10. stránka – RUNGO.cz

TEST: Je to náhrdelník, náramek, nebo kouč? Tohle všechno je Xiaomi Smart Band 10 Glimmer Edition

od Rungo 20. 11. 2025

autor Rungo

Vstáváš. Hlava třeští, i když máš za sebou „optimálních“ osm hodin spánku. V zrcadle vidíš unavenou ženu, a přitom bys potřebovala dobít celý svět. Věčná hádanka, že? Jdeš na krev, házíš do sebe vitamíny, ale v jádru tušíš: Problém je v rutině, která tě pomalu, ale jistě stahuje do propasti únavy. A přesně proto bys měla zbystřit, protože nejnovější verze populárního náramku má ambici tahle unavená rána konečně poslat k ledu.

Xiaomi Smart Band 10, v exkluzivní edici Glimmer Edition (nebo také Ceramic Edition Pearl White), už dávno není jen plastová krabička na kroky. Je to módní doplněk, který se nestydíš vzít k večerním šatům, a zároveň tvůj nejpřísnější, ale nejempatičtější kouč.

Xiaomi Bandem 10 Glimmer Edition: Zapomeň na nudné plasty! Keramika, perly a 1500 nitů jasu. Foto: se svolením Xiaomi Czech.

Luxus na zápěstí: Když fitness potká šperk

Pojďme si to říct na rovinu: fitness náramky byly dlouho funkční, ale… nudné. Černá, guma, sportovní vzhled. Glimmer Edition to mění. Zapomeň na matný plast, přichází vysoký lesk a elegance.

Základem je rám z pískované hliníkové slitiny s prémiovou PVD úpravou, která dává celému modulu pocit drahého šperku. A u Glimmer Edition to jde ještě dál. Namísto hliníku dostaneš luxusní keramický rámeček v provedení Pearl White (Perlově bílá).

Je to ten malý, ale zásadní detail, který ti dovolí náramek sladit s perlovým náhrdelníkem – a ano, náramek se dá díky speciálnímu příslušenství nosit i jako náhrdelník! Je to geniální. Jedním kliknutím změníš sportovní tracker na elegantní doplněk. Už žádné zoufalé sundávání před večeří s klienty.

Potvrzeno: Ultra zpracované potraviny poškozují všechny hlavní orgány

Větší, jasnější, plynulejší: Displej, co čteš i na pláži

Žádné mžourání na slunci. Nový 1,72″ AMOLED displej je zkrátka velký a jasný. S jasem až 1500 nitů (HBM) a tenkými 2mm rámečky máš jistotu, že i uprostřed prosluněné terasy uvidíš notifikaci na první dobrou.

Pomer obrazovky k tělu (73 %): Vizuálně pohlcující zážitek.
Obnovovací frekvence 60 Hz: Rolování je plynulé. Jako v drahém mobilu, ale na zápěstí.
Jemné rozlišení 326 PPI: Text je ostrý, notifikace jsou čitelné.

Vědecká revoluce ve spánku: Přestaň jen „spát“

Tady se láme chleba. Pokud chceš konečně přestat jen přežívat, musíš pochopit, jak spíš. Smart Band 10 posouvá měření na novou úroveň, a to ve spolupráci s World Sleep Society.

21denní program na zlepšení spánku. Není to jen aplikace, je to vědecky podložený plán. Náramek ti neměří jen to, jak dlouho jsi zavřená v ložnici, ale přidává klíčové metriky:

Efektivita spánku: Jak velkou část času skutečně spíš a regeneruješ.
Rozložení spánku: Jak se ti střídají fáze hlubokého, lehkého a REM spánku.

Na základě těchto dat dostaneš personalizovaná doporučení. Už žádné obecné rady, ale konkrétní tipy: Jdi spát o 15 minut dříve. Vyhni se večer modrému světlu. Tvoje REM fáze je příliš krátká. Tohle je ten moment, kdy suché číslo překládáme do emoční rezonance. Přesná data znamenají jedno: Kvalitnější spánek znamená lepší náladu, méně stresu a víc energie na všechno, co miluješ.

Xiaomi Smart Band 10 Glimmer Edition: Zapomeň na nudné plasty! Keramika, perly a 1500 nitů jasu. Foto: Marek Odstrčilík

Pokročilý trénink? Žádný problém

Jasně, umí kroky a kalorie. Ale Band 10 tě dostane i jinde. S více než 150 sportovními režimy a voděodolností 5 ATM už nemusíš na trénink brát telefon ani hodinky.

Plavecký režim na steroidech: Díky 9osému pohybovému senzoru ti změří srdeční tep v reálném čase i pod vodou, s 96% přesností počítá délky.
Pokročilé metriky: Ukáže ti VO₂ max (schopnost těla využívat kyslík, ukazatel fyzické kondice), tréninkovou zátěž a ideální dobu regenerace.
Sdílení dat: Nová funkce přenosu tepu přes Bluetooth ti pošle data do kompatibilních zařízení. Cvičíš na profi stroji v posilovně? Tvé srdce je s ním propojeno.

Chytrý mozek na tvém zápěstí: HyperOS a haptická odezva

Díky integraci s Xiaomi HyperOS 2 se z náramku stává vzdálený ovladač celého tvého ekosystému. Považuj ho za malý Xiaomi Smart Hub na zápěstí.

Potřebuješ rychle ztlumit hudbu v obýváku? Zapnout tichý režim, když ti šéf volá už potřetí za hodinu? Nemusíš hledat telefon. Ovládáš připojená zařízení přímo z displeje.

A notifikace? Ty už nebudou jen bzučení na zápěstí. Nový lineární vibrační motor s vylepšeným haptickým algoritmem ti dovolí nastavit přizpůsobené vibrace pro budíky, hovory nebo zprávy. Budeš vědět, kdo píše, ještě než se podíváš. Decentní, přirozené a hlavně – efektivní.

S 21 dny běžné výdrže na jedno nabití a keramickým luxusem v Glimmer Edition si konečně kupuješ klid a efektivitu, ne jen další kus elektroniky.

Xiaomi Smart Band 10 Glimmer Edition

Displej: 1,72″ AMOLED
Rozlišení/Jemnost: 326 PPI
Obnovovací frekvence: 60 Hz
Maximální jas: Až 1500 nitů (HBM)
Materiál rámečku: Keramika (Pearl White)
Voděodolnost: 5 ATM
Kapacita baterie: 233 mAh
Typická výdrž baterie: Až 21 dní
Výdrž s AOD: Až 9 dní
Doba nabíjení: Cca 1 hodina
Operační systém: Xiaomi HyperOS 2
Senzory: 9osý pohybový senzor, PPG senzor (srdeční tep, SpO₂)
Konektivita: Bluetooth (možnost přenosu tepu)
Sportovní režimy: 150+
Cena: 1 499 Kč

Čím vás potěší

Vynikající AMOLED displej: Displej je velmi jasný (1500 nitů), ostrý a dobře čitelný i na přímém slunci. Recenzenti chválí tenké symetrické rámečky.
Prémiové zpracování (Glimmer/Ceramic Edition): Keramický rámeček je velkým plusem. Působí výrazně luxusněji a prémiověji než standardní verze z hliníkové slitiny a je vysoce odolný.
Vylepšená přesnost tepu: Testy naznačují, že měření srdečního tepu je u Bandu 10 výrazně přesnější než u předchozích generací, zejména během cvičení.
Dlouhá výdrž Baterie: Kapacita 233 mAh zajišťuje vynikající výdrž, často přes 10 dní i s aktivními funkcemi (včetně Always-On Display).
Variabilita stylu: Možnost nosit modul jako elegantní přívěsek (náhrdelník) je vnímána jako unikátní stylová výhoda Glimmer Edition.
Softwarové vylepšení: Přidání nových aplikací a vylepšená navigace v menu (více ikon, widgety) dělají rozhraní přehlednějším.

Co pokulhává

Chybějící vestavěné GPS: Náramek nemá vlastní GPS pro přesné sledování trasy. Pro záznam mapy je nutné mít s sebou připojený telefon.
Cenový skok: Vyšší cena Glimmer/Ceramic Edition (oproti standardní verzi) je oprávněna materiálem, ale pro některé uživatele představuje značný příplatek za primárně vizuální vylepšení.
Tuhý pásek: Uzamykací mechanismus standardního silikonového řemínku může být i nadále těžkopádný a vyžaduje větší sílu pro bezpečné zapnutí.
Žádné hlasové hovory: Náramek stále nepodporuje přímé vyřizování hlasových hovorů (pouze upozornění na příchozí hovor).

