RUNGO.cz
  • Zdraví
  • Trénink
  • Vybavení
  • Začátečníci
  • Inspirace
  • O nás
  • Podpořit Rungo
BěháníSporttesteryVybavení

Levnější model předčil Fénix. Ale jen v něčem. Test Garmin vívoactive 5, víc než jen základní model

od Karel Holub 17. 12. 2023
autor Karel Holub

Chytré hodinky pro sportovně založené lidi, kteří chtějí mít přehled o svých aktivitách a nechtějí utratit „majlant”? Vívoactive 5 navazují na předchozí úspěšné generace stejné řady a za příznivou cenu nabídnou funkce, které ještě nedávno patřily jen na top modely sportovních hodinek. Pojďme se podívat, co tenhle sportovně zaměřený drobeček, který nabízí dobrý poměr cena/funkce, umí.

Na první pohled určitě zaujme kvalitní AMOLED display s rozlišením 390 × 390 pixelů. Displej má velmi dobrý kontrast i podání barev a s jeho čitelností není problém ani na přímém slunci. Rámeček kolem displeje je poměrně široký a zaoblené okraje občas chytají ostré odlesky světla, ale celkově působí displej velmi dobrým dojmem a rozhodně povyšuje celkový vzhled hodinek o třídu výš.

Vívoactive 5 má jednotnou velikost pouzdra 42 mm a tahle velikost je univerzální jak pro ženy, tak muže s útlejším zápěstím. Pokud máte rádi masivní hodinky, které na zápěstí opravdu vyniknou, budete asi hledat jinde. Pro mě osobně je velikost testovaného modelu tak akorát na běžné denní nošení a je až neskutečně lehký (36 g). Vybírat můžete ze čtyř barevných variant a silikonový řemínek se standardní šířkou 20 mm se dá velmi snadno vyměnit a nahradit za jiný materiál a nebo barevnou variantu.

Garmin Vivoactive 5, foto: Karel Holub
Garmin Vivoactive 5, foto: Karel Holub
Garmin Vivoactive 5, foto: Karel Holub
Garmin Vivoactive 5, foto: Karel Holub
Garmin Vivoactive 5, foto: Karel Holub
Garmin Vivoactive 5, foto: Karel Holub
Garmin Vivoactive 5, foto: Karel Holub
Garmin Vivoactive 5, foto: Karel Holub
Garmin Vivoactive 5, foto: Karel Holub
Garmin Vivoactive 5, foto: Karel Holub
Garmin Vivoactive 5, foto: Karel Holub
Garmin Vivoactive 5, foto: Karel Holub
Garmin Vivoactive 5, foto: Karel Holub

Pro ovládání můžete využít kombinaci dvou tlačítek a dotykového displeje. Osobně mám na hodinkách rád více tlačítek pro přesnější a rychlejší ovládání v průběhu aktivity, ale ani se dvěma tlačítky není problém vívoactive 5 pohodlně používat. Tlačítka jsou relativně nízká a jejich stisk neposkytuje mnoho zpětné vazby. V silnějších rukavicích je to trochu boj, ale v běžném provozu je ovládání bez problémů.

Zdravotní a tréninkové funkce jsou u všech sportovních hodinek úzce spjaté s kvalitou senzorů, které zajišťují zejména přesné měření srdečního tepu a záznam trasy pomocí GPS. Vívoactive 5 v tomto směru obstojí se ctí a přesnost měření je na velmi dobré úrovni. O měření srdečního tepu a dalších parametrů se stará senzor Elevate 4. Ten sice nepatří k poslední generaci optických senzorů, ale jeho přesnost je velmi dobrá. Při testování jsem v rámci denních aktivit a tréninků v nízké zátěži s přesností měření neměl žádné problémy . U náročnějších tréninků a hlavně u tréninků v nízkých teplotách, kdy se výrazně mění prokrvení zápěstí, už byla přesnost horší a raději jsem využil připojený hrudní pás Garmin HRM Pro.

Optický senzor pro měření tepu se stará také o měření dalších zdravotních funkcí, jako je úroveň stresu, variability srdečního tepu, nebo třeba frekvenci dýchání. Tato měření pak vívoactive 5 využívá pro výpočet vaší Body Battery, která umí poměrně dobře zachytit trendy v tom, jak se vám daří regenerovat a doplňovat energii. Na rozdíl od vyšších modelů nemá vívoactive 5 metriku pro připravenost k tréninku, ale dokáže vám spočítat a navrhnout dobu potřebnou na regeneraci po každé aktivitě. A o kvalitní spánek se vám postará spánkový kouč. Tedy postará se aspoň o informace, kolik spánku je pro vás daný den ideální pro efektivní regeneraci. A taky umí zachytit a zaznamenat zdřímnutí přes den, což je u Garminu novinka a dříve jsme se museli spokojit s měřením pouze nočního spánku. Přes den obvykle nemám na spaní čas, ale tuhle novinku jsem si musel vyzkoušet a funguje skvěle. V rámci rekonvalescence po slabší viróze jsem si dal „dvacet“ a vívoactive 5 tenhle šlofík zaznamenaly a započítaly do celkové doby spánku a energetické bilance.

Přesnější GPS než u Fénixu

GPS měření funguje opravdu rychle a přesně. Nemusíte se starat o žádná složitá, detailní nastavení. Vybírat můžete buď z možnosti využití všech systémů pro měření pozice, nebo se omezit pouze na GPS. Toto omezení přinese delší výdrž baterie, ale mírně vám sníží přesnost měření. Zato při využití všech systémů je přesnost měření opravdu velmi dobrá a v rámci testování dosahovaly vívoactive 5 mnohem lepších výsledků než můj model od Garminu Fénix 6 Pro, který ještě nedávno patřil k úplné špičce. Pokrok se nezastaví a vívoactive 5 nabízí za velmi přijatelnou cenu vyšší přesnost měření, než ve své době násobně dražší top model. Jen škoda, že model vívoactive 5 nemá senzor barometrického tlaku a neumí tak přesně měřit výšku a převýšení. Pokud ale nepatříte mezi horské turisty a běžce, nejspíš vám tenhle senzor chybět nebude.

Garmin vívoactive 5 jsou opravdu hodinky pro každodenní nošení a kromě sportovních funkcí mají i širokou paletu chytrých funkcí, které vám mohou usnadnit život v městské džungli. Samozřejmostí je propojení s telefonem a možnost zobrazovat notifikace z různých aplikací. Při propojení s telefonem na systému Android můžete dokonce zobrazit náhled fotky, kterou vám někdo poslal do zpráv. Nejsem si úplně jistý, jestli zrovna tuhle funkci budete považovat za zásadní, ale je pravda, že na AMOLED displeji jde celkem dobře poznat, co přišlo za obrázek. Po připojení bluetooth sluchátek je možné přehrávat hudbu přímo z hodinek a na tréninku si užít váš oblíbený soundtrack. A taky můžete jednoduše platit přiložením hodinek při využití funkce Garmin Pay. Takže do fitka nebo na běh už si vlastně ani nemusíte brát telefon a všechno zvládnete rovnou z vívoactive 5.

Bezpečnostní funkce a výdrž baterie

Telefon se ale vyplatí mít u sebe a propojený s hodinkami pro využití bezpečnostních funkcí. Funkce LiveTrack dovoluje odesílání vaší polohy v reálném čase na předem zvolené kontakty. V klidu tak můžete sdílet svoji pozici na trase se svou drahou polovičkou a doma bude klid, i když vyrazíte na delší trénink. Bezpečnostní funkce zahrnují také detekci pádu, která dovede rychle přivolat pomoc v případě, kdy sebou seknete o zem. Jen tedy občas se tahle funkce aktivuje i při jiné situaci než je pád a pak máte trochu času odvolat poplach stiskem tlačítka.

Garmin vívoactive 5 vydrží v režimu smartwatch až 11 dní na jedno nabití. To vůbec není špatná hodnota a já jsem v testovacím období připojoval hodinky na nabíjecí kabel jednou týdně. Výdrž baterie samozřejmě velmi závisí na způsobu použití a hlavně aktivaci displeje. Pokud si necháte displej stále zapnutý, zkrátí se výdrž na 5 dní, ale za to získáte možnost kochat se hezkým displejem opravdu nepřetržitě. Na plně nabitou baterku můžete změřit a zaznamenat aktivitu až do délky 21 hodin v režimu měření omezeném pouze na GPS. Když necháte zapnuté všechny systémy pro měření pozice, pak se výdrž zkrátí na 17 hodin a i to by vám mělo stačit na většinu dobrodružství, do kterých se pustíte. A pokud si k tomu pustíte hudbu, bude vám muset stačit 8 hodin měření.

Celkově jsou Garmin vívoactive 5 povedené hodinky s chytrými funkcemi, sledováním sportovních aktivit a dobrou výdrží baterie. Mezi hlavní přednosti patří AMOLED displej a přesné měření tepu i GPS. Hodinky vám změří a vyhodnotí širokou paletu zdravotních metrik a pomohou tak se zdravým životním stylem. Dovedou dobře motivovat k pravidelnému pohybu a hlavně pro začátečníky a mírně pokročilé pokryjí i veškeré tréninkové funkce. Vívoactive 5 mají určitá omezení a postrádají některé pokročilé funkce, které najdeme u vyšších modelů, ale to je pochopitelné s přihlédnutím k jejich ceně. Pokud tedy hledáte spolehlivé, dobře vybavené chytré sportovní hodinky, které vás svojí cenou nezruinují, pak rozhodně stojí Garmin vívoactive 5 za pozornost. A taky by to mohla být dobrá inspirace pro Ježíška, který se chystá nadělit sportovní hodinky pro začínající sportovce nebo nadšence do zdravého životního stylu.

Garmin vívoactive 5

  • Displej: dotykový AMOLED 390 × 390 pixelů
  • Hmotnost: 36 g
  • Výdrž baterie: až 11 dní v režimu smartwatch a 17 hodin měření s využitím všech systémů
  • Přehrávání hudby, Garmin Pay, spánkový kouč, ranní report
  • Doporučená cena: 7 190,- Kč

Pozitiva

  • Dobře čitelný, kvalitní displej
  • Nízká váha
  • Přesná GPS
  • Zdravotní metriky
  • Dobrý poměr cena/funkce

Negativa

  • Nemá barometrické měření výšky a tlaku
  • Horší odezva od tlačítek
17. 12. 2023 0 komentáře
1 FacebookEmail
InspiraceInspirace a příběhy

Eva Drábeková: Během proti depresi. Rotoped v léčebně mi změnil život

od Adéla Ptašková 10. 12. 2023
autor Adéla Ptašková

Životní příběh Evy Drábekové (*1982) je jedinečným příkladem toho, jak může běhání proměnit nejen tělo, ale i duši, a to i přes nelehké okolnosti. Eva, která sama sebe označuje za „bláznivého blížence,“ vyměnila závislost na cigaretách za mnohem zdravější závislost na běhu, který jí navíc pomáhá zvládat chronické deprese.

Od odporu k nové zálibě

Eva v mládí běh nesnášela. Školní běhy, zejména sprinty, byly pro ni spíše utrpením, než zábavou. S běháním se začala seznamovat teprve, když si pořídila psa. Cyklistické výlety se psem ale byly spíše zrádné, a tak s ním začala chodit na túry a následně i běhat. O běh v pravém slova smyslu se však dle Evy příliš nejednalo, spíše se nechala psem tahat a většinou šlo hlavně o procházky.

Po několika letech došlo k významnému zlomu v jejím životě, neboť otěhotněla. Běh šel tedy stranou –⁠ nebyl na něj čas ani síla. Eva navíc trpěla depresemi zaviněnými chronickou depresivní poruchou. Životní krize a sebevražedné myšlenky přivedly Evu do léčebny, kde strávila více než tři měsíce. Během této doby si uvědomila, že pohyb je nezbytnou součástí jejího života, která jí pomáhá se cítit lépe. Na oddělení byl rotoped, na kterém každý večer budovala fyzičku a místo vycházek zkoušela běhat. Bez psa to ale nebylo ono, navíc Eva byla v tu dobu těžký kuřák, proto ji běh příliš neoslovil. 

Po návratu domů se chtěla Eva věnovat cross motorkám a běh jí sloužil jako doplněk k udržení kondice. To se však brzy změnilo: „Byl podzim a deprese se opět začala hlásit o slovo. A já vypozorovala, že mi běh začal hodně pomáhat, abych se cítila lépe, začal mě nesmírně bavit a naplňovat.” Eva proto postupně zvyšovala náročnost tréninku i vzdálenosti a začala běhat i do kopců.

Konec kouření a metoda „pokus-omyl”

Jednoho dne dostala výzvu uběhnout 153 kilometrů za jakoukoliv dobu. Eva si vzala do hlavy, že to dá za týden. „Bylo to bláznovství vzhledem k tomu, že jsem ještě nebyla pořádně vyběhaná a nikdy jsem takovou nálož neběhala. Chodidla mě pálila, nehty slezly, ale ten pocit, že se to podařilo byl nadevše.” 

Eva běhu propadla a trénovala se zápalem. „Celou zimu jsem makala, běhala velké objemy – i ve sněhových vánicích a sněhu třeba tři hodiny, nic nebyl limit.” Postupně se proto zlepšovala a stala se nejen výkonnou běžkyní, ale také přestala kouřit. Motivoval ji k tomu její první závod, při kterém málem vyplivla plíce. „Rozdíl je dnes nesmírný, cítím se mnohem lépe a jsem moc ráda, že jsem se toho nešvaru zbavila.” Kromě cigaret praštila Eva i s alkoholem. Mimochodem, její první závod byl půlmaraton v Braníku, který –⁠ stále jako těžká kuřačka –⁠ zaběhla za 1:37:08 a umístila se na bedně. Po třech měsících běhání pokořila maratonskou vzdálenost.

