůsobí levně

Mínusy

Watty na kole beru spíš orientačně
Nejsou to hodinky pro hardcore sportovní analýzu
Apple Watch a Wear OS mají silnější ekosystém aplikací
Některé chytré funkce fungují lépe na Androidu než na iPhonu
EKG senzor občas potřebuje víc pokusů pro správné přiložení prstu
NFC platby závisejí na službě Curve Pay
Pro náročnější cyklistiku pořád dává větší smysl klasický wattmetr

Proč je tak těžké zvednout se z gauče? Musíme přečůrat hlavu

26. 5. 2026 1 komentář

Jídlo Výživa

Těžké nohy, únava a horší běh? Možná stačí změnit jídelníček

od Veronika Dvořáková 22. 5. 2026

autor Veronika Dvořáková

Únava. Těžké nohy. Horší regenerace. Na jaře za tím často není špatná forma, ale úplně obyčejná věc: tělo po zimě potřebuje jiný režim. Více tekutin, lehčí jídlo a čerstvější potraviny často udělají větší rozdíl, než běžci čekají.

Dnes můžeme koupit jahody i rajčata v prosinci a dýni v květnu. Přesto má sezónní stravování pořád velký smysl. Nejen kvůli chuti, ale i proto, že tělo na jaře a v létě často potřebuje úplně jiný typ energie než v zimě.

Sezónní potraviny bývají čerstvější, obsahují více živin a přirozeně odpovídají tomu, co tělo v daném období potřebuje. V zimě organismus obvykle vyžaduje více energie, teplá jídla a sytější kombinace. Na jaře a v létě se naopak metabolismus postupně odlehčuje. Více se hýbeme, trávíme čas venku a tělo si často samo říká o lehčí a hydratovanější stravu.

Sportovci to obvykle pocítí velmi rychle. Co fungovalo v lednu, nemusí být ideální v květnu. Těžké večeře, málo tekutin nebo minimum čerstvých potravin se mohou projevit únavou, pomalejší regenerací nebo pocitem těžkých nohou při běhu.

Čtyřicítka není důchod. Proč právě tehdy padají nejlepší běžecké výkony

Proč jsou běžci na jaře často unavení, i když víc sportují

S příchodem hezkého počasí většina běžců automaticky zvyšuje objem pohybu. Delší i intenzivnější běhy, více závodů, více času na kole nebo v horách. Jenže právě tehdy tělo potřebuje jiný typ podpory než během zimních měsíců.

Na jaře a začátku léta je důležité myslet hlavně na:

dostatek tekutin
kvalitní sacharidy pro energii
regeneraci po vyšší zátěži
doplnění vitaminů a minerálů po zimě

Velkou roli hraje také imunita. Přechod mezi ročními obdobími bývá pro organismus náročný a mnoho lidí cítí typickou jarní únavu. Často nejde o nic dramatického, spíš o kombinaci vyšší aktivity, změny režimu, alergií a někdy i horších stravovacích návyků po zimě.

Jak změnit jídelníček po zimě, aby tělo lépe fungovalo

První dobrá zpráva je, že není potřeba dělat radikální detox nebo módní dietu z internetu. Ve většině případů stačí několik poměrně jednoduchých změn.

Po zimě často stačí pár chytrých změn a tělo reaguje překvapivě rychle.

Velký rozdíl udělá už to, když člověk začne více pracovat s čerstvými sezónními potravinami. Na jaře přichází období chřestu, ředkviček, listových salátů, mladého špenátu, jarní cibulky nebo čerstvých bylinek. V létě se pak přidává ovoce s vysokým obsahem vody a antioxidantů: jahody, borůvky, třešně nebo meruňky.

Právě antioxidanty jsou pro běžce zajímavé. Vyšší sportovní zátěž totiž zvyšuje i oxidační stres v organismu. Barevné ovoce a zelenina mohou pomoci s regenerací i imunitou.

Důležité jsou také kvalitní sacharidy. S vyšším objemem tréninku často nestačí salát a něco malého. Běžci potřebují energii. Skvěle fungují například brambory, rýže, ovesné vločky nebo kvalitní pečivo. Nezapomínejte tedy na přílohy a nesnažte se pořádat hromady salátu a ředkviček ve snaze zhubnout do plavek nebo před závody. Kombinujte chytře a nezakazujte si sacharidy.

Co jíst při pylové alergii a horším dýchání

Jaro je bohužel také sezónou pylů. A mnoho běžců dobře ví, jak nepříjemné je běžet s podrážděnými dýchacími cestami. Žádná potravina alergii nevyléčí, některé ale mohou pomoci zmírnit zánětlivé procesy v těle.

Dobře fungují například:

potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny
bobulovité ovoce
cibule a česnek
zázvor
kurkuma

Zajímavý je i vitamin C, který přirozeně obsahují například jahody, paprika nebo citrusy. U některých lidí může mírně pomoci s reakcí na pylové alergeny.

A pak je tu jedna věc, kterou běžci často podceňují: pitný režim. Sliznice dýchacích cest fungují mnohem lépe, když je organismus dobře hydratovaný.

Pitný režim: nejčastější jarní chyba běžců

Jakmile se oteplí, tělo začne ztrácet výrazně více tekutin. Jenže pocit žízně často přichází pozdě. Mnoho běžců přitom na jaře pořád pije v zimním režimu. Tedy málo.

A právě dehydratace bývá jedním z důvodů únavy, bolestí hlavy nebo pocitu těžkých nohou při tréninku. Ve vyšších teplotách navíc roste ztráta minerálů potem.

Nemusí jít hned o ionťáky a sportovní gely. Často pomůže obyčejná voda, minerálka nebo domácí kombinace vody, citronu a špetky soli.

Moje zkušenost: proč mi na jaře pomáhá lehčí a čerstvější jídlo

Alergici, nezoufejte! Jak běhat v pylové sezóně a neudusit se?

Každé jaro si říkám, že už tu chybu neudělám. A stejně ji občas udělám znovu. Snažím se pít dost, ale v zimě je tělo v určitém režimu, kdy má pocit, že tolik tekutin nepotřebuje. Na jaře pak bojuji s dehydratací těla i kůže a divím se.

Takže první logický krok ve změně je za mě přidání pitného režimu. Hlavně čisté vody, ale nebráním se ani bylinkovým čajům, zvlášť ze sezónních rostlin, třeba kopřivy.

Na jaře obvykle nejvíc poznám, jak velký rozdíl dělá lehčí a čerstvější jídlo. Když je v jídelníčku víc zeleniny, ovoce, vody a méně těžkých kombinací, regenerace bývá jednoduše lepší. A běh taky.

Oči láká ta zelená vlna v supermarketu nebo na trzích, která je konečně čerstvá a voňavá. A nejen zelená, postupně přichází ovoce, rajčata…

Odlehčení mi vždy na jaře pomůže nejen sundat pár zimních kil, ale také dodat více energie. Občas experimentuji i s krátkým půstem, ale jen ve chvíli, kdy na to mám energii a tělo je v pohodě. Tyhle hry je potřeba hrát opatrně a s respektem k vlastnímu tělu.

Praktické tipy pro jarní a letní jídelníček běžce

Přidejte více sezónní zeleniny a ovoce
Nezapomínejte na sacharidy kolem tréninku
Pijte více, než jste pili v zimě
Zařaďte lehčí večeře (ale včetně sacharidů)
Myslete na regeneraci s přidáním objemu pohybu
Nepodceňujte minerály při teplém počasí
Pokud vás trápí alergie, zaměřte se na protizánětlivé potraviny

Jednoduché jarní recepty pro běžce

Krémové zelené těstoviny se špenátem a hráškem

Ideální po tréninku díky kombinaci sacharidů, bílkovin i minerálů. Špenát dodá železo a hořčík, hrášek bílkoviny a sacharidy.

Ingredience (2 porce):

200 g celozrnných těstovin
hrst čerstvého špenátu
1 hrnek hrášku
1 stroužek česneku
2 lžíce ricotty nebo cottage
olivový olej
citronová šťáva
sůl, pepř

Postup:

Uvařte těstoviny. Na pánvi krátce orestujte česnek, přidejte hrášek a špenát. Směs rozmixujte s ricottou, trochou vody z těstovin a citronem. Promíchejte s těstovinami.

Jarní zelené rizoto s chřestem

Lehké, ale dobře zasytí. Skvělé před náročnějším tréninkovým dnem. Rýže doplní glykogen, zelená zelenina zase antioxidanty a minerály.

Ingredience:

200 g rýže arborio
zelený chřest
hrst baby špenátu
jarní cibulka
zeleninový vývar
parmazán
olivový olej

Postup:

Na oleji orestujte cibulku, přidejte rýži a postupně podlévejte vývarem (můžete nejprve podlít i bílým vínem, nebojte, alkohol se vypaří). Pomalu a pozvolna vařte do změknutí rýže na skus a hlavně míchejte. Ke konci přidejte špenát a chřest, který jste krátce orestovali na pánvi bokem. Nakonec vmíchejte trochu parmazánu.

Zelené smoothie proti jarní únavě

Perfektní jako lehká snídaně nebo svačina po ranním běhu. Hydratuje, obsahuje vitamin C a díky banánu dodá rychlou energii bez těžkého pocitu.

Ingredience:

hrst špenátu
1 kiwi
půl banánu
hrst okurky
citronová šťáva
voda nebo kokosová voda
pár lístků máty

Postup:

Všechno rozmixujte dohladka a pijte čerstvé. Pro lepší regeneraci svalů a větší zasycení přidejte do smoothie odměrku proteinu.

Proč při tréninku dochází energie: možná jíte méně, než si myslíte

22. 5. 2026 0 komentáře

Inspirace Inspirace a příběhy Pohyb Psychika Zdraví

Proč je tak těžké zvednout se z gauče? Musíme přečůrat hlavu

od Anna Jermářová 19. 5. 2026

autor Anna Jermářová

Všichni víme, že pohyb nám dělá dobře. I já to vím. A stejně někdy zůstanu sedět na gauči a nedokážu se zvednout. Ne proto, že bych nechtěla. Prostě to nejde.

Zatímco hlava plánuje, tělo se nehýbe a místo akce nastupují výčitky.

Časem mi došlo, že to není lenost, ale způsob, jak reaguje můj mozek. A že se s tím dá něco dělat.

Tyhle záseky dobře znají lidé s ADHD. Ve skutečnosti je ale zažívá skoro každý – někdo jen občas a jiný denně. Princip zůstává stejný.

ADHD a potíže začít

Když jsem pochopila, že moje hlava funguje jinak, znamenalo to pustit většinu rad osobního rozvoje. Uff. Roky zkoušení a tápání. Na jednu stranu úleva, na druhou stranu – co teď?

Během svých ponorů do světa neurodivergentních mozků mi došlo něco podstatného.

Problém není v tom, že se nám nechce hýbat. Naopak. Problém je začít.

Proč večer vyjíte ledničku? Často za tím není hlad

V ADHD mozku hraje velkou roli systém odměn. U činností, které nepřináší rychlou odměnu, je mnohem těžší se rozhýbat. Navenek to může vypadat jako lenost, ale uvnitř je to spíš neschopnost nastartovat motor.

Tenhle typ mozku se hůř rozjíždí u věcí, které nejsou okamžitě zajímavé nebo příjemné. A sem pohyb často patří. Proto zůstáváme sedět, i když víme, že by nám po něm bylo líp. Prostě paralýza.

Určitě to znáte, i když ADHD nemáte. Ten zásek mezi „chci“ a „skutečně jdu“.

Dobrá zpráva? Nemusíme se spoléhat na disciplínu. Stačí si nastavit podmínky tak, aby nás hlava pustila do akce.

Musíme přečůrat hlavu

Tohle mi dlouho unikalo. Bojovala jsem sama se sebou a lovila v hlubinách zbytky silné vůle. Pořád jsem čekala, až se „namotivuju“, ale nešlo to.

Zlom přišel ve chvíli, kdy jsem přestala tlačit a začala hledat způsoby, jak si to celé usnadnit.

Tak trochu přečůrat vlastní hlavu.

Ráda chodím v přírodě, takže si domlouvám různé výlety. Foto: Anna Jermářová

Hlavně nic nehledat

Za mě úplný základ. Věci mám po ruce, nic nehledám ani nevymýšlím. Čím méně překážek, tím větší šance, že se vůbec pohnu. Je to šíleně důležité.

Prakticky: na určité období, třeba jaro, mám ve svém dosahu jen jednu bundu, jednu čelenku, jeden batoh.

Seberu a jdu.

Pohyb nám prostě dělá dobře. Foto: Anna Jermářová

Nechce se, ale stejně jdu — síla lidí okolo nás

Co mi funguje úplně nejvíc, je pohyb s někým. Ne jako povinnost, spíš jako něco, na co se těším a díky čemu se vykopu z domu.

Ráda chodím v přírodě, takže si domlouvám různé výlety. Miluju pohled do diáře plného sobotních výšlapů. Někdy jdu s kamarádkou, jindy s partnerem nebo se skupinou přátel. Na kolo vyrážím ve dvou, na ping-pong mám partu, se kterou se potkávám každou středu. Není důležitý výkon – hlavní je, že mě to s nimi baví, i když to někdy bolí a je to dřina.

Pohyb se stává vedlejším efektem něčeho, co chci zažít.

