RUNGO.cz
  • Zdraví
  • Trénink
  • Vybavení
  • Začátečníci
  • Inspirace
  • O nás
  • Podpořit Rungo
Deník robotické cyklistky srpen
Inspirace

Deník robotické cyklistky: Nakopnutá žába, záchrana v korýtku a konečně přes 6000 kilometrů

od Rungo 17. 9. 2025
autor Rungo

Ujet 200 kilometrů za den není nic složitého. Ujet 200 kilometrů denně celý měsíc už je trochu náročnější, i když se jedná „jen“ o průměr. Cíl to byl vskutku ambiciózní, ale nakonec přálo nejen počasí, ale i kalendář – na srpen vyšlo pět víkendů. Dala jsem si za cíl ujet 6000 kilometrů, ideálně ovšem 6200, právě aby to vycházelo průměrně na 200 na den…

Chcete si to přečíst od začátku? Celý Deník robotické cyklistky najdete ZDE!

Trápení měsíce

Okamžiků, kdy mi nebylo úplně do smíchu, jsem pochopitelně zažila povícero. Naštěstí většinou poměrně rychle pominuly. Jedna jízda mi ale přece jen připadala jako jedno velké stokilometrové utrpení – přesun na turnaj do Stádlce. Přišlo mi, že bylo nějak všechno špatně. Na první pohled to přitom mohl být pěkný výlet…

Jenže to bych nesměla vyrazit v pátek odpoledne. Kdykoli jedu na nějaký turnaj ve scrabblu, vyrážím buď brzy ráno, nebo v extrémních případech už ve čtvrtek večer. Jenže tohle bylo „trapně blízko“, tak jsem se vyspinkala do růžova. Když už jsem vyjela v tuto nepraktickou hodinu, kdy vyjíždějí z Prahy všichni, asi jsem tomu měla přizpůsobit i trasu a vybírat si ideálně cyklostezky nebo méně frekventované silnice. To jsem ale samozřejmě neudělala a prakticky až někam k Čestlicím jsem kličkovala mezi kolonami aut.

Nevím, proč jsem dostala ten blbý nápad jet výjimečně z Petrovic na Pitkovice ujistit se, že ten tankodrom je ještě horší, než si ho pamatuju z dob, kdy jsem se rozhodla, že už po něm jezdit nebudu :-) Kromě toho, že tam je hnusný povrch, je silnice (dá-li se to tak ještě nazvat) tak úzká, že se tam vedle mě dvě auta nevyhnou, a co teprve když kvůli dírám nejedu třeba úplně u kraje…

Když jsem v Čestlicích minula nájezdy na D1, kam se většina aut uklidila, musela jsem se vyhrabat na kopec do Nebřenic. To jsem najednou cítila váhu podsedlové brašny, kterou jsem si nabalila místo batohu. Ještě jsem kvůli tomu na poslední chvíli sháněla ochrannou fólii na sedlovku, která nakonec ani není úplně bezbarvá a na mém bílém rámu působí jako pěst na voko. Na něčem tmavším by to jemné kouřové zabarvení asi nevadilo, ale tady mi bylo jasné, že i kdybych měla brašnu příští víkend nasazovat znovu, fólie na ten týden musí pryč :-P

Deník robotické cyklistky: Pětistovka do Brna, dosažení vrcholu i velké usmíření

Do kopce to nejelo a ve sjezdu mě překvapila kolona aut na „téčkové“ křižovatce před Štiřínem. Asi všichni jeli do Velkých Popovic na pivo :-P Když to šlo, opatrně jsem se tlačila dopředu, když to nešlo, trpělivě jsem čekala. V Kamenici jsem si dala ledovou tříšť, jejíž „multivitaminová“ příchuť mě příliš nenadchla, tak jsem si ještě před stoupáním na Neveklov spravila chuť zmrzlinou v Týnci nad Sázavou. Tam už jsem šla na jistotu.

Sotva jsem z Týnce vyjela, začalo pršet. Cože? Nic takového nehlásili… Koukám na oblohu, ze které se na mě škodolibě šklebil jeden jediný mrňavý mráček. Jako by říkal: „To máš za tu zmrzlinu. Kdyby ses v Týnci nezdržela, nespláchnul bych tě.“ Naštěstí to bylo opravdu jen pár kapek a za chvíli jsem z deště vyjela vstříc dalšímu svému „oblíbenému“ tankodromu přes Soběšovice a Ouštice. Ten přes Neveklov objíždím nenápadnou boční uličkou na Tloskov, kterou Neveklov úplně minu.

Za ním mě ale vyděsí značka varující před uzavírkou na 105ce. Že prý to za pár kilometrů bude slepé. A sakra… No ze značky nepoznám, kde přesně ta uzavírka bude, jak dlouhý úsek je uzavřený, ani jestli se to dá třeba nějak obejít. Rozhodla jsem se, že se zrovna dnes cítím být vozidlem stavby, která měla ze zákazu vjezdu výjimku, a nelitovala jsem. Aspoň něco pozitivního jsem na této utrápené jízdě našla – zákaz vjezdu byl za Vlkonicemi a za ním byl úplně čerstvý asfalt. Naštěstí ne až tak čerstvý, že bych se do něj bořila.

Pořád jsem se trochu bála, jestli to zůstane takhle sjízdné, aby třeba dál nebyl asfalt čerstvý až moc, případně aby ho nebyl jen kousek a další kilometr nebyl vyfrézovaný, nebo aby mě odtamtud nechtěl někdo vyhnat. To se naštěstí nestalo a uzavírku, která končila až někde před Křečovicemi, jsem projela bez ztráty kytičky. A bez potkání živáčka, nebo spíš plecháčka :-)

Další kapitolu svého trápení jsem nepochopila. Trasu jsem měla naplánovanou kamsi na západ od Sedlčan, přestože bych na Vysoký Chlumec mohla jet normálně po 105ce pořád rovně. V duchu jsem si říkala, že jsem tam asi chtěla posbírat nějaké čtverečky, ale místa jsem tam poznávala, jinými slovy už jsem tam určitě byla. Bylo to sice dál, ale o to horší to byla cesta… A ani u ní ještě nebyly zralé ostružiny! Takže ne, tudy příště ne.

Odbočka na Obděnice a Nálesí už byla plánovaná, tam jsem opravdu nikdy nebyla. A když jsem viděla, jak to tam vypadá, ani jsem se tomu nedivila :-) Definovala bych to jako zbytečný kopec :-) Asfalt tam byl chvílemi perfektní, ale samozřejmě ve chvílích, kdy jsem si nejvíc chrochtala, se krásná silnička vždy změnila ve strašný tankodrom. Naštěstí se pak změnila zase zpět v silničku. I tak se mi docela ulevilo, když jsem se vyskytla na hlavní silnici vedoucí na Milevsko, které už bylo pár kilometrů od vesnice, kde jsem měla zařízené ubytování.

Tam jsem jen odložila těžkou brašnu – chvíli jsem zvažovala, jestli se mi ji tam pak chce znovu upevňovat, ale usoudila jsem, že to bude menší zlo než ji dalších 100 kilometrů tahat s sebou. Ještě tu tedy byla varianta vyházet z ní jen věci a těch 100 kilometrů ji s sebou vozit prázdnou a v rámci možností třeba i srolovanou. Beztak už do tmy zbývala asi hodina a půl, tak bych moc velkou ostudu nedělala :-)

Je mi dost jedno, kam jedu, hlavně být venku...
Je mi dost jedno, kam jedu, hlavně být venku… Foto: Kat Secteur

Nakonec tedy brašna zůstala na pokoji a já jsem si nalehko vyrazila objet krátké kolečko, které jsem si naklikala dopředu. Oproti plánu jsem ho tedy zkrátila, protože jsem samozřejmě dorazila později, než jsem očekávala. Usoudila jsem, že bude lepší vymést spíš hlavní silnice, kde jezdí auta, než ty menší, po kterých by se mohly prohánět srnky nebo prasata. Na jedné ze silnic I. třídy nastalo další trápení, tentokrát jsem ovšem já trápila jednoho řidiče. Bylo tam zúžení řízené semaforem, když jsem se na něm rozjížděla, nic za mnou nestálo, to bych auta pustila před sebe.

Úsek byl ovšem tak dlouhý, že mě na něm auto dojelo, a tak úzký, že mě prostě nemělo šanci předjet, i když jsem se snažila uhýbat. No pokusila jsem se aspoň přidat, abych řidiče co nejmíň zdržovala, ale ono mu bylo asi fakt jedno, jestli jedu 25, nebo 30 km/h, když chtěl jet 90. Naštěstí byl trpělivý…

Teleport měsíce

Cestu zpátky jsem si dopředu nepřipravila. Vždyť ji beztak skoro celou znám a jde prakticky o to, nějak se dostat k Benešovu, Sedlčanům nebo Týnci nad Sázavou. Nakonec jsem si vzpomněla, že už jsem dlouho nebyla na řetězovém mostě u Stádlce, tak jsem se rozhodla vyrazit přes něj směrem k Táboru.

Z toho jsem chtěla jet aspoň kousek po I/3 s tím, že někde u Bystřice odbočím na méně frekventované silničky. Nakonec to bylo úplně naopak :-) Výjezd z Tábora jsem (zase) netrefila a dala jsem si neplánovanou zajížďku přes Mladou Vožici. Vzhledem k tomu, že se tam jedna vesnice jmenovala prostě Hory, asi jsem si zajela i vertikálně :-P

Turnaj ve scrabblu skončil kolem šesté hodiny, takže jsem do tmy moc času neměla, navíc jsem se přes ty kopce plazila fakt pomalu, navíc opět s plnou brašnou, i když o pár plechovek energy drinku lehčí než cestou tam. Se setměním jsem byla někde u Votic, tak už jsem nic nevymýšlela a jela po „trojce“, tedy přesně po té hlavní, kterou jsem v Táboře netrefila a v těchto místech už jsem se jí chtěla pomalu začít vyhýbat.

Stádlecký řetězový most
Stádlecký řetězový most. Foto: Kat Secteur

Trochu nešťastné bylo, že jsem kvůli brašně nemohla mít na kole radar. Měla jsem ho tedy uvnitř brašny uložený tak, aby mi auta hlásil. To tedy zrovna na I/3 bylo celkem zbytečné, protože bylo celkem jisté, že za mnou něco jede. Spíš jsem byla nervózní z toho, že mi Garmin nezahlásí, že má „normální“ blikačka slabou baterku. Mám pro jistotu na brašně připevněné dvě a nervózně se ohlížím pod zadní kolo, kde vidím odraz jejich světla na silnici. Zrovna tady bych fakt nerada jela „na ninju“.

Provoz byl na hlavní kupodivu docela velký i pozdě večer, trochu jsem sázela na to, že sobota by tak hrozná být nemusela. Jako vždy se našli i jedinci, kteří měli dojem, že na silnici I. třídy cyklista nemá co dělat, ale tentokrát jsem to dala takzvaně „na dva klaksony“. Brala jsem to spíš jako nutný přesun než jako vyjížďku, která by mě měla kdovíjak bavit. Teleport to byl ale slušný, rozhodně jsem byla doma rychleji, než kdybych to z Benešova brala třeba na Vlašim nebo na Týnec. Výhodou jízdy po hlavní silnici je, že plynulý provoz zpravidla zajišťuje minimum zvěře…

Kopanec měsíce

Já jsem žádný naštěstí neinkasovala, naopak ho ode mě jeden neopatrný jedinec schytal. To je tak, když se nerozhlédnete, kam skáčete… Jela jsem pomalu, zrovna jsem se rozjížděla z křižovatky, kde jsem měla stopku. Sice už byla tma, v kuželu svého světla jsem ale naprosto zřetelně viděla středně velkou žábu vyskočit poměrně vysoko. Hned mi bylo jasné, že jestli po dopadu bude hned stejným skokem pokračovat, mám ji v drátech a dopadne, jako by skočila do mixéru. A kam bude po kouscích dopadat doslova, nechci ani domýšlet.

Na poslední chvíli jsem ještě strhla řídítka směrem od ní, abych jí dala prostor, a doufala, že si to s dalším skokem rozmyslí… No nerozmyslela a skočila. A já jsem ucítila mocné plesknutí o pravou tretru. Nezbývá než doufat, že se žába odrazila jak hopík a odskákala někam do trávy. Úplně se mi srážce zabránit nepodařilo, ale takhle měla snad větší šanci na přežití, než kdyby mi skočila do drátů… Tak snad jsem nenakopla zakletého prince!

Improvizace měsíce

Většina mých vyjížděk podléhá určitému „matrixu“. Do Poděbrad přes Český Brod, do Poděbrad přes Sázavu, do Poděbrad přes Lysou… Občas mám ale náladu z matrixu vybočit a poslat to někam, kde to zas až tak dobře neznám. To v mém případě zpravidla znamená „někam do kopců“. Tentokrát jsem to zkusila na jih.

Až po Příbram jsem beztak znala každou díru v silnici. Přímo v ní mě uzavírka na I/18 donutila k drobné improvizaci přes Obecnice. Objížďkové značky mě sice posílaly zpátky na Příbram poměrně brzy, ale já jsem se rozhodla dát šanci silničce směrem do Brd. Sice už od pohledu měla trochu hrubší asfalt než mé oblíbené „dálnice“, ale výměnou za zákaz vjezdu motorových vozidel a kila ostružin po ruce jsem to byla ochotná podstoupit.

Dlouho to vedlo pořád mírně do kopce, nepříjemné bylo, že byl vidět dlouho dopředu, protože tam nebyly zatáčky. Potřebovala jsem se nějak dostat do civilizace, tedy zpátky na silnici I/18, naštěstí byla „správně“ kterákoli odbočka doleva, tak jsem si mohla vybrat tu s nejlepším povrchem. Na hlavní silnici jsem moc dlouho nesetrvala, na mé poměry na ní byl v neděli odpoledne docela velký provoz. Tak jsem si vylosovala náhodnou odbočku na Vysokou u Příbramě, zlákal mě pěkný asfalt.