Eva si tak uvědomila, že má v sobě zřejmě pro běhání talent. Dnes dokáže uběhnout pětku pod 21 minut a desítku pod 42 minut (aktuálně za 41:23), a to i přesto, že nemá žádného trenéra. „Dlouho jsem tomu vůbec žádný řád nedávala a běhala takříkajíc „punkově“, dost bezhlavě, nerozumně, jen na pocit a hodně to i přeháněla, proto přišlo koncem roku přetížení a přetrénování,” přiznává sebekriticky Eva. V tomto jí pomohl tréninkový plán od Garminu a postupně se do světa běhu noří stále více. Prakticky každý závod pro ni znamená stupně vítězů – a to jak doslova, tak i přeneseně. „Pořád nějak nevěřím, že se to děje, ale je to pro mě hlavně radost a vítězství nad sebou samou.”

Čím to, že Eva přes svou nelehkou minulost dosahuje tak skvělých výsledků? „Mám velké odhodlání, cíle a hodně mě v tom paradoxně posunula moje nemoc. Mám nyní silnou motivaci na sobě pracovat a chuť překonávat samu sebe, dril a boj s hlavou, posouvat stále limity… to vše mě pohání a naplňuje.”

Foto: Eva Drábeková
Foto: Eva Drábeková
Foto: Eva Drábeková
Foto: Eva Drábeková
Foto: Eva Drábeková

Lék na depresi, sny a budoucnost

Jak již bylo zmíněno, Eva trpí chronickými depresemi. Pomocí běhu její tělo vyplavuje endorfiny, což je velmi žádoucí. „Při mé nemoci totiž můj mozek neprodukuje dostatek serotoninu, chybějící musí být dodáván v antidepresivech a zejména zimní období je proto nejvíce kritické, proto v zimě běhám nejvíce.”

O to horší jsou však pro Evu období, kdy běhat nemůže, například kvůli zranění. Ze všeho se však naštěstí dokázala opět vyhrabat a běhá nadšeně dál. „Běh mi naprosto změnil život k lepšímu a neumím si to už bez něj představit.”

Eva sice s během začala pozdě, ale o to více má běžeckých cílů. Jedním z nich je zdolání ultra závodu B7 a účast na zahraničním maratonu (Boston, Chicago, Berlín). Základem jejích snů je však zůstat zdravá, aby mohla běhat co nejdéle a stále měla z běhu radost.

Ve zkratce:

  • Oblíbený závod v ČR\SK: Závody Vaše liga v Braníku, charitativní Sparťanská pětka, RunCzech závody, Běchovice.
  • Běžecký vzor: Emil Zátopek.
  • Největší úspěch: Každý ve zdraví dokončený závod je pro mě úspěch. Ale úplně nejvíc pro mě byl první závodní maraton v Praze (3:36:05), půlmaraton v Ústí nad Labem (3. místo v kategorii), Běchovice (také 3. místo v kategorii).
  • Nejoblíbenější jídlo před závodem: Před krátkým závodem ráno jen kaši a banán a před maratonem už to chce trochu více sacharidů a hlavně týden dopředu už speciální dietu, kdy se ubírá na vláknině a tělo se musí více hydratovat. 
  • Nejoblíbenější jídlo po závodu: To asi vyloženě nemám, většinou si totiž dám to, co seženu večer po závodě na nádraží, takže hodně často jen nějaká pizza apod. Ale když je čas si zajít někam na teplé pořádné jídlo, tak cokoliv se zeleninou, těstoviny, rýže. Měla bych správně maso, ale tomu moc neholduju.
  • Nejlepší regenerace: Hlavně spánek. Moc nemám příležitost, ale když se zadaří, tak sauna a nejraději mám plavání.
  • Nejméně oblíbený trénink: Intervaly a sprinty do kopce.
10. 12. 2023 0 komentáře
4 FacebookEmail
InspiraceNezařazené

Rozbalte si vánoční dárky od Xiaomi. K tabletu dostanete klávesnici zdarma!

od Rungo 9. 12. 2023
autor Rungo

Advertorial. Xiaomi přichází s nadílkou, která se neodmítá. Skutečné slevy sahají až k 56 %, ušetříte i 3 200 Kč. K tabletu Xiaomi Pad 6 dostanete klávesnici zdarma, výrazně zlevnily i všechny telefony řady Redmi Note 12. Nejlevnější se Redmi Note 12 seženete už za 4 499 korun. Se slevou je i oblíbené herní POCO X5 Pro 5G.

Smartphone jako ideální dárek

Ať už jste fanoušek série Redmi Note nebo preferujete dynamickou herní značku POCO, tak mezi zlevněnými mobily si rozhodně vyberete.

Foto: Xiaomi

Výrazné slevy se vztahují na velmi oblíbenou řadu mobilních telefonů Redmi Note 12, a například takový Redmi Note 12 Pro+ 5G s výkonným systémem tří fotoaparátů, je nyní dostupný za zvýhodněnou cenu 9 499 Kč ve verzi s 8 GB RAM a 256GB úložištěm. Původní cena modelu je přitom 11 999 Kč. A co třeba takové POCO X5 Pro 5G s turbo nabíjením? To může být Vaše za pouhých 6 999 Kč!

Velkým lákadlem akce je také sleva až 2 000 Kč na celou řadu POCO F5.

Xiaomi Pad 6 a klávesnice zdarma

Hlavní hvězdou této akce je bezesporu tablet Xiaomi Pad 6. Ideální parťák pro práci i zábavu, s 11“ WQHD+ displejem, který se postará o jasný a ostrý obraz. Výkonná platforma Snapdragon® 870 zajišťuje vysoký výkon po celý den. S přehledem zvládne i hry či rychlé přepínání mezi otevřenými aplikacemi a umožňuje okamžité reagování na nejrůznější požadavky na pracovišti nebo třeba ve škole. Tablet Xiaomi Pad 6 ve verzi s 6 GB RAM a 128GB úložištěm je k dispozici ve dvou variantách za 8 999 Kč. Model s 256GB diskem vyjde jen na 9 990 Kč.

A víte, co je nejlepší? K nákupu jakéhokoliv tabletu Xiaomi Pad 6 dostanete klávesnici Xiaomi Pad 6 Keyboard v hodnotě 1 999 Kč zcela zdarma! To je vánoční dárek, který se neodmítá. 

Foto: Xiaomi

Chytré dárky pro každého

Skvělými adepty na dárky, které vykouzlí úsměv na tváři nejenom technologickým nadšencům, jsou chytré produkty od Xiaomi. 

Každý milovník hudby jistě ocení kvalitní sluchátka, a za pouhých 459 Kč nyní zakoupíte Redmi Buds 4 Lite s 20hodinovou výdrží baterie.

Stylové a praktické hodinky Redmi Watch 3 nabízí 121 sportovních režimů, měření saturace krve kyslíkem a celodenní sledování srdeční frekvence. Radost z nich tak budou mít nejenom sportovci. Nyní jsou k dispozici za super cenu 1 799 Kč.

Horkovzdušná fritéza Xiaomi Smart Air Fryer Pro 4L se bude zaručeně vyjímat v každé kuchyni. Umí totiž víc, než jen vysokoteplotní smažení vzduchem. Dokáže také kvasit, rozmrazovat a péct ovoce, zeleninu či maso. U vás doma může být za akční cenu 2 399 Kč.

Foto: Xiaomi

Více volného času vám nebo vašim blízkým pak zajistí robotický úklidový pomocník Xiaomi Robot Vacuum S10+ EU, který disponuje výkonným sacím ventilátorem s tlakem 4 000 Pa, dvěma mopovacími podložkami pro tlakové vytírání a mimořádně citlivým systémem určování polohy pro vyhýbání se překážkám. Oproti původní ceně 9 499 Kč je zlevněn o 20 %. Pořídíte ho tak za 7 599 Kč.

Všechny zde zmíněné a mnoho dalších zlevněných produktů naleznete u vybraných obchodních partnerů, na ww.xiaomicesko.cz, a ve všech Xiaomi prodejnách. Veselé Vánoce s Xiaomi probíhají až do 31. prosince 2023 nebo do vyprodání zásob.

9. 12. 2023 0 komentáře
0 FacebookEmail
BěháníBěžecké botyBěžecké oblečeníVybavení

Běžecké oblečení do sychravého počasí

od Rungo 3. 12. 2023
autor Rungo

Advertorial. Teplé počasí je dávno minulostí, to ale neznamená, že si máme sednout doma do tepla a nikam nevycházet. Každý, kdo s nadšením několikrát za týden vybíhal do přírody, to jistě potvrdí, běžce ani sychravé počasí nezaskočí. Jen je zapotřebí se dobře obléknout.

Proč běhat v každém ročním období?

Běh je oblíbená sportovní aktivita, na kterou mnozí nedají dopustit. Vyčistí si při ní hlavu, nadýchají se čerstvého vzduchu, navíc nejde o nijak nákladný sport. Postačí vám pořídit si běžecké boty a nějaké to kvalitní sportovní oblečení, nic víc není třeba. Na jaře a na podzim se navíc běhá snad nejlépe, venku nejsou tak vysoké teploty, navíc uděláte velkou službu i svojí imunitě. 

Vzhledem k tomu, že se ale venku neustále střídají teploty i počasí, je důležité se správně obléknout, abyste poté, co se zpotíte a dáte si pauzu, neprostydli a nenachladili se. To už snad každý z nás alespoň jednou zažil, někdo možná i vícekrát. 

Kdo běhá, musí se správně obléknout

V létě si stačí vzít šortky a tílko nebo tričko, na podzim a v zimě to tak snadné není. Čím intenzivnější aktivitě se hodláte věnovat, tím víc energie vaše tělo vytvoří, s tím je spojená také vyšší produkce potu, abyste tělo ochladili. Zároveň ale nikdo z nás nechce zažívat okamžiky, kdy se při běhu na chvíli zastaví, potřebuje se vydýchat, a během toho ho pot začne studit na zádech. 

Moira
Moira

Naučte se cibulovou metodu

Ne, do cibule se balit opravdu nemusíte, jen se inspirujte jejími košilkami. Má jich několik tenkých vrstev, a to je přesně to, co potřebujete na sportování i vy. Vezměte si na sebe pár lehčích vrstev, které můžete snadno ubírat a přidávat dle aktuální potřeby.

  • První vrstvou je spodní prádlo, které je v těsném kontaktu s pokožkou, musí být prodyšné a schopné tělesnou vlhkost odvést do další vrstvy.
  • Úkolem druhé vrstvy je udržet vás v teple i přesto, že do ní první vrstva odvede pot. Ten se odtud dostane buď do další vrstvy, nebo se odpaří do okolního prostředí. Typickým příkladem druhé vrstvy je lehčí fleecová mikina.
  • Třetí vrstva chrání před větrem, deštěm a dalšími rozmary počasí. Měla by být nepromokavá, neprofouknutelná a tvořit jakousi bariéru mezi vámi a prostředím kolem. Většinou se jako tahle ochranná vrstva používá softshellová bunda a kalhoty.
  • Další vrstvy přidávejte dle potřeby a s ohledem na počasí.
  • Hlavu chraňte čepicí nebo čelenkou, na nohy si navlékněte nejen běžecké boty, ale i ponožky. Na ruce patří rukavice, krk chraňte sportovním tunelem.

Dobře si vyberte materiál

Ano, na něm záleží snad ze všeho nejvíc. Obchody jsou plné oblečení, které se označuje jako funkční, o jeho kvalitě bychom ale mnohdy mohli pochybovat. Řídit se cenou je nemožné, o kvalitě nám toho moc nevypoví. Místo toho prostudujte štítek a zajímejte se o použitý materiál.

Víte, že mezi jeden z nejlepších materiálů pro výrobu funkčního prádla patří polypropylen Moira, který vyvinul přední český výrobce funkčního prádla MOIRA? Jeho unikátnost spočívá v patentovaném profilu, díky kterému se zdvojnásobuje odvod do vlákna a vytváří se úžlab, kterým se může rozptýlit kapilární vlhkost. Průřez vláknem se podobá pětilaločné hvězdě, díky této promyšlené konstrukci je vlákno schopno pojmout velké množství vzduchu, které působí jako izolační vrstva.

3. 12. 2023 0 komentáře
0 FacebookEmail
CyklistikaInspiraceInspirace a příběhyTrénink

„Strade Beskyde.“ Trasa, která si náročností nezadá s italskou klasikou

od Martin Kubala 17. 11. 2023
autor Martin Kubala

Už dva roky trénuje na ikonickou cyklistickou trať Strade Bianche. Kardiak s umělou chlopní a aortou, padesátník na silničním kole. Před rokem se o její zdolání pokusil, ale nedokončil. Nyní měl prověřit svou kondici podruhé, ale musel to odložit, i když je na tom fyzicky lépe než kdy dřív. A co na to trenér Martin Kubala?

Tak už se to blíží. Velké vyvrcholení Markova úsilí o zdolání Strade Bianche je na spadnutí. Respektive už nám spadlo a to až na jaro 2024. Nehledejte za tím žádnou výmluvu. Markovi se akorát do cesty postavila překážka, které se padesát let úspěšně vyhýbal – práce. 

Rozhodoval se s těžkým srdcem. Partnerka ho podporovala. „Tak si teda jeď!” Ale vzdor naléhání, usoudili jsme, že lepší bude zůstat letos doma. O tom se Marek podrobněji rozepsal minule. Takže sečteno, podtrženo, Strade Bianche letos nebude.

Marek Odstrčilík je kardiak s umělou chlopní a aortou. Nevzdal se a momentálně trénuje, aby si mohl splnit sen a urazit trasu Strade Bianche. Všechny články jeho přípravy najdete tady.