Vybírám si aktivity, které mám ráda a pak se propojím s dalším člověkem. Hodně pomáhá i pravidelnost. Stejný den, stejný čas – nepřemýšlím a vyrazím.

To je ten klíč. Těším se na lidi a neřeším, jestli se mi chce. Neřeším začátek. Prostě jdu.

Postupně si tak vytvářím síť lidí, se kterými se hýbu. Domluva s někým je pro mě závazek. A nejsilnější motivace!

Když není po ruce parťák

Ne pokaždé je někdo po ruce a my si musíme poradit sami. Pak je nejdůležitější první krok a ten musí být malý. Tak malý, že nás nezahltí.

Hýbu se ráda a vím, proč to dělám, jenže i tak se často musím přemlouvat. A právě proto mám jednoduchý trik. Pět minut.

Například ráno před snídaní chvilku cvičím – pár minut. Nic víc. V mé mysli to není trénink, ale něco, co rychle odbudu a pak si vychutnám snídani. To zvládnu. Každý den. A když hlava frfňá, obměním cviky, nebo si jen zatančím u písničky. Hudba. Ta fakt hodně zabírá.

Ne vždy to ale jde tak hladce. Někdy se ke cvičení vůbec nedostanu. I to se děje. Důležité pro mě je, že se k němu vracím.

Často ani nezůstane u těch pěti minut. Tělo se rozjede, hlava přepne a najednou uběhne dvacet minut. Pak přijde radost, že jsem to dala a taky klid.

Postupně jsem se na tu ranní dávku pohybu začala těšit, protože vím, jak skvěle se po ní cítím — víc naživu a víc sama sebou.

Není to povinnost, ale způsob, jak si srovnat hlavu. A na to stačí i pět minut.

Být v pohybu a v pohodě. To je oč tu běží. Foto: Anna Jermářová

Přestat bojovat sám se sebou

Když se podívám zpětně, hlavní překážkou nikdy nebyla lenost, ale neschopnost mozku nastartovat u věcí, které nepřináší rychlou odměnu.

Dlouho jsem si myslela, že to musím zvládnout silou vůle. Ve skutečnosti mi pomohlo něco jiného: nastavit si to tak, aby bylo co nejjednodušší začít. Aby první krok nebolel a hlava neměla prostor vyjednávat.

Jakmile si začátek usnadníme a zpříjemníme, tělo se většinou přidá samo. A z gauče se nakonec přece jen zvedneme.

TEST: Do terénu v tlumených botách z Dekáče? Trailovky Kiprun Kipsummit Max boří předsudky

19. 5. 2026 1 komentář

Běhání Běžecké boty Trailové boty Vybavení

TEST: Do terénu v tlumených botách z Dekáče? Trailovky Kiprun Kipsummit Max boří předsudky

od Adéla Svobodová 18. 5. 2026

autor Adéla Svobodová

Do terénu na takových trampolínách? Trailové boty Kiprun Kipsummit Max mě nejdřív přiváděly do rozpaků. Vysoká vrstva pěny, polstrování (jako) pro ultramaratonce – a navíc Decathlon. Fakt mě v trailu podrží? Nakonec bylo přirovnání k trampolíně ještě trefnější, než jsem si myslela – chvíli hledáte rytmus, ale pak najednou zjistíte, že vás to baví, a nechcete přestat.

Trailovky Kiprun Kipsummit Max z Decathlonu. Foto: Adéla Svobodová

Trailovky mají být tvrdé. Nebo ne?

Ideální trailové boty hledám už pěkných pár měsíců. A pomalu mi dochází, že žádné univerzální stejně nenajdu. Musím mít minimálně dvoje.

Na techničtější běhy to chce jedny pevné a „čitelné“, které terén necenzurují, ale dovolí mi vnímat nerovnosti a včas na ně reagovat. Na dlouhé nabíhání objemu po šotolinách a lesních cestách naopak potřebuju něco se stejně spolehlivým vzorkem, ale zároveň mnohem pohodlnějšího, co unaveným nohám odpustí i občasnou lenost v došlapu.

A právě na ty druhé teď u mě kandidují trailovky Kiprun Kipsummit Max.

Co Kiprun Kipsummit Max slibují?

Marketing běžeckých bot občas připomíná předvolební kampaně. Všechno je „maximální“, „revoluční“ a „gamechanger“. Kiprun Kipsummit Max nejsou výjimkou a na webu Decathlonu slibují:

maximální tlumení a pohodlí i při dlouhých trailových bězích,
lehkost a stabilitu,
dynamický odraz díky pěně Fastech+,
maximální trakci i v náročných a technických terénech díky podrážce Vibram.

Tak to pojďme srovnat s realitou.

První obutí: Hoka v SUV provedení

Na testování jsem dostala zlatou barevnou variantu a musím uznat, že vypadá fakt dobře. Výrazně a originálně, ale zároveň si s ní v lese nepřipadám nijak nepatřičně.

Po prvním nazutí mě překvapila měkkost a trampolínkovost, kterou znám z hodně tlumených silniček typu Hoka (a záměrně se jim vyhýbám, protože mám ráda pocit kontaktu s povrchem). „Tohle? Do terénu? Nezvrtnu si kotník?“ blesklo mi hlavou. Nezvrtla. Ale o tom až za chvíli.

Hned totiž přišlo další překvapení: na to, jak boty působí robustně, jsou na noze jako pírko. Dámská verze ve velikosti 38 váží jen 233 gramů, což je na takhle nadupanou trailovku fakt pěkné číslo.

Plusové body jim přidal i perfektní „fit“ v oblasti kotníku. Bota nohu hezky obejme a zafixuje, aniž by někde tlačila. Jazyk je hodně polstrovaný, takže je potřeba si ho při obouvání trochu srovnat. Pokud to odfláknete, umí se po pár kilometrech připomenout. Když se ale do boty hezky poskládá, všechno sedí jako ulité.

Na šířku jsou přitom Kipsummity prostorné, aniž by v nich noha lítala. Trochu to přičítám faktu, že Decathlon dělá dámské boty opravdu dámské – upravuje jejich střih tak, aby nebyly jen (nesedící) kopií své pánské verze.

Nechybí ani drobné vychytávky, jako je poutko pro snadnější obouvání nebo gumička na jazyku pro lepší uchycení tkaniček.

Proč večer vyjíte ledničku? Často za tím není hlad

Trailové boty Kiprun Kipsummit Max: Hurá do lesa!

Hned při prvním testovacím běhu jsem do nich vložila maximální důvěru a vzala je na osmnáctikilometrovou trasu z Kuřimi do Brna. Asi 450 výškových metrů, mix šotoliny, lesa, kamenů a trocha asfaltu.

Na úvodním kilometru po dlážděných kostkách jsem z nich ještě nebyla moc nadšená (bodejť, vždyť to taky vůbec není jejich „obor“), ale jakmile cesta zahnula do prvního lesního stoupání, všechno začalo dávat smysl.

Na sypkém povrchu do kopce držely stejně skvěle jako při kamenitém sešupu. Na noze jsem je skoro necítila, a přesto jsem se do nich mohla pořádně opřít. Žádné viklavé kotníky ani neustálý monitoring každého kamínku. Na rovinatých pěšinkách jsem si skoro připadala jako ve svých nejtlumenějších silničkách. Tyhle boty prostě umí udělat z (dlouhého) trailu pohodu.

Když nohy dostaly naloženo

Druhý test přišel po závodě Spartan Race – měla jsem za sebou 24 km, více než 30 překážek a skoro tisíc metrů převýšení. Moje nohy tak byly značně „přecitlivělé“ a na programu byl regenerační běh. Ideální chvíle na zjištění, jestli tlumení opravdu funguje tak, jak slibují marketingové slogany.

Funguje. V Kipsummitech jsem se i po předchozí zátěži cítila jako v bavlnce. A s každým dalším během si rozumíme čím dál víc. Do kopců se v nich dá slušně zabrat, z kopců to zase naplno pustit a na rovinkách si prostě užívat pohodindu. Skvěle drží i při prudkém zabrzdění nebo změně směru. A i když jsem je nestihla pořádně otestovat v bahně, nebála bych se je obout ani po dešti.

To jako fakt nemají žádné vady na kráse?

Na kráse ani ne – oči si nemají na co stěžovat. Jen nos trochu protestuje. Boty ještě po měsíci „voní“ takovou tou gumovou novotou, jako když nafukujete balónek. Ale je to cítit jen, když se k nim člověk sehne, a nijak jim to neubírá na funkčnosti.

Druhá věc je zmiňovaný jazyk. Kvůli masivnímu polstrování potřebuje trochu péče při obouvání. Když ho špatně usadíte, může vás trochu pozlobit.

Na poslední černý puntík to vypadalo hned při prvním dlouhém běhu – od 16. kilometru jsem začala cítit, že mě na vnitřní straně jedné nohy a na palci druhé něco začíná dřít. (Určitě znáte ten zlověstný pocit, že domů doběhnete s puchýřem.) Ale pak už se to neopakovalo. Na vině tak mohly být ponožky nebo prostě jen fakt, že jsem je místo seznamovací pětky rovnou vytáhla na long run.

Takže – přesvědčily mě?

Pokud v terénu nijak nedivočíte, ale chcete si ho užít, budou trailovky Kiprun Kipsummit Max skvělou volbou. Postarají se o pohodlí i mimo město a přitom si zachovávají potřebnou stabilitu. Díky tlumení mohou být vhodné i pro těžší běžce nebo majitele kolen, která si žádají šetrnější přístup.

Kiprun Kipsummit Max v kostce:

Určení: trail, delší běhy, ultra vzdálenosti
Technologie: Fastech+ (dynamická pěna), podešev Vibram (pro maximální trakci ve všech terénech)
Hmotnost: 233 g (ve vel. 38)
Drop: 6 mm
Doporučená cena: 3 499 Kč (v době vydání recenze 2 999 Kč)

Čím potěší:

pohodlný „papučkový“ došlap,
lehkost navzdory robustní konstrukci,
pocit stability v oblasti kotníku,
dobrá přilnavost k různým typům povrchu,
jistota v sypkém terénu i sebězích.

Co pokulhává:

výraznější „gumová“ vůně po rozbalení,
potřeba pečlivě usadit jazyk,
méně kontaktu s terénem pro běžce, kteří mají rádi tvrdší trailovky.

Barefoot ve městě? Může to být větší problém, než si myslíte

18. 5. 2026 0 komentáře

Jídlo Psychika Výživa

Proč večer vyjíte ledničku? Často za tím není hlad

od Rungo 12. 5. 2026

autor Rungo

Určitě to znáte. Stojíte před ledničkou nebo se do jídla pustíte ve stoje ještě v předsíni dřív, než se stihnete zout. Ale zastavili jste se někdy u otázky: proč vlastně? Máte reálný hlad?

Kdy jídlo přestává být jídlem

Upřímně, nějaký ten těžký den jsem si takhle taky „odměnila“. Jenže tohle není odměna. Je to signál, že někde jinde něco nefunguje.

Jeden z prvních kroků je naučit se číst tělesné signály. A ty jsou často překvapivě konkrétní. Často totiž chybí makroživiny, nejčastěji bílkoviny nebo sacharidy. Když jich během dne přijmu málo, tělo si o ně řekne, a někdy pěkně nahlas. To není slabá vůle, to je biologie.

Klasickou rozmlsanost ale velmi rychle může vystřídat emoční jedení, což je jedno z nejčastěji skloňovaných témat moderní výživy. A není divu. Je to jedna z hlavních příčin obezity, která je stále na vzestupu.

Psychologové dokonce odhadují, že celé tři čtvrtiny případů přejídání nemají nic společného s prázdným žaludkem, ale s naší aktuální náladou. Takže pokud umíte rozlišit hlad od mlsání, upřímně gratuluju. Je to totiž jeden z jasných signálů zdravého vztahu k jídlu.

Poznej sám sebe a teprve pak otevírej ledničku

Náš vztah k jídlu je mnohdy tak komplikovaný, že je to skutečný sebekoučink. A nemám tím na mysli jen ovládání chutí, ale také schopnost poznat, co naše tělo skutečně potřebuje, vnímat, jak reaguje na určitý typ potravin, co nám prospívá a čeho se raději vzdát.

Jenže teorie je jedna věc a praxe v šest večer po náročném dni druhá. I když víme, že jde o emoce, ten nutkavý pocit „něco sníst“ může být v danou chvíli silnější než my.

Když se mi tohle během dne stane a cítím, že se to vymyká kontrole, mám svůj osvědčený záchranný plán: hrst pekanových ořechů a pár rozinek. Zní to možná příliš jednoduše, ale tahle kombinace mi funguje spolehlivě. Chutná a impulzivní chutě, které čas od času zná každý z nás, zkrotí dřív, než bych snědla něco úplně mimo svou kontrolu.

Čtyřicítka není důchod. Proč právě tehdy padají nejlepší běžecké výkony

Z trenérské praxe: když emoce rozhodují za nás

Měla jsem klientku, která se potýkala s vážnými potížemi v partnerském vztahu i rodině. Toxické prostředí způsobovalo, že buď jedla velmi málo, nebo naopak podléhala bezmyšlenkovitému emočnímu přejídání.

Ve fitku byla skutečný dříč a radost každého trenéra, ale jídlo bylo problém vždy, jakmile přišel stres, tlak a napětí.