Není od věci občas vybočit ze zajetého matrixu.
Není od věci občas vybočit ze zajetého matrixu. Foto: Kat Secteur

V této obci už jsem takové štěstí neměla, čára, kterou jsem si vyhlédla v mapě, nakonec asfaltovou silnici nereprezentovala. Sice to podle všeho po polňačce měl být jen kousek, ale byla opravdu ošklivá a kamenitá, navíc to rozhodně nebyla jediná možnost, jak se z Vysoké směrem na jih dostat. Tak jsem to bez váhání otočila a objela to přes Třebsko. V těchto místech už se běžně nevyskytuju, tak jsem ani neměla zmapováno, kde najdu stánek se zmrzlinou, kebabem, pizzou, grilovanými kuřaty apod. Vsadila jsem na Březnici, dokonce jsem kvůli tomu zajela do centra a udělala si na trase nevzhledný ocásek :-P

Melounová tříšť byla výborná, jen jsem na poslední chvíli zjistila, že nemám cash, tak jsem ještě narychlo přejela na druhou stranu náměstí zmlátit bankomat. Jó, to jsou ty klobásy u Hruškova, kde neberou karty. Z Březnice už jsem to chtěla začít stáčet zpátky na sever, tak vyvstala otázka, kde přejet Vltavu. Hlavně netrefit ty příšerné kostky někde kolem Orlíku. Nechtělo se mi googlit a z hlavy jsem nevěděla, která z těch silnic přes Vltavu je tato no-go zóna. Nakonec jsem se rozhodla využít Žďákovský most, na silnici I/19 by kostky snad být neměly, na to je to moc hlavní tah :-) No byly na silničce od hradu, po které jsem se k ní přiblížila, ale těm pekelným se mi podařilo vyhnout.

Kudy to vzít domů? Možností se nabízí povícero. Najet někde na II/105 a přes Sedlčany, Křečovice, Neveklov, Kamenný Přívoz a Jílové po ní dojet až do Jesenice… Výhody? Přijatelný asfalt, znám to tam… Nevýhody? Pořád nahoru a dolů, docela dost zkušeností se zvěří, kostky v Jílovém. Další variantou bylo jet z Neveklova na Týnec nad Sázavou, kde je ovšem část silnice přes Soběšovice a Ouštice v tak tristním stavu, že se mi tam potmě fakt nechtělo. Navíc pak nutnost jet přes rozbitou Kamenici, přes kopec na Nebřenice… Další variantou bylo v Neveklově jet na Benešov a pak po „sebevražedné“ I/3 na Mirošovice, z nich na Mnichovice, Všestary, Tehov… Ne, po té jsem jela minulý týden z turnaje ve Stádlci, to mi jednou za rok stačilo.

Nakonec jsem se i vzhledem k pokročilé hodině a nepříliš pokročilé teplotě rozhodla pro nejkratší variantu po 105ce přes Kamenný Přívoz a Jílové. Po přetrpění kostek jsem ovšem dostala spásný nápad, že si ušetřím „houpačku“ přes les, ať už bych jela přes Psáry, Libeř, nebo Okrouhlo, a pošlu to dolů na Davli. I tam sice sem tam potkám nějakou tu srnku, tentokrát mi do cesty vkročili jen dva ježci. Po sešupu do Davle jsem už sice chladem skoro necítila prsty na rukou, ale domů už to bylo aspoň po rovině. Na II/102 podél Vltavy ani nebyl moc velký provoz, Strakonická byla na svém standardu.

Extrémně nepříjemné byly tentokrát kostky u Národního divadla, protože jsem je musela přejet rychle. Semafor za mostem jsem totiž projížděla na oranžovou, protože jsem měla strach, že ten taxikář za mnou nehodlá zastavovat (taky že nehodlal a projel tu oranžovou ještě za mnou). Auta i tramvaj z kolmých směrů už se pomalu rozjížděly… Taxikář mě nemohl předjet ještě celý úsek k Máji (nebo jak se ten obchoďák teď jmenuje), to měl asi velkou radost. Aspoň že na ty Příkopy už za mnou nejel :-P

Občerstvení se nesmí podceňovat!
Občerstvení se nesmí podceňovat! Foto: Kat Secteur

Sobec měsíce

Každý si chce urvat trochu toho prostoru ve veřejném prostranství. I proto vznikají tradiční konflikty nejen mezi řidiči aut a cyklisty na silnicích, ale i mezi chodci a cyklisty na smíšených stezkách. Bezohlední jedinci, kteří – ať už pěšky, nebo na kolech – zabírají celou šířku stezky, aniž by se dali předjet, už jsou dávno součástí koloritu a nejspíš se na tom nic nezmění.

V šoku jsem ovšem na cyklostezce podél Rokytky zírala na jakousi supermatku, jejíž dítě smí přece všechno. A tak když si chtělo pinkat „supermarketový tenis“, nenapadlo ji nic lepšího než se s tím utábořit přímo na cyklostezce! (Snad si příště nebude chtít plácat bábovičky na dálnici, to by mu tam jistě nechala navézt písek a běda vám, jak mu nějakou bábovičku přejedete autem!)

Další desítky minut jsem přemýšlela, jestli je vůbec někde ošetřeno, jakým způsobem se osoba definovaná jako chodec smí nebo nesmí na takové stezce chovat. Měla jsem za to, že se v podstatě jedná o prostor určený k pěšímu či cyklistickému přesouvání, nikoli ke statickému pobytu (tím samozřejmě nemyslím zastavení za účelem rychlé svačiny). Nicméně na cyklostezce u Berouna jsem loni v létě viděla i regulérně rozbalený piknik přímo na asfaltu…

Chlazení měsíce

Vypadá to, že léto letos doručovala Česká pošta ve spolupráci s Českými drahami, že dorazilo až v srpnu. Ale dočkali jsme se! Naštěstí nepatřím k těm, kdo v zimě nadávají, že je zima, a v létě na to, že je vedro. Týká se mě jen ta první část, teplo prostě miluju. Což ovšem neznamená, že se během vyjížďky občas ráda nezchladím. Ne, do vody nelezu, chladím se zásadně zevnitř…

Kupříkladu desátého srpna jsem si dala první zmrzlinu v Červeném Újezdě už asi po třiceti kilometrech jízdy, a v rámci doplnění pití ve Velké Dobré, kde jsem si vyžádala naředit do bidonu ledovou tříšť vodou, jsem neodolala a poslala jsem tam další zmrzlinu :-) Kokosovou a peprmintovou, těm jsem prostě nemohla odolat!

Rekord se mi v tomhle ohledu podařil ale někdy kolem poloviny měsíce, kdy jsem na zmrzlinu zastavila už asi po 3,5 kilometrech :-)

Ziminka měsíce

Srpen není zrovna měsícem, kdy bychom čekali ziminku :-P Ale to je tak, když Pražák jede do hor! Původně jsem měla jet na turnaj ve scrabblu do Třince. Dost věcí se v tomto ohledu pokazilo – předpověď počasí byla všelijaká, ale to nebyl ten největší problém.

Nepodařilo se mi sehnat ubytování, kam by mě pustili s kolem – dobře, zkusila jsem napsat asi do tří ubytoven/penzionů a nedočkala jsem se ani jedné odpovědi. Jinými slovy uznávám, že jsem se na to spíš vyprdla, než že bych kdovíjak usilovně sháněla. Navíc se na tak dlouhý výlet necítila ani kamarádka, sama jsem měla nějaký zablokovaný krk… Do toho mi to ještě kolidovalo s akcí Festky v Bedřichově, ze které jsem se kvůli turnaji omluvila.

Nakonec jsem se tedy rozhodla vynechat i turnaj, tak už mi bylo blbé na poslední chvíli hlásit, že tedy nakonec do Bedřichova můžu přijet. Koneckonců, stejně to celkově nebyla akce vhodná pro mě – vyjížďka se skupinou 60 kilometrů někde v kopcích není úplně ideální disciplína pro mé dispozice :-P Pár dní předem ale přece jen přišel ještě dotaz, jestli jsem si to nerozmyslela :-D

V rámci akce byla možnost otestovat různé stroje...
V rámci akce byla možnost otestovat různé stroje… Foto: Kat Secteur

Po krátkém smlouvání jsem dostala na výběr přijet buď mezi 13. a 14. hodinou, nebo mezi 16. a 17. Trasa Praha – Bedřichov po prvním nástřelu se zohledněním uzavírek činila asi 133 kilometrů, což v severozápadním větru může být klidně na šest hodin, k tomu nějaké ty přestávky, plus bych měla počítat s tím, že z Liberce do Bedřichova to bude asi pořád do kopce. První časový interval by znamenal vyrážet tak v šest, jinými slovy je celkem jasné, že to budu směřovat na ten druhý :-P

Ambiciózní budík na sedmou nějak nedopadl a z postele se hrabu nějak po osmé, takže po deváté sedím na kole. Odhadem mi příjezd vychází kolem té čtvrté hodiny. Cesta jde podle plánu a kolem půl čtvrté jsem v Liberci, to mi to pěkně vyšlo… No… Jak se to vezme. Průjezd městem mi připadá nekonečný, už přes něj docela dost nastoupám a o tom, co následovalo, bych nejradši nemluvila. Napíšu to jednou větou: Prostě tam byl kopec jako kráva, víc než 10 kilometrů pořád do kopce. Na místě jsem tedy asi ve čtvrt na pět, což je pořád v pohodě.

Asi tak na deset vteřin. Přesně po takové době se spustil naprosto brutální slejvák! Tak to mi to tedy vyšlo opravdu přesně. Kluci chválili můj odhad, že jsem si to vypočítala, abych to stihla, než začne pršet. Já jsem ale věděla své – měla jsem kliku jako prase. Za celou cestu jsem se ani jednou nepodívala na radar a ten černý mrak na obloze jsem prostě registrovala, ale nijak neprožívala. Stejně mám dáno, kam mám jet, v těchto místech moc nejde měnit trasu, tady ta síť silnic není tak hustá jako třeba v Polabí a každá zajížďka by nejspíš znamenala kopec navíc, ne-li dva.

Kolem páté hodiny jsem usoudila, že nastal čas vyrazit zpět. Přece jen chci objet 300 kilometrů, takže k těm 140, na které mi nakonec vyšla cesta tam, potřebuju přidat ještě 160. Severní vítr je sice studený, ale aspoň ho budu mít do zad. Když už jsem byla tak daleko od domova, chtěla jsem si projet nějaké neprojeté silnice, tak jsem si dala ještě drobnou zajížďku na severu. V jejím rámci jsem neomylně dojela ten mrak, který nás po čtvrté hodině spláchnul.

Během chvíle jsem mokrá durch, klepu se zimou, a to jsem si úplně náhodou na poslední chvíli vzala dlouhý dres, protože přece „jedu do hor“. Garmin mi ukazuje osm stupňů a mně v nekonečných sjezdech mrznou prsty i v dlouhých rukavicích. A to mi ještě známá půjčila svou teplou vestu! Radši si nepředstavovat, jak by se mi jelo bez ní, to by asi do Jablonce sjel jeden velký rampouch.

Někde pod kopcem jsem zahlédla stánek s burgery, no ne že bych si nedokázala představit, že tam jeden pošlu. Ale najedená jsem byla z předváděčky dost. Poprosila jsem nakonec tedy jen o čaj. Pánové pořád nějak nechápali, že se chystám ještě dnes dojet do Prahy, když už se skoro stmívá. Ale já už jsem zvyklá :-) Jeden z nich mi dokonce půjčil mikinu na zahřátí, jako vždy pro mě byl největší problém mu ji vrátit :-) Dokonce mi umožnili i „odložit platbu“ až na moment, kdy se mi vrátí cit do prstů :-)

Po hlavní jsem trochu přišlápla, abych se dostala na provozní teplotu. To mi trochu zkomplikovalo čekání na semaforem řízeném zúžení, připadalo mi nekonečné. Stejně jako průjezd Turnovem. Musela jsem ho objet asi tak dvakrát dokola, než jsem trefila správný výjezd. Nemůžu se zbavit dojmu, že od té doby, co jsem jím projížděla naposled, tam nějaké silnice přibyly :-D Zrovna tady jsem s průjezdem nikdy problém nemívala, tak teď už mám :-)

Byla mi taková zima, že už jsem dokonce zvažovala i variantu, že se vzdám třístovky a pojedu domů nějakou kratší cestou. To jsem ovšem nedokázala, aniž bych si překřížila trasu, tak jsem se rozhodla, že radši zmrznu! :-) Ze 610ky tedy odbočuju kamsi na východ a přes nějaké temné lesy se doplácám do Dolního Bousova, odkud už to znám poměrně dobře. Kudy přesně jsem jela, se mě neptejte, byla tma a nebyly tam žádné viditelné orientační body a vlastně ani moc civilizace. Ale trasa (23. 8.) je na Stravě :-)

Čím blíž jsem Praze, tím blíž jsem provozní teplotě. Třístovka nakonec padne ještě s drobnou rezervou, zmrzlá jsem až tak moc, že už ani neobjíždím „kopec“ z Milovic na Lysou a tankodrom na Náchodské přes Horní Počernice. A dokonce i těch posledních 10 kilometrů jedu stejnou cestou jako těch prvních 10!

Tohoto kostela jsem si strašně dlouho vůbec nevšimla. Asi to bude tím, že přes Poříčany jezdím většinou potmě.
Tohoto kostela jsem si strašně dlouho vůbec nevšimla. Asi to bude tím, že přes Poříčany jezdím většinou potmě. Foto: Kat Secteur

Korýtko měsíce

Ke korytu by se chtěl dostat každý. A mně se to konečně povedlo, aspoň tedy na chvíli. Jak? Začalo to obyčejným defektem… V pátek 29. srpna, kdesi mezi Císařskou Kuchyní a Přerovem nad Labem cítím pod zadkem měkkejše. Utíká to pomalu, tak si ještě vyberu plácek, kde se mi duše bude měnit dobře. Provedu standardní proces a do 15 minut pokračuju v jízdě.

Zkusila jsem najít i dírku v píchlé duši, ale marně, žádná louže po ruce nebyla, a dírka byla tak malá, že jsem ji bez vody nenašla. No co, mám ještě jednu záložní duši a sadu lepení, dřív nebo později nějakou louži najdu.

Ujedu pár kilometrů (dobře, přesněji asi čtyři páry) a ve Velence mám zase prázdno. Vždyť jsem ten plášť prohlédla důkladně a ostrý kamínek, který byl pravděpodobným viníkem, jsem vytáhla. Nic jiného jsem v něm nenašla… No už je dost sjetý, tak jsem to asi píchla znovu. Vytahuju z kapsy poslední duši a vyhlížím louži. Jako na potvoru zase nic. Tak si ji holt dám jako příští cíl. Louže, kašna, rybníček, cokoliv se stojatou vodou, abych mohla najít díry ve svých duších…

Z branky jednoho z okolních domů vychází pán s horským kolem a ptá se, jestli s defektem nepotřebuju nějak pomoct. Tak automaticky říkám, že si snad poradím, ale že děkuju. Ale když už se teda zeptal… „Leda byste tam měl po ruce nějaký lavor s vodou…“ Vysvětlila jsem mu situaci a on mi nabídl, že má na dvoře korýtko s dešťovou vodou, ze kterého pijí kočky. Ujistím se, jestli kočkám nebude vadit, že jim voda bude chutnat po butylu, a pozvání přijímám.

