RUNGO.cz
  • Zdraví
  • Trénink
  • Vybavení
  • Začátečníci
  • Inspirace
  • O nás
Nezařazené

Kalendář nejoblíbenějších cviků na prosinec. Namotivujte se a zůstaňte fit o svátcích

od Adéla Ptašková 1. 12. 2022
autor Adéla Ptašková

Ztráta motivace je tabu. S kalendářem budete mít prosinec pestrý. Na to, abyste klik, plank a dřep prováděli správně, si posvítila fyzioterapeutka Kateřina Honová.

Máme tu prosinec, což je zároveň již šestý měsíc s Rungo výzvou. Pojďme si ten uplynulý půlrok shrnout. V červenci jsme dělali kliky, v srpnu dřepy, září jsme strávili v planku, v říjnu jsme se odrovnali na angličácích a v listopadu se zase srovnali ve visu. Každému sedlo něco jiného. Dle vaší zpětné vazby měly největší úspěch kliky a plank, naopak angličáky vás spíše odradily. Nedivím se.

Všechny výzvy s Adélou

Poslední letošní výzva bude složena právě z výzev minulých. Vybrala jsem pro vás tři základní cviky:

  • klik,
  • dřep,
  • a plank.

Nemusíte se bát, není nutné absolvovat naordinované cviky najednou. Rozdělte si je dle svých časových či fyzických možností. Například pokud v planku nevydržíte v kuse minutu, doplankujte si zbývající sekundy později nebo po odpočinku, apod.

S plankem začneme na jedné minutě (respektive 61 sekundách) a každý den si v této pozici pohovíme o sekundu déle. Výsledná minuta a půl na konci měsíce je brnkačka, ne?

Kliků a dřepů budeme dělat každý den sto. Je jen na vás, jestli uděláte jeden klik a 99 dřepů nebo naopak. Výsledek bude vždycky stovka. Milovníci systému (jako jsem já) mohou začít na 90 dřepech a deseti klicích, jak je znázorněno v kalendáři. Každý den budeme z dřepů tři ubírat a kliků naopak přidávat. Poslední den roku, 31. prosince, se hecneme a uděláme 100 dřepů, 100 kliků a 100 sekund planku. Nebojte se, vše budu opět denně připomínat ve stories na Instagramu. 

Rungo výzvy prosinec. Foto: Adéla Ptašková
Fyzioterapeutka Kateřina Honová shrnuje základy správného provedení cviků:
Dřep:
– chodidla by měla být vždy v kontaktu s podložkou celou plochou
– kolena směřují vpřed 
– dřep je sloučením pohybů v kotnících, kolenou a kyčlích, záda se naklání vpřed, ale osa je stále napřímená
– při pohybu dolů můžeme přidat vzpažení 

Klik:
– držte napřímenou páteř během celého provedení a stabilní pozici lopatek, které se pouze pootáčí, ale nejdou směrem k sobě
– pohled směřuje lehce před ruce, krční páteř je v prodloužení
– paty by měly směřovat ke stropu, nevytáčí se do stran
– nezadržujte dech, dýchejte pravidelně

Plank:
– dávejte si pozor na držení chodidel – jsou v ose a paty směřují ke stropu. Pokud se rozjíždějí do stran, není to dobře
– páteř napřímená, pozor na prohýbání v bedrech a záklony v krku. Nedívejte se příliš daleko před sebe
– ramena doširoka, lopatky by měly být naplocho položeny na zádech, žádná „křídla“ 
– pravidelně dýchejte

Rungo hec

Kdo svědomitě plnil kromě výzvy i Rungo hec, dokázal přežít postupně jeden den v měsíci bez sladkého, bez kofeinu, bez televize i mobilu a nadto se důkladně protahoval. No a protože přichází prosinec a s ním i Vánoce, je Rungo hec pro tento měsíc jednoduchý: zkuste prožít vánoční svátky tak, že z toho pak nebudete mít výčitky. Dopřejte si cukroví i kapra, ale všeho s mírou! A když mezi jednotlivé chody vložíte nějakou sportovní aktivitu, hned bude vašemu zažívání i tělu lépe.

Díky, že jste s námi a přeji vám pěkné svátky!

1. 12. 2022 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
InspiraceInspirace a příběhy

Pelmel: cyklistický trenažér za 94 000 kč a Češi na nejextrémnějším triatlonu Patagonman v Chile

od Karel Holub 30. 11. 2022
autor Karel Holub

Podíváme se, co se událo ve světě vytrvalostních sportů. Třeba na to, jak si jeden kardiolog tahá práci i na závody, na novinku od Garminu a taky na blížící se extrémní triatlon Patagonman s českým zastoupením Vabroušek, Hrabec.

Garmin oznámil Tacx NEO Bike Plus

Cyklistické trenažéry od společnosti Garmin patří ke špičce ve své třídě a Garmin nedávno oznámil novou verzi top modelu Tacx NEO. Vylepšení oproti předchozí verzi by se měla týkat hlavně přepracovaných řídítek a řazení a to včetně možnosti přizpůsobení řazení tak, aby napodobovalo Shimano, SRAM a Campagnolo. Nově také nabídne až pět délek klik šlapání a to v rozsahu od 165 do 175 mm.

Redesign se dotýká i sedlovky, která zhubla o 10 mm a nemělo by tak docházet ke kontaktu se stehny. A zatímco sedlovka zhubla, cenovka nového trenažéru o pěkný kousek narostla. Cena by se měla pohybovat kolem 3 999 USD a to je o o celých 800 USD víc, než u předchozího modelu. Podle předběžných recenzí se ale zdá, že Garmin odvedl dobrou práci a hodnocení jsou veskrze pozitivní. Garmin Tacx NEO Bike Plus by měl být dostupný až v lednu 2023, takže pod stromečkem ho asi budete hledat marně.

Pracoval i během půlmaratonu

Steven Lome je kardiolog. A běžec. Běhá rekreačně, ale nedávno se se svými dvěma dětmi v teenagerském věku vydal na místní půlmaraton v kalifornském Monterey Bay. Asi to měl být pohodový, rodinný běh, ale neměli za sebou ani pět kilometrů, když Steve viděl jiného běžce, jak se poroučí k zemi. Lékař se v něm samozřejmě nezapřel. Steve rozpoznal srdeční zástavu a okamžitě zahájil resuscitaci. Naštěstí úspěšnou a běžce se povedlo „nahodit“ za pomoci defibrilátoru. Steve už za chvíli o celé záležitosti vtipkoval na Twitteru s tím, že teď už asi svoje děti nedoběhne. To ale ještě netušil, že jeho pomoc bude potřeba i v cíli. Doběhl závod a při průběhu cílem se složil další běžec. Opět podobná situace. Bez tepu. Takže zase resuscitace. A zase defibrilátor. A naštěstí opět úspěch. Běžec otevřel oči a jeho první reakce byla nečekaně čekaná – vypnul aktivitu na aplikaci Strava (ano, my běžci jsme tak trochu magoři).