Jenže je to škoda. Moc velká škoda. Marek se nám jako naschvál opravdu pěkně rozjezdil – po dvou letech bylo také na čase. Stručně, krátce a k věci. Mára má formu a já ji tedy prověřím jinak. Strade sice nebude, Mára má práci a trenér bude rodit, ale místo odložené Strade bude Beskydská klasika. 

Postavil jsem Markovi trať, která si svou náročností nezadá se Strade Bianche. Žádné Pustevny ani Lysá hora tam nebudou. Proč? Protože to má být klasika a musí to být opravdu těžké. Takže jsme vymysleli sto kilometrů dlouhou trať s převýšením 2200 metrů,  která povede převážně po horských asfaltkách budovaných hlavně kvůli průjezdu lesní techniky anebo cestách se zpevněným povrchem – bez asfaltu, přes zhruba jedenáct stoupání a ikonickým koncem u kostela (a hřbitova) v Malenovicích… Šest kopců zahrnuje úseky se sklonem 15 až 24 %, některé z nich po hlíně a kamení. Sjezdy jsou prudké, plné ostrých zatáček, neodpočinete si v nich ani minutu a na jejich konci se začínáte těšit na to, kdy zase pojedete do kopce. Aby toho drncání nebylo málo, zpříjemní vám cestu odvodňovací kanálky. Ty oceníte hlavně v těch nejprudších stoupáních – jsou ve všech. Pokud máte zájem prostudovat si detaily, můžete v mapách.

A teď k Markovi. Zvládne to? To je otázka. Ta trasa si náročností se Strade Bianche moc nezadá. Zaostává, co se týče délky, ale na rozdíl od Strade tohle vás tepe od začátku do konce. Markovi to vůbec nebude sedět, ale on je oproti loňsku na úplně jiné výkonnostní úrovni.

Měsíce tréninku se začaly najednou projevovat a z upachtěného kardiaka je čistokrevný hobík, který nemá problém odjet stovku skoro třicetikilometrovým průměrem. Wattový výkon, který drží během tříhodinového tréninku, by ho dva roky zpátky položil po pěti minutách, ale hlavně razantně snížil tepovku, a to z nějakých 145-150/min na aktuálních 125 až 130 při výrazně vyšším výkonu, což podstatně zvyšuje jeho akční rádius (nespotřebuje tak rychle glykogenové zásoby).

Ideální ilustraci pro srovnání představují dvě téměř totožné jízdy z loňského a letošního podzimu. K nim jenom dodám, že tu loňskou absolvoval Marek v průměrných tepech 148/min, což je u padesátníka limitní hranice aerobního výkonu (v podstatě závodní tempo), zatímco letos to objel při vyšším výkonu v komfortních 127 tepech – tzn. s prstem v nose. Jdeme nahoru!

Říjen 2022. Foto: Garmin
Září 2023. Foto: Garmin

T

O projektu

Jmenuji se Marek Odstrčilík a zanedlouho mi bude 50. Řekl jsem si, že není na co čekat a zkusím si začít plnit nějaké ty sny, kterým nebylo přáno se zatím uskutečnit. Miluji sport snad ve všech jeho podobách a úplně nejvíc jsem u vytržení z cyklistiky. Kolo je totiž geniální vynález a to vlastně ve všech svých podobách. 

Vždycky mě lákalo si zkusit projet nějakou etapu Gira, Tour de France nebo jednorázového závodu a zkusit, jaké to je. A jelikož mám ve svém srdci úplně nejblíže Itálii, tak hned první volba padla na nádherný závod v toskánské krajině – Strade Bianche. Tady se snoubí krása a dřina. 184 km nahoru a dolů, 3 000 nastoupaných metrů, 11 šotolinových úseků. Když je horko, oblaka prachu, pokud prší, kluzko a bahýnko. Ale pro tu krásu Toskánska to podstoupím, tohle chci přesně zažít. Tak sledujte mou přípravu, trápení, skřípání zubů, smích a radost.

Všechny díly seriálu najdete zde.

Na mé cestě na trasu Strade Bianche mě provází podpora těchto značek: kola Canyon a mně, velmi chutnající sportovní výživa Inkospor. Díky všem za důvěru.

17. 11. 2023 2 komentáře
1 FacebookEmail
BěháníSilniční botyVybaveníZávodní boty

Recenze: Tempové boty s výhodou svižnosti i výdrže. Brooks Hyperion Tempo, pohodlný rychlík

od Karel Holub 10. 11. 2023
autor Karel Holub

Americká značka Brooks si získává popularitu i na našem trhu s běžeckými botami a já jsem se nechal zlákat do lehké, tempově zaměřené boty Brooks Hyperion Tempo. Jde o solidně zpracovanou tempovku, kterou můžete vzít na rychlejší tréninky, stejně jako na delší silniční závody a neztratí se ani na maratonských distancích. Brooks Hyperion Tempo nepatří mezi žhavé novinky a dá se tak pořídit za relativně příznivé ceny. Co běžcům nabízí a pro koho jsou určené, se podíváme v krátké recenzi.

Brooks Hyperion Tempo je už na první pohled lehká, svižná bota a hned jak ji vezmete do ruky, budete mít jasno. Tohle opravdu nejsou žádné pomalé bačkůrky na pomalé cupitaní parkem, ale díky dobře odladěnému tlumení to nejsou ani tvrdé rakety, které by vám neodpustily jediný výpadek v běžecké technice. Zkrátka tak akorát, abyste mohli běžet rychle, ale abyste v nich mohli běžet taky dost dlouho. Výrobce uvádí hmotnost 207 g. Tloušťka tlumicí vrstvy je 31 mm pod patou a 23 mm pod špičkou a o vynikající poměr tlumení a hmotnosti se stará pěna s názvem DNA Flash. Drop je 8 mm a boty mají neutrální došlap, takže by měly vyhovovat drtivé většině běžců.

Brooks Hyperion Tempo, foto: Karel Holub
Brooks Hyperion Tempo, foto: Karel Holub
Brooks Hyperion Tempo, foto: Karel Holub
Brooks Hyperion Tempo, foto: Karel Holub
Brooks Hyperion Tempo, foto: Karel Holub
Brooks Hyperion Tempo, foto: Karel Holub

Vybírat můžete z 11 barevných variant a svoji kombinaci by si měli najít jak příznivci konzervativního, tak poněkud divočejšího designu. Mně osobně se Brooks Hyperion Tempo líbí, ale vzhled je opravdu hodně subjektivní kategorie, kterou nechám na individuálním posouzení. Na první pohled zaujme hlavně zvýšená manžeta kolem achilovky, která je ale příjemně měkká a při běhu o ní nebudete ani vědět. Přední část boty je z jednolitého úpletu s průduchy a poskytuje opravdu dobré odvětrání, což se u tempových bot skutečně hodí.

Zajímavé jsou tkaničky, které jsou ploché a mírně elastické. Navíc je jejich povrch texturovaný, aby se zabránilo jejich povolování a rozvazování. Záleží na tom, jak boty šněrujete a jak hodně budete tkaničky dotahovat, ale pro mě jsou přeci jenom delší, než je potřeba. Drží ale skvěle a neměl jsem s nimi žádné problémy.

Svršek boty je velmi lehký, prodyšný a na noze působí jako ponožka, do které noha příjemně vklouzne. Zároveň poskytuje dostatek opory pro chodidlo i při vyšších rychlostech běhu a v zatáčkách, kde jsem neměl pocit, že by mi noha vyjížděla do stran. Přes nárt je bota taky pohodlná a jazyk se dostatečně chrání proti otlakům od šněrování a zároveň nemá tendenci se shrnovat nebo stáčet do stran.

Zadní část boty je vyšší, dobře vypolstrovaná a kolíbka kolem paty nabídne pevné bezproblémové usazení. Za zvýšenou manžetu je možné botu příjemně nazout a celkově pomáhá usadit botu kolem kotníku. Při běhu nikde nic nepřekáží, netlačí, nedře a to jsou přesně vlastnosti, které od dobře propracovaného bezešvého svršku očekávám.

Tlumicí vrstva je opravdu hlavním překvapením Brooks Hyperion Tempo. Na první pohled docela robustní, na potěžkání překvapivě lehká a na první obutí příjemně tlumí, ale rozhodně „nežere“ energii odrazu a spíš pomáhá k rychlejšímu tempu. Podešev je tvarovaná do mírné kolíbky a zaměření na rychlý odraz přes špičku je dobře patrné. Kolíbka není nijak agresivní a neměl jsem pocit že by mě bota přetlačovala dopředu, jak tomu u některých rychlostně zaměřených modelů bývá. Zajímavě řešená je zadní část podešve, která je poměrně hodně zkosená a mohla by překvapit běžce se silným dopadem na patu. Pokud víte, že běháte přes zadní část chodidla, dobře si Hyperion Tempo vyzkoušejte, protože tlumení pod patou je sice dostatečné, ale tvarování není úplně typické.

Podrážka přesně odpovídá rychlostnímu určení boty. Má relativně jemný, hladký vzorek, který dobře drží na asfaltu a poskytuje jistotu při dopadu i odrazu. Mělký vzorek nechytá nečistoty a nezůstávají v něm kamínky, takže se nemusíte bát, že budete na asfaltu cvakat jak stádo poníků. V Hyperionech určitě zvládnete i upravené parkové cestičky a rozhodně jsou ve svém živlu i na dráze. Na mokrou trávu nebo dokonce do bláta ale rozhodně určené nejsou a není důvod je na takovém povrchu trápit.

Nebuďte za lamu: běžecký slovníček pojmů

Tempové a rychlostně zaměřené boty mohou mít nižší životnost, než klasické „objemovky“. Bezešvý, úpletový svršek může mít zvýšenou tendenci podléhat opotřebení a nejspíš bude náchylný k oděru, ale během pár set testovacích kilometrů držely Brooks Hyperion Tempo velmi dobře a nepozoroval jsem na nich žádné poškození nebo nadměrné opotřebení.

Brooks Hyperion Tempo beru na rychlejší tréninky na asfaltu a intervalové tréninky na dráze a to je přesně jejich doména. Jsou dostatečně rychlé jak pro krátké intervaly, tak dostatečně tlumené a pohodlné pro tempové běhy v délce 15 až 20km a určitě by to byla moje aktuální volba na maratonské a půlmaratonské závody. Velikost odpovídá obvyklému číslování a volil jsem stejnou velikost jako u většiny ostatních bot, které používám. Hyperiony bych rozhodně doporučil běžcům, kteří chtějí rychlou, pohodlnou botu, která zvládne skoro všechno od krátkých intervalů, až po maraton. Pozor by si měli dát běžci, kteří běhají přes patu, která je poněkud atypicky tvarovaná. Celkově hodnotím Brooks Hyperion Tempo velmi pozitivně a pokud se vám tento model podaří najít za akční cenu, je to velmi dobrá volba pro rychlostně zaměřené běžce.

Brooks Hyperion Tempo

  • tempová bota na rychlé tréninky a delší závody
  • neutrální došlap, střední tlumení
  • hmotnost: 207 g
  • tlumící pěna DNA Flash
  • doporučená cena: 3 495,- Kč

Pozitiva

  • nízká hmotnost
  • pohodlné, responzivní tlumení
  • dobře propracovaný, prodyšný svršek

Negativa

  • dlouhé tkaničky
  • zkosená pata nemusí vyhovovat běžcům s dopadem na zadní část chodidla


10. 11. 2023 0 komentáře
0 FacebookEmail
CyklistikaInspiraceOblečení na koloRozhovoryVybavení

Díky sportu jsem lepší rodič, říká autorka originálních cyklistických ponožek

od Karolína Hornová 6. 11. 2023
autor Karolína Hornová

Na začátku byl nápad na originální dárek ke svatbě a záhy poté objevení díry na trhu. S Michaelou Sušickou, tvůrkyní originálních cyklistických ponožek Traťoffky, jsme si popovídali v naší minisérii o inspirativních podnikavých ženách, které milují sport. Dnes o tom, jak rozjela podnikání na mateřské, a jak s dítětem zvládá běh i milovanou cyklistiku.

Docela obyčejná věc, kterou mají v každém obchodě, a pro někoho tak trochu „spotřební zboží“. Nebo také originální kousek, kterým všem za námi dáme jasně najevo, jaký je náš přístup (nejen) ke sportu, a zároveň splní všechny požadavky na funkční doplněk pro oblíbený sport – jsou pružné, perfektně drží a navíc jsou antibakteriální. A právě takové jsou ponožky Michaely Sušické. Skvěle padnou k elegantnímu, minimalistickému i zářivému sportovnímu outfitu. A bez řečí jimi dáte najevo, jestli dnes jedete jen tak na kávu a na pohodu, nebo si chcete dát závod. Traťoffky si dnes objednávají cyklisté, běžci i celé sportovní týmy. Původně ale měly být originální ponožky s mottem jen jedny…

Článek je součástí naší minisérie o podnikavých ženách, matkách a sportovkyních. Na našem webu najdete
inspirativní rozhovor s Martinou, tvůrkyní kultovních náušnic Flowerski, které nosila i Gabriela Soukalová,
a také příběh čelenek bjež i povídání o pracovních mítincích za pochodu v rozhovoru s Alžbětou Ježkovu.

Na počátku byla svatba

První ponožky jste nechala vyrobit jako překvapení pro manžela. Proč padla volba právě na ponožky?
Prvním impulsem bylo, že jsme s manželem měli před třemi lety svatbu a já mu k té příležitosti chtěla dát malý osobní dárek. Oba milujeme cyklistiku, manžel je navíc triatlonista a účastník Ironmana na Havaji. A protože máme příjmení Sušický a Sušická, tedy „Súša“, tak jsem nechala udělat ponožky s nápisem „just married“ a obrázkem sušenek. A ponožky proto, že jednak je manžel docela náročný na sportovní vybavení a třeba jen tak nějaké tričko s potiskem by nenosil a jednak se mi líbil ten nápad mít každou patu jinou, originální a zároveň doplňující se.