Jak to řešit? Prvním krokem byl desetidenní zápis jídelníčku. Tenhle „pohled do zrcadla“ doporučuji každému. I laik na papíře rychle odhalí vzorce, které v hlavě přehlíží. Pro mou klientku to byl zásadní moment procitnutí.

Druhým, neméně důležitým krokem je psychoterapie. Ta vás sice nenaučí správně sestavit talíř, ale pomůže pojmenovat skutečné stresory a naučí vás, jak s nimi pracovat jinak než jejich zajídáním. Lidský mozek. Nejspíš nejdražší výrobek ve vesmíru a stejně ho často řídí kobliha v krizové situaci.

Jak poznám, že mám hlad?

Především je třeba mít na paměti, že hlad přichází postupně. Je doprovázen pocitem prázdného žaludku a snědli bychom téměř cokoliv. Polévku, chleba se šunkou, zkrátka skutečné potraviny.

Zatímco hlad má tyto konkrétní rysy, stará známá rozmlsanost přichází velmi náhle a obvykle s sebou nese konkrétní chutě na určitý typ potravin. Povětšinou na ty sladké.

A co je důležité: nezačíná v žaludku, jak bychom čekali, ale v puse. Před očima se nám začne odehrávat scénář toho, jak se zakusujeme do oblíbené koblihy nebo otevíráme balíček chipsů. A tenhle typ potravin chceme skutečně hned. Tohle není skutečný hlad.

Pět otázek, které mi změnily pohled na jídlo

1. Spal/a jsem dnes dobře?

Spánek si uvědomíme většinou až ve chvíli, kdy nám chybí. Přitom ovlivňuje úplně všechno: náladu, emoce, chování i hubnutí.

Unavené tělo produkuje více ghrelinu (hormonu hladu) a méně leptinu (hormonu sytosti). V praxi to znamená, že pokud málo spíte, hladina ghrelinu prudce stoupá. Pocit hladu následující den není jen mírný, je agresivní. Máte pocit, že byste snědli cokoliv.

Kvalitní spánek nenahradí nic. Ani litry kávy, ani hlava, která se tvrdošíjně přesvědčuje, že přece není unavená.

Už mnoho let dodržuji jedno pravidlo, které považuji za klíčové: vstávám a chodím spát přibližně ve stejnou dobu. Ano, i o víkendech. 🙂

2. Cítím se ve stresu nebo mám starosti, které mi přerůstají přes hlavu?

Jíme, když se nudíme, jsme smutní nebo pod tlakem. U někoho se tahle smyčka uchytí tak dokonale, že se časem dopracuje až k obezitě.

Za svou trenérskou praxi jsem pracovala s mnoha lidmi, kteří měli nadváhu nebo se potýkali s obezitou. A každý byl jiný. Někteří byli veselí a hýřili vtipem, typičtí extroverti. Jiní byli jako vystřižení z příručky o introvertech a dávali přednost tréninku schovaní někde v rohu tělocvičny.

Jedno ale měli společné: potíže, které buď zajídali, nebo naopak kvůli stresu jedli velmi málo, což následně vystřídal vlčí hlad.

A jak to vypadá v běžném životě? Člověk v práci celé dopoledne a odpoledne nepociťuje hlad. Žaludek je „stažený“, na jídlo není ani pomyšlení.

Často se na to tito lidé dívají jako na vítězství své vůle: „Dneska jsem byl tak v zápřahu, že jsem ani neobědval.“

3. Měl/a jsem během dne dostatek tekutin?

Staré známé „hlad je převlečená žízeň“ skutečně platí. Mozek tyto signály dokáže snadno zaměnit. Sklenice vody může být někdy tím nejlepším řešením.

4. Jedl/a jsem skutečné potraviny, nebo jsem na sebe neměl/a čas?

Tohle je otázka, která bolí nejvíc, protože odpověď většinou známe.

Jsou dny, kdy jídlo řešíme za pochodu, něco chytneme narychlo nebo nevědomky přeskočíme celé dopoledne. A pak se divíme, proč večer nejsme k zastavení.

A řešení? Volte čerstvé potraviny, které si musíte připravit. Chce to trochu kreativity, zápalu a plánování.

5. Mám jídlo pod kontrolou, nebo mě má pod kontrolou jídlo?

Jsou dny, kdy si uvědomíme, že jsme celý den vlastně pořádně nejedli a jen tak narychlo něco chytili za pochodu.

Co se mi osvědčilo? Disciplína a pečlivé plánování. Každý večer zhruba vím, co mě čeká druhý den, a podle toho si připravím i jídlo.

Nezní to příliš zábavně, ale zaručeně to funguje. Největší chyby v jídle totiž děláme právě tehdy, když na něj myslíme až ve chvíli, kdy máme hlad. Improvizace v jídle většinou dopadne stejně. Sáhnete po čemkoliv, co je po ruce.

Máte hlad, nebo jste pod návalem emočního jedení? Vyzkoušejte si jednoduchý test s jablkem. Položte si otázku: „Snědl/a bych teď s chutí obyčejné jablko nebo kousek dušené brokolice?“ Pokud je odpověď „Ne, chci sladkost“, pak nejde o hlad.

Pokud si upřímně odpovíte na těchto pět otázek, víte přesně, před čím právě stojíte. A víte, co je na tom nejlepší? Tohle všechno můžete ovlivnit.

Tak. A teď už víte, s čím pracovat.

Autorka: Veronika Halusková – trenérka a výživová specialistka

Kortizol není jed. Proč z něj internet udělal nového strašáka?

12. 5. 2026 0 komentáře

Běhání Běžecké boty Silniční boty Vybavení

Boty z Decathlonu za tři tisíce? Ultramaratonec v nich odběhal 250 km a má jasno

od Dan Orálek 6. 5. 2026

autor Dan Orálek

Kiprun Kipride Max slibují maximální pohodlí na dlouhých tratích. Český ultramaratonec Dan Orálek je vzal do běžného provozu, na silnici i do lehkého terénu, aby zjistil, jestli za marketingovými sliby stojí i opravdu dobrá běžecká bota. Boty jsou podle Decathlonu navrženy pro běžce, kteří hledají maximální pohodlí a podporu během dlouhých běhů i každodenních tréninků. A jak tedy nakonec dopadly?

Kiprun Kipride Max: design, materiály a první pohled

Než budu pokračovat v popisu subjektivních pocitů a dojmů, kterými mě boty vzápětí zahrnuly, tak něco z oficiálního resumé. Dle internetových informací je hlavním tahákem nová (další nová) pěna Softech+, která poskytuje o 34% lepší tlumení a 69% větší návratnost energie než model KS900.2. Což mě vede k myšlence, jak jsou tyto testy prováděny, že se ve finále dospěje k takovému přesnému číslu. Těším se, až se to jednou dozvím.

Další zmíněnou technologií je potom konstrukce límce 360° spojeného s 3D pleteným jazykem. Konstrukce Fitting Sniper chodidlo přesně obepíná. Svršek je vyroben ze síťoviny Engineered Mesh, která je prodyšná, měkká, poddajná a přitom pevná.

Nicméně chápu, že „marketingové“ oddělení má svoje úkoly, a kromě obrázku občas prodává i text. Z podstatných informací bych ještě zmínil drop 6 mm, který patří spíše k nižším. O něco více než 4 cm gumy pod patou (přesně 42 mm) a k tomu váhu 271 g ve velikosti 42. Tu nemohu potvrdit, protože používám velikost 46 a tam mi váha ukazuje přesně 311 g.

Běžecké boty Kiprun Kipride Max. Foto: Dan Orálek

Jak sedí na noze? První kilometry v Kipride Max

První pohled na Kiprun Kipride Max vám dává informaci, která je obsažena už v názvu. Tyhle boty jednoduše vypadají jako prototyp maximalismu. Když si je obuji, tak se mi doma trochu smějí, že vypadám jako kocour v botách, kdy mi z velkých bot trčí nohy jako dráty z betonu.

Posměváčkům můžu říct jedno: „Stojí to za to.“ Bota je i pro mé hodně nestandardní nohy naprosto pohodlná. Prodyšná síťovina funguje přesně podle marketingového slibu, který je na stránkách. Přizpůsobí se i mému kopytu a zároveň udrží nohu přesně tam, kde má být.

Všitý jazyk těsně přiléhá k nártu, a přitom netlačí ani neodkrvuje nohu. Šňůrky drží perfektně a relativně tenká vložka se ani nehne. Jenom to obepínání kolem kotníku je pro mě asi půl centimetru výš, než potřebuji, a tak tam pociťuji lehký tlak, který určitě nepotřebuji, ale dá se tolerovat.

Tohle bude individuální, takže se to rozhodně nedá označit jako chyba. Jediné, co nemůžu potvrdit, jsou ekologické sliby o recyklovaném materiálu, které jsou mi z hlediska vlastností běžecké boty celkem fuk.

Barevná kombinace, kterou jsem dostal, tedy světle šedá a oranžová, se mi velmi líbí a myslím, že nikoho neurazí. Jenom drobnost: pokud s touto variantou proběhnete pár kaluží, bahnem nebo nějakým prachem, tak to rozhodně nespravíte jen kartáčem, ale jen důkladným vypráním. Ovšem běžecké boty se nekupují kvůli parádě, ale kvůli běhání.

Vysoký, nízký, nebo nulový drop? Jak vybrat běžecké boty, které vám neublíží

Tlumení Kiprun Kipride Max: 42 mm pod patou v praxi

Hlavní předností modelu Kipride Max je jeho výjimečné tlumení. Max je prostě MAX. Mezipodešev je vyrobena z té inovativní pěny Softech+, a tlumení je luxusní. Zároveň to určitě není žádný molitan, ale opravdu mám pocit velmi dobrého odrazu.

Hned druhý den jsem to vyzkoušel při tréninku tempa na anaerobním prahu a fungovalo to skvěle. K dobrému pocitu hlavně při svižnějším běhu také přispívá nízká váha boty, která se mi vždy při pohledu na tloušťku podrážky zdá těžko uvěřitelná.

Vždycky mám pocit, když držím tuto botu v ruce, že mi tam výrobce zapomněl nejmíň 100 g podrážky přibalit.

Výkon na silnici i v terénu: obstojí Kipride Max?

Boty Kiprun Max jsou především určeny pro trénink, a hlavně na silnici. Moje tréninky ovšem zahrnují i lehký terén na severu Brna a v okolí Adamova. Místní vědí, že je to běhání nahoru a dolů a rovinou i asfaltem se spíše šetří.

Nicméně podrážka drží jak na asfaltu, kostkách, i na mokrém povrchu a také na lesních cestách, pokud tam nebude vrstva bahna. Přes opravdu tlustou podrážku si drží velmi dobrou stabilitu a naopak na kamenitých cestách mi podrážka dobře filtruje často bolestivý došlap na ostré kamínky.

Odolnost po 250 km: co říká podrážka a svršek

Po 250 uběhnutých kilometrech můžu hlásit, že boty vypadají velmi odolně. Svršek i podrážka nevykazují žádné opotřebení a případná údržba spočívá v přeprání bot – nejlépe v ruce.

Pro koho jsou Kiprun Kipride Max vhodné?

Kiprun Kipride Max doporučuji všem běžcům, kteří hledají maximální pohodlí a podporu pro dlouhé běhy a zároveň velmi solidní výkon pro tempový běh.

Kiprun Kipride Max: verdikt a cena

Kiprun Kipride Max mě příjemně překvapily svým tlumením, pohodlím a také dobrým odrazem. Jsou vhodné pro běžce všech úrovní a přijde mi, že poměr cena/výkon vychází velmi slušně. Při ceně 2 999 Kč je to jeden z nejlepších poměrů cena/výkon v kategorii. Pokud na ně narazíte ve slevě, tak už vůbec neváhejte.

To píšu proto, že v tomto segmentu je velmi solidní konkurence a někoho by mohla odradit značka, která patří pod Decathlon. Za mě se v tomto případě klidně na Kiprun spolehněte.

Kiprun Kipride Max
Určení: Tréninková bota, silnice.
Klíčové technologie: mezipodešev Softech+, Fitting Sniper pro přesné obepnutí nohy, síťovina a konstrukce límce 360°.
Drop: 6 mm.
Váha: 311 g (velikost 46), 271 g (velikost 42).
Došlap: neutrální.
Cena: 2 999 Kč

Pozitiva

Pohodlná objemová tréninková bota
Možnost použití pro tempové tréninky
Vysoká výdrž
Dobrá přilnavost
Dobrý poměr cena / výkon

Negativa

Mírně vyšší cena, která ale odpovídá kategorii boty

Kortizol není jed. Proč z něj internet udělal nového strašáka?

6. 5. 2026 0 komentáře

Pohyb Zdraví

Přestaňte (možná) běhat. Chůze dává větší smysl, než si myslíte

od Veronika Dvořáková 5. 5. 2026

autor Veronika Dvořáková

Lidé na páse přestávaji běhat. Čím dál víc chodí. Hodinu, sluchátka v uších, seriál před očima. Je chůze skutečně lepší než běh — nebo jen pohodlnější? A máme teda zahodit běžecké boty?