Po závodě k tomu Steven Lome na svém Twitteru uvedl: „Oba měli nediagnostikované srdeční onemocnění, zástavu srdce mimo nemocnici a plně se zotavili. Jaká je pravděpodobnost, že během jednoho závodu dojde k zástavě srdce u dvou lidí? Jaká je pravděpodobnost, že se oba plně uzdraví (normálně přežije mimonemocniční zástavu srdce jen pět procent lidí)? Jaká je pravděpodobnost, že za oběma náhodou stojí stejný kardiolog?“

Steven má osobní rekord na půlmaraton solidních 1:42 h, ale tentokrát byl jeho výsledný čas 2:30. Svoji účastnickou medaili pak věnoval prvnímu ze zachráněných běžců, který se samozřejmě do cíle nepodíval. Organizátor závodu ještě k oběma případům dodal, že šlo o zkušené běžce ve středním věku, kteří se cítili na závod dobře připravení. Takže přátelé, nepodceňujte prevenci a před další závodní sezonou si hezky zajděte na vyšetření srdce. Nemuseli byste totiž mít takové štěstí, že vedle vás zrovna poběží kardiolog.

Zwift, Tacx nebo Rouvy? Každá aplikace na cyklotrenažér má něco svého

Češi na scéně v nejextrémnějším triatlonu

Blíží se jeden z nejextrémnějších triatlonů, na které se může člověk vydat. Patagonman. Uskuteční se v Chile 4. prosince a na startovní čáře (a doufejme že i v cíli) budou také závodníci z Čech. Palce tak můžete držet nezničitelnému Petru Vabrouškovi (o jeho sportování a rodině jsme psali v tomto článku), který má zkušeností z nejrůznějších šíleností po celém světě opravdu na rozdávání. Petr si ještě před odletem střihnul virtuální závod na trati Challenge Roth na platformě Rouvy a při průměrném výkonu 333 W a rychlosti 42 km/h stíhal celý závod ještě moderovat pro ostatní účastníky.

Druhým naším závodníkem ve startovním poli Patagonmana bude Vladimír Hrabec, kterého můžete znát ze sociálních sítí pod přezdívkou Zorro. Ten nedávno dokonce rozjel kampaň na crowfundingové platformě, aby se na závod dostal. Vladimír o sobě říká, že sportovat začal teprve před 7 lety. Do té doby měl k zdravému životnímu stylu daleko a když se dostal na váhu kolem 120 kg, řekl si, že je potřeba něco s tím dělat. Jeho srdce oslovil triatlon. Podařilo se mu vyšvihat do formy a navíc se na něj usmálo pořádné štěstí, když byl vylosován v loterii právě na start Patagonmana. Zájem o tenhle závod je velký a tak organizátoři losují, kdo bude mít šanci postavit se na start.

Parametry závodu jsou klasicky ironmanské. Nejdřív účastníky čeká 3,8 km plavání ve fjordu, pak 180 km na kole a na závěr 42,2 km běhu. Jenže na tomhle závodě není nic tak docela obyčejného. Voda ve fjordu má aktuálně něco přes 12 °C. Na trase cyklistické části závodníky čeká 2 400 m převýšení a teploty mohou padat proklatě nízko. Před pár dny dokonce v některých pasážích nasněžilo.

Závěrečný maraton má také trasu s výrazně kopcovitým profilem a rozhodně se neběží po hlaďoučkém asfaltu. Závod to bude jistě náročný a přesně podle hesla, že zážitky nemusí být dobré, hlavně když jsou silné. Tak klukům držte na začátku prosince palce a sledujte jejich průběžné reporty na sociálních sítích.

Vlevo Petr Vabroušek, uprostřed Vladimír Hrabec. Foto: se svolením Vladimíra Hrabce
Foto: se svolením Vladimíra Hrabce
Foto: se svolením Vladimíra Hrabce
Foto: se svolením Vladimíra Hrabce
Petr a Věra Vabrouškovi. Foto: se svolením Petra Vabrouška
Petr a Věra Vabrouškovi. Foto: se svolením Petra Vabrouška
30. 11. 2022 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
Inspirace

Soutěž: 3× půlroční členství Rouvy. Vyhraj ho pro sebe, nebo udělej radost pod stromečkem

od Marek Odstrčilík 29. 11. 2022
autor Marek Odstrčilík

Vyhraj členství v hodnotě 2 250 korun! Na tři z vás se už těší půlroční voucher na užívání aplikace Rouvy, českého krále obývákové cyklistiky. Můžete ho zkusit získat pro sebe, nebo ho pak věnovat jako skvělý dárek pro sportovce.

Aktualizace: soutěž prodloužena do pondělí 5. 12. včetně.

Když je venku fakt zima, nebo třeba vítr, že by se jeden bál, aby nezmizel v jiném okrese, tak je indoor cyklistika skvělým parťákem. Osobně ji využívám i během roku, kdy se potřebuji držet v nízkých tepech a shazovat váhu, nebo když si naopak chci dát do těla a jet třeba závod. Trenažér se tak stal nedílnou součástí mého sportování. Mezi moje neoblíbenější aplikace pro takovéto domácí ježdění patří české Rouvy. Jestli by vás lákalo ho vyzkoušet, tak máme pro vás soutěž o tři vouchery na půl roku zdarma.

Rouvy se rozhodně řadí mezi to nejlepší, co můžete ve virtuálním světě najít. Zhruba 300 reálných tras z 32 zemí je opravdu hodně a na chuť si dle svých preferencích přijde snad každý. Chcete zažít ikonická stoupání? Není problém. Nebo dlouhé štreky, části legendárních závodů, triatlonové trasy, projížďky světovými městy atd? To všechno zde najdete, a vlastně i mnohem víc. 

Jak soutěžit

Pokud ale Rouvy neznáte a chcete ho vyzkoušet, tak máte příležitost v naší soutěži. Vyhrát můžete půlroční členství zdarma.

Stačí odpovědět na otázku: Jak se jmenuje nové vylepšení aplikace Rouvy, které umožňuje sledovat i to, co se děje za vámi a kolem vás? Správné odpovědi (najdete na www.rouvy.com) posílejte na e-mail redakce@rungo.cz, do předmětu napište Rouvy a nezapomeňte uvést své jméno. Soutěž končí v neděli 4. prosince 2022, kdy následně vylosujeme tři z těch, kteří odpověděli správně. Výherci dostanou kódy a na půlroční členství zdarma. Tak hodně štěstí!

Jen jednou týdně!

Už ti neuteče žádný článek ani novinka. To nejdůležitější o běhu, cyklistice a výživě z RUNGO.cz 1x týdně u tebe ve schránce.

Děkujeme za přihlášení k odběru nových článků.

Všeobecná pravidla soutěží www.rungo.cz.

29. 11. 2022 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
InspiraceRozhovory

Iveta Bodnarová: „Spartathlon je pro ultramaratonce jako olympiáda. Doběh ve Spartě je neskutečně emotivní a krásný.”

od Adéla Ptašková 28. 11. 2022
autor Adéla Ptašková

Iveta Bodnarová (*1976) je HR manažerka v dopravní firmě, která si před devíti lety začala sedavé zaměstnání kompenzovat během. Šlo jí to a časem se stala členkou Maratón klubu Kladno. Dnes je z ní úspěšná ultra běžkyně, která sbírá úspěchy nejen na lokálních závodech, ale neztratí se ani mezi zahraniční konkurencí. Má dvě téměř dospělé dcery a manžela, který je rovněž ultramaratonec. Jaké zážitky si odnesla ze Spartathlonu a jak to funguje v rodině, kde ultra hraje prim?