A pak vám došlo, že by originální nápad mohl prorazit v pestré konkurenci sportovních doplňků…
Celý ten proces mě moc bavil a navíc mi došlo, že takové ponožky u nás vlastně nejsou. Takže hned zhruba měsíc po svatbě jsem se rozhodla udělat si průzkum trhu, najít firmy, které u nás ponožky vyrábí, a zkusit to rozjet.  Předtím jsem pracovala jako projektová manažerka v consultigu a pak v oblasti smart cities a navíc studuju i doktorát na dopravní fakultě. Moje práce mě naučila pracovat systematicky, ale zároveň mi v ní vždycky chyběla kreativita. Mám pocit, že lidé, kteří jsou kreativní a nemohou to ventilovat, jsou pak tak trochu nešťastní. Rozjezd značky pro mě byl tedy i způsobem, jak naplnit tuto potřebu.

Traťoffky už existují nějaký ten pátek a mě by zajímalo, jestli je pro vás práce pořád hlavně kreativní zábava, nebo se už stalo, že vám přerostla přes hlavu a musela jste se rozhodnout, co upřednostnit, co odložit, nebo se naopak hecnout a dotáhnout do pověstné cílové rovinky?
Někdy to jde samo a hezky to plyne a někdy je potřeba zatnout zuby a překousnout to. Jsou dny, a já si jich strašně vážím, kdy přijde hodně objednávek – což pro mě znamená, že budu muset jít pozdě spát, nebo třeba nebude uklizeno. Kolikrát jsem si říkala – rozplánuju si to, pondělky budu uklízet, úterky udělám spoustu práce…pro někoho to může být cesta, ale mně to moc nejde.

Takže ano, musím se často rozhodovat, čemu dám přednost. Že bych ale vůbec nešla sportovat, to ne: Spíš dám běhání přednost před časově náročnějším kolem. A pak si prostě dám kafe a dělám práci večer. Navíc mám výhodu v tom, že manžel, když je doma, je do péče o dítě zapojený stejně jako já. Takže když potřebuju, tak on si vezme dítě, já pracuju. A někdy si člověk holt objedná jídlo a nemá uklizeno. Ale s tím se rozhodně dá žít. A myslím, že se to děje i bezdětným.

Ponožky Traťoffky mohou být motivací i pro ty, co jsou vám v patách. Foto: se svolením Michaely Sušické
Michaela Sušická ve svých ponožkách a ladící čelence z nové kolekce. Foto: se svolením Michaely Sušické
Svatební ponožky v redesignu jsou nyní opět v sortimentu značky Traťoffky. Foto: se svolením Michaely Sušické

Mateřství je někdy pakárna, ale sport vyčistí hlavu

Podnikání kloubíte s péčí o dítě i s oblíbenými sporty – co vás posouvá dál a motivuje nepřestat, nezlenivět, nebo neodložit práci nebo pohyb na zítra, pozítří…?
Momentálně jsem na mateřské s dvouletým synem. A ponožky se rozjely až právě na mateřské. Já jsem si nedovedla moc představit, jak to celé bude fungovat a je pravda, že na začátku jsem na to podnikání neměla úplně myšlenky. Ale nikdy jsem nepřestala sportovat – už na konci šestinedělí jsem vyjela na kolo a pak jsem začala běhat. To je pro mě něco, co mi nejvíc dobije baterky, nejvíc si tím vyčistím hlavu.

Mateřství je někdy trochu „pakárna“ – rutinní, náročná činnost. A myslím, že hodně lidem pomáhá, vyčistit si hlavu oblíbenou aktivitou. Právě to je pro mě motivace, která mi pomáhá přimět se ke sportu, i když se třeba cítím unavená. Jsem docela pozitivní a vyrovnaný člověk, nechci být máma, co nezvládá emoce svého dítěte. Ale když se stane, že se taky začnu cítit jako to dítě, tak mi hodně pomáhá třeba jen na chvilku vyběhnout – i půlhodinový běh je pro mě skvělá terapie a myslím, že jsem díky tomu i lepší rodič.

Jakou radu nebo motivaci byste dala lidem, kteří mají strach, že s dítětem přijdou o velkou část svého životního stylu, o oblíbený sport, volný čas nebo třeba právě i práci, která je baví (a třeba kvůli tomu i váhají, zda a kdy si dítě „pořídit“)?
Kdo zažil mateřství a má děti, tak ví, že změna je to velká.  Zároveň, pro mě osobně, to dítě za to stojí, i kdybych třeba na sport neměla čas. Jen bych možná byla trochu protivnější. (smích) Dítě je zase jiný level motivace, který z nás dělá lepší, autentičtější verzi sama sebe. Cítím, že jsem teď víc sama sebou, a že nechci být jenom máma, kterou syn uvidí, jak doma dala prát prádlo a uvařila, ale chci pro něj být i motivací – i díky tomu si podle mě člověk pak může najít věci, které pro něj mají smysl.

Možná se to někomu nebude líbit, ale i člověk s dítětem si vždycky může najít chvíli na sport. I kdyby šlo o cvičení doma. Budou dny, kdy to půjde hůř, ale pak zase budou i dny, kdy to půjde skvěle, a které nás motivují. Druhá věc je, že to člověk hlavně musí zkusit risknout vystoupit z komfortní zóny – možná se to dítěti nebude líbit a bude potřeba všechno nějak skloubit a přizpůsobit. Možná to ale dítě vezme úplně skvěle. Jde o to to zkusit a zkoušet i dál, když se to napoprvé nepovedlo. Vyhmátnout si vhodný moment, překonat únavu nebo pasivitu, která může nastat. Zároveň si myslím, že dítě vám toto snažení bohatě vrátí.

Traťoffky, připravené k odeslání. Foto: se svolením Michaely Sušické
I s dítětem se čas na sport najde. Foto: se svolením Michaely Sušické

S životní filozofií v patách

Coffee for ride – ride for coffee. Girl power. No mountain too steep. Definují motta nad patami ponožek váš vztah ke sportu, nebo se inspirujete i jinde?
Motta hodně vycházejí ze mě, z životních fází, které jsem zažila já nebo i partner, se kterým to hodně probírám. Díky tomu, že je opravdu velký sportovec, můžeme o tom vášnivě diskutovat. V mottech chci zachytit to, co cítím já jako žena, ale i on, který jde ve sportu víc po výkonech. Motta odráží náš život, to, jak se vyvíjíme.

Teď už ale vznikají i vzorky s motty, která jsem nasbírala díky „trhu“, tedy svým zákazníkům, kteří mě sledují na sociálních sítích. A fungují i jako reklama „v terénu“ – některý ze zákazníků ponožky vynese ven a někdo další si jich všimne a ptá se, odkud jsou…

Díky cyklistice můžeme být občas ty silné ženy, co zdolávají kopce a rekordy, a občas holky, co se jen tak projedou na kafe. Je to životní styl, který vám pomohl překonat třeba i nějakou těžkost nebo diskomfort?
Cyklistika pro mě znamená svobodu a obrovskou terapii. Ani u běhu nebo posilování si tolik neoddechnu a zároveň nepřijdu na tolik věcí. Třeba před každou delší cestou jsem vždycky měla lehkou cestovní horečku – všechno sbalit, všechno to včas připravit, nanosit. Když to jde, dělám věc, která mi strašně dobře funguje – všechno si připravím už večer, a ráno, než vyrazíme, si zajdu na kolo. A zajezdím si vlastně úplně vyklidněná. Na kolo vyrážím, kdykoli je čas, když mám hlídání, když je počasí a taky když si potřebuju urovnat myšlenky a je toho na mě moc.

A funguje to úplně skvěle. Myslím, že kdokoli, kdo miluje cyklistiku, tohle pochopí – že to je ta svoboda, obrovské uvolnění těla i hlavy. Často jsme takhle jezdili i s partnerem a teď jezdíme zase – už jako rodina. Společná rande na kole ale nezmizela – pravidelně na ně vyrážíme, když jsme s manželem sami dva. Cílem je často nějaké místo s kávou, což ke kolu tak nějak patří a já kávu miluju. Koneckonců, vyjadřuje to i jedno z mott na mých ponožkách.

6. 11. 2023 0 komentáře
0 FacebookEmail
InspiraceRozhovory

Běžec do schodů Jindra Schick: Chytat se zábradlí je povoleno. Do 40. patra běžím naplno

od Adéla Ptašková 4. 11. 2023
autor Adéla Ptašková

Jindřich Schick (* 1975) je brněnský běžec zaměřující se na towerrunning. Má dvě děti a zajímavou zálibu – obráží svět a vybíhá po schodech na ty nejvyšší budovy. A jde mu to skvěle! Letos například jako první zdolal vrchol londýnské Walkie Talkie a v říjnu se podíval i do New Yorku. Tam se sice neumístil, ale zato si přivezl zážitek na celý život.

Jak začala tvá cesta k běhu a sportu obecně?
Odmalička jsem měl ke sportu blízko, ale závodně jsem hrál v dětství pouze badminton. Kvůli pracovnímu vytížení jsem však sport v dospělosti úplně vypustil. Vrátil jsem se k němu až někdy v 35 letech, kdy jsem zase začal hrát závodně badminton. Pamatuji si, jak jsem si po prvním tréninku myslel, že mne odveze záchranka. Tak špatně jsme na tom byl se svojí fyzičkou… 

Zhruba před deseti lety jsem zařadil běh jako tréninkový doplněk k badmintonu. Postupem času jsem běhal víc a víc, a jelikož jsem měl z badmintonu distorze kotníku na obou nohách, začal jsem ho utlumovat, až jsem s ním prakticky úplně skončil.

Jsi spíše běžec, nebo cyklista? 
Určitě běžec. Na kole toho moc nenajedu, letos nějakých 2 500 km. Mám ho spíše jako doplněk k běhu. Na kole se spíš kochám. Nejvíce mám rád jízdu na silničce, což u nás není úplně jednoduché. Rád jezdím do kopců. V Itálii a ve Francii mám vyjeté skoro všechny slavné kopce. Silniční cyklistika je také můj nejoblíbenější televizní sport.

Jsi členem Open Cycling Academy – co to obnáší? Podporují tě finančně nebo materiálně?
Open Cycling Academy je cyklistická akademie pro všechny. Bez rozdílu věku, výkonnosti nebo disciplíny. V poslední době se zaměřuje hlavně na práci s mládeží, což je, myslím, hodně důležité. Členství je placené ve třech různých úrovních. Každá úroveň přináší různé benefity – společné tréninky, soustředění, podporu na závodech, individuální tréninkové plány, slevu na různé produkty.

Úspěchy sbíráš zejména v běhu do schodů. Jak vypadá tvá příprava? 
Snažím se, aby trénink byl co nejvíce různorodý. Klasicky zima znamená objem, jaro pak rychlost. Hodně zařazuji schody, a to buď klasické nebo nekonečné v posilovně. Samotná posilovna také nesmí chybět. V zimě pak jezdím taky hodně na trenažéru, kde jsem si oblíbil českou aplikaci Rouvy.

Jak jsi přišel na to, že právě schody budou tvá parketa? 
Před covidem jsem běžel Schody Až nahoru v brněnském AZ Toweru a bez jakékoliv přípravy jsem zaběhl osmé místo z 300 běžců. Řekl jsem si, že na to mám asi větší vlohy než na klasické běhání. Navíc samotný závod je velmi krátký, což mně vyhovuje. Na druhou stranu intenzita je na maximální úrovni. Následně jsem zjistil, že je to oficiální druh běhu, který zaštiťuje po celém světě Towerrunning World Association.

Jindra Schick
Foto: Jindra Schick
Foto: Jindra Schick
Foto: Jindra Schick

Běžci si kontrolují tempo v přepočtu na kilometr, jak je to u běhu do schodů? Řídíš se například podle pater?
Mám rád tabulky a čísla, takže já osobně mám tempo v přepočtu čas na deset pater. Je to velmi hrubé číslo, protože každá budova má jiné schodiště. Většinou je také těžké se dopočítat, kolik má budova vlastně pater. Jednou je to míň, než kolik udává pořadatel, častěji má však budova pater víc. Jsou to hlavně patra ve vstupní části, která jsou mnohem vyšší. Taktéž u mrakodrapů nejsou někdy počítána technická patra nebo naopak chybí patro číslo 13. Až na výjimky každý závod začíná nebo končí jinde než přímo na schodišti. Takže určit obecné tempo je skoro nemožné. Dobré je znát schodiště z minulosti nebo aspoň časy soupeřů z předchozích let. Obecně ti nejlepší závodníci běhají do 40. až 60. patra naplno. Až když je pater více, je třeba si rozvrhnout síly.

Můžete se při běhu chytat zábradlí, nebo je to zakázáno?
Ve světě je chytání se zábradlí dovoleno a je to běžná praxe. Jen na jednom brněnském závodě (Strojařské schody) je toto zakázáno.

Máš nějaký oblíbený typ schodů? 
Mám rád schodiště v AZ Toweru, protože je velmi běhatelné. Kamila Chomaničová (slovenská reprezentantka a č. 1 v žebříčku TWA) o něm řekla, že je to nejlehčí schodiště v Evropě. Má totiž velmi mírný sklon a dá se běžet i po třech schodech. Většina schodišť má stejnou výšku podstupnice, a to cca 18 cm. Liší se však sklon a hlavně typ schodiště. Nejběžnější jsou typy I, L a U. Většinou obsahují podestu nebo i mezipodestu. Nejrychlejší schodiště je typ I s jednou otočkou na každé patro. Většinou jsou však otočky dvě, které ale zpomalují.