Obě duše si u pána zalepím, krátce si popovídáme o tom, kdo jak a kam jezdíme, a můžu pokračovat. Výborně, začíná se stmívat a já mám teprve něco přes 50 kilometrů. A to jsem v tu chvíli ještě netušila, že odpoledne přijde série bouřek a další celkem hodinu strávím ve vlakové zastávce v Ovčárech a pod stříškou benzinky v Kostelci nad Labem…

Uzavírka měsíce

Rozkopáno je všude, někdy je dost těžké optimalizovat trasu tak, abych se nemusela rochnit žádným staveništěm. Zvlášť když třeba potřebuju přejet Labe. Samozřejmě tam a zpátky, samozřejmě po různých mostech. V druhé polovině srpna tento problém nastal i s dálnicí D11.

Uzavřený, nebo spíš chybějící most u Jiren, rozkopaná silnice z Nehvizd do Horoušan, a aby těch možností náhodou pořád nebylo moc, nějaký traktor to podle všeho napálil do sloupu vedení vysokého napětí, kterému teď hrozí pád na cyklostezku z Klánovic do Horních Počernic. Tak ji taky zavřeli.

Tak už nám uzavřeli i cyklostezku z Klánovic do Horních Počernic...
Tak už nám uzavřeli i cyklostezku z Klánovic do Horních Počernic… Foto: Kat Secteur

Naštěstí se dá u Jiren najet na sousední most u průmyslového areálu. Tedy teoreticky ne, ale v praxi ano, samozřejmě bych tu k tomu neměla nabádat, ale asi všichni víme, že zákaz vjezdu není zeď :-) A ta závora je tam určitě jen pro auta, když je vedle ní metr místa! ;-)

Bilance:

  • Za měsíc najeto: 6 331 km
  • Od začátku roku najeto: 37 903 km
  • Nejdelší jízda: 304,9 km
  • Počet defektů: 4
  • Počet pádů: 0

Když už nejspíš neposunu roční nájezd (nebo aspoň nijak zásadně), konečně jsem si posunula svůj měsíční rekord. Na 6000 kilometrů jsem pomýšlela už loni, také v srpnu, ale nakonec to nedopadlo a zasekla jsem se někde těsně pod jejich hranicí. Letos to klaplo s rezervou a na příští srpen mám laťku nasazenou zatraceně vysoko! Pro letošek už nastává podzimní útlum…

Kat Secteur

Katka je amatérská silniční cyklistka, která už několik let pravidelně najíždí desítky tisíc kilometrů. V letech 2021, 2023 a 2024 překročila hranici 50 000 kilometrů za rok a nevypadá to, že by se chystala polevit. To vše při práci na plný úvazek, pracuje v médiích.

Se svými „čísly“ si ráda hraje a sleduje například svůj celoživotní nájezd, mezi sebou porovnává jednotlivé měsíce či roky. Její zatím nejdelší vyjížďka měla 651 kilometrů, taková vzdálenost ovšem není žádným vyčnívajícím extrémem. Už několik let drží tradici jet aspoň jednou za rok z Prahy do Brna a zpátky na jeden zátah, což čítá minimálně 500 kilometrů. Vůbec nejdelší jízdou pro ni byla akce Paříž-Brest-Paříž, několikadenní organizovaná vyjížďka o délce 1228 km. Ta už se ale bez pár dvouhodinových šlofíků neobešla.

Na Stravě vystupuje pod přezdívkou Kat Secteur a s přibližně 6000 followery patří k nejsledovanějším amatérským cyklistkám. Specifické pro ni je i to, že od 20. března 2016 každý den ujela aspoň nějaké kilometry na kole, samozřejmě venku. V každém počasí. Někomu její ježdění a odhodlání může připadat šílené, někomu zbytečné, někomu nezdravé… Ale najdou se i tací, pro které je inspirující či motivující. I proto jsme Katku požádali o vhled do toho, jak vypadají nejen její vyjížďky, ale i do toho, co ji na nich potkává a co se jí při nich honí hlavou.

Přečtěte si také:

  • CBD ve sportu: Legální doping, nebo jen dobře promazaná marketingová mašina?
  • Tři cviky, žádné výmluvy: Korteho metoda z vás udělá lepšího běžce
  • Australské jógové dobrodružství: Když už změna, tak pořádná
  • Xiaomi jede. Otevřelo svoji druhou kamennou prodejnu!
  • Chcete běhat rychleji? Přestaňte běhat. 7 způsobů, jak hacknout svou kondici

17. 9. 2025 1 komentář
0 FacebookEmail
Silná imunita stojí na více pilířích. Vzájemně se ale mohou posilovat.
VýživaZdraví

Imunita není o zázračné pilulce. Tohle všechno potřebujete, abyste zůstali zdraví

od Karel Holub 15. 9. 2025
autor Karel Holub

Když přijde na posilování imunity, sportovci i běžná populace často hledají jednoduchou odpověď. „Stačí česnek? Nebo radši zelený čaj? A co takhle každý den jogurt?“ Nový přehled ve Frontiers in Pharmacology ukazuje, že pravda je trochu nudnější a zároveň praktičtější.

Většina přírodních látek má aditivní účinek. To znamená, že poskytují malou, ale stabilní podporu imunity. Skutečná synergie s cvičením se přitom objevuje jen výjimečně. Přesto dává smysl tyto potraviny zařadit, protože v kombinaci s pravidelným pohybem a celkově zdravým životním stylem se jejich účinky postupně sčítají.

Probiotika

Studie potvrzují, že denní dávky kolem 1–3 miliard CFU (Colony Forming Units, tedy jednotky tvořící kolonie) pomáhají udržovat zdravý mikrobiom, zlepšují funkci imunitních buněk a snižují riziko respiračních infekcí. Nejsou žádným zázrakem, ale jako doplněk k tréninku dokážou během sezóny snížit riziko nachlazení.

Vyhlašte válku virózám. Zkuste fermentované superpotraviny!

Prebiotika

Inulin nebo galaktooligosacharidy (5–10 g denně) podporují růst prospěšných bakterií a tvorbu krátkořetězcových mastných kyselin, které snižovat zánět. I tady ale platí spíš „udržovací efekt“ než synergický skok.

Omega-3 mastné kyseliny

Rybí olej (1–2 g EPA + DHA denně) reguluje zánět a podporuje regeneraci. Výraznou synergii s tréninkem zatím studie nenašly, ale jako stabilní anti-inflamatorní základ dávají smysl.

Ovesné betaglukany

U tří gramů denně (tedy miska vloček) se ukazuje vyšší aktivita imunitních buněk a menší výskyt infekcí po vyčerpání při těžkém tréninku. Efekt je čistě aditivní, ale pro vytrvalce, kteří často balancují na hraně přetížení, to může být znatelný rozdíl.

Polyfenolové bomby: mango, granátové jablko, čokoláda

Mango (cca 400 g dužiny denně) a granátové jablko (250–500 ml šťávy) snižují oxidační stres a zánět. Tmavá čokoláda (40 g s vysokým obsahem flavanolů) navíc zlepšuje endoteliální funkci a regeneraci. Účinek je opět spíš aditivní, ale pro milovníky čokolády je to jedna z mála nutričních rad, kterou si vyloženě užijí. Na druhé straně, sníst každý den 400 g manga nemusí být – obzvlášť v našich končinách – úplně nejpraktičtější doporučení.

Ženšen, zelený čaj, česnek, spirulina

Ženšen (100–400 mg extraktu), zelený čaj (3–4 šálky denně), česnek (ekvivalent cca 2,5 g čerstvého) a spirulina (2–7 g) – všechny tyto látky mají doložené imunomodulační a protizánětlivé účinky. Žádná z nich není zázračná sama o sobě, ale v kombinaci s pravidelným tréninkem a pestrou stravou se jejich efekt projeví.

Jak vybrat hořčík? Nákup v lékárně nemusí být sázka na jistotu

Co si z toho vzít?

Neexistuje jediný „silver bullet“. Imunitu neposílí jedna kapsle ani jedna super-potravina. Funguje to na principu malých aditivních efektů, které se sčítají a dohromady dávají solidní podporu. Klíčové je, že skutečná synergie nastává mezi tím, co jíte, a tím, jak pravidelně se hýbete.

Takže ano, česnek, probiotika, nebo kousek hořké čokolády mají své místo. Ale jen tehdy, když na nich nestavíte iluzi, že vás samy o sobě ochrání. Nejlepší imunitní strategie tak pořád vypadá dost banálně: hýbat se, spát, jíst pestře a doplňky brát spíš jako bonus než jako zázrak.

Zdroj
  • Li F, Zhou W and Wang J (2025) Fueling immunity: the synergy of natural products andexercise for optimal health. Frontiers in Pharmacology.

Přečtěte si také:

  • CBD ve sportu: Legální doping, nebo jen dobře promazaná marketingová mašina?
  • Tři cviky, žádné výmluvy: Korteho metoda z vás udělá lepšího běžce
  • Australské jógové dobrodružství: Když už změna, tak pořádná
  • Xiaomi jede. Otevřelo svoji druhou kamennou prodejnu!
  • Chcete běhat rychleji? Přestaňte běhat. 7 způsobů, jak hacknout svou kondici

15. 9. 2025 0 komentáře
0 FacebookEmail
Nejčastější chyby po běhu
Běžecký tréninkTrénink

7 věcí, které po běhu děláte špatně

od Adéla Svobodová 12. 9. 2025
autor Adéla Svobodová

To, co (ne)děláte po běhu, je stejně důležité jako samotný trénink. Jakých potréninkových chyb se nejčastěji dopouštíme a proč se jim raději vyhnout?

1. Hned se zastavíte

Cílová rovinka, stopnout hodinky a domů? Tělo vám poděkuje víc, když mu ještě dopřejete pár minut pozvolného klusu nebo chůze. Srdeční tep i krevní oběh se stihnou vrátit do normálu, laktát se rychleji odbourá a svaly tolik nezatuhnou.

Po náročnějším tréninku nebo závodě přihoďte i krátkou procházku později odpoledne nebo lehký regenerační běh následující den.

2. Hltáte ledovou vodu (nebo pivo)

V létě to zní jako skvělý nápad, ale organismus má pořádný šok. Příliš chladné nápoje mohou rozhodit trávení a energie, kterou by tělo využilo k regeneraci, se zbytečně vyplýtvá na vyrovnání teplotních ztrát. Raději sáhněte po vodě zhruba v pokojové teplotě.

  • TIP: O tom, jak při a po sportu doplňovat tekutiny, jsme už psali. Přečtěte si, proč pivo není ionťák a co pít místo něj.

A co ledová sprcha nebo koupel? Ta už smysl má – ale až když se maličko zklidníte a sami trochu vychladnete. Podle výzkumů pomáhá po vytrvalostním tréninku snížit zánět a zmírnit bolest svalů. Jen pozor: pro silové sportovce se potréninkové ochlazení nehodí. Může brzdit vytoužený růst svalů a síly.

3. Zůstáváte ve zpoceném oblečení

Ještě hodinu po tréninku postujete storíčka a sjíždíte Instagram, a teprve pak se konečně přemluvíte ke sprše? V zimě hrozí prochladnutí, v létě zapaření – a bakterie mají pré. Těsné sportovní oblečení také brání přirozené cirkulaci krve, která je zásadní pro regeneraci.

Takže šup, šup! Lajky nikam neutečou.

Jak prát sportovní oblečení, aby vám nebylo pod prsa? Přesně takhle!

4. Vynecháváte strečink

Pět minut protažení je investice, která se vám mnohonásobně vrátí. Namáhané svaly a fascie se uvolní, ráno vstanete bez hekání a dlouhodobě předejdete zraněním, které by vás mohly – na kratší či delší dobu – úplně „diskvalifikovat“.

Protahujte se klidně až po sprše, ale neodkládejte to „na později“. (Většinou to znamená „nikdy“.) Přidejte i masáž chodidel tenisákem a uvolnění fascií pěnovým či masážním válcem.

5. Hodujete jako bezední

Ano, tělo potřebuje doplnit energii. Ale vybílit ledničku není ta správná cesta. Chaotické plácání pátého přes deváté vám kazí progres i snahu udržet si štíhlou linii.

Raději si dejte plnohodnotné a vyvážené jídlo s dostatkem bílkovin, které podporují regeneraci a pomáhají mírnit vlčí hlad. A pak si klidně dopřejte i něco sladkého – ale jen kousek, který si vychutnáte vědomě a všemi smysly.

Nový trend: „pohybové svačinky“. Minuta denně a vaše tělo vám poděkuje

6. Celý zbytek dne proválíte na gauči

Trénink je jen malá část dne. (Konkrétně 4 % pokud cvičíte 1 hodinu.) A když ho celý zbytek prosedíte, tělo trpí a co jde, přepíná do šetřícího režimu – od metabolismu přes trávení až po mozek a psychiku. V dnešní době tak musíme přirozený pohyb cíleně vyhledávat. Proto se pravidelně zvedněte, protáhněte, vyběhněte schody nebo si zajděte pro oběd pěšky.

7. Nezhodnotíte si trénink

Stačí krátké ohlédnutí a koučové jsou bez práce. Co šlo dobře? Co příště zkusit jinak? Jak jste se cítili? Zamyslete se a zapište si to. Pomůže vám to k lepším výkonům i větší radosti z běhání.

A taky se nezapomeňte pochválit a poděkovat svému tělu. Vděčnost „regeneruje“ mysl, udržuje nadhled a pomáhá budovat mentální sílu.

Zobrazit zdroje
  • https://mcpress.mayoclinic.org/nutrition-fitness/how-to-warm-up-and-cool-down-for-exercise/
  • https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/cold-plunge-after-workouts
  • https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0026049525001891

Přečtěte si také:

  • CBD ve sportu: Legální doping, nebo jen dobře promazaná marketingová mašina?
  • Tři cviky, žádné výmluvy: Korteho metoda z vás udělá lepšího běžce
  • Australské jógové dobrodružství: Když už změna, tak pořádná
  • Xiaomi jede. Otevřelo svoji druhou kamennou prodejnu!
  • Chcete běhat rychleji? Přestaňte běhat. 7 způsobů, jak hacknout svou kondici

12. 9. 2025 0 komentáře
0 FacebookEmail
Nosní pásky pro běžce. Fungují?
BěháníBěžecké vybaveníOstatníVybavení

Nosní pásky: Placebo, nebo tajná zbraň pro lepší výkon?

od Karel Holub 10. 9. 2025
autor Karel Holub

Tenké samolepicí proužky na nosech elitních běžců a cyklistů – nenápadné, ale nápadně časté. Tedy aspoň v reklamních příspěvcích na sociálních sítích. Mají otevřít nosní průduchy, usnadnit dýchání, a tím zlepšit výkon. Opravdu fungují? Pomohou vám zrychlit při maratonu nebo zvládnout náročné tempo s větší lehkostí?