Jak začala tvá cesta k běhu?
Pravidelně běhám devět let a kompenzuji si tím sedavé zaměstnání. Nikdy jsem neběhala na páse a velmi výjimečně běhám na dráze (když je náledí), protože při běhu se chci provětrat, proběhnout se po lese (v zimě potmě asi raději po městě) a vyčistit si hlavu. Zároveň mě to udržuje v kondici a nemusím si hlídat, co jím. Jsem totiž dost na sladké.

Tvůj manžel Pavel taky běhá. Trénujete spolu?
Je to náš společný koníček, ale běháme si každý sám, spolu jen výjimečně. To si spíše spolu odběhneme nějaký ultra závod. 

Běhali jste oba už při seznámení, nebo jeden druhého postupně dokopal? 
K běhu mě vlastně přivedl on, respektive začal běhat dříve a já mu začala závidět, že si najde ten čas jen sám pro sebe (to byly ještě děti malé). Od prvních běhů mě bavilo prodlužovat uběhnutou vzdálenost a do roka jsem dala první maraton – a ne úplně špatně, za 3:40, což stačilo ke kvalifikaci na MČR v maratonu v následujícím roce.

Kdo z vás je rychlejší?
Pavel je rychlejší do vzdálenosti 50 km, pak už se prosazuje moje vytrvalost. 

Jak dva ultramaratonci zvládají péči o domácnost?
Vzhledem k tomu, že dcery už jsou dost velké, tak je to rok od roku snazší. Poslední dobou dokonce pozoruji, že víkendy, kdy jsme s Pavlem kvůli závodům pryč, jsou vlastně vítané!

Dcery to táhne také k běhu, nebo zvolily jinou cestu?
Starší dcera dělá atletiku a postupně se posouvá k delším tratím, aktuálně běhá hlavně 3 000 m překážek. Mladší dcera hraje volejbal a běháním mírně řečeno opovrhuje, ale z toho určitě vyroste.

Kvalifikovala ses na Spartathlon v roce 2020, který byl kvůli covidu následně zrušen. Bylo pro tebe těžké udržet motivaci až do dalšího roku? 
Určitě to bylo velké zklamání, protože informaci o zrušení závodu jsme dostali tři týdny před startem. Spíše jsme počítali s tím, že závod bude, i když s mnoha omezeními. Udržet motivaci ale těžké nebylo, brala jsem to tak, že budu mít víc času se na závod připravit a zároveň jsem si říkala, že Spartathlon s omezeními, bez vyhlašování a závěrečné party, by byl poloviční zážitek.

Naplnil Spartathlon tvá očekávání? Je to právem „must have” pro všechny ultramaratonce, nebo je jeho význam přeceňován?
Jsem přesvědčená, že doběh Spartahlonu je opravdu tak silný zážitek, že je to v rámci silničního ultra nejvíc a asi platí, že pro ultráky je to taková olympiáda (dokazuje to i fakt, že běžně se dává přednost Spartahlonu před reprezentací na MS nebo ME v běhu na 24 hodin). Spartathlon je úžasný tím, že Řekové závodem žijí – je to pro ně kus jejich historie a všem běžcům fandí a obdivují je. Doběh ve Spartě je neskutečně emotivní a krásný. Navíc Řekové chtějí, aby to byl závod s co největší mezinárodní účastí, takže každoročně je zastoupeno více než 40 zemí. Dostat se na start je pak spíš o štěstí, protože pokud nemáte výkon o 25 % lepší než je nominační kritérium (např. u žen na 24 hod výkon 212,5 km), tak musíte mít štěstí v losovačce – počet startujících je pouhých 390! Prostě pro každého ultraběžce je to sen, a to i navzdory tomu, že vítěz nedostává žádné hodnotné ceny a všichni si tuhle „dovolenou“ sami platí.

Stále platí, že máš dobré výsledky navzdory menšímu úsilí? 
Jo, to asi stále platí. Někdy si opravdu mezi ultráky připadám jako amatér. Největší objem jsem měla, když jsem běžela Spartathlon –  to bylo 500 km za měsíc. Jinak běhám mezi 250 – 300 km měsíčně (pro srovnání: ostatní se běžně pohybují mezi 600-900 km), nemám žádný tréninkový plán a ani trenéra. Běhám podle toho, jak to cítím, většinou jdu navečer po práci 10 – 15 km a o víkendu nějaký závod nebo delší běh. Náš maratón klub pořádá přes třicet závodů ročně (většina je kolem 10 km) a pro mě jsou tyhle závody takové tempové tréninky – je pro mě snazší donutit se do nějaké rychlosti na závodě mezi lidmi, než se trápit intervaly a pobíháním na dráze.

Foto: se svolením Ivety Bodnarové
Foto: se svolením Ivety Bodnarové
Foto: se svolením Ivety Bodnarové
Foto: se svolením Ivety Bodnarové
Foto: se svolením Ivety Bodnarové
Foto: se svolením Ivety Bodnarové
Foto: se svolením Ivety Bodnarové

Čím to je?
Myslím, že to mám do jisté míry vrozené a že běh je pro mě přirozený pohyb, kterým se nehuntuju. Vypozorovala jsem to na 24 hodinovkách – u mnoha lidí je vidět, že po několika hodinách začínají ulevovat nějakému kloubu nebo úponu a začínají se kroutit nebo kulhat. Jsou ale i běžci, kteří běží stále přirozeně, i když cítí únavu. Je zajímavé, že po těchto závodech samozřejmě člověk cítí vyčerpání, ale třeba svaly bolí méně než po rychlém půlmaratonu.

Co by se stalo, kdybys do toho fakt šlápla a začala makat na sto procent? 
Těžko říct. Kdybych začala systematicky trénovat a zařazovala více rychlostních tréninků, tak by zlepšení zřejmě přišlo, ale dost možná v mém věku i nějaké zranění. A já mám běhání jako koníček, neživí mě to a chci, aby mě to především bavilo.

Takže trenéra člověk k běhu nepotřebuje?
Mám názor, že běhat může každý a začít se dá v každém věku. K běhu nepotřebujeme žádného lektora nebo trenéra. Každý běhal jako dítě a každý to umí. To, že ze začátku poběží člověk pomalu nebo bude prokládat běh chůzí, je přirozené. A i když se někdo bude snažit naučit nějakou techniku, myslet na došlap a práci paží, tak při delším běhu vždy zpátky sklouzne k tomu svému přirozenému běhu, který je ne vždy stylově ideální.

Co bys chtěla v životě ještě dokázat? Máš nějaký běžecký sen?
Chtěla bych ještě jednou doběhnout Spartathlon. Ideálně si i zlepšit čas a zároveň bych chtěla, aby zvítězil Radek Brunner – to bych mu moc přála a ráda bych byla u toho!