Když vyběhneš nahoru, bereš to pak dolů výtahem, nebo pěšky?
Tréninkově vždy pěšky, na závodech vždy výtahem.

Vedeš ke sportu své děti? Daří se ti to?
Moje děti jezdí na kole, lyžují, bruslí, plavou, ale klasický sport závodně nedělají. Zaměřují se spíše na umělecké obory – klavír, kreslení, dramatický kroužek. I když dcera vlastně dělá balet, což je tvrdá dřina. Můj syn teď sám od sebe začal běhat a v New Yorku se mnou naběhal přes 20 km.

Za sportem jezdíš často do zahraničí. Kde to máš nejraději? 
Bohužel v České republice máme pouze již zmiňovaný AZ Tower. Na Slovensku je to mnohem lepší. Asi nemám přímo oblíbenou budovu. Spíš mně však vyhovuje míň pater, to je tak do 30, 40. Tady nemusím přemýšlet nad nějakou rovnoměrností, prostě běžím naplno. 

Co bys chtěl v životě ještě dokázat? Máš nějaký běžecký sen?
Jeden běžecký sen jsem si právě splnil a to je běh na ikonický Empire State Building v New Yorku. Byl to opravdu zážitek! V budoucnu bych chtěl zkusit schodový Everesting (nastoupat na schodech výšku Mt. Everestu – 8 848 m.n.m.).

  • Ve zkratce:
  • Oblíbený závod v ČR\SK: Velká Kunratická, Půlmaraton Moravským krasem
  • Běžecký vzor: nemám
  • Největší úspěch: celkové vítězství v běhu na Walkie Talkie Tower v Londýně v tomto roce
  • Nejoblíbenější jídlo před závodem: 2 až 3 hodiny před závodem už nic nejím.
  • Nejoblíbenější jídlo po závodu: banán
  • Nejlepší regenerace: plavání
  • Nejméně oblíbený trénink: nerad trénuju za tmy
4. 11. 2023 0 komentáře
0 FacebookEmail
CvičeníInspiraceOstatníPohybZdraví

Pro děti je nejlepší naučit se hýbat v rodině. S kroužkem uspějete, když bude splňovat „pět P“, říká docent Perič

od Soňa Dvořáčková 27. 10. 2023
autor Soňa Dvořáčková

Věděli jste, že sport v dětství neovlivňuje jen tělesnou schránku? Bez pohybu se správně nerozvíjí ani mozek. Kolik pohybu je dost a jak děti motivovat jsme rozebírali se sportovním pedagogem, doc. PaedDr. Tomášem Peričem, Ph.D..

Dnešní svět nabízí nejrůznější lákadla, jak se zabavit ve volném čase. Chytré telefony, tablety, počítače, nejrůznější hry a sociální sítě. Nedokážeme jim odolat ani my dospělí, jak mají potom odolat děti? Pohyb je přitom pro zdravý vývoj dětí naprosto nezbytný. Jak z toho ven a motivovat děti k pravidelnému pohybu? O tom jsem si povídala se sportovním pedagogem, doc. PaedDr. Tomášem Peričem, Ph.D.

Pravidelný pohyb neovlivňuje jen fyzický rozvoj

Pohyb je naše přirozenost a jeho absence vede k rozvoji mnoha civilizačních chorob. Jeho nedostatek bychom tedy rozhodně neměli podceňovat. Pohyb je důležitý pro správný vývoj dětského organismu po fyzické i psychické stránce. „Pohyb je pro děti nesmírně důležitá oblast. Je v podstatě nezbytný pro jejich zdravý vývoj. Dokonce u malých dětí těsně po narození v prvních letech života se podle pohybu poznává, na kolik je dítě zdrávo nebo vyvinuto. Máme nějaké normy, kdy by měly děti například zvedat hlavičku, přetočit se z jedné části těla na druhou, zvedat se, opírat se o ruce, sedat si a podobně,“ říká docent Perič a dodává, že pohyb je nesmírně důležitý i pro starší děti: „Je naprosto bezpodmínečně nutný pro rozvoj určitých orgánů a funkcí těla. To znamená, že je nezbytný pro rozvoj svalové, oběhové, dýchací soustavy a podobně. Další důležitou věcí je, že díky pohybu dostává i mozek určité impulzy pro to, aby se dál mohl rozvíjet. Pohyb rozvíjí prostorovou orientaci, paměť, rovnováhu a další oblasti, které jsou důležité pro život. V pozdějších letech, teď myslím třeba po desátém roce a později, je pohyb naprosto zásadní i pro vývoj správného držení těla, pro rozvoj některých orgánů, především v oblasti svalové.“

Docent Perič hovoří o doporučení mezinárodní zdravotní organizace, které stanovuje minimum pohybu takto: „Děti by měly aspoň jednu hodinu denně strávit pohybem střední intenzity (tedy 130 až 140 tepů za minutu) a alespoň tři hodiny týdně mít pohyb vyšší až vysoké intenzity. Ale samozřejmě ideální je mýt pohybu ještě více. Já osobně si myslím, že optimální by byly až dvě a půl hodiny denně střední intenzity a ideální by bylo, kdyby alespoň třikrát týdně bylo jeden a půl hodiny vysoké intenzity k tomu,“ říká odborník a varuje, že pokud je tato hodnota nižší, dítě bude zásadním způsobem ovlivněno při svém vývoji, a to jak tělesném, tak psychickém.

Dnešním dětem pohyb chybí, proč ho nenacházejí ve školách?

Dnešním dětem se pohyb často omezuje na hodiny tělesné výchovy a případně cesty do školy či ze školy. Mnohdy ani to ne. Doby, kdy si děti celé odpoledne hrály venku s kamarády, jsou nenávratně pryč. Výzkumy jednoznačně ukazují, že dnešní děti se hýbou mnohem méně, než se hýbali jejich rodiče. „Došlo ke zhoršení výkonnosti. Ačkoliv to zhoršení výkonnosti není tak úplně dramatické, jak se očekávalo. Samozřejmě, bavíme se o době před Covidem. V době covidové došlo ještě k většímu zhoršení toho, co bychom nazvali zdatnost dětí, nadváha a tak dále. Jeden z velkých problémů je například nadváha u dětí, kdy ten přenos dětské obezity je téměř stoprocentní do dospělé obezity. A tato oblast s sebou přináší i další velké nebezpečí, právě třeba i problémy s něčím, co bychom nazvali civilizační choroby už v raném dospělém věku,“ vysvětluje následky doc. PaedDr. Tomáš Perič, Ph.D..

A jak z toho ven? O děti se bojíme, poslat je před dům s kamarády je dneska už téměř nemyslitelné. Do toho sami omezujeme pohyb na minimum, odpadají pravidelné pěší cesty do školy, protože si vybíráme co nejlepší základní školy – ovšem s nutností do ní dítě dovážet, v lepším případě veřejnou dopravou, v tom horším autem. Děti tak mají minimum spontánního přirozeného pohybu, jejich volný čas je organizovaný, a pokud rodiče nejsou uvědomělí, aby děti ke sportu vedli, dítěti se pak zdravého pohybu nedostává.

Na otázku, zda by bylo nutné zvýšit počet hodin tělesné výchovy ve školách, poskytuje docent Perič vyčerpávající odpověď: „Myslím si, že pokud by byla tělesná výchova na základních školách vedena tak, jak by bylo optimální, to znamená děti by měly přiměřenou nebo kvalitní pohybovou výchovu dvakrát týdně a k tomu by měly každý den alespoň jednu hodinu té průměrné pohybové aktivy, potom si myslím, že není nutné zvyšovat počet hodin. Samozřejmě ideální by bylo, aby děti měly vyšší počet pohybových aktivit týdně, v případě, že nejsou schopny mít mimoškolní pohybové aktivity. Ovšem problém mimoškolních pohybových aktivit hodně naráží na socioekonomické aspekty prostředí, ve kterém děti žijí. Dneska existují výzkumy, které se dělaly v České republice a jasně ukazují, že děti v podstatě nesportují spontánně, ale sportují v komerčních aktivitách typu kroužky a sportovní oddíly. V tento moment musí pohybovou aktivitu někdo financovat, obvykle rodiče. V případě že na to rodiče nemají, by bylo třeba, aby tuto aktivitu nějakým způsobem podporoval stát nebo společnost v tom nejobecnějším slova smyslu. Pokud tedy děti nemají možnost věnovat se pohybu jednu hodinu denně mimo školu, potom by ji měli mít ve škole. Samozřejmě naráží to na problém kapacit, každá hodina týdně totiž znamená jeden úvazek učitele a v podstatě znamená i jedno sportoviště. V případě že bychom měli pět hodin tělocviku týdně, tak to v podstatě znamená pět učitelů na škole, kteří by učili tělocvik a pět zařízení, kde by se ten tělocvik provozoval. Což je, myslím, výrazně politická otázka, zda jsme do tohoto schopni investovat, jako společnost, protože to s sebou přinese poměrně vysoké náklady, ale na druhou stranu, tyto náklady se v budoucnu výrazně vrátí, díky zdravější populaci a nižším nákladům na zdravotní péči o společnost a o jedince.“

Nejlepší současná cesta, aby se děti hýbaly

Nejlepší motivace k pohybu je ta, že pro děti bude pohyb přirozenou součástí života. Pokud se budete co nejvíc hýbat vy, budou se hýbat i vaše děti. Omezte cesty autem. Místo eskalátorů použijte schody, vystupte o zastávku dřív a užijte si procházku domů. Vyrážejte pravidelně do přírody. Vy jste pro děti tím největším vzorem, a pokud bude pohyb přirozenou součástí života vaší rodiny, budou se přirozeně hýbat i vaše děti.

Nezapomínejte také na to, že děti nepotřebují dril, ale zábavu a radost z pohybu. A tak místo nudného polykání kilometrů zkuste společně strávený čas oživit, připravit pro děti bojovku, hledání pokladu, koulování, stavění sněhuláka v zimě a honění „na babu“ nebo plavání v rybníce v létě. 

Nechejte děti, ať si samy vyberou sportovní kroužek, který by je mohl bavit, nepřenášejte na potomky své nenaplněné ambice. Mohlo by se stát, že je od sportu spíše odradíte, radí náš odborník. „Naprosto ideální motivace je sportovat společně s dětmi. To znamená, aby děti vyrůstaly v prostředí, kde je sport a pohyb normální součástí života. Sport je v podstatě přirozená potřeba dětí.“

V případě, že se děti dostanou do nějakého sportovního oddílu, myslete na to, že existuje pět P, které když se naplní, bude kroužek děti bavit a zvyšujete pravděpodobnost setrvání v něm. „Děti sportují tehdy, pokud jsou naplněny nějaké podmínky, které můžeme charakterizovat těmito body:

  1. když tam je POHYB,
  2. když tam má PŘÁTELE,
  3. když tam má PROŽITKY, to jsou vysoce emocionální situace,
  4. POCIT úspěchu. To znamená, že dítě musí mít při sportu pocit úspěchu. Mělo by se mu dařit, mělo by mít pocit, že je v situaci, která je pro něj komfortní, nikoliv že prohrává a nic neumí,
  5. PŘÍKLAD. Dítě se chce někomu podobat. Má nějaký vzor a ten vzor je velmi silný motivátor. Ten vzor na jednu stranu, může být špičkový sportovec, ale může to být i rodič.

Těchto pět P musí být ve sportování dětí zastoupeno společně. My tomu říkáme systém vše, nebo nic. Jestliže jeden z těchto motivů chybí, tak chce dítě s aktivitou přestat. To znamená, že my potřebujeme dát dítěti všech pět P současně, a tehdy bude mít dítě sport rádo, bude ho dělat a bude v něm uspokojeno,“ uzavírá sportovní pedagog.

Anketa

V našem článku jsme chtěli dát prostor i samotným dětem, aby se vyjádřily, co je na pohybu baví a co ne, co je pro ně motivací k pravidelnému pohybu. A jak odpovídali naši malí i větší respondenti?