Vědecké důkazy říkají, že ne. Navzdory marketingu a subjektivním dojmům uživatelů většina kvalitních studií ukazuje, že nosní dilatační pásky (u nás například Nosky, Vilgain, OlaOla) nemají měřitelný efekt na výkonnost zdravých dospělých sportovců. Nezlepší vám VO₂ max, nezpomalí vám tep, ani vám nesníží vnímanou námahu.

Co přesně mají nosní pásky dělat?

Nosní pásky byly původně vyvinuty pro lidi s ucpaným nosem nebo zúženými nosními cestami, protože mechanicky nadzvedávají měkkou část nosu, a tím rozšiřují tzv. nosní valvulu, nejužší úsek nosní dutiny. Výsledkem má být snazší proudění vzduchu při dýchání nosem.

Na papíře to zní logicky. Kdo někdy běžel s rýmou, ví, jak nepříjemné je být při dýchání omezený jen na ústa. Jenže běhání s rýmou není totéž co běhání naplno. A právě tady narážíme na první fyziologický limit.

Při vyšší intenzitě zátěže, typicky už při tempu závodu nebo náročném tréninku, přecházíme automaticky na dýchání ústy. Je to efektivnější. Páska, která otevírá nos, pak ztrácí smysl. I kdyby nos otevřela dokonale, většina vzduchu stejně půjde jinudy.

S jazykem na vestě: znamenají větší plíce lepší sportovní výkon?

Výzkumy jsou k efektu nosních pásků skeptické

Nejde o jednotlivé studie, ale o opakovaně potvrzený trend. Nosní pásky nemají na vytrvalostní výkon u zdravých dospělých měřitelný efekt. Nejrelevantnější přehled nabízí metaanalýza z roku 2021 (Dinardi et al.) , jejíž autoři zrevidovali 19 výzkumů s celkem 168 účastníky a nenašli žádné významné zlepšení v:

  • maximální spotřebě kyslíku (VO₂ max),
  • tepové frekvenci (HR),
  • subjektivním vnímání námahy (RPE).

K podobným závěrům došly i studie s běžci a cyklisty:

  • 1999: ergometrická studie na běžcích – žádný efekt na VO₂ ani na dobu do vyčerpání.
  • 2016: cyklistická časovka na 20 km – žádný rozdíl ve výkonu ani v dechových parametrech.
  • 2017: crossover studie s triatlonisty – pásky skutečně zlepšily proudění vzduchu nosem, ale neměly žádný vliv na výkon nebo vnímanou únavu.

Proč tedy nefungují, nebo alespoň ne tak, jak bychom čekali?

Dýchání ústy přebírá hlavní roli

Při vyšší intenzitě tělo potřebuje víc kyslíku, než je nos schopný dodat. Automaticky tak přecházíme na ústní dýchání. Otevřený nos pak hraje jen podpůrnou roli. A pokud náhodou máte nižší průtok vzduchu nosem, prostě začnete dýchat pusou o něco dříve.

Nos není úzké hrdlo celého systému

U zdravého dospělého běžce není průchodnost nosu limitem výkonnosti. Tím bývá spíš objem plic, krevní transport kyslíku (VO₂ max) nebo svalový metabolismus (laktátová křivka), nikoli odpor v nosní dutině.

Jak běhat rychleji? Triky běžeckých trenérů, které opravdu fungují

Placebo efekt je reálný

Ano, někteří sportovci subjektivně cítí, že se jim s páskem dýchá lépe. A to není nutně iluze. Ale ani v případech, kdy je objektivně měřitelné lepší proudění vzduchu nosem, to nevede k lepším časům, nižší únavě nebo vyššímu VO₂ max.

Pokud máte chronicky ucpaný nos, trpíte strukturálním zúžením nosních cest nebo se snažíte trénovat se začínající virózou (nedělejte to), pak vám nosní pásky mohou subjektivně ulevit. A proč ne, pokud vám přidají na sebevědomí, není důvod je zavrhnout.

Ale pokud čekáte, že vám pomohou běžet rychleji, šetřit energii nebo zlepšit spotřebu kyslíku, pak budete zklamáni. V prostředí, kde záleží na spoustě detailů, nosní pásky rozhodně nejsou gamechanger.

Přečtěte si také:

  • CBD ve sportu: Legální doping, nebo jen dobře promazaná marketingová mašina?
  • Tři cviky, žádné výmluvy: Korteho metoda z vás udělá lepšího běžce
  • Australské jógové dobrodružství: Když už změna, tak pořádná
  • Xiaomi jede. Otevřelo svoji druhou kamennou prodejnu!
  • Chcete běhat rychleji? Přestaňte běhat. 7 způsobů, jak hacknout svou kondici

10. 9. 2025 0 komentáře
0 FacebookEmail
Běžecký tréninkInspiraceInspirace a příběhyTrénink

Úzkosti, apnoe, vyhoření… Zabere léčba maratonem?

od Marek Odstrčilík 8. 9. 2025
autor Marek Odstrčilík

S pořádně vytuněnou aortou a pěkně hlasitou chlopní, která o sobě dává vědět v každé situaci, už žiji více než patnáct let. Pořád si na ten zvuk zvykám, stejně tak i na spoustu omezení. Ale to mi přesto nebrání v tom, abych snil o různých výzvách, toužil se překonat, zkoušel, co v rámci možností můžu.

Úzkosti, vyhoření a boj o návrat do života

Abych si to ještě malinko okořenil, po operaci jsem si „pořídil“ i úzkostné stavy, se kterými se léčím. A taky už několik let bojuji s nefalšovaným a diagnostikovaným vyhořením. To bohužel nejde porazit tak rychle, jak jsem doufal. Jsou to malé krůčky zvládnuté s občas větším, ale častěji spíš menším úspěchem. Důkazem je tento text, který píšu už více než měsíc, a stejně jsem se k němu dokázal dostat až v den, kdy má vyjít. Tohle je pro mě asi to nejhorší, co z těch překážek musím řešit.

Nová komplikace: spánková apnoe a jak s ní žít

Sbírka komplikací se přitom dál rozrůstá. Nechci se chlubit, ale nejčerstvější novinkou je velmi vážná spánková apnoe. O té ale později a jindy. A tak zkouším různé triky a hacky, jak svůj stav přelstít, jenže je to často takový pokus/omyl. Co mi ale celkem spolehlivě funguje a vždy fungovalo, je pohyb, sport, něco, co mě vytáhne ven a připomene mi, že jít stále vpřed je skvělá medicína.

Chytré hodinky za cenu luxusní dovolené: Stojí nové Garmin Fenix 8 Pro za to?

Patnáct let po operaci srdce: proč přichází nová výzva

Jak jsem v úvodu zmínil, je to patnáct let od mé velké operace srdce, a tak jsem si v rámci očisty svého duševního zdraví a možnosti inspirovat druhé, kteří mají podobné nebo jinčí životní patálie, vymyslel novou výzvu.

Druhý maraton po patnácti letech: tentokrát jinak

V životě jsem maraton uběhl pouze jednou, a to bylo rok po operaci. A tak se mi v hlavě urodilo, že když už mám takové polokulaté výročí, mohl bych si ho střihnout znovu. Důležité je zmínit, že díky pracovnímu vyhoření, k němuž přispělo i vedení webu RUNGO – tedy webu o běhání, pohybu a zdraví – jsem získal odpor ke všemu, co se právě běhání týká, a více než 5 let jsem nevytáhl běžecké boty.

Jak mi Mizuno boty vrátily chuť běhat

Můj zájem o tenhle pohyb obnovila jediná věc, na kterou bych si nikdy nevsadil, a tou je testování jedněch bot od značky Mizuno. Byl jsem dotlačen (tedy sám jsem se dotlačil) k tomu, že je v rámci spolupráce prověřím. To jsem holt celý já. Ten pocit v nich byl od první vteřiny neskutečný, naprosto mě pohltilo v nich klusat (ten test se chystá, tak se těšte 🙂). A tak to všechno začalo. To mě nastartovalo.

Tak trochu jiný maraton

Můj druhý maraton jsem tak už nedokázal dostat z hlavy. Ale jelikož mám rád neobvyklé výzvy a můj zdravotní stav neumožňuje klasické závodění, půjdu na to jinak.

Tréninková strategie: 21 koleček a 195 metrů

Za domem mám krásné trasy kolem řeky, kde to opravdu miluji, a tak jsem si řekl, že si najdu okruh a tam to budu motat. Radši jsem napsal mému kamarádovi, jednomu z historicky nejlepších českých ultraběžců, Danovi Orálkovi, co na takový nápad, kroužit někde x koleček, říká a zda to není blbost. Dan byl nadšený, protože podobné magořiny miluje a vřele mi to doporučil. Jak jinak.

Výsledek? 21 dvoukilometrových koleček a bonusových 195 metrů k tomu. Dan byl lehce zklamán, že ta kolečka nejsou třeba po 600 metrech, ale to by mi asi opravdu přeskočilo v hlavě. Tohle mi bude úplně stačit. I tak to pro mě bude roční výzva výzev. Začínám s běháním v podstatě od nuly, navíc najít v sobě sílu k pravidelnosti, neřešit počasí, nechuť a tak dále… No, bude to výživné.

Kardioman Marek Odstrčilík. Foto: Marek Odstrčilík
Kardioman Marek Odstrčilík. Foto: Marek Odstrčilík

Jak mi s přípravou pomáhá Dan Orálek a komunita RUNGO.cz

Naštěstí budu mít jako velkou podporu Dana, tým z RUNGO.cz, rodinu, kamarády, věřím, že i čtenáře a fanoušky na sítích. Doufám, že jich i spoustu nakopnu k aktivitě a že se ke mně přidají. To je ten nejhlavnější důvod, proč to vlastně celé dělám. A byl to kdysi i důvod, proč web Rungo.cz po mé operaci srdce vzniknul. Je to návrat na počátek, což je pro mě moc důležité, abych své strašáky zkusil překonat i já.

Projekt Kardioman: roční výzva, která změní všechno

Celá příprava se potáhne rok – pro mě ideální doba ohledně zatížení organismu, hlídání nízké tepové frekvence a opětovnému navykání těla na pohyb, který už jsem skoro zapomněl. Projekt má název Kardioman, hlavní podporu získal u Xiaomi (moc díky) a poběží krom webu hlavně na Instagramu, tak ho tam nezapomeňte sledovat. Budu se snažit, aby to byl můj velmi osobní deníkový zápisník, který vás rozesměje, namotivuje a třeba dodá inspiraci k vaší vlastní soukromé výzvě nebo k tomu, že zkusíte své démony přeprat pohybem. Držte se.

Kdo jsem a proč to celé dělám

P. S.: Pokud se ještě neznáme a zajímalo by vás, kdo jsem, nechám to za sebe říct mé nejbližší: ZDE.

Projekt Kardioman powered by Xiaomi

Osobní roční výzva Marka Odstrčilíka, která vznikla patnáct let po jeho velké operaci srdce.

Cílem je uběhnout maraton (42,195 km) netradiční formou – na vybraném okruhu, kde Marek odběhne 21 koleček a k tomu závěrečných 195 metrů.

Projekt Kardioman powered by Xiaomi vznikl jako návrat k běhání po dlouhém období vyhoření, boji s úzkostmi a nově i spánkovou apnoe. Marek chce ukázat, že i přes všechny překážky lze najít cestu zpátky – a že pohyb může být tou nejlepší medicínou.

Příprava potrvá jeden rok ve spolupráci s firmou Xiaomi a trénink začíná doslova od nuly. Důraz bude na nízkou tepovou frekvenci, postupné budování kondice, vytrvalost a hlavně pravidelnost. Na cestě má velkou oporu – pomáhá mu elitní ultraběžec Dan Orálek, tým RUNGO.cz, rodina, kamarádi i komunita fanoušků.

Celý projekt můžete sledovat na webu Rungo.cz, ale hlavně na Instagramu, kde vznikl speciální profil @kardioman. Kardioman není jen o jednom maratonu – je to příběh o hledání síly, návratu na začátek a překonávání vlastních limitů.

Marek věří, že jeho cesta inspiruje i ostatní, aby našli odvahu začít znovu a postavit se svým démonům – ať už jde o běh, zdraví nebo životní výzvy.

Maraton pod 3 hodiny: Ten nejjednodušší návod, který opravdu funguje

Přečtěte si také:

  • CBD ve sportu: Legální doping, nebo jen dobře promazaná marketingová mašina?
  • Tři cviky, žádné výmluvy: Korteho metoda z vás udělá lepšího běžce
  • Australské jógové dobrodružství: Když už změna, tak pořádná
  • Xiaomi jede. Otevřelo svoji druhou kamennou prodejnu!
  • Chcete běhat rychleji? Přestaňte běhat. 7 způsobů, jak hacknout svou kondici

8. 9. 2025 0 komentáře
0 FacebookEmail
Nové Garmin Fenix 8 Pro
SporttesteryVybavení

Chytré hodinky za cenu luxusní dovolené: Stojí nové Garmin Fenix 8 Pro za to?

od Karel Holub 7. 9. 2025
autor Karel Holub

Garmin představil nový technologický vrchol v nabídce chytrých, sportovních hodinek: model Fenix 8 Pro. A jak už to u Garminu bývá, nechybí pořádná porce novinek – od ultra jasného microLED displeje přes LTE připojení až po satelitní zprávy a SOS volání. Na papíře to vypadá jako hodinky, které zvládnou všechno. Otázka je, jestli jste za tenhle malý zázrak ochotní zaplatit a které funkce vlastně využijete.

Zásadní novinky (hlavně pro cestovatele)

MicroLED displej

Pokud jste si mysleli, že s příchodem AMOLED displejů už nebude co zlepšovat, podívejte se na nový MicroLED. Vypadá naprosto úžasně. MicroLED je technologie, která v displeji ukrývá 400 000 samostatných LED diod a nabízí ultra-široké pozorovací úhly a samozřejmě i skvělou čitelnost, kontrast a jas. Ten Garmin vytáhnul až na 4 500 nitů, a to znamená, že displej přečtete i na horském ledovci za ostrého poledního slunce. Na druhou stranu, při ranním běhu kolem sídliště opravdu rozdíl proti běžnému AMOLED nebude hrát roli.