Prosincová výzva: sed u zdi – minuta denně, která vám posílí nohy i trpělivost

20. 11. 2025 0 komentáře

Decathlon se podílí na vývoji nového skafandru EuroSuit. Foto: Decathlon

Ostatní

Decathlon míří do vesmíru. Vyvinul skafandr, na který Evropa čekala

od Adéla Svobodová 18. 11. 2025

autor Adéla Svobodová

Když se řekne Decathlon, vybaví se nám dostupné sportovní vybavení – od běžeckých bot až po outdoorový stan. Teď ale oblíbená značka ukazuje, že její ambice sahají mnohem dál. Využívá své sportovní know-how a míří na oběžnou dráhu.

Decathlon se zapojil do vývoje nového skafandru pro činnost uvnitř kosmické lodi (tzv. IVA suit). Na projektu EuroSuit spolupracuje s francouzskou kosmickou agenturou CNES, startupem Spartan Space a institutem kosmické medicíny MEDES. Cílem je navrhnout novou generaci ochranného a pohodlného vybavení pro evropské astronauty.

Skafandr, který obléknete rychlostí světla

Prototyp EuroSuitu poletí do vesmíru už v roce 2026. Astronautka Sophie Adenot v něm na palubě Mezinárodní vesmírné stanice provede sérii testů, které ověří jeho ergonomii a funkčnost v prostředí mikrogravitace.

Přestože na první pohled připomíná běžný skafandr, skrývá hned několik chytrých vylepšení:

Rychlé oblékání a svlékání – astronaut si ho zvládne obléknout i svléknout úplně sám, a to do dvou minut.
Maximální pohyblivost – speciální pružné zóny v ramenou, loktech a kolenou umožňují snadný pohyb i v těsném prostoru kabiny.
Dokonalé přizpůsobení – konstrukce zohledňuje i fakt, že se tělo astronautů v mikrogravitaci přirozeně „prodlužuje“. Délka skafandru se proto dá snadno upravit. Díky designu s krystalickou strukturou lze na míru přizpůsobit i přilbu.

EuroSuit. Foto: Decathlon — Foto: Decathlon

Z posilovny do kosmu

Decathlon v projektu uplatnil svou silnou stránku – textilní a ergonomické inovace. Divize Advanced Innovation pracovala na řešeních, která kombinují lehkost, pružnost a odolnost, tedy vlastnosti, které známe (a chceme) u moderního sportovního oblečení. Tentokrát však nejde o pohodlí při běhu, ale o bezpečí astronautů při startu a přistání.

„Je to pozoruhodná příležitost prozkoumat nové aplikace pro naše know-how v oblasti textilu a produktového designu v prostředí tak náročném, jako je vesmír,“ říká Sébastien Haquet, vedoucí vývoje pokročilých inovací v Decathlonu.

Hledáte levné běžecké boty? Tohle jsou naši favoriti z Decathlonu

Evropský krok vpřed

Pro evropskou kosmonautiku je projekt EuroSuit důležitým milníkem. V době, kdy se Evropa snaží o větší autonomii v pilotovaných letech, představuje vývoj vlastního skafandru strategický krok – a také důkaz, že špičkový design, technologie a sportovní inovace mohou jít ruku v ruce.

Pokud vše půjde podle plánu, EuroSuit se stane základem budoucího evropského skafandru pro vnitřní použití. Zbývá už jen integrovat klíčové systémy, jako je vzduchotěsné utěsnění, odolnost proti ohni, řízení dýchatelné atmosféry, vestavěná komunikace nebo rozhraní s head-up displejem.

A Decathlon? Nechejme se překvapit. Třeba nás v jeho prodejnách už brzy přivítá nová ulička s nápisem Život ve vesmíru.

Zdroj: Decatohlon.cz

Přečtěte si také:

18. 11. 2025 0 komentáře

Počet kroků není jediným klíčem ke zdraví. Foto: Jorge Elizaquibel/iStock

Pohyb Zdraví

10 000 kroků pro zdraví? Nesmysl. Důležitější je, jak je nachodíte

od Adéla Svobodová 17. 11. 2025

autor Adéla Svobodová

Jedna delší procházka denně je pro naše srdce lepší než nesouvislé popocházení, zvlášť pokud se jinak moc nehýbeme. Nová studie publikovaná v Annals of Internal Medicine zpochybňuje poučku, že nám pro zdraví stačí ujít 10 000 kroků. Nejde jen o to, KOLIK kroků nasbíráme, ale v JAK DLOUHÝCH ÚSECÍCH je nachodíme.

Magických 10 000 kroků? Spíš marketing než věda

Snažíte se ujít minimálně 10 000 kroků denně, abyste zůstali fit? Odborníci se sice shodují, že nám chůze prospívá, ale toto „magické“ číslo je nejspíš trochu mimo. Původně totiž pochází z reklamy na japonský krokoměr – a ne z vědeckých poznatků.

Podle nové studie bychom se měli víc soustředit na jiný faktor, a tím je délka jednotlivých procházek.

Jak studie probíhala?

Studie sledovala 33 560 dospělých ve věku 40–79 let z Velké Británie, kteří běžně ušli méně než 8 000 kroků denně.

Účastníci byli rozděleni do čtyř kategorií podle toho, jak dlouhé byly jejich „chodící“ časové bloky (měřeno krokoměrem po dobu jednoho týdne):

méně než 5 minut (43 %)
5 až 10 minut (33,5 %)
10 až 15 minut (15,5 %)
15 minut a více (8 %)

Výzkumníci z Univerzity v Sydney a Universidad Europea ve Španělsku pak osm let sledovali jejich zdravotní stav.

Na délce záleží

Lidé, kteří chodili delší úseky najednou, měli nižší riziko kardiovaskulárních onemocnění než ti, kteří chodili jen v krátkých intervalech. Delší chůze přitom korelovala s nižším rizikem srdečních chorob a úmrtí i u těch nejméně aktivních, kteří ušli méně než 5 000 kroků denně.

Zda je to tím, že byli už na začátku v lepší kondici, ze studie není zcela jasné. Výzkumníci se však snažili tento faktor omezit tím, že zohlednili například kouření, obezitu nebo vysoký cholesterol.

Chůze pozpátku: Bláznivý trend, nebo recept na lepší výkon a zdraví?

Optimální „dávka“? Alespoň 15 minut v kuse

Podle autorů studie tak záleží na rozložení celodenní chůze, nejen na jejím celkovém objemu.

Chůze v delších úsecích přitom srdci zřejmě prospívá, i když celkově nachodíte málo. Ideální je proto chodit alespoň 15 minut v kuse, což odpovídá zhruba 1 500 krokům.

Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) by ale dospělí ve věku 18–65 let měli středně intenzivnímu pohybu (včetně svižné chůze nebo nordic walkingu) věnovat 150–300 minut týdně. Vhodné je přidat ještě alespoň dvě posilovací jednotky týdně zaměřené na hlavní svalové skupiny.

Nicméně se zdá, že už drobné změny – třeba vyhradit si každý den čtvrthodinu na jednu delší procházku – mohou mít velký efekt.

Zobrazit zdroje

Přečtěte si také:

17. 11. 2025 0 komentáře

Nejím zdravě, takže se můžu vykašlat i na pohyb. Omyl! Foto: Lacheev/iStock

Pohyb Výživa Zdraví

Má cenu sportovat, i když nejíte zdravě? Nový výzkum přináší naději

od Adéla Svobodová 14. 11. 2025

autor Adéla Svobodová

Špatný jídelníček nevyběháš! Podle nové studie to možná není tak černobílé. Vědci totiž zjistili, že nám sport prospívá i tehdy, když jíme typickou západní stravu. A co víc – její negativní vliv dokonce dokáže částečně kompenzovat.

Junk food vs. běhání

Západní styl stravování – spousta tuků, cukru a minimum vlákniny – je spojován hlavně s obezitou a kardiovaskulárními chorobami. Kromě toho ale ovlivňuje i mozek a jeho schopnost tvořit nové neurony, nahrává depresivnímu a úzkostnému chování a narušuje hormonální i střevní rovnováhu.

Tým vědců z University College Cork se proto rozhodl zjistit, jestli lze tyto dopady alespoň trochu vyvážit pohybem.

Do experimentu zapojili dvě skupiny potkanů: Ta první měla vyvážený jídelníček, zatímco druhou krmili junk foodem. V každé skupině mohli někteří potkani libovolně běhat v kole, jiným byla tato možnost odepřena.

Co vědci zjistili?

Dobrovolný běh měl antidepresivní účinek, a to i u zvířat, která jedla nezdravě. Pravidelný pohyb tak nejspíš může prospět i lidem se „západním“ jídelníčkem.