  1. Máš rád/a pohyb?
    • Eliška (10 let): Ano.
    • Jakub (13 let): Ano.
    • Anna (15): Ano.
    • Andrea (17): Ano.
    • Aneta (17): Ano, pokud to nejsou schody.
    • Erik (15): Ano.
    • Vojta (7 let): Jo.
    • Štěpa (5 let): Mám.
    • Alžběta (5 let): Jo.
  2. Věnuješ se nějakému sportu? Jakému a jak často?
    • Eliška (10 let): Ano, plavání – jedenkrát týdně.
    • Jakub (13 let): Florbalu – jedenkrát týdně.
    • Anna (15): Jízdě na koni. Jedenkrát nebo dvakrát do týdne.
    • Andrea (17): Korfbalu, třikrát týdně.
    • Aneta (17): Volejbalu. Čtyřikrát do týdne.
    • Erik (15): Florbalu, pětkrát týdně.
    • Vojta (7 let): Budu se věnovat florbalu, jiný sportovní kroužek teď nemám. Rád jezdím na kole, strašně rád běžkuju lyžuju a příležitostně bruslím.
    • Štěpa (5 let): rád jezdím na kole, bruslích, příležitostně lyžuji. Rád chodím plavat (jedenkrát týdně kroužek).
    • Alžběta (5 let): Atletiku ve středu, plavání ve čtvrtek.
  3. Co tě motivuje k pohybu? Proč se rád/a hýbeš?
    • Eliška (10 let): Mám ráda vodu, nenudím se.
    • Jakub (13 let): Fyzička.
    • Anna (15): Je to zdravé pro moje tělo, zlepší mi to náladu, uvolním se u toho, vyplaví to spatné myšlenky.
    • Andrea (17): Baví mě to, trávím čas s přáteli.
    • Aneta (17): Dělá mi radost.
    • Erik (15): Chci být lepším a lepším. Nejvíce mě motivují výsledky, za které mě chválí trenéři.
    • Vojta (7 let): Protože se vyvětrám… Jsem prostě rád, že se můžu projet na kole, zaběhat si a tak…
    • Štěpa (5 let): Sport mám rád v tom, že se vlastně trochu zahřeju.
    • Alžběta (5 let): Protože jsem čiperná a protože je to bezva (naučím se plavat a naučím se různé věci z atletiky).
  4. Co tě naopak od sportovní aktivity odradí? 
    • Eliška (10 let): Když mi něco nejde.
    • Jakub (13 let): Negativní nálada trenéra nebo učitele.
    • Anna (15): Časová náročnost.
    • Andrea (17): Představa, že musím něco dělat sama.
    • Aneta (17): Pot a bolest.
    • Erik (15): Unavenost a cesta na trénink.
    • Vojta (7 let): Nevím, třeba když si rozbiju koleno.
    • Štěpa (5 let): Nevím, když mi je strašná zima… 
    • Alžběta (5 let): Když vstávám, tak se mi nikam nechce.
  5. Co děláš ještě raději než svou oblíbenou pohybovou aktivitu?
    • Eliška (10 let): Učím se.
    • Jakub (13 let): Hraju na počítači, poslouchám podcasty.
    • Anna (15): Trávím čas s přáteli, kouknu na nějaký film nebo seriál nebo si dopřeju spánek a dobré jídlo.
    • Andrea (17): Spím, jím, poslouchám hudbu.
    • Aneta (17): Spím.
    • Erik (15): Odpočívání a taky mi někdy neuškodí venek s kamarády.
    • Vojta (7 let): No to je lehký – jím! A mám rád matematiku.
    • Štěpa (5 let): Nic.
    • Alžběta (5 let): Tancuju, koukám na pohádky.
27. 10. 2023 0 komentáře
0 FacebookEmail
InspiraceInspirace a příběhy

Sama na kole z Milána do Splitu

od Rungo 22. 10. 2023
autor Rungo

Do Milána letadlem, ze Splitu vlakem. A co se dělo mezi tím? Nechejte se strhnout dívkou, která tráví volný čas nejraději v pohybu. A přestože se objevují na cestě překážky, vždy jí stojí za to znovu vyrazit. Iveta Šplíchalová vás inspiruje, abyste také podnikli vlastní cestu, více a v jiném světle se tak poznali. Vyčistili si hlavu.

Napsat tenhle článek mi trvalo rok. Celý jeden rok jsem ze zdravotních důvodů zároveň nemohla jezdit na kole a předpokládám, že mají tyhle dvě skutečnosti určitou spojitost. Silnička je láska a taky trochu závislost, od které se neodvyká snadno. Ale stejně jako věřím, že dokážu z paměti vydolovat co nejživější vzpomínky na rok starou cestu, tak zároveň doufám, že se mi příští rok podaří na kole objevit zase kus světa. 

Vůbec poprvé jsem ale vyrazila pěšky do Santiaga de Compostela před téměř 12 lety. Tehdy jsme s kamarádkou velmi nezkušeně ušly necelých 1000 km s 20kg krosnami na zádech. Za další dva roky jsme už o něco lehčí brašny nakládaly na kola a z Národní třídy vyrazily ve 4 ráno do Říma. Poslední pouť ve dvou jsem o další dva roky později absolvovala s tehdejším přítelem podél pobřeží z Bordeaux, přes Santiago až do Lisabonu. 

Minulé léto jsem odletěla do Nice, odkud jsem podél Cote d’Azur zamířila do Barcelony. O této své první sólo cestě jsem se rozepsala už dříve tady, ale teď zpátky do Milána, kde jsem minulý rok nasedla na kolo naposledy.  

Nouzové řešení

Trasy si plánuju většinou nahodile podle času, který na cestování mám. Tentokrát padla volba na již zmíněný Milán, odkud jsem se rozhodla vyrazit do Splitu. Na letiště v Malpense jsem přiletěla se zpožděním, což by za normálních okolností nevadilo, pokud by se nejednalo o večerní let a neměla zařízené ubytování ještě 30 km od letiště. Vybalit kolo z krabice, poskládat na něj všechny brašny a krabici zrecyklovat trvá většinou okolo hodiny, takže jsem z letiště vyrážela za tmy.

Cesta byla poměrně frekventovaná, proto jsem nakonec dala přednost bezpečí a rozhodla se najít ubytování už v polovině cesty. Zdálo se ale, že všechny penziony jsou beznadějně obsazené. Na některé jsem volala, do jiných jsem přijela osobně s prosbou o přespání alespoň na zahradě ve vlastní hamace. Ani na jednom místě jsem neuspěla a byla překvapena tím, s jakým klidem dokážou lidé odmítnout někoho v nouzi v 11 hodin večer. 

Začala jsem tedy hledat nějaké na pohled bezpečnější místo s tím, že mi nezbývá než přespat první noc venku, když jsem konečně narazila na penzion s posledním volným pokojem. Ráno jsem vyrazila rovnou směr Milán, kde jsem si vymezila celý půlden volna na neurvalou konzumaci pistáciových croissantů, mastných panzerotti, návštěvu Corso Como a večerní negroni v Navigli. Poslední den bez počítání kilometrů a poslední noc v komfortní posteli. 

Lago di Garda

Následující den se mi vstávalo dobře a jako cíl jsem si zvolila Lago di Garda vzdálené asi 150 km od Milána. Na první dny cesty Pádskou nížinou jsem se těšila, byť moje představa byla poněkud odlišná od reality. Silná doprava, kamiony, rozpálený asfalt a velmi často nepochopitelně ukončené cyklostezky po pár stech metrech mi poměrně rychle pokazily romantickou představu italských prázdnin. Hořká pachuť prvního dne mě donutila přistupovat k plánování tras na další dny o něco pečlivěji a vybírat si delší, ale zato malebnější cesty mezi italskými vesničkami. 

Doprava nebyla jediným problémem, s nímž jsem dojemně a vytrvale zápasila. Většinu dnů jsem spala v hamace, kterou ale nebylo vždy možné rozumně uchytit. Nejednou jsem se proto do nového dne probudila na zemi, nebo se průběžně budila v noci a bojovala se silným větrem, který v kombinaci se stříškou hamaky vytvářel zvuk ne zcela kompatibilní se spánkem. Bohužel spánková problematika se netýkala jen první noci, proplétala se těmi dalšími neúprosně a s železnou pravidelností.

Mým úmyslem rozhodně nebylo vybrat si nejteplejší týden v roce, ale karty byly rozdané, a proč si vlastně kazit dovolenou trochou sluníčka. Znamenalo to jen o něco více zastávek v místních gelateriích, případně jsem občas musela překonat skleničku cremantu v chladných lokálních barech. Jako odměnu jsem většinou po celodenní námaze zvolila nejbohatší pizzu z menu a pro jistotu ji doplnila ještě dezertem. 

Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová
Foto: Iveta Šplíchalová

Benátky a Caorle

Třetí den patřil Benátkám, které ale zastávají striktní no bike policy a až na jednu výjimku není možné kolo centrem města ani vést. Ideální je proto nasednout na Tronchetto Ferry a nechat se dovést až na Punta Sabbioni, případně si pronajmout na Piazzale Roma jeden z bezpečnostních boxů a kolo uložit tam. 

Benátky znám, proto jsem rovnou pokračovala směr Caorle, kde jsem se rozhodla složit hlavu a těsně předtím zároveň ztrestat další pizzu. I přes to, že jsem ten den ujela jen necelých 100 km, trajekt mě připravil o dvě cenné hodiny a já hledala “ubytování” za tmy. Můj stále velmi komplikovaný vztah s hamakou nakonec zapříčinil, že jsem se ubytovala přímo na zemi, bez podložky, kterou jsem neprozřetelně nezabalila a kolo jsem jednoduše opřela o vedlejší strom. 

Terst – moře

Noc mě po třech hodinách spánku vyplivla do dalšího dne a přede mnou se rýsovalo dalších 120 km neúprosně rozehřátou italskou krajinou. Ten den byl ale přesto v něčem speciální – konečně jsem se měla vymotat z vnitrozemí a dorazit ke břehům Jaderského moře. Navíc Terst, což byl pomyslný cíl čtvrtého dne, se jevil jako ideální pro odpočinkový den, který jsem poměrně hystericky potřebovala. Poslední kilometry byly navíc za odměnu (čti: z kopce) a já už se nemohla dočkat postele a dobré večeře. 

Naneštěstí moje airbnb vypadalo jako ukázkové místo paranormálních aktivit. Vrzající parkety byly to první, co mě zaujalo. Ve dveřích mě přivítala nepříjemná paní, aby mě uvedla do jednoho z pěti pokojů, kde byla fantastická výstavka starodávných mrkajících panenek. Další den jsem měla tu čest poznat osobně i majitele, dvoumetrového a přímočarého Srba, který už věděl, kolik mi je let, jaké jsem znamení a pro jistotu mi rovnou sdílel kontakt na WhatsAppu pro případ, že bych během dne cokoliv potřebovala. I přes to, že jsem se večer snažila zůstat venku co nejdéle, abych se vyhnula dalšímu kontaktu s ním, čekal na mě neúprosně i s vychlazeným pivem a připravenými tématy ke konverzaci. Následující den jsem vstávala nedobrovolně poměrně brzy, jelikož se mi dobýval do pokoje s dotazem, co si dám k snídani, takže jsem nakonec z tohoto proklatého města vyrážela ještě před osmou ranní. 

Z Nice až do Barcelony na kole. A sama

Chorvatsko

Pátý den cesty jsem měla v plánu pokořit hranice Slovinska i Chorvatska za neustálého příjemného stoupání slovinskými horami. Romantické výhledy kazila pouze moje postupná dehydratace, jelikož jsem evidentně projížděla zemí nikoho a ničeho. Když jsem konečně dorazila k zapadlému baru na úpatí hor, objednala jsem si pro jistotu vše raději hned dvakrát. Cesta v horách mi alespoň na chvíli pomohla uniknout silnému bočnímu větru, který mě pronásledoval od té doby, co jsem dorazila k pobřeží. Rijekou počínaje jsem ale zajela do stejných kolejí a poslední tři dny cesty podél pobřeží jsem si vyloženě užila.

Mé dny většinou ubíhaly téměř identicky. Brzké vstávání a balení jsem občas proložila ranním plaváním, pokud jsem měla tu možnost. Před snídaní jsem se snažila mít alespoň 30 km za sebou. Celý den v sedle většinou jen poslouchám – podcasty, audioknihy nebo vlastní myšlenky. Pokud mě nějaké místo zaujme, zůstávám déle. Většinou se hodně bavím s lidmi, to mám ostatně na sólo cestování nejradši, nikdy nejsem sama. Málokdy navíc začínám konverzaci já. 

Poslední den přichází první defekt – prasklé lanko. Je sobota, nikdo nepracuje a já mám před sebou ještě 60 km. Postupně obvolávám všechny blízké půjčovny kol, jelikož cykloservisy v okolí nejsou. A stane se zázrak. Telefon mi zvedne majitel půjčovny a zdraví rovnou se srdečným „ahoj”. Studoval v Praze a všiml si české předvolby. I když mají zavřeno, vyráží za mnou i s kolegou, hodinu jezdí po okolí a shánějí potřebné komponenty, aby mi kolo po dvou hodinách opravili s tím, že chtějí na oplátku poslat jen pohled. 

Do Splitu jsem dorazila po 980 kilometrech. Díky zpoždění a silnému protivětru vyčerpaná a za tmy. Kolem těla jsem si pro jistotu omotala ještě dvě čelovky, protože better safe than sorry. Cestou do hotelu, v centru města, mě přivítaly davy lidí oslavující život.  Snažila jsem se z nich co nejrychleji vymotat, ale s naloženým kolem to nešlo příliš elegantně. Příjezd jsem oslavila na stojáka u okýnka dvěma plátky pizzy a plechem Ožujska. 

Cesta domů

Byť mě tenhle nomádí život na kole baví a naplňuje, nemohla jsem se dočkat posledního dne, který jsem si naordinovala na pláži. Ve Splitu mám jedno oblíbené místo, které se rozkládá na západním výběžku – Marjan Park. Většinou si na trhu koupím spoustu jídla a společně s knížkou jsem takhle schopná na pláži hibernovat až do večera. Ten jsem zakončila na skleničce s pár lidmi, které jsem mezitím ve Splitu potkala a další den už jsem vyrážela vstříc každodennímu životu doma. Tentokrát lůžkovým vlakem, protože není nic příjemnějšího, než na kole dojet až na nádraží ve Splitu a v Praze z nádraží až domů.

Čekáte-li zakončení, které by mělo roztleskat každého, aby si alespoň jednou za život dopřál cestu do Santiaga nebo projel Evropu skrz naskrz na kole, jste tady správně. Dobře, trochu přeháním. Vím, že podobné cestování není pro každého a málokdo chce hledat v diskomfortu příležitost k sebepoznání. Zvlášť, pokud se jedná o vytoužené dny volna. Stejně jako pro mě byl nepředstavitelný obraz dvoutýdenního pobytu v rezortu s plnou penzí, někomu zase nemusí připadat sexy představa každodenního pohybu, změny a všudypřítomné nejistoty. Ale pokud vás to ve skrytu duše láká, jen si říkáte, že na to nemáte čas, odvahu nebo fyzičku, běžte do toho. Protože kromě toho, že se poznáte zase o něco víc a pravděpodobně v úplně jiném světle, nebude najednou spousta problémů vypadat tak nepřekonatelně, paradoxně se zastavíte a třeba konečně nadechnete, určitě si pročistíte hlavu, ale hlavně zažijete něco, co vám už nikdo nevezme a můžu vám slíbit, že z toho budete čerpat ještě hodně dlouho.     