Ve zkratce:

  • Oblíbený závod v ČR\SK: závody Kladensko-rakovnického běžeckého poháru
  • Běžecký vzor: Radka Churaňová
  • Největší úspěch: Spartathlon 2021, 204 km na ME v běhu na 24 hod (Verona 2022) – 6. místo v týmech žen (společně s R. Churaňovou a L. Horákovou)
  • Nejoblíbenější jídlo před závodem: rohlík s máslem a džemem nebo medem
  • Nejoblíbenější jídlo po závodu: Po těch opravdu dlouhých závodech se odměňuju „pixlou“ salka
  • Nejlepší regenerace: v zimě horká vana se solí a v létě je nejlepší doběhnout do hospody na hřišti a dát si malé pivo
  • Nejméně oblíbený trénink: žádné neoblíbené tréninky nezařazuju, běhám tak, aby mě to bavilo a vybírám si hezké trasy
28. 11. 2022 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
InspiraceInspirace a příběhy

Zemřel Börje Salming: Poslední ovace pro legendu, která Evropanům otevřela cestu do NHL

od Karolína Hornová 25. 11. 2022
autor Karolína Hornová

Hrdý Švéd, který zbořil zámořské předsudky o evropském hokeji, stal se miláčkem fanoušků i legendou NHL. Oslovil ale také širokou běžeckou komunitu a postavil se čelem i nevyléčitelné nemoci. To byl Börje Salming. Král se třemi korunkami na hrudi odešel do nebeského All Star týmu 24. listopadu.

Švédští, finští, ale také čeští nebo slovenští hokejisté – to jsou hráči, bez kterých si už dnes NHL ani nedokážeme představit. Přesto bývaly časy, kdy se zámořští fanoušci, hráči ale i vedení klubů dívaly na evropské „ledové hochy“ jako na padavky, které nemohou v drsné zámořské hře uspět. Švédské hokejisty, kteří dnes patří mezi elitu světového hokeje (i samotné NHL) tehdy v Americe a Kanadě tak vážně nebrali. Dokonce se jim říkalo „kuřátka“ – nejen podle žluté barvy dresů, ale také proto, že slovo „chicken“ se používá v přeneseném významu pro sraba nebo zbabělce. Börje Salming ale toto označení z hokejového slovníku zcela vymazal.

Z kuřátka králem

Když ale v týmu Toronto Maple Leafs začalo jít do tuhého kvůli odchodu kvalitních hráčů do konkurenční WHA, rozhodl se scout Gerry McNamara otevřít dveře evropskému stylu hokeje a draftovat hráče právě z týmu „kuřátek“. Vybral si Börje Salminga, kterého čekal křest ohněm. Rozpaky spoluhráčů a fanoušků byly ještě slabým odvarem proti tomu, jaký „středověk“ mu připravili vyhlášení rváči z Philadelphia Flyers hned v jeho druhém zámořském zápasu: Dave Schultz, přezdívaný The Hammer, Bob „Hound Dog“ Kelly a další dva hráči dostali pověření od trenéra „vypráskat to kuře zpátky tam, odkud přiskákalo“. Šikanu ze strany vyhlášených bitkařů ale Salming ustál a vydobyl si tím obrovský respekt. Přeneseně (počítáme-li i mořeplavce Leifa Erikssona) se tak stal druhým „Vikingem“, který objevil Ameriku.

Stal se nejen ledoborcem, který vyklestil cestu zámořským ledem dalším evropským hráčům. Právem mu patří i titul jedné z legend NHL: Za 16 odehraných sezón několikrát získal nad 70 bodů za sezónu (což je na obránce velmi solidní skóre), šestkrát byl nominován do All Star týmu a zasloužil se třeba i o nejdelší ovace, které kdy hráč NHL sklidil. Stalo se tak opět při zápase s největšími rivaly z Flyers, kde si podal Mela Bridgmana, hráče, který ho předchozím zápase vyřadil brutálním faulem. Nejenže ho přechytračil v duelu, ale navíc celou etudu zakončil pukem v síti Philadelphie. „The King“, jak ho fanoušci přezdívali, byl tehdy na vrcholu své vlády.

Börje Salming byl prvním evropským odchovancem, který v zámoří odehrál 1 000 zápasů. Jako poděkování mu tým Maple Leafs připravil překvapení: Automobil, kterým před zápasem přijeli až na ledovou plochu Salmingovi rodiče a jeho nejlepší kamarád a spoluhráč Inge Hammarström.
Börje Salming v roce 2008 při zápasu All Star Legends. Foto: Horge, Wikimedia Commons https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Borje_Salming.jpg

Úspěch na ledě i v byznysu

Salming se stal nejlépe placeným hráčem Toronta, kde hrál od svého nástupu v roce 1973 až do roku 1989. Tehdy ale kariéru neukončil: Jednu sezónu ještě odehrál v Detroitu a v 39 letech se vrátil do Švédska, kde působil v elitní lize za AIK Stockholm ještě další tři roky a podíval se i na olympijské hry do Albertville, kde tým Švédska tehdy skončil pátý. Sportovní kariéru ukončil v sezóně ´92/´93 a v roce 1996 byl uveden jako teprve druhý Evropan do síně slávy. Do zaslouženého důchodu ale neodešel. Vrhnul se na byznys, kterým se jako jeden z mála hokejistů významně zapsal i do světa běhu. V roce 2001 založil značku Salming, která začala sportovním spodním prádlem a postupně si vybudovala dobré jméno jako přední výrobce sportovních, především běžeckých bot a také florbalového vybavení.

Obuv dnes generuje přes 50 % obratu značky a Salmingovy běžecké boty bodují přesně tam, kde by to člověk od seveřana čekal: V terénu, v mrazu a na ledu. Bota Salming iSpike třeba získala pomyslné zlato v kategorii trailových bot v rámci ISPO Awards, značka ale boduje i na poli designu – získala hned dvě nominace na švédskou národní cenu designu (Svenska Designpriset). Odolnost, houževnatost, stabilita – hlavní přednosti bot Salming jakoby kopírovaly hodnoty slavného hráče. Salming dával do byznysu maximum energie, stejně jako do své hry – to ostatně v jednom z rozhovorů potvrdil i Thomas Nord, kreativní ředitel značky.

Značka Salming má zastoupení v Evropě, USA i Kanadě. Mezi nejsilnější trhy patří kromě Švédska, Norska a Švýcarska také Česká republika. Je to ostatně vidět i v „terénu“ – nejčastěji na trailových závodech, ale také na našich florbalových a házenkářských palubovkách.

Pokloňte se, král odchází

V polovině letošního listopadu to bylo naposledy, kdy se Börje Salming objevil na veřejnosti – jako speciální host ceremoniálu uvedení dalších hokejistů Toronto Maple Leafs do síně slávy (mimo jiné i jeho krajanů, Daniela Alfredssona a Henrika a Daniela Sedinových). Do burácející haly ho doprovodila žena Pia a jeho děti, včetně dcery Bianky, švédské sedmibojařky. A Salming sklidil opět neutuchající ovace – tentokrát velmi dojemné. Fanoušci i hráči si v tu chvíli uvědomovali, že vidí „Krále“ naposled. Letos v únoru byla Salmingovi diagnostikována amyotrofická laterální skleróza (ALS). Nemilosrdná nemoc, která ničí tělo a zachovává mysl, tím zákeřnější pro někoho, kdo byl do svých 70 let aktivním sportovcem, plným síly.