Nevhodná strava měnila hladiny hormonů (například inzulin, leptin, GLP-1, PYY) a střevních metabolitů (anserin, indol-3-karboxylát a deoxyinosin), které ovlivňují metabolické zdraví i náladu. Běh tyto hodnoty částečně upravil směrem k normálu.

Cvičení navíc mírně zlepšilo navigační dovednosti a bez ohledu na typ stravy snižovalo úzkost.

Zároveň ale zůstaňme nohama na zemi: u potkanů na nezdravé dietě byly některé účinky pohybu výrazně oslabené. Například tvorba nových neuronů v hippocampu – části mozku zodpovědné za paměť a emoce – byla výrazně nižší než u zvířat s kvalitním krmením. Podle autorů to naznačuje, že může kvalita stravy zásadně ovlivnit, co mozek vytěží z fyzické aktivity na buněčné úrovni.

Studie má také své limity – byla provedena výhradně na samcích a trvala jen sedm týdnů. Přesto představuje významný krok k pochopení souvislostí mezi stravou, cvičením a duševním zdravím.

Kardioman: Psychiatr mi sebral prášky na spaní. Zombie trénink na maraton začal

Co si z toho vzít?

Strava je pro naše tělo i mozek klíčová. Ale pokud ji (zatím) nedokážete zlepšit, má cenu se snažit alespoň hýbat. Pohyb totiž pomáhá hormonální rovnováze, psychické pohodě i našemu „druhému mozku“, který se prý skrývá ve střevech.

Takže: nečekejte na ideální podmínky. Začněte hned – třeba krátkým během, procházkou nebo jógou. A možná zjistíte, že je to právě pohyb, odkud můžete čerpat energii i chuť začít se o své tělo starat ještě lépe.

Jen pozor na druhý extrém – pohyb by neměl být omluvenkou, proč „prasit“. Pořád platí, že to prostě nejlíp funguje dohromady.

„I když je strava zdaleka nedokonalá, cvičení může pomoci chránit náladu a duševní pohodu. Podporuje hormonální rovnováhu a částečně obnovuje zdravou střevní chemii. Zlepšení kvality stravy zároveň může výrazně zlepšit schopnost mozku reagovat na fyzickou aktivitu,“ shrnuje spoluautorka studie Dr. Sarah Nicolasová.

Zobrazit zdroje

Přečtěte si také:

14. 11. 2025 0 komentáře

Inspirace Inspirace a příběhy

Kardioman: Sejmulo mě kuří oko, dorazila rýmička. Jsem král běžeckých břídilů.

od Marek Odstrčilík 13. 11. 2025

autor Marek Odstrčilík

Tak jo, fakt to chcete slyšet? Já myslím, že jo. Možná to potřebuju slyšet spíš já. Hlavně já. Fajn. Tak tady to máme: celý říjen stál za prd, jsem troska, přitahovač neštěstí a katastrof. Držte se raději ode mě co nejdál. To je on – Marek, co chce příští rok běžet ten maraton na dvoukilometrovém okruhu a vůbec mu to zatím nejde. Jediné dobré na minulém měsíci je to, že jsem ho přežil.

Celý projekt Kardioman najdete ZDE!

Ono i to přežití je hodně silný výraz, možná až moc pozitivní. Hodím sem důležitou poznámku: dal jsem si na začátku příslib, že tohle moje putování bude plné radosti, inspirace, fórků a motivace. Opravdu byl – a stále je – takový plán. Nekecám. Ok, mám od začátku nějaké zdravotní trable, bla bla bla, o tom píšu pokaždé a už si připadám jak prolhaný dlužník, který vám pokaždé řekne: „Zítra, fakt zítra vám to pošlu. Posílám. Fakt.“ Jenže já takový nejsem, nikdy jsem nebyl, a proto mě to tak s…

Takže jaký že byl ten říjen?

Krevní tlak, EKG, spánek i chrápání. Huawei Watch D2 posouvají hranice chytrých hodinek

Zavřete oči a představte si, že máte zlomené nohy. Na nich plápolající žabky o tři čísla menší, jednu obráceně. Start je 1. 10., cíl 31. 10., cesta pouze hlubokým bahnem – nahoru a dolů, vše prudší. Jo a koulíte před sebou vlastní mozek. Přes ústa hadrovou roušku, abyste dali trochu zabrat i svému dechu. A nesmíte moc spát, nejlépe hodně přerušovaně. To vše s nadšením, úsměvem a kreativními, neotřelými nápady, jak tu trasu zvládnout lépe a radostněji. To se cení. Takže – přesně takový ten minulý měsíc byl.

Na tichu uprostřed noci je pro mě nejšílenější ten hluk, který má šanci se rvát do popředí. Proto radši vstávám před pátou, abych tomu utekl. Většinou mám pocit, že energii mám, pozitivní myšlení taky, a tak mi nic nebrání v tom se jen obléknout a vyběhnout. Přesně v ten moment mě ale chytí velmi energicky za rameno paní Únava a zařve mi do ucha: „Tak ty chceš machrovat?“ Asi šestkrát za říjen jsem se rozhodnul s ní porvat. To jsou ty dny, kdy jsem byl klusat. Tak málo bylo těch vítězství.

Třikrát se mi dokonce stalo, že jsem už nějak po páté byl převlečený do běžeckého, udělal si kafe a sednul si na pohovku. Vypiju, beru psa a vyběhnu. Jasný jak facka šprtovi. Vlhké plácnutí přes obličej mě pokaždé přivedlo k životu zhruba ve 6:45. Na toho psa se dá perfektně spolehnout – ten ví, kdy se chodí venčit a že to páníčkovo nečekané ranní zdřímnutí prostě končí. Třikrát za říjen tedy přepírám běžecké triko od kávy. Jsem fakt z té únavy už unavený.

Kuří oko, (ne)těší mě!

A víte, co je na tom minulém měsíci úplně nejlepší? Netušíte, co? No přece to, že to není zdaleka všechno. Znáte kuří oko? Já ho neznal. To se však změnilo ve chvíli, kdy už píchání z boku malíčku na noze nešlo dál snášet. Nechápu, skoro dva a půl měsíce jsem s tím celkem pěkně fungoval, a najednou už to fakt nešlo. Divný, že jo?

Tady v tom místě bych mohl poprosit moji Majdu, aby k tomu napsala pár řádků o tom, jak tyhle věci u nás fungují, ale obávám se, že internet nemá tolik stránek. Zkrátím to – jelikož jsem opět něco zanedbal, musel jsem prohledat botník, najít opravdu pohodlné boty a započít s léčbou.

Běhání? ZAPOMEŇTE. Strašná bolest!!! Venčení Tuly? To muselo být, jinak by se strašně urazila a naštvala. A co je horšího, než když s vámi nemluví váš milovaný pes? NIC. Ranní šourání jsem čtrnáct dnů dával. Místo na noze jsem přelepoval speciální náplastí každý den a díky svým skvělým kutilským schopnostem jsem vyrobil i několik – dle mého i designově vyvedených – změkčovacích polštářků do boty.

Co je kuří oko a jak se ho zbavit

Kuří oko není jen kosmetická vada. Je to ztluštělá kůže, která vzniká jako obranná reakce těla na tlak nebo tření.

Usadí se přesně tam, kde je noha v botě stlačená, šoupaná nebo dlouhodobě zatížená – mezi prsty, na kloubech, na hraně chodidla.

Na rozdíl od mozolu má kuří oko tvrdý, kuželovitý střed, který se doslova zarývá do hlubších vrstev kůže.

Tlačí, píchá, bolí. A i když to vypadá jako drobnost, tělo na to reaguje jako na zranění.

Proč vzniká: tlak, tření, špatné boty

V 90 % případů za tím stojí obuv. Příliš úzká, tvrdá nebo prostě „skvělá“, dokud se nerozběhnete.

Kůže se brání tlaku tím, že sílí – vytváří tvrdou vrstvu, která má místo chránit. Jenže tím problém ještě zhoršuje.

Kuří oko se často objevuje u běžců, turistů nebo lidí, kteří tráví celý den na nohou.

Stačí jeden detail: nové boty bez ponožek, nebo pokleslá klenba, špatný došlap, vybočený palec.

A je to tady. Malý, ale krutý problém.

Jak se kuřího oka zbavit

1️⃣ Ulevte od tlaku
Nečekejte, že to „rozchodíte“. Nerozchodíte.
Potřebujete změnit boty nebo vložky, aby tlak zmizel. Bez úlevy to nepovolí.

