RUNGO.cz
  • Zdraví
  • Trénink
  • Vybavení
  • Začátečníci
  • Inspirace
  • O nás
Běžecký tréninkInspiraceOstatní sportyTréninkTuristika

Běž a posbírej ten „bordel“ venku. I sportem můžete dělat „dobro“

od Adéla Svobodová 19. 12. 2024
autor Adéla Svobodová

S oblibou říkávám, že běhám pro dobro svého okolí – jinak by se mnou nebylo k vydržení. Běháním ale opravdu můžeme udělat ze světa lepší místo. Inspirujte se tipy na charitativní závody a objevte další způsoby, jak radost z běhu znásobit konáním dobrých skutků. 

Charitativní běhy: Cílem není vyhrát, ale podpořit

Charitativní běhy jsou v Česku čím dál oblíbenější a ani u „běžných“ závodů už není výjimkou, že jde část startovného na dobrou věc. Některé tematické akce navíc přispívají k osvětě a pomáhají zviditelnit překážky, kterým různé znevýhodněné skupiny čelí.

Termíny na rok 2025 už se pomalu, ale jistě rýsují:

• Noční Běh pro Světlušku (registrace) na podporu lidí se zrakovým postižením se na jaře 2025 koná v Ostravě, Jihlavě, Brně, Olomouci, Praze, Českých Budějovicích a Plzni. Z ryze praktických i symbolických důvodů patří k doporučené výbavě čelovka.

• Série běhů Run for Help (info) podporuje různé neziskové organizace, které se zaměřují na sociální a zdravotní problematiku. Nejbližší závod odstartuje 7. června 2025 na pražské Letné. Výtěžek tentokrát poputuje neziskové organizaci NO FOOT NO STRESS, která pomáhá lidem po amputaci.

• Připojením k Běhu pro Zdravotního klauna (info) podpoříte organizaci, která zejména dětským pacientům usnadňuje pobyt v nemocnici. V nabídce je spousta měst i termínů a většinou jde o delší závody. (Už jste napsali Ježíškovi o motivaci ke zdolání (půl)maratonu? 😉). Registrovat se můžete jako jednotlivec i kolektiv.

• Yellow Ribbon Run se v červnu 2025 poběží už podesáté. Jeho cílem je usnadnit nový start lidem s trestní minulostí a jejich rodinám.

TIP: Další neziskové organizace a závody, kterými je můžete podpořit, najdete na webu RunCzech.

Spousta akcí se přitom může konat i na komunitní či místní úrovni, případně v rámci vaší firmy. Sledujte, co se kolem vás děje, nebo závod s přesahem sami iniciujte.

Od dřepu k osobáku: Proč je silový trénink klíčem k úspěchu běžců?

Virtuální výzvy: Ideální varianta pro sólisty a „vesničany“

Běhů pro dobrou věc se můžete zúčastnit i virtuálně. Většinou se stačí zaregistrovat, přispět startovným na vybranou charitu, „upsat“ se k trase o určité délce a uběhnout ji ve vlastní režii. Některé organizace také vyhlašují výzvy, jejichž účastníci na konci měsíce přispějí částku, která se odvíjí od celkového počtu naběhaných kilometrů. 

Takže pokud rádi běháte sami, nebo jsou pro vás závody ve velkých městech z ruky, mrkněte třeba na projekt #myteporazime nebo na iniciativu Běžíme pro útulkáče.

Plogging: Nezapomínejte na přírodu

Plogging je běžecký trend pocházející ze Švédska, který spojuje běhání a sběr odpadků. Vysbíráním nepořádku na vaší běžecké trase tak můžete přispět k čistšímu životnímu prostředí. Více informací najdete na webu ploggingcesko.cz.

Hýbnout kostrou, a přitom ulevit planetě můžete také zapojením do ekologických akcí, jako je Ukliďme Česko.

Další tipy, jak běhat pro dobro

  • Spojte své běžecké výkony s fundraisingem: Pokud se plánujete zúčastnit většího závodu, zkuste zapojit své přátele a rodinu. Vyzvěte je, ať za každý kilometr, který zvládnete uběhnout, přispějí určitý obnos. Výtěžkem pak společně podpoříte vybraný projekt a jako bonus získáte větší motivaci.
  • Dobrovolnictví na běžeckých akcích: Nemusíte vždy jen závodit. Zapojte se jako dobrovolník, který pomáhá s organizací nebo občerstvením na trati. Díky podílu na hladkém průběhu akce podpoříte rostoucí oblibu běhu mezi veřejností. 
  • Pomoc zdravotně postiženým sportovcům: Některé organizace, například Cesta za snem, hledají dobrovolníky pro asistenci zdravotně postiženým závodníkům. Za určitých podmínek se tak můžete uplatnit jako vodič na tandemových kolech nebo běžec doprovázející vozíčkáře.

Pocit, že moje milovaná aktivita dělá radost i ostatním, bych přála zažít každému. A jak sami vidíte, dosáhnout ho není zas tak složité. Tak co říkáte? Potkáme se na dobro-závodech, nebo třeba v přírodě s odpadkovým pytlem?

Co „naježit“ sportovci? Těchto 6 tipů vám rozhodně pomůže
  • Dovolená bez výčitek: Co (ne)jíst, když nechcete ztratit formu ani radost
  • Když je doma ticho a zmizí dětský křik, tak může začít pohyb
  • Letní pauza: Dva týdny jsem neběhala a tohle se stalo
  • Bolest, pot a slzy v srdci francouzských Alp: Jaké bylo Mistrovství světa Spartan Ultra?
  • TEST: Mizuno Wave Rider 29 – Klasika se dočkala upgradu, ale… zlepší i vaše výkony?
19. 12. 2024 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
BěháníCyklistikaInspiraceVybavení

Co „naježit“ sportovci? Těchto 6 tipů vám rozhodně pomůže

od Veronika Dvořáková 17. 12. 2024
autor Veronika Dvořáková

…a pak to udělalo puf a Vánoce byly za dveřmi! Taky si tak připadáte? Člověk by rád nakoupil a připravil všechno včas, ale někdy se do toho postaví spousta překážek. Nevadí, i s málem času se dá hrát velké divadlo. Tyhle tipy vám pomohou i z obyčejného poukazu vyrobit kreativní dárek. 

V našem předchozím článku jsme vám dali 10 tipů, jak z mála vlastnoručně stvořit skvělé dárky pro sportovce. V tomhle článku mrkneme na to, co se dá zvládnout na poslední chvíli a navíc to seženete v obchodech nebo doma téměř hned. Opět si nejdřív promyslete, co váš milovaný obdarovaný nejraději dělá, jakému sportu se věnuje a co je k němu potřeba. Máte? Tak pojďte honem vyrábět!

5 tipů, jak zůstat v teple a užít si běhání
  1. Kreativně zabalený poukaz
    Poukaz vyřeší všechno i těsně před odchodem k vánočnímu stromečku. Tedy pokud ho máte kde vytisknout. Máte-li trochu času navíc, věnujte tomuhle dárku trochu péče. Zkuste třeba poukaz zakomponovat do koláže nebo k němu dokoupit nějakou drobnost, která se k němu váže. Pro sportovce jsou ideální poukazy na nákup vybavení (třeba do nějaké běžecké či cyklo speciálky), na vstup do oblíbeného fitka, do sauny nebo bazénu, poukaz na startovné na závod nebo na nákup doplňků a výživy v některém ze specializovaných obchodů. Jak to celé vylepšit? Zakupte například poukaz do sauny a k němu saunový kilt nebo sadu kosmetiky a přidejte vzkaz, ať si váš blízký užije chvilku relaxu (vše seženete přímo na recepci sauny). Nebo pro rodiče menších dětí vyrobte dodatečný poukaz na hlídání dětí a dopřejte jim zážitek bez starostí. Stejně tak poukaz na nákup sportovního vybavení můžete doplnit o funkční sportovní ponožky, ke kterým přidáte dárkovou kartu a vzkaz, že teď už jen pořídit ty nové boty. Díky, táto!
  2. Hravá kniha plná překvapení
    Máte rozpočet na větší částku nebo čas si trochu hrát s menšími dárky? Rozdělte ho do více drobností a vytvořte zážitkovou “knihu”. Jak na to? Pořiďte sešit, pevný blok nebo samostatné čtvrtky, které proděrujete a sešijete třeba stužkou k sobě. Stačit vám bude pár listů. Na každý list pak umístíte jeden z dárečků. Celou sbírku vtipně nadepište a ozdobte. A co umístit dovnitř?

    Tady je jeden příklad pro běžce! Na první stranu vepište začátek příběhu – Jana ráda běhá, a tak určitě brzy proběhá boty. A proto je tady poukaz do běžeckého obchodu, aby si mohla pořídit nové (nalepte dárkovou kartu)! Strana 2: A protože s běháním prošoupe i všechny ponožky, tady jsou jedny, které podrží každého běžce (připevněte pár ponožek). Bez ponožek totiž nejsou pořádné Vánoce! Strana 3: Po běhání dostane Janička hlad, a tak bude mít chuť na něco dobrého. Doma nebude mít žádnou čokoládu, protože ji přeci nejí, ale my víme, že ji miluje. A tak si kousne do lahodné tabulky a bude šťastná (nalepte tyčinku čokolády). Strana 4: Nejen sladkostmi je sportovec živ! Chce to pořádnou výživu. Proto si koupí doplňky stravy pro sportovce, aby běhala ještě rychleji (vlepte dárkovou kartu do obchodu se sportovní výživou). Strana 5: Když bude běhat rychleji, bude se chtít postavit na start závodu. A proto se může rovnou zaregistrovat (vlepte poukaz na startovné). Takhle můžete pokračovat, co vaše kreativita nebo peněženka dovolí.
  3. Do obchodu na jistotu
    Máte čas na běhání po obchodech? Vyrazte na jistotu pro kousky, které se hodí každému sportovci. Nikdy nezklame funkční tričko s dlouhým nebo krátkým rukávem, rukavice, hezká čelenka nebo čepice, sportovní ponožky. Zde většinou trefíte i správnou velikost. Zaměřte se na kvalitní materiály – merino, funkční látky, které odvádí pot, chladí či hřejí.
    Sportovci také ocení dobrou termosku na čaj nebo kávu, powerbanku na dobíjení všech zařízení, čelovku nebo bezpečností světla na kolo a běh. Nešlápnete vedle ani s SOS sadou nebo lékárničkou, kde by měla být termofolie, nůž, náplasti, prášek na bolest apod.
  4. Literatura
    Co dělá vášnivý sportovec, když nesportuje? Čte si o tom nebo na sport kouká. Pořiďte předplatné sportovního časopisu nebo streamovací služby. V knihkupectví mrkněte do oddělení sportu, kde jsou na výběr příběhy osobností, slavných sportovců, knihy o zdravém životním stylu nebo tipy na tréninky.
  5. Společný zážitek
    Další poukaz, který sfouknete za chvilku! Byl by obdarovaný rád, kdybyste někam vyrazili společně a podpořili ho v jeho sportu? Vymyslete společnou cestu! Darujte poukaz, do které kreativně vměstnáte jednotlivé části – startovné na závod, ubytování… Klidně přihodťe i vtipné části, třeba poukaz na masáž nohou po závodě a zmrzlinu za odměnu.
  6. Prevence a růst ve sportu
    U tohoto dárku je dobré si nejdříve ověřit, co obdarovaný již absolvoval nebo co ho trápí. Dražším, ale skvělým dárkem je diagnostika běhu nebo zátěžový test. Pro běžce určitě hledejte centrum, kde dělají zátěžové testy na běžeckém páse (ne na rotopedu) a pro cyklisty naopak na kole. Mrkněte přímo na FTVS nebo na centra pohybové medicíny a fyzioterapie.
    Pro zdraví sportovce jsou důležité i pravidelné testy. Poukaz pořídíte na preventivní vyšetření pro sportovce, a to buď krevní testy (dostupné jsou balíčky vyšetření i přímo pro sportovce) nebo kardio zátežové testy.  
Od dřepu k osobáku: Proč je silový trénink klíčem k úspěchu běžců?
  • Dovolená bez výčitek: Co (ne)jíst, když nechcete ztratit formu ani radost
  • Když je doma ticho a zmizí dětský křik, tak může začít pohyb
  • Letní pauza: Dva týdny jsem neběhala a tohle se stalo
  • Bolest, pot a slzy v srdci francouzských Alp: Jaké bylo Mistrovství světa Spartan Ultra?
  • TEST: Mizuno Wave Rider 29 – Klasika se dočkala upgradu, ale… zlepší i vaše výkony?
17. 12. 2024 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
Běžecký tréninkPosilováníTrénink

Od dřepu k osobáku: Proč je silový trénink klíčem k úspěchu běžců?

od Veronika Dvořáková 16. 12. 2024
autor Veronika Dvořáková

Zima dělí běžce na dvě skupiny. Na ty, kteří dočasně pověsí tenisky na hřebík a věnují se zimní sportům nebo odpočinku. A na ty, kteří zuřivě naběhávají objemy a vyrábí silový základ. Ke kterým se řadíte vy? Ani jedna skupina není špatná. Avšak ti, kteří se přes zimu cvičení trochu pověnují, mohou na jaře sklízet úrodu! 

Já se dobrovolně přiznávám ke druhé skupině. V zimě nemusím běhat nenáviděné intervaly na ovále a mám víc času na pomalé a dlouhé klusání, a taky pořádné rubání v posilovně. Nutno říct, že mě to opravdu baví. Utrpení má zas trochu jinou podobu, závody v nedohlednu, takže se netřeba šetřit. Možná je to jistá dávka masochismu, jedno je ale jisté – posilování nese své ovoce. Není sice poznat hned, ale jakmile se na jaře pokusíte zrychlit, nebo se vydáte do kopců, pravidelná silová příprava ukáže svůj význam. 

Proč je silový trénink pro běžce důležitý, jste už možná slyšeli, ale opakování je matka moudrosti! 

  1. Prevence zranění
    Možná vás to překvapí, ale není to protahování, není to ani tolik jídelníček, dokonce ani masáže, sauny, kryoterapie… Je to (silový) trénink, který vám pomůže předcházet zranění a bolístkám! A pak také spánek, a až za ním vše ostatní. 
  2. Posílení svalů důležitých pro pohyb
    Věděli jste, že takový tenista netrénuje odpal míčku pořád dokola? Stráví spoustu času kondičním tréninkem, nácvikem koordinace, a také vytvářením silového základu pro správný švih, úder a sílu v něm. U běžců jsou to silné ruce, díky kterým zvládnete rychleji kmitat do kopce nebo využít běžecké hole. Silný zadek, který vás potlačí směrem vzhůru, posílené a odolné kotníky, ocelová stehna pro seběhy, nezdolný střed těla, díky kterému vybalancujete cokoliv. Nezdá se to, ale je to velký balík důležitých součástí. 
  3. Zvýšení hustoty kostí
    Silový trénink s přidanou vahou pomáhá zvýšit hustotu kostí. Výsledkem je nejen benefit pro sport, ale hlavně pro život. Méně zlomenin a skvělý základ do budoucna. 
  4. Kompenzace a rozbití stereotypu
    Slyšeli jste někdy o tom, že jednodruhový sport je třeba kompenzovat jiným pohybem? U běžců je to třeba jízda na kole, plavání nebo silový trénink. Jednoduše řečeno to znamená opustit pohyb, který děláte pravidělně pořád dokola, a vyměnit ho za něco jiného. Rozbijete tím svůj pohybový stereotyp, vyzkoušíte něco nového a mozek zase dostane jiný impuls. 

Jak často silové cvičení zařadit? Ideálně 2-3x týdně, aby to mělo opravdu efekt. Jednou je málo, každý den je moc. Stačí na 30-60 minut, důležitá je pravidelnost. Spoustu cviků zvládnete i doma, nebo vyraz do posilovny.

Sportování při nemoci. Jak se uzdravit rychleji a neztratit kondici?

Zásobník cviků

Které cviky byste neměli v tréninku vynechat? Tohle je malý výběr, který je v poměru výkon/užitek nejefektivnější. Každý cvik má různé modifikace. Vždy se dá přidat počet opakování nebo externí zatížení (osa, kettlebell, činky…). Nebo cvik dělejte pomaleji a uvidíte, jak bude najednou náročnější.

  1. Dřep
    Začneme tím nejjednodušším. Dřep je sice základní cvik, ale rozhodně není banální. Má spoustu modifikací a dá se velmi jednoduše ztížit. Pokud to s posilováním myslíte vážně a nejste úplný začátečník (tedy necvičíte poprvé), popadněte do ruky váhy. Začněte dřepovat s osou, klidně pro začátek samotnou. Nebo do každé ruky vezměte jednoručku nebo kettlebell a progresivně váhu zvedejte. Dobré je si zapsat, s jakou váhou jste dřepovali v daném tréninku a jak jste se cítili (včetně počtu opakování a sérií), abyste si pokrok hlídali. Nemusíte zvedat žádné extra velké váhy, stačí začít třeba na 5 kg a postupně (každý týden o pár procent) navyšovat.
    Zvýšení obtížnosti: extra pomalé dřepy (zkuste třeba minutový dřep – 30 vteřin dolu a 30 vteřin nahoru) nebo zvýšení počtu opakování a sérií.
  2. Výpady
    Druhý ze základních cviků na nohy, který má svůj smysl. Výpady se dají dělat klasicky bez zátěže, ale zkuste opět přidat externí váhu. Krásnou modifikací jsou ďábelské výpady: začínáte výpadem vzad, z něj se narovnáte, ale nohu (která šla dozadu) nepokládáte na zem, ale rovnou pokračujete do výpadu vpřed. A opět se odrážíte nahoru a pokračujete do výpadu vzad. Stojná noha tedy nemá žádnou šanci na odpočinek a noha provádějící výpad zase dostává na frak nekonečným odrážením se z výpadu nahoru.
  3. Výpony na lýtkách
    Tohle ocení nejen běžci v kopcích, ale i ti silniční. Horští matadoři z výponů budou samozřejmě profitovat ještě o něco více, a tak pokud mezi ně patříte, klidně si přidejte více sérií. Stoupněte si na jakoukoliv bedýnku nebo stepper, klidně i schod. Spusťte paty pod úroveň hrany, přední část chodidla stojí za hranou. Rychle se vytáhněte do výponu na špičky a zase pomalinku vraťte paty pod úroveň hrany. Opakujte dokola, klidně ve vyšším počtu v sérii. Důležitý je rychlý pohyb nahoru, pomalý dolu.
    Zvýšení obtížnosti: Dělejte výpony jen na jedné noze nebo přidejte závaží.
  4. Výstupy na bednu
    Další skvělý cvik pro všechny, kteří v rámci běhu zdolávají kopce. Ale nemyslete si, že ve městě silná stehna nepotřebujete. Obtížnost se dá krásně modifikovat výškou bedny i rychlostí odrazu nahoru. A stejně jako u všeho platí – pokud je to příliš jednoduché, přijde zátěž. Hodit se bude osa, pytel na ramena nebo jednoručky do natažených rukou.
  5. Výskoky a seskoky
    Plyometrie by neměla chybět v žádném tréninku. Výskoky nejsou těžké, jen pro někoho mohou být mentálně náročné. Přeci jen strach z pádu je opodstatněný. Pro začátek doporučuji vyzkoušet výskoky na nízkém stepperu nebo měkké bedně. Postupně zvyšujte výšku bedny, skákat můžete i po jedné noze. Nezapomeňte ani na seskoky – třeba dopad z bedny na jednu nohu. I to posílí celou strukturu nohy a vy to oceníte, až budete zase odněkud seskakovat, poběžíte z kopce nebo zaškobrtnete.
  6. Most
    Vždycky most? Ano! Hýžďový most, jak již název napovídá, zapojí hlavně zadek, ale nejen ten! Lehněte si na podložku na záda, pokrčte nohy a vytáhněte boky co nejvýše směrem ke stropu. Měli byste cítit zadek, který se mírně zatne.
    Zvýšení obtížnosti: Dělejte mosty jen na jedné noze, druhou nechte nataženou ve vzduchu. A nebo dejte mezi kolena míček či hranol na jógu a tlačte ho koleny k sobě.
  7. Plank
    Další klasika na celé tělo! V běhu se hodí na silný střed i ramena, která budete potřebovat. Nezapomeňte, abyste se v planku nepropadali v zádech ani mezi lopatkami. Vždy byste měli být rovní jako prkno!
  8. Bulharské dřepy
    Neexistuje nejhorší cvik, je to o kontextu. Bulharské dřepy jsou ale výjimka, ty drží první místo! O to víc jsou účinné. Jednu nohu opřete nártem za sebe o bednu. Pro zacílení na zadek se nakloňte mírně dopředu, pro účinek na přední stehna se více narovnejte. Nyní jdete kolenem opřené nohy dolů směrem k zemi, zatímco přední stojná noha jde do pravého úhlu v koleni. Náročnost lze regulovat zátěží nebo rychlostí provedení. 

Tohle už máte v malíčku? Další cviky, které můžete zařadit do své tréninkové rutiny, jsou shyby, sissy dřepy, výdrže v židličce s oporou o stěnu, kliky, mrtvý tah nebo přítahy nohou ve visu.

  • Dovolená bez výčitek: Co (ne)jíst, když nechcete ztratit formu ani radost
  • Když je doma ticho a zmizí dětský křik, tak může začít pohyb
  • Letní pauza: Dva týdny jsem neběhala a tohle se stalo
  • Bolest, pot a slzy v srdci francouzských Alp: Jaké bylo Mistrovství světa Spartan Ultra?
  • TEST: Mizuno Wave Rider 29 – Klasika se dočkala upgradu, ale… zlepší i vaše výkony?
16. 12. 2024 1 komentář
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
BěháníCyklistikaInspiraceVybavení

Konec dárků z benzínky. DIY vánoční překvapení pro sportovce zvládnete i vy

od Veronika Dvořáková 13. 12. 2024
autor Veronika Dvořáková

Každý rok je to podobné. Člověk si láme hlavu, co by pořídil, a pak stejně skončí u poukazu nebo u drahého dárku, aby to stálo za to. Ale takový dárek od srdce, ten může být za pár korun. Stačí do něj vložit trochu vlastní kreativity, znalosti obdarovaného a chvilku času. Nebojte, na tohle nemusíte být ani zruční!