  • Kolik dní: 9 (z toho 1 den odpočinkový)
  • Kolik kilometrů: 980
  • Kde jsem spala: Milano, Lago di Garda, Padua, Caorle, Trieste, Kraljevica, Karlobag, Biograd na Moru, Split
  • Jak jsem řešila hygienu: umývárny v kempech, hotely
  • Jak jsem řešila dobíjení elektroniky: kavárny, restaurace a samozřejmě McDonalds.)
  • Jak jsem řešila bezpečnost kola: kolo jsem většinou nespouštěla z očí, ale v případě nutnosti jsem ho zabezpečila ultralight zámkem ottolock. Během spánku jsem většinou spala vedle kola.
  • Link na cestu: https://www.strava.com/athletes/22374470
  • Věci, bez kterých bych se neobešla: spacák, telefon, sluchátka a hodinky

Autorka textu a fotografií: Iveta Šplíchalová

22. 10. 2023 0 komentáře
2 FacebookEmail
InspiraceRozhovory

„Sám k svému cíli nedojdeš,“ mluví o zlatu světová rekordmanka, která se z bahna drog vyškrábala na stupně vítězů

od Magdaléna Ondrášová 11. 10. 2023
autor Magdaléna Ondrášová

Ve čtrnácti už laškovala s drogami a o několik let později se z totálního dna, špíny a ulice dostala zpět do života. Cesta to byla dlouhá, ale Zuzana Rychnovská vytrvala. Přitom vytrvalost není její nejsilnější stránka, ale jak se ukázalo, je to sprint. Na dráhovém kole. V týmu Akademie dráhové cyklistiky zářila tak, že… ale to bych předbíhala. Zuzka drží osud pevně ve svých rukou a řídí si ho. Přišel nevídaný úspěch.

Před dvěma lety jsme spolu vedly rozhovor o cestě z drog, sportu a jeho roli v životě Zuzky. Díky němu si splnila sen stát jako hobík na bedně s profesionálkami. Byly řečeny i další sny do budoucna a po dvou letech se vracím, abych zjistila, zda se splnily. Čtěte text s nabíjející atmosférou plnou energie a smíchu, taková Zuzka totiž je.

Zuzko, tobě je 35, což je pro tento rozhovor, jak se později ukáže, dost zásadní informace. Co znamená 35 v cyklistickém věku?
Že už patříš mezi starouše do kategorie masters, ale o tom jsem před těmi dvěma lety, kdy jsme spolu mluvily, ještě nepřemýšlela.

Právě před dvěma lety jsme spolu mluvily o tom, jak se ti splnil sen, že jednou budeš stát na bedně s profesionálkami. Jako nejlepší českou hobby jezdkyni tě oslovili trenéři, abys na MČR profesionálkám rozjížděla týmový sprint a braly jste zlato. Další budoucí sen byl nazpívat píseň, splnilo se to?
To se ještě nestalo, nikdo mě neoslovil. (smích)

Pak tam byly pracovní sny a následně jeden cyklistický, který ses neodvažovala vyslovit. Řekneš mi dnes, co to bylo?
To byly sny, které se úplně nepovedly. Jako hobby cyklistka z klubu Akademie dráhové cyklistiky (projekt mistra Evropy a vicemistra světa Tomáše Bábka a dvojnásobného mistra Evropy Robina Wagnera, pozn. red.) jsem myslela na to, že bych se ještě vyšvihla mezi profesionálky. To jsme s Duklou Brno zkoušeli, ale musela bych obětovat hrozně moc úsilí a času. Zkoušela jsem to jen do června minulého roku, dokud jsem po mateřské nepřišla za trenéry Dukly, že musím do práce. Měli pro to pochopení a nechali mi i tak otevřené dveře k tréninku a zázemí. Trénovat jsem tedy nepřestala, a tak jsem přemýšlela, co bych ještě mohla zkusit. Kde je pro mě cestička. Tou dobou začali trenéři Akademie hecovat svého nejlepšího jezdce Davida Gottharda, aby se zúčastnil MS masters v dráhové cyklistice a mě napadlo, že se připojím a pojedu také. 

Co se v tvém životě změnilo ve chvíli, kdy ses zaměřila na jiný cíl?
Vlastně nic, já od začátku trénuji stejně, mě to hrozně baví. Bez tréninku si nedovedu představit fungovat. Považuji ho za pevný bod v životě, který mi dělá dobře, o který se můžu opřít. Vyhovuje mi, když mi někdo napíše plán a já vím, co budu dělat. Mám jistotu a režim. A aby to dávalo smysl, tak si hledám cíle, na které trénuji.

Jenže u tebe se ty cíle asi špatně hledají. Nejsi náhodou nejlepší hobby dráhová cyklistka v republice?
Zatím asi jo.

Dá se tedy pro tebe najít cíl v českém dráhovém závodě pro amatéry?
Vždycky hledám cíl v tom, že chci být rychlejší než někteří chlapi, které si vyberu předem. (smích) Napíšu si je na seznam a jedu. (smích) Fakt je ten, že závodím s muži. Na závodě se totiž objevuje málo žen. Dvě, tři. A taky chci zajíždět nějaké své časy a sprint je v tomto skvělý, vidíš, jestli se zlepšuješ. To mi tak nějak stačí. A až se mi jednou podaří předjet Davida (Gottharda, pozn. red.), tak budu spokojená.

Kolik ti na Davida chybí, dejme tomu, v disciplíně 200 metrů letmým startem, kde máš nyní světový rekord, ke kterému se ještě později dostaneme?
Ještě hodně, já mám 11,509 sekundy a on má 11,1…něco. Může se to zdát, že to není velký rozdíl, ale je.

„Nejdůležitější na životě je ráno,“ říká Zuzka. Od závislosti na drogách, totálního dna až na stupně vítězů

Kolik mužů z Akademie dráhové cyklistiky je nyní rychlejších než ty, kromě Davida?
No, tak, (odmlčí se) řekla bych, že jen David Gotthard. Malášek sem tam někdy zazlobí, ale teď, se svým osobákem, jsem druhá.

Rozhovor před dvěma lety byl poměrně úspěšný. Inspiroval spoustu lidí v tom, že jde svůj život změnit, když na tom usilovně pracujeme. Vyhrabala ses z drog, 13 let abstinuješ, máš rodinu, plníš si sny. Myslela jsem, že jsme v tom rozhovoru řekly všechno a tys mi vypálila rybník svou účastní na MS v Manchesteru minulý týden. Zajela jsi neuvěřitelně. Můžeš říct, čeho jsi tam dosáhla?
Specializuji se na sprinterské disciplíny. Jela jsem 500 metrů z pevného startu a sprint, na který jsem se kvalifikovala zmiňovanou disciplínou 200 metrů letmým startem. A stala jsem se ve své kategorii dvojnásobnou mistryní světa. Na pětikile jsem zajela čas 36,7, s tím jsem nepočítala a jsem velmi spokojená. Na světový rekord mi chyběly dvě desetiny. Bylo to překvapení pro mě i lidi kolem. A na 200 metrů jsem ve své kategorii zajela světový rekord.

Co se v tobě odehrávalo?
Ještě na kole jsem si pokaždé od plic několikrát zařvala, prožila jsem si ten výsledek na ceduli. U dvoukila to bylo ještě intenzivnější, protože jsem věděla, že padl svěťák. 

Zuzana Rychnovská na dráze v Manchesteru. Foto: Martin Čech a Erik Kimmel
Zuzana Rychnovská na dráze v Manchesteru. Foto: Martin Čech a Erik Kimmel
Zuzana Rychnovská na dráze v Manchesteru. Foto: Martin Čech a Erik Kimmel
Zuzana Rychnovská na dráze v Manchesteru. Foto: Martin Čech a Erik Kimmel
Zuzana Rychnovská na dráze v Manchesteru. Foto: Martin Čech a Erik Kimmel

To jsi už věděla, že je to svěťák?
Věděla. Na jaře jsme byli na soustředění v Polsku a tam už jsem začala zajíždět časy hodně blízko světového rekordu. Jenže – u toho sprintu je to někdy hrozně blízko, a přitom tak daleko. Byla doba, kdy jsem za nic nemohla zajet pod 12 sekund. Nešlo to. Zkrátka jsem věděla, kolik je světový rekord, a proto to bylo z pohledu na tabuli hned jasné. Cítila jsem radost a zas a jen radost. Sesedla jsem z kola a „valila“ na dopingovou kontrolu. Nenechají tě to ani prožít a už tě berou na čůrání! (smích)

Počkej, dopingová kontrola u hobíků?
Jasně, pořád jsou to UCI závody. Kdykoliv se zajede světový rekord, tak se dělají testy. Přijde mi to skvělý kvůli tomu, aby ten sport zůstal čistý, protože se pak nemůže na nikoho ukazovat, že „sype“.

Jaká byla dopingová kontrola?
Hele, sedíš tam s partičkou Anglánů, děláš fórky, kterým nikdo nerozumí, … Byla to směsice pocitů z toho, že jsem zajela rekord, oni mi tam moc gratulovali, pak přišel moment, kdy jsem měla vyčůrat 90 ml, já jsem vyčůrala 80. Vypila jsem čtyři litry vody, měla jsem oči zalitý vodou, tryskalo mi to z uší a čekali jsme, kdy se mi zas bude chtít, abych načůrala desítku. A pak jsem chodila na malou celý odpoledne.

Jak jsi dávala to, že ti koukají mezi nohy, zda jde tekutina do lahvičky skutečně z tebe?
To mi vůbec nevadilo, já jsem na to zvyklá, dělám takto močové testy klientům, se kterými pracuji (abstinující drogově závislí lidé, pozn. red.), takže mi to nevadí ani u sebe. Šly jsme s komisařkou na záchod, ona na mě pořád: „Relax, relax,“ a já, „já jsem úplně v klidu, ale nejde se vychcat.“ Dobrý to bylo, já myslím, že to tam nevadí nikomu, když vyhraješ, tak se ráda vyčůráš. Máš dobrou náladu a je ti kontrola úplně jedno.

Český tým. Zleva David Gotthard, Zuzana Rychnovská, Petr Malášek a Petr Neuvirt. Foto: se svolením Zuzany Rychnosvké
Foto: se svolením Zuzany Rychnovské
Foto: se svolením Zuzany Rychnovské

Takže euforka byla?
Byla, ale nevím, jestli jsem neměla větší euforku, když vyhráli kluci. 

Rozpovídej se, to je další velký úspěch české výpravy, který nesmíme opomenout.
Kluci (Petr Malášek, Petr Neuvirt a David Gotthard, pozn. red.) jeli tým sprint a ten byl hodně dramatický. Kvalifikaci ovládli skvěle, ale když šli bojovat do finále o zlato s Američany, tak jsem z plochy sledovala na jedné straně je, na druhé startující Američany, ceduli a bylo to opravdu dramatické. Vyjeli a naši byli v prvním kole druzí. V druhém kole se čas zlepšoval, ale stále byli druzí a v závěrečném to začal David obracet. Do poslední chvíle nebylo jasné, zda vyhrají.

My jsme zrovna byli na grilovačce u sousedů a říkám, pardon, já si tady vytáhnu notebook, kluci jedou o zlato. Fandili jsme všichni a já tě tady v Brně slyšela z přenosu na notebooku řvát. Byla jsi to ty, že?
Já měla pocit, že ani nedutám, ale na konci už jo. On totiž Malášek neměl brýle a říkal, že neuvidí na tu ceduli, takže by byl rád, kdyby aspoň slyšel, jestli vyhráli nebo nevyhráli. Takže jsem to tam potom trošku osolila. 

Jak se celkově vedlo mužům?
Skvěle. I když to nebyly medailové pozice, obsadili krásná místa. Petr Malášek se před třemi měsíci rozhodl, že do toho naskočí s námi. Udělal velký kus práce, co s námi začal trénovat. Bylo na něm znát nadšení. David obsadil 6. místo na 750 metrů, 5. místo ve sprintu, Petr Neuvirt se tam probojoval na 8. místo.

Petr Neuvirt není z brněnské Akademie, ale z pražského Kova. Kolikrát si zkoušeli sjet tým sprint dohromady?
To bylo poprvé. 

Kdy?
Přímo při tom prvním závodě, v semifinále. Taky se kluci nesjeli tak pěkně, jak by to mohlo vypadat, ale v tom druhém závodě už to bylo moc pěkné. Dopadlo to překvapivě dobře.

To je dost zajímavý moment, i tak vyhráli. Máš ještě nějaký další z MS?
Zajímavý moment byl úplně poslední smíšený závod, nějaký memoriál. Přihlásili se tam jen čtyři závodníci, tak jsme se jako Český tým hecli a šli jsme do toho, že to bude takový „social ride“, popovídáme si u toho. A ono to tak nebylo. Od začátku za to vzal jeden borec a jely se hrozný granáty až do konce. Scratch na 20 kol. Ale bylo pěkné, jak tam byly vidět v převaze české barvy, že jsme se zapojili, i když jsme už nemuseli. Toho si cením. Nicméně já jsem si tam fyzicky „dala“ asi nejvíc za celou dobu těch závodů. Dopadlo to dobře, David byl druhý, já čtvrtá.