Zúčastnit se uvádění do síně slávy dalších svých krajanů, bylo jeho velkým snem. Nemoc postupovala velmi rychle a v den ceremoniálu už slavný Švéd nemohl mluvit ani sám přijímat potravu a zcela přišel o mimiku. Na ledě se ale v doprovodu nejbližších i tak objevila silná osobnost, jíž bylo z očí možné vyčíst pocity hrdosti i dojetí. Před domácím zápasem s Vancouverem se na kostce nad ledem promítl sestřih hvězdných okamžiků Salmingovy kariéry. Trenér Maple Leafs na ten den složil zahajovací sestavu pouze ze švédských hráčů. Úvodního vhazování se ujal sám Salming a o puk se utkali Švédové William Nylander za Toronto a Oliver Ekman-Larsson za hostující Vancouver. Důstojné a zároveň dojemné rozloučení s legendou pohnulo fanoušky i největšími tvrďáky zámořského ledu. Posuďte sami:

„Tohle je naposled, co něco takového děláme. Nyní zavíráme dveře, vše, co bude dál, už je věc pouze naší rodiny. Je opravdu unavený, ale je to pro něj a jeho osobnost velmi důležité,“ řekla po ceremoniálu médiím Pia Salmingová. Její slova se naplnila 24. listopadu 2022. Börje Salming odešel do hokejového nebe v 71 letech.

Recenze: Ultramaratonec provětral “polykače kilometrů” Salming Recoil Prime 
25. 11. 2022 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
BěháníBěžecké botySilniční botyVybavení

Recenze: ultramaratonec Dan Orálek proklepnul Hoka Bondi 8. Skvělé boty na silniční objemy, hlásí

od Dan Orálek 24. 11. 2022
autor Dan Orálek

Hoka Bondi je letos už druhá objemová bota, kterou zkouším teď na podzim, tedy v právě době, která je pro většinu běžců charakteristická právě běháním co největšího množství relativně pomalých kilometrů.

Boty od značky Hoka se určitě nedají na nohách většiny běžců přehlédnout a důvodem je velmi silná podrážka. Dá se i říci, že před pár roky, kdy všichni výrobci koketovali s minimalismem, šla Hoka svou cestou, kterou bychom mohli nazvat maximalismem. Na druhou stranu tloušťka podrážky většinou neměla zas tak velký vliv na váhu bot, které byly často překvapivě lehké (zvláště v kontrastu s robustní podrážkou) a také například na výšku dropu, který je často spíše menší než větší.

Bondi 8 je ovšem ta nejtlumenější bota od Hoky, což znamená nejtlustší podrážku a dle popisu pokud možno největší pohodlí a také dost solidní váhu, která se vyšplhala v případě mé velikosti bot na 358 g (vel. 46).

Ze specifikace výrobce vyčteme, že jde o silniční botu určenou k běhání objemů. Má neutrální došlap a mezipodešev z pěny EVA. Drop je pouhé 4 mm a pod patou máte celých 33 milimetrů gumy. Pro vaše pohodlí je svršek s odolné síťoviny a téměř beze švů. Jazyk je dost polstrován a podrážka má tvar kolíbky, což výrobce nazývá funkcí Meta-Rocker. Podrážky disponují odolnou gumou pro dlouhou výdrž a dobrý kontakt se zemí.

Když je poprvé obujete, tak vás překvapí velmi snadný přechod do odrazu, což je zřejmě projev oné výše popsané kolíbky. Boty jsem testoval na tratích od 10 do 35 km v rámci svého podzimního „nácviku objemů“ a v době psaní recenze jsem v nich stihl uběhnout více než 270 km. V oficiálním popisu se rovněž píše, že jsou vhodné pro extra dlouhé tratě a maratony. Tak tady bych asi částečně nesouhlasil.

Naprosto uznávám, že jsou to komfortní boty, které šetří vaši nohu a pohodlí je určitě jejich největší devizou. Takže asi jako alternativu na extra dlouhé tréninkové tratě bych si je vzal – ovšem na maraton nebo 100km závod jsou pro mě prostě pomalé. Dokud běžím pomalu, užívám si pohodlí a tlumení. Ovšem ve chvíli, kdy jsem se snažil zrychlit, tak jsem zjistil, že i pro minimální zvýšení tempa vydávám mnohem více energie, než jsem zvyklý. Neříkám, že je to vada nebo chyba, a pokud by to měla být chyba, tak ve vašem výběru, protože boty jsou určené na trénink objemů a pohodlí při běhu. Pokud tedy hledáte rychlost, tak zkuste jiný typ bot.

Svršek boty splňuje přesně sliby výrobce a je velmi pohodlný, včetně jazyka, který je velmi měkký a upevněný ke svršku jen z jedné strany. Z čehož mám radost, protože se tam může vejít můj vysoký nárt. Zavazování drží perfektně, aniž bych musel dělat dva uzly, a ještě je zastrkávat za tkaničky. Pata poskytuje dostatečný prostor a pohodlí. Stejně tak špička, která pojme i mé nestandardní chodidla.

Objemové boty Hoka Bondi 8, podrážka. Foto: Daniel Orálek
Objemové boty Hoka Bondi 8. Foto: Daniel Orálek
Objemové boty Hoka Bondi 8. Foto: Daniel Orálek
Objemové boty Hoka Bondi 8. Foto: Daniel Orálek
Objemové boty Hoka Bondi 8. Foto: Daniel Orálek
Objemové boty Hoka Bondi 8. Foto: Daniel Orálek
Objemové boty Hoka Bondi 8. Foto: Daniel Orálek
Objemové boty Hoka Bondi 8. Foto: Daniel Orálek
Objemové boty Hoka Bondi 8. Foto: Daniel Orálek

Podrážka je výrazně tvarovaná a na místech kontaktu s povrchem je kvalitní guma, která jeví dostatečnou přilnavost i na mokré silnici a dobrou odolnost, protože ani po těch 270 uběhnutých kilometrech není vidět žádné větší opotřebení. Tvarování podrážky přináší výhodu v lehkém terénu, protože i v případě mokra a občas blátivého povrchu vás v pohodě podrží. Není to bota primárně pro terén, ale rozhodně vás v něm spíše podrží, než podrazí.

V terénu si, ale rozhodně dobře utáhněte tkaničky, protože poměrně vysoká stabilita boty se může v případě větší nerovnosti nebo díry obrátit proti vám. V tomto okamžiku výška podrážky i přes svoji šířku už nemusí být zrovna výhodou a mohli byste si vyhodit kotník. Opět to není vada, ale vlastnost, protože bota je určením silniční. Celkem dobrá zpráva je, že se v prohlubních podrážky nezachycují kamínky a bláto. Nikdo nechce doběhnout domů a zjistit, že si přinesl kus cesty na památku.

Závěrečné hodnocení boty Hoka One One Bondi 8 zní, že je to skvělá volba pro objemové silniční běhání, ale neočekávejte od ní věci, ke kterým není určená. Tedy rychlost a nějaké náročnější pobíhání po horách.