Co se z článku dozvíte

Jestli ta hodina chůze na páse má vůbec smysl — nebo je to jen pohodlná výmluva
Proč svižná chůze dělá s tělem skoro totéž co běh, a přitom vás nezabije
Kolik kalorií při chůzi vlastně spálíte oproti běhu
Co je Zone 2 a proč se tam dostanete snáz, než si myslíte
Kdy přestat běhat a prostě jít
Jak to celé skloubit, aby vám pohyb vydržel déle než dva týdny

Pokud dnes vejdete do běžného fitness centra, pravděpodobně uvidíte scénu, která by před deseti lety byla méně častá: řady běžeckých pásů a na nich lidé… kteří neběží. Jen jdou. Někdy svižně, jindy spíš tempem procházky po nákupním centru s kávou v ruce.

Typickým obrázkem posledních let jsou také mladé ženy, které na pásu vydrží i hodinu. Sluchátka v uších, mobil opřený o displej pásu, sledování videí a konstantní svižná chůze. Běh ani posilování se nekoná.

Na první pohled to může působit jako pohodlnější verze tréninku. Jenže realita je složitější a překvapivě často dává chůze větší smysl, než by si běžci chtěli připustit. Je to jen znovu vynalezené kolo, nebo tenhle fenomén brzy zmizí a nahradí ho jiný?

Chůze a evoluce: proč je pro tělo přirozenější než běh

Z pohledu evoluce je chůze naprosto klíčový pohyb. Lidé jsou přizpůsobeni dlouhým přesunům pěšky mnohem více než sprintům nebo krátkým výkonům.

Dává to smysl, když se zamyslíte, jak takový člověk před tisíci lety fungoval.

Antropologické výzkumy ukazují, že naši předci:

denně nachodili 10 až 20 kilometrů při sběru potravy (žádný Rohlík ani supermarkety)
při lovu využívali tzv. vytrvalostní lov, kdy kořist pronásledovali dlouhé hodiny, dokud ji neunavili (sprintem by ji totiž asi ani nedohnali)
kombinovali dlouhou chůzi s občasným během (možná znáte jako indiánský běh), nikoli neustálý běh (a už vůbec ne s očima na hodinkách, tepu a tempu)

Zajímavým konceptem je tzv. perzistentní lov (persistence hunting). Lovci v otevřené krajině sledovali zvíře tak dlouho, až se vyčerpalo přehřátím.

Lidské tělo je totiž unikátní v schopnosti regulovat teplotu pocením a vydržet dlouhodobou zátěž. Nejsme nejrychlejší savec planety. Ale jsme vytrvalí, umínění, dokážeme u jedné činnosti vydržet dlouho a přemýšlet nad ní.

To znamená jediné. Chůze je pro člověka přirozená. Běh je přirozený také, ale spíše jako doplněk, nikoli jediný pohyb, a původně v trochu jiné podobě než dnes.

Dovolená bez výčitek: Co (ne)jíst, když nechcete ztratit formu ani radost

Chůze vs. běh: kolik kalorií skutečně spálíte?

Jedním z nejčastějších argumentů pro chůzi je tvrzení, že chůze spálí víc kalorií než běh. To je ale jen částečně pravda a často špatně pochopená.

Platí několik základních principů:

běh spaluje více kalorií za minutu než chůze
chůze může spálit podobné množství kalorií, pokud trvá výrazně déle
nižší intenzita znamená menší únavu, takže vydržíte déle (zvláště u začátečníků)

Například (orientační hodnoty pro člověka s hmotností přibližně 70–80 kg):

30 minut běhu může spálit přibližně 250–400 kcal
60 minut svižné chůze může spálit 200–350 kcal

Čím vyšší tělesná hmotnost, tím vyšší výdej u obou aktivit — rozdíly mezi chůzí a během se ale nemění.

Rozdíl tedy není dramatický, zejména pokud chůze trvá déle. Pro mnoho lidí je to ale prakticky výhodnější, protože chůzi zvládnou bez velkého vyčerpání.

Navíc chůzí dojdete do práce relativně svěží a v pohodě, vyřídíte hovory, popovídáte si, zatímco po běhání musíte dát sprchu a pro netrénované jedince je hovor nebo konverzace utopie.

A chůze má jednu zásadní výhodu: je výrazně šetrnější k tělu. A právě proto dnes zažívá takový návrat.

Největší přínos má zejména pro:

začátečníky, kteří nemají kondici na běh
lidi s nadváhou nebo obezitou, kde běh zatěžuje klouby
starší populaci, která potřebuje bezpečný pohyb
rekonvalescenty po zranění, maminky po porodu
lidi s vysokým stresem, kteří potřebují spíše uklidnění než výkon

Svižná chůze — zhruba 5–6 km/h, tempo při kterém ještě pohodlně promluvíte, ale už cítíte zátěž — navíc přirozeně odpovídá tomu, čemu sportovní fyziologové říkají Zone 2. Jde o aerobní pásmo přibližně 60–70 % maximální tepové frekvence, kde tělo primárně spaluje tuky, rozvíjí mitochondrie a buduje aerobní základ. Pro většinu netrénovaných lidí je právě svižná chůze nejjednodušší cestou, jak do Zone 2 vůbec vstoupit — bez honby za tempem, bez nutnosti běžecké kondice.

Z biomechanického hlediska je rozdíl zásadní. Při běhu vznikají nárazy o síle až 2–3násobku tělesné hmotnosti, zatímco při chůzi jsou tyto síly výrazně nižší.

U 50kg člověka rozdíl není takový, ale co když hubnete ze 130 kg? To je důvod, proč chůze dokáže dlouhodobě udržet více lidí v pohybu než běh, mentálně i fyzicky.

Nordic walking: co to je a proč není jen pro seniory

Když se řekne nordic walking, mnoho lidí si představí skupinku důchodců v parku. Jenže to je velké podcenění.

Nordic walking:

zapojuje výrazně více svalů než běžná chůze, včetně horní části těla a středu těla
zvyšuje energetický výdej oproti běžné chůzi
odlehčuje kolenům a kyčlím
zlepšuje držení těla

Správná technika dokáže z obyčejné chůze vytvořit poměrně intenzivní trénink. Studie publikovaná v European Journal of Applied Physiology (Schiffer et al., 2006) ukázala zvýšení energetického výdeje o 10–20 % oproti klasické chůzi při srovnatelném tempu.

Máte totiž v ruce hole, takže zapojíte i horní polovinu těla včetně coru, jste svižnější, zdoláte i nějaké kopečky. To z něj dělá velmi efektivní variantu pro lidi, kteří nechtějí nebo nemohou běhat.

Sportovní rychlochůze: výkon, který vás překvapí

Chůze pozpátku: Bláznivý trend, nebo recept na lepší výkon a zdraví?

Vedle rekreační chůze existuje i její vrcholová forma – sportovní rychlochůze. Na první pohled může působit komicky.

A má svá pravidla: nesmíte se odrážet od země jako při běhu, ale vždy jedna noha musí být na zemi (navíc oporová noha musí být napnutá), vypadá to navíc zvláštně, protože to s sebou nese větší houpání v bocích.

Ale při bližším pohledu jde o extrémně náročný sport.

Elitní chodci dosahují:

tempa kolem 4:00–4:10 min/km (tedy to, co spousta běžců nedosáhne ani v závodě, někdy ani v intervalech)
rychlosti přes 14 km/h
závodů na vzdálenosti 20 km i 35 km

Rychlochůze tak ukazuje jednu důležitou věc: chůze může být velmi intenzivní a fyzicky náročná, pokud se dělá správně.

Proč lidé milují chůzi: psychologie a dlouhodobá motivace

Vedle fyzických benefitů hraje roli i psychika. Chůze totiž:

nevyvolává tak silný pocit námahy
umožňuje multitasking (poslech podcastů, sledování videí)
snižuje stres
je dostupná kdykoli a kdekoli

A právě to vysvětluje fenomén chodících pásů. Hodina chůze při sledování seriálu je pro mnoho lidí psychicky přijatelnější než 20 minut intenzivního běhu.

Z hlediska dlouhodobé adherence – tedy schopnosti u pohybu vydržet – je to velmi důležitý faktor.

Jediné, co mně osobně na chůzi na páse se sledováním seriálů vadí, je odpojení od vlastního těla. Ano, je lepší koukat na seriál na páse než sedět na gauči. Ale není lepší koukat na seriál na páse, než se jít projít ven.

Pokud tedy máte možnost chodit po venku, dejte příležitost probuzení svého pravěkého já, které pozoruje přírodu, uvolňuje oči i mysl a vnímá, co jeho tělo dělá.

Výhody běhu, které chůze nikdy nenahradí

Přes všechny výhody chůze má běh několik zásadních benefitů, které chůze plně nenahradí.

Běh:

zvyšuje kardiovaskulární kapacitu výrazněji
zlepšuje VO₂max (maximální spotřebu kyslíku)
podporuje pevnost kostí
je časově efektivnější

Pro lidi s omezeným časem je běh stále jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zlepšit kondici.

Navíc má běh i psychologickou dimenzi – pocit výkonu, překonávání sebe sama a radost z pohybu, kterou chůze ne vždy dokáže nahradit.

Běh nebo chůze: co vybrat a kdy?

Odpověď není černobílá a možná právě to je nejdůležitější sdělení. Jako vždy je to o kontextu, pestrosti a obecném přístupu k pohybu a tělu.

Z pohledu praxe dává největší smysl kombinace obojího. Já sama jsem začala čistě běžecké tréninky postupně prokládat chůzí. Ne na páse, ale v přírodě.

Po horách už jen neběhám, ale dlouhé běhy někdy nahrazuji dlouhou chůzí, abych změnila svůj pohybový stereotyp, odpočinula si (i od mentální zátěže, že musím trénovat).

Moje osobní doporučení, jak rozseknout toto dilema, by znělo zhruba takto:

Pokud začínáte nebo máte nadváhu, rozhodně vždy začněte chůzí
Pokud chcete zlepšit kondici, postupně přidávejte běh
Pokud chcete dlouhodobě vydržet a mít pestrý sportovní život, kombinujte chůzi a běh
Pokud máte stres nebo málo energie, někdy je lepší jít než běžet, ale hlavně se hýbat
Pokud ze sebe potřebujete vše dostat ven, svižný běh někdy pomůže víc než terapie nebo alkohol

A pokud patříte mezi ty, kdo hodinu chodí na pásu a sledují videa? Upřímně – pokud to děláte pravidelně, má to větší hodnotu než mnoho ambiciózních plánů, které skončí po dvou týdnech.

Jen se nezapomeňte někdy jít podívat na přírodu, okolí i poslechnout si sebe sama.

Ideální scénář? Choďte hodně. A když můžete, občas běhejte, jezděte na kole, hrajte fotbal, prostě poškádlete svůj kardiovaskulární systém (a je jedno jak).

Právě tahle kombinace je pravděpodobně nejbližší tomu, jak se lidské tělo pohybovalo po většinu své historie.

Pět minut denně vás dělí od rakve: Nová studie boří mýty o fitness

Zdroje:
Lieberman, Daniel E. – The Story of the Human Body: Evolution, Health, and Disease
Bramble, Dennis M.; Lieberman, Daniel E. – Endurance running and the evolution of Homo (Nature, 2004)
World Health Organization (WHO) – WHO Guidelines on Physical Activity and Sedentary Behaviour (2020)
Schiffer, T. et al. – Physiological responses to nordic walking, walking, and jogging (European Journal of Applied Physiology, 2006)

5. 5. 2026 0 komentáře

Nezařazené

Xiaomi 17 a Leica: tyhle foťáky v mobilu prostě chcete

od Rungo 30. 4. 2026

autor Rungo

Advertorial | Společnost Xiaomi odhaluje řadu Xiaomi 17 a ukazuje tak nejnovější pokroky v oblasti mobilních technologií. Současně představuje také nové produkty a příslušenství z oblasti AIoT, včetně řady elektrických koloběžek Xiaomi Scooter 6 a hodinek Xiaomi Watch 5, které dále posilují a rozšiřují propojený ekosystém značky. Jako ukázku svých designových ambicí představilo Xiaomi také koncept Xiaomi Vision Gran Turismo, vizionářský elektrický hypersportovní vůz vytvořený pro legendární herní sérii Gran Turismo.

Jedním z hlavních bodů oznámení je také významná evoluce partnerství se společností Leica. Spolupráce byla posunuta z dosavadního modelu společného výzkumu a vývoje do nového strategického modelu spolutvorby, který odráží hlubší a komplexní partnerství napříč celým vývojovým procesem.

Modely Xiaomi 17, Xiaomi 17 Ultra a Leica Leitzphone powered by Xiaomi, vyvinuté v rámci tohoto rozšířeného modelu spolupráce, nastavují nový standard mobilní fotografie. Kombinují špičkový zobrazovací výkon na úrovni vlajkových lodí s elegantní konstrukcí a odolným, ergonomicky propracovaným designem. Řada Xiaomi 17, podpořená více než stoletou expertizou společnosti Leica v oblasti zobrazovacích technologií, přináší kompletní zážitek z vlajkového smartphonu, jehož jádrem jsou špičkové fotografické a video schopnosti.