Ne že by koupený dárek nebyl od srdce. Ale takový vlastnoručně vyrobený ještě navíc ukáže, že jste si dali ten čas a práci něco vyrobit. A nikdo nemusí vědět, že to vlastně tak složité nebylo, a vy jste ještě ušetřili. Ale pšššt… 

Začněte tím, že se zamyslíte, co má dotyčný rád. Jaký dělá sport, co ho nejvíce baví, nebo čeho má největší spotřebu či naopak přebytek. Shání pořád svačiny na běh nebo kolo? Válí se mu v krabicích medaile a neví, kam je dát? Spotřebuje hromady tejpu, náplastí a vazelíny? Nebo je prostě mlsoun po všech těch spálených kaloriích? Udělejte z toho nápad na dárek! Tady je 10 tipů, jak na to.

Lepší než horká čokoláda? Tenhle nápoj vás po tréninku postaví na nohy a zahřeje
  1. Sada sportovních svačinek
    Chystáte se obdarovat někoho, kdo běhá delší běhy, jezdí delší trasy na kole nebo absolvuje jakékoliv náročnější aktivity po delší dobu? Vyrobte mu balíček svačin! Pokud znáte jeho oblíbenou značku, máte skoro vyhráno. Jestli ne, můžete celý balíček pojmout degustačně. Nakupte různé varianty energy a proteinových tyčinek, energy gely a případně iontové nápoje. Vyrobte z nich kytici nebo dárkový koš, který pak zabalíte do celofánu.
  2. Mlsání na večer po sportu nebo na sladké snídaně
    Po sportu je vždycky hlad. Vyrobte vlastnoruční domácí granolu nebo třeba slané oříšky. Všechno zvládnete velmi jednoduše a na internetu je nespočet receptů. Zkuste třeba vánoční granolu s kokosem nebo sladkoslané ořechy ve směsi z javorového sirupu, chilli a soli. Populární jsou také předpřipravené směsi na pečení, třeba na tzv. mug cake nebo muffiny. Obdarovaný pak případá jen vodu nebo mléko, případně vejce. Jen si dejte pozor, na co je vás blízký alergický, ať třeba bezlepkáři nepřipravíte granolu z ovesných vloček. Skvělý je také pečený čaj, sušené domácí ovoce nebo DIY kořeněný olej s bylinkami nebo česnekem. Věřte, že kohokoliv, kdo žije zdravě a dbá na kvalitní potraviny, takový dárek potěší.
  3. Dárková sada pro bolístkáře
    Trápí vašeho sportovce často nějaké bolístky? Vyrobte mu vtipnout sadu! Zakomponujte do ní třeba balení tejpů, prášek na bolest, masti na unavené svaly, míček s hroty na masáž chodidel a klidně i poukaz na masáž nebo fyzio jako hodnotnější bonus. Pokud jste zruční, skvělá mast na unavené svaly se dá vyrobit i doma podle návodu na přírodní kosmetiku.
  4. Věšák nebo stojan na medaile
    Medaile často leží v krabicích se startovními čísly a zapomíná se na ně. Zručnější zvládnou vyrobit dřevěný věšák nebo stojan na medaile sami, najdete ovšem i firmy, které takové věšáky vyrábějí na přání. A to dokonce se jménem. Tlačí vás čas? Pořidťe stojan třeba na šperky, který proměníte v malý věšáček na medaile. Kouzlit se dá i z háčků na kabáty. Stačí natřít, napsat jméno obdarovaného a třeba přidat nějakou kresbu. A máte hotovo! Jeden tip navíc, pokud má sportovec doma hodně místa – krásný stojan je třeba z klasických áčkových dřevěných štaflí. Medaile se pak dají krásně pověsit na jednotlivé šprušle. Doladíte ho zase natřením nebo různými kreslenými vzkazy. 
  5. Vtipné tričko nebo látková taška
    Stačí fixy nebo barvy na textil a obyčejné tričko, látková taška nebo jiný textil. Nebojte se být i minimalisti a tričko opatřit jen malým motivačním nápisem nebo citátem. Obdarovaný sportovec si pak takový kousek může vzít i do práce. Máte k dispozici jeho medaile nebo jiné trofeje? Je třeba být opatrní kvůli zničení, ale pokud medaili natřete barvou, můžete ji na triko obtisknout. Funguje to skvěle u nápisů, jen pozor na texty. Ty při obtisknutí budete mít obráceně.
  6. Sada na regeneraci
    Podobně jako u bolístkářů zvládnete vyrobit krásnou sadu na regeneraci po tréninku nebo závodě. Nakombinujte opět masti na bolavé svaly nebo masážní olej, voňavou svíčku (tu také zvládnete vyrobit doma vcelku jednoduše), poukaz do sauny nebo na vlastnoruční masáž. Nebojte se přihodit i protein nebo jiný regenerační drink.
  7. KPZ
    Aneb krabička první záchrany. Stačí malá krabička, do které naskládáte vše potřebné pro první pomoc. Může to být náplast, spínací špendlík, tejp, energy tyčinka nebo gel, mastička na odřeniny, pro ženy i hygienické pomůcky, kapesníky. Krabička může být látková nebo kovová a pojme opravdu cokoliv. Vyrábíte dárek pro cyklistu? Pak může obsahovat i pumpičku nebo náhradní duši na kolo. Jen opět pozor, ať trefíte tu správnou.
  8. Obálka “otevři až…”
    Malý dárek, který může hodně potěšit. Zamyslete se, kdy může být člověku ouzko. Až se bude být před velkým závodem? Až se mu nebude chtít na trénink? Nebo až prostě jen nebude moct? Připravte mu obálku, do které vyrobíte záchranu pro tyhle situace. Nadepište ji třeba “otevři, až se ti nebude chtít na těžký trénink”. Dovnitř sepište dosavadní úspěchy sportovce, přidejte sladkost nebo poukaz na něco hezkého, a povzbudťe ho hezkými slovy.
  9. Darujte vzpomínku
    Máte přístup k fotkám nebo jiným památkám ze závodů? Nechte fotku vytisknout a zarámujte ji, nebo vyrobte koláž. Na rám akrylovou fixou zvládnete dokreslit třeba místo a čas vzpomínky. A nebo vezměte medaili, k ní třeba nějakou památku z místa (písek, kamínek…), fotku a do hlubokého rámečku utvořte vzpomínkové zátiší.
  10. Vtipně zabalené peníze
    Do výroby se vám nechce, nebo by raději obdarovaný příspěvek? Tak peníze zabalte kreativně! Kamarádka nám kdysi dávno vyrobila domácí granolu, ve které byly pečlivě schované bankovky zatavené do igelitu kvůli hygieně. Samozřejmě nás upozornila předem a my pak bankovky hledali. Schovat se dají peníze i do ruliček a vytvořit třeba “růži”, nebo udělat mapu, ve které budou v obálce přilepené bankovky na cestě k danému cíli. Co třeba jedna obálka na startovné, jedna obálka na nákup sportovního oblečení a to celé vsazené do ručně kresleného obrázku s cestou za závodem? Klidně popustte uzdu fantazii a malujte, co by vše sportovce na cestě mohlo potkat – hora lenosti, údolí nedostatku času, příkop plný práce…
5 tipů, jak zůstat v teple a užít si běhání
  • Dovolená bez výčitek: Co (ne)jíst, když nechcete ztratit formu ani radost
  • Když je doma ticho a zmizí dětský křik, tak může začít pohyb
  • Letní pauza: Dva týdny jsem neběhala a tohle se stalo
  • Bolest, pot a slzy v srdci francouzských Alp: Jaké bylo Mistrovství světa Spartan Ultra?
  • TEST: Mizuno Wave Rider 29 – Klasika se dočkala upgradu, ale… zlepší i vaše výkony?
13. 12. 2024 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
Výživa

Lepší než horká čokoláda? Tenhle nápoj vás po tréninku postaví na nohy a zahřeje

od Veronika Dvořáková 12. 12. 2024
autor Veronika Dvořáková

Horká čokoláda je nápoj bohů, ale nebojte – s tímhle drinkem ji strčíte do kapsy! Hrníček plný voňavé a horké dobroty si můžete dopřát kdykoliv, ovšem nejvíc ho oceníte po běhání nebo jakémkoliv sportu v zimě. To si takhle dáte teplou sprchu, zabalíte se do deky, sednete ke krbu.

Obecně byste po sportu měli doplnit sacharidy a bílkoviny. Můžete si dopřát výživné jídlo nebo rozmíchat proteinový shake, ale proč si to občas neudělat hezčí?. Nejen vánoční náladu vykouzlí hrníček plný něčeho dobrého, tady si navíc nemusíte dělat žádné výčitky. 

Obecně byste po sportu měli doplnit sacharidy a bílkoviny. Můžete si dopřát výživné jídlo nebo rozmíchat proteinový shake, ale proč si to občas neudělat hezčí? Foto: Veronika Dvořáková

Co budete potřebovat? (2 porce)

400-500 ml mléka (rostlinné či klasické dle chuti a případných alergií)

1 čajová lžička koření (mletá skořice, případně perníčkové koření)

2 odměrky proteinu 

Volitelně:

1-2 lžíce sladidla (med, javorový sirup, cukr…)

pár kostiček hořké čokolády

2-3 lžíce kakaa (čistého)

Nejdříve do hrnce vlijte mléko, poté přidejte koření a protein. Vše zahřívejte a míchejte metličkou, aby se tekutina nepřipálila. Nevařte, mléko by nemělo bublat. Jen zahřejte na cca 70-80 stupňů a ještě zhruba 5 minut prohřívejte. Pokud chcete protein zachovat v tepelně co nejméně ovlivněném stavu, přimíchejte až po odstavení z plotny a dobře rozmíchejte metličkou do hladka. 

Alternativně do tekutiny přidejte sladidlo (pokud máte neochucený protein) a pár kostiček hořké čokolády (na 2 porce cca 30-50 g čokolády dle chuti) nebo 2-3 lžíce kakaa a nechte rozpustit, dobře promíchejte. 

5 tipů, jak zůstat v teple a užít si běhání

Protein vybírám nejčastěji ochucený, a to z příchutí, které se do drinku hodí a celý ho pozvednou. Volím tak mojí oblibenou vanilku, skořicovou rolku, javorový koláč, chai-latte apod. Dnes už najdete protein snad s jakoukoliv chutí!

Pro ideální poměr živin, zvláště pokud si tenhle drink dávám k večeru, míchám dohromady dva druhy proteinu – klasický syrovátkový koncentrát a k tomu micelární kasein. Díky tomu má tělo přísun bílkovin po delší dobu a více zasytí. Na porci pro dva sypu 2 odměrky koncentrátu a 1-2 odměrky kaseinu. Mimochodem hodí se sem i odměrka kreatinu! Ten se totiž velmi dobře rozpouští v teplém nápoji a má úžasnou vstřebatelnost (oproti rozmíchání ve studené vodě).

Horký proteinový nápoj. Foto: Veronika Dvořáková

Koření je základ celého nápoje. Skořici doporučuji kupovat cejlonskou (tedy na čínskou cassia), která je nejkvalitnější. Perníčkové koření se skládá hlavně z hřebíčku, zázvoru, muškátového ořechu, kardamomu a badyánu, a tak pokud máte doma samostatné ingredience, klidně si ho umíchejte podle chuti. Na porci pro dva stačí 1-2 čajové lžičky. Na začátek je dobré dát méně a případně přidat. 

I přidáním hořké čokolády nebo kvalitního kakaa či karobu (pozor, kvalitní kakao neznamená Granko) jsme pořád u velmi zdravého (s důrazem na slovo zdravý, ne dietní) drinku, který tělu dodá důležité živiny. Chutnat bude i dětem a nesportovcům.

“Variace na renesanční téma”

S tímhle zázrakem v hrníčku se dá krásně hrát. Když si chceme dopřát a nemáme za sebou extrémně náročný trénink, ze kterého by se tělo mělo vzpamatovávat, přidáme i “dospělé” ingredience. 

Do hotového nápoje rozmíchejte panáka či dva kvalitního alkoholu. Ta pravá “prasárna” se z toho ovšem stane ve chvíli, kdy do hrníčku vyklopíte kopeček dobré zmrzliny. 

Užijte si zimní pohodu a přeji dobrou chuť!

Sportování při nemoci. Jak se uzdravit rychleji a neztratit kondici?
  • Dovolená bez výčitek: Co (ne)jíst, když nechcete ztratit formu ani radost
  • Když je doma ticho a zmizí dětský křik, tak může začít pohyb
  • Letní pauza: Dva týdny jsem neběhala a tohle se stalo
  • Bolest, pot a slzy v srdci francouzských Alp: Jaké bylo Mistrovství světa Spartan Ultra?
  • TEST: Mizuno Wave Rider 29 – Klasika se dočkala upgradu, ale… zlepší i vaše výkony?
12. 12. 2024 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
Inspirace

Xiaomi naděluje. A to se vyplatí

od Rungo 12. 12. 2024
autor Rungo

Advertorial Společnost Xiaomi zahajuje svou Vánoční nabídku, v rámci které zlevňuje produkty a rozdává dárky! Zlevněný je kompletní průřez portfoliem, od mobilních telefonů až po AIoT produkty, takže si vybere opravdu každý. Například smartphony z řady Redmi Note 13 nyní pořídíte již za 3 999 Kč a k mobilním telefonům z řady Xiaomi 14T obdržíte tablet Redmi Pad SE zcela zdarma. Akce probíhá na www.mi.com/cz a u vybraných prodejců od 2. do 29. prosince 2024 nebo do vyprodání zásob.

K mobilu tablet jako dárek

Dopřejte si dvojnásobnou radost! Při koupi modelů Xiaomi 14T nebo Xiaomi 14T Pro získáte jako dárek tablet Redmi Pad SE v hodnotě 3 999 Kč. Navíc ještě více uspoříte, jelikož Xiaomi 14T Pro je nyní o 1 000 Kč levnější, takže ho seženete od 19 999 Kč.

Řada Xiaomi 14T přináší revoluční fotoaparáty s optikou od německé fotografické společnosti Leica, úžasné snímky za každého světla a dechberoucí výkon díky špičkovému procesoru. Redmi Pad SE pak zaujme svým 11″ displejem, obnovovací frekvencí 90 Hz a čtyřmi reproduktory s Dolby Atmos®.

Oblíbená řada Redmi Note 13 již od 3 999 Kč

Hledáte perfektní dárek za skvělou cenu? Oblíbená řada Redmi Note 13, známá svým vynikajícím poměrem ceny a výkonu, je nyní ještě dostupnější! Zlevněny jsou téměř všechny modely, a to až o 1 500 Kč.

Základní model Redmi Note 13 si zamilujete pro jeho svižný výkon, elegantní design a praktické funkce, jako je 33W rychlé nabíjení nebo snímač otisků prstů integrovaný v displeji. A to nejlepší? Nyní ho pořídíte za neuvěřitelných 3 999 Kč místo původních 4 799 Kč.

Pro ty, kdo chtějí absolutní špičku, je tu Redmi Note 13 Pro+ 5G, který zaujme nejen svým prémiovým designem, ale i úžasnými fotografickými dovednostmi. Díky 200MPx fotoaparátu, podpoře 120W nabíjení HyperCharge a výkonu, který zajišťuje procesor MediaTek Dimensity 7200 Ultra, je to ideální volba i pro náročné uživatele. Nyní ho můžete mít až o 1 500 Kč levněji.

Stylové doplňky a perfektní zvuk za speciální ceny

Nová sluchátka, fitness náramky či chytré hodinky potěší pod stromečkem každého, a proto je nyní Xiaomi nabízí za výjimečné ceny.

Oblíbený fitness náramek Xiaomi Smart Band 8, který kombinuje moderní design s pokročilými funkcemi pro sledování zdraví a pohybu a nabízí více než 150 sportovních režimů ve stylovém provedení nyní zlevnil z původních 899 Kč na skvělých 649 Kč.

Prémiové chytré hodinky Xiaomi Watch 2 Pro s AMOLED displejem, dlouhou výdrží baterie a celou řadou funkcí od sledování zdravotních parametrů až po pokročilou GPS navigaci nyní pořídíte za 4 299 Kč oproti původním 4 999 Kč. Ve slevě je také varianta s 4G LTE připojením pro maximální konektivitu.

Bezdrátová sluchátka Redmi Buds 5 Pro, která vás oslní aktivním potlačením hluku, podporou Hi-Fi zvuku a baterií s výdrží až 38 hodin, jsou nyní zlevněna na 1 349 Kč z původní ceny 1 799 Kč. 

Pohlcující obraz o 29 % levněji

Slevy padly i na televize, takže nastal čas si připravit popcorn a pohodlně se usadit. 

Celá řada Xiaomi TV A Pro 2025 nabízí rozlišení 4K UHD a technologii kvantových teček (QLED), která přináší živé a syté barvy s jemnými detaily. Je rovněž vybavena Dolby Audio a DTS Virtual:X, které přinášejí věrný a prostorový zvuk. Díky Google TV pak mají navíc diváci snadný přístup ke svému oblíbenému obsahu. Tato řada zahrnuje modely s úhlopříčkami 43″, 55″, 65″ a 75″, a všechny jsou nyní zlevněny o 29 %. 43″ model tak nyní pořídíte za 7 699 Kč místo původních 8 499 Kč, a 75″ za 17 799 Kč oproti původní ceně 21 299 Kč.

O stejných 29 % klesly ceny i u řady Xiaomi TV A 2025, která kombinuje stylový design s vynikajícím poměrem ceny a výkonu. Tyto modely jsou ideální volbou pro každodenní sledování oblíbených pořadů a přicházejí v úhlopříčkách 32″, 43″ a 50″.

Robotické vysavače, slevy a dárky!

Sváteční úklid zvládnete snadno a rychle s robotickými vysavači Xiaomi. Některé modely pořídíte se slevou, k jiným získáte stylový dárek!

Xiaomi Robot Vacuum S20+ je nyní ve slevě za 6 499 Kč (původní cena činí 7 299 Kč). Tento model nabízí sací výkon 6 000 Pa, funkci vysávání i vytírání a přesné LDS mapování prostoru, takže se dokonale orientuje v každé místnosti.

Při koupi Xiaomi Robot Vacuum X20+ získáte jako dárek elegantní Xiaomi Smart Band 8 ve zlaté barvě. Tento vysavač díky výkonné základní stanici, silnému výkonu při vysávání a vytírání, obratnému vyhýbání se překážkám a inteligentní interakci dokáže bez námahy řešit všechny vaše potřeby při úklidu podlah. Navíc disponuje funkcí automatického vyprazdňování prachové nádoby a po vytírání se jeho mopovací podložky samy vysuší, aby se předešlo vzniku plísní a zatuchlého zápachu.

Všechny zde zmíněné a mnoho dalších zlevněných produktů naleznete na www.mi.com/cz a u vybraných prodejců od 2. do 29. prosince 2024 (nebo do vyprodání zásob).

12. 12. 2024 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
Běžecké botyBěžecké oblečeníBěžecké vybaveníBěžecký tréninkTréninkVybavení

5 tipů, jak zůstat v teple a užít si běhání

od Veronika Dvořáková 9. 12. 2024
autor Veronika Dvořáková

Není špatného počasí, jen špatně oblečeného běžce. Tohle úsloví má něco do sebe. S chladnými dny nemusíte dát běhání venku sbohem! Stačí chytře vrstvit a investovat do kvalitního vybavení. Ve světě sportovního oblečení existuje spousta kouzelných pojmů a materiálů, tak mrkněte na náš slovníček a vybavte se jako profík!

V létě je to jednoduché, nahodíte kraťasy, tričko a vybíháte. Na podzim většinou stačí dlouhý rukáv, s příchodem studené fronty to ale část běžců raději zabalí. Nechtějí nastydnout, prochladnout, promoknout… A vlastně vůbec do střídání zimy a padání trakařů vylézat. Avšak i velká zima má své řešení! Stačí na to jít mazaně. 

Vrstvení je základ

Velká zima trochu svádí k tomu, vzít si tu nejteplejší mikinu nebo bundu, pořádně teplé kalhoty a tlusté ponožky. Opak je ale pravdou. Nahodit to nejteplejší, co máte, není úplně výhra. Jednak se zpoza okna vždy zdá, že je venku chladněji, než když se člověk hýbe,
a jednak je to trochu nepraktické. Jednu tlustou vrstvu neodložíte a ani nic nepřidáte, zatímco více tenčích vrstev je podstatně variabilnějších. Zároveň udělají více služby – například funkční triko s dlouhým rukávem v kombinaci s větrovkou poslouží ve studeném větrném dni lépe a nezpotíte se tolik, jako v huňaté mikině, která je navíc těžká. 

Univerzální trailovky za „rozumnou“ cenu? Kiprun Evadict MT3 z Decathlonu vás překvapí

Jak tedy vrstvit? Základem je tzv. první vrstva neboli base layer. Většinou jde o tričko s dlouhým rukávem různé hřejivosti. Rozhodně to není bavlna, ale jakékoliv funkční termoprádlo, často s příměsí merina. Pokud uhodí opravdu tuhé mrazy, pod legíny se jako první vrstva navlékají ještě termo legíny, které bývají z podobného materiálu jako tričko. Úkolem první vrstvy je odvádět pot, hřát a izolovat. Ženy ocení speciální vychytávky – první vrstva se někdy dělá prodloužená, aby šla zastrčit do legínů, nebo rovnou ve verzi bodýčko. Pozor na správné padnutí velikosti a zapínání, aby vás u běhu neškrábalo a nedřelo. 