Zuzana Rychnovská. Foto: Lukáš Hrbotický

Co dostávali vítězové mistrovství?
Duhový dres, cenný kov a dřívko. Pak jsme zjišťovali, co to je a je to kus bývalé manchesterské dráhy. Musíme hodně jezdit a za chvíli si v Brně můžeme postavit svoji. Máme základy, na kterých můžeme začít stavět. (smích)

Mám pocit, že v tuto chvíli jste pro to udělali víc než celý brněnský magistrát.
Také mám to podezření.

Byla na mistrovství světa masters rivalita?
Je to neuvěřitelné, nevím, zda ta naše česká skupinka působila tak pozitivně, ale velmi brzy jsme začali navazovat přátelské vztahy. Třeba když jsem odjela první závod, tu pětistovku, začali za mnou chodit muži, ženy a gratulovali mi, i ta, co skončila na druhé a třetí pozici. Cítila jsem, že z toho mají radost. A naopak, když jsem zajela po taktické stránce špatně sprint, tak za mnou chodily soupeřky s radou, říkaly: „Super, ale na tohle si dávej pozor,“ což je skvělé.

Bylo na mistrovství ještě něco, co tě dojalo?
Krásné momenty byly, když startovali hodně staří lidé. Vidíš, že skoro nemůžou chodit, sednou na kolo a jezdí jak draci. Přijde mi, že sport pro dospělé je alespoň tady v Čechách hodně opomíjený, a přitom je tak důležitý minimálně jako zdravotní prevence. Líbil se mi jeden starší pán, který měl krásný příběh, kdy jeho rodiče byli alkoholici a on zažíval s tím spojená traumata. Napsal knihu, ve které popisuje, jak díky sportu dokázal ta traumata zpracovat. Dal nám českým závodníkům knihu s věnováním. Když nám ten vzkaz četl, tak mě to dojalo. Je hezké, jak se tam sblížíš s lidmi, kteří za sebou kolikrát také nemají úplně jednoduché osudy.

Jaká je tam nejstarší kategorie?
80+. Ale kluci říkali, že dřív tam jel závodník starý 105 let.≠#

Viděla jsem v přenosech čupr babky 80+. Popravdě se mi příčí říct „babky“, protože ty ženy byly šik, čišel z nich život, jiskra. Kdyby člověk nevěděl, za jakou kategorii závodí, vůbec by jim takový věk netipnul. Setkala jsi se s nimi?
Viděla jsem je a přesně jak říkáš, jsou to ženy, které mají rády život a umějí ho žít. Některé skákaly z pódia, jak kdyby se nechumelilo. A třeba ty 60+ závodily opravdu ostře. Obdivuhodný a inspirativní i pro mě.

Ve chvíli, kdy byly na kole, měly helmu a jely…
…tak bys jim neřekla 80, že? Dámy i starší pánové se nějak dobelhali ke kolu, sedli na něj a jezdili jak draci.

Byly tam pády?
Pár pádů tam bylo. Ale nic extra vážného. Třeba když jeli moc pomalu.

To budeš muset nezasvěceným vysvětlit, proč může být problém jet pomalu.
V klopení je ostrý sklon, na kterém, když jedeš hodně pomalu, tak ti to do strany podklouzne. Ve sprintu jezdí dva jezdci tři kola. První kolo obvykle hodně pomalu, protože první chce druhou pozici, aby měl přehled, ale druhý ji chce také. A tak se zpomaluje, a když v takovou chvíli vjedeš v klopení na dráhu, tak lehneš.

Vraťme se k tvému závodění. Co ti tento tvůj důležitý moment v životě přinesl? Zkus to shrnout v několika výstižných přívlastcích, slovech.
(rozvážně) Jsou to slova respekt, pokora a inspirace.

Dala bych tam ještě… existuje slovo pro lidi, kteří mě podporují? „Společně“, to je to slovo. Není možný, aby si k takovým úspěchům došel člověk sám. Musíš mít kolem sebe lidi, kteří ti pomůžou.

Všichni lidé, které v životě potkávám, mě posouvají. Nebo mě inspirují. Přemýšlela jsem, za čím jsem vlastně šla, jestli to byl duhový dres s medailí, světový rekord… V posledních dnech před mistrovstvím jsem slýchala, že můžu být pro někoho z mých klientů motivace k tomu, aby se nevzdávali, a to mi přišlo ještě důležitější než nějaké tituly. To mě pak dostávalo pod tlak. Při pohledu na své děti jsem cítila, že i jim by to v budoucnu mohlo pomoct, budou vědět, že cokoliv si zamanou, je možné.

Čemu tedy vděčíš za to, kde dnes jsi? 
Tomu okruhu lidí, které potkávám. Můžu mít v hlavě myšlenku, že chci jít tímto směrem, ale sám tam nedojdeš. To platí i o téhle cestě ke zlatu, která nebyla úplně jednoduchá, hodně jsem pracovala s motivací, která se ztrácela, bylo to mnohdy náročné a říkala jsem si proč. Hodně jsem o tom mluvila s ostatními lidmi. Umírala jsem strachy z neúspěchu, měla jsem strach z dráhy, bála jsem se jezdit na modré (modrá čára na cyklistické dráze, pozn. red.). Obavy. Ta cesta byla hodně o tom, že jsme věděli, že nohy jsou dobrý a hlava úplně ne. A přišlo mi, že čím víc otevřeněji jsem o tom mluvila s lidmi, tím víc mi pomáhali. Ať už to byli kamarádi z Akademie, trenér, … spousta lidí. Řekli věty, nebo jen slovo pomohlo překonat tu chvilku a jít dál, dojít, kam potřebuji.

Zuzana Rychnovská
2021: 1. místo na MČR v tým sprintu, 3. místo na MČR v keirinu
2022: 1. místo na MČR v tým sprintu, 2. místo na MČR v keirinu. 1. místo v Amatérské dráhové lize
2023: 1. místo masters track day, 1. místo Amatérská dráhová liga, 2 x mistryně světa masters a držitelka světového rekordu masters ve své kategorii na 200 m l. s.
PODĚKOVÁNÍ: Chtěla bych poděkovat všem, kteří mě podporovali, dávali cenné rady jak na na tréninku Akademie dráhové cyklistiky, jejíž tréninky mě posouvají, tak Dukly Brno, kde mi radili profesionální cyklisté, mladé naděje našeho dráhového světa. Veronice Jaborníkové, která se mnou často probírala a vysvětlovala a hlavně jsme se spolu hodně nasmály. Akademii, kde je velká parta lidí, kteří se vzájemně podporují, respektují a mají rádi.

Chtěla bych poděkovat několika mým trenérům, Robinovi, Tomovi z Akademie, kteří mi pomáhali se posouvat, dali mi možnost realizace a věřili ve mě. Otevřeli mi dveře do Dukly, kde se mě pak ujal Petr Klimeš, který tady pro mě vždycky byl… Učil mě pracovat pod tlakem a taky jak si víc věřit a naučil mě na tom kole sedět tak, aby to bylo koukatelné.

Dále chci určitě zmínit i Jirku Janouška, mého prvního trenéra, který se postaral o to, aby mi to vůbec trochu jelo. Nemůžu opomenout mého sparing parťáka Davida Gottharda, se kterým jsem našvihala spoustu kilometrů a hnal mě dopředu. Objezdili jsme místní závody, pak se k nám přidal nový vítr v podobě Petra Maláška. Byla to jízda. Také díky sponzorovi Martinovi Čechovi, který mi pomohl dostat se do Manchesteru tak, aby nás to finančně příliš nebolelo a v neposlední řadě díky mému muži a rodině, kteří mi celou dobu fandili a byli mým motorem a bez kterých by to celé nedávalo smysl.
11. 10. 2023 0 komentáře
2 FacebookEmail
CyklistikaInspiraceInspirace a příběhyTrénink

Kardiak na kole: lítá mu to, ale svůj sen letos přesto nepokoří

od Marek Odstrčilík 9. 10. 2023
autor Marek Odstrčilík

Funím. Nestíhám. Takhle jsem si tento rok fakt nepředstavoval. Viděl jsem se, jak začátkem října v podvečerních hodinách stojím na náměstí v Sieně, usmívám se a mám za sebou konečně kompletní trasu pekelné tratě závodu Strade Bianche. Už delší dobu ale vím, že to tak holt nebude, přestože jsem na tom tak, jako nikdy předtím.

Marek Odstrčilík je kardiak s umělou chlopní a aortou. Nevzdal se a momentálně trénuje, aby si mohl splnit sen a urazit trasu Strade Bianche. Všechny články jeho přípravy najdete tady.

Na konci února jsem nastoupil do nové práce. Vůbec by mě nenapadlo, že mě natolik pohltí, že nebudu stíhat svoji přípravu na zdolání trasy Strade Bianche tak, jak jsem měl s trenérem Martinem Kubalou v plánu. Je to pekelná honička se alespoň urvat na hodinu a půl tréninku. Snažím se vyplňovat přípravou každou volnou chvíli, ale čas na delší švih se mi prostě nedostává a v tom jsem viděl začátkem prázdnin trabl.

Před x lety bych to neřešil a prostě se do Toskánska vrhnul s tím, že to nějak dopadne. No jo, ale už nejsem jinoch a prostě nemám čas jen tak něco zkoušet. Když už tam pojedu, tak to chci dát. Žádný pokus/omyl. Zjistil jsem, že období neřízeného střelce mám asi za sebou, a že najednou dokážu nad vším přemýšlet, zhodnocovat a predikovat. Na mě – neskutečné. 

Jelikož je trasa fakt náročná a já moc tréninků na čtyři a více hodin prostě nedal, tak to odpískávám. Nechci, aby mi někde ke konci došly síly a já si musel do paměti zapsat obrázek, jak mám nataženou ruku a sahám po klice nedaleko bran Sieny. Opět. (V roce 2022 jsem to již zažil, reportáž z mého pokusu si přečtěte tady.) To nechci. A navíc stále musím myslet a brát v potaz svoje zdravotní omezení, tím pádem to nemůžu a ani nechci rvát na sílu a přes doporučené tepy. To fakt ne. To má být o super zážitku, a ne urvat něco proto, abych měl co postovat na sociální sítě. 

Co bude dál?

Takže co dál? No, rozhodně to nehodím do koše, protože se mi za necelé dva roky povedlo cyklisticky posunout celkem o kousek vpřed, a pak to prostě a jednoduše nechci vzdát. Práce se nezbavím, ale už během prázdnin se mi podařilo si čas srovnat lépe a radostněji a vyrazit na několikahodinové tréninky. Ono, naučit se pracovat s časem, když ho najednou máte fakt málo, chce holt „čas“.

Někdo se mě onehdy ptal, proč to pořád řeším, proč trasa Strade Bianche, proč si prostě jen tak nejezdím pro radost. Je to vlastně jednoduché. Mám rád Toskánsko, miluji Itálii. Baví mě jezdit na kole po Apeninském poloostrově, kde nejste pro většinu na silnici problémem, lidé vás zdraví a v každé kavárně jste vítán. Miluji prostě cyklistiku. Možná je ale ten nejhlavnější důvod přece jen jiný, a tím je jídlo. Italská kuchyně je něco, proč tu celou přípravu podstupuji. Nemůžu se dočkat až ponořím nos do těch vůní, zakousnu se do dobrot v malých bistrech, namočím bílé pečivo do prvotřídního oliváče. A to vše s chutí vyhládlého cyklisty. Tak a teď znáte moje tajemství, proč chci zdolat trasu Strade Bianche. Kromě té krásně náročné trasy je to prostě kus žvance. Tečka.

A tak si čas rovnám, daleko víc plánuji, stárnu a měním se. Živelnost v rozhodnutích ustupuje a já dávám víc na pocit a to, co mi tělo našeptává: Nejsi 100% připravený, nejedeš se tam trápit, nechceš zklamání – musíš zabrat a vyladit to. A já vím, že má recht. Svět jede na výkon, já na radost.

Proč jíme? Chemie, fungování a praktické vysvětlení nejen pro sportovce

Neuvěřitelný pokrok

 A teď to nejdůležitější. Když se ohlédnu za ty necelé dva roky příprav, tak nejen že cítím, ale i reálně vidím obrovský skok. Pamatuji si na začátky, kdy jsem při 160 wattech po půl hodině volal koronera. Kdy jsem se po padesáti kilometrech plahočil domů s vyplazeným jazyk a zbytek dne se dával dohromady. Nebo ty momenty, kdy jsem se zcela záměrně každému malému brdku vyhýbal, protože jsem na vrcholku nechtěl mít památníček. No, tak tyhle záležitosti takřka ze dne na den zmizely a já se konečně cítím o velké poznání silnější. Konečně zažívám pocit, že to jede, že můžu jet průměr na osmdesáti kilometrech třeba 28 km/h a přitom mít tepy do 120. Je to takový rozdíl, že tomu často nemůžu ani uvěřit. 

Začátky nebyly snadné a vše bylo o trpělivosti, najíždění pomalých kilometrů a hlídání tepu a kadence šlapání. Teď mám spoustu věcí zuatomatizovaných a nemusím je ani řešit. Je to čirá radost z cyklistiky a před každým švihem se tetelím radostí, že se nejedu většinou trápit. Za čtrnáct dnů vyjde článek od mého trenéra Martina Kubaly, kde on tento progres zhodnotí řečí čísel, takže se dočkají i ti, co mají rádi metriky. A teď se omlouvám, musím totiž na kolo.

9. 10. 2023 2 komentáře
0 FacebookEmail
Novější příspěvky
Starší příspěvky
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

Inzerce na Rungo
©2020 RUNGO.cz běží na Wordpressu pod dohledem Martiny


Nahoru
RUNGO.cz
  • Zdraví
  • Trénink
  • Vybavení
  • Začátečníci
  • Inspirace
  • O nás
  • Podpořit Rungo