Garmin Fenix 8 Pro
Foto: Garmin

LTE připojení

Hodinky se dokážou připojit k mobilní síti i bez telefonu. Takže s nimi můžete posílat zprávy, nebo sdílet polohu i bez připojeného mobilu. Některé funkce běží jen přes aplikaci Garmin Messenger, ale když budete chtít napsat manželce, že přijdete pozdě z tréninku, nemusí kvůli tomu používat Garmin. Prostě ji přijde SMS od Garminu a na zprávu může odpovědět. Garmin se pak postará o to, že odpověď přijde zpět na vaše hodinky. Nebudete tedy mít „svoje“ číslo přiřazené k hodinkám, ale správné doručení zajistí Garmin přes svoje interní služby.

Satelitní zprávy a SOS

Tohle je funkce pro opravdové dobrodruhy. Díky napojení na satelitní síť můžete poslat krátkou textovou zprávu i z míst, kde není mobilní signál, a hlavně přivolat pomoc v případě nouze. Funguje to jako u známé a osvědčené služby Garmin inReach. Nouzový signál jde na dispečink, odkud zajistí kontakt se záchranáři. Je to skvělé, pokud se pohybujete v horách nebo na moři, ale drtivá většina uživatelů tuhle funkci nikdy nevyužije. A když ji skutečně budete chtít používat, musíte si zaplatit měsíční tarif služby Garmin inReach.

Garmin Fenix 8 Pro
Foto: Garmin

Garmin vs. zbytek světa

Na Garmin je krásně vidět, že v téhle kategorii v podstatě nemá konkurenci. Profesionální modely ostatních značek proti novým Fenixům působí trochu jako hračky pro kancelářské dobrodruhy. Jenže někdy to působí, jako by Garmin poslal na trh další hračku jen proto, aby ukázal, že může. Zatímco ostatní značky stále dohánějí základy, jako je přesnost GPS a HR, nebo výdrž baterie, Garmin posouvá laťku tam, kam většina uživatelů ani nedohlédne.

Kdo je cílovou skupinou Fenix 8 Pro?

  • Dobrodruzi, cestovatelé a milovníci outdooru – ti ocení satelitní SOS a možnost zůstat v kontaktu mimo signál. Možná s sebou konečně nebudou muset vozit InReach.
  • Technologičtí nadšenci – ti, kdo chtějí mít na ruce nejjasnější displej na trhu a rádi zkoušejí nové vychytávky.
  • A co většina běžných sportovců? Upřímně, pro nás všechny ostatní toho klasický Fenix 8 nebo Forerunner 965 udělá dost. Garmin Fenix 8 Pro spíš předbíhá naši realitu a nutí k zamyšlení, jestli jsou to ještě hodinky na sport, nebo už malý počítač na zápěstí.
TEST hodinek Forerunner 970: Garmin sbalil sportovní laboratoř do 56 gramů

Garmin Fenix 8 Pro je technologická výkladní skříň. Displej, který oslní, LTE a satelitní zprávy, které můžou zachránit život, a balík funkcí, které většina konkurence ještě ani nemá v laboratoři. Jenže se s každou další verzí vzdaluje tomu, co většina sportovců skutečně potřebuje.

Pokud lezete na osmitisícovky, nebo plujete přes oceán, možná je to váš vysněný parťák. Pokud běháte třikrát týdně kolem domu, jsou to spíš hodinky na parádu než na výkon. A někdy je možná lepší mít zařízení, které umí „jen“ to, co opravdu využijete, než platit poměrně hodně peněz navíc za LTE připojení a SOS signál, který skončí v šuplíku spolu s mapami Patagonie, do které taky cestujete jen ve snu.

Přečtěte si také:

  • CBD ve sportu: Legální doping, nebo jen dobře promazaná marketingová mašina?
  • Tři cviky, žádné výmluvy: Korteho metoda z vás udělá lepšího běžce
  • Australské jógové dobrodružství: Když už změna, tak pořádná
  • Xiaomi jede. Otevřelo svoji druhou kamennou prodejnu!
  • Chcete běhat rychleji? Přestaňte běhat. 7 způsobů, jak hacknout svou kondici
7. 9. 2025 1 komentář
0 FacebookEmail
V tréninku na maraton není třeba hledat složitosti. Foto: organizátoři závodů Vaše liga Praha
Běžecký tréninkTrénink

Maraton pod 3 hodiny: Ten nejjednodušší návod, který opravdu funguje

od Karel Holub 5. 9. 2025
autor Karel Holub

Jak natrénovat na maraton? Běhám víc než 15 let a občas o tom píšu, jako by to byla nějaká věda. Jenže je to docela snadné. Většina rad o maratonském tréninku se totiž dá shrnout do tří vět: běhejte hodně, občas běhejte rychle, a hlavně se nezraňte.

Zní to banálně, ale věřte mi, že všechny chytré grafy, studie a tréninkové tabulky se nakonec slévají právě do tohohle jednoduchého receptu.

Hodně běhejte

První maraton jsem odběhl s tréninkovým objemem kolem 40–60 kilometrů týdně. Běhal jsem nepravidelně, obvykle 3 až 4 tréninky za týden. Výsledek? Cílová rovinka byla spíš boj o přežití než oslava výkonu. Čas 3:30 ale nebyl úplně špatný a aspoň jsem si zkusil, že to půjde.

Jakmile se však člověk dostane k pravidelné kilometráži 60–80 km týdně, začínají se dít věci. Tělo si zvyká, běh je plynulejší a najednou se blížíte k hranici tří hodin. Výkony pod 3 hodiny už vyžadují přes 90 km týdně a je potřeba vybavit se disciplínou i pořádnou dávkou času. Nestačí naběhat 90–120 km v jednom nebo dvou týdnech. Tahle porce se musí stát základem, který odběháte a v relativní pohodě zvládnete absorbovat a zregenerovat.

TEST: S karbonkami na maraton? Kiprun KD900X LD+ mění pravidla hry

Občas rychle

Další lekce byla, že jen objem nestačí. Rychlost se sama neobjeví a klusáním se ještě nikdo nenaučil běhat rychle. Intervaly jsou užitečné, ale v tréninku na maraton možná až přeceňované.

Více se mi osvědčily delší tempové běhy (steady state) kolem aerobního prahu a/nebo cílového tempa. Chtěl jsem běžet 3 hodiny v tempu kolem 4:15 min/km, tak jsem tohle tempo musel zvládat se solidní rezervou a v tréninku zařazoval, obvykle na čtvrtek, 40–90 minut v tempu. Není to magie, je to tréninková chemie. Tělo se naučí hospodařit s kyslíkem a pálit palivo efektivněji.

Nezraňte se

Tohle je ta část, kterou jsem se učil nejbolestivěji a upřímně ji stále nemám pod kontrolou. Přidat kilometr sem a tam je lákavé, ale když to přeženete, zaplatíte za to týdny nebo měsíce bez běhání. Zvýšení objemu o víc než 10 % oproti poslednímu dlouhému běhu dokáže zvednout riziko zranění o víc než polovinu. A není nic horšího než se připravovat na maraton, a pak se ani nepostavit na start.

Já jsem začal vzdálenosti protahovat daleko za maraton a moje týdenní objemy dosahovaly 120–150 km. To bylo před pár lety. Pak něco trochu prasklo, povolilo a nikdy se úplně nevrátilo. Od té doby se trápím s achilovkou a běhám leda tužku.

Mácháč Ultra 60 km spolu s organizátorem Janem Vencou Francke
Mácháč Ultra 60 km spolu s organizátorem Janem Vencou Francke. Foto: organizátoři závodu

Tajemství dlouhých běhů

Dlouhé běhy jsou víc než jen test vůle. Pokud pravidelně běháte 30–35 km a cítíte se v tom dobře, je to ten nejlepší trénink pro maraton. Ale běžet víc už nemá smysl. Aspoň z tréninkového pohledu. Jen to zvýší riziko zranění.

Ani tady ale nemůžu jít úplně vzorem, protože když jsem přestal trénovat na silniční maratony, začal jsem „pěstovat” zrychlenou horskou turistiku (někdo tomu říká trail running). A dělá mi hroznou radost, když můžu běžet pět, šest hodin v kopcích (takže všechno špatně).

Po patnácti letech běhání jsem zjistil, že není potřeba hledat složitosti ani kupovat drahé hodinky a tréninkové plány. Pokud chcete maraton odběhnout dobře, platí tři pravidla: běhejte hodně, občas rychle a nezraňte se. Všechno ostatní jako vybavení, gely, tabulky jsou jen detaily, které sice můžou pomoct, ale taky umí pěkně zamotat hlavu.

Přečtěte si také:

  • CBD ve sportu: Legální doping, nebo jen dobře promazaná marketingová mašina?
  • Tři cviky, žádné výmluvy: Korteho metoda z vás udělá lepšího běžce
  • Australské jógové dobrodružství: Když už změna, tak pořádná
  • Xiaomi jede. Otevřelo svoji druhou kamennou prodejnu!
  • Chcete běhat rychleji? Přestaňte běhat. 7 způsobů, jak hacknout svou kondici
5. 9. 2025 2 komentáře
0 FacebookEmail
Sacharidová superkompenzace není ideální pro každého sportovce. Foto: master1305/iStock
Běžecký tréninkVýživa

Tajemství špičkových vytrvalců: Proč se vám sacharidová superkompenzace (ne)vyplatí

od Veronika Dvořáková 3. 9. 2025
autor Veronika Dvořáková

Možná jste už před závodem slyšeli rady typu: „Dej si pořádnou porci těstovin, ať máš z čeho běžet!“, nebo jste dokonce narazili na kouzelné heslo sacharidová superkompenzace. Opravdu ji potřebuje každý běžec, nebo je to jen zbytečný experiment, po kterém budete těžší, nafouklí a možná i zklamaní? Pojďme se na to mrknout!

Co je sacharidová superkompenzace?

Sacharidová superkompenzace neboli carb-loading zní jako tajná zbraň olympioniků, ale ve skutečnosti jde o poměrně jednoduchý trik našeho těla. Představte si svaly jako nádrž na benzín. Běžně je plná tak akorát, aby vydržela kratší cestu. Ale díky chytré kombinaci tréninku a jídla lze tuhle nádrž přefouknout a naplnit víc, než je obvyklé. A pak z ní čerpat během závodu. Tento princip byl poprvé popsán ve výzkumech už v 60. a 70. letech a dodnes se používá hlavně ve vytrvalostním sportu.

Jak to probíhá? Sportovec nejprve cíleně vyčerpá zásoby glykogenu v těle – obvykle pomocí dlouhého či intenzivního tréninku při nízkém příjmu sacharidů – a následně přejde na několikadenní vysokosacharidovou dietu. Tedy tak trochu jako kulturisti ve chvíli, kdy se chystají na soutěž.

TEST Dexcom G7: Když zjistíte, že i stres vám zvedne cukr víc než dort

Jak na sacharidovou superkompenzaci u běžců?

U běžců je cílem mít více energie na závodní den, a tedy popostrčit organismus, aby si uložil víc glykogenu než obvykle.

Klasický protokol se skládá ze dvou částí. Nejprve přijde fáze vyčerpání, kdy sportovec trénuje intenzivně a omezuje sacharidy. Takže i fáze protivnosti sobě sama i světu, nenávidění všech, kdo jí jakýkoliv sacharid, a touhy se na to vykašlat.

Poté následuje příjemnější fáze nabíjení, kdy sportovec 2–3 dny přijímá extrémně vysoké množství sacharidů (až 10–12 g na kilogram tělesné hmotnosti denně) a zároveň odpočívá. Tím dojde k naplnění svalů a jater glykogenovými zásobami.

Moderní varianty pak tuto metodu zjednodušují – vyčerpávací fáze je kratší nebo méně drastická a nabíjení probíhá postupně. Výsledky jsou podobné, ale s menším rizikem nepříjemných vedlejších efektů.

Komu se sacharidová superkompenzace (ne)vyplatí?

Superkompenzace je metodou určenou především pro vytrvalostní sporty, kde výkon trvá déle než 90 minut a zásoby glykogenu se stávají limitujícím faktorem. Typicky jde o maraton, půlmaraton, dlouhé triatlony, cyklistické závody nebo delší OCR závody. Studie potvrzují, že sportovci s plnými zásobami glykogenu vydrží ve vysokém tempu déle a mohou dosáhnout i o několik procent lepšího času. V profesionálním vytrvalostním sportu je to rozdíl mezi úspěchem a průměrem.

OCR závody_sacharidová superkompenzace
Před delšími (OCR) závody vám sacharidová superkompenzace bodne. Foto: Veronika Dvořáková/Rungo

Naopak u kratších výkonů, které netrvají déle než hodinu, nemá tato metoda smysl. Sprinty, intervalové disciplíny, silové sporty nebo estetické disciplíny, kde hraje roli nízká tělesná hmotnost, ze superkompenzace netěží. Rizikem je zejména nárůst hmotnosti – na každý gram glykogenu se vážou přibližně tři gramy vody, takže výsledkem může být i několik kilogramů navíc. Nezřídka se objevují také zažívací potíže, pocit těžkosti a únava během vyčerpávací fáze. Pro hobby sportovce, kteří nemají zkušenosti a dělají chyby v nastavení jídelníčku i tréninku, může být metoda spíše demotivující než přínosná.

Kdy ANO:

  • závody delší než 90 minut;
  • maraton, půlmaraton, dlouhý triatlon, cyklistické závody, delší OCR;
  • vytrvalostní sportovci usilující o výkon na hraně možností.

Kdy NE:

  • výkony kratší než 60–75 minut (sprinty, intervaly, silové sporty);
  • estetické sporty, kde je klíčová nízká hmotnost;
  • hobby sportovci bez zkušeností s metodou;
  • při riziku nárůstu hmotnosti, zažívacích potížích a únavě z vyčerpávací fáze.

Co na to věda?

Výzkumy ukazují, že superkompenzace skutečně funguje – zvyšuje zásoby glykogenu a prodlužuje výkon při závodech trvajících déle než 90 minut. U cyklistů byly naměřeny větší nárůsty než u běžců, což může souviset s nižší svalovou destrukcí při cyklistice. Přesto vědci upozorňují, že vyšší zásoba glykogenu nemusí automaticky znamenat lineární nárůst výkonu.

Podle některých studií se efekt projeví především u dlouhých a vyčerpávajících závodů, zatímco u kratších není měřitelný rozdíl. Moderní doporučení proto směřuje spíše k mírnějšímu protokolu – zvýšit příjem sacharidů v posledních 36–48 hodinách před závodem, bez extrémního vyčerpávání.