Recenze: Ultramaratonec provětral “polykače kilometrů” Salming Recoil Prime 

Parametry

  • Určení: silnice, trénink, objem
  • Drop: 4 mm
  • Váha: 358 g (vel. 46)
  • Došlap: neutrální
  • Technologie: EVA pěna, TPU na podrážce, Meta-Rocker, Stélka Ortholite® Hybrid
  • Doporučená cena: 4 454 Kč

Pozitiva

  • Pohodlné boty pro běhání objemů na silnici
  • Použití i pro lehký terén
  • Pohodlný svršek
  • Celkem slušná odolnost

Negativa

  • Váha boty

Jen jednou týdně!

Už ti neuteče žádný článek ani novinka. To nejdůležitější o běhu, cyklistice a výživě z RUNGO.cz 1x týdně u tebe ve schránce.

Děkujeme za přihlášení k odběru nových článků.

24. 11. 2022 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
Inspirace

Jak poznat, že tohle štěně s vámi bude rádo sportovat? Odborník radí, jak na výběr

od Soňa Dvořáčková 23. 11. 2022
autor Soňa Dvořáčková

Rádi sportujete a chcete si pořídit štěňátko, aby s vámi sdílelo vášeň pro pohyb? Nebo jste si právě štěně přivezli a říkáte si, co s ním zkusit nějaký ten sport? Ať už máte pejska doma nebo vás výběr vhodného plemene teprve čeká, následující text vám přinese několik rad, jak toho pravého parťáka na sport najít a jak se štěnětem začít sportovat. Na moje všetečné otázky odpovídal šéfredaktor časopisu Psí sporty Jakub Štýbr.

V první řadě je potřeba si uvědomit, že vy a váš čtyřnohý parťák jste tým. Musíte být jeden na druhého navázaní, mít ten správný vztah. Protože v psích sportech nejde o to, jestli jste oba výkonní sportovci, ale jde o souhru a správnou komunikaci. Od samého počátku tedy můžete pracovat na budování vašeho vzájemného vztahu a motivaci štěňátka k pohybu. „Osobně si myslím, že nás (mne a mého psa) musí vybraná aktivita bavit oba. U mnoha psů pro naplnění této podmínky stačí ‚pouze‘ to, že to baví jeho majitele, troufám si dokonce říct, že toto platí u většiny psů, kteří mají s majitelem dobrý vztah. Ovšem jsou i psi, kteří prostě nějakou činnost rádi nemají nebo se pro ni jednoduše nehodí,“ říká Jakub Štýbr.

Snažte se tedy se štěnětem trávit aktivně volný čas, hrajte si s ním, cvičte s ním přiměřeně jeho věku. Nezapomínejte ani na socializaci, voďte psa mezi lidi, do města, projeďte se s ním tramvají. Všechny sociální dovednosti se vám pak na „cvičáku“ vrátí. A pokud si s výchovou a výcvikem nejste jistí, navštivte kynologické cvičiště a absolvujte základní výcvik. 

Jak si tedy vybrat to správné štěně?

Máte již vytipovaný sport a uvažujete o pořízení štěněte, které by se k tomuto sportu nejlépe hodilo? V zásadě je možné dělat sport s jakýmkoliv plemenem. Nicméně určitá plemena mají pro daný sport určité předpoklady, a naopak pro jinou pohybovou disciplínu je nemají. S jorkšírem nepůjdu dělat obrany, a naopak s dogou nebudu provozovat agility. 

„Vlohy jsou často typické pro plemeno či určitou skupinu plemen. Dále je ale třeba hledět i na výběr konkrétní linie, vrhu či štěněte. Nikdy samozřejmě dopředu nevíte, jaký nakonec vybraný pes bude, ale správným výběrem se k pomyslnému ideálu dá dost přiblížit,“ radí Jakub Štýbr a upřesňuje „také záleží, na jaké úrovni se sportu chcete věnovat. Určitý výběr je třeba v každém případě. Čím jsou však naše ambice vyšší, měl by být výběr užší. Je ale na každém, jaký mix ambicí a třeba obliby určitého plemene v sobě má. Znám mnoho špičkových kynologů, kteří by ve svém sportu mohli vynikat, ale protože mají náklonnost k určitému plemenu, které je třeba pro daný sport také vhodné, nicméně nemůže konkurovat těm nejlepším, nikdy na vrchol nedosáhnou. A to platí v různých sportech. Mělo by totiž platit, že pes není sportovní náčiní, ale živý tvor a sportování s ním je jen součástí našeho společného života. Vybraný pes by nám proto měl sedět i v osobním (nesportovním) životě.“

Pokud jste už vybrali plemeno, které je pro váš vysněný sport vhodné, můžete se začít zabývat výběrem konkrétní chovatelské stanice. Výběr není dobré uspěchat, na ty nejlepší štěňata se totiž někdy čeká i roky. Opět záleží na tom, jaké máte zkušenosti a ambice a kolik času, energie a peněz jste ochotni do svého vysněného pejska investovat. Na tomto místě je nutné varovat před nejrůznějšími množírnami – jedině průkaz původu vám může zaručit, že si kupujete štěně s těmi správnými fyzickými a povahovými předpoklady.

Náš odborník má jasno v tom, jak tedy správně postupovat: „Základem je pochopit a uvědomit si, co od psa očekávám, co s ním mohu a budu dělat a následně pátrat po povahových vlastnostech plemene, které by to splňovalo. Pokud je podobných plemen víc, mohu si vybrat i podle vzhledu. Nikdy ovšem nemít vzhled jako první kritérium. Následně zkusit nějaké jedince potkat, zjistit, zda to odpovídá tomu, co jsme si nastudovali, potkat a seznámit se s komunitou daného plemene, zjistit, jaká jsou specifika různých chovných linií a podle toho si vybrat chovatele a chovný pár. A pokud narazíte na osvíceného chovatele, nechat ideálně výběr konkrétního štěněte na něm, protože chovatel je se štěňaty každý den a zná je nejlíp. Zájemce může mít z dvou třeba i dvouhodinových návštěv velmi zkreslenou představu. Ale samozřejmě někdy prostě funguje i láska na první pohled… Pokud jste ale vybrali dobrý chovný pár, většinou už nevyberete špatně, zbytek pak už bude na vás. I to nejlepší štěně se dá zničit, a naopak z průměrného štěněte může být mistr světa.“

Běhání se psem, díl první: Jak začít s canicrossem

Starého psa novým kouskům nenaučíš!

Tak tohle pořekadlo rozhodně pro psy neplatí. Psi se rádi učí novým věcem a na věku, kdy se psem začnete, prakticky nezáleží. Respektive záleží pouze tehdy, máte-li ambice „to někam dotáhnout“. Pokud se ale neplánujete stát mistry světa, začít sportovat můžete v pohodě i s tříletým psem. 