Druhá vrstva, mid layer, slouží primárně pro zahřátí. Pokud je relativně teplé zimní počasí, brát si ji vůbec nemusíte. V mrazu, velkém větru nebo pokud jste zimomřiví ji určitě do outfitu přidejte. Naopak jestli nefouká nijak extrémně an neprší, druhá vrstva může nahradit tu třetí. Nepředstavujte si ji zase jako huňatou mikinu, ale klidně jako tenčí triko nebo lehkou fleecovou mikinku. Používá se opět merino nebo jemné vlákno se speciálním způsobem pletení, narazíte však na různé materiály. Pokud jste zvolili termolegíny jako podklad do mrazu, ve druhé vrstvě přidejte klasické legíny nebo jiné běžecké kalhoty. 

Třetí vrstva je ochranná, a to před nepřízní deště, sněhu nebo větru. Může to být lehká větrovka, běžecká vesta, speciální bunda odolná proti větru i vodě. Volba správného typu závisí na počasí, do kterého vyběhnete, nebo problému, kterému nejčastěji čelíte. Ruce nemrznou, ale chcete jen udržet “core” v teple? Pak bude stačit vesta. Běháte často na horách, kde padají trakaře? Pořiďte si kvalitní bundu s membránou, která má dostatečný vodní sloupec (viz slovníček). Hodit se budou také reflexní prvky. 

Někdy dojde i na čtvrtou vrstvu, ale to už se musíte nacházet v extrémních podmínkách. Jelikož málokdy poběžíte na Antarktidě, doporučuji spíše zůstat u scénáře tří vrstev a volit jen teplejší materiály. 

Samostatnou kapitolou jsou doplňky. I ponožky se dají vrstvit, většinou ale problém studených nohou vyřeší správný materiál. Merino, neopren, syntetické vlákno… V chladu zakryjte hlavně kotníky, aby mezi legínami a chodidlem nevznikala odhalená plocha. O prochladlé klouby rozhodně nestojíte. Někdo volí podkolenky, které pod legínami zahřeji nohu až pod koleno a nikam netáhne. Pozor, nenavlékejte podkolenky, hlavně ne ty kompresní, přes legíny. Jen byste si nohu na lemu legín škrtili, svoji práci nejlépe udělají rovnoměrným tlakem. 

Nezapomeňte na nákrčník, rukavice, čepici nebo čelenku. 

Pozor na tepelné ztráty

Na našem těle se nacházejí místa, přes která ztrácíme teplo nejvíce. Překvapivě to nejsou místa velkých svalů jako třeba stehenní nebo zádový, ale hlavně hlava a ruce. Pokud nic nenosíte na hlavě, nebo jen lehkou čelenku, a pořád je vám zima, zaměřte se na to. Pořiďte čepici pro běžce (pro dámy se dělá dokonce s otvorem na culík) nebo silnější čelenku. Kvalitní rukavice, ve kterých nemrznou ruce na kámen, by vydaly na jeden velký článek. Obecně platí, že palčáky fungují lépe než prstové. Prsty totiž nejsou odděleny a zahřejí se v jednom prostoru. Je vám při běhu vedro a přemýšlíte o sundání vrstvy? Nejdříve sundejte rukavice a uvidíte, jestli to nebude pro termoregulaci stačit. 

Navrstvili jste správně? Při vylezení z domu ven by vám měla být mírně zima, ale jen lehce. Při běhu se brzy zahřejete, takže pokud je vám vedro už přede dveřmi, vraťte se sundat nebo vyměnit vrstvu. Při sledování předpovědi nekoukejte jen na aktuální teplotu, ale také na pocitovou teplotu, vítr, vlhkost a možné srážky. Nedejte na univerzální rady, že v 5 stupních máte mít bundu. Každý je jinak otužilý a potřebuje individuální vrstvení. 

Pečlivě vybírejte materiály. Pokud běháte častěji, vyplatí se pořídit kvalitních pár kousků, které vám vydrží léta a dají se kombinovat. Stojí někdy sice více, ale třeba takové merino tričko použijete i do práce nebo na procházku jako spodní vrstvu. Pořádná bunda s vysokým vodním sloupcem se hodí i na léto jako záchrana do batohu na hory. Nemusíte mít nejdražší výbavu, ale zároveň nešetřete a nechte si poradit. 

Mrkněte na magické vynálezy. Na náledí a sněhu se na běhání budou hodit boty s hřeby nebo hřebové návleky. Ty využijete nejen na běh! Jejich funkci oceníte po cestě do práce v kozačkách, jako dárek je uvítají i senioři. Na zledovatělém chodníku jsou opravdu game-changer. Pro zimomřivce jsou skvělý tip zahřívací polštářky do rukavic či bot. Prodávají je ve sportovních obchodech a hřát vás budou i venku kdekoliv, kam je schováte. 

Slovníček pojmů a výrobků

  • Merino: Vlna ze specifického druhu ovcí, žijícího ve studených podmínkách. V zimě hřeje, v létě chladí a skvěle odvádí pot.  
  • Softshell: Pružný a prodyšný materiál, který ochrání před lehkým deštěm a větrem. Nevydrží ale tolik deště a méně hřeje. 
  • Hardshell: Vydrží více než softshell, hřeje a odvádí pot, ale je pevnější. Na běhání nebude ideální, hodí se spíše na pomalejší sporty, nebo ty, kde stačí menší hybnost. 
  • GORE-TEX: Vysoce odolná a prodyšná membrána, která chrání před vodou i větrem. Používá se na vybavení do deště a větru, a to nejen na oblečení, ale i boty. 
  • Vodní sloupec: Udává, kolik vody materiál snese, než proteče skrz. Sloupec 5000 mm ochrání před středním deštěm, pro výlety a běhání v horách budete potřebovat ideálně 10 000 mm. 
  • Primaloft: Izolační materiál pro outdoorové vybavení. Jedná se o umělé vlákno, které ale hřeje stejně jako třeba peří. Má vysokou vodoodpudivost a najdete ho třeba v bundách na sport. 

Pomohli jsme vám s rozhodnutím vyběhnout? Běhání v zimě je skvělé, užijete si prázdnější ulice a třeba i romantiku ve sněhu. Stačí se jen dobře obléci a můžete vyrazit. Tak vyražte na nákupy a pak rovnou novou výbavu vyzkoušet!

Sportování při nemoci. Jak se uzdravit rychleji a neztratit kondici?
  • Dovolená bez výčitek: Co (ne)jíst, když nechcete ztratit formu ani radost
  • Když je doma ticho a zmizí dětský křik, tak může začít pohyb
  • Letní pauza: Dva týdny jsem neběhala a tohle se stalo
  • Bolest, pot a slzy v srdci francouzských Alp: Jaké bylo Mistrovství světa Spartan Ultra?
  • TEST: Mizuno Wave Rider 29 – Klasika se dočkala upgradu, ale… zlepší i vaše výkony?
9. 12. 2024 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
PohybPsychikaZdraví

Zapomeňte na stres, je čas hibernovat jako medvěd

od Veronika Dvořáková 5. 12. 2024
autor Veronika Dvořáková

Hibernovat může medvěd, váš počítač i bankovní účet. Málokdy ale hibernujeme my. Únava? Dej si kafe. Pracovní vytížení? Dej si dvě kafe. Občas máme tendenci si myslet, že jsme nesmrtelní, zatímco zvesela ignorujeme přirozené cykly. Šlapeme na plyn bez ohledu na léto či zimu, únavu nebo depresi. Proč jsme ztratili přirozenou schopnost zvolnit a přizpůsobit svůj život fázi roku?

Možná se v těchto řádcích poznáváte. Je vám jedno, jestli je zrovna zima nebo léto, práce se neptá, deadliny také ne a na radovánky je potřeba si najít čas vždy. Se zimou navíc přichází to klidné a šťastné období roku, kdy se všichni setkávají, předávají si dárky, přejí šťastný nový rok. No jo, jenže někdo musí taky dodělat projekty, koupit dárky, napéct cukroví, uklidit… A v tom je zakopaný pes. Místo toho, abychom si po sezoně odpočinuli, vrhneme se do víru práce, stresu a povinností. Naše tělo je trochu ospalejší a unavenější, ale kdo by měl čas to řešit. Teď je třeba něco dělat!

Možná si z hodin biologie pamatujete na povídání o zvířátkách a jejich zimním režimu. Takový medvěd se pořádně nacpe, aby vytvořil zásoby, a na zimu ulehne. Zklidní celé tělo, upadne do hibernace a řádit začne v ideálním případě až na jaře. Ono je to vcelku logické – v zimě toho k jídlu moc nenajdou, všude je sníh, zima, co by venku dělali. A tak odpočívají. Něco podobného dělali i naši předci. Na podzim bylo sklizeno, dřevo připravené, byl čas vše zazimovat a přečkat do jara. Dny byly krátké, a tak se po dlouhých zimních večerech vyšívalo, pletlo, opravovalo, vyřezávalo… A taky povídalo, posedávalo, spalo. Největší starostí bylo přežít. Mít dost jídla, topiva, tepla, mít se do čeho obléci. Nepředstavujte si velké přejídání, zásoby bylo potřeba držet v rozumných mezích, málo co také přežilo bez konzervantů a ledničky zimu. 

Sportování při nemoci. Jak se uzdravit rychleji a neztratit kondici?

Střih, podíváme se do dnešní doby. Topení zapínáme čudlíkem, moderní materiály nás zahřejí kdykoliv, v ledničce se choulí čerstvé rajče hned vedle ananasu. S kolegy jsme tam odpoledne poslali vaječňák, večer ještě musíme skočit nakoupit pár dárků a hlavně odeslat ještě několik pracovních mailů. Ještě že máme elektriku a nemusíme přemýšlet, čím si u toho psaní budeme svítit! Žijeme v době globalizace a dostatku. Potraviny umíme pěstovat, přepravovat i uchovávat bez ohledu na roční období. Venku je sice o něco dříve tma, ale my si na ni posvítíme. Nic nás nenutí dodržovat přirozený rytmus, naopak se pouštíme do přejídání a přemáháme náznaky únavy. 

I když to nevnímáme, náš organismus si smysl pro střídání ročních období uchoval. Možná pocítíte větší únavu nebo depresivní stavy, možná se vám s příchodem zimy nebude nic chtít. A tak je to vlastně správně! Tedy ne že by deprese byla vítaným zpestřením života. Únava, touha zvolnit a zklidnit životní rytmus je ale naprosto přirozená. Máme nakumulováno mnoho podnětů z celého roku, všude na nás svítí spousta světel, obrazovek, vídáme velké množství lidí, řešíme spoustu úloh. Náš mozek, emoce, vnímání i tělo jsou vyčerpané a přestimulované. Navíc je chladněji, méně světla a jíme i horší a méně čerstvou skladbu jídla. Zvláště v adventním čase. 

Jak by měl vypadat ideální scénař s příchodem podzimu a zimy? Zvolnění rytmu a aktivit, více spánku a odpočinku, relaxace. Někdy se to lehce řekne, ale těžko udělá. Proto jsme dali dohromady praktické tipy, jak na to. 

Tipy, jak žít zimu v souladu s přirozeným rytmem

  1. Dopřejte si více spánku
    Člověk obecně v zimě potřebuje o něco více spánku než v létě. Tma, trvající ráno i večer déle, je takovým malým návodem. Posuňte si o víkendu budíček o něco později a jděte také o něco dříve spát. I kdyby to měla být jen půlhodinka každým směrem, přidáte ke svému spánku hodinu navíc, v součtu celého týdne je to hodin sedm. A to už není málo, je to v zásadě jedna noc navíc. Nepřetápějte v noci byt, spěte v lehkém chladu. Zatáhněte závěsy, aby na vás nesvítily pouliční lampy a osvětlení. Máte doma sucho? Zvažte zvlhčovač a přidejte pár procent vlhkosti. Před spaním dobře vyvětrejte, to samé ráno. Pozor, nenahánějte spánek zameškaný v týdnu o víkendu. Spát v běžném pracovním týdnu 6 hodin denně a pak prospat půl víkendu není ideální varianta.
  2. Odložte mobilní telefon a najděte si aktivitu na dlouhé zimní večery
    Ležíte v posteli nebo na gauči, scrollujete, venku je tma, nic vás nebaví? Odložte telefon a najděte si aktivitu, která vás zabaví. Klidně něco, co vám jindy připadá jako ztráta času, ale rádi byste si to vyzkoušeli. Šijte, pleťte, hrajte deskové hry, vybarvujte omalovánky pro dospělé, vyrobte si svíčku, dekorace, vlastnoruční vánoční dárky… Možností je spousta. Přijdete na jiné myšlenky a chvíli nebudete koukat do obrazovky a spousty reklam a rozptýlení.
  3. Filtrujte nebo omezte sociální kontakty
    Je toho na vás hodně, vadí vám davy v ulicích i nákupních centrech? Zkuste omezit sociální kontakty a nenuťte se vymést každý večírek i posezení. Jděte se raději projít do přírody, nebo si otevřete knížku a napusťte vanu. I mozek a emoce potřebují někdy klid.
  4. Udělejte si večer pro sebe
    S dětmi nebo prací je to někdy těžké, zkuste si ale naplánovat jeden večer nebo alespoň jednu aktivitu v týdnu, kterou budete dělat sami. I kdyby to měla být půlhodinka čtení, jóga nebo masáž. Nenechte si ji ničím narušit a nedělejte kompromisy. Klidně jen ležte a zavřete oči. Kdy jindy v roce na tohle budete mít čas!
  5. Nemějte výčitky
    Nemáte napečeno, uklizeno… Nemějte výčitky. Však Ježíšek se narodil v chlévě. Důležitá je vaše pohoda a psychické zdraví, ne množství druhů cukroví nebo vycíděná koupelna.
  6. Nechte si pomoci
    Už to nezvládáte a nic nepomáhá? Nechte si pomoci! Vyhledejte radu terapeuta nebo psychologa a nemějte pocit, že je to něco špatného. Dnes je považováno za normální mít svého terapeuta a divili byste se, kolik lidí k němu pravidelně chodí. Třeba vám pomůže se jen vypovídat a podívat se na věci z jiného úhlu.
  7. Udělejte malou laskavost
    Potěšte něčím své srdce a vykonejte malé dobro. Ať už jsou to dárky pro lidi v nouzi, seniory nebo děti z dětských domovů, nebo jen pomoc seniorovi při nastupování do tramvaje. Zahřeje vás u srdce i na duši a hned budete mít lepší náladu.
  8. Dobře jezte a odměňte tělo
    V záplavě cukroví, alkoholu a těžkého jídla se pozorně mrkněte, co do svého těla posíláte vy. Zkuste zimní variantu na salát, pečenou zeleninu, luštěniny, fermentované potraviny. Je přirozené, že člověk touží po teplém a vydatném jídle, ale nevyměňujte ho za průmyslově zpracované, smažené a jinak nezdravé potraviny. Tělo se vám za kvalitní výživu odmění!

Nebojte se zpomalit a dejte hektické zimě vale! Uvidíte, jak pár malých změn pomůže. Aplikujte je klidně pozvolně a vyberte si jen některé.

Deník robotické cyklistky: průplach, defekty a první dvoustovky
  • Dovolená bez výčitek: Co (ne)jíst, když nechcete ztratit formu ani radost
  • Když je doma ticho a zmizí dětský křik, tak může začít pohyb
  • Letní pauza: Dva týdny jsem neběhala a tohle se stalo
  • Bolest, pot a slzy v srdci francouzských Alp: Jaké bylo Mistrovství světa Spartan Ultra?
  • TEST: Mizuno Wave Rider 29 – Klasika se dočkala upgradu, ale… zlepší i vaše výkony?
5. 12. 2024 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
OtužováníPohybTréninkZdraví

Sportování při nemoci. Jak se uzdravit rychleji a neztratit kondici?

od Adéla Svobodová 2. 12. 2024
autor Adéla Svobodová

A je to tady. Rýmečka, knedlík v krku a únava… co teď? Dodržet tréninkový plán, nebo dát přednost odpočinku? Kdy pohyb pomůže a kdy naopak přitíží? Seznamte se s pravidlem, které vám usnadní rozhodování, a přečtěte si, jak se po nemoci vrátit zpět do formy.

Běžet, nebo ležet? Napoví „umístění“ symptomů

Pokud váháte, jestli pocit něco-na-mě-leze rozběháte, nebo ho sportem spíš zhoršíte, řiďte se podle intenzity a lokace příznaků. Pomyslná dělicí čára přitom prochází naším krkem.

Při symptomech, které se odehrávají „nad krkem“, tedy při rýmě, lehkém škrábání v nosohltanu nebo mírné bolesti hlavy, většinou umírněný pohyb neuškodí. Naopak může příznaky nachlazení zmírnit – podpoří prokrvení, zprůchodní ucpaný nos a vlivem vyplavených endorfinů vám spolehlivě zlepší náladu. Klíčem ale zůstává nízká intenzita: vynechejte proto intervaly, tempové běhy nebo silový trénink.

Pokud však nemoc řádí „pod krkem“, a to včetně něj, fyzickou zátěž raději nechejte na jindy. Kašel, bolest na hrudi, výrazná únava, bolest svalů nebo horečka totiž zpravidla značí, že tělo bojuje s něčím zapeklitějším a opravdu potřebuje odpočinek. 

V případě nejistoty si dejte pauzu třeba jen na dva dny a sledujte, jak se váš stav vyvíjí. Nebo alespoň vyměňte běžný trénink za stejně přínosnou regenerační či protahovací aktivitu. Jemnější jóga nebo nenáročná procházka může být příjemnou změnou.

Deník robotické cyklistky: průplach, defekty a první dvoustovky

Ve hře je chronická únava i problémy se srdcem

A co vlastně riskujeme? Když se nemoc rozhodneme ignorovat, koledujeme si o přetížení organismu. Tělu, které ze všech sil bojuje s nezvanými patogeny, totiž sportovní zátěží naložíme další stres navíc. Kromě prodloužení doby léčení si tak můžeme zadělat na chronický únavový syndrom a v krajním případě dokonce i na zánět srdečního svalu neboli myokarditidu.

Při týmových sportech navíc infekční nemoci dále roznášíme. Je proto slušností, a snad i samozřejmostí, trénink v takovém případě vynechat.

Jak se uzdravit rychleji a neztratit kondici?

  • Udržte tělo hydratované: Pijte hodně vody, zařaďte vývary a prohřejte se zázvorovým čajem. Pokud se více potíte, sáhněte po minerálkách nebo nápojích s ionty či elektrolyty.
  • Dopřejte si dostatek spánku a odpočinku: Abyste si nepřipadali odříznutí od sportovního světa, zkraťte si dlouhé chvíle sledováním filmů nebo čtením knih se sportovní tematikou. Načerpaná inspirace a motivace přijde vhod, až se uzdravíte. 
  • Protáhněte se: Pokud nejste upoutaní na lůžko, zkuste jemné protažení nebo jógu. Zmírníte nepříjemnou ztuhlost, letargii a pocit, že jste úplně „ze hry“.
  • Naboostujte imunitu: Z bylinek a darů přírody vsaďte na echinaceu, rakytník nebo šípky. Z potravin i suplementů se zaměřte na ty, které obsahují vitamíny C a D a také zinek.
  • Věřte v lepší zítřky: Svalová síla sice začíná klesat už po pěti dnech nečinnosti, ale to neznamená, že byste po nemoci znovu začínali od nuly. Naše tělo má svalovou paměť. Potřebný odpočinek a následný návrat proto může být vítaným narušením rutiny a impulzem, který opět rozhýbe váš progres. 

Kdy a jak se po nemoci vrátit ke sportu?

Základní pravidlo zní: nespěchejte! Po odeznění příznaků nachlazení si dopřejte ještě alespoň dva dny úplného klidu. U vážnějších infekcí, jako je chřipka, angína nebo covid, se řiďte pravidlem „dvakrát déle“. Tedy pokud jste byli nemocní sedm dní, naplno se vraťte k běhání, případně do sedla či posilovny, až po dalších dvou týdnech.

U závažnějších a komplexnějších onemocnění (typicky třeba mononukleóza), konzultujte návrat ke sportu se svým lékařem.

A jak na to? V každém případě začněte zlehka a pomalu. První týden volte nižší intenzitu a plánujte si kratší vzdálenosti – doporučuje se zhruba 50 % vaší obvyklé zátěže. Během cvičení pak naslouchejte svému tělu. Pokud cítíte únavu, nepřiměřenou bolest nebo recidivu příznaků, možná jste to příliš uspěchali.

Zejména po těžších onemocněních může obnovení kondice trvat i několik týdnů. Stanovte si proto malé a dosažitelné cíle, které vás udrží motivované a zároveň vás ochrání před přetížením.

Myslete v dlouhodobém měřítku

Sportování je jednou z cest, jak dlouhodobě pečovat o své zdraví. Pravidelná pohybová aktivita mobilizuje T-buňky, které bojují proti zánětu, pomáhá tělu budovat odolnost a v každém věku zlepšuje naše imunitní kompetence.

Zásadní však zůstává slovo PRAVIDELNÁ. Pokud tedy celoročně poctivě trénujete, jeden či dva promaroděné týdny opravdu nejsou žádná katastrofa. A protože umí být oblíbený sport láskou na celý život, zbytečně si ho nezkracujme. Buďme k sobě shovívaví a nelámejme rekordy ve chvílích, kdy nás nejvíc posílí odpočinek.

Obligátní závěrečná poznámka: Rady uvedené v článku nenahrazují lékařskou péči a za své zdraví si každý zodpovídá sám. V případě nejistoty, jak se svou fyzickou nepohodou naložit, se raději obraťte na odborníky.