Nadčasový design a bezkonkurenční konstrukce Xiaomi Guardian Structure

Řada Xiaomi 17 staví na minimalistickém designu, který klade důraz na eleganci a profesionální vzhled. Čisté linie, plynulé hrany a promyšlené uspořádání vytvářejí sebevědomý, vizuálně vyvážený celek, jenž podtrhuje vyspělost celé série. Konstrukce s křivkami Golden Arc, vyladěnými během mnoha vývojových iterací, přispívá k pohodlnému a jistému držení v ruce. Díky preciznímu zpracování a pokročilé výrobní technologii LIPO nabízí řada Xiaomi 17 mimořádně tenké rámečky, které zajišťují komfortní úchop a současně téměř bezrámečkový vizuální zážitek.

Dosud nejtenčí a nejlehčí model řady Ultra¹, Xiaomi 17 Ultra, má tloušťku pouhých 8,29 mm² a hmotnost od 218,4 g². Nabízí precizně zpracované ploché tělo s ultratenkými rámečky a nově přepracovaným modulem fotoaparátu, který je menší a méně vystupuje z těla zařízení. K dispozici je v barevných variantách White, Black a výrazné Starlit Green³, které podtrhují prémiový charakter tohoto špičkového modelu. Vedle atraktivního designu přináší Xiaomi Guardian Structure také vysokou odolnost. Ochranné sklo Xiaomi Shield Glass 3.0 nabízí o 30 %² vyšší odolnost při pádu ve srovnání s Xiaomi 15 Ultra. Konstrukci dále doplňuje vysoce pevná zadní část ze skelných vláken, rám z hliníkové slitiny a certifikace IP68⁶ zajišťující komplexní ochranu proti prachu a vlhkosti.

Pro uživatele, kteří preferují kompaktnější spojení špičkové fotografie a výkonu, je zde Xiaomi 17 s tloušťkou 8,06 mm² a hmotností pouhých 191 g², a to i přes integraci výkonného čipsetu, pokročilých zobrazovacích technologií a baterie s vysokou kapacitou. Model je dostupný v barevných variantách Venture Green, Alpine Pink, Ice Blue a klasické Black³. Nabízí přepracovaný modul fotoaparátu, výrazně jemnější přechod mezi rámem a zadní částí a ultratenké rámečky o šířce 1,18 mm². Vedle výrazného a moderního designu je Xiaomi 17 konstruováno s důrazem na dlouhou životnost. Xiaomi Guardian Structure zde zahrnuje hliníkový rám 6M42, ochranné sklo Xiaomi Shield Glass a certifikaci IP68⁶, což zajišťuje vysokou odolnost i klid při každodenním používání.

Xiaomi × Leica: vizionářská spolupráce v oblasti mobilní fotografie

Xiaomi pokračuje ve spolupráci se společností Leica s cílem přinášet profesionální fotografický zážitek v rámci řady Xiaomi 17. Celá série staví na optickém řešení Leica UltraPure, které zajišťuje konzistentní výkon v širokém spektru světelných podmínek a zachovává vysokou úroveň detailů jak v jasných, tak i v nízkoosvětlených scénách. Špičková konfigurace objektivů s vícevrstvou povrchovou úpravou minimalizuje odlesky a optické rušení, což umožňuje čistší průchod světla k obrazovému snímači. Fotografické možnosti napříč řadou podporují nástroje jako AI Creativity Assistant a funkce Xiaomi HyperConnect včetně sdílení souborů a režimu Multicam, které přinášejí flexibilnější pracovní postup při pořizování i úpravě snímků.

Model Xiaomi 17 Ultra, navržený pro maximálně výkonný a všestranný záznam obrazu, přináší první 1palcový hlavní snímač LOFIC v historii Xiaomi. Obrazový senzor Light Fusion 1050L využívá pokročilou kondenzátorovou technologii pro výrazné navýšení maximální kapacity pixelu a podporu nové generace HDR zpracování. Dalším zásadním průlomem je Leica 200Mpx fotoaparát s ohniskovým rozsahem 75 až 100 mm a mechanickým optickým zoomem 75 až 100 mm. Teleobjektiv vychází z optických standardů Leica APO a zachovává vysokou kvalitu obrazu s minimálním výskytem duchů a barevné aberace napříč celým rozsahem zoomu. Díky pokročilé technologii snímače lze dosáhnout ekvivalentního ohniska až 400 mm, tedy přibližně 17,2násobného přiblížení, což umožňuje špičkové fotografování na velké vzdálenosti. Vedle pokročilé fotografie nabízí Xiaomi 17 Ultra také mimořádně dynamické video s funkcemi na úrovni filmové produkce. Podporuje záznam Dolby Vision® nebo ACES Log až do rozlišení 4K při 120 snímcích za sekundu, a to jak na hlavním fotoaparátu, tak na teleobjektivu.

Kompaktní vlajkový model Xiaomi 17 přináší všestranný fotografický systém, jehož základem je špičkový obrazový snímač Light Fusion 950 o velikosti 1/1,31 palce s technologií 2,4μm 4 in 1 Super Pixel. Ten poskytuje působivý dynamický rozsah 13,5 EV a umožňuje zachytit realistické snímky s bohatými detaily v jakýchkoli světelných podmínkách. Systém doplňuje Leica 60mm plovoucí teleobjektiv, který nabízí portrétní ohnisko 60 mm, pětinásobné přiblížení na optické úrovni, přesné makro snímání od vzdálenosti 10 cm a 20násobný AI Ultra Zoom. Pro autoportréty je k dispozici nový 50Mpx přední fotoaparát s vylepšeným automatickým ostřením na krátkou i delší vzdálenost. Silnou stránkou je také video, které podporuje záznam 4K při 60 snímcích za sekundu v Dolby Vision® i 4K 60fps Log, a nabízí tak ostré detaily, konzistentní barevné podání a vysokou stabilitu, což usnadňuje profesionální práci s obrazem.

V duchu bohatého fotografického dědictví značky Leica lze špičkový fotoaparát Xiaomi 17 Ultra dále rozšířit o dvě nové generace fotografického příslušenství. Xiaomi 17 Ultra Photography Kit přináší výrazně lehčí a kompaktnější konstrukci, zápěstní poutko, přizpůsobitelnou dvoustupňovou spoušť, samostatné tlačítko pro video a certifikaci IP54¹⁴. Design vychází z profesionálních fotoaparátů a sada je dostupná v několika barevných variantách.

Pro náročné uživatele je určena sada Xiaomi 17 Ultra Photography Kit Pro, která posouvá zážitek ještě dál. Nabízí prémiový protiskluzový úchop z PU kůže inspirovaný ikonickými těly fotoaparátů Leica, integrovanou baterii s kapacitou 2000 mAh, odnímatelné tlačítko spouště pro individuální ergonomické nastavení a unikátní uživatelské rozhraní režimu Fastshot, které poskytuje komplexní kontrolu při profesionálním fotografování.

Špičkový výkon a nová generace napájení

Srdcem každého modelu řady Xiaomi 17 je špičková mobilní platforma Snapdragon® 8 Elite Gen 5, která přináší mimořádný výkon a nejpokročilejší sadu funkcí dostupných v mobilním SoC. Vysoce výkonný, na míru navržený procesor 3. generace Qualcomm Oryon™, grafický čip nové generace Qualcomm® Adreno™, pokročilá jednotka Qualcomm® Hexagon™ NPU, operační paměť a úložiště jsou optimalizovány pro nejnáročnější mobilní scénáře. Bez problémů tak zvládají sekvenční snímání fotografií a videa, videohovory ve vysokém rozlišení, produktivní multitasking i graficky náročné hraní her.

Řada Xiaomi 17 podporuje rychlé nabíjení až 100W HyperCharge a zároveň 100W PD-PPS nabíjení,⁴ což rozšiřuje kompatibilitu s širokou škálou nabíječek.⁵

Novou úroveň energetické efektivity přináší také revoluční baterie Xiaomi Surge Battery, která využívá 16% obsah křemíku, což představuje špičku v oboru z hlediska energetické hustoty a životnosti.

Xiaomi 17 Ultra je vybaveno baterií s kapacitou 6000 mAh a podporuje 90W kabelové nabíjení HyperCharge a 50W bezdrátové nabíjení HyperCharge. Xiaomi 17 nabízí ještě vyšší kapacitu 6330 mAh spolu s 100W kabelovým nabíjením HyperCharge a 50W bezdrátovým nabíjením HyperCharge.⁴ Tato pokročilá bateriová technologie přispívá k zachování tenkého a lehkého designu zařízení a zároveň zajišťuje plynulý, funkčně bohatý uživatelský zážitek s rychlým doplňováním energie.

Pokročilá zobrazovací technologie s důrazem na barvy, ostrost a efektivitu

Řada Xiaomi 17 je vybavena displeji navrženými tak, aby odpovídaly jejím špičkovým fotografickým i výkonnostním schopnostem. Využívá na míru vyvinuté OLED panely s maximálním jasem až 3500 nitů, které zajišťují vynikající čitelnost za jakýchkoli světelných podmínek. Adaptivní obnovovací frekvence LTPO v rozsahu 1 až 120 Hz ve spojení s technologií DC dimming přináší plynulé a komfortní zobrazení s minimalizovanou únavou očí i při dlouhodobém používání.

Součástí řady je také nový displejový panel Xiaomi M10 vyvinutý přímo společností Xiaomi, který nabízí vyšší jas při současně lepší energetické efektivitě. Model Xiaomi 17 Ultra navíc debutuje s technologií Xiaomi HyperRGB, tedy přepracovaným uspořádáním OLED subpixelů, které zvyšuje ostrost obrazu a dále optimalizuje spotřebu energie. Xiaomi tak potvrzuje svou pověst výrobce displejů s mimořádnou ostrostí a sytým barevným podáním.

Představujeme Leica Leitzphone powered by Xiaomi

U příležitosti 100. výročí spojila značka Leica síly se Xiaomi, aby přenesla své ikonické dědictví a designovou filozofii do moderního mobilního zařízení. Tento v oboru ojedinělý model společného vývoje staví klasický přístup Leica k zachycení obrazu přímo do centra zařízení a propojuje stoletou expertizu s nejmodernějšími technologiemi.

Leica Leitzphone powered by Xiaomi nabízí odolné tělo z hliníkové slitiny s niklovanou anodizovanou povrchovou úpravou, která v každém detailu odkazuje na tradici značky. Softwarová část přináší přepracované uživatelské rozhraní laděné ve spolupráci se společností Leica, zaměřené na výkon i umělecký výraz. Výsledkem je intuitivní a zároveň tvůrčí fotografický zážitek, který ocení jak příležitostní fotografové, tak zkušení profesionálové.

Za zmínku stojí také inovativní prvek Leica Camera Ring, tedy fyzický otočný prstenec s vroubkovaným povrchem, který při držení připomíná práci se skutečným zoomovacím objektivem. Telefon dále přináší režim Leica Essential, jenž věrně reprodukuje obrazovou kvalitu a charakteristický fotografický styl ikonických fotoaparátů Leica, včetně modelů Leica M9 a Leica M3 s filmem MONOPAN 50.

Xiaomi Vision Gran Turismo: hypersportovní vůz formovaný větrem a inteligencí

Jako pokračování spolupráce s titulem Gran Turismo 7 a společností Polyphony Digital Inc., dceřinou firmou Sony Interactive Entertainment Inc., představuje Xiaomi svůj první hypersportovní vůz pro tuto renomovanou závodní simulační platformu. Na základě pozvání Kazunoriho Yamauchiho, producenta série Gran Turismo, se Xiaomi zapojuje do projektu Vision Gran Turismo a stává se první technologickou značkou, která přispěla do této prestižní virtuální kolekce vysněných vozů vytvořených nejvizionářštějšími automobilkami světa. Během slavnostního uvedení představil Tianyuan Li, šéf designu Xiaomi EV, koncept Xiaomi Vision Gran Turismo. Xiaomi je 36. značkou zapojenou do projektu a tento model je celkově 51. konceptem Vision Gran Turismo vytvořeným pro legendární sérii.

Xiaomi Vision Gran Turismo je koncept elektrického hypersportovního vozu formovaného větrem. Kokpit ve tvaru kapky je zasazen do karoserie tvarované výřezy a vzduchovými kanály, které vytvářejí souvislou aerodynamickou strukturu napříč celým vozem. Charakteristické zadní světlo ve tvaru světelné obruče plní nejen roli výrazného designového prvku, ale zároveň funguje jako rozsáhlý výstup vzduchu. Společně s inovacemi, jako jsou systém Active Wake Control System a kola Accretion Rims, dosahuje vůz součinitele odporu vzduchu 0,29, přítlaku −1,2 a aerodynamické efektivity 4,1. Těchto hodnot bylo dosaženo prostřednictvím opakovaných simulací, které posunuly hranice vyvážení nízkého odporu a vysokého přítlaku u elektrických hypersportů.

„Elektrické hypersportovní vozy musí zodpovědět zásadní otázku,“ uvedl Li. „Máme usilovat o extrémně nízký odpor pro maximální rychlost na rovince, nebo o maximální přítlak pro zvládnutí zatáček? Optimální řešení spočívá v nalezení dokonalé rovnováhy mezi oběma přístupy.“ Tento přístup zaujal i Yamauchiho: „Když jsem viděl, že Xiaomi dokázalo vyřešit rozpor mezi nízkým odporem a vysokým přítlakem, byl jsem skutečně ohromen.“

Interiér představuje koncept „Sofa Racer“. Palubní deska, dveřní panely i sedadla tvoří jeden souvislý celek, který vytváří kokpit připomínající ochranný kokon jemně obklopující řidiče. Prostor je vybaven inteligentními funkcemi včetně systému Xiaomi Pulse, jenž s řidičem komunikuje prostřednictvím světla a zvuku, a vytváří zážitek, který lze nejlépe popsat jako závodění z pohodlí pohovky. V souladu s filozofií značky je vůz plně integrován do chytrého ekosystému „Human × Car × Home“. Díky schopnosti vnímat stav řidiče a přizpůsobovat se jeho náladě se automobil proměňuje z pouhého dopravního prostředku v intuitivního společníka.