Moje cesta peklem, tedy superkompenzací

Sama jsem si tímhle peklem prošla. Kdysi mě čekal delší OCR závod, Spartan Beast, který měl mít přes 30 km. Několikrát jsem o superkompenzaci četla, a tak jsem si řekla, proč to nezkusit. Na 4 dny jsem snížila množství sacharidů na minimum a trénovala.

Popravdě, zabít jsem chtěla nejen sebe, ale i okolí. A kohokoliv, kdo jedl! V tu chvíli vás překvapí, co vše obsahuje sacharidy, včetně zeleniny. Vajíčka, avokádo a kuřecí jsem pak nemohla ani vidět. Zato sacharidová fáze, ta byla božská. Těstoviny, pečivo, och! Nutno říci, že tehdy mi to fakt sedlo – v závodě jsem měla energie habaděj a vyběhla si druhé místo.

Sacharidovou fázi jsem si užívala. Foto: Veronika Dvořáková/Rungo
Sacharidovou fázi jsem si užívala. Foto: Veronika Dvořáková/Rungo

Znovu jsem to tedy zkusila s odstupem asi roku a půl na Ultra. Opět nepříjemná fáze bez sacharidů, kdy jsem ještě k tomu každé ráno chodila kolem voňavé pekárny. Učiněné peklo. Ale při nabírací fázi jsem začala cítit, že s žaludkem není něco v pořádku. Závod se mi neběžel vůbec dobře, celou dobu mě žaludek bolel a nebylo to ono. Druhý pokus mi tedy nesednul vůbec a od té doby jsem se už experimentovat neodvážila.

A tak to v posledních letech dělám tak, že na začátku předzávodního týdne jen lehce omezím sacharidy a 2–3 dny před startem je zařadím co nejvíce. Vždy ale s respektem k tělu a prokládám je vlákninou, bílkovinami, probiotiky. Za mě je to ve finále ta nejlepší cesta s jistějším výsledkem.

Tajná zbraň vytrvalců: Zóna 2 prodlužuje život a zlepšuje kondici

Takže: Sacharidová jízda – ano, nebo ne?

Sacharidová superkompenzace není dietní nesmysl, ale vědecky ověřený nástroj. Zároveň ale není univerzálním receptem pro každého. Využijí ji především vytrvalci na dlouhých tratích, zatímco pro krátké výkony nemá smysl. Přináší riziko nárůstu hmotnosti a zažívacích problémů, a proto by ji měl sportovec nejprve otestovat v tréninku, nikoliv poprvé až před ostrým závodem. Pro většinu hobby běžců plně postačí mírnější varianta – prostě si dát více sacharidů v posledních dvou dnech před závodem a dobře odpočívat.

Zobrazit zdroje
  • https://www.frontiersin.org/journals/physiology/articles/10.3389/fphys.2025.1620943/full
  • https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9291549/
  • Goforth H. W. et al. (2003). Persistence of supercompensated muscle glycogen in trained subjects after carbohydrate loading. Journal of Applied Physiology, 95(2): 667–672.
    https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2995524/

Přečtěte si také:

  • CBD ve sportu: Legální doping, nebo jen dobře promazaná marketingová mašina?
  • Tři cviky, žádné výmluvy: Korteho metoda z vás udělá lepšího běžce
  • Australské jógové dobrodružství: Když už změna, tak pořádná
  • Xiaomi jede. Otevřelo svoji druhou kamennou prodejnu!
  • Chcete běhat rychleji? Přestaňte běhat. 7 způsobů, jak hacknout svou kondici
3. 9. 2025 0 komentáře
0 FacebookEmail
Foto: Xiaomi
Nezařazené

Redmi 15 5G je tady! Obrovská baterie a výkonné AI funkce

od Rungo 2. 9. 2025
autor Rungo

Advertorial | Xiaomi oznamuje uvedení mobilního telefonu Redmi 15 5G. Jedná se o nejnovější přírůstek do řady výkonných smartphonů navržených tak, aby uživatelům nabídly celodenní spolehlivost, pohlcující zážitek a nástroje pro snadnou kreativitu.

Základem novinky je baterie Xiaomi Surge s kapacitou 7000 mAh – vůbec největší baterie, jakou kdy na globálním trhu Xiaomi nabídlo. Na jedno nabití zvládne až dva dny provozu¹, podporuje rychlé 33W nabíjení⁵ a 18W zpětné nabíjení⁶. Díky technologii Smart Charging Engine 2.0 a funkcím, jako je Battery Health 4.0, si baterie udržuje vysokou spolehlivost i při dlouhodobém používání. Dokonce při pouhém 1 % kapacity zvládne telefon až 59 minut hovoru nebo 7,5 hodiny v pohotovostním režimu¹⁵.

Foto: Xiaomi

Redmi 15 5G je vybaveno velkým 6,9″ FHD+ displejem s obnovovací frekvencí až 144 Hz² a dotykovou odezvou 288 Hz. O komfortní sledování i při delším používání se starají certifikace TÜV Rheinland Low Blue Light, Flicker-Free a Circadian Friendly. Záda telefonu jsou elegantně zaoblená a doplněná o kovové detaily, které kombinují styl a pohodlný úchop s tenkým a elegantním profilem.²² Odolnost proti vodě a prachu dle certifikace IP64⁴ a technologie Wet Touch 2.0 zajišťují bezproblémové ovládání i s vlhkými prsty. O svižný výkon se stará mobilní platforma Snapdragon® 6s Gen 3 s podporou 5G. Díky až 16 GB RAM (včetně virtuální paměti)³ a rozšiřitelnému úložišti až do 2 TB¹⁰ nabízí Redmi 15 5G hladký provoz i dostatek prostoru pro vše důležité.

Redmi 15 5G je vybaveno duálním AI fotoaparátem s hlavním 50Mpx snímačem, který doplňují kreativní nástroje jako AI Erase, AI Sky nebo Dynamické snímky¹⁷. Zvukový zážitek posouvají na vyšší úroveň technologie Hi-Res Audio, Dolby Atmos® a zesílení hlasitosti až na 200 %, díky nimž si uživatelé užijí filmy, hudbu i hry naplno¹².

Smartphone běží na systému Xiaomi HyperOS 2¹¹, který přináší řadu chytrých funkcí – například Circle to Search¹⁹, Google Gemini²⁰ nebo Xiaomi Interconnectivity²¹ pro bezproblémové propojení zařízení a produktivnější každodenní používání.

Redmi 15 5G spojuje výdrž, působivý obraz a nástroje poháněné umělou inteligencí, díky čemuž je ideálním společníkem pro každodenní použití.

Telefon je v prodeji na oficiálním e-shopu společnosti Xiaomi http://www.mi.com/cz a prostřednictvím oficiálních prodejních kanálů. K dispozici je v barevných variantách Ripple Green, Titan Gray a Midnight Black⁸ a v paměťové konfiguraci 4GB+128GB⁹. Doporučená maloobchodní cena činí 4 999 Kč.

Specifikace v anglickém jazyce naleznete zde.

Foto: Xiaomi
Foto: Xiaomi

¹ Údaje vycházejí z modelu lehkého denního používání podle interních testů Xiaomi. Skutečné výsledky se mohou lišit.

² Obnovovací frekvenci lze u podporovaných aplikací upravit až na 144 Hz.

³ Paměť 16 GB RAM s funkcí rozšíření paměti je založena na variantě s 8 GB RAM. Dodatečná RAM využívá odpovídající část interního úložiště. Rozšíření paměti RAM je dostupné pouze v případě dostatečného volného místa. Skutečná velikost rozšíření se může lišit podle modelu.

⁴ Zařízení s krytím IP64 bylo testováno na odolnost proti stříkající vodě a prachu za specifických laboratorních podmínek podle normy IEC 60529:1989+A1:1999+A2:2013. Odolnost vůči vodě a prachu se může vlivem každodenního používání snižovat. Telefon nenabíjejte ve vlhkém prostředí. Reálné používání se může lišit od laboratorních podmínek. Neponořujte zařízení do vody a nevystavujte jej kapalinám jako mořská voda, chlorovaná voda nebo nápoje. Záruka se nevztahuje na poškození způsobené vniknutím kapaliny.

⁵ Nabíjecí adaptér není součástí balení. 33W adaptér se prodává samostatně. Doporučeno je použití originálního 33W adaptéru Xiaomi.

⁶ Podporuje kabelové reverzní nabíjení až do výkonu 18 W. Kompatibilita ověřena v interních testech Xiaomi. Výsledky se mohou lišit v závislosti na stavu baterie a dalších faktorech. Před použitím této funkce se ujistěte, že má telefon dostatek energie a ověřte kompatibilitu cílového zařízení.

⁷ Rozměry a hmotnost byly testovány v interních laboratořích Xiaomi. Skutečné výsledky se mohou lišit.

⁸ Dostupnost barevných variant se může lišit podle trhu.

⁹ Nabízené konfigurace se mohou v jednotlivých regionech lišit. Skutečně dostupná kapacita RAM a úložiště je nižší kvůli systému a předinstalovanému softwaru.

¹⁰ Paměťová karta microSD pro rozšíření úložiště se prodává samostatně. Dostupnost závisí na konkrétním použití.

¹¹ Dostupnost funkcí, aplikací a služeb Xiaomi HyperOS 2 se může lišit podle verze softwaru a modelu telefonu.

¹² Údaje porovnávány s modelem Redmi 13. Skutečné výsledky se mohou lišit podle softwaru a použití.

¹³ Dostupnost NFC se může lišit podle trhu.

¹⁴ Podpora připojení a síťových pásem závisí na dostupnosti v daném regionu a podpoře lokálních operátorů.

¹⁵ Údaje pocházejí z interních laboratoří Xiaomi. Skutečné výsledky se mohou lišit.

¹⁶ Benchmark AnTuTu pochází z interních testů Xiaomi provedených na základě skutečných podmínek pomocí AnTuTu V10. Výsledky se mohou lišit v závislosti na testovacím prostředí a verzi softwaru.

¹⁷ Funkce Dynamické snímky je podporována pouze u verze s 8 GB RAM a může být zpřístupněna formou OTA aktualizace.

¹⁸ Funkce AI Vymazání je dostupná pouze u verze s 8 GB RAM.

¹⁹ K dispozici na vybraných zařízeních s aktivním připojením k internetu. Funguje v podporovaných aplikacích a prostředích. Výsledky se mohou lišit v závislosti na vizuálních shodách.

²⁰ Aplikace Gemini je dostupná na vybraných zařízeních, v jazycích a zemích. Funguje s kompatibilními účty a vyžaduje připojení k internetu. Zkontrolujte přesnost odpovědí. Dostupnost funkcí se liší podle jazyka. Gemini je ochranná známka společnosti Google LLC.

²¹ Pro využití funkce Xiaomi Interconnectivity musí být telefony a tablety aktualizovány na Xiaomi HyperOS 2, s aktivovaným Bluetooth a Wi‑Fi, přihlášené ke stejnému Xiaomi účtu a se zapnutou funkcí „Nastavení – Xiaomi Interconnectivity“. Dostupnost funkcí se může lišit podle softwaru, aplikací a konkrétního modelu.

²² Produkt se může lišit podle regionu. Řiďte se reálným produktem.

Přečtěte si také:

  • CBD ve sportu: Legální doping, nebo jen dobře promazaná marketingová mašina?
  • Tři cviky, žádné výmluvy: Korteho metoda z vás udělá lepšího běžce
  • Australské jógové dobrodružství: Když už změna, tak pořádná
  • Xiaomi jede. Otevřelo svoji druhou kamennou prodejnu!
  • Chcete běhat rychleji? Přestaňte běhat. 7 způsobů, jak hacknout svou kondici

2. 9. 2025 0 komentáře
0 FacebookEmail
Vyběhněte do hor se správným vybavením
TuristikaVybavení

Vyběhněte do hor se správným vybavením

od Rungo 2. 9. 2025
autor Rungo

Advertorial | Jaro a léto na horách má nezaměnitelné kouzlo. Užít si ho můžete mnoha způsoby. Tím nejoblíbenějším zůstává treking, nicméně velmi rychle se na něj dotahuje jeho zrychlená verze cross trail a také trailový běh s holemi.

Hory mají co nabídnout. Krátké výlety pro děti spojené se spoustou zábavy, kterou horská střediska nabízejí, pohodové výšlapy pro celou rodinu, celodenní výlety pro zkušené i dlouhé přechody horských hřebenů pro ty, kteří se chtějí vydat do hor třeba i na vlastní pěst. 

Ať už vyrážíte do hor na výlet nebo si jdete zaběhat v kopcovitém terénu, určitě se vám budou hodit dobré boty, kvalitní oblečení, nějaká ta svačinka do baťůžku a také hole. Ty jsou u nás stále nejpodceňovanější součástí horské výbavy, ačkoliv se jedná o doplněk téměř nejdůležitější.

Trekingové hole LEKI
Foto: Leki

Hole určené pro rychlý pohyb v horách a běh vám zajistí nejen oporu, ale také zefektivní pohyb vašeho těla. Běh s holemi je totiž téměř o 50 % efektivnější než bez holí. Zapojíte větší množství svalů, vydáte více energie a fyzická aktivita má pro vaše tělo efektivnější dopad.

Při zapojení více svalů navíc každý váš sval zkonzumuje v každém kroku méně energie a vy tak vydržíte mnohem více než obvykle. Vaše váha je rozprostřena jak na nohy, tak i na ruce, čímž šetříte kloubní aparát. A v neposlední řadě – v těžším terénu znamená pohyb s holemi rovněž bezpečí. Žádný sestup nebo seběh pro vás již nebude překážkou. 

Světovým lídrem v oblasti turistických holí je německá firma LEKI, v jejíž nabídce naleznete desítky holí. Novinkou posledních sezon je kategorie holí pro rychlý pohyb v horách (Cross Trail). Nicméně důležitou kategorií jsou i hole určené pro trailové běhání – i v této oblasti naleznete špičkové hole, které používají přední světoví závodníci.

Cross Trail se těší stále větší oblibě. Jde vlastně o zrychlený treking, nebo chcete-li, pomalejší běh. Zjednodušeně řečeno pohyb po horách, při kterém se zapotíte, dáte si do těla, ale který na rozdíl od trail runningu není primárně o běhu. Právě pro tuto kategorii pohybu také naleznete na trhu hole, která vám při cross trailu nejlépe pomohou.

Hole pak zkombinujte s vhodnou obuví a máte téměř vyhráno. Těžké pohory v poslední obě nahrazují lehké trailové boty s kvalitní podešví leckdy vybavené třeba Goretexovou membránou, která udrží nohy v suchu i v nepříznivém počasí.