Zdroje:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8513267
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5911985
https://www.annfammed.org/content/10/4/337.full
https://hms.harvard.edu/news/some-benefits-exercise-stem-immune-system

Univerzální trailovky za „rozumnou“ cenu? Kiprun Evadict MT3 z Decathlonu vás překvapí
  • Dovolená bez výčitek: Co (ne)jíst, když nechcete ztratit formu ani radost
  • Když je doma ticho a zmizí dětský křik, tak může začít pohyb
  • Letní pauza: Dva týdny jsem neběhala a tohle se stalo
  • Bolest, pot a slzy v srdci francouzských Alp: Jaké bylo Mistrovství světa Spartan Ultra?
  • TEST: Mizuno Wave Rider 29 – Klasika se dočkala upgradu, ale… zlepší i vaše výkony?
2. 12. 2024 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
Inspirace

Slevy jako hrom! Neodolatelná vánoční nabídka Xiaomi

od Marek Odstrčilík 2. 12. 2024
autor Marek Odstrčilík

Advertorial Společnost Xiaomi zahajuje svou Vánoční nabídku, v rámci které zlevňuje produkty a rozdává dárky! Zlevněný je kompletní průřez portfoliem, od mobilních telefonů až po AIoT produkty, takže si vybere opravdu každý. Například smartphony z řady Redmi Note 13 nyní pořídíte již za 3 999 Kč a k mobilním telefonům z řady Xiaomi 14T obdržíte tablet Redmi Pad SE zcela zdarma. Akce probíhá na www.mi.com/cz a u vybraných prodejců od 2. do 29. prosince 2024 nebo do vyprodání zásob.

K mobilu tablet jako dárek

Dopřejte si dvojnásobnou radost! Při koupi modelů Xiaomi 14T nebo Xiaomi 14T Pro získáte jako dárek tablet Redmi Pad SE v hodnotě 3 999 Kč. Navíc ještě více uspoříte, jelikož Xiaomi 14T Pro je nyní o 1 000 Kč levnější, takže ho seženete od 19 999 Kč.

Řada Xiaomi 14T přináší revoluční fotoaparáty s optikou od německé fotografické společnosti Leica, úžasné snímky za každého světla a dechberoucí výkon díky špičkovému procesoru. Redmi Pad SE pak zaujme svým 11″ displejem, obnovovací frekvencí 90 Hz a čtyřmi reproduktory s Dolby Atmos®.

Oblíbená řada Redmi Note 13 již od 3 999 Kč

Hledáte perfektní dárek za skvělou cenu? Oblíbená řada Redmi Note 13, známá svým vynikajícím poměrem ceny a výkonu, je nyní ještě dostupnější! Zlevněny jsou téměř všechny modely, a to až o 1 500 Kč.

Základní model Redmi Note 13 si zamilujete pro jeho svižný výkon, elegantní design a praktické funkce, jako je 33W rychlé nabíjení nebo snímač otisků prstů integrovaný v displeji. A to nejlepší? Nyní ho pořídíte za neuvěřitelných 3 999 Kč místo původních 4 799 Kč.

Pro ty, kdo chtějí absolutní špičku, je tu Redmi Note 13 Pro+ 5G, který zaujme nejen svým prémiovým designem, ale i úžasnými fotografickými dovednostmi. Díky 200MPx fotoaparátu, podpoře 120W nabíjení HyperCharge a výkonu, který zajišťuje procesor MediaTek Dimensity 7200 Ultra, je to ideální volba i pro náročné uživatele. Nyní ho můžete mít až o 1 500 Kč levněji.

Stylové doplňky a perfektní zvuk za speciální ceny

Nová sluchátka, fitness náramky či chytré hodinky potěší pod stromečkem každého, a proto je nyní Xiaomi nabízí za výjimečné ceny.

Oblíbený fitness náramek Xiaomi Smart Band 8, který kombinuje moderní design s pokročilými funkcemi pro sledování zdraví a pohybu a nabízí více než 150 sportovních režimů ve stylovém provedení nyní zlevnil z původních 899 Kč na skvělých 649 Kč.

Prémiové chytré hodinky Xiaomi Watch 2 Pro s AMOLED displejem, dlouhou výdrží baterie a celou řadou funkcí od sledování zdravotních parametrů až po pokročilou GPS navigaci nyní pořídíte za 4 299 Kč oproti původním 4 999 Kč. Ve slevě je také varianta s 4G LTE připojením pro maximální konektivitu.

Bezdrátová sluchátka Redmi Buds 5 Pro, která vás oslní aktivním potlačením hluku, podporou Hi-Fi zvuku a baterií s výdrží až 38 hodin, jsou nyní zlevněna na 1 349 Kč z původní ceny 1 799 Kč. 

Pohlcující obraz o 29 % levněji

Slevy padly i na televize, takže nastal čas si připravit popcorn a pohodlně se usadit. 

Celá řada Xiaomi TV A Pro 2025 nabízí rozlišení 4K UHD a technologii kvantových teček (QLED), která přináší živé a syté barvy s jemnými detaily. Je rovněž vybavena Dolby Audio a DTS Virtual:X, které přinášejí věrný a prostorový zvuk. Díky Google TV pak mají navíc diváci snadný přístup ke svému oblíbenému obsahu. Tato řada zahrnuje modely s úhlopříčkami 43″, 55″, 65″ a 75″, a všechny jsou nyní zlevněny o 29 %. 43″ model tak nyní pořídíte za 7 699 Kč místo původních 8 499 Kč, a 75″ za 17 799 Kč oproti původní ceně 21 299 Kč.

O stejných 29 % klesly ceny i u řady Xiaomi TV A 2025, která kombinuje stylový design s vynikajícím poměrem ceny a výkonu. Tyto modely jsou ideální volbou pro každodenní sledování oblíbených pořadů a přicházejí v úhlopříčkách 32″, 43″ a 50″.

Robotické vysavače, slevy a dárky!

Sváteční úklid zvládnete snadno a rychle s robotickými vysavači Xiaomi. Některé modely pořídíte se slevou, k jiným získáte stylový dárek!

Xiaomi Robot Vacuum S20+ je nyní ve slevě za 6 499 Kč (původní cena činí 7 299 Kč). Tento model nabízí sací výkon 6 000 Pa, funkci vysávání i vytírání a přesné LDS mapování prostoru, takže se dokonale orientuje v každé místnosti.

Při koupi Xiaomi Robot Vacuum X20+ získáte jako dárek elegantní Xiaomi Smart Band 8 ve zlaté barvě. Tento vysavač díky výkonné základní stanici, silnému výkonu při vysávání a vytírání, obratnému vyhýbání se překážkám a inteligentní interakci dokáže bez námahy řešit všechny vaše potřeby při úklidu podlah. Navíc disponuje funkcí automatického vyprazdňování prachové nádoby a po vytírání se jeho mopovací podložky samy vysuší, aby se předešlo vzniku plísní a zatuchlého zápachu.

Všechny zde zmíněné a mnoho dalších zlevněných produktů naleznete na www.mi.com/cz a u vybraných prodejců od 2. do 29. prosince 2024 (nebo do vyprodání zásob).

2. 12. 2024 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
CyklistikaCyklistikaInspiraceInspirace a příběhyKolaSilniční kolaTréninkVybavení

Deník robotické cyklistky: průplach, defekty a první dvoustovky

od Rungo 29. 11. 2024
autor Rungo

Asi už jste tak nějak pochopili, že jsem v létě moc nestíhala psát. Ono za jízdy se píše dost blbě a nic jiného jsem po práci prakticky nedělala. Ne že bych teď jezdila nějak výrazně míň, ale občas se stane i to, že přijedu domů před půlnocí :-) A tak pomalu, ale ne moc jistě doháním resty… Srpnový deníček proto spíš než ohlédnutím za uplynulým měsícem bude vzpomínkou na léto, které už je nenávratně pryč. Na doby, kdy bylo světlo ještě v osm hodin odpoledne a místo váhání, jestli si přes tretry vezmu návleky proti zimě, nebo ty proti dešti, jsem řešila, jak silný faktor proti sluníčku vybrat…

Celý Deník robotické cyklistky najdete ZDE!!!

1.srpna – výjimečně do „hor“

https://www.strava.com/activities/12042291634

Dnes mě to nějak táhlo na západ, přece jen jsem teď na tom východě byla několikrát a jezdím tam prakticky pořád totéž, abych náhodou nezakopla o nějaký kopec. S těmi jsem na západě pochopitelně počítala, trasu jsem si připravila trochu jako „překvápko“.

První šok jsem zažila už v Hořovicích. Aby ne, až do nich jsem trasu v podstatě znala. Jenže tam jsem si naplánovala odbočku na jih. Podívám se tím směrem a tam je skoro kolmá stěna! Trasa je trasa, tak po několika týdnech řadím malou pilu a odevzdaně se na ni vyhrabu. Průběžně koukám na mapu, že se to dalo vzít po klikatější hlavní silnici, která by asi nebyla tak prudká. Tak příště.

Kopec nekončí ani za vesnicí, ale už je mírnější. Jako na potvoru za sebou mám autobus, kterému nemám kam uhnout. Nakonec mě přece jen předjíždí, abych ho za chvíli viděla stát kdesi mezi poli, ani zastávku tam neměl. Radši bych ho i v zájmu své bezpečnosti nechala jet, on se ale k ničemu nemá, tak ho objíždím a pokračuju dál do kopce. Situace se brzy opakuje a opět v jednom z nejužších míst se autobus objeví za mnou.

A přede mnou po dlouhé době nějaká civilizace. Obec Hvozdec. Asi jsem tu nikdy nebyla, proto jsem si sem tu trasu naplánovala. Proč jsou ale místa, kde jsem nikdy nebyla, vždycky na kopci? :-P Vyhlídky tam jsou krásné, to se musí nechat, člověk si tam připadá skoro jako někde v podhůří Alp. Klikaté silničky přes kopce a řídce rozeseté chaloupky. Stánek s občerstvením tady asi nenajdu, tak radši šetřím vodou doplněnou už v Hostomicích.

Z alpského snu mě do ČR vrátí tankodrom :-) Ale varovali mě, slibovali uzavírku, byť jen přes část vesnice, která byla rozkopaná ale spíš celá. Ani ve Kvani nečekám, že bych sehnala něco k pití, chci z ní co nejdřív pryč :-) No snad to tam brzo budou mít hezký :-)

Přijde mi, že jedu pořád do kopce. Nahoře je další vesnice. Cheznovice. Už jsem celkem smířená s tím, že si vodu doplním v Mýtě jako v pondělí, nakonec mě stánek překvapí v naprosto nečekaném místě. Odbočila jsem z trasy do slepé ulice „pro čtvereček“ a přesně v místě, kde mi stačilo se otočit, najednou vidím občerstvovnu! Že by paní zaznamenala záhadný provoz cyklistů kolem jejího domu? Do bidonů poprosím o tříšť naředěnou vodou a vesele jedu dál.

Sice úplně nejsem schopná definovat příchuť tříště, ale je fakt dobrá :-) Jinými slovy sladká jako prase :-) Možná to byla třešeň, ale kdo ví… A tak mám u stánku v Mýtě jeden bidon prázdný a nic mi nebrání dotankovat i tam.

Vyzkoušeno za vás! Funguje zázračná metoda, která vyřeší chutě na sladké, nedostatek energie i nadváhu?

Trasa mě vede dál na Rokycany, těšila jsem se na pěknou cyklostezku na Ejpovice, ale pohled na oblohu mi říká, že to nebude dobrý nápad. Zajedu si tedy na kopec pro další „čtvereček“ a po návratu na trasu se rozhodnu neriskovat a zdrhat na východ. Sice mířím domů s nedostatečným množstvím kilometrů, ale teď mi jde hlavně o to, abych ujela bouřce, kilometry už někde dokroutím.

Fouká slušně, pěkný teleport. Až si občas v obcích zapomínám hlídat rychlost :-) Těsně před Prahou už mám dojem, že jsem tomu ujela a bouřka se odebrala víc na sever. Tak dostanu blbý nápad to proti větru poslat zase zpátky stejnou cestou. Bouřku sice nepotkám, krátkému spláchnutí se ale nevyhnu. No když to srovnám s tím, co jsem viděla na obloze i na radaru, asi můžu být ráda.

Svou původní trasu už nedojíždím, její druhou polovinu si nechám zas někdy na příště. Z Berouna to beru klasicky, jak mám naučeno, na Hudlice, Nový Jáchymov a Nižbor, odkud jedu po novém asfaltu do Hýskova a z něj na kopec na Chyňavu. Pak už klasicky Nouzov, Unhošť, Břve, Zličín… Posledních asi 50 km jsem jela s pomalým defektem, naštěstí tak pomalým, že ho stačilo třikrát dofouknout. To budou ty kamínky, co chrstali na cyklostezku z Černošic do Dobřichovic…

2. srpna – Já chci pryč! :-)

https://www.strava.com/activities/12047283507

Poslední den dovolené. Teda když nepočítám víkend, který bych měla volný tak jako tak. Na počasí jsem si doteď nemohla stěžovat, tak holt na jeden propršený den nebudu nadávat. Zvlášť když se odpoledne přece jen trochu vyčasilo. Vyrážím tedy až kolem páté, nedochází mi, že je páteček a chataři vyrážejí na venkov opékat buřty. Horko těžko se probiju kolonami aut aspoň k nábřeží, abych si vzpomněla, že jsem zapomněla svůj „kapesní kompresor“ v nabíječce.

Kdybych se chystala vrátit, řekněme, do tmy, asi bych v případě problému někoho s pumpičkou odchytila, ale vidím to tak na půl druhou, to už moc cyklistů jezdit nebude. Ne že bych z toho měla kdovíjakou radost, ale probíjím se centrem, aspoň trochu jinou cestou, zpátky domů, kde jdu s pomyslnými klapkami na očích jen k nabíječce, aby mě nemohlo zaujmout nic jiného, co by mě tam mohlo zdržet. Popadnu dobitou pumpičku a jedu. Teď už doopravdy.

Dešťové mraky odešly na východ, tam tedy nepojedu, nechce se mi ale do kopců, tak udělám něco, co jsem nikdy nevěřila, že udělám. Najedu na cyklostezku podél Vltavy a jezdím po ní tam a zpět z Braníka do Vraného! Za slunečného počasí bych na to samozřejmě neměla odvahu, ale dneska je dostatečně hnusně na to, aby se stezka dala projet jakž takž plynule.

Samozřejmě se najdou „překážky“ v podobě volně pobíhajících psů, vedle sebe jedoucích bruslařek nebo bajkera, který v nejužším místě sice na všechny pěší, které objížděl, poctivě cinknul, aby o něm věděli, ale sám pak zůstal v levé části stezky… A o tom „závodníkovi“ na gravelu, který mě prostě musel předjíždět v nepřehledné levotočivé zatáčce, kde málem sundal chlapíka jedoucího proti, škoda mluvit. No naštval mě tím i proto, že chlapík prohlásil cosi zakončeného „vedle sebe“, z čehož jsem pochopila, že vinu hodil kolektivně na nás oba. Právem se cítím ukřivděně :-P

Nejsem jediná, kdo po stezce korzuje tam a zpět. Dvojici kluků v černo-bílých dresech potkám asi třikrát, několik běžců a kochajících se výletníků na městských nebo trekových kolech i víckrát. Jak se začíná stmívat, postupně zavírají stánky s občerstvením, ale já odolávám. Není čas ztrácet čas, tak si vystačím s jablkem z vlastních zásob. I když vonící klobásy a podobné prasárny docela lákají

Stezku dám nakonec čtyřikrát tam a zpět, potmě už mám strach, že tam sejmu nějakého neosvětleného ninju, a ještě dostanu vynadáno, že ho oslňuju světlem. Na Zbraslavi přejedu most a pokračuju v započaté činnosti, jen po silnici na druhém břehu. Tu po několika letech konečně zrekonstruovali natolik, že už na ní není žádné zúžení až do Davle.

Tam mě překvapí uzavírka – konečně tam likvidují kostky! Na půlce silnice už je nový asfalt, byť je tam zákaz vjezdu i vstupu. Zvědavost mi nedovolí to otočit a jedu to omrknout. Zákaz vstupu celkem chápu, když vidím v silnici krátery připravené na kanály. Do toho bych nechtěla šlápnout ani pěšky, natož to trefit předním kolem. Naštěstí jsou díry systematicky v řadách a obec je osvětlená, tak jedu prostředkem silnice a úspěšně je míjím.

Původně jsem chtěla dojet až do Štěchovic, ale tam už staveniště nevypadá tak sjízdně jako dosud, tak to otáčím a jedu zpátky na sever. Přestože jedu proti větru, odsýpá to pěkně, jen se divím, kolik je tam zvěře. Nejspíš jak je tam kvůli uzavírce menší provoz, zvykly si srnky, že tam mají volné pole působnosti. Jen nechápu, jak se tam dostaly, když je skoro po celé délce silnice strmá skála a sráz do Vltavy. No nejvíc jich je těsně za Zbraslaví, kde je terén schůdnější.

Na velkém kruhovém objezdu za Zbraslaví to otáčím a jedu zpátky na Davli. Váhám, jestli opět projet tím zákazem, nebo to otočit dřív, ale co, asfalt tam byl pěkný, auta žádná… Další otočka opět na kruháči a celkem to dám třikrát, což dohromady dá asi 70 kilometrů. 

Při poslední otočce mi přes cestu přeběhli tři malí medvídci. Vsugeruju si, že to byla selátka, což mě tedy moc neuklidnilo, ale stejně vypadala spíš jako medvídci! Když tím místem jedu naposled zpátky, radši na to pořádně šlápnu, aby mě tam nepřišla pozdravit jejich nasupená maminka, ať už bachyně, nebo medvědice :-) Radši tam pošlu sezamovou tyčinku, asi už mám halušky z hladu. Je mi i zima, tak už to moc neprotahuju a se 180 kilometry to posílám na Prahu.

Na stezku se mi potmě nechce, v Modřanech je ale na silnici uzavírka, tak jsem to chtěla vzít přes Lahovický most na Chuchli. Jenže na tom velkém kruháči, kde jsem se doteď dvakrát otáčela, jsem sjela nějak blbě a místo na Lahovický most jsem najela na zavěšenou „miliardovou“ lávku přes Vltavu, kde se vůbec necítím dobře. Nad sebou jsem slyšela auta a pod sebou jsem měla jen plechovou mřížku, desítky metrů vzduchu a Vltavu. Zvlášť potmě to tam působí přízračně. Přistihla jsem se, že jsem si pro sebe několikrát nahlas řekla, že chci pryč! :-D

No vyplivlo mě to přesně na tu stezku, na kterou jsem nechtěla, to jsem po ní mohla jet rovnou :-P Tak už jsem po ní objela modřanskou uzavírku a za ní najela normálně na silnici, v Podolí na kopec a po magistrále až k Bulharovi. Pak už jen po vítkovské cyklostezce tam a zpět, abych dojela 200 km. Tam tedy zrovna stála dvě policejní auta a probíhala tam nějaká pátrací akce, tak jsem jen doufala, že tam třeba neodchytávají medvěda :-) Domů přijíždím přesně v půl druhé, jak jsem odhadovala od začátku, tak přesně se mi to moc často trefit nepodaří.

3. srpna – Pozornost podniku

https://www.strava.com/activities/12055819969

Vyrážím tradičně pozdě, takže do Poděbrad jedu jednou z nejkratších cest. Nejsem schopná definovat směr větru, Garmin mi tvrdí, že bych ho měla mít do zad, mně to tak ale nepřipadá. No jedu, co jiného mám dělat, že jo. Obligátní pizza.

Na lavičce se docela vyzevlím, odjezd mi urychlí paní, která si s nekontrolovatelným dítětem sedla až „nediskrétně“ blízko. Teda ona si sedla, dítě dělalo všechno možné, jen ne sedělo. Zatímco jednou rukou jím pizzu, druhou si držím kolo, jelikož ani od něj si ten raubíř diskrétní vzdálenost nedrží a o lavičku ho mám opřené jen řídítky, což zavání prů*erem.

Nějak se nejsem schopná rozhodnout, kudy chci z Poděbrad pokračovat, tak nakonec jedu směr Libice, Volárna, Ovčáry… Na jistotu Jelen a místní nový koberec. Zvažuju, že ho otestuju i opačným směrem na Konárovice, ale straší mě tam cedule, že silnice Týnec-Kolín je uzavřená, tak nevím, jestli bych se nějak dostala dál. Jedu tedy radši na Krakovany, z těch přes Lipec na Žiželice.

Využiju, že konečně otevřeli most v Pamětníku, a jedu přes něj na Štít a Klamoš, kde to stáčím na Chlumec. Tam ve stánku s kebabem poprosím o doplnění vody, a jelikož si mě prodavač pamatuje z minula, nafasuju ještě energy drink jako pozornost podniku :-) Mám ale obavy ho v půl desáté odpoledne poslat do sebe, to bych taky nemusela do rána usnout. Přeskládám obsah kapes a nakonec se přece jen vešel.

Z Chlumce to frčí pěkně, asi přece jen fouká z východu. Všímám si, že mě dnes řidiči na 11ce objíždějí až překvapivým obloukem. Přitom v sobotu večer bych čekala spíš prasata s nějakým tím promile v žilách. Tohle je milé překvapení. Ale kdo ví, možná právě to promile v žilách ty řidiče vede k tomu, že mě radši předjedou s pořádnou rezervou, protože kdyby mě sejmuli, měli by z toho větší prů*er než běžně…

Když se blížím k Lysé, pozoruju na obloze pohybující se kužely světla. Tentokrát to nejsou Letňany, to ožily Milovice :-) V Lysé už přejíždím Labe a jedu přes Přerov na Čelákovice. Tam chvíli zvažuju zajížďku přes Brandýs, ale nakonec to pošlu na kopec už na Mstětice. V Zelenči mě překvapí kousek nového asfaltu, už jsem stihla zapomenout, že když jsem tam jela naposled, bylo tam vyfrézováno. Přes Prahu už to vezmu nejkratší cestou, nějak se mi to nechce objíždět přes Prosek, i když je to příjemnější varianta.