2️⃣ Namáčejte a zjemněte
Teplá koupel s trochou soli nebo sody kůži změkčí.
Pak ji opatrně obrušte pemzou – nikdy ne žiletkou. Cílem je ztenčit, ne odstranit násilím.

3️⃣ Pomůže kyselina salicylová (s rozumem)
Náplasti a gely s tímto účinným prvkem pomáhají kuří oko rozpustit.
Ale opatrně – příliš dlouhé působení může podráždit i zdravou kůži.

4️⃣ Odborník víc než Google
Pokud bolest trvá nebo se problém vrací, navštivte podologa nebo pedikérku.
Odborník kuří oko odstraní šetrně a hlavně zjistí, proč vzniklo právě vám.

Slibem, že si zajdu – jako fakt zajdu, jako opravdu skutečně – na pedikúru a nechám si nohy zkontrolovat, jsem se s kuřím okem rozloučil a nadechoval se do poslední třetiny října. Nešťastný sám ze sebe, ze svých patálií, jsem vydechoval, ale s nadějí a odhodláním, že teď se do toho opřu. Přitom jsem se rozkašlal.

Místo při běhu jsem se potil v posteli

No fakt jo. Stalo se to. Ladným krokem jsem z kuřího oka přešel do nachlazení. Krk v jednom ohni, klouby jak na skřipci. Každý, i nepatrný pohyb, se stal signálem pro tělo: začni se potit! Myslím, že to bylo zatím moje nejvlhčí období v životě. Pračka jela naplno dvakrát denně.

Pokud je horko něco, co fakt nemusíte, tak je vám asi jasné, že jsem trpěl jako zvíře. Doslova jsem proplul do listopadu. Rozlámaná, omlácená, potopená a opět vyvrhnutá bárka na hladinu. Ale dám ruku do ohně za to, že v té vší mlze jsem zahlédl zelený břeh. Určitě tam byl. Musí.

Projekt Kardioman powered by Xiaomi

Osobní roční výzva Marka Odstrčilíka, která vznikla patnáct let po jeho velké operaci srdce.

Cílem je uběhnout maraton (42,195 km) netradiční formou – na vybraném okruhu, kde Marek odběhne 21 koleček a k tomu závěrečných 195 metrů.

Projekt Kardioman powered by Xiaomi vznikl jako návrat k běhání po dlouhém období vyhoření, boji s úzkostmi a nově i spánkovou apnoe. Marek chce ukázat, že i přes všechny překážky lze najít cestu zpátky – a že pohyb může být tou nejlepší medicínou.

Příprava potrvá jeden rok ve spolupráci s firmou Xiaomi a trénink začíná doslova od nuly. Důraz bude na nízkou tepovou frekvenci, postupné budování kondice, vytrvalost a hlavně pravidelnost. Na cestě má velkou oporu – pomáhá mu elitní ultraběžec Dan Orálek, tým RUNGO.cz, rodina, kamarádi i komunita fanoušků.

Celý projekt můžete sledovat na webu Rungo.cz, ale hlavně na Instagramu, kde vznikl speciální profil @kardioman. Kardioman není jen o jednom maratonu – je to příběh o hledání síly, návratu na začátek a překonávání vlastních limitů.

Marek věří, že jeho cesta inspiruje i ostatní, aby našli odvahu začít znovu a postavit se svým démonům – ať už jde o běh, zdraví nebo životní výzvy.

Získejte pevné hýždě, záda bez bolesti a lepší běžeckou kondici – první cvik výzvy je tady!

Přečtěte si také:

13. 11. 2025 0 komentáře

Nezařazené

Xiaomi zahajuje Black Friday. Ušetřete až 8 200 Kč!

od Rungo 13. 11. 2025

autor Rungo

Advertorial | Společnost Xiaomi zahajuje slevovou akci Black Friday, která potrvá od 3. do 30. listopadu 2025. Během tohoto období Xiaomi nabídne zákazníkům širokou škálu svých produktů za mimořádně výhodné ceny, přičemž slevy dosahují až 8 200 Kč. Zlevněny jsou nejen nejnovější smartphony z řady Xiaomi 15T, oblíbená řada Redmi Note 14 a herní smartphony POCO, ale také tablety Redmi Pad 2 a v neposlední řadě i spousta chytrých zařízení, od chytrých hodinek přes vysavače až po elektrické koloběžky a televizory.

Prémiové fotografie a výkon za skvělé ceny

Vlajkovou lodí letošního Black Friday je jednoznačně Xiaomi 15T Pro, které zaujme pětinásobným Pro teleobjektivem Leica a špičkovou optikou Leica Summilux. Nabízí 5× optický zoom, 10× zoom na úrovni optiky a až 20× ultra zoom pro zachycení vzdálených detailů. O výkon se stará procesor MediaTek Dimensity 9400+, který zaručuje plynulost i při náročných úlohách. Nechybí 6,83″ 144Hz displej, 90W kabelové a 50W bezdrátové nabíjení HyperCharge, ani odolnost IP68. Model Xiaomi 15T Pro (12+512 GB) je během akce k dostání za 16 999 Kč místo původních 20 999 Kč.

Zvýhodněn je i model Xiaomi 15T (12+256 GB), který přináší trojitý fotoaparát Leica, procesor Dimensity 8400-Ultra, 6,83″ 120Hz displej, 67W nabíjení a elegantní design. Nabízí také odolnost IP68 a výdrž díky 5 500mAh baterii. Jeho akční cena činí 11 499 Kč.

Řada Redmi Note 14 extra výhodně

Pro ty, kdo hledají vyvážený poměr ceny a výkonu, je tu oblíbená řada Redmi Note 14. Ta zaujme nejen svými specifikacemi, ale také neotřelým designem a svěžími barvami. Model Redmi Note 14 nyní stojí 3 399 Kč (původní cena 4 299 Kč), zatímco Redmi Note 14 Pro pořídí zákazníci o 1 300 Kč levněji, tedy za 4 999 Kč.

Nejnáročnější uživatele pak potěší Redmi Note 14 Pro+ 5G (8+256 GB) s 200Mpx fotoaparátem, optickou stabilizací OIS a špičkovou odolností. Ten je nyní v nabídce zlevněn z 9 499 Kč na 7 999 Kč.

Tablety pro práci i zábavu s výhodnou nabídkou

Fanoušci velkých displejů ocení výhodné ceny tabletů Redmi Pad 2 a Redmi Pad 2 Pro.
Model Redmi Pad 2 s 9 000mAh baterií, 4 reproduktory pro bohatý zvuk a plynulou obnovovací frekvencí AdaptiveSync 90 Hz je dostupný již od 3 499 Kč.

O něco výkonnější Redmi Pad 2 Pro je vybavený velkým 12,1“ displejem a dlouhou výdrží díky 12 000mAh baterii. K mání je od 5 999 Kč.

Chytrá zařízení se slevou až 35 %

Kromě smartphonů a tabletů zlevňuje Xiaomi také širokou škálu chytrých zařízení ze svého ekosystému.
V nabídce jsou například stylové a elegantní hodinky Xiaomi Watch S4 s výdrží baterie až 15 dní a více než 150 sportovními režimy. Se slevou z 3 399 Kč na 2 899 Kč potěší každého, kdo chce mít zdraví pod kontrolou.

Z kategorie chytrá domácnost si mohou zákazníci pořídit Xiaomi Robot Vacuum X20 Max s vysokým sacím výkonem a automatickým systémem čištění, který je ke koupi za 10 999 Kč místo 15 199 Kč.

Nechybí ani Xiaomi Smart Air Fryer (6,5 l) za 1 999 Kč, Xiaomi Curved Gaming Monitor G34WQi za 6 499 Kč, chytrá televize Xiaomi TV S Mini LED 55 (2025) za 11 999 Kč nebo oblíbená koloběžka Xiaomi Electric Scooter 5 Plus za 11 499 Kč.

POCO Black Friday

Do slevové akce se zapojuje i značka POCO, oblíbená mezi fanoušky výkonu a herních telefonů.
Model POCO F7 s výkonným procesorem Snapdragon® 8s Gen 4 a obrovskou 6 500mAh baterií je během akce k dostání se slevou 2 000 Kč.

Zákazníci mohou také sáhnout po modelu POCO X7 5G se špičkovou odolností a pokročilým odvodem tepla pro stabilní a plynulý výkon, které lze pořídit od 4 999 Kč.

Všechny zde zmíněné a mnoho dalších zlevněných produktů naleznete na oficiálním e-shopu společnosti Xiaomi www.mi.com/cz a u vybraných prodejců. Akce platí od 3. do 30. listopadu 2025, nebo do vyprodání zásob.

Přečtěte si také:

13. 11. 2025 0 komentáře

Huawei Watch GT 6 jsou všestranné chytré hodinky za lákavou cenu. Foto: Veronika Dvořáková/Rungp

Sporttestery

TEST: Huawei Watch GT 6 – designovky s výdrží tří týdnů. Porazí dražší konkurenci?

od Veronika Dvořáková 9. 11. 2025

autor Veronika Dvořáková

Na první pohled líbivý design, na druhý malý počítač na ruku, který překypuje funkcemi a podrží vás v kanceláři i na ovále. Huawei Watch GT 6 nejsou jen módní doplněk – slibují výdrž až 21 dní, luxusní displej, spolehlivé měření a hromadu chytrých funkcí. Strávila jsem s nimi skoro měsíc, vzala je do kanceláře, na trénink, běh i na túru po šumavských kopcích. A tohle je moje upřímná recenze.

První dojem: láska na první pohled i trapas pod lavicí

„Wau!“ To byla moje první reakce, když jsem hodinky vytáhla z krabičky. A není divu – Huawei si dává na prvním dojmu záležet. Balení, sladění barvy řemínku s ciferníkem, pocit z materiálu… všechno působí luxusně, skoro jako by se snažili konkurovat Applu a jejich pověstnému wow efektu.

Hodinky mají elegantní, trochu robustní tělo z nerezové oceli. A přestože váží zhruba 50 gramů, na ruce se jejich hmotnost dobře rozloží a jsou fakt pohodlné. Prostě typ do kanceláře i do fitka – působí seriózně, ale ne nudně.

Poprvé jsem je nedočkavě hodila na ruku, po cestě na třídní schůzky stáhla aplikaci do mobilu a během poslouchání toho, co kde mám dětem zaplatit, jsem je začala pod lavicí zkoumat. Long story short: tuhle metodu nedoporučuju. Hodinky totiž mají funkci odčerpání vody, na kterou jsem v menu narazila a samozřejmě ji musela prozkoumat. Asi už tušíte – při jejím spuštění vydává dost hlasité zvuky. Hodinky versus třídní schůzky 1:0, matka versus školní trapasy 0:1.

Technické parametry jednoduše

Huawei Watch GT 6 přichází ve dvou velikostech – 46 mm a menší 41 mm. Já jsem testovala větší verzi v zeleném provedení s nylonovým řemínkem.

Základní fakta:

Displej: 1,47″ AMOLED s rozlišením 466×466 px, svítivost až 3 000 nitů – perfektně čitelný i na ostrém slunci, večer svítí jako malý reflektor.
Tělo: nerezová ocel, odolnost 5 ATM + IP69, takže zvládne sprchu i plavání.
Výdrž baterie: až 21 dní při lehkém používání, reálně kolem 10 až 14 dní s běžnou aktivitou, notifikacemi a tréninky.
Hmotnost: cca 51 gramů bez řemínku – nepatří mezi peříčka, ale na ruce sedí dobře.
Systém: HarmonyOS 4.2 – funguje s Androidem i iOS (s drobnými omezeními).
Konektivita: Bluetooth, GPS, NFC (zatím bez plateb v ČR).
Sledování: tep, SpO₂, stres, teplota, spánek, menstruační cyklus, nově i detekce pádu.

Co zní jako technická řeč, má ale v praxi jednoduchý význam: displej se dobře čte uprostřed noci i v pravé poledne, hodinky vydrží přes dva týdny a systém je dost intuitivní, aby ho zvládl i někdo, kdo se v hodinkách obvykle ztrácí už po dvou ťuknutích.

V provozu: od kanceláře po Šumavu

Na ruce jsem je měla prakticky pořád – během práce, běhu, posilování i horské túry. Na schůzce jsem ocenila elegantní vzhled – hodinky vypadají spíš jako módní doplněk než sporttester. Nepůsobí rušivě, ale zároveň jsou kdykoliv k dispozici a při tréninku nebo běhu se rychle probudí gestem a displej reaguje svižně.

Na první dobrou mě nadchla rychlá odezva – systém běží plynule, nic se neseká, animace jsou hladké a přechody elegantní.

Co mě potěšilo:

velké množství ciferníků (spousta zdarma, další za drobný poplatek),
intervalové tréninky nastavím rychleji a pohodlněji než u Garminu,
notifikace z telefonu fungují bez zpoždění.

Naopak pár drobností mě lehce iritovalo: displej občas zhasne dřív, než stihnu dočíst zprávu, dotykové ovládání někdy zareaguje tam, kde nechci, a magnetická nabíječka drží trochu na dobré slovo – při posunutí hodinek po stole mi z nabíjení párkrát vypadly. Ale žádné drama.

Přesnost záznamu aktivit i snímání tepu

Hodinky mají nový polohovací systém s duální GPS (L1 + L5), která slibuje větší přesnost. A ano – na rovině a v otevřeném terénu fungovala výborně. Problém nastal až v kopcích a v hustém lese, kde mi trasa občas utekla o pár metrů.

U tepu jsem si všimla občasných výkyvů – při túře mi tep najednou vyskočil do hodnot, které bych nezvládla ani při sprintu do kopce. Po chvíli se srovnal, ale reálně tam docela velké přestřelení bylo.

Celkově ale hodnoty z aktivit seděly: délka trasy, tempo i průměrný tep byly velmi blízko tomu, co mi ukazoval Garmin Instinct 2S. Na běžné používání, pokud nehrotíte elitní výkony, je přesnost zcela dostačující.

Při porovnání tří aktivit (cvičení ve fitku, intervaly a túra) na screenech z hodinek Garmin Instinct 2S (černé screenshoty) a Huawei (bílé) vidíte nepatrné nuance. Metriky jsou v aplikaci relativně podobné, Garmin samozřejmě u některých typů sportu umí přesnější statistiky a také třeba rozpoznávání cviků. To sice Huawei nemá, zato v aktivitě běhu umí udělat krásné video s vizualizací celé trasy dle map. Instasexy!

Silové cvičení

Hodnoty jsou velmi podobné, ustřelený je pouze tep v první části cvičení. Kalorie vycházejí podobně, více statistik ale Huawei nenabízí.

Běh

Opět je asi největší rozdíl v tepu, jinak se ale GPS shoduje. Rozdílná tempa v jednotlivých segmentech jsou dána tím, že na Huawei jsem měla nastavený intervalový trénink, zatímco Garmin jsem přepínala ručně a občas mi nějaká vteřinka a tempo uteklo. Buď jsem nestihla vyběhnout podle Huawei, než jsem stiskla Garmin, nebo obráceně. Celkové výsledky jsou ale podobné.

Túra

Tady je největší rozdíl v GPS, kde to v zalesněném úseku ulítlo, a tak asi chybí i nějaké výškové metry. Ke konci také Huawei ustřelil v tepu, který vylítnul bez příčiny. Jinak jsou to ale pro běžného uživatele, který chce mít přibližný přehled aktivity, přijatelný a zanedbatelný rozdíl.

Výdrž a nabíjení

Tady Huawei umí. Výdrž kolem dvou týdnů s každodenním používáním je něco, o čem si mohou i dražší modely konkurentů nechat zdát. I s aktivovanými senzory a notifikacemi jsem se po týdnu stále držela nad 60 %. Nabíjení je navíc rychlé – z nuly na 60 % za asi 25 minut, a zvládne to i obyčejná bezdrátová podložka.

Aplikace a chytré funkce

Aplikace Huawei Zdraví je přehledná a má spoustu obsahu – od analýzy spánku přes meditace až po vedené tréninky. Najdete tu i placené doplňky a Health+ členství, ale obejdete se i bez nich. Jediné, co mě iritovalo, bylo množství souhlasů se všemi možnými podmínkami, které jsem musela odklikat.

Novinkou je detekce pádu a možnost odeslat SOS kontaktu. Nechybí sledování stresu, dechová cvičení a přehledný kalorický trenér.

Z hudby, meditací i menstruačního cyklu udělal Huawei skoro wellness zážitek. Jen to placení přes NFC zatím v Česku nefunguje – Slovensko už má náskok.

A jak si stojí proti konkurenci?

Proti Apple Watch SE nebo Samsung Galaxy Watch 7 mají Huawei jasnou výhodu ve výdrži a ceně. Na druhou stranu ztrácí v ekosystému a některých placených funkcích.

Kdo chce spíš stylové chytré hodinky s dlouhou výdrží než mini počítač na ruce, bude spokojen. Kdo žije v Apple světě, zůstane u svého.

Pro koho jsou Huawei Watch GT 6 ideální?

Pro všechny, kdo chtějí hodinky na všechno – do práce, na běh, do fitka i k bazénu. Pro hobby sportovce, kteří nechtějí každý trénink analyzovat jako laboratorní test, ale chtějí přehled o svém zdraví, pohybu a trochu motivace navíc.

Nejsou to hodinky pro triatlonisty ani datové šílence, ale pro běžné aktivní lidi skvělá volba.

Pro útlá zápěstí doporučuji menší 41mm variantu, která je lehčí a působí elegantněji – ideální například pro ženy, které chtějí decentnější verzi. Mně ta větší trochu vadila, protože mě občas tlačila do zápěstí a na můj vkus je to příliš mnoho kovu na ruce. Jsem ale obecně fanouškem subtilnějších modelů hodinek.

Krevní tlak, EKG, spánek i chrápání. Huawei Watch D2 posouvají hranice chytrých hodinek

Huawei Watch GT 6 v bodech

Displej: 1,47″ AMOLED, 466×466 px, 3 000 nitů
Tělo: nerezová ocel, IP69 + 5 ATM
Hmotnost: 51 g
Systém: HarmonyOS 4.2
Kompatibilita: Android 9+/iOS 13+
Senzory: GPS, tep, SpO₂, stres, teplota, akcelerometr, barometr
Baterie: až 21 dní (reálně 10–12 dní)
Funkce: 100+ sportů, volání přes Bluetooth, notifikace, detekce pádu, SOS, hudba, meditace, Always-on displej
Cena: kolem 6 000 Kč

Čím vás potěší

Elegantní design a kvalitní zpracování
Špičkový displej s jasem 3 000 nitů
Extrémní výdrž baterie a rychlé nabíjení
Přehledná aplikace a množství sportovních režimů
Možnost volání přes Bluetooth
Funguje s Androidem i iOS
Velké množství ciferníků a přizpůsobení

Co pokulhává

Nepřesná GPS v kopcovitém zalesněném terénu
Občasné výkyvy tepu
Nemožnost NFC plateb v ČR
Nabíječka by si zasloužila USB-C nebo obecně pevnější konektor
Trochu robustní pro menší zápěstí (ve větší verzi)

Finální verdikt

Huawei Watch GT 6 jsou hodinky, které zvládnou skoro všechno – a ještě u toho dobře vypadají. Nabízí kombinaci stylu, výdrže a funkcí, kterou v téhle cenové kategorii těžko hledat. Ano, nejsou dokonalé a pár much by se našlo, ale pokud hledáte univerzální chytré hodinky, které zvládnou práci, sport i víkendový výšlap, GT 6 vás nezklamou.

A bonus? Na nabíječku si vzpomenete zhruba tak často, jako na zalití kaktusu.

Přečtěte si také:

9. 11. 2025 0 komentáře

Jak si oblíbit běhání v dešti? Klíčem je správné vybavení a změna úhlu pohledu. Foto: Decathlon

Běhání Běžecké oblečení Běžecké vybavení Vybavení

Výmluvy vs. tma a déšť: Jak se zamilovat do běhání v podzimních plískanicích?

od Adéla Svobodová 7. 11. 2025

autor Adéla Svobodová

Venku je počasí, že by psa nevyhnal. Ale běžci mají pré! Alespoň ti, kteří v překážkách vidí spíš příležitost než důvod zůstat doma. Proč je podzimní nečas vlastně ideální období na běhání? A jak se do něj správně vybavit?

Všechno je o přístupu

Větru a dešti neporučíme. Ale to, jak se k neovlivnitelným podmínkám – včetně těch meteorologických – postavíme, máme plně ve svých rukou. Pršet bude tak jako tak – ať budeme poraženecky brblat, anebo se radovat, že si můžeme zpestřit trénink.

A právě tím druhým přístupem se stojí za to „nakazit“. Má totiž mnohem víc co nabídnout. Zkuste na to mrknout třeba takhle:

Pod lampou bývá největší tma

Ráno se probouzíte do šera a když jdete z práce, už je zase tma jako v pytli. Paráda! Můžete běžet, jako by vás nikdo neviděl. Protože nevidí. Takže pokud se od léta odhodláváte začít a trápí vás, co si o vás kdo pomyslí – problém vyřešen. Po tmě a v dešti vypadají jako zmoklé slepice i profíci.

Vy byste ale vidět měli! S tím vám helpne čelovka – lehoučká, s dlouhou výdrží a několika intenzitami světla. A pokud vám reflektor na hlavě vadí, zkuste svítilnu s „kšandami“. Z dálky sice budete vypadat trochu jako Mašinka Tomáš, ale zato bezpečně uvidíte každý výmol i kaluž.

TIP: Na městské popobíhání bohatě vystačí svítilna 900 USB V2 z Decathlonu. O něco nadupanější model RUN LIGHT 250 pak osvítí až 30 metrů cesty před vámi a při maximálním výkonu vydrží až 2,5 hodiny.

Svítilnu s popruhy na těle ani neucítíte. Foto: Decathlon

A taky byste měli být vidět vy! Pokud nemáte běžecké oblečení s reflexními prvky, doplňte ho externími pásky, přívěsky nebo blikačkami.

Žijem si svůj discopříběh

Říkal někdo blikačky? No jasně! Na podzim nemusíte volit mezi tréninkem a večírkem – díky blikačce si diskotéku vezmete s sebou. A navíc vás nikdo nepřehlédne. Takže win-win!

S bezpečnostní blikačkou je party vibe zaručen a nehoda vyloučená. Foto: Decathlon

A všichni ruce nahoru!

Na pořádnou pařbu i podzimní běh se samozřejmě musíte patřičně oháknout. Slušivá běžecká vesta vás zahřeje tam, kde je to potřeba, aniž by vám svazovala ruce – ty totiž potřebujete nejen k tanci, ale i ke správné běžecké technice.

Pravidelně se přitom nezapomeňte pozvat na drink. Samozřejmě nealko! V chladu se sice žízeň tolik nehlásí, ale tělo potřebuje tekutiny pořád. Na záda si proto hoďte minimalistický, ale stylový batoh s hydrovakem.

Kromě hydrovaku můžete do předních kapes uložit soft flasky. Foto: Decathlon

Já v tvém věku protancoval na plese troje střevíce

Boty jsou základ v každém ročním období. Pro delší podzimní běhy sáhněte po dobře tlumených „bačkůrkách“ s vytuněnou podrážkou, která obstojí i na mokrém povrchu.

TIP: S běžeckými botami Kiprun KS900.2 se nemusíte bát smyku ani při deštivém finiši.

Máš víc kilo a chceš se hýbat? Zkus tyhle boty z Decathlonu. Test Kiprun KS900 2

Kapkami se proplétám…

Ve vytrvalých lijácích raději zalezte do fitka, ale lehčí déšť zpravidla bývá „běhatelný“. Ne nadarmo se říká, že neexistuje špatné počasí, jen špatně oblečený běžec.

V (pod)zimním běžeckém šatníku proto nesmí chybět nepromokavá bunda. Vhod přijde i kšiltovka, aby vám kapky nepadaly do očí. A když místo deště fouká, vyměňte kšiltku za teplou čelenku.

Kšiltovka je nejlepší kámoška běžců. V každém ročním období. Foto: Decathlon

Bonusové tipy:

Voděodolná řasenka = podzimní nezbytnost pro dámy (podle gusta případně i pány). Ta klasická z vás udělá pandu a nepříjemně štípe v očích.
Rychle do suchého! Po doběhu se převlečte a přezujte, ať neprochladnete, nebo se naopak nezapaříte. Pokud se hned nedostanete domů, mějte v autě náhradní outfit.
Otužování zlepšuje imunitu i toleranci na chlad. Nemusíte se hned vrhat do zamrzlých rybníků, stačí doma nepřetápět a občas si dát studenou sprchu.
Vděčnost je univerzální lék. Místo remcání nad počasím zkuste být vděční – třeba za to, že můžete běhat, nebo že nežijeme na vyprahlé poušti.

A teď už jen… vyběhnout!

Podzimní běhání má kouzlo, které v létě nenajdete. Měkké světlo, křupající listí, … a ten pocit, že jste venku, zatímco ostatní sedí doma na zadku. A obávaný déšť? S tou správnou výbavou není nepřítelem, ale parťákem na cestě za lepší kondicí i náladou.

Přečtěte si také:

7. 11. 2025 0 komentáře

Zácpu lze léčit stravou. Samotná vláknina ale nestačí.

Výživa Zdraví

Vláknina nestačí. Vědci objevili potraviny, které opravdu pomáhají při zácpě

od Rungo 5. 11. 2025

autor Rungo

SHOT | Kiwi, žitný chléb a minerální voda s hořčíkem dokáží při zácpě ulevit víc než běžná „vlákninová dieta“. Nový výzkum z King’s College London přináší převratná doporučení.

Vláknina je fajn, ale na zácpu sama nestačí

Po desetiletí platila rada: „Na zácpu jez více vlákniny.“ Jenže vědci teď říkají, že to tak jednoduché není.

Nový výzkum z King’s College London přinesl první vědecky podložená výživová doporučení pro dospělé s chronickou zácpou – a ukázal, že některé tradiční rady prostě nefungují.

Podle autorů pomáhá nejvíce kombinace konkrétních potravin a doplňků:

kiwi – enzym aktinidin podporuje přirozený pohyb střev,
žitný chléb – má jiný typ vlákniny, která lépe stimuluje trávení,
minerální voda s hořčíkem a sírany,
psyllium (vláknina z jitrocele indického),
vybrané probiotické kmeny,
oxid hořečnatý (magnesium oxide).

Naopak běžně doporučované projímavé doplňky se sennou nebo obecné „high-fiber“ diety měly jen slabou nebo žádnou vědeckou oporu.

„Zdravá strava s vlákninou má spoustu výhod, ale u zácpy není důkazů dost,“ říká Dr. Eirini Dimidi, hlavní autorka studie.

Jak výzkum probíhal?

Tým z King’s College přezkoumal více než 75 klinických studií a na jejich základě vytvořil 59 doporučení a 12 výzkumných priorit.

Na rozdíl od dřívějších rad založených spíš na tradici využívají nová doporučení GRADE metodiku, která hodnotí kvalitu důkazů.

Cílem je, aby lidé dokázali své potíže řešit cíleně a bez nutnosti užívání projímadel. „Chronická zácpa dokáže vážně zhoršit kvalitu života,“ dodává Dimidi.

„Konečně máme jasný návod, co opravdu funguje – a co už ne.“

Co to znamená v praxi?

Zácpa postihuje miliony lidí po celém světě a její léčba je často spíš hledáním metodou pokus-omyl.

Nová doporučení z King’s College jsou proto přelomová – nabízejí praktický, vědecky ověřený návod, který má nahradit zastaralé rady typu „pij víc vody a jez salát“.

„Zácpu lze často zvládnout jen úpravou jídelníčku,“ říká profesor Kevin Whelan. „Díky datům teď mohou lékaři i pacienti postupovat efektivně a bezpečně.“

🟩 Co si z toho vzít

🥝 Pomáhá kiwi, žitný chléb, minerální voda s hořčíkem, psyllium a probiotika.
⚗️ Oxid hořečnatý má jemný přírodní projímavý efekt.
🚫 Obecná „vlákninová dieta“ nepomáhá každému.
💡 Změny v jídelníčku mohou zlepšit střevní funkci bez léků.
🧬 Nová doporučení jsou vědecky ověřená a podporovaná BDA (The British Dietetic Association).

🔗 Zdroj: Článek vychází z originálu Forget Fiber: The Surprising Foods That Actually Relieve Constipation, According to Science (King’s College London / SciTechDaily, říjen 2025). | Přeloženo a redakčně upraveno.

Přečtěte si také:

5. 11. 2025 1 komentář

Nezařazené

Xiaomi zahajuje Black Friday se slevami až 8 200 Kč!

od Rungo 4. 11. 2025

autor Rungo

Prémiové fotografie a výkon za skvělé ceny

Řada Redmi Note 14 extra výhodně

Tablety pro práci i zábavu s výhodnou nabídkou

O něco výkonnější Redmi Pad 2 Pro je vybavený velkým 12,1“ displejem a dlouhou výdrží díky 12 000mAh baterii. K mání je od 5 999 Kč.

Chytrá zařízení se slevou až 35 %

POCO Black Friday

Zákazníci mohou také sáhnout po modelu POCO X7 5G se špičkovou odolností a pokročilým odvodem tepla pro stabilní a plynulý výkon, které lze pořídit od 4 999 Kč.

Přečtěte si také:

4. 11. 2025 0 komentáře

Výživa Zdraví

Kombucha – „živá“, nebo spíš nezkrocená? Mýty vs. mikrobiologie

od Karel Holub 3. 11. 2025

autor Karel Holub

Kombucha si za posledních pár let vybudovala pověst elixíru zdraví. Fermentovaný čaj, který je „živý“, „plný přirozených kultur“ a „přispívá k rovnováze mikrobiomu“. Zní to přesvědčivě. Co je živé, to přece musí být zdravé. Samozřejmě, že to tak úplně jednoduché nebude.

V kombuše to žije. Někdy až moc

Původní kombucha vznikala spontánní fermentací, tedy procesem, který řídí příroda sama. Kvasinky rozkládají cukr na alkohol, bakterie přeměňují alkohol na kyseliny a mezi tím vzniká celý koktejl organických látek, který dává nápoji jeho typickou chuť. Jenže v téhle „živosti“ se skrývá i problém. Živý znamená aktivní a aktivní mikroorganismy se nezastaví jen proto, že je někdo uzavře do lahve.

Mnoho výrobců kombuchy se chlubí tím, že jejich produkt musí být chlazený, jinak by „explodoval“. To se často prezentuje jako důkaz poctivosti a toho, že nápoj opravdu žije.

Jenže z mikrobiologického hlediska to znamená, že proces fermentace pokračuje i v lahvi. Kvasinky dál přetvářejí zbytky cukru na alkohol a oxid uhličitý a obsah alkoholu může v lahvi během několika dní narůst nad zákonnou hranici pro nealkoholické nápoje. U některých vzorků na trhu dosáhl i dvou procent. Pro běžného dospělého to nemusí být zásadní, ale pro děti, těhotné ženy, řidiče nebo lidi, kteří alkohol z jakéhokoli důvodu nepijí, to už je problém.

Kromě alkoholu představuje živá aktivita v lahvi i technologické riziko. Pokud fermentace pokračuje, zvyšuje se tlak a kombucha může doslova vybuchnout. To je důvod, proč většina průmyslově vyráběných fermentovaných nápojů používá procesy, které aktivitu mikroorganismů ukončí, a to buď pasterizací, nebo filtrací.

Moderní technologie fermentace umožňují alkohol odbourat přirozeně, dlouhým zráním a řízenou teplotou. Výsledkem je nápoj, který zůstává kyselý, aromatický a stabilní, ale už se nechová jako živý organismus v lahvi.

Zdravotní přínosy kombuchy

Další oblast, kde se realita často rozchází s představou. Na etiketách se objevují slova jako „probiotické kultury“ nebo „živé bakterie“, ale v přísném smyslu slova to probiotikum většinou není. Aby bakterie mohla být označena za probiotickou, musí splňovat několik kritérií. Musí být přesně identifikovaná, bezpečná, musí přežít průchod žaludkem a mít prokázaný pozitivní účinek na zdraví člověka.

Bakterie běžně přítomné v kombuše (rody jako Gluconobacter, Komagataeibacter nebo Zygosaccharomyces) tato kritéria nesplňují. Některé z nich mohou vytvářet prospěšné organické kyseliny, ale samy o sobě se ve střevě neusazují a probioticky nepůsobí.

Dejte sbohem kávě a vyzkoušejte alternativy! Proč je yerba tak oblíbená?

Kombucha tak může být zdraví prospěšná spíše nepřímo – díky organickým kyselinám, polyfenolům z čaje a antioxidantům vznikajícím při fermentaci. Tyto látky mohou podporovat trávení, mírnit zánět nebo pomáhat udržovat hladinu cukru v krvi. Přínos ale pochází z výsledků fermentace, ne z přítomnosti živých bakterií.

Můžeme debatovat nad možností, že i když bakterie po průchodu žaludkem odumřou, jejich „tělíčka“ obsahují organické sloučeniny, které mohou působit podobně jako tzv. paraprobiotika a stimulovat imunitní systém a ovlivňovat střevní prostředí. Je to zajímavý směr výzkumu, ale u kombuchy zatím bez konkrétních důkazů.

Výrobní proces trochu zamíchal s kartami… tedy bakteriemi

Zatímco tradiční kombucha spoléhá na divoké mikroorganismy, moderní přístup využívá řízené kultury. V praxi to znamená, že výrobce může po ukončení fermentace přidat do nápoje konkrétní probiotický kmen, který má ověřenou schopnost přežít kyselé prostředí žaludku.

Jedním z nejzajímavějších příkladů je Bacillus coagulans, což je bakterie, která vytváří spory. Tyto spory se dokážou uzavřít do odolného obalu, který je chrání před kyselinou, teplem i tlakem. Projdou žaludkem neporušené a aktivují se až ve střevě, kde mohou podporovat růst přátelských bakterií a snižovat plynatost či zánětlivost. Na rozdíl od běžných laktobacilů nebo bifidobakterií není třeba je uchovávat v chladu, a přesto zůstávají životaschopné po celou dobu trvanlivosti nápoje.

Z hlediska technologie i bezpečnosti je to obrovský posun. Kombucha s přidanými sporami Bacillus coagulans už není živým organismem v lahvi, ale promyšleným funkčním nápojem. Fermentace se zastaví, alkohol se odbourá, chuť zůstává stabilní a probiotická funkce je řízená, ne náhodná. Je to podobný přechod, jaký nastal v potravinářství před více než sto lety, kdy jsme se posunuli od spontánní fermentace k řízené. Od přírodního chaosu k mikrobiologii.

Takže suma sumárum?

Kombucha zůstává zajímavým a chutným nápojem. Ale pokud ji chceme pít kvůli zdraví, stojí za to vědět, že „živá“ neznamená automaticky lepší.

Zobrazit zdroje

Přečtěte si také:

3. 11. 2025 0 komentáře

Sporttestery Vybavení Zdraví

Krevní tlak, EKG, spánek i chrápání. Huawei Watch D2 posouvají hranice chytrých hodinek

od Marek Odstrčilík 31. 10. 2025

autor Marek Odstrčilík

Huawei to zase udělal po svém. Místo dalších grafů, motivací a výzev přinesl hodinky, které dělají jednu věc naprosto precizně – měří krevní tlak přímo na ruce. A dělají to tak přesně, že by se za to nemusel stydět ani praktický lékař. Nové Huawei Watch D2 nejsou další chytré hodinky. Jsou spíš malý zdravotní přístroj, který se prostě jen připne na zápěstí. A tohle jsou první dojmy.

Hodinky Huawei Watch D2 jsou v podstatě malý zdravotní přístroj, který prostě jen připnete na zápěstí. Foto: Marek Odstrčilík

Žádné odhady, ale skutečné měření

Huawei D2 jsou druhá generace hodinek, které opravdu měří krevní tlak – ne ho odhadují, ale měří pomocí nafukovací manžety v řemínku. Funguje to stejně jako klasický tlakoměr v ordinaci: vzduchový vak se na chvíli nafoukne, hodinky lehce stisknou zápěstí a po půl minutě je výsledek hotový.

Žádné odhady, žádná magie senzorů – prostě tlak v milimetrech rtuti s přesností, kterou potvrzují i klinické testy.

Huawei se dokonce chlubí evropskou certifikací CE MDR a čínskou NMPA, tedy statusem zdravotnického prostředku. Testy potvrzují, že odchylka oproti klasickému digitálnímu tlakoměru se pohybuje kolem 1 až 3 mmHg – rozdíl, který pozná jen lékař.

A jako bonus? Hodinky dokážou tlak měřit automaticky během dne i noci, takže vzniká kompletní tlaková křivka v čase – včetně toho, zda se tlak ve večerních hodinách vrací tam, kde by měl být, nebo zda se objevuje noční hypertenze.

Získejte pevné hýždě, záda bez bolesti a lepší běžeckou kondici – první cvik výzvy je tady!

Vylepšené, pohodlnější a hezčí

Kdo znal první generaci Watch D, ví, že to byly hodinky spíš do laboratoře než do kanceláře – masivní, technické, s výrazným „medical lookem“.

Dvojka je jiný příběh. Menší tělo, elegantní tvar, otočná korunka z nerezové oceli, větší AMOLED displej (1,82 “, 480×408 px, 1500 nitů jasu) a hlavně nový řemínek s integrovanou manžetou, který je prodyšnější, lehčí a příjemnější na nošení.

Už to nejsou hodinky, za které by se člověk musel stydět při pracovním jednání. Jsou decentní, elegantní.

A to není všechno – EKG, spánek, chrápání, tep i cévy

Huawei do D2 přidal celý arzenál dalších zdravotních funkcí:

EKG měření, které detekuje nepravidelný rytmus srdce a umožňuje export do PDF pro lékaře.
Měření ztuhlosti tepen, údaj běžně používaný v kardiologii.
TruSleep 5.0, vylepšený systém sledování spánku, který nově detekuje chrápání a dýchací nepravidelnosti.
Kontinuální měření tepu, kyslíku v krvi, stresu a teploty kůže.

Všechna data se přehledně ukládají do aplikace Huawei Zdraví, kde lze sledovat trendy, grafy a vytvářet reporty pro lékaře. Musím zmínit, že aplikace je skvěle přehledná a člověk se ve všech těch měřeních a datech neztrácí. Kéž by takhle vypadaly aplikace i konkurence. No, mají co dohánět.

Hledáte levné běžecké boty? Tohle jsou naši favoriti z Decathlonu

Baterie drží – i s aktivním měřením tlaku

Překvapivě dobře.

Při běžném používání s aktivním měřením tlaku zvládnou hodinky pět až šest dní bez nabíjení. Bez automatického měření vydrží i déle. Nabíjejí se bezdrátově a z nuly na sto procent zhruba za dvě hodiny.

Co umí a neumí Huawei Watch D2 mimo oblast zdraví

D2 zvládají i běžné funkce – kroky, běh, cyklistiku, GPS, notifikace, hovory, počasí i budík.

Nemají ale ambici konkurovat Apple Watch v množství aplikací nebo hudebních službách.

Nejsou vodotěsné pro plavání (IP68), nepodporují bezkontaktní platby (zatím) a na telefonech s Androidem je potřeba aplikaci Huawei Health nainstalovat ručně mimo Google Play.

Na druhou stranu: běží rychle, jsou stabilní a HarmonyOS 4 reaguje plynule jako hodinky za dvojnásobnou cenu.

Realita a dojmy

Po několika dnech testování působí Watch D2 jako zařízení s naprosto jasným účelem.

Nejsou univerzální, ale jsou pro ty, kteří chtějí mít zdraví pod kontrolou. Pro ty, kdo sledují tlak, tep, spánek a regeneraci, a kteří chtějí reálná data, ne jen pěkné grafy. Momentálně asi neexistují lepší hodinky zaměřené na zdravotní funkce. Možná poprvé dávají chytré hodinky skutečný smysl i z pohledu medicíny. Neříkají jen, že byl den náročný. Ukážou, jak tělo reagovalo, co to s ním udělalo a kdy by mělo konečně zpomalit.

Huawei Watch D2 jsou hodinky, které měří krevní tlak s přesností lékařského přístroje, sledují spánek, chrápání i EKG – a přitom vypadají dobře.

Pro zdraví? Skvělá věc. Pro nás kardiaky a fanoušky spánkové apnoe skoro povinnost.

Huawei Watch D2 v bodech

Displej: 1,82″ AMOLED, 480×408 px, 1500 nitů
Tělo: hliníkové, korunka z nerezové oceli
Rozměry: cca 48 × 38 × 13,2 mm
Hmotnost: 40 g (bez pásku) / ~82 g celkem
Odolnost: IP68 (není určeno pro plavání)
Řemínek: integrovaná manžeta s mini kompresorem
Senzory: oscilometrický tlak, EKG, tep, SpO₂, teplota kůže, akcelerometr, gyroskop
Systém: HarmonyOS 4
Baterie: až 6 dní, bezdrátové nabíjení
Připojení: Bluetooth 5.2, GPS (L1 + L5)
Kompatibilita: Android / iOS (přes aplikaci Huawei Health)
Cena: kolem 9 999 Kč

Čím vás potěší

Přesné měření krevního tlaku (manžeta v řemínku, klinická certifikace)
Automatické 24h měření tlaku (ABPM)
EKG, spánek, chrápání, tuhost tepen
Výdrž 5–7 dní, bezdrátové nabíjení
Elegantnější design, větší AMOLED displej
HarmonyOS 4 – plynulý a stabilní
Jedinečný zdravotní přístroj mezi hodinkami
opravdu povedená, přehledná aplikace Huawei zdraví

Co pokulhává

Robustnější tělo, vyšší hmotnost
Bez plateb a aplikací třetích stran
Není pro plavání (jen IP68)
Uzavřený ekosystém Huawei Health

Přečtěte si také:

31. 10. 2025 2 komentáře

Novější příspěvky

Starší příspěvky