Po rekordním výkonu modelu Xiaomi SU7 Ultra na okruhu Nürburgring a jeho zařazení do hry Gran Turismo 7 představuje tento nejnovější projekt další kapitolu spolupráce. Otevírá cestu odlišnou od éry spalovacích motorů, která se podle Yamauchiho „stane vzorem pro současnou generaci“.

Xiaomi Vision Gran Turismo bude vystaven na stánku Xiaomi v hale 3, stánek 3M30, na veletrhu Mobile World Congress 2026.

Cena a dostupnost

Celá řada Xiaomi 17 a Leica Leitzphone powered by Xiaomi jsou v prodeji od 28. února 2026 na www.mi.com/cz a prostřednictvím oficiálních prodejních kanálů a partnerů společnosti Xiaomi.

Xiaomi 17 je dostupné ve třech barevných variantách: Black, Venture Green a Ice Blue, a to ve verzích s úložištěm 12 + 256 GB a 12 + 512 GB. Doporučená maloobchodní cena činí 22 999 Kč a 25 499 Kč.

Xiaomi 17 Ultra je nabízeno ve třech barevných variantách: Black, White a Starlit Green, a to ve verzích s úložištěm 16 + 512 GB a 16 + 1024 GB. Doporučená maloobchodní cena činí 35 999 Kč a 39 999 Kč.

Leica Leitzphone powered by Xiaomi je dostupný v černé barvě a s úložištěm 1 TB (16 + 1024 GB) za doporučenou maloobchodní cenu 48 499 Kč.

Uživatelé, kteří si zakoupí řadu Xiaomi 17 získají navíc tři exkluzivní benefity¹³ bez dalších poplatků. Součástí je tříměsíční zkušební verze Google AI Pro s rozšířeným přístupem ke Google AI a 2 TB cloudového úložiště,¹⁰ tříměsíční předplatné YouTube Premium¹¹ bez reklam a s možností offline přehrávání na YouTube a YouTube Music a čtyřměsíční předplatné Spotify Premium¹² s poslechem bez reklam, možností offline stahování a vyšší kvalitou zvuku.

Zaváděcí akce

V rámci zaváděcí akce, která probíhá od 28. února 2026 do 29. března 2026 nebo do vyprodání zásob, mohou zákazníci při nákupu modelů Xiaomi 17 nebo Xiaomi 17 Ultra u autorizovaných prodejců získat bonus za výkup starého zařízení až do výše 4 500 Kč. Současně je možné získat dárek za recenzi v podobě kávovaru Xiaomi Semi-automatic Espresso Machine a také atraktivní bonus přímo k nákupu. Při pořízení Xiaomi 17 Ultra si zákazník může vybrat mezi robotickým vysavačem Xiaomi Robot Vacuum S40 v hodnotě 4 999 Kč nebo Xiaomi 17 Ultra Photography Kit Pro ve stejné hodnotě. Při koupi Leica Leitzphone powered by Xiaomi zákazník získá oba dárky, tedy Xiaomi Robot Vacuum S40 i Xiaomi 17 Ultra Photography Kit Pro. Podrobnosti a kompletní podmínky akce jsou k dispozici na www.xiaomipromo.cz.

Technické specifikace v anglickém jazyce jsou k dispozici zde: Xiaomi 17, Xiaomi 17 Ultra, Leitzphone powered by Xiaomi

Xiaomi 17, Xiaomi 17 Ultra a Leica Leitzphone powered by Xiaomi – přehled technických specifikací

	Xiaomi 17	Xiaomi 17 Ultra a Leica Leitzphone powered by Xiaomi
Design	Rozměry: 151.1 mm x 71.8 mm x 8.06 mm²	Rozměry (Xiaomi 17 Ultra): 162.9 mm x 77.6 mm x 8.29 mm²
	Hmotnost: 191g² Barvy: Black, Venture Green, Alpine Pink, Ice Blue³	Rozměry: (Leica Leitzphone powered by Xiaomi): 162.9 mm x 77.6 mm x 8.32 mm²
		Hmotnost (Xiaomi 17 Ultra): 218.4 g² (Black, White) \| 219 g² (Starlit Green)
		Hmotnost (Leica Leitzphone powered by Xiaomi): 223.4 g²
		Barvy (Xiaomi 17 Ultra): Black, White, Starlit Green³
		Barvy (Leica Leitzphone): Black
Fotoaparát	Zadní fotoaparát VARIO-SUMMILUX 1:1.67- 2.4/17-60 ASPH. Leica hlavní fotoaparát 50Mpx, ƒ/1.67, OIS Obrazový snímač Light Fusion 950 Ekvivalentní ohnisková vzdálenost 23 mm Leica 60 mm plovoucí teleobjektiv50Mpx, ƒ/2.0, OIS Obrazový snímač Samsung JN5 Ekvivalentní ohnisková vzdálenost 60 mm Podpora makrofotografie od 10 cm Leica ultraširokoúhlý fotoaparát 50 Mpx, ƒ/2.4, 102° FOV Obrazový snímač OV50MEkvivalentní ohnisková vzdálenost 17 mm Přední fotoaparát 50 Mpx, ƒ/2.2, 90° FOV Ekvivalentní ohnisková vzdálenost 21 mm Záznam videa 8K (7680×4320) při 30 snímcích za sekundu 4K (3840×2160) Dolby Vision® při 30 nebo 60 snímcích za sekundu 1080p (1920×1080) Dolby Vision® při 30 nebo 60 snímcích za sekundu 720p (1280×720) při 30 snímcích za sekundu Záznam videa v režimu Log až do 4K při 60 snímcích za sekundu	Zadní fotoaparát VARIO-APO-SUMMILUX 1:1.67- 2.9/14-100 ASPH. Leica hlavní fotoaparát 50Mx, ƒ/1.67, OIS Snímač Light Fusion 1050L Technologie LOFIC HDR Ekvivalentní ohnisková vzdálenost 23 mm Leica 200Mpx teleobjektiv 75-100 mm200Mpx, ƒ/2.39-2.96, OIS Obrazový snímač Samsung HPE Ekvivalentní ohnisková vzdálenost 75-100 mm Podpora makrofotografie od 30 cm Leica ultraširokoúhlý fotoaparát 50 Mpx, ƒ/2.2, 115° FOV Obrazový snímač Samsung JN5 Ekvivalentní ohnisková vzdálenost 14 mm Přední fotoaparát 50 Mpx, ƒ/2.2, 90° FOV Ekvivalentní ohnisková vzdálenost 21 mm Záznam videa 8K (7680×4320) při 30 snímcích za sekundu 4K (3840×2160) Dolby Vision® při 30, 60 nebo 120 snímcích za sekundu1080p (1920×1080) Dolby Vision® při 30 nebo 60 snímcích za sekundu720p (1280×720) při 30 snímcích za sekundu Záznam videa ve formátu Log až do rozlišení 4K při 120 snímcích za sekundu Academy Color Encoding System Leica Leitzphone powered by Xiaomi: Leica Camera Ring Vlastní uživatelské rozhraní fotoaparátu Leica Leica Essential mode Filtry Leica Looks Simulace objektivů Leica

Displej	6.3″ CrystalRes OLED displej	6.9″ Xiaomi HyperRGB OLED displej Xiaomi Shield Glass 3.02608 x 1200 Xiaomi HyperRGB Adaptivní obnovovací frekvence 1 až 120 Hz LTPO Maximální jas až 3500 nitů 68 miliard barev, barevný gamut DCI-P3 DC dimming pro ochranu zrakuHDR10+, Dolby Vision® Certifikace TÜV Rheinland Low Blue Light, hardwarové řešení Certifikace TÜV Rheinland Flicker Free Certifikace TÜV Rheinland Circadian Friendly
	Xiaomi Shield Glass
	2656 x 1220, 460 ppi
	Adaptivní obnovovací frekvence 1 až 120 Hz LTPO
	Maximální jas až 3500 nitů
	68 miliard barev, barevný gamut DCI-P3
	DC dimming pro ochranu zraku
	HDR10+, Dolby Vision®
	Certifikace TÜV Rheinland Low Blue Light, hardwarové řešení
	Certifikace TÜV Rheinland Flicker Free
	Certifikace TÜV Rheinland Circadian Friendly
Výkon	Mobilní platforma Snapdragon® 8 Elite Gen 5	Mobilní platforma Snapdragon® 8 Elite Gen 5
	3nm výrobní proces	3nm výrobní proces
	12GB + 256GB \| 12GB + 512GBLPDDR5X + UFS 4.1	16GB + 512GB \| 16GB + 1TB (Xiaomi 17 Ultra)
		16GB + 1TB (Leica Leitzphone powered by Xiaomi) LPDDR5X + UFS 4.1

Baterie a nabíjení	6330mAh (typ) baterie Xiaomi Surge100W nabíjení HyperCharge⁴50W bezdrátové nabíjení HyperCharge⁴	6000mAh (typ) baterie Xiaomi Surge90W nabíjení HyperCharge⁴50W bezdrátové nabíjení HyperCharge⁴
Další výbava	Ultrazvuková čtečka otisků prstů v displeji Stereo reproduktory \| pole 4 mikrofonů Certifikace Hi Res Audio a Hi Res Audio Wireless, Dolby Atmos® Odolnost proti prachu a vodě dle IP68⁶ Podpora Wi-Fi 7 Xiaomi HyperOS 3	Ultrazvuková čtečka otisků prstů v displeji Stereo reproduktory \| pole 4 mikrofonů Certifikace Hi Res Audio a Hi Res Audio Wireless, Dolby Atmos®Odolnost proti prachu a vodě dle IP68⁶ Podpora Wi-Fi 7⁷ Xiaomi HyperOS 3
Příslušenství	NA	Xiaomi 17 Ultra Photography Kit Pro Kompatibilní zařízení: Xiaomi 17 Ultra, Leica Leitzphone powered by Xiaomi Kapacita baterie: 2000mAh (typ)Připojení a nabíjení: USB Type-C Barvy: Black Xiaomi 17 Ultra Photography Kit Kompatibilní zařízení: Xiaomi 17 Ultra Kapacita baterie: 270mAh (typ) Připojení: Bluetooth Nabíjení: Magnetické Barvy: Black, White, Purple

¹ Informace jsou aktuální k únoru 2026.

² Údaje byly testovány v interních laboratořích Xiaomi, skutečné výsledky se mohou lišit. Barevné varianty Black a White: 218,4 g; varianta Starlit Green: 219 g.

³ Dostupnost barevných variant se může lišit podle trhu.

⁴ O dostupnosti napájecího adaptéru v balení se informujte u místního prodejce. Bezdrátové nabíječky se prodávají samostatně.

⁵ Xiaomi 17 podporuje nabíjení až 100 W s adaptéry kompatibilními s PPS, skutečný výkon závisí na konkrétním použití. Xiaomi 17 Ultra podporuje nabíjení až 90 W s adaptéry kompatibilními s PPS, skutečný výkon závisí na konkrétním použití.

⁶ Zařízení bylo testováno a certifikováno jako odolné vůči postříkání, vodě a prachu za specifických laboratorních podmínek s klasifikací krytí IP68 podle norem IEC 60529:1989+A1:1999+A2:2013 a EN 60529:1991+A1:2000+A2:2013. Testovací podmínky zahrnovaly ponoření do statické sladké vody do hloubky 6 metrů po dobu až 30 minut, přičemž rozdíl teplot mezi vodou a zařízením nepřesáhl 5 °C. Tato odolnost proti vodě se vztahuje pouze na specifické laboratorní podmínky a neodpovídá běžným podmínkám používání. Odolnost proti vniknutí není zaručena při vystavení podmínkám mimo rámec testování. Nedoporučuje se zařízení testovat svépomocí. Použití na pláži nebo u bazénu není doporučeno. Odolnost proti vniknutí se může zhoršit běžným opotřebením, fyzickým poškozením nebo demontáží při opravě. Nenabíjejte zařízení, nemanipulujte s fyzickými tlačítky ani nevyjímejte SIM kartu, pokud je zařízení vystaveno vlhkosti. Další bezpečnostní pokyny naleznete v uživatelské příručce. Záruka se nevztahuje na poškození kapalinou vzniklé mimo podmínky testování IP68.

⁷ Dostupná kapacita paměti RAM a úložiště je nižší než celková uvedená kapacita z důvodu obsazení operačním systémem a předinstalovaným softwarem.

⁸ Dostupnost funkcí AI se může lišit podle regionu. Podrobnosti naleznete na místních webových stránkách.

⁹ Podpora Wi-Fi 7, Wi-Fi 6E a Wi-Fi 6 se může lišit v závislosti na regionální dostupnosti a podpoře místní sítě.

¹⁰ Gemini je ochranná známka společnosti Google LLC. Platí podmínky. Dostupné pouze pro uživatele starší 18 let. Pokud nedojde ke zrušení dříve, po skončení zkušebního období bude účtován měsíční poplatek Google One, jehož výše se liší podle regionu. Předplatné lze kdykoli zrušit. Vrácení zakoupeného zařízení může vést ke zrušení předplatného. Úplné podmínky: one.google.com/offer/terms-and-conditions/xiaomi15_3month_trial

¹¹ Pouze pro nové uživatele, kteří dosud nevyužili zkušební verzi YouTube Premium, YouTube Music Premium, YouTube Red ani Google Play Music. Nabídku je nutné aktivovat do 31. srpna 2026 do 23:59 místního času. Po skončení zkušebního období je účtován měsíční poplatek, jehož výše se liší podle regionu. Předplatné lze kdykoli zrušit. Platí podmínky. Aktivace probíhá v aplikaci YouTube. Úplné podmínky: mi.com/global/support/terms/youtube-premium-terms

Nabídka platí pouze pro nové uživatele Spotify Premium. Vztahuje se na Spotify Premium Individual, s výjimkou Indonésie, Indie a Spojených arabských emirátů, kde se vztahuje na Spotify Premium Standard. Nabídku je nutné aktivovat do 8. srpna 2026 do 23:59 místního času. Po bezplatném období je účtován měsíční poplatek, pokud není předplatné zrušeno, výše se liší podle regionu. Platí podmínky. Úplné podmínky:https://www.mi.com/global/support/terms/spotify-premium-terms/

¹³ Dostupnost těchto benefitů podléhá příslušným podmínkám a způsobilosti uživatele.

¹⁴ S nasazeným fotografickým kitem splňuje telefon společně s gripem standard IP54 pro odolnost proti prachu a postříkání.

Přečtěte si také:

30. 4. 2026 0 komentáře

Zdraví

Kortizol není jed. Proč z něj internet udělal nového strašáka?

od Karel Holub 29. 4. 2026

autor Karel Holub

Wellness internet si vždycky najde nového padoucha. Chvíli to byly sacharidy. Pak inzulin. Pak zánět. Pak „toxiny“. A teď je na řadě kortizol. Za přibíráním je prý vysoký kortizol. Za nafouklým obličejem je vysoký kortizol. Za únavou je vysoký kortizol. Za tím, že se necítíš ve své kůži, je vysoký kortizol.

Co se v článku dozvíte

proč kortizol není jed ani hormon, který je potřeba „detoxikovat“
jak wellness marketing zneužívá reálný problém chronického stresu
proč jedno měření kortizolu často neříká skoro nic
jaký je rozdíl mezi běžným stresem a skutečnými poruchami kortizolu
proč rozumné návyky fungují, ale ne proto, že „resetují kortizol“
co víme o doplňcích stravy, jako je ashwagandh
co má skutečně smysl řešit, když jste dlouhodobě unavení a přetížení

Kortizol detox, cortisol cocktail a další trendy bez důkazů

A protože dnešní lifestyle marketing nenechá žádný rádoby vědecky podložený pojem na pokoji, okamžitě se k tomu přilepila i nabídka řešení. Dejte si pořádný cortisol cocktail, detox drinky, dietu pro redukci kortizolu, speciální suplementy na „kortizolovou rovnováhu“, ranní rutiny a večerní protokoly, které zaručeně „resetují stresový hormon“. Baylor Scott & White přitom u populárního „cortisol cocktailu“ upozorňují, že nejde o vědecky pevně podložený způsob, jak cíleně „srovnat kortizol“. Podobně slabou klinickou oporu mají i širší wellness koncepty typu „kortizol detox“, „kortizolová očista“ nebo „kortizolová dieta“.

Je to téměř perfektní příběh. Má jednoduchého viníka. Má jednoduché řešení. A hlavně zní dost odborně na to, aby působil chytře, ale dost vágně na to, aby se do něj vešel skoro každý.

A to je právě ten problém.

Co je kortizol doopravdy a proč ho tělo potřebuje

Kortizol není jed. Není to odpadní látka, kterou by si tělo vyrábělo omylem. Je to normální hormon, bez kterého bychom nemohli fungovat. Cleveland Clinic shrnuje jeho roli docela střízlivě, když říká, že kortizol pomáhá regulovat stresovou odpověď, metabolismus, hladinu glukózy, krevní tlak i zánětlivé procesy. Kortizol je pro život nezbytný, což je dobře vidět na příkladu, kdy si tělo není schopné tento hormon produkovat v dostatečném množství (Addisonova choroba).

Chronický stres vs. kortizol: kde je skutečný problém

Chronický stres samozřejmě není neškodný. Právě naopak. Dlouhodobá aktivace stresové odpovědi a dlouhodobé působení stresových hormonů zvyšují riziko celé řady problémů, a to od úzkosti, poruch spánku a potíží s koncentrací až po vyšší krevní tlak, přibírání a kardiovaskulární potíže. Jenže to je přesně ten rozdíl, který se v online světě obvykle vytrácí. Problém je chronický stres a dysregulovaný život, ne samotná existence kortizolu.

Proč wellness marketing miluje hormony

Na celé kortizolové mánii je fascinující, jak rychle se z legitimního fyziologického pojmu stal komerční symbol všeho, co je na moderním životě nepříjemné.

Jsi unavený? Kortizol.

Nespíš? Kortizol.

Přibral jsi? Kortizol.

Jsi oteklý? Kortizol.

Jsi přetížený, přestimulovaný, sedíš celý den, večer koukáš do displeje a spíš šest hodin? Samozřejmě také kortizol.

Je to nesmírně lákavé, protože to dává chaosu jedno elegantní jméno. Místo nepříjemně složité věty „žiješ ve stavu dlouhodobého přetížení, blbě spíš, máš málo pohybu, hodně (často prázdné) stimulace, hodně práce a možná i dost úzkosti“ dostaneš zkratku: „máš vysoký kortizol“.

A odtud už vede přímá cesta k prodeji. Ne proto, že by ten příběh byl úplná lež. Ale proto, že je to ideální směs polopravdy a zkratky. Chronický stres skutečně zdraví škodí. Kortizol skutečně souvisí se stresovou odpovědí. Jenže z toho se pak udělá čistě marketingová konstrukce. Tvůj stresový hormon je rozbitý a my ti ho opravíme práškem, drinkem nebo dietou.

Tohle je mimochodem jeden z nejstarších triků současného wellness průmyslu. Vezme reálný problém, přebalí ho do hormonální rétoriky a pak nabídne symbolické řešení, které se tváří biochemicky přesněji, než ve skutečnosti je. Zaměří se čistě na zjednodušený symptom místo hledání (mnohem složitější) příčiny.

Hořčík, železo, kofein: které doplňky spolu nejdou dohromady?

Kortizol není jednoduchý „stresometr“

Tady se hodí připomenout něco, co se do instagramových Reels obvykle nevejde. Kortizol se nechová jako jednoduchý ukazatel toho, jak moc jste „rozbití“.

Hladina kortizolu přirozeně kolísá během dne a k vyhodnocení bývá často potřeba více testů, protože hodnoty se mění podle denní doby a dalších parametrů. Navíc měření bude odlišné u mužů a žen i vlivem cyklu. Kortizol se dá měřit v krvi, moči i slinách, ale bez kontextu času a situace má jedna izolovaná hodnota velmi omezenou výpovědní hodnotu.

Měření kortizolu může být pomůcka, ale velmi snadno se z něj stane past.

Studie Dahlgrena a kol. sledovala 14 zdravých kancelářských pracovníků po dobu čtyř týdnů, přičemž opakovaně odebírali sliny ihned po probuzení, 15 minut po probuzení a večer. Výsledkem byla výrazná variabilita nejen mezi lidmi, ale i u téhož člověka mezi různými dny. Autoři zároveň našli jen omezené a nekonzistentní vztahy mezi kortizolem a subjektivně hlášeným stresem, únavou, spánkem nebo zdravím.

Takže i když máš desítky měření, kortizol se nechová jako jednoduché okénko do duše ani jako spolehlivý překladač věty „jsem unavený“ na „mám hormonální problém“.

A to je bohužel přesně část, kterou marketing rozhodně nepotřebuje zdůrazňovat. Celé by se to tím komplikovalo a elegantní a snadné řešení pro všechny by najednou přestalo být elegantní, protože by rozhodně nebylo snadné a už vůbec ne pro všechny.

Jedno měření kortizolu často neříká skoro nic

Spousta lidí dnes slyší něco jako: „Máš vysoký kortizol, proto potřebuješ XYZ.“ Jenže pokud to vychází z jednoho laboratorního měření nebo odběru slin, je na místě spíš zbystřit než nadšeně objednávat balíček doplňků.

Kortizol není statická veličina. Reaguje na dobu odběru, probuzení, pohyb, spánek, akutní stres, nemoc i na to, co člověk dělal těsně předtím. K diagnostice některých stavů bývá potřeba více měření a více typů testů. Když člověk po probuzení dlouho zůstává v posteli nebo „si zdřímne“, může se změnit i odpověď kortizolu na probuzení. Tedy nejen kdy měříš, ale i jak se před měřením chováš, může výsledek dost zkreslit.

Kortizol může v čase něco naznačit, zvlášť pokud je sledovaný konzistentně a v kontextu. Ale není to magická proměnná, která sama odhalí příčinu únavy, přibírání nebo špatného spánku. Nehledě na to, že drtivá většina lidí neprojde ani tímto základním měřením a rovnou se „samodiagnostikuje“ podle velmi povrchní sady symptomů.

Kortizol a Cushingův syndrom: proč to není totéž

Další část dnešního kortizolového marketingu je ještě zrádnější.

Na internetu se často volně míchají běžné důsledky stresu s klinickým hyperkortizolismem. Nafouklý obličej, přibírání do břicha, únava, „bizoní hrb“, chuť na sladké, všechno se hází do jednoho pytle s nápisem „vysoký kortizol“.

Jenže v medicíně má skutečně nadměrný kortizol své jasnější klinické rámce. Endocrine Society i Cleveland Clinic popisují Cushingův syndrom jako stav s přebytkem kortizolu, který může způsobovat rychlé a nevysvětlené přibírání, kulatější obličej, ukládání tuku v oblasti krku a trupu, kožní změny, hypertenzi nebo poruchy glukózy. To ale není totéž, co s kortizolem prožívá běžný člověk, který špatně spí, je přetížený a má pár kilo navíc.

To je důležité říct nahlas. Ano, existují skutečné poruchy kortizolu. Ano, mají své (velmi nepříjemné) příznaky. Ale právě proto není rozumné přebírat jejich slovník do wellness marketingu a používat ho na každého, kdo je unavený a oteklý po špatném týdnu.

Čtyřicítka není důchod. Proč právě tehdy padají nejlepší běžecké výkony

Jak snížit stres bez „detoxu kortizolu“

Mnoho doporučení, která se dnes balí do kortizolového marketingu, je samo o sobě rozumných.

Lepší spánek.

Pravidelný pohyb.

Méně alkoholu.

Více denního světla.

Mindfulness, dechová cvičení, relaxace.

Stabilnější režim.

Méně modře blikajících obrazovek večer.

Mayo Clinic doporučuje pro zvládání stresu přesně tyhle typy návyků. A Baylor Scott & White u „přirozeného snižování kortizolu“ zmiňuje podobně pohyb, spánek, zvládání stresu a zároveň upozorňuje, že příliš intenzivní trénink může kortizol naopak zvyšovat.

To ale neznamená, že tyto návyky fungují proto, že „detoxikují kortizol“. Znamená to spíš něco mnohem méně sexy, zato mnohem pravdivějšího. Tato doporučení fungují, protože pomáhají regulovat stresovou zátěž, nervový systém, spánek a celkovou odolnost organismu, ne jeden víceméně náhodně vybraný hormon.

Wellness kultura tady opět předvádí svůj oblíbený trik. Vezme v zásadě správnou, téměř banální radu a přebalí ji do pseudovědecké hormonální řeči, aby působila exkluzivněji. Ne „spěte lépe, protože chronický nedostatek spánku zhoršuje stres a zdraví“, ale „resetujte kortizol“. Ne „hýbejte se, protože pohyb pomáhá psychice i metabolismu“, ale „snižte si stresový hormon“. Ne „omez večerní přestimulování“, ale „vyčisti adrenály“.

Tím se nezlepší pravdivost rady. Jen její prodejnost.

Doplňky stravy na kortizol: co říká věda

Ani opačný extrém by nebyl vědecky přesný, tedy tvrdit, že všechno kolem stresu a suplementů je automaticky nesmysl, by bylo zavádějící.

Některé látky skutečně mají určitá podkladová data pro redukci stresu, zvládání úzkosti nebo zlepšení spánku. Nejčastěji se v těchto debatách objevuje ashwagandha. NIH Office of Dietary Supplements uvádí, že výzkum naznačuje možný efekt extraktů z ashwagandhy na stres, úzkost a kortizol, ale současně dodává, že silnější doporučení naráží na potřebu lepších dat. Meta-analýza z roku 2024 našla zlepšení vnímaného stresu a úzkosti a novější systematické přehledy z roku 2025 potvrzují signál i pro kortizol, ale stále jde o relativně malé soubory dat, různé extrakty, různé dávky a ne úplně homogenní kvalitu studií.

Některé suplementy mohou něco dělat. Ale to z nich ještě nedělá univerzální řešení, hormonální reset ani důkaz, že problém většiny lidí je „toxický kortizol“.