„Myslím, že psi jsou za jakoukoliv aktivitu vděčni a učí se rádi. Ovšem opět s tou podmínkou, kterou neustále opakuji – pokud mají ten správný vztah s majitelem. A třeba pes, který do tří let nic nedělal, bude určitě za pozornost vděčný. Je ale potřeba rozlišit jinou věc – pokud se se psem chcete nějakému sportu věnovat „vrcholově“, může to být pozdě. Prostě mu budou nějaké základy a návyky chybět. A to už se nemusí podařit nikdy dohnat,“ říká Jakub Štýbr a dodává „kdy začít je v kynologii věčná otázka. Já začínám v podstatě od chvíle, kdy si štěně přivezu, ale přiměřeně jeho věku. Je spousta aktivit a dovedností, které lze učit a nezatěžují pohybový aparát mladého psa. Tyto aktivity nám navíc pomáhají budovat si vztah. Příprava by se měla směřovat tak, aby pes začal závodit mezi 18. měsícem a 2. rokem života, určitě ne dříve, spíš malinko později. Čím víc ho ušetříme extrémní zátěže v tomto věku, tím déle s námi pak bude moc se danému sportu věnovat.“

Běhání se psem, díl druhý: Závodíme

Psí sporty jsou pro každého

Kdo tedy může se svým psem sportovat? No přece každý. Se čtyřnohými parťáky sportují jak děti, tak senioři. „Psí sporty jsou většinou o dvojici člověk + pes. A v tomto vztahu je nekonečně mnoho proměnných. Takže třeba v agility známe dvouleté psy i jedenáctileté psy, kteří se stali mistry světa. Známe čtrnáctiletou slečnu, která se stala mistryní světa či pětasedmdesátiletého medailistu z MČR. Na letošním MS FCI IGP v Roudnici nad Labem reprezentovala Japonsko osmdesátiletá žena. A podobné příklady by se jistě našly i v dalších psích sportech,“ říká Štýbr a dodává, že to může být na jednu stranu tím, že kynologie není tak profesionalizovaná, jako třeba atletika nebo tenis, ale svou roli bude hrát i ten fakt, že jde o týmový výkon člověka a psa, kde nezáleží pouze na sportovních dovednostech, ale i vzájemném vztahu a umění komunikace.

A jak je to s argumentem, že psí sporty jsou drahé? Opět záleží, jaký sport a na jaké úrovni chcete dělat. Jestli se svému oblíbenému sportu budete věnovat jen pro radost a pro zábavu, budete ho moct dělat „za pár kaček“. Pokud se ale ze sportování stane závislost a začnete vyhledávat špičkové trenéry a obrážet možné i nemožné závody, pak se asi „prohnete“. Ale tak je to se všemi sporty a ty psí nejsou výjimkou. Náš odborník k tomu říká: „Například dogdancing si mohu trénovat doma nebo na zahradě a pomůcky, které se k nácviku používají, lze vyrobit svépomocí. Na dogfrisbee si stačí za pár desítek korun koupit frisbee (na něm prosím nešetřit a určitě si z bezpečnostních důvodů pořídit disk určený pro psy) a zajít na louku. Na canicross je třeba pořídit postroj, sedák a šňůru. To jsou, myslím, minimální náklady, které lze zvládnout.

Další náklady ovšem vznikají tím, když se něčemu chceme věnovat pořádně – dojíždění autem, poplatek trenérům, pronájem prostor. A ještě další náklady vznikají závoděním – další dojíždění, startovné, ubytování. Těžko říct, který sport vyjde nejdráž, i to je ale relativní a opět záleží spíš na tom, co si kdo může dovolit. Agiliťák chce mít skvělé zázemí po celý rok, tak si postaví vlastní agility halu. Ipař si vybuduje vlastní areál velikosti fotbalového hřiště, musher jede na zimu do Skandinávie… Možnosti jsou dnes neomezené. Myslím, že pro většinu lidí, kteří se věnuje psím sportům, je to hobby na ‚plný úvazek‘ a investují do toho většinu času a prostředků, které si vyčlenili na volnočasovou aktivitu. Hlavně ale myslím, že nikdo z nich toho nelituje.“

23. 11. 2022 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
CyklistikaTrénink

Dráha vysochá tělo, zocelí mysl a naučí jezdit i venku mimo ni

od Magdaléna Ondrášová 22. 11. 2022
autor Magdaléna Ondrášová

Nebojím se nenadálých situací na kole a k tomu štíhlejší pas. Tak by se dal shrnout můj ženský pohled na to, co mi dal rok tréninku dráhové cyklistiky. To je ale příliš zjednodušené, do perexu holt nenarvete všechno. Zážitky, emoce, větší svaly a už vůbec ne zkušenosti.

„Klidový tep 81. A to nám to teprve vysvětlují. Uvědomění si, že mi za chvíli nášlap přikurtuje nohu k pedálu, který nemá cvrčka, mi nahání menší hrůzu, než že tam budu muset nacvaknout i nohu druhou a ten pedál, sakra, nepočká. Horší už je jen představa, jak z toho vystoupím?“ Takhle začínal článek, který jsem sepsala ještě týž den, co jsem si před dvěma lety vyzkoušela poprvé dráhovou cyklistiku. Tak jsem byla nabitá emocemi, že písmenka lítala „na papír“ sama.

Hostem známého pořadu 7 pádů Honzy Dědka byl elitní dráhový cyklista Tomáš Bábek, jeden z mých současných trenérů. Součástí záznamu je i moderátorovo absolvování vstupní lekce dráhové cyklistiky. Tento sport se v poslední době dostává mezi amatéry stále častěji, vyzkoušeli ho i moderátoři pořadu Zázraky přírody.

Následoval rok velmi sporadických návštěv, byly asi tři, ale poté, co jsem se natrvalo vrátila do Brna, už mi nic nebránilo začít chodit trénovat na brněnský velodrom pravidelně. Teprve tehdy jsem se zbavila nervozity z vyhoupnutí se do furtošlapu. Jak člověk chodí tu a tam, je to prvních pět minut jízdy vždy jako poprvé. 

V létě to byl rok, co jsem začala jezdit pravidelně. Sedím před dnešním tréninkem u kávy a bilancuji. Ptám se svého Marka, co mi to vlastně dalo? Bez prodlevy na mě chrlí: „Zvládáš bez váhání nepříjemné situace na silničce, ustojíš, kde bys jindy spadla, umíš jezdit bez nervů ve větším počtu cyklistů a v háku, technicky jsi na tom úplně jinde…“ 

Výčet Markových poznatků mě zaráží – jak samozřejmě už beru věci, které jsem dřív vlastně neuměla. Má pravdu.

Rozhodně mám menší strach z nenadálých situací i na silničce venku. Dráhová cyklistika je dřina (proto tam všichni chodíme, pro ty endorfiny), ale naučila mě i technice. Také jsem zesílila a velký podíl na tom má posilovna, kterou nám trenéři jednou týdně pod jejich dohledem zařadili. Skládají nám cviky „pro sprintery“, takže zvedáme méně opakování a větší váhy. 

Silnější nohy, stehna, jsou jasné, ale neuvěřitelně jsem se díky tomu zpevnila ve středu těla. Mám tak štíhlejší pas, i když mám stále stejnou váhu, ale hlavně ve chvíli, kdy se mi v rychlosti do naší jihomoravské cyklostezky vmotá příležitostný jezdec, který neví, co je pravá, přestože v ní ještě před chvílí držel víno, jsem schopna to okamžitě v hlavě vyhodnotit, vyřešit a moje tělo mi umožní i z fleku krkolomně zastavit a nespadnout. Nebo prolítnout třicítkou štěrkem a trávou. A nespadnout.