Pokud je vaší primární aktivitou trailový běh, pak si vyberte přímo z nabídky holí určených právě pro běhání v terénu. Jde o velmi lehké hole vychytané do posledního detailu. Poutka holí lze velmi jednoduše a rychle spojovat s rukavicemi, madla jsou ergonomicky tvarovaná přímo pro běh. Vše směřuje k tomu, aby běh v horách byl co nejefektivnější.

Nové trailrunningové hole Leki Neotrail Pro FX.One Superlite váží pouhých 120 g (120 cm) a patří k nejlehčím holím, které kdy společnost LEKI vyvinula. 100% hmotnostně optimalizovaná a perfektní pro technický terén. Rukojeť Spartan vychází ze zpětné vazby od špičkových sportovců a kombinuje minimalismus s všestranností. Je vybavena ultralehkým a rychleschnoucím D-loop síťovaným popruhem zaručujícím maximální prodyšnost. Pomocí excentrické koncovky lze poutko nastavit během několika sekund, takže při závodě neztrácíte čas. Lehká pěnová rukojeť má zploštělé bočnice pro ještě lepší vedení při vysokých rychlostech. Superlehké hole s tenkým průměrem 14 mm jsou optimalizované pro minimální hmotnost díky špičkovému karbonu.

Hole Leki Neotrail
Foto: Leki

Doporučená MOC: 4 090 Kč / www.leki.com

Hole Leki Ultratrail FX.One Superlite Vám budou oporou při zdolávání kilometrů a výškových metrů! Superlehké tenké trubky o průměru 14 mm byly vyvinuty společně se špičkovými sportovci pro použití v soutěžích. Špičkový karbon je optimalizován pro minimální hmotnost. Závodní hole jsou vybavené novým systémem Trail Shark, který je prvním systémem poutko-rukojeť, vyvinutým výhradně pro trailový běh. Hmotnost rukojetí bylo díky novým vzduchovým kanálkům možné snížit o 30 procent ve srovnání se známým systémem Shark. Poutka Shark Frame Strap Mesh ze síťovaného materiálu padnou jako ulitá a přenášejí sílu přímo do středu hole. Díky štíhlému tvaru trnu Shark pomocí smyčky zaklesnete do rukojeti hole i se zavřenýma očima. Při velikosti 35 cm ve sbaleném stavu a hmotnosti 137 g při délce 120 cm jsou hole Ultratrail FX.One Superlite nepostradatelným průvodcem při vašem příštím běhu!

Doporučená MOC: 4 840 Kč /  www.leki.com

Leki Ultratrail FX.One jsou nepostradatelným společníkem pro Váš příští závod v trailovém běhu! Jsou vybavené novým systémem Trail Shark, který je prvním systémem poutko-rukojeť, vyvinutým výhradně pro trailový běh. Hmotnost rukojetí bylo díky novým ventilačním kanálkům možné snížit o 30 procent ve srovnání se známým systémem Shark. Poutka Shark Frame Strap Mesh ze síťovaného materiálu padnou jako ulitá a přenášejí sílu přímo do středu hole. Díky štíhlému tvaru trnu Shark pomocí smyčky zaklesnete do rukojeti hole i se zavřenýma očima. Doplňkový výběžek na rukojeti, jakož i její prodloužení nabízejí další možnosti úchopu. Při velikosti balení 36 cm a hmotnosti 182 g a délce 120 cm Vám je oporou na každém kilometru.

Leki Ultratrail FX.One
Foto: Leki

Doporučená MOC: 4 590 Kč /  www.leki.com

Vzhůru na další trénink s novými holemi Leki Cross Trail FX Superlite! Lehké skládací karbonové holes úzkým průměrem 14 milimetrů jsou vybavené novou rukojetí Cross Shark. Jedná se o kombinaci trail runningové a trekingové rukojeti a nabízí jak přenos síly systémem Shark, tak ergonomickou podporu. Široké poutko z vysoce prodyšného síťovaného materiálu bezpečně a pevně obepne ruku a odlehčí i jejímu svalstvu. Prodloužení úchopu na pórovité pěnové rukojeti zajišťuje další varianty úchopu. Univerzální skládací hole v moderním vzhledu vhodném pro muže i ženy při velikosti balení 42 cm a hmotností 186 g Vám nabízí oporu při Vaší túře rychlým tempem.

Doporučená MOC: 5 090 Kč /  www.leki.com

Zcela nová trailová obuv Mizuno Wave Mujin 10 je ideální pro běžce, kteří rádi zdolávají výzvy. Před nerovnostmi drsného terénu Vás spolehlivě ochrání boční panely podešve, zesílené od střední části chodidla až po patu. Materiál MIZUNO ENERZY FOAM a mezipodešev MIZUNO WAVE ve tvaru vlny poskytují vynikající tlumení a návrat energie pro maximálně plynulý běh. Oproti předchozímu modelu má tato verze vylepšenou kvalitu tlumení a stability. Navíc je vybavena novou podešví Vibram Megagrip. Poskytuje tak vyváženou kombinaci podpory v technickém terénu a pomáhá běžcům zdolávat výzvy dlouhých trailových tratí. Pro trailové běžce střední nebo těžší váhové kategorie, kteří upřednostňují stabilitu a oporu před lehkostí obuvi. Pro běžce, kteří holdují běhu v náročném technickém terénu a pro ty, kteří běhají dlouhé vzdálenosti, a to až 160km závody.

Mizuno Wave Mujin 10
Foto: Mizuno

Doporučená MOC: 4 190 Kč /  www.mizuno.eu

Podmaňte si terén v této obuvi, pečlivě konstruované pro rozmanitý terén. Mizuno Wave Daichi 9 mají všechny skvělé vlastnosti, které od trailové běžecké obuvi očekáváte: tlumení nárazů, stabilitu, nízkou hmotnost a vynikající přilnavost podešve. Patní část a spodní část mezipodešve tvoří materiál MIZUNO ENERZY FOAM. Vlnová technologie MIZUNO FOAM WAVE navíc zajišťuje stabilitu, ochranu a rozptýlení nárazů posiluje také vložka z materiálu EVA (Rock Plate) pod špičkou. Podešev využívá technologií Vibram Megagrip & Traction pro vynikající přilnavost, zvláště na mokrém a nerovném povrchu. Osloví i využití recyklovaných materiálů (svršek z více jak 50 %, podšívka a tkaničky z 90 % z recyklovaných).

Doporučená MOC: 3 890 Kč /  www.mizuno.eu

Podmaňte si terén v této obuvi, pečlivě konstruované pro rozmanitý terén. Mizuno Wave Daichi 9 GTX mají všechny skvělé vlastnosti, které od trailové běžecké obuvi očekáváte: tlumení nárazů, stabilitu, nízkou hmotnost a vynikající přilnavost podešve. Patní část a spodní část mezipodešve tvoří materiál MIZUNO ENERZY FOAM. Vlnová technologie MIZUNO FOAM WAVE navíc zajišťuje stabilitu, ochranu a rozptýlení nárazů posiluje také vložka z materiálu EVA (Rock Plate) pod špičkou. Podešev využívá technologií Vibram Megagrip & Traction pro vynikající přilnavost, zvláště na mokrém a nerovném povrchu. Vodě odolná prodyšná membrána Gore-Tex udržuje skvělý komfort. Osloví i využití recyklovaných materiálů (svršek z více jak 50 %, podšívka a tkaničky z 90 % z recyklovaných).

Mizuno Wave Daichi 9 GTX
Foto: Mizuno

Doporučená MOC: 4 390 Kč / www.mizuno.eu

Přečtěte si také:

  • CBD ve sportu: Legální doping, nebo jen dobře promazaná marketingová mašina?
  • Tři cviky, žádné výmluvy: Korteho metoda z vás udělá lepšího běžce
  • Australské jógové dobrodružství: Když už změna, tak pořádná
  • Xiaomi jede. Otevřelo svoji druhou kamennou prodejnu!
  • Chcete běhat rychleji? Přestaňte běhat. 7 způsobů, jak hacknout svou kondici

2. 9. 2025 0 komentáře
0 FacebookEmail
Silniční boty Puma Velocity NITRO 4
Běžecké botySilniční botyVybavení

TEST: Puma Velocity NITRO 4 – Od zdviženého obočí k silničnímu překvapení roku

od Veronika Dvořáková 1. 9. 2025
autor Veronika Dvořáková

Ajaj. Na první pohled to nevypadalo slibně. Měkké možná až příliš, trochu zvláštní střih a první běh zakončený puchýřem. Jenže pak přišlo překvapení – Puma Velocity NITRO 4 se ukázaly jako jedny z nejlepších silničních bot, které jsem kdy obula. Rychlé, pohodlné, univerzální. Přesně ten typ bot, které vás donutí držet tempo déle a s úsměvem (a já se během intervalů běžně rozhodně neusmívám). Jak obstály v testu a pro koho se hodí?

Design a konstrukce

Na první pohled i dotyk působí Velocity NITRO 4 elegantně a lehce. Puma přišla se čtvrtou generací svého populárního modelu, který cílí na široké spektrum běžců. Boty váží kolem 250 g (dle velikosti), drop je 10 mm (26/36 mm) a životnost by měla být kolem 800 km.

Zásadním prvkem je pěna NITRO™, napuštěná dusíkem, která má nabídnout kombinaci nízké hmotnosti, měkkého dopadu a odrazové energie.

Svršek je prodyšný, vyrobený z technické síťoviny, jazyk lehoučký, příjemné polstrování kolem nártu i paty. Podešev využívá PUMAGRIP, což je univerzální guma, která by měla držet na mokrém asfaltu i na hladkých kostkách. Design je čistý, funkční – nic překombinovaného, přesto si boty na noze všimnete. V dámské variantě je navíc k dostání v krásných decentních univerzálních barvách, žádná křiklavá růžová (boty si sice nevybírám dle barvy, ale víte jak).

Nejde o nejflexibilnější botu – přeci jen silnější pěnová vrstva nedovolí velkou torzi. Zároveň u silniček a tempovek sice nechcete dřeváky, ale také neočekáváte dokonalou flexibilitu jako třeba u bot do terénu nebo pro milovníky barefoot kontaktu se zemí. V předozadním ohybu je bota pružná tak akorát a dovoluje dostatečný ohyb chodidla v odrazu.

Puma Velocity Nitro 4
Při rozbalování jsem byla nadšená. Foto: Veronika Dvořáková/Rungo

První obutí a první kilometry

Když jsem boty poprvé rozbalila, bylo to wow. Ale následované pozdviženým obočím při prvním obutí. Boty jsou měkké. Možná až příliš. Bude to pohodlné, ale žádné extra tempo z toho asi nevypadne. Měla jsem pocit, že v nich nemůžu čekat stabilitu ani rychlost. Navíc mě po prvním běhu potrápil puchýř na vnější straně chodidla (pomohla výměna ponožek a žádné další puchýře se nekonaly).

Jenže pak? Nechci psát klišé, že běží samy. Ale překvapilo mě, jak mě i měkčí bota dokáže nenásilně tlačit do rychlosti. První běh byl svižný, tempová část příjemná. Další běhy pak kamarádství mezi mnou a botami ještě utužily. I obava z vysokého dropu se rozplynula – vlastně jsem si ani nevšimla, že je vyšší, než mám u jiných silniček (většinou 4–8 mm vs. 10 mm u tohoto modelu).

Běžecké boty Puma Velocity Nitro 4
Nejdřív jsme si na sebe musely zvyknout. Foto: Veronika Dvořáková/Rungo

A nyní pár čísel pro porovnání: třístovkové intervaly na ovále jsem běhala o cca 5 vteřin rychleji než obvykle. Abych vyloučila možnost, že jsem mohla mít jen lepší den, zkusila jsem to za týden znovu. Opět podobné intervaly, prodloužila jsem vzdálenost a čas zůstal stejný – cca o 5 vteřin/km lepší intervaly než obvykle, delší, a to s poměrně dobrým pocitem.

Malý škraloup na kráse: tvar boty

Velocity 4 jsou užší ve středu chodidla, zato mají dost prostoru vpředu i kolem paty (trochu přesýpací hodiny). Výsledek? Prvních pár kilometrů jsem bojovala s utažením tkaniček. Když jsem boty utáhla víc, svíraly mě ve středu. Když jsem je povolila, pata neseděla. Chvíli jsme spolu válčily, ale nakonec si to sedlo.

Správné ponožky, vychytané šněrování – a boty si ke mně našly cestu. Měkkost, která mě nejdřív odrazovala, se ukázala jako obrovská výhoda. Velocity NITRO 4 jsou pohodlné na delších trasách, ale přitom se v nich necítíte utopeně nebo nestabilně. Na podzimní nabírání objemů i rychlostní tréninky to bude skvělá bota. Nemají karbonovou vložku, ale energický návrat pěny je znát. Přitom se necítíte, že by vás boty svazovaly – pořád je to přirozený běh.

Puma Velocity Nitro 4
Tvar boty si žádá trochu experimentování s tkaničkami. Foto: Veronika Dvořáková/Rungo

Velikostně sedí dle klasického číslování (mám svoji velikost jako u jiných běžeckých bot). „Bohužel“ jsem neměla příležitost otestovat je během velkého lijáku na extra mokrém povrchu. Na kratších přechodech mokrého asfaltu a kostek (po kropení ulic a mírném deštíku) ale držely dobře a nikde nepodklouzly. Zkusila jsem také přeběh lehkého trailu a ač mají klasický silniční vzorek, podržely mě i na nezpevněné cestě. Na čistý trail je samozřejmě nedoporučuji, ale v parku nebo při přebězích smíšeného terénu si poradí.

Pro koho jsou určeny

Velocity NITRO 4 jsou ideální pro běžce, kteří chtějí univerzální silniční botu. Hodí se pro začátečníky, protože odpustí horší techniku a jsou pohodlné. Zároveň ale potěší i zkušené běžce, kteří ocení jejich rychlostní potenciál a využijí je třeba na lehčí běhy, tempové běhy nebo objem.

Za mě je to opravdu univerzální tréninkovka: od krátkých svižných běhů až po dlouhé víkendové výběhy. A kdybych měla někomu doporučit jen jedny silničky, tyhle by naprosto obstály.

Puma Velocity NITRO 4
Podrážka zvládne i nenáročný terén. Foto: Veronika Dvořáková/Rungo

Drobnou nevýhodou je užší střed, takže pokud máte široká chodidla, možná budete trochu bojovat s utažením. Naopak prostor ve špičce je poměrně velkorysý a ocení ho ti, kdo při delších bězích potřebují, aby prsty měly volnost.

Puma Velocity NITRO 4 v bodech:

  • Terén: silnice
  • Drop: 10 mm (26/36 mm špička/pata)
  • Hmotnost: cca 250 g (pánské) / 190 g (dámské)
  • Došlap: neutrální
  • Doporučená cena: 3 499 Kč

Čím vás potěší:

  • Jsou extrémně pohodlné a měkké;
  • příjemně polstrovaný jazyk;
  • univerzálnost (krátké i dlouhé běhy, pomalé i rychlé);
  • lehkost a přirozený pocit při běhu;
  • výborný grip na různých površích;
  • rychlejší, než byste čekali;
  • relativně nízká cena (= lepší dostupnost).

Co pokulhává:

  • Jsou užší ve středu chodidla, širší pata (může vyžadovat laborování s utažením);
  • při prvních bězích může hrozit puchýř (doporučuji vychytat ponožky);
  • měkkost nemusí vyhovovat každému;
  • na tuhou zimu budou možná příliš prodyšné;
  • vyšší drop nemusí sedět všem běžcům;
  • nejsou vhodné pro extra rychlé běhy (pokročilí běžci, velmi rychlé závody).
TEST: Karbon, co hýčká. Puma Deviate NITRO Elite 3 vás vystřelí mezi elitu

Finální verdikt

Od bot, které na první pohled byly spíš „nene“, k botám, které jsou „wow“. Přesně takové pro mě Puma Velocity NITRO 4 jsou.

První kilometry byly plné pochybností – moc měkké, moc zvláštní. A navrch puchýř. Jenže pak přišlo okouzlení: boty, které se hodí skoro na všechno, v nichž zvládnete pohodový klus i svižné intervaly, a navíc vás budou nutit běžet rychleji, než jste čekali.

Pokud hledáte univerzální silniční botu, která zvládne prakticky vše, a přitom vás nebude nudit, Velocity NITRO 4 stojí za vyzkoušení. Za mě jedna z nejlepších silniček, co jsem kdy měla. A za cenu více než dobrou v tomto sektoru!

Přečtěte si také:

  • CBD ve sportu: Legální doping, nebo jen dobře promazaná marketingová mašina?
  • Tři cviky, žádné výmluvy: Korteho metoda z vás udělá lepšího běžce
  • Australské jógové dobrodružství: Když už změna, tak pořádná
  • Xiaomi jede. Otevřelo svoji druhou kamennou prodejnu!
  • Chcete běhat rychleji? Přestaňte běhat. 7 způsobů, jak hacknout svou kondici
1. 9. 2025 0 komentáře
0 FacebookEmail
Domácí kino? S Xioami je to hračka. Foto: Xiaomi
Nezařazené

Xiaomi letí vzhůru. Jeho tržby Xiaomi dosáhly ve 2. čtvrtletí 2025 338,14 miliardy Kč

od Rungo 31. 8. 2025
autor Rungo

Advertorial | Strategie prémiového zaměření nabírá na obrátkách a podporuje silný růst napříč segmenty smartphonů, chytrých elektromobilů a domácích spotřebičů.

Společnost Xiaomi, přední výrobce spotřební elektroniky a chytrých technologií, oznamuje své neauditované konsolidované výsledky za druhé čtvrtletí roku 2025. Tržby společnosti vzrostly meziročně o 30,5 % na 116 miliard RMB (338,1 miliardy Kč1), což znamená už třetí čtvrtletí po sobě s příjmy přesahujícími hranici 100 miliard RMB (291,5 miliardy Kč1). Upravený čistý zisk vyskočil o 75,4 % na 10,8 miliardy RMB (31,5 miliardy Kč1) a druhý kvartál v řadě tak překonal hranici 10 miliard RMB (29,2 miliardy Kč1). Tyto výsledky potvrzují stabilní ziskovost Xiaomi a schopnost udržovat vysoké tempo růstu i z již silné základny.

Pod vedením strategie „Human x Car x Home“ vykázaly ve druhém čtvrtletí tři klíčové oblasti podnikání (smartphony, chytré elektromobily a velké domácí spotřebiče) výrazný růst. Tržby ze smartphonů dosáhly 45,5 miliardy RMB (132,6 miliardy Kč1), přičemž objem dodávek rostl již 8. čtvrtletí v řadě a Xiaomi si udrželo pozici v první trojce světových výrobců smartphonů již 20. čtvrtletí po sobě. Segment IoT a životního stylu zaznamenal nové rekordní tržby ve výši 38,7 miliardy RMB (112,8 miliardy Kč1), což představuje meziroční růst o 44,7 %, tažený zejména 66,2% nárůstem tržeb z chytrých domácích spotřebičů. Segment chytrých elektromobilů, umělé inteligence a dalších nových iniciativ vygeneroval tržby ve výši 21,3 miliardy RMB (62,1 miliardy Kč1), což představuje meziroční nárůst o 234 %. Samotné tržby z elektromobilů přitom poprvé překročily hranici 20 miliard RMB (58,3 miliardy Kč1), což představuje významný milník pro tuto oblast podnikání.

Strategie prémiového směřování společnosti ve všech produktových kategoriích dále zrychluje. Ve druhém čtvrtletí se tržní podíl Xiaomi v segmentech smartphonů s vyšší cenou dále rozšiřoval. V červnu společnost představila své první SUV, řadu Xiaomi YU7. Tento model, uvedený jako „výkonné luxusní SUV“, vyvolal ohromnou tržní odezvu, když během pouhých 18 hodin od zahájení prodeje získal více než 240 000 závazných objednávek.

Smartphony Xiaomi si již 20 čtvrtletí v řadě drží pozici v TOP 3 na světě, s nepřetržitými úspěchy v prémiovém segmentu

Navzdory celkovému tlaku na globálním trhu smartphonů během 2. čtvrtletí prokázal segment smartphonů Xiaomi odolnost jak na pevninské Číně, tak i v zahraničí. Tržby segmentu dosáhly 45,5 miliardy RMB (132,6 miliardy Kč1). Celosvětové dodávky smartphonů činily 42,4 milionu kusů, což znamená již osmé po sobě jdoucí čtvrtletí s meziročním růstem. Podle společnosti Canalys (nyní součást Omdia) dosáhl podíl Xiaomi na globálním trhu podle počtu dodaných kusů ve 2Q 2025 hodnoty 14,7 %, čímž si značka zajistila místo v první trojce světových výrobců smartphonů již 20. čtvrtletí v řadě. Po návratu na první místo v počtu dodaných smartphonů v pevninské Číně během prvního čtvrtletí si Xiaomi udrželo vedení i v počtu aktivací nových zařízení ve druhém čtvrtletí.

Strategie prémiového směřování společnosti přináší nadále významné výsledky. Podle údajů třetích stran tvořily prodeje prémiových smartphonů (s cenou od 3 000 RMB (8 745 Kč1) výše) v pevninské Číně 27,6 % z celkových prodejů smartphonů společnosti, což je meziročně o 5,5 procentního bodu více. Společnost dále posílila své vedení v segmentu s cenou 4 000–5 000 RMB (11 660-14 575 Kč1), kde její tržní podíl meziročně vzrostl o 4,5 procentního bodu na 24,7 %, a potvrdila tak pozici domácí jedničky. V segmentu 5 000–6 000 RMB (14 575-17 490 Kč1) dosáhl tržní podíl 15,4 %, což znamená meziroční nárůst o 6,5 procentního bodu.

Dodávky elektromobilů Xiaomi dál rostou

Segment chytrých elektromobilů, umělé inteligence a dalších nových iniciativ Xiaomi zaznamenal výrazný růst. Ve druhém čtvrtletí dosáhly celkové tržby tohoto segmentu 21,3 miliardy RMB (62,1 miliardy Kč1), přičemž samotné tržby z elektromobilů poprvé překročily hranici 20 miliard RMB (58,3 miliardy Kč1). To potvrzuje vstup této oblasti do fáze rychlého růstu. Dodávky elektromobilů Xiaomi pokračovaly ve druhém čtvrtletí v růstu a za sledované období bylo zákazníkům předáno 81 302 vozů.

Ještě před zahájením dodávek modelu Xiaomi YU7 přitom Xiaomi ve 1. pololetí roku dodalo více než 157 000 vozů. K červenci 2025 pak kumulativní počet dodávek od uvedení elektromobilů Xiaomi na trh překročil hranici 300 000 kusů. Provozní ztráta v oblasti elektromobilů se ve druhém čtvrtletí snížila na 300 milionů RMB (874,5 milionu Kč1) a očekává se, že ve druhé polovině roku by se tento segment mohl dostat na hranici ziskovosti.

Společnost také pokračovala v rozšiřování své prodejní a servisní sítě. K 30. červnu 2025 provozovalo Xiaomi již 335 prodejních center chytrých elektromobilů ve 92 městech pevninské Číny.

IoT segment Xiaomi dál roste, chytré spotřebiče překonávají tržní trendy

Segment IoT a produktů pro životní styl dosáhl ve druhém čtvrtletí tržeb 38,7 miliardy RMB (112,8 miliardy Kč1), což představuje meziroční nárůst o 44,7 %. Hrubá marže se zároveň zvýšila o 2,8 procentního bodu na 22,5 %. Navzdory silné cenové konkurenci na širším trhu domácích spotřebičů zaznamenaly velké chytré domácí spotřebiče Xiaomi mimořádný úspěch – jejich tržby meziročně vzrostly o 66,2 %. Dodávky se přitom vyvíjely proti trendu trhu: dodávky klimatizací překročily 5,4 milionu kusů (+60 % meziročně), dodávky chladniček stouply o 25 % na více než 790 000 kusů a dodávky praček vzrostly o 45 % na více než 600 000 kusů.

Segment tabletů Xiaomi si během období udržel silnou dynamiku. Podle společnosti Canalys vzrostly globální dodávky tabletů Xiaomi meziročně o 42,3 %, což bylo nejvíce ze všech pěti největších světových výrobců. Dodávky bezdrátových TWS sluchátek obsadily 2. místo celosvětově a 1. místo na pevninské Číně. V červnu společnost uvedla na trh své první Xiaomi AI Glasses, jejichž prodeje výrazně překonaly očekávání. Verze s elektrochromatickými čočkami je již vyprodaná a Xiaomi zrychluje výrobu, aby uspokojilo poptávku.

K 30. červnu 2025 vzrostl počet připojených IoT zařízení na platformě AIoT společnosti (s výjimkou smartphonů, tabletů a notebooků) na 989,1 milionu, což představuje meziroční růst o 20,3 %. Počet uživatelů s pěti a více připojenými zařízeními dosáhl 20,5 milionu (+26,8 % meziročně). V červnu 2025 se počet měsíčně aktivních uživatelů (MAU) aplikace Mi Home zvýšil meziročně o 16,8 % na 113,1 milionu, zatímco počet měsíčně aktivních uživatelů AI Asistenta vzrostl o 16,4 % na 153,2 milionu.

Internetové služby si udržují vysokou marži díky rostoucí uživatelské základně

Segment internetových služeb si udržel stabilní výkonnost, když ve druhém čtvrtletí dosáhl tržeb 9,1 miliardy RMB (26,5 miliardy Kč1), což představuje meziroční růst o 10,1 %. Hrubá marže segmentu zůstala na vysoké úrovni 75,4 %. Spolu s tím, jak se dále rozšiřovala uživatelská základna internetových služeb, dosáhl počet měsíčně aktivních uživatelů (MAU) globálně i na pevninské Číně nových rekordních hodnot. V červnu 2025 činil globální MAU 731,2 milionu, což je meziročně o 8,2 % více. V pevninské Číně dosáhl MAU 184,8 milionu, což představuje meziroční růst o 12,4 %.

Investice Xiaomi do klíčových technologií prudce rostou, čtvrtletní výdaje na výzkum a vývoj dosáhly rekordních 7,8 miliardy RMB (22,7 miliardy Kč1)

Xiaomi nadále prohlubuje své investice do základních klíčových technologií a dosahuje významných průlomů v oblastech automobilového průmyslu, čipů a umělé inteligence. Výdaje společnosti na výzkum a vývoj dosáhly ve druhém čtvrtletí rekordních 7,8 miliardy RMB (22,7 miliardy Kč1), což je meziročně o 41,2 % více. K 30. červnu 2025 dosáhl počet zaměstnanců v oblasti výzkumu a vývoje nového maxima 22 641.

V oblasti čipů Xiaomi představilo vlastní vlajkový 3nm čip Xiaomi XRING O1. Díky tomu se Xiaomi stalo čtvrtou společností na světě a vůbec první v pevninské Číně, která je schopna samostatně navrhovat a vyvíjet 3nm vlajkový čip. Prémiový vlajkový smartphone Xiaomi 15S Pro a ultra prémiové OLED tablety Xiaomi Pad 7 Ultra a Xiaomi Pad 7S Pro, poháněné čipem Xiaomi XRING O1, byly postupně uvedeny na trh ve druhém čtvrtletí a setkaly se s velmi pozitivním přijetím ze strany zákazníků.

Xiaomi rovněž dosáhlo několika průlomů v oblasti velkých jazykových modelů umělé inteligence. V květnu společnost oficiálně uvedla a zpřístupnila jako open source svůj multimodální velký jazykový model Xiaomi MiMo-VL-7B. V červenci bylo celkem 12 vědeckých prací Xiaomi o velkých jazykových modelech přijato k publikaci na špičkových světových konferencích, včetně ICCV 2025 a ACL 2025, což představuje nejnovější výsledky výzkumu v této oblasti. V srpnu Xiaomi otevřelo zdrojové kódy vlastního velkého jazykového modelu pro zpracování zvuku MiDashengLM-7B, který dosáhl špičkových výsledků v 22 testech zaměřených na porozumění a analýzu zvukových dat.

1 Přibližný přepočet dle aktuálního kurzu České národní banky (1 RMB = 2,915 Kč) k 19. 8. 2025.

Přečtěte si také:

  • CBD ve sportu: Legální doping, nebo jen dobře promazaná marketingová mašina?
  • Tři cviky, žádné výmluvy: Korteho metoda z vás udělá lepšího běžce
  • Australské jógové dobrodružství: Když už změna, tak pořádná
  • Xiaomi jede. Otevřelo svoji druhou kamennou prodejnu!
  • Chcete běhat rychleji? Přestaňte běhat. 7 způsobů, jak hacknout svou kondici
31. 8. 2025 0 komentáře
0 FacebookEmail
Novější příspěvky
Starší příspěvky
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

Inzerce na Rungo
©2020 RUNGO.cz běží na Wordpressu pod dohledem Martiny


Nahoru
RUNGO.cz
  • Zdraví
  • Trénink
  • Vybavení
  • Začátečníci
  • Inspirace
  • O nás
  • Podpořit Rungo