A přesně na tomhle rozdílu stojí velká část dnešního wellness byznysu. Rozdíl mezi větou „v některých studiích může mírně pomáhat“ a větou „spraví ti rozbitý stresový hormon, vrátí spánek, energii a zploští břicho“ je obrovský. Marketing ten rozdíl systematicky stírá a zamlžuje.

Nízký kortizol není cíl: důležitá je regulace

Na tomhle tématu je podle mě nejvíc fascinující to, jak snadno se z dobrého biologického principu stane špatný slogan.

Ano, tělo pod chronickým stresem nefunguje optimálně.

Ano, stresová odpověď může vést k dlouhodobému přetížení.

Ano, spánek, pohyb, psychická zátěž i výživa s tím souvisí.

Ale z toho pořád neplyne, že cílem je „co nejnižší kortizol“.

Krátkodobě je kortizol součástí normální adaptace. Cleveland Clinic i Mayo Clinic popisují jeho roli jako součást fyziologické odpovědi, nikoli jako automatický problém. Problém je spíš tehdy, když je stresová aktivace dlouhodobě nepřiměřená, než když hormon samotný prostě existuje a dělá svou práci.

Tělo nepotřebuje „detox kortizolu“. Tělo potřebuje rozumně fungující regulaci.

Jak řešit stres a zdraví doopravdy

Má smysl brát vážně chronický stres.

Má smysl brát vážně spánek.

Má smysl řešit, co s tebou dělá práce, vztahy, informační přetlak, kofein, alkohol, sedavost a permanentní stimulace.

Má smysl dívat se na trendy v čase, ne na jednu magickou hodnotu.

Má smysl používat kortizol maximálně jako doplňkovou informaci, ne jako jediný kompas pro režim, trénink nebo suplementaci.

A pokud má někdo podezření na skutečný hormonální problém, pak cesta nevede přes TikTok ani přes detox drink. Vede přes klinické vyšetření a klasickou medicínu. Skutečné poruchy kortizolu existují. Jen nejsou totéž co internetový archetyp unaveného člověka s kruhy pod očima a chutí na sladké.

Kortizol jako démon moderního světa

Na celé kortizolové vlně je možná nejvýmluvnější to, jak přesně odpovídá duchu dneška.

Žijeme ve světě, který produkuje hodně stresu, málo klidu a spoustu unavených lidí. A místo aby se ten problém popsal jako složitá směs práce, režimu, psychiky, spánku, pohybu a prostředí, udělá se z něj jeden elegantní hormonální viník. Pak už jen stačí přidat drink, protokol nebo kapsli a celé se to dá prodávat jako řešení.

Jenže kortizol není nepřítel, kterého je třeba vyčistit. A měření kortizolu není kouzelná křišťálová koule. Je to jen jedna proměnná v mnohem složitějším systému. Někdy užitečná. Někdy zavádějící. A skoro nikdy ne tak jednoduchá, jak tvrdí marketing.

Možná tedy nepotřebujeme další „cortisol cocktail“.

Možná potřebujeme méně špatného wellness marketingu a víc ochoty přiznat si, že moderní stres se nedá rozpustit v prášku a slané vodě s luxusním balením, vědeckým názvem a cenovkou, ze které vám vyletí celá řada hormonů až do nebes.

Otázky a odpovědi

Je kortizol škodlivý?
Ne. Kortizol je normální hormon, který tělo potřebuje pro stresovou odpověď, metabolismus, krevní tlak, hladinu glukózy i zánětlivé procesy. Problém není samotný kortizol, ale dlouhodobě přetížený a špatně regulovaný organismus.

Může vysoký kortizol způsobovat přibírání?
Dlouhodobý stres a narušená stresová odpověď mohou souviset s přibíráním, horším spánkem, větším hladem i horším životním režimem. Neznamená to ale, že každé kilo navíc automaticky způsobuje „vysoký kortizol“.

Má smysl měřit kortizol?
Může mít smysl v medicínském kontextu, ale jedno izolované měření často nestačí. Kortizol během dne přirozeně kolísá a ovlivňuje ho čas odběru, spánek, stres, pohyb, nemoc i chování před měřením.

Co je cortisol cocktail?
Jde o populární wellness nápoj, který se na sociálních sítích prezentuje jako způsob, jak „srovnat“ kortizol. Podle dostupných odborných zdrojů ale nejde o vědecky pevně podložený způsob cílené regulace kortizolu.

Funguje kortizolový detox?
Tělo nepotřebuje kortizol detoxikovat. Kortizol není toxin. Smysl má spíš řešit dlouhodobý stres, spánek, pohyb, alkohol, kofein, pracovní zátěž a celkový režim.

Pomáhají doplňky na kortizol?
Některé látky, například ashwagandha, mají určitá data pro možný vliv na stres, úzkost nebo kortizol. To z nich ale nedělá univerzální řešení ani hormonální reset. U doplňků je potřeba opatrnost a kontext.

Jak poznat, že nejde jen o běžný stres?
Pokud se objevují výrazné, rychlé a nevysvětlené změny váhy, krevního tlaku, glukózy, vzhledu těla, slabost nebo jiné závažné příznaky, je namístě lékařské vyšetření. TikTok v tomto směru překvapivě stále není endokrinologie.

Co tedy opravdu pomáhá se stresem?
Základní věci: kvalitnější spánek, pravidelný pohyb, denní světlo, méně alkoholu, méně večerní stimulace, lepší režim, relaxace a práce s dlouhodobou zátěží. Není to sexy. Což je obvykle známka, že to možná dává smysl.

Detox je marketing. Tělo žádnou očistu nepotřebuje

29. 4. 2026 0 komentáře

Běžecké vybavení Turistické vybavení Turistika Vybavení

Hole nejsou pro seniory. Ty správné uleví kolenům a pomůžou v terénu

od Adéla Svobodová 27. 4. 2026

autor Adéla Svobodová

„Hole? Nebudu vypadat jako německý senior v Alpách?“ Vůbec ne. Časy se mění a trekové i běžecké hole už povýšily na uznávaný nástroj pro zdravý a efektivní pohyb. Správně zvolený pár vám totiž uleví od bolesti kolen, pomůže zapojit svaly celého těla a dodá stabilitu tam, kde už nohy nestačí. Přečtěte si, jak se v nich vyznat.

Pro koho jsou hole povinnou výbavou?

Hole jsou vhodné takřka pro každého. Některým lidem ale mohou zážitek z pohybu doslova od základů proměnit. Patří k nim:

Ultratrailoví běžci: V prudkých stoupáních hole přesouvají až 25 % zátěže z nohou na paže. Nohy se v kopci neunaví tak rychle a zmírní se i jejich dlouhodobé přetěžování. Při sebězích pak hole fungují jako stabilizátory.
Lidé s nadváhou: Při vyšší hmotnosti je každý krok z kopce extrémně znát – zvýšenou zátěž pocítí hlavně klouby dolních končetin. Hole tlumí nárazy, a tím šetří vaše chrupavky. Zapojením horní části těla navíc při pohybu spálíte více kalorií.
Senioři a lidé v rekonvalescenci: Hole jsou v tomto případě symbolem jistoty. Pomáhají držet rovnováhu na nerovném povrchu a dodávají odvahu k delším procházkám.
Turisté s těžkým batohem: Pokud nesete batoh s „plnou polní“, hole vám pomohou pracovat s posunutým těžištěm.

Dětem většinou hole spíše překážejí. Pokud se však zhlédnou ve vašem vzoru a budou chtít své vlastní, mrkněte třeba na dětské turistické hole QUECHUA MH 500. Foto: Decathlon

Turistické vs. běžecké hole: V čem je rozdíl?

Nejsou hole jako hole. Pokud sáhnete po špatném typu, paradoxně vám mohou pohyb zkomplikovat. V podstatě je to podobné jako s botami – pár, který je ideální na chůzi, se často nehodí na běh, a opačně. Takže pokud jste milovníky turistiky i trailového běhu, vyplatí se kromě plnění botníku rozšířit i domácí portfolio holí.

Turistické hole (Trekové)

Posláním trekových holí je odolnost. Musí udržet hmotnost člověka včetně plně naloženého batohu – a to i v náročném terénu.

Bývají proto vyrobeny z hliníku, který je houževnatý a při velkém tlaku se spíše ohne, než aby praskl. Rukojeť je robustnější, většinou z pěny nebo korku pro pohodlný úchop po celý den. Plastovým (gumovým) rukojetím se raději vyhněte – potí se na nich ruce a někdy dokonce dělají puchýře.

TIP z Decathlonu: Řada FORCLAZ nabízí modely od úplných základů. Nejprodávanější hole MT100 pořídíte už za necelé tři stovky.

Jak vybrat dětské kolo, když nechcete šlápnout vedle?

Pozor! Hole na nordic walking do terénu nepatří

Máte doma hole na nordic walking? Tak ty si na túru rozhodně neberte!

Hole na nordic walking jsou stvořené na asfalt. Bývají jednodílné pro lepší přenos energie a tlumení vibrací. Také jsou zakončené gumovou, šikmo seříznutou „botičkou“, která se odráží od tvrdého povrchu, a na štíhlé hladké rukojeti mají místo poutka speciální rukavičku.

V terénu ale potřebujete úplně jinou konstelaci vlastností – ergonomickou rukojeť s masivní hlavou, do které se můžete opřít, a ostrý hrot s talířky pro stabilitu na měkčím povrchu. To vše ve skládací verzi, kterou snadno nacpete do batohu.

Nordic walkingové hole vám tedy v přírodě udělají podobnou službu jako silniční kolo, a tak si jejich silných stránek užívejte hlavně v (pří)městském prostředí.

Běžecké hole (Trailové)

U trailových holí hraje prim nízká hmotnost a rychlá manipulace. Běžec totiž potřebuje hole, o kterých v ruce ani v batohu vlastně vůbec neví.

Hole na běh se proto často vyrábí z karbonu. Je extrémně lehký a tuhý, což zajišťuje perfektní odraz. Většinou se skládají na tři části (Z-format), aby se daly během vteřiny připnout na běžeckou vestu a nikde nepřekážely.

TIP z Decathlonu: Trailové karbonové hole KIPRUN se ve složeném stavu smrsknou na pouhých 37 cm.

Podle čeho se rozhodovat?

Materiál: Hliník vs. karbon

Hliník je sázka na jistotu pro běžnou turistiku – je levnější a téměř nezničitelný. Karbon je skvělou volbou pro ty, kteří počítají každý gram a hledají tuhost pro dynamický odraz.

TIP z Decathlonu: Trekové hole SIMOND Sprint chytře kombinují oba materiály. Hlavní část je vyrobena z lehkého karbonu. Každá hůl tak váží jen 185 g. Spodní část z hliníku pak zajišťuje odolnost proti nárazu v technickém terénu.

Trekové hole SIMOND Sprint jsou vyrobeny z karbonu a hliníku. Foto: Decathlon

Systém skládání

Teleskopické hole: Klasika u turistických holí. Můžete si přesně nastavit délku podle toho, zda jdete do kopce (kratší) nebo z kopce (delší).
Skládací hole (Z-pole): Spojené vnitřním lankem. Jsou lehčí a po složení velmi krátké. Ideální pro běžce, náročné turisty se zálibou ve vícedenních přechodech, nebo cestovatele.

Servisní TIP pro delší životnost: Po túře nebo běhu v dešti hole rozložte a nechejte vyschnout, aby vám nezoxidovaly.

Rukojeť a poutko

Poutko by mělo být polstrované a prodyšné. U trailových holí se často setkáte s „rukavičkovým“ systémem, který umožňuje efektivnější přenos síly při odrazu.

Délka holí

Pro výběr a nastavení délky holí platí jednoduchá poučka: Když držíte hůl kolmo k zemi, váš loket by měl svírat pravý úhel. Pokud váháte, nebo máte zálibu v matematice, vynásobte svou výšku koeficientem 0,68. (Tzn. já, při svých 174 cm, bych měla mít hole dlouhé přibližně 118 cm.)

Důležitý je také systém aretace neboli zámků. Otočný mechanismus je méně praktický, protože se rád protáčí a v zimě zamrzá. Lepší volbou je klip (Speed Lock), který v případě potřeby obsloužíte i v rukavicích.

Turistická sezóna je opět tady! Jak vybrat batoh na výlet i horskou túru?

Hole jako investice do vlastních kolen

Pokud s holemi začínáte, mějte se sebou trpělivost. Sžít se s novými, prodlouženými končetinami chvíli trvá, ale po pár společných kilometrech vám to konečně začne klapat. :-)

(Mimochodem, pokud máte z klapání hůlek tik v oku, hledejte hole s přívlastkem AntiShock, které jsou opatřené inovativním hrotem z měkčích materiálů.)

Zároveň pamatujte, že se rozhodně není za co stydět. Hole nejsou projevem slabosti, ale naopak známkou chytrého a zodpovědného přístupu k vlastnímu tělu. Pomohou vám dojít dál, vyběhnout výš, a hlavně sportovat bez bolesti – třeba i za deset nebo dvacet let.

Čtyřicítka není důchod. Proč právě tehdy padají nejlepší běžecké výkony

Přečtěte si také:

27. 4. 2026 0 komentáře

Novější příspěvky

Starší příspěvky