Marek moji stabilitu otestoval, když jel za mnou, nedobrzdil a opřel se mi předním kolem do mého zadního a táhnul mě na bok. Já to ustála, on spadl. Já mám 50 kilo, on 100.

Zmínila jsem hlavu, že? I to je zásluha tréninků na dráze. Sice na dráhovém kole nemám brzdy a mám furtošlap, ale to mají všichni, takže je tam provoz poměrně plynulý. Ale pokud nejedu sólo disciplínu, jsem pořád v pozoru. Neustále sleduji a vyhodnocuji situaci, kde jsou ostatní jezdci, co mají v úmyslu. Naučilo mě to rychle přemýšlet a taky reagovat jako neonka v hejnu. Zpomalí? Zpomalím. Zrychlí? Zrychlím. Funguje to i do boku. Časem se to člověk naučí, zautomatizuje a vryje se mu to jako šestý smysl. Je to jako s řadící pákou v autě.

Je to asi 20 let, co jsem při vysoké rychlosti sjížděla z kopce na silnici a vymlátila se. Přehlédla jsem překážku, jmenovala se Honza, ale vůl jsem byla já, měla jsem se dívat před sebe. Jemu se nic nestalo, zavadila jsem pedálem o jeho zadní kolo, když se rozhodl zastavit na krajnici.

Ošklivě jsem se sedřela, naštípla si rameno a od té doby jsem nedokázala jezdit rychle. Psychický blok. Jakmile jsem se blížila 35 kilometrům v hodině, začala mi hlava jančit. Ano, 35 pro mě tehdy byla vysoká rychlost.

Pevný start. Foto: Magdaléna Ondrášová
Tréninky na dráze mě posilují fyzicky, psychicky a setkávám se tu se skvělými lidmi. Je tu legrace. Foto: Magdaléna Ondrášová
Při závodech Akademie dráhové cyklistiky v Brně. Foto: Magdaléna Ondrášová
Foto: Magdaléna Ondrášová
Švih na Pálavu. Foto: Magdaléna Ondrášová
Už umím měnit pastorky. A vím, co je pastorek! Foto: Zuzana Zorníková
V zimě končí tréninky za tmy. Má to svoji atmosféru. Foto: Zuzana Zorníková

Dráhovými tréninky jsem blok odbourala. Pořád mám pud sebezáchovy a přes určitou rychlost nejdu, ale pohybuju se na dvojnásobku té minulé. Není to jen o tom zvyknout si v té rychlosti pohybovat, ale mít tu fyzickou průpravu, která mě k takové rychlosti opravňuje nejen proto, že si neublížím, ale že nejsem nebezpečná pro druhé. 

Takže co mi dráha a speciální tréninky v posilovně daly? Na 44letou bábu slušnou fyzičku, zkušenost, spoustu zážitků, které jste si mohli přečíst už dříve (viz níže), nové známé a kamarády. Omladilo mě to. Akademie dráhové cyklistiky je bublina, do které se vždy ráda vracím.

…stejně ale tuším, že se Markovi na mých trénincích nejvíce pozdává to, že doma pak nezlobím. Přilezu unavená, šťastná, ale přitom nabitá. Když jsem říkala, že dnes asi nepůjdu, že mám vypráskanou permanentku, hodil mi na stůl hotovost z vlastní peněženky a řekl, jdi. Tak já jdu, šlehnout si tu svoji dávku dřiny, bolesti, endorfinů a spokojenosti mimožilně.

Co jsem o svém ježdění už napsala:

  • Akademie dráhové cyklistiky na vlastní kůži. Jak probíhá?
  • Být druhá ze tří. Placka na krku ale visí zaslouženě, na „dráhu“ se mnoho žen nevydá
  • Jak jsem „urvala“ medaili v dráhové cyklistice na mistrovství ČR ve sprintu bez sprintu
  • Doporučuji: strhující příběh, rozhovor s mojí parťačkou – „Nejdůležitější na životě je ráno,“ říká Zuzka. Od závislosti na drogách, totálního dna až na stupně vítězů
22. 11. 2022 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
BěháníBěžecké botySilniční botyVybavení

Recenze: Salming Recoil Lyte. Kamarád na fartleky, ale ne do deště

od Adéla Ptašková 20. 11. 2022
autor Adéla Ptašková

Přiznám se, že když se řekne „Salming”, na první dobrou se mi nevybaví běh (jako tomu je u jiných klasičtějších značek), ale florbal. Jenže v Salmingu se už dávno nedrží pouze tohoto ve Švédsku obzvláště oblíbeného sportu a naopak expandují do jiných sportovních odvětví, běh nevyjímaje. Pojďme se blíže podívat na testované běžecké boty Salming Recoil Lyte.

Boty Salming Recoil Lyte jsou přímým následovníkem již zaběhnutého modelu enRoute. Ono „Recoil” v názvu odkazuje na materiál použitý v mezipodešvi, který pomáhá tlumit nárazy při dopadu. Výrobce k botám uvádí: „Populární ‚enRouty‘ v novém kabátě! To je ve zkratce definice nového modelu Salming Recoil Lyte. Tato novinka i nadále stojí především na precizně zpracovaném konceptu mezipodešve a podrážky, který i přes všechno své pohodlí umí nabídnout i ohromně svižný odraz a přirozený pocit v každém kroku.”

Noha jako v pokojíčku

Při pohledu na botu si člověk jako první všimne až křiklavě vypadající bílé barvy. Čistě bílá není úplně vhodnou barvou běžeckých bot, obzvláště při blížícím se podzimu, nicméně botám sluší (než šlápnete do první kaluže). Mimochodem slyšela jsem, že Češi mají v oblibě sportovní boty v decentnějších barvách, zatímco zbytek světa vyhledává co nejbarevnější obuv. Zajímavé. No ale zpět k botám, na barvě totiž tolik nesejde, důležité jsou vlastnosti. Boty krásně obepínají chodidlo, což mě potěšilo, neboť mám úzkou nohu a ne všechny modely mi sednou.

Jazyk je poněkud masivnější, ale při zavazování nijak nevadí. Díky poměrně velkému tlumení máte nohu jako v pokojíčku. Právě vysoká míra tlumení mi zpočátku dělala problém. Chodím v barefootech a běhám většinou v ne až tak vytlumených botách, takže situace, kdy šlápnu na kámen a prakticky ho necítím, mi byla cizí. Po pár výbězích jsem si nicméně zvykla, ale je zjevné, že pro fanoušky „přirozeného” běhu tato bota není. Dobře naopak poslouží začátečníkům nebo běžcům s nadváhou, kteří díky tlumení ušetří své už tak namáhané klouby. Mimochodem, na to, jak jsou boty vytlumené, mají příjemnou váhu lehce přes dvě deka. 

Chytrá horákyně mez botami?

Když jsem si četla popis u testovaného modelu, hned se mi vybavila pohádka o Chytré horákyni. Podle výrobce je tato bota úplně na vše – objem i tempo, silnice i lehký terén, pronace i supinace. Realita je samozřejmě lehce jiná. Ano, boty Salming Recoil Lyte můžete využít jak pro tempový trénