Kombinace turistiky, lezení a dobrodružství. Ferraty nabízejí přesně to, co chybí v monotónním tréninku: dynamiku, výzvu, sílu i duševní restart. Nejde jen o adrenalin. Jde o funkční trénink v terénu, který vás zpevní jako TRX a dostane do zenu víc než jóga. Kam se vydat a jak na svoje ferratové poprvé? Vstupte do světa ocelových lan i svalů!

Via ferrata: tajemný název s jasnými pravidly

Doslova přeloženo jako „železná cesta“. Ferraty jsou zajištěné lezecké trasy, které vedou skalními stěnami a jsou osazené ocelovým lanem, kramlemi, stupy nebo žebříky. Původně vznikly v Dolomitech, kde sloužily vojákům k přesunu v horách během první světové války –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ proto také italské označení via ferrata. Dnes jsou ferraty sportovní disciplínou, která spojuje fyzickou námahu, technickou hru se skálou a úchvatné výhledy. Najdete je mnohdy na místech, kde byste je nečekali, a těší se obrovskému zájmu. Na spoustu kopců tak dnes můžete vystoupit po klasické turistické cestě a nebo více či méně obtížnou zajištěnou cestou –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ferratou.

Leze se ve speciálním ferratovém setu, který vás v případě pádu zastaví a ochrání. A na rozdíl od horolezectví se na ferratách nepadá. Tedy ne, že by nikdo nespadl, ale nepadáte úmyslně, neriskujete, nejdete do posledního zbytku sil. Celý ferratový set vás má v první řadě ochránit v případě pádu, ale neznamená to, že poletíte dolů každou chvilku. Proč? To si za chvíli vysvětlíme. 

Ferratový set obsahuje sedák, dvě karabiny s ferratovou brzdou, která je připojená k sedáku, případně také horní úvaz, dále helmu, vhodné jsou také rukavice. Od věci není ani sportovní batoh, ze kterého nemůže nic vypadnout, zvláště ne pití (třeba někomu pod vámi na hlavu). V případě delších ferrat do něj vybavení nacpete ve chvíli, kdy teprve k začátku ferraty stoupáte, a pak také při sestupu zpět, abyste vše nemuseli vláčet v ruce.

Základní vybavení:

• Helma – chrání před padajícím kamením, ostrými skalami i vlastní nešikovností.
• Sedací úvazek – ideálně s hrudním popruhem pro lepší stabilitu a ochranu při pádu.
• Ferratový set s tlumičem pádu – naprosto zásadní součást výbavy.
• Pevná obuv – ideálně outdoorová s tvrdší podrážkou, existují i speciální ferratové boty.
• Rukavice – chrání dlaně při jištění i kontaktu s lanem.

Ferraty zahrnují více či méně obtížnou cestu, v naprosté většině po skalách, kde je hlavním prvkem ocelové lano ukotvené do skály. Vzdálenosti mezi jednotlivými kotvami lana jsou různé, liší se i od obtížnosti úseku. Na lano cvakáte karabiny – vždy máte dvě, protože zatímco jednu přecvakáváte dále, ta druhá vás jistí na místě. Nikdy tak nejste v žádném úseku ferraty bez jištění alespoň jednou karabinou. Mezi vaším sedákem a karabinami je tzv. ferratová brzda. Ta je v části za karabinami pružná a navazuje na ni lano prošité k sobě a schované v malém obalu. 

V případě malého pádu vás zachytí pružná část brzdy a vy jen dosednete. U větších pádů je ale riziko zranění mnohem větší. Je to čistá fyzika – čím déle padáte, tím silnější náraz a tím pádem větší váhu v okamžiku zastavení pádu vyvinete. Řekněme, že byste spadli před další kotvou ocelového lana, nezvládnete přecvaknout. K předchozí kotvě to mohou být třeba 2–3 metry (někdy i více), tedy do místa, kde se karabiny zastaví o kotvu. Pak připočtěte délku ferratové brzdy, vaši váhu, fakt, že pád většinou nezvládnete nijak brzdit, a získáte celkem ohromující číslo. Proto je ve ferratové brzdě zašité lano, které se u náročného pádu vypáře, pád zpomalí a náraz bude podstatně menší. Ze stejného důvodu se hlavně na těžších cestách doporučuje celotělový sedák, který vás udrží vzpřímeně, náraz rozloží a vy si tak třeba nehnete páteří. Ale nebudeme vás strašit, takových pádů není při dodržení pravidel mnoho!

Jak na to: vybavení a první kroky

Nepotřebujete mít za sebou sáhodlouhý horolezecký kurz. Ale respekt je na místě a krátká lekce nebo kurz v případě, že jste lezení nikdy neviděli, se hodí. Můžete se také přidat k partě s instruktorem, který vše vysvětlí a ohlídá vás. Naučíte se správnou techniku, zásady jištění, bezpečnostní pravidla i „etiketu na skále“. Instruktor vám pomůže zvládnout stres a získat jistotu. Ferrata je sice zajištěná, ale stále jste na skále, kde chyba může bolet. 

Kromě vybavení je důležité vybrat si trasu odpovídající vašim schopnostem. Ferraty se značí obtížností od A (velmi lehká) po F (extrémně těžká). Pro začátek sáhněte po A–B, maximálně C. Pozor – v každé zemi je klasifikace trochu jiná, a tak si ferratu nejdřív pořádně prověřte a mrkněte na recenze. 

Základním principem lezení po ferratách je, že cvakáte karabinami na ocelové jistící lano, zatímco pro pohyb po skále využíváte ocelové prvky ve skále (například kramle – kovové skoby), samotnou skálu, v některých úsecích lano nebo jiné segmenty (třeba žebřík). Podle obtížnosti vás mohou čekat jen lanem zajištěné chodecké části, ale také třeba převisy, žebříky, můstky mezi skalami, prolézání jeskyní… Vše dle terénu a fantazie tvůrce. 

Na co si dát pozor

• Počasí – nikdy nelezte za deště, bouřky, sněžené nebo silného větru.
• Kondice – ferraty jsou fyzicky náročné, únava může být nebezpečná.
• Přeceňování schopností – raději jednodušší trasa a hezký zážitek než drama ve stěně a zachraňování horskou službou.
• Přednost a komunikace – ferrata není sólo výzva, ale sdílený prostor. Ustupte rychlejším, dejte vědět, když předcházíte.
• Děti – existují ferraty, které jsou přímo určené pro děti a vyzkoušíte, co zvládnou, a na co si ještě raději počkat.

Top ferraty v Česku, které stojí za to

1. Pastýřská stěna (Děčín)

Unikátní ferratový park v centru města. Více než 15 tras všech obtížností, ideální pro trénink i učení.

2. Vodní brána (Semily)

Atraktivní ferrata nad řekou Jizerou. Středně náročná, krásné výhledy a terén. Ferratu můžete zakončit i koupačkou v řece. Nahoře jsou pěkné výhledy na okolí.

3. Slánská hora (Slaný)

Příjemná ferrata pro začátečníky, děti, ale i pokročilé, skvělá dostupnost z Prahy. Na své si tu přijde každý, nečekejte ale dechberoucí výhledy do krajiny. 

4. Bechyně

Poměrně náročná ferrata pro pokročilé v malebném prostředí jižních Čech – nad řekou Lužnicí. 

5. Hluboká nad Vltavou

Nenáročná ferrata v několika variantách vhodná i pro větší děti. Spojení turistiky, zábavy a tréninku. Dvě z variant ferrat nejsou přístupné autem, a tak je třeba se k nim dostat procházkou nebo na kole. V nedalekém areálu je také možné si zapůjčit vybavení. 

Obrovské množství ferrat najdete v Alpách, takové Rakousko je doslova ferratový ráj. Na prozkoumání ferrat v okolí nebo rovnou plánování dovolené doporučuji aplikaci (nebo webovou stránku) Alpský vůdce, kde najdete topa ferrat, dobu trvání, recenze i doporučení. 

Proč ferraty doplní váš trénink

Když běháte pětkrát týdně, ferrata je skvělý způsob, jak dát nohám pauzu – a přitom se nezastavit. Aktivujete svaly, které při běhu často nepracují: ruce, úchop, ramena, mezilopatkové svaly, core. Lezení navíc posiluje vnitřní stabilizaci a zlepšuje propriocepci – tedy vnímání vlastního těla v prostoru. Což se vám hodí nejen při trailu, ale i při prevenci zranění. A hlavně: je to dobrodružství. Jiný pohyb, jiné prostředí, jiný úhel pohledu – doslova.

Další benefit? Psychika. Ferrata vás vytáhne ze stereotypu. Nutí vás být v přítomném okamžiku. Každý krok a chyt vyžaduje soustředění. Hlava vypne. A to je v době permanentního stresu k nezaplacení.

Na viděnou na skále!

Via ferrata není sport jen pro horolezce nebo adrenalinové maniaky. Je to přístupný, funkční a nesmírně zábavný způsob, jak trénovat celé tělo, posílit psychiku a zažít něco nového. Já sama jsem se do ferrat zamilovala a každou zimu se těšíme, až budeme moci na jaře vyrazit. Naší nejoblíbenější destinací jsou Alpy, kde se k zážitku lezení přidávají někdy opravdu dechberoucí výhledy a také úžasné koupačky v alpských jezerech po sestupu. Tak tomu dejte šanci!

Přečtěte si také:

• Vyběhněte z temnoty: Jak vám 15 minut pohybu pomůže víc než psychofarmaka
• Vitamin D je v zimě nutnost. Jak ho správně doplnit a proč bez K2 nefunguje, jak má?
• CBD ve sportu: Legální doping, nebo jen dobře promazaná marketingová mašina?
• Tři cviky, žádné výmluvy: Korteho metoda z vás udělá lepšího běžce
• Australské jógové dobrodružství: Když už změna, tak pořádná