Na cyklostezce z Hloubětína do Libně potkám jediného živáčka, a zrovna měl psa bez vodítka… Naštěstí bílého, tak jsem ho viděla včas. A naštěstí poslušného, tak na jeho zavolání zareagoval napoprvé.

4. srpna – Ruská ruleta

Srpen robotické cyklistky: Foto: Kat Secteur

https://www.strava.com/activities/12064443674

Po probuzení se podívám na radar a je mi celkem jasné, že dneska zmoknu. Sice nevím, kdy, kde a kolikrát, ale desítky flíčků hrajících všemi barvami hovoří jasně. Bude to trochu jako ruská ruleta, spíš o náhodě. Průběžně samozřejmě pozoruju i oblohu a vyhodnotím, že do Poděbrad bude lepší jet dnes severnější cestou přes Lysou, kudy se běžně spíš vracívám. Aspoň bude změna.

Něco jsem asi „propočítala“ špatně :-D Docela dlouho se mi dařilo držet si bezpečný odstup od jednoho mraku na severu a od jednoho na jihu a tak nějak v suchu proplouvat mezi nimi… Jenže ten vítr asi nefoukal přímo ze západu, ale spíš z nějakého západoseverozápadu, takže mě ten severní mrak přece jen u Nymburka spláchnul. Ale jak!

V Poděbradech dávám tradiční občerstvení a následuje další analýza, kudy pokračovat. Pizzař mi radí jasně: „Já vím, kudy máš jet, abys nezmokla vůbec.“ Tázavě se na něj podívám, netušila jsem, že je pizzař a rosnička v jednom. Začne mi popisovat cestu, tak bedlivě poslouchám a čekám, co z něj vypadne. Ten vtipálek mě navigoval k nádraží :-P

Jeho rady tedy nedbám a pokračuju ke Kolínu, odkud už měl ten jižní mrak dávno odplout. Zas tak dávno to zjevně nebylo, protože ho tam pořád vidím. Vypadá spíš jako vlna tsunami než jako mrak, tak se tam radši nepřibližuju a stáčím to opatrně zpátky na severozápad. 

Nastává dilema. Překřížit trasu, nebo zmoknout? Rozhodování je těžké, nerada si křížím trasu. Ale taky nerada moknu. Zatnu zuby a pošlu to zpátky na Lysou, odkud už to severem objíždět nemůžu, protože tam straší další mrak, zatímco na jihu okolo Českého Brodu už je skoro jasno. Tak mám jasno také… Dnes to prostě překřížím. Na to, co bylo na radaru, resp. na obloze, můžu být asi opravdu ráda, že mě to spláchlo jen jednou.

5. srpna – Nový koberec

Srpen robotické cyklistky: Foto: Kat Secteur

https://www.strava.com/activities/12075006233

Začátek cesty z práce nic výjimečného. Jen v Lochovicích mě zlákala pěkně vyasfaltovaná odbočka na Netolice. Sice to bylo do kopce, ale po moc pěkné silnici. Nový asfalt pokračoval i v následném sjezdu, jen tam bylo moc ostrých zatáček na to, abych si to užila. No někdy to zkusím obráceně… 

Z Praskoles jsem si dala neméně pěkný úsek přes Kotopeky na Hořovice a z těch už na 605ku a hurá na Králův Dvůr. Z toho ještě krátkou zajížďku na Hudlice a Nový Jáchymov, protože jsem nechtěla riskovat průjezd potmě uzavřenou silnicí z Nižbora na Beroun. Nakonec na ni ale přece jen došlo, uprostřed noci tam koneckonců nikomu překážet nebudu a světlo mám dost silné na to, abych případný bagr nebo propast viděla s dostatečným předstihem.

Dojezd už pořád rovně, jen jsem se tradičně vyhnula Rudné, je tam zbytečný provoz a kopec.

6. srpna – Tankodromy s kamarádem

https://www.strava.com/activities/12081851632

Tohle bylo trochu dilema. Na live tracku jsem viděla Miloše, kamaráda z Čelákovic. Dlouho jsme se nepotkali, což mě motivuje k tomu ho vystalkovat, na druhou stranu znám jeho matrix a vím, že bude chtít jet po strašných silnicích :-P Rozhodnu se to pro jednou přežít… Aspoň budu mít změnu.

Potkáme se v Dolních Měcholupech, pokračujeme po cyklostezce na Dolní Počernice – první tankodrom. Z Dolních Počernic jedeme na ty Horní – ještě horší tankodrom. Přes ně taky žádná sláva, pak už jen cyklostezka do Zelenče, sjezd do Čelákovic, kde už ten tankodrom naštěstí zlikvidovali. V těch se rozloučíme a já pokračuju dál na Přerov, za kterým přejedu Labe a v Lysé to stáčím zpátky na západ.

Pak už osvědčeným matrixem přes Lhotu, Konětopy, Všetaty a Neratovice. I tam by některé silnice zasloužily (sur)facelift, ale oproti 331ce, po které by to bylo kratší, je to furt ještě dobrý! Překvapení mě čeká v Hovorčovicích, kde ten tankodrom konečně vyfrézovali! Teď už budu odpočítávat dny do konce téhle uzavírky, na tu jsem čekala taky dlouho!

7. srpna – To zas byly zkraty!

https://www.strava.com/activities/12090109657

Dneska jsem se pořád nějak nemohla rozhodnout, kam chci po práci jet. Tak jsem v Dubči začala vymýšlet blbosti! Tou první bylo jet na Uhříněves, kde hlavní silnice stojí nejen v odpolední špičce, ale prakticky celý den tak možná s výjimkou doby mezi půlnocí a pátou v noci.

Druhou blbostí bylo najetí na cyklostezku vedoucí z Uhříněvsi do Mnichovic. Jednak na ní byla skoro stejná zácpa jako v té Uhříněvsi, navíc jsem v Říčanech (zase) jela nějak blbě. V Mnichovicích jsem si všimla, že žluté tabulky s označením cyklotrasy ještě někam pokračujou, tak jsem se vydala na průzkum. Další blbost :-) Vedlo to přímo po spádnici do strašného kopce, navíc za podjezdem trati končil asfalt.

Dala jsem šanci úzkému chodníčku se zámkovou dlažbou, který pravděpodobně nebyl konstruován na jízdu na kole, protože jsem většinu zatáček měla problém vybrat, navíc kdybych tam potkala nějakého živáčka, asi bychom se ani nevyhnuli. Byla jsem zvědavá, kam mě to vyplivne… A ono mě to vyplivlo přímo na nástupiště vlakového nádraží! To mělo být nějaké znamení, nebo co?!

Podívám se do mapy, jestli se odtamtud mám šanci dostat jinak než stejnou cestou, a vidím, že ano. Když celé nástupiště přejedu, napojím se na nějakou silnici. Naštěstí tam na vlak moc kuželek nečeká, tak i nástupiště projedu docela plynule. Po silnici se mi nechce zpátky do Mnichovic, to bych si překřížila trasu! Tak jedu odevzdaně doleva – zase na kopec. Prudké je to jako prase – ano, opravdu tam dávám malou pilu.

Na kopci mě konečně čeká odměna – parádní cyklostezka, která navíc vede z kopce :-) Obráceně bych z ní asi tak nadšená nebyla. Tobogán mě vyplivne v Mirošovicích, kde opět začnu dělat blbosti. I tady jsem se rozhodla sledovat dál žluté tabulky s číslem cyklotrasy, stezka vypadala nadějně. Bohužel ale jen kousek. Na konci vesnice už to pokračovalo po štěrku, tak jsem to odevzdaně otočila a z Mirošovic jela dál po silnici, jak z nich jezdím, kdykoli přes ně asi tak jednou za rok jedu :-)

V Dolní Lomnici je kopec, ten znám, tam jet nechci :-) Tak to za Mirošovicemi stočím po úzké asfaltce doprava, která už od pohledu po rovině také nevede… Dneska mám holt takový zkoumací den. Silnička přes les se mi líbí, dokud nevjedu na území spadající pod Kunice. Tam je asfalt (dá-li se to tak ještě nazvat) o poznání horší, naštěstí ten úsek není dlouhý, z cípu Kunic brzy vyjedu a pokračuju po ucházejícím povrchu.

Z předchozích nezdarů jsem se zjevně stále nepoučila, a tak ve Vidovicích opět spolknu návnadu v podobě žluté tabulky s číslem cyklotrasy. Odbočka vypadá moc pěkně… Po úzké asfaltce jedu přes pole směrem na Velké Popovice. Uprostřed pole ale asfalt opět končí a pokračuje jemná šotolina. Tu jsem ještě ochotná akceptovat, protože na mapě vidím, že to nebude dlouhé.

Univerzální trailovky za „rozumnou“ cenu? Kiprun Evadict MT3 z Decathlonu vás překvapí

Čáru přes rozpočet mi udělalo to, co už v mapě bylo značeno jako silnice. Moc ji to totiž nepřipomínalo a tady už jsem opravdu v zájmu celistvosti svého kola sesedla. Vrátit jsem se „nemohla“, protože jsem ujížděla před nacucaným černým mrakem. Pěšky jsem nakonec šla docela dlouho, tak 200 metrů to být mohlo… Asfalt, ke kterému jsem se konečně dostala, taky za moc nestál, ale mezi dírami se dalo jakžtakž kličkovat. No stejně už touhle cestou asi nepojedu, dokud teda nezapomenu, jak vypadala :-)

Z Popovic už nic nevymýšlím, tam už to znám – Kamenice, Týnec… Uzavírka v Krhanicích mě trochu znejistila, jestli mám jezdit na Kamenný Přívoz, ale dám tomu šanci a nakonec nelituju, je tam rozkopaný jen kruhový objezd a projet to šlo v pohodě. A měla jsem to bez aut!

Úsek z „Kameňáku“ na Jílové asi komentovat nemusím, nejenže je to do kopce, ale náměstí v Jílovém ještě nepodlehlo trendu „dekubizace“, tak ty kostky musím předrncat. Odbočuju na Petrov a Davli, tam už vím, že je asfalt pěkný. Bohužel teda mokrý, ale to se nedá nic dělat. V Davli zaprasím a pošlu to přes staveniště, aspoň zkontroluju proces „dekubizace“ tam :-) Už se těším, až tam bude asfalt. Ty kostky tam byly opravdu dlouhé.

Pak už nic nevymýšlím a jedu podél Vltavy až na Smíchov, přejíždím řeku, na Příkopech prokličkuju mezi spoustou ožralých kuželek a vyhrabu se na kopec…

8. srpna – Had na Barrandově

https://www.strava.com/activities/12101181614

Tradičně jsem se orientovala podle mraků, odpoledne pršelo, ale vypadalo to, že bych to mohla i prokličkovat, když vyrazím na západ. Na Strakonické jsem nějak zazmatkovala – někdo tam na mě zatroubil stylem „nemáš tu co dělat“, navíc tam byly jen zelené ukazatele, tak jsem se vyděsila, jestli už nejsem v místech, kam nesmím, a radši jsem se zdekovala k pravému kraji. Tam jsem sice zjistila, že jsem jela správně, ale bohužel i to, že souvislým proudem aut už se zpět neprobojuju. Tím jsem se tedy odsoudila ke šplhání na Barrandov, kam jsem fakt nechtěla.

A znova tam opravdu nepolezu, protože jsem na té hlavní silnici viděla hada! Na zádech měl nějaký vzor, ale radši jsem zdrhala, než abych zjišťovala, jestli je to zmije, nebo nějaká vzorovaná užovka. Natož abych ho fotila. Za to, že mě to nesežralo, tomu přeju, ať se dostane na správnou stranu silnice bez úhony…

Co jsem tak pozorovala mraky na severu i na jihu, dost možná to byla jediná šance, jak nezmoknout. Trasa to nebyla špatná, jen to bylo zvlněnější, než jsem si představovala. Většinou se přes Nučice a Rudnou ze západu vracím, tak jsem už teď zvědavá, kudy to pošlu zpátky, abych si trasu nekřížila.

Z Rudné jedu na Úhonice, Nenačovice a Chrustenice, tam už tedy začíná být trochu mokro. Loděnice projedu po 605ce a za nimi odbočím na Svatý Jan pod Skalou. Tam si zavzpomínám na nedávné setkání se stádem divokých prasat a v tu chvíli mě dojíždí chlapík na gravelu. Nesměle se zeptá, jestli se mnou může kousek jet, že si zapomněl světlo a před námi je dost temný úsek.

Tak jedeme chvíli spolu, když se mě ptá, kudy kam jedu, popravdě mu odpovím, že ještě nevím. „Je půl deváté a ty ještě nevíš, kam jedeš?“ Začnu házet nějaká jména vesnic, kudy si to asi tak představuju, když vtom mě přeruší hláškou „Ježiš, to jseš ty!“. Myšleno ve smyslu „Jasně, to je ta ženská, co je schopná jezdit celou noc, jen aby to dvoukilo dojela.“ Jeho cílem byla Hlásná Třebaň, tak jsme se rozloučili v Srbsku, odkud už to bral po nějaké turistické značce. Já jsem jela na Tetín, Beroun, po nově vyasfaltované silnici na Nižbor a pak už klasicky na Poteplí, Unhošť, Červený Újezd, Břve a po Plzeňské domů.

9. srpna – Bez svačiny, bez návleků

https://www.strava.com/activities/12106184419

Zase vítr z východu, to mi ten začátek cesty z práce dokáže vždycky znepříjemnit. Sotva vyjedu, už mám pocit, že to nejede, a myslím jen na ten okamžik, kdy už to konečně otočím na západ. Zapomněla jsem si tentokrát vzít i svačinku, tak to musím přežít o tom, co jsem sežrala v práci, no málo toho nebylo, takže hlady trpět nebudu. Alzheimer mi schoval i návleky na ruce, tak to radši moc neprotahuju, naštěstí je docela teplo i po setmění.

Něco k jídlu bych si ale dala, to je klasika, kdybych si tu tyčinku s sebou vzala, přivezu ji netknutou. Ve Kbelích míjím docela vážně vyhlížející autonehodu, ulici policajti zablokovali, viděla jsem jen auto na střeše. Majáků tam bylo hodně, tak nezbývá než doufat, že to tak strašlivě jen vypadalo…

10. srpna – Zase ty Poděbrady…

https://www.strava.com/activities/12115210090

Chce se mi jet do Poděbrad severovýchodem, tak vyrážím po cyklostezce přes Hloubětín směrem k Černému Mostu. Tam jsem si to ale rozmyslela a jela jsem na jihovýchod na Kyje a Dubeč. Proč si po té Praze pořádně nepojezdit? :-) Nakonec ji opouštím přes Nedvězí na Křenice, odkud jedu po 101ce směrem na Český Brod. Ten radši jihovýchodem objedu a zamířím na Poříčany a Sadskou. V Poděbradech dávám klasicky žampionovou pizzu a pokračuju z nich tentokrát obloukem na Městec Králové. Sloveč, Kněžice, Chotěšice, Rožďalovice, Žitovlice… 

Přes pole na Mcely, kde je jako vždy velká zaječí session, a pak přichází peklo :-) Nějak se na ten kopec dostat musím, ten přes Mcely se mi jet nechce, na to, jak je prudký, je sakra dlouhý, tak jedu až o dva kopce dál na Loučeň. Z té už jako vždy na Všejany, Straky, Zbožíčko a Milovice, z těch obloukem po pěkném asfaltu do Stratova. Tam je teď uzavřená silnice na Lysou, konečně zlikvidují další tankodrom! Já z něj tedy jedu pořád rovně až před Ostrou a do Lysé jedu až z ní. Z Lysé už tradiční cestou a nic neobvyklého se nestalo :-)

11. srpna – Nezastavujeme, máme zpoždění

https://www.strava.com/activities/12123892319

Jeden z těch dnů, kdy se mi nechce nic vymýšlet, tak jedu jednou z nejkratších cest do Poděbrad. Času mám ale trochu víc, tak to přece jen trochu protáhnu aspoň na Pečky a Sokoleč. Někde tam mi přijde na Garmina zpráva od kamaráda Milana, že je poblíž a jestli nepojedeme kousek spolu. Nepojedeme, spěchám na pizzu, na nikoho nečekám! :-)

Něco v tom smyslu mu i odpovím. Že spěchám na pizzu a dám mu šanci, až se najím :-) Jak jde o pizzu, nesmlouvám, prostě oznamuju. V Poděbradech tedy absolvuju svůj tradiční žrací rituál a průběžně koukám na Garmina, jak je Milan ještě daleko. Moc dlouho se mi čekat nechce. Naštěstí dorazil poměrně brzo, možná dokonce až moc. Úplně jsem si ve stánku zapomněla říct o vodu do bidonu. Na suchu dalších 120 nebo kolik kilometrů nedojedu, tak zatnu zuby (a střeva) a u pramene o pár set metrů dál natankuju místní samoserku. Snad se „ozve“ až doma…

Krátce se pobavíme o tom, kudy pojedeme, nakonec zvítězí poměrně přímá trasa zpátky na západ. Holt si zbývající kilometry dojedu tam. S větrem v zádech nám to docela jede, ale stmívá se nemilosrdně rychle. Ve Dvorcích ještě doplňuju vodu, dokud mi má kdo pohlídat kolo, a u Staré Boleslavi se rozloučíme. Já po kostkách nepojedu. Beztak po setmění nadávám na všechno, co Milanovi bliká, a chci mít svůj klid a tmu :-D

Začínám vymýšlet, kudy si trasu prodloužím, aby mi vyšla na 200 kilometrů. Ze Lhoty není moc co vymýšlet – Dřísy, Konětopy, Čečelice, za nimi až moc blízké setkání se srnkou, Všetaty, Přívory… A tam už se od svého „matrixu“ odkloním a jedu na Byšice. V těch najedu na 16ku a konečně jsem ve svém živlu. Hladký asfalt, široká silnice, minimum aut, minimum srnek, a k tomu všemu vítr v zádech. Ptáte se, proč ten oblouk z Čečelic na Byšice, když tam vede přímá silnice? Kdo tam někdy byl, ten asi tuší… Nejenže tam je zbytečný kopec, ale také strašný tankodrom.

V Mělníku ze 16ky „přestoupím“ na devítku a jedu po ní až před Libiš. Váhám, jestli odbočovat, když byl nedávno rozkopaný železniční přejezd v Neratovicích, ale zkusím to, třeba už bude otevřený. Pokus vyšel a koleje jsem přejela v pohodě, docela to tam pěkně vyhladili.

Dojezd už klasika Jiřice, Nová Ves, Měšice, z nich ještě odbočka na Líbeznice, protože přímo by to bylo moc krátké. Aspoň jsem si ověřila, že „uzavřená“ 244ka se už tímto směrem projet dá. V Hovorčovicích mě čeká trochu problém se zúžením Je sice fajn, že tam dělají nový asfalt, ale semafor, který to tam kyvadlově řídí, mě jaksi nezaznamenal, a v tuto pokročilou hodinu bych tu mohla čekat několik hodin, než přijede něco většího, co už smyčku aktivuje. Čekám asi 10 minut, přičemž si musím vyslechnout rozhovor dvou totálně opilých holek, které řeší, že už do Líbeznic pěšky nedojdou, a budou si volat taxi. Ale hlavně nic nebudou říkat Oldovi! Ne že bych věděla, kdo to je :-) Tak snad jsem je tu Oldovi nenapráskala!

Přes Prahu už dojezd na pohodu, jen jsem si zase neužila sjezd Proseckou. Já nevím, proč mám poslední dobou smůlu, že mě vždycky nahoře nějaké auto předjede a pak mě celou cestu dolů brzdí…

12. srpna – Dnes to bylo takové společenské

Srpen robotické cyklistky: Foto: Kat Secteur

https://www.strava.com/activities/12131478296

Vítr z východu, z práce to nejede. V Běchovicích radši zalezu do lesa, v Klánovicích z něj nevylejzám. Asfaltka do Úval mi připadá nekonečná, a to má jen něco přes tři kilometry. Za lesem odbočím na sever na Jirny, kde mě předjíždí cyklista. Pozdravím a čekám, že mi zmizí v dálce, byla jsem fakt moc marná na to, abych se za něj hákla.

On mě ale poznává a odtah nabízí. A zmizí v dálce :-D Časem to zjistí, tak počká… To se opakuje ještě asi třikrát, až nakonec čeká na křižovatce, kde se naše cesty rozdělí. Na tom nejblbějším místě v nepřehledné zatáčce dáme krátký pokec a jedeme si každý svou cestou, aniž bych tušila, že sama dlouho nezůstanu.

Přes Mstětice se sesypu toho času uzavřenou silnicí na Čelákovice, dole na kruháči vidím povědomou postavičku. Pyšná na to, že jsem svou známou poznala, ji rovnou pozdravím jménem. Ona to měla těžší, protože mě měla proti sluníčku. Říkala, že jede naproti svému manželovi na Prahu, a jestli prý nechci jet s ní.

Tak to na kruháči otáčím zpátky na Mstětice, odkud tentokrát jedeme rovně na Zeleneč. Shodneme se na tom, že do Prahy se nám zajíždět nechce, tak v Zelenči pár minut počkáme. Ve třech jedeme – kam jinam – zpátky na Čelákovice a já si stejný úsek dávám potřetí. Tam už se s Milošem a Stáňou rozloučím a jedu dál na Přerov, kam jsem se rozhodla schovat před větrem.

U Lysé přejedu Labe, za ní pokračuju do lesa na Sojovice jako většinou. Ze Staré Boleslavi to tentokrát vezmu po tankodromu na Kostelec, mou obvyklou zajížďkou už by to bylo moc dlouhé. Teda ne že by mi vadilo trasu prodlužovat, ale to bych přijela domů tak v jednu. Ještě si potřebuju umýt kolo a do práce za mě nikdo vstávat nebude…

Kolo si opatrně „předopláchnu“ v samoobslužné myčce v Čakovicích, zbytky naschlých slimáků ale stejně budou vyžadovat něco agresivnějšího než pouhou vodu. Nic jako „aktivní pěnu“ v myčce radši neriskuju, abych náhodou neměla kolo bez laku. Stejně počítám s tím, že pohon pořádně vydrbu až doma. Vyjedu z myčky a … Tupolevka je čerstvě pokropená! To jsem s tím mytím opravdu mohla počkat na Prosek. Než dojedu k prosecké myčce, mám kolo nehezky puntíkované. Pokropeno je ale i tam, takže bych si stejně moc nepomohla.

Chci si zlepšit náladu aspoň sjezdem z Proseka, trolejbus mi to ovšem nedopřeje. Samotný bych ho asi ještě předjet zvládla, ale byla za ním další dvě auta a to už jsem vzhledem k počtu ostrůvků uprostřed riskovat nechtěla… Sjíždět Proseckou 35 km/h, to fakt chceš…

13. srpna – Na cyklostezce zácpa i koňský povoz

https://www.strava.com/activities/12143488292

Dnes po práci mířím na jihozápad. Už celkem klasicky Žitnou k nábřeží, podél řeky pěkně po silnici, protože na cyklostezku už bych se nevešla. Kam se vejde (n) lidí, tam se jich vejde i (n+1)? To možná platí v MHD, ale mám dojem, že povltavská cyklostezka je přesně tím, místem, kde už ani toto pravidlo neplatí :-P

Přejíždím Barrandovský most, stezka na druhém břehu řeky je o dost prázdnější. Sice mě tam koňský povoz vytlačil na hrubší asfalt, ale co se dá dělat, s koňmi se fakt přetlačovat nebudu. Byli na mě dva. Pořádná dopravní zácpa přichází v Mokropsech. Přesně pod těmi příšernými retardéry. Na těch horko těžko předjedu dvě motající se děti, abych dole musela zastavit kvůli parkujícímu autu. Než se paní podařilo zaparkovat, vyjelo od jiné chaty další auto, které se v tom nejužším místě ovšem muselo vyhýbat se třetím, které právě přijíždělo od Dobřichovic. Za každým z nich se naštosovalo nejméně pět cyklistů či „cyklistů“, ti z mého směru se museli dokonce uklidit do štěrku mimo stezku, aby dopravní kolaps skončil. 

Výhoda této „kolony“ byla aspoň v tom, že mi z ní vykrystalizoval domestik na příštích pár kilometrů :-) Domestik a beranidlo v jedné osobě :-) Za Dobřichovicemi bohužel odbočí na kopec, tak mu poděkuji a rozloučíme se. Samota se mě moc dlouho nedrží, v Řevnicích mě dojíždí další kluk. Na to, že jedu s ranečkem a vypadám jako turista, se ke mně dnes hlásí docela dost sportovněji vyhlížejících cyklistů než obvykle. To mám opravdu vypozorováno, že vypadat úplně stejně, jen mít na zádech raneček nebo jakýkoli batůžek, automaticky snižuje procento zdravících cyklistů.

Nový domestik se na rozdíl od předchozího snaží i komunikovat, nakonec spolu jedeme několik hodin. Ač ho do ničeho nenutím, trasu si se mnou dobrovolně prodlouží (prý asi tak na dvojnásobek) a jede se mnou přes Hostomice a Zdice až do Berouna. Tam už padne tma a on už chce jet na Prahu, tak se v Loděnicích rozloučíme. Já tam pošlu ještě drobnou zajížďku na Nižbor, kde je teď krásný nový asfalt, ale pořád stejně hnusný kopec, na Poteplí, Unhošť, Břve a z Řep už klasicky po Plzeňské.

14. srpna – Přes Veloklasik na jih

Srpen robotické cyklistky: Foto: Kat Secteur

https://www.strava.com/activities/12149358317

Mám domluvenou schůzku ve Veloklasiku, tak jedu zase na jih. Z Braníka vyrážím už poměrně pozdě, kolem půl osmé, ale na dalších 90 kilometrů je času dost. Nechce se mi zase k Berounce, tak jedu podél Vltavy až do Davle. Tam trochu zazmatkuju, nechce se mi projíždět staveniště, tak se rozhodnu jet po prkýnkové lávce místo silničního mostu, jen na ni napoprvé netrefím nájezd, tak si ji pěkně podjedu, pak musím přelézt betonovou zábranu, kterou k marině přidali, protože zákaz vjezdu není zeď. Na lávce vyfotím Festku a už se hrabu na kopec.

Asfalt je tam sice nový a pěkný, ale kopec je nekonečný. To byl zase blbý nápad. Proč jsem to nevzala nahoru radši Břežanským údolím? Chlomek, Petrov, Jílové… Pořád parádní asfalt, skoro pořád do kopce s občasným sjezdíkem na zlepšení nálady. Vyškrábu se na Mandavu, tam chvíli váhám, kam pokračovat. Rozhodnu se pro Jesenici, přece jen už je dost hodin a na hlavní silnici na Benešov už není takový provoz. Dlouho jsem tam nejela, tak jsem překvapená, že Sulice už sežraly Hlubočinku.

U Jesenice trochu zazmatkuju na kruháči, za sebou auto, tak suverénně signalizuju odbočení, abych vzápětí zjistila, že odbočuju do slepého výjezdu. Tak nic, nechám auto projet, a když zmizí z dohledu, najíždím zpátky na kruháč a dávám si ho celý kolem dokola, abych vyjela tou odbočkou, kterou jsem předtím přejela. Ze 101ky odbočuju na Dobřejovice, hodím smutný pohled na pekárnu, která už je samozřejmě zavřená. Dálnici přejedu radši přes další kruháče na Čestlice, tu myší díru na Nupaky nějak nemám ráda, je tam čím dál horší povrch.

Z Čestlic na Nupaky stejně odbočím, ale po lepší silnici. Přes pole z Nupak na Benice se do mě dá celkem zima, tak zvažuju vytažení návleků, ale zatím jedu. Jak vjíždím do Prahy, dají-li se za ni Benice, Lipany, Kolovraty a Nedvězí považovat, je tepleji. Z Nedvězí jedu na Královice a Sibřinu, už začínám propočítávat, jak moc si ještě musím zajet, abych dojela 100 km. Zatím je to po Kutnohorské moc blízko. Beru to tedy na Květnici a Dobročovice, v Úvalech to stáčím ostře doleva po Českobrodské, to už by mělo vyjít.

Klasicky z důvodu nekvalitního povrchu z Českobrodské odbočuju na Dubeč a Dolní Měcholupy, kde zjišťuju, že mi to pořád o kilometr nevychází. Provedu tedy drobnou zajížďku na Malešice, navigace mi ukazuje, že doma budu mít 99,8 kilometru. Ještě že v té Praze je ta síť ulic tak hustá :-) Na Olšanském náměstí to tedy vezmu o odbočku dál a stovečka je na světě.

15. srpna – Nasávat vůni pekárny

https://www.strava.com/activities/12160948290

Cesta z práce ničím výjimečná nebyla. Západní matrix jsem „ozvláštnila“ pouze drobnou zajížďkou přes Hořovice, kde mě „mučila“ vůně z pekárny. Sice naprosto netuším, kde přesně ta legendární Hořovická pekárna je, ale v jednu chvíli jsem cítila, že jsem asi hodně blízko! Aby toho trápení náhodou nebylo málo, zastavil mě nahoře na zúžení semafor, takže jsem tu vůni mohla nasávat ještě další minutu navíc…

16. srpna – Jednosměrkové peklo

https://www.strava.com/activities/12165713334

Dneska jsem z práce vezla nákup, tak jsem domů jela nejkratší cestou s tím, že na kolo pojedu radši nalehko až potom. Jen je tu jisté riziko, že se doma vyzevlím a pojedu zbytečně pozdě. Vím, že když pojedu hned, budu se moct vyzevlit po návratu, ale ne, já se prostě potřebuju vyzevlit teď, dokud je světlo, a jezdit potmě… A zkracovat vyjížďku jen kvůli tomu, že jsem sebou prostě plácla na gauč? To samozřejmě nejde.

Přestože z práce jsem doma někdy po šesté a nákup mám vykydaný za pět minut, na kolo vyrážím až po půl osmé. Je pořád celkem teplo, ale dny se zkracují. Jedu tradičně na východ, kde byla zahájena rozsáhlá rekonstrukce silnice I/2, hlavní tepny směrem na Kutnou Horu. Konkrétně ji rozkopali v Říčanech, kde už to teda opravdu bylo potřeba. Jenže teď jsou hlavními výpadovkami ty klidné okresky, po kterých jsem doteď byla zvyklá jezdit.

Provoz už byl nejspíš neúnosný, tak tam (snad dočasně) zavedli jakýsi systém jednosměrek. V tomto případě byl v tom správném směru – úsek Březí-Babice-Strašín byl jednosměrný tak, jak jsem potřebovala. I tak mi to připadalo jako slušný chaos.

Pokračovala jsem už prakticky jako vždy – na Český Brod a Sadskou, přes Kersko a Čelákovice zpátky.

17. srpna – Domestik s přívěsem

Srpen robotické cyklistky: Foto: Kat Secteur

https://www.strava.com/activities/12174656447

Vítr od Kremlu. Do Poděbrad vyrážím „na poslední chvíli“, tak se snažím před větrem aspoň trochu schovat do vesniček mimo hlavní silnici. Čelákovice, Přerov n. L., Semice… Tam už odbočuju směrem k 611ce, protože je to po ní kratší, navíc je kolem Kerska taky schovaná v lese. Pořád si nejsem jistá, jestli stihnu otvíračku stánku s pizzou v Poděbradech, ale pizzaři jsem se ohlásila, tak třeba počká :-)

Ve Velence přijde moje záchrana. Domestik jak malovaný. Traktor to byl sice poměrně velký, takže by mi jistě dokázal ujet, ale vezl za sebou přívěs, žádné trčící zemědělské nástroje, prostě hladkou plechovou „kostku“. Tomu nešlo odolat. Už jsem to dlouho do žádné podobné kostky nenapálila… Ale o tom až v říjnu ;-)  Zatímco mě předjížděl, musela jsem trochu přidat, abych chytla tempo, a pak už jsem se utábořila přímo za kostkou. Ani mi nepřišlo, že jedeme 42 km/h…

V duchu jsem si říkala, kde mě asi „vysadí“. Občas jsem záměrně povyjela do boku, aby o mně řidič věděl, ale těžko říct, jestli mě tam zaznamenal. Ruce na pákách jsem měla samozřejmě celou dobu. Tempo mi držel pěkně stabilně, jen na nadjezdu přes trať za Sadskou jsem měla co dělat, abych se udržela v háku. 

Jeho pouť končila v Pískové Lhotě, pár kilometrů před Poděbradami. Zamávala jsem mu na rozloučenou a ještě přidala gesto zvednutého palce. Těch šest kilometrů proti větru už jsem nějak zvládla :-)

Po patřičném doplnění energie jsem váhala, kudy dál, no moc už se mi proti tomu větru dál nechtělo, tak už jsem se s ním prala jen chvilku a za Pamětníkem jsem to poslala na sever na Chlumec. Z toho už pak na západ po hlavní na Dlouhopolsko, kde jsem odbočila na Městec Králové a z něj už jako dost často na Činěves, Budiměřice a Nymburk. V Činěvsi byly připravené objížďkové značky, vypadá to, že zavřou most přes 32ku. Nooo, to nebude úplně easy objíždět, ale zvyknout se dá nakonec na všechno.

Moc už se mi to nechce prodlužovat, přece jen už je dost hodin, tak dávám šanci tankodromu II/331 mezi Lhotou a prasečákem. Pak už jednou z nejkratších cest na Kostelec, Novou Ves, Měšice, Hovorčovice – tam už to konečně začíná vypadat k světu!

Přijedu do Prahy a čeká mě další překvápko – uzavírka na Rohanském nábřeží. WTF? No nic, jedu na cyklostezku, tam už v tuhle hodinu bude jen pár zoufalců na sdílených kolech. Další šok – uzavírka i na stezce. Naštěstí jen „formální“, zákaz vjezdu není zeď. Sice tam je značka, že mají cyklisté sesednout, ale je to asi deset metrů… Tak pro jistotu vyháknu pravou nohu a jedu. Zrovna v tom nejužším místě musím potkat jediného pěšího živáčka, který tou dobou na stezce byl. Naštěstí byl v pohodě, a ještě byl tak hodný, že mi uhnul, ač nemusel.

18. srpna – Společná sprcha :-)

Srpen robotické cyklistky: Foto: Kat Secteur

https://www.strava.com/activities/12182912075

Obloha i radar od rána zavání nějakým prů*erem. Sotva vyrazím, ve Stromovce mě trefí pár kapek, ze kterých naštěstí nic moc nebylo. Díky live tracku potkávám kamaráda Davida, nechám si nastínit jeho plány a domluvíme se, že „jeho“ kolečko na severozápadě objedeme společně.

Celou dobu pozorujeme na obloze velký černý mrak, který nám jasně říká, že dál na západ už jet nechceme. Někde před Kladnem to proto stáčíme směrem na Kralupy, kde dáváme kebab a zkoumáme meteoradar. Bude to dobrodružné, zatím jsme v suchu, ale stačí maličká chybička a všechno může být jinak. Nebezpečí číhá na jihu a popluje stejným směrem jako my, tedy na východ. Podaří se nám udržet směr souběžně? Nebo být rychlejší?

David už to nemůže moc prodlužovat, tak to bereme podél 608ky na Úžice a Odolena Vodu, v Dolínku už máme jasno, že se v našem „meteopropočtu“ něco nepovedlo. Během minuty jsme zralí na ždímání, a přestože potkáváme zděnou autobusovou zastávku, máme celkem jasno v tom, že teď už se opravdu nemá smysl před deštěm schovávat. Akorát bychom mokří vymrzli.

V tom největším slejváku jedeme i tankodrom z Dolínku na Panenské Břežany. Trochu ruská ruleta – mezi dírami se tam jezdit nedá, tam si holt musíme vybrat, která z děr bude menší zlo. A to ve chvíli, kdy je silnice komplet pokrytá loužemi, dost dobře nejde. Z deště vyjedeme někde u Líbeznic, mokro je ale pořád dost. V Hovorčovicích se rozloučíme a David jede domů, na Prahu, kde prý chytil ještě jeden pořádný průplach, já pokračuju na severovýchod na Poděbrady.

Už to skoro vypadá, že silnice začínají osychat, když vtom kde se vzal, tu se vzal, nad Sojovicemi visí další černý mrak. A pořádně nacucaný. Už od pohledu vidím, že tohle na sebe opravdu vyždímat nechci. Jenže chtít je jedna věc a realita je někdy o dost jiná… Long story short – takový průplach jsem už dlouho nezažila! A že už jsem jela v lecčem. Provazy vody z oblohy tekly takovým způsobem, že jsem přes brýle nic neviděla, a když jsem je sundala, nedokázala jsem udržet oči otevřené, jak nepříjemně mi do nich tekla voda.

Tohle už bylo opravdu moc i na mě, tak ze zoufalství na chvíli zakempuju ve Dvorcích, kde je u hlavní silnice restaurace se zastřešenou zastávkou. Je mi jasné, že mi za chvíli bude zima a budu muset pokračovat, ale třeba to aspoň trochu zeslábne. Signál na internet tam mám mizerný, i tak ale na radaru vidím, že kdybych to tam chtěla úplně přečkat, musela bych tam asi přenocovat.

Asi jsem vypadala hodně zoufale, ale asi po 15 minutách jsem byla vyzvána, ať jdu i s kolem dovnitř. Taková nabídka se neodmítá, tak jsem zaparkovala Festku do chodby a usadila se k volnému stolu, odkud jsem na ni měla výhled. Objednávám horký čaj a jako bonus dostávám deku. Zkrátka o mě bylo výborně postaráno, a aby té pozornosti náhodou nebylo málo, byla jsem identifikována a zažívám takový malý „celebrity moment“.

Je Garmin Edge 1050 ten nejlepší cyklocomputer na světě? Otestovali jsme Rolls Royce pro cyklisty

A tak zatímco podnapilí štamgasti doteď pouze zaznamenali, že se tam usadila totálně promočená cyklistka, jeden z opodál sedících kluků mi sdělil, že mě sleduje na Stravě a že mě poznal podle Festky. Na společnou fotku si nemohl vybrat lepší počasí. Sice jsme se fotili vevnitř, ale můj styling „zmoklá slepice“ ho asi bude strašit nejen v mobilu, ale i ve snech.

Déšť pomalu zmírňuje, já už jsem si jistá, že pizzu v Poděbradech nestihnu. Kdybych věděla, jak dlouho v té hospodě strávím, bývala bych si tam asi dala rovnou i něco k jídlu. Bylo mi trochu trapně, že jsem za ten čaj nenechala aspoň nějaké důstojnější dýško, ale bohužel jsem tu desetikorunu potřebovala do myčky, abych si z kola opláchla ten největší sajrajt, než ho důkladněji umyju doma. Tak snad to aspoň trochu vykompenzuju tímto veřejným poděkováním za to, jak pěkně se tam o mě postarali :-)

Z deště pomalu vyjíždím, občas potkám pár kapek, ale po tom, co mě spláchlo odpoledne, už mě asi nepřekvapí nic. Ledaže by začalo třeba sněžit. Jedno překvapení ale přece jen potkávám – připravený přenosný zákaz vjezdu v Chrášťanech. Že by konečně udělali nový asfalt na tom tankodromu na Bylany? Bylo by to moooc fajn! V ostatních směrech už tam nový asfalt je… I když v ČR je možné všechno, tak se nechám překvapit, co přesně tam rozkopou.

Dojezd už je sice po mokrých silnicích, to už je mi ale tak nějak jedno. Na základě předpovědi jsem si dokonce vzala i tmavý dres, na kterém ten sajrajt nebude zas až tak moc vidět. To je vždy věčný boj, do snížené viditelnosti by to chtělo spíš něco zářivého, ale vždycky mi rve srdce, když vidím, jak na té svítivě žluté bundě přistávají hnědé kapky. Normální bahno se většinou v pohodě vypere, ale ta směs oleje, benzinu, nafty, šmouh od pneumatik a dalšího sajrajtu ze silnic, to už chce pořádnou žíravinu!

19. srpna – zahnána do Koutů

https://www.strava.com/activities/12193708820

Dneska už do těch Poděbrad prostě pojedu. Cestu tam neprodlužuju a zamířím rovnou na pizzu :-) V Poděbradech to stáčím na severozápad a začínám si „užívat“ vítr do ksichtu. Někde poblíž vesnice Kouty mě zaujala pěkná asfaltová odbočka směrem na Prahu, tak jí dám šanci, abych zjistila, že končí někde v křoví. Ani se to nesnažím projíždět, do toho bych možná šla, kdybych věděla, že to bude třeba 50 metrů. Navíc bylo po dešti… Když byla ta asfaltka tak pěkná, tak jsem si ji holt dala ještě zpátky :-)

Pokračuju nakonec podle plánu na Kouty a v Netřebicích to stáčím na Nymburk. Fujtajbl, ten vítr mě začíná pěkně štvát. Dojíždí mě cyklista a hned se ptá, jestli jsem to já :-) Tak ho ujistím, že ano, a jedeme přes les z Lysé společně. Když ve Dvorcích míjíme včerejší hospodu, vyprávím mu, jak jsem tam přečkávala slejvák. Ve Staré Boleslavi mě opustí, ještě mi tedy pohlídá kolo u benzinky, než si doplním pití, a můžu vesele dál bojovat s protivětrem.

Sama naštěstí dlouho nezůstanu. U Červené Písky mě dojíždí dva kluci ve sladěných dresech, tak si říkám, že je nemám šanci uviset, vypadali namakaně. Jeden šlachovitý, druhý naopak extrémně osvalený. Zkusím se za ně pověsit, a zatímco se za nimi s jazykem na vestě držím, z posledních sil se jich ještě zeptám, jestli je můžu chvíli zneužít.

Pan namakaný odpoví, že jasně, tak ze sebe vysoukám ještě něco ve smyslu, že jejich tempo asi stejně dlouho nevydržím, a pak už držím hubu a krok. Pánové na špici na pohodu konverzují, zatímco já za nimi pomalu a bolestivě umírám :-D Ale jedeme celou dobu 32-35 km/h. Sama bych v tom protivětru umírala úplně stejně a jela bych sotva 20 :-P 

Na každé křižovatce trnu, že pojedou jinam, než potřebuju, měla jsem ale štěstí, že jsme měli společný poměrně velký kus cesty. Až v Netřebě to stáčeli na můj vkus moc na Prahu, já jsem potřebovala na Kralupy, tak poděkuju za odtah, rozloučím se a rázem jedu o 10 km/h pomaleji.

No pomohlo mi to dost, takže kluci, jestli to náhodou čtete, jako že asi ne, ještě jednou děkuju.

Po celý zbytek výletu už se nic výjimečného nestalo :-)

20. srpna – Jako na střelnici

https://www.strava.com/activities/12200220454

Nevím, co je dnes za erupce na Slunci, ale na silnicích si připadám jak na střelnici. Těsné předjíždění, ignorovaná přednost v jízdě, sebevražední chodci… Prostě co účastník silničního provozu, to debil. Dneska se to opravdu nedá říct jinak.

Jsem ráda, že jsem přežila průjezd Prahou a okamžitě se dekuju z hlavní silnice. na Český Brod tentokrát jedu delší, ale klidnější cestou, z něj už klasicky přes Poříčany na Poděbrady. Tam dávám jako vždy pizzu a jedu obloukem na Nymburk. Špičatá zajížďka na Velký Osek způsobila, že tvar trasy připomíná nějaké ptáče, které spadlo na zobák :-)

21. srpna – Všechno špatně

https://www.strava.com/activities/12212258878

Dnešní jízda byla nějaká divná. Všechno bylo špatně. Zapomněla jsem si svačinu, tím to začalo :-D A já jak nemám žrádlo, je zle! Jako na potvoru jsem zrovna potřebovala na západ, kde nemám žádné občerstvovací stanice vytipované. Takže jsem samozřejmě žádnou nenašla.

Na férovku přiznávám, že to na severozápad od Kladna moc neznám, tak si v těch místech zapínám navigaci na Mšec. Jó, to byl zase nápad. První šotolina – objíždím to po hlavní, druhá šotolina – objíždím to po nějaké menší silnici, třetí šotolina – nas*aně vypínám navigaci a jedu už jen podle mapy a ukazatelů. Podle čeho ten Garmin ty trasy vybírá, je mi záhadou. Dřív tohle nedělal a v nastavení jsem nic neměnila.

Na místo určení se sice dostanu asi tak o dvě hodiny později, než bylo v plánu, ale dojedu. Pozdě večer už je v lesích pěkná kosa. Chvílemi mám prsty zmrzlé, jako by byl leden. Garmin mi ukazuje 10 °C, ale jestli měří stejně dobře jako naviguje…

Dojezd podél Berounky už je o něco lepší, minimálně tam nejsou tak dlouhé sjezdy.

22. srpna – 23. srpna – Na turnaj do Třince

Srpen robotické cyklistky: Foto: Kat Secteur
Srpen robotické cyklistky: Foto: Kat Secteur
Srpen robotické cyklistky: Foto: Kat Secteur

https://www.strava.com/activities/12224649599

Tyhle dva dny spojím, protože jsem jela nepřetržitě. V sobotu mám turnaj ve scrabblu, tentokrát v Třinci. Větší výzvu v rámci turnajů nemívám. Teda když pominu Brno, u kterého nikdy nemám jistotu, že existuje, ale to už je jiná pohádka, na tu si počkejte na zářijový díl :-)

Překvapila mě kamarádka, říkejme jí třeba Jana, když se sama od sebe přihlásila, že těch 430 kilometrů chce dát se mnou. Jely jsme spolu do Třince před čtyřmi lety a počasí nám tehdy zrovna nepřálo, celý pátek pršelo. Teď jsme na tom byly lépe, bylo krásně slunečno. Měla jsem celý týden dovolenou, tak jsem navrhla, že vyrazíme už ve čtvrtek odpoledne, abychom měly dostatečnou časovou rezervu pro případ nějakých problémů.

Ty jsme si tím nejspíš přivolaly, ale nebudu předbíhat… Foukalo z východu, tak jsem (majíc Janinu plnou důvěru) začátek naplánovala o něco delší, ale více krytou cestou. Co víc si přát na více než 400kilometrovém výletu, než prodloužení už na první padesátce? :-) 

Přemýšlíme, kde dát první pauzu na nějaké zásadnější jídlo. Domluvíme se na Chlumci, jenže mi těsně před ním došlo, že přes něj nejedeme :-) Nepodstatný detail :-) Další zajížďku tedy zavrhuju a vymýšlím jinou občerstvovací stanici. Nakonec jsem až tak krutá, že rozhodnu, že vydržíme do Pardubic. Pro mě 120. kilometr, pro Janu přibližně stý, takže vzdálenost tak akorát. 

Čas už ale moc ne, protože už celé Pardubice projíždíme po cyklostezce potmě, tak už najisto koukám na mapu, kde je ta nonstop benzinka, kde jsme stavěly před čtyřmi lety cestou zpět, když nám v deset před nosem zavřela ta v Holicích. Nakonec jsme našly jednu více po cestě, aspoň jsme nemusely do centra. Nakoupíme nějaké jídlo na noc, přece jen asi dost dlouho nepotkáme nic otevřeného. Docela se tam vyzevlíme, času máme přece dost. Když asi po hodině vyrážíme, zjišťuju, že mám měkkejše…

Odevzdaně jdu vyměnit duši, Janu zatím pověřím, aby mi našla a zalepila díru v té píchlé. Vzhledem k tomu, jak pomalu to muselo ucházet, bylo jasné, že to nebude jednoduchý úkol. Naštěstí byl u jednoho ze stojanů kbelík s vodou na mytí oken :-) V něm už se jí dírku najít podařilo. Já jsem tak úspěšná nebyla, jelikož se mi nedařilo nasadit plášť. Jak se setmělo, měla jsem už docela promrzlé prsty a cit v nich nebyl takový, jak bych bývala potřebovala.

Nakonec se mě zželelo nějakému klukovi, který tam tankoval, tak se zeptal, jestli nepotřebuji pomoct. Docela se divím jeho odvaze, protože ten vražedný pohled, který jsem směrem k jeho autu vrhla, když u stojanu zastavil takovým způsobem, že přímo na mě namířil dálková světla, musel budit strach. Naštěstí brzy zhasnul. Bez montpák to nešlo ani jemu, tak se mě snažil přesvědčit, že to zvládne s montpákou, aniž by skřípnul duši, tak jsem mu dala důvěru…

Asi tušíte, že bych to sem nepsala, kdyby šlo všechno hladce. Duši samozřejmě skřípl, tak přišla na řadu ta čerstvě zalepená. Byla jsem připravená na další souboj s pláštěm, tentokrát se mi ho ale podařilo bez montpák nasadit úplně na pohodu. Některý věci prostě nepochopím. Stejný plášť, stejný ráfek, stejný postup, jen o 10 minut později. Klukovi jsme poděkovaly za asistenci a konečně jsme mohly vyrazit. Kromě snídaně budeme ráno hledat ještě cykloprodejnu, kde si pro jistotu koupím další duši. Už mám jen jednu, s tím, že půjde zalepit ta skřípnutá, radši ani nepočítám…

Příští zastávku na jídlo si Jana vyžádá u Borohrádku, tedy asi po 40 kilometrech. Moc mi to nezapadá do matrixu, ale neprotestuju. Můžu být ráda, že se mnou do takové šílenosti vůbec jde, tak jí samozřejmě vyhovím. Zastavíme u zavřené benzinky, kde byla aspoň lampa. Chvíli tam strávíme, začíná mi být zima. Návleky na nohy jsem si nevzala, přece jen je srpen, to musím nějak zvládnout.

Ze sedla, nebo v sedle? Jak nejlépe jezdit na kole v kopcích

Když se rozjedeme, klepou se mi ruce i s řídítky. Musím tam na chvíli poslat plný plyn, abych se zahřála. Když se mi to podaří, vrátím se za Janou a pokračujeme spolu. Potmě se nám jede – až na tu zimu – docela dobře. Zatím je to skoro pořád po rovině. Skoro nic nejezdí, tak jedeme radši v blízkosti středové čáry, abychom si přidaly čas na reakci na případnou zvěř. Případná auta nám koneckonců zahlásí radary. Nehledě na to, že jejich světla stejně uvidíme dřív.

Projíždíme Choceň, ve které najíždíme na svou oblíbenou cyklostezku podél Orlice. Potmě se tam moc nepokocháme, naše oblíbená pekárna je taky zavřená, ale aspoň tam nejsou lidi. Závory nám tam ale jednou spadly i tak. U Orlice už je zima i Janě, tak jí slíbím, že zastavíme u první otevřené benzinky aspoň na „kafe“. V Ústí nic nepotkáme, nakonec se na nás štěstí usměje u České Třebové. A to až takovým způsobem, že se mi paní prodavačku podaří přesvědčit, aby nás i s koly pustila dovnitř.

Na jednu stranu bylo zahřátí moc příjemné, na druhou stranu jsme tam samozřejmě strávily víc času, než jsem ve svém matrixu měla naplánováno :-) Rezervu máme obrovskou, ale to zdržení v Pardubicích nám z ní ukrojilo poměrně dost. Z vyhřáté benzinky se nám nechce, ale cesta je ještě dlouhá. V tuto chvíli za sebou máme necelých 200, resp. 180 kilometrů. A 230 před sebou…

Z Třebové jedeme prakticky pořád podél nějakého potoka, což má výhodu v tom, že tam nic moc nenastoupáme, ale nevýhodu v tom, že je u něj chladněji, než by bylo někde mezi poli. Před Svitavami od potoka odbočujeme a začínáme stoupat. 

V jakémsi Koclířově opět zastavíme, primárně abychom se dohodly, jestli chceme „risknout“ kratší, rychlejší, ale nebezpečnější trasu po hlavní silnici na Mohelnici, nebo jestli to objedeme po nějakých kopcích. Dáme rychlou sváču, já tam pošlu dvě tablety hroznového cukru s kofeinem, protože se mi začíná chtít spát. Nechápu, že Jana ještě nespí, je zvyklá chodit spát o dost dřív než já. Je asi pět hodin v noci a za sebou máme 225, resp. 205 kilometrů.

Po probdělé noci už jsme obě nějak bez názoru a trochu apatické, tak jsme se rozhodly to po hlavní poslat. Doufala jsem, že bychom v těch místech mohly být ještě v noci, kdy je menší provoz, bohužel jsme tam zrovna vychytaly ranní špičku. No aspoň už není tma. Začátek úseku po hlavní je do kopce, už v tu chvíli je mi jasné, že to tam bude opravdu o držku. 

Mám jasno, chci co nejdřív pryč! :-) Zvažujeme, jak moc naše bezpečí ovlivní to, jestli pojedeme spolu, nakonec usoudíme, že nemá smysl, abych na Janu na kopci čekala, když jí pak stejně ujedu ve sjezdu. Dohoda tedy zní tak, že počkám v Mohelnici. A že tam budeme hledat snídani :-)

Našly jsme pekárnu, tak jsme ji vybrakovaly :-) S úlovky jsme se přesunuly na druhý konec náměstí, protože tam svítilo sluníčko. Teď už snad bude jen lépe. Našly jsme i turistické infocentrum, kde byl automat na teplé nápoje, ač bylo samo o sobě ještě zavřené. V Mohelnici se dlouho nezdržíme a konečně zase po rovině pokračujeme na Litovel. Tam jsme se rozhodly sehnat duši. V první prodejně neuspějeme, maximální délka ventilku 48 mm. Naštěstí jsme našly ještě jednu, kde už jsem úspěšná a pro jistotu rovnou kupuji i lepidlo, které mi v „kápézetce“ dochází. Doma ho mám asi tak dvacet tubiček, ale proč bych si s sebou brala náhradní, že… Ani v Litovli se moc dlouho nezdržíme, ale ono se to nasčítá… 

Začíná se oteplovat, tak brzy vyhlásíme přestávku na odložení nadbytečného oblečení. Rozplácnem se na trávu, je nám úplně jedno, že jsme u trati, kde každou chvíli projel vlak a dělal bordel, navíc tam byly kostky, takže dělalo bordel i každé auto. Nám bylo na trávě dobře, tak jsme se tam neplánovaně vyzevlily, můj časový plán už byl dávno v háji, ale pořád byla dost velká časová rezerva, limit na příjezd na ubytování jsme měly v deset odpoledne.

My za sebou máme necelých 300, resp. 280 kilometrů a před sebou už jen asi 150 a je kolem poledne. Času dost! Tak bez výčitek dáváme ještě sváču asi po hodině v Olomouci, kterou naprosto suverénně prokličkuju k cukrárně, až se Jana diví, že to tam znám. Tak ji ujišťuju, že já jsem jen kličkovala co nejdřív ven z města a cukrárny jsem si všimla náhodou :-) Časté pauzy aspoň využívám k průběžnému dobíjení radaru, pumpičky a telefonu.

Z Olomouce po cyklostezce se jede pěkně, pak to ale začíná trochu stoupat a kazí se i povrch silnic. V Tršicích obligátně děláme fotku se sochou žáby a pokračujeme do kopce na jakési Lazničky, kde nás překvapí absence asfaltu, tak musíme zařadit drobnou objížďku. Jana zatouží po zchlazení v Bečvě, tak jí ho slíbím :-) Nakonec zakempujeme u jezera/rybníka jménem Jadran, kde je krásně čistá voda, že jsem tam po kolena vlezla i já :-) Další chvíli nás tam zabaví zelená žába, tentokrát živá.

Jana začíná mít pochybnosti, že to do Komorní Lhotky na ubytování do deseti stihne. Ujišťuji ji, že to dáme, a o pár kilometrů dál dáváme oběd u stánku. Sice pořádnou prasárnu v podobě smaženého sýra, ale lepší než nic :-) Tam už Jana ale opravdu zvážní a pošle mě napřed. Rozhodnutá nás ubytovat a pak jí vyrazit naproti tedy od stánku vyrazím sama. Jsem přesvědčená, že bychom to stihly i společně, ale trvala na tom. Aspoň že ten vítr se otočil a fouká mírně do zad.

Už se mi chce zase spát, potřebuju energy drink, tak po pár kilometrech zastavím u dalšího stánku, kde ho sice nemají, ale dávám teda aspoň plechovku coly. Jakmile ji dopiju, dojede mě Jana, tak zase jedeme kousek spolu. Pořád trvá na tom, že mám jet napřed, tak se zase rozloučíme a jedu. Bohužel nemáme nijak nasdílenou polohu, tak z toho nemám úplně dobrý pocit.

V Novém Jičíně mám opět defekt. Tentokrát zadní kolo. Zpruzeně zastavím, napíšu Janě, že mě tam nejspíš ještě najde, a vyměním duši. Plášť nasadím na pohodu bez boje, ale okamžitě vidím, že je prů*er. Z boku se mi udělala boule. Do Třince je to ještě asi 55 kilometrů. Oblepím to elektrikářskou páskou a chystám se pokračovat. Už bylo po šesté hodině odpoledne a naděje na otevřený obchod už byly mizivé.

V tu chvíli u mě zastavila nějaká paní, jestli nepotřebuji pomoct. Tak jsem jí problém vysvětlila a ona spustila akci, že byl skoro celý Jičín na nohou. Obešly jsme spolu několik jejích sousedů, kteří „mají kola“, všichni měli samozřejmě MTB a někteří ani nechápali, že si od nich plášť nepůjčím ne proto, že na mém kole bude vypadat blbě, ale proto, že se mi nevejde do zadní stavby, nebo je to dokonce „šestadváca“. No strávila jsem tam určitě přes hodinu, Jana mezitím dorazila.

Brainstorming nakonec dopadl tak, že v Novém Jičíně je Sportissimo, kde „kola neprodávají, ale pláště by tam mít mohli“. Chvíli jsme ho hledaly, nakonec jsme byly úspěšné, ale bohužel jen v hledání obchodu, protože tam měli asi tři pláště a všechny na MTB. Druhá varianta byla trochu náročnější, ale teď už jediná. Stihnout to do osmi do Decathlonu ve Frýdku-Místku. Na 30 kilometrů jsme v tu chvíli měly hodinu a čtvrt. Za normálních okolností je to tak akorát, s 385 kilometry v nohách už je to na hraně. Navíc s pláštěm oblepeným elektrikářskou páskou. Jo, kdyby nás tam paní poslala rovnou, mohly jsme ušetřit dost času. Ale snažila se pomoct, za to se na ni zlobit nemůžeme. Naopak mě těší, že se stále najdou lidi, kteří jsou ochotni obětovat hodinu vlastního času, aby pomohli někomu úplně cizímu.

Před Decathlonem jsme přistály ve 20:02. Mříž už byla stažená, ale šla jsem to zkusit. Napoprvé jsem sice byla odmítnuta, že už je zavřeno, tak jsem jen rychle objasnila svou situaci a jeden z prodavačů se slitoval. Zeptal se, jaký plášť potřebuju, tak celá šťastná říkám „cokoliv na silniční kolo, co bude do 30 mm“. 

Něco přinesl, stálo mě to celých 329 Kč, tak mi bylo jasné, že to nebude žádný zázrak, ale mám plášť! Můžu být ráda za jakýkoli, i kdybych ho měla po návratu z Třince vyhodit. Navíc mám ještě v Třinci zálohu, kamarád mi bude schopen svůj plášť přivézt na turnaj v sobotu ráno. Takže jde hlavně o to, dojet na tom těch teď už jen asi 25 km do Třince. Byla jsem smířená i s variantou, že když už jsem na tom oblepeném dojela z Nového Jičína do Frýdku-Místku, nějak bych se na tom dostala asi i do toho Třince. Ale když to vyšlo takhle, bude to jistější.

Jana má opět obavy, že těch 25 kilometrů za dvě hodiny nestihne, tak vyráží napřed. Já pro jistotu volám na ubytování, že máme technické problémy a možná tu desátou přece jen nestihneme… Už je tma, tak si plášť přezuju ještě před nákupním centrem, zatímco mi tam nabízí pomoc jedna pochybná existence za druhou. Spoléhám na to, že zbytek Festky bez zadního kola nikoho z nich zajímat nebude, stejně si ji ale hlídám, stejně jako batůžek s věcmi. Naštěstí se mi výměna podaří poměrně rychle a vyrážím. 

V duchu si říkám, jestli už nás Jana ubytovává, ale vyhodnotím, že je asi ještě brzy. Když opouštím Frýdek-Místek, přijde mi od ní SMS, že ji má trasa navedla na dálnici. A sakra. Volám a ptám se, kde je, dovídám se, že ještě nevyjela z Frýdku. Říká něco o Shellce, tak zavelím, ať tam počká, a vydávám se hledat Shellku. Naštěstí jí výrazně svítí „škeble“, tak Janu brzo najdu a teď už opravdu společně pokračujeme na ubytování.

Teď už nás zdržují jen drobnosti jako vybitý radar, zúžení řízené semaforem a vyfrézovaná silnice. Jo, tady bych fakt na tom roztrženém plášti jet nechtěla. Pro jistotu z Komorní Lhotky ještě voláme do penzionu, aby nám upřesnili místo, ať jsme tam co nejdřív, no nakonec jsme tam 22:04, ale dveře nám před nosem nezavřeli…

24. srpna – Jen krátký přesun, bez dramatu se to opět neobešlo

https://www.strava.com/activities/12233489344

Ráno nás čekal 15kilometrový přejezd z Komorní Lhotky do Třince, nechaly jsme si po včerejšku zbytečně velkou rezervu pro případ dalších problémů. Ty naštěstí nenastaly a aspoň tento přesun vyšel podle plánu.

Až na turnaji jsem si na plášti všimla šipky ukazující vhodný směr otáčení pláště, no jasně že jsem ho nasadila obráceně. Teď už se s tím fakt přezouvat nebudu, stejně si ho v pondělí nechám vyměnit. Holt nejsem zvyklá na jiné vzorky než podélné rýhy, tak mě nad směrem vůbec nenapadlo přemýšlet.

Návrat z Třince už máme vyzkoušený. Ten jsme před čtyřmi lety daly na dvě etapy a stejně to uděláme i dnes. Nechce se nám riskovat, že bychom to nestihly v pondělí do práce :-) První etapu dáváme odděleně. Ubytovány jsme u Janiných rodičů nedaleko Prostějova, tak se mnou na turnaji vydrží pár hodin a vypraví se za nimi. Tomu celkem rozumím – zaprvé tam dojede za světla, zadruhé stráví více času s rodiči, zatřetí by se celý den na turnaji mohla nudit.

Já vyrážím až okolo šesté, není divu, že na místo přijíždím až krátce před půlnocí, kdy už kamarádčini rodiče spí a ona je kvůli mně vzhůru, aby mi otevřela. Snažím se jízdu neprodlužovat a jedu po hlavní silnici. Sice proti mírnému větru, ale skoro pořád po rovině. Po příjezdu se jí nemůžu dovolat a vzpomenu si, že v těch místech není ideální signál. Tak co teď?! Pro jistotu píšu ještě zprávu, ta by třeba projít mohla. Nic. 

Do řeči se se mnou dala nějaká místní paní, asi jsem vypadala, že mám nějaký problém. Tenhle víkend už by mě nepřekvapilo nic. Tak jsem jí to vysvětlila, dokonce mi potvrdila, že jsem u správného domu. Už jsem začínala přemýšlet nad tím, jak teď mám vyrazit do Prahy, když nemám nabitá světla. Jana naštěstí zaslechla můj hlas přes okno a přece jen si pro mě přišla :-)

25. srpna – Doklepnout to domů

https://www.strava.com/activities/12243091527

Srpen robotické cyklistky: Foto: Kat Secteur

Z postele se mi nechce. Poctivá peřina je pohodlná a spánkový deficit obrovský. Jana mi už večer oznámila své rozhodnutí, že se mnou zpátky nepojede. Důvody má celkem oprávněné, tak se jen ujistím, že to nechce ani zkusit. A tak ráno z pelechu nespěchám. Když jedu sama, je mi jedno, jestli dorazím o půlnoci, nebo ve čtyři v noci. S kamarádkou bych se snažila být zpátky v nějakou rozumnou dobu.

Vykopu se nakonec až po desáté. Západní vítr nabral na síle, ale to se nedá nic dělat. Cestou tam jsme ho měly převážně v zádech, tak si to teď zasloužím. Hlavně nemyslet na to, že proti větru pojedu 300 kilometrů. To bych musela jít na vlak rovnou :-) Prostě pojedu, hlavně se posouvat dopředu.

Nejede to. Ale co můžu dělat, že… Třeba si dát klobásu, kterou mi nabalila kamarádčina máma. Moc to nezabralo, tak po další hodině dávám zmrzlinu a hned je to trochu lepší :-) No když teď zpětně vidím výškový profil trasy, už se ani nedivím, prvních 40 kilometrů to bylo mírně do kopce.  Následuje sjezd a rovinka podél Třebůvky.

Sranda končí v jakési Kunčině. Silnička je pěkná, ale zase pořád do kopce. Ale přes vesnici to ještě šlo. Za ní už se jednak zhoršil asfalt, jednak to bylo víc do kopce. Ale byl to asi poslední větší kopec na trase, tak zatnu zuby a nějak se na něj vyplazím. Asi lepší než to brát po hlavní silnici, po které jsme jely v opačném směru. Kopec by byl i na ní.

Potok Třebůvka je nahrazen potokem Třebovka, v tom aby se prase vyznalo. Podél té jedu na Českou Třebovou (kdo by to byl čekal…). Pak už jedu vlastně stejnou cestou, jako jsme jely do Třince – pěkně podél Orlice po cyklostezce, Choceň, Borohrádek… Tam začalo drobně pršet, naštěstí jsem z toho brzy vyjela.

Někde před Pardubicemi jsem nemile překvapena zjevně opilým týpkem, který na mě začal povykovat: „Mam*de, ty máš Festku! Co si tím dokazuješ? Na*er si, p*čo.“ Na to se opravdu nedalo říct nic, tak jsem jen nezúčastněně vztyčila prostředníček, zatímco on na mě z dálky pořád něco hulákal. A to jsem jela po silnici a on šel po cyklostezce/chodníku. Nechci domýšlet, jak agresivní by byl, kdybych ho těsně minula na té cyklostezce… Ale možná by tam neměl ten správný úhel na to, aby viděl nápis na kole. Jestli ho tedy tak rozdráždila opravdu jeho značka.

Z aut jsem na pokřikování zvyklá, ale většinou to má „důvod“ – ať už jim vadí blikající radar, nebo to, že jsem se před ně postavila na semaforu – ale důvod tohohle zoufalce nejspíš byl, že mi prostě záviděl Festku… Já se mu nedivím :-P Ale dalo se to říct i slušně.

V Pardubicích už zapnu autopilota a prostě jedu domů :-) Matrix mi rozhodí jen uzavřený most v Činěvsi, který tedy naštěstí nezbourali, ale „jen“ na něm dělali nový povrch. Bude to tam brzo krásný :-) Doma jsem asi v půl třetí, ještě že zítra nemusím do práce!

26. srpna – Na dvoukilo není nikdy pozdě

https://www.strava.com/activities/12250905840

Vstávání dle očekávání. Do postele jsem se dostala někdy kolem čtvrté, z postele vlastně taky tak nějak :-P Měla jsem co dohánět, navíc bylo docela hnusně. Zvlášť teda na východě, tak jsem tam výjimečně nejela :-) 

U Českého Brodu jsem to radši stočila na severozápad, abych tomu mraku ujela. To se mi sice podařilo, ale nastal celkem předpokládatelný problém. Jak se dostanu zpátky? :-D No, suchou nohou určitě ne… Zpod mraku naštěstí brzo vyjedu a návrat domů tak trochu uměle natahuju, aby mi vyšel na 200 kilometrů :-)

27. srpna – Nabídnutý odtah se neodmítá

https://www.strava.com/activities/12262130795

Ráno rychlovka ve Festce. Pár nezbytných drobností po dlouhém výletu. Všechno je v cajku, řetěz, destičky i kotouče prý ještě vydrží.

Vítr z východu. Odevzdaně vyrážím na jihovýchod na Český Brod, u Poříčan potkávám Radka – kluka, který ještě nevzdal snahy občas zorganizovat nějakou skupinovou vyjížďku. Minuli jsme se, tak ani nestavím, protože předpokládám, že přijel cestou, kterou já se chystám jet, tak ho nechci tahat zpátky. Za chvíli mě ale dojíždí a jako správný gentleman mi nabízí odtah.

Byla bych blbá, kdybych odmítla :-) Jednak už ho mám coby domestika vyzkoušeného a vím, že mi nečekaně nepřibrzdí, po silnici necestuje, drží stabilní tempo, a navíc má skoro dva metry. Jen poslední dobou dost zhubnul, tak už začíná foukat kolem něj :-) Najednou to proti větru nějak pěkně jede :-) Vydrží to se mnou docela dlouho, rozloučíme se až v té zatracené vesnici, kterou neumím skloňovat :-P Řekněme, že v Podbrahách.

Pak už pokračuju s větrem v zádech, tak to ještě vezmu na západ. V Kralupech se mi nechce kličkovat přes cyklostezkový most, tak Vltavu přejíždím radši u Veltrus. Tím jsem si ale podepsala rozsudek „smrti“ aneb kopce z Nelahozevsi. Co jsem tak namátkou zašilhala směrem k cyklostezce podél řeky, zdálo se mi, že by ji za těch 10 nebo kolik let, co jsem po ní nejela, možná mohli i vyasfaltovat… Budu ji někdy muset zajet omrknout za světla.

Vyhrabu se na Buštěhrad, abych se vzápětí sesypala k Berounce. Podél té jedu do Berouna a pak už po 605ce přímo na Prahu, jen s drobnou objížďkou Rudné. Tam je zbytečný provoz a kopec.

28. srpna – Pro hadříky do Veloklasiku

https://www.strava.com/activities/12268952603

Ráno mám „obchodní schůzku“ ve Veloklasiku. Že prý by mi mohly slušet jejich hadříky! Takže stay tuned, tohle bude velký :-) Nebo možná taky ne. Už se na tu spolupráci těším, tak mi držte palce, ať je spokojenost oboustranná! Pár prvních kousků si v ranečku odvezu domů, kde se z té 20kilometrové jízdy přes Prahu musím patřičně zotavit :-)

Na klasickou dvoustovku nakonec vyrážím až po šesté hodině odpoledne. Připadá vám to šílené? Nedivím se… Ale koneckonců je to v lecčem lepší než jezdit za světla. Zaprvé se nespálíte :-) Zadruhé je v noci výrazně menší provoz než přes den. 

Navíc potmě vaše světla budou víc kontrastovat s okolím a pro řidiče budete dost možná viditelnější než přes den. Cyklostezky jsou většinou prázdné a za jediné zásadní riziko považuju zvěř. Ta je v noci aktivnější než ve dne, navíc ji potmě vidíte až ve chvíli, kdy se octne v kuželu vašeho světla, což už je leckdy dost pozdě.

Na co před jízdou, jejíž většinu – v tomto případě nějakých šest hodin – pojedete potmě, myslet? Rozhodně na to, jestli máte dost nabitá světla. Na těch to prostě stojí. Vždycky s sebou vozím záložní blikačku dozadu i dopředu, ale i powerbanku s potřebnými kabely. Nikdy nevíte, co se pokazí. Veškerá elektronika má svou životnost a jednou prostě odejde. Jak si můžete být jisti, že to nebude zrovna dnes? 

Nezapomínejte ale ani na to, že se setměním se zpravidla ochladí. V létě jsou teploty sice pořád příjemné, ale když jedete přes den v 35 °C, bude vám připadat i 18 °C jako „strašná kosa“. Ty návleky na ruce zase tolik místa v kapsách nezaberou. Případně dává smysl rovnou vyrazit v dlouhém rukávu a tu hodinu, kdy vám asi bude moc teplo, prostě nějak přežít. Pak samozřejmě nepočítejte s tím, že si někde koupíte tyčinku nebo pití. Některé benzinky jsou otevřené nonstop, ne všude vás ale pustí dovnitř s kolem.

A na co ideálně nemyslet? Třeba na to, že když ve dvě v noci přetrhnete řetěz, budete si muset poradit sami. Otevřený servis najdete asi těžko, první vlaky jezdí většinou až po páté hodině… A volat v tuhle hodinu někomu, aby pro vás dojel autem? Jestli kolem sebe takové sovy máte, máte velké štěstí.

Já jsem měla to štěstí, že jsem pomoc nepotřebovala a vyjížďka se obešla bez problémů. Vlastně mi tma vyhovuje i v tom, že mě to nesvádí stavět a vyzevlit se někde u stánku, protože jsou všechny zavřené.

Každopádně kdybyste potřebovali návod, jak ujet přes 200 km a nenastoupat ani 1000 metrů, tahle trasa je řešením :-)

29. srpna – Zase pozdě…

https://www.strava.com/activities/12277345784

Po včerejším pozdním startu jsem chtěla vyrazit dřív, což zase nedopadlo. Ale dřív než včera jsem teda jela, to zas jo :-) Takže klasika na Poděbrady, z těch ještě na Chlumec a pak už zpátky na západ. Bylo docela horko, což mi všeobecně nijak nevadí, jen jsem musela neustále doplňovat pití. 

Z Chlumce jedu tradičně po hlavní do Dlouhopolska a z něj doprava na Městec Králové, odkud pokračuju na Činěves… Už jsem stihla zapomenout, že tam uzavřeli most. Objížďka naštěstí není dlouhá, ale moc se mi nehodí, už takhle mám vyjížďku trochu delší, než bylo v plánu. To už ke konci i cítím, nějak jsem měla tělo nastavené na dvoustovku, tak už se mi těch posledních 36 kilometrů moc šlapat nechtělo. Kecám, bylo to tím, že to bylo do kopce :-P

Kilometry navíc mě trochu uvádějí v pokušení zkusit za srpen dojet 6000 kilometrů, ale to by vyžadovalo se ty poslední dva dny hodně hecnout. Blbý je, že na oba dny mám domluvené společníky, takže trasy nebudou čistě v mé režii…

30. srpna – Asistovat na první dvoustovce

https://www.strava.com/activities/12283195189

A zase Radek, tentokrát ale jiný :-) Tohoto jsem potkala někdy v létě kdesi v Polabí a poprosil mě, jestli bych mu nedělala psychickou podporu na jeho první dvoustovce. Taková role se neodmítá, tak dnes nastal jeho den D. Sraz v Úvalech, samozřejmě přijedu pozdě, protože byl dřív než ve dvanáct. 

Ptá se: „Máš to nějak vymyšlený?“ Tak navrhuju, že bych jela jihem na východ a severem zpátky, ale že jestli chce jet jinak, poslechnu si jeho návrh. Rovnou ho upozorním, že když to jde, vyhýbám se kostkám a rozbitým silnicím. Jeho odpověď? „Já bych jel tady z Úval kolem klokanů na Tuklaty.“ Jeden z nejhorších tankodromů ever. Tenhle návrh zamítám s tím, že na Tuklaty pojedeme po hezčí silnici. Tady bude oříšek se na něčem domlouvat průběžně…

Naštěstí pro mě brzo vyjíždíme do míst, kde už to Radek nezná, a do trasy mi přestává mluvit :-) Nakonec tedy jedeme severem „tam“ a jihem „zpátky“. Jsem ale trochu nervózní, protože mám večer ještě sraz. Je pořád celkem horko, tak dost často stavíme na doplnění tekutin.

V Poděbradech dáváme pizzu, nějak se tam rozsedíme, až najednou zjišťuju, že večerní „rande“ začíná být v ohrožení. Přistihnu se, že už začínám být nepříjemná, kdykoli se můj společník dožaduje další zastávky, nakonec už pak dáme jen jednu rychlou na doplnění pití. V Dubči se rozloučíme, sice jsme společně 200 km nedali, ale teď už je jasné, že to Radek dojede.

Nakonec mám ale jen 224 kilometrů plus večerních 42 v rámci přesunu za svým domestikem na zítřejší výlet, abychom mohli vyrazit „v rozumnou dobu“. V plánu máme třístovku na Ještěd, to už by i s cestou domů od něj mělo na těch 6000 vyjít…

31. srpna – Není každý den posvícení

https://www.strava.com/activities/12292945955

Tak jsme nevstali… Mému domestikovi ráno nebylo dobře, a jak mě nikdo nekompromisně netahá za nohy z postele, prostě se z ní taky ven nehrnu. Sen o třístovce se tedy rozplynul, nebo spíše odsunul na následující den, a bohužel i na následující měsíc. Tím padla i šance dojet za srpen 6000 kilometrů, přitom už to bylo tak nadějné. Bylo by to poprvé, dosud mám rekord 5678 km za měsíc, no překonala jsem to i tak, ale 5840 je velmi nudné číslo.

Vyrazíme tedy až po poledni, ale nějak nám to nesedlo, tak se v Žebráku rozloučíme a jedeme si každý svoje. Já trvám na tom, že dojedu aspoň 200, třístovka by znamenala dojezd někdy kolem třetí, což by mi osobně asi úplně nevadilo, ale byli jsme domluveni, že se vrátím k němu, abychom druhý den vyrazili na tu slibovanou třístovku. Tak jsem se musela vrátit v nějakou „normální“ dobu. I proto, abych zítra byla schopná vstát brzo.

Byla jsem celkově nějaká zklamaná z toho, že to nedopadlo. Jelo se mi nějak blbě, navíc mezi Berounem a Plzní není taková placka jako „u nás“ v Polabí. Na 200 kilometrech jsem tentokrát nastoupala přes 2000 metrů, což je na mé poměry dost nezvyk. Navíc jsem se snažila šetřit síly na zítřek.

Ten už ovšem spadá do září, takže vám vlastně zatím nemůžu prozradit, jak to s nedělním Ještědem dopadlo :-) I když na Stravě už to samozřejmě zveřejněno je…

Pár řádků o Kateřině Rusé. Foto: RUNGO
Bleee, rybí tuk? Už ne! Jak doplnit omega 3 a být zdravý od srdce až po pokožku
  • Dovolená bez výčitek: Co (ne)jíst, když nechcete ztratit formu ani radost
  • Když je doma ticho a zmizí dětský křik, tak může začít pohyb
  • Letní pauza: Dva týdny jsem neběhala a tohle se stalo
  • Bolest, pot a slzy v srdci francouzských Alp: Jaké bylo Mistrovství světa Spartan Ultra?
  • TEST: Mizuno Wave Rider 29 – Klasika se dočkala upgradu, ale… zlepší i vaše výkony?
29. 11. 2024 0 komentáře
1 FacebookThreadsBlueskyEmail
BěháníTrailové botyVybavení

Univerzální trailovky za „rozumnou“ cenu? Kiprun Evadict MT3 z Decathlonu vás překvapí

od Karel Holub 27. 11. 2024
autor Karel Holub

Trailové běžecké boty Decathlon Kiprun Evadict MT3 dokazují, že kvalitní obuv nemusí nutně stát majlant. Tento model z dílny Decathlonu cílí na široké spektrum běžců, kteří hledají univerzální boty pro různé typy terénu. Ať už jste začátečník, nebo pokročilý trailový běžec, Evadict MT3 nabízí dobrý mix pohodlí, přilnavosti a odolnosti za velmi příznivou cenu.

Design a konstrukce: funkčnost na prvním místě

Evadict MT3 na první pohled neohromí futuristickým designem, ale rozhodně ani neurazí. Jednoduchý, funkční vzhled doplňuje robustní konstrukce, která slibuje dlouhou životnost. Svršek je vyroben z prodyšného a odolného materiálu, který snadno odolá škrábancům od větví či kamínků. Boty jsou navíc vybaveny zpevněným opatkem a gumovou špičkou, která chrání prsty při kontaktu s kořeny či kameny.

Evadict MT3, foto: Karel Holub
Evadict MT3, foto: Karel Holub
Evadict MT3, foto: Karel Holub
Evadict MT3, foto: Karel Holub
Evadict MT3, foto: Karel Holub
Evadict MT3, foto: Karel Holub
Evadict MT3, foto: Karel Holub
Evadict MT3, foto: Karel Holub
Evadict MT3, foto: Karel Holub

Výrazné je také bílé lemování syntetickým materiálem v oblasti šněrování, které působí jako by ho na botu někdo připevnil až dodatečně. Nijak ale nepřekáží a určitě vylepší životnost svršku v poměrně hodně namáhané části. 

Konstrukce svršku je dostatečně prostorná, a to i pro běžce s širším chodidlem nebo vysokým nártem. Šněrování jde dobře doladit jak v přední, tak středové části boty. Neměl jsem problém botu dotáhnout tak, aby dobře držela chodidlo, a zároveň nestahovala nárt. Trochu problematické je tvarování a polstrování svršku kolem kotníku. Přední část mi při testování tlačila na vnitřní stranu kotníku, a přestože nešlo o úplně silný kontakt, bylo to u delšího běhu znát. Ani po několika týdnech testování se svršek nepoddal. Upřímně by mě tento nedostatek odrazoval od použití boty na ultratrailové závody. 

Naopak jedním z příjemných překvapení je nízká hmotnost bot – velikost 43 váží přibližně 310 gramů. Na trailové boty s takovou úrovní ochrany je to velmi dobrá hodnota a MT3 opravdu klame tělem. Na první pohled působí spíš jako robustní turistická bota, ale jakmile ji vezmete do ruky, je jasné, že byla navržená pro běh.

Jak využít umělou inteligenci pro lepší výkony? AI jako nejlepší parťák běžce

Podešev a přilnavost: jistota v terénu

Hlavní devizou MT3 je jejich podešev, která nabízí skvělou přilnavost na různých površích. 5mm hluboké špunty zvládnou měkké lesní cesty, bahnité stezky i kamenitý terén. Přilnavost na suchém i mokrém povrchu je více než dostatečná, což oceníte zejména při prudkých sebězích nebo technických úsecích. Dobrá je i ochrana proti kamenům. MT3 je takový tank, který vám dovolí celkem bez problémů proběhnout i přes úseky vyplněné hrubou kamennou drtí, nebo po kamenitých horských chodnících. Jen je to samozřejmě na úkor citu pro terén a agility v technicky hodně náročném terénu. Tam je MT3 přeci jenom o poznání pomalejší než lehké trailové závodky.

Při běhu na asfaltu nebo zpevněných cestách není podešev nijak nepříjemná, i když zde logicky nevyniká stejně jako v terénu. Tato univerzálnost dělá z MT3 ideální boty pro trasy, kde se střídají různé povrchy a kde jde spíš o dlouhé, konstantní tempo, než o technické hrátky a tanec mezi kameny.

Pohodlí a tlumení: optimální kompromis

Boty MT3 využívají mezipodešev z EVA pěny, která nabízí solidní tlumení. To je dostatečné pro středně dlouhé tréninky nebo závody (cca do 30 km), ale na delší ultramaratony už může chybět vyšší míra ochrany před únavou chodidel. Tlumení působí poněkud tvrdším dojmem, a ani návratnost dopadové energie není na žádné vysoké úrovni, na kterou můžete být zvyklí u dražších trailových bot. Boty mají drop 8 mm, což je příjemný kompromis mezi přirozeným během a tlumením, na které je většina běžců zvyklá.

Vnitřek boty je dobře polstrovaný a pohodlný, až na výše popsané lemování kolem kotníku. Širší střih v oblasti prstů zajišťuje dostatek místa i pro ty, kteří mají širší chodidla, nebo preferují trochu volnější fit. Vložka není nijak výrazně tvarovaná a má tendenci trochu klouzat, takže je potřeba ohlídat si ponožky, které na ní nebudou příliš jezdit. 

Test: New Balance Rebel v4 jsou neskutečně lehké a rychlé. Tohle si zaslouží vaši pozornost

Odolnost a ochrana: připraveno na náročné podmínky

Evadict MT3 jsou navrženy tak, aby vydržely. Svršek boty je velmi odolný vůči oděru, a i po několika desítkách kilometrů v náročném terénu nevykazuje výrazné známky opotřebení. Ochrana prstů je dostatečná i pro agresivnější běh na technických stezkách. Podobně dobře ochrání vaše chodidla robustní podrážka a tlumení.

Z hlediska voděodolnosti nejsou boty vybaveny membránou, ale rychle schnou. Díky prodyšnému materiálu dobře odvádí pot. To je ideální kombinace pro většinu podmínek, pokud neplánujete běhat v dešti nebo hlubokém bahně. Je to zkrátka takový pracant do nepohody, který je sice trochu pomalejší, ale šlape spolehlivě a má obrovskou výdrž.

Pro koho jsou Kiprun Evadict MT3?

Evadict MT3 jsou rozumnou volbou pro běžce, kteří hledají univerzální boty za přijatelnou cenu. Jsou ideální pro začátečníky, kteří chtějí zkusit trailový běh, ale také pro pokročilejší běžce, kteří potřebují spolehlivý pár bot pro objemové tréninky nebo smíšený terén. Díky robustní konstrukci a výborné přilnavosti se hodí i pro turistiku nebo rychlé výlety do hor. Přilnavá podešev, pohodlný střih a odolný svršek z nich dělají spolehlivou volbu pro různé typy terénu. Na extrémně dlouhé nebo technické závody možná nebudou stačit, ale pokud hledáte univerzální trailové boty za cenu 2 299 Kč, určitě stojí za pozornost.

Kiprun Evadict MT3

  • trailové, objemové, neutrální došlap
  • váha: 310g (velikost 43)
  • drop: 8 mm
  • cena: 2 299 Kč

Pozitiva

  • nízká hmotnost
  • vysoká úroveň ochrany chodidla
  • dobrý poměr cena / výkon

Negativa

  • konstrukce kolem kotníku
  • méně propracovaná vložka
  • horší cit pro terén
Bleee, rybí tuk? Už ne! Jak doplnit omega 3 a být zdravý od srdce až po pokožku
  • Dovolená bez výčitek: Co (ne)jíst, když nechcete ztratit formu ani radost
  • Když je doma ticho a zmizí dětský křik, tak může začít pohyb
  • Letní pauza: Dva týdny jsem neběhala a tohle se stalo
  • Bolest, pot a slzy v srdci francouzských Alp: Jaké bylo Mistrovství světa Spartan Ultra?
  • TEST: Mizuno Wave Rider 29 – Klasika se dočkala upgradu, ale… zlepší i vaše výkony?
27. 11. 2024 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
Novější příspěvky
Starší příspěvky

Novinky na mail

Nové články z Rungo.cz na e-mail

E-mail odeslán. Zkontrolujte složku doručené pošty nebo složku pro Spam pro potvrzení odběru.

  • Facebook
  • Instagram

©2020 RUNGO.cz běží na Wordpressu pod dohledem Martiny


Nahoru
RUNGO.cz
  • Zdraví
  • Trénink
  • Vybavení
  • Začátečníci
  • Inspirace
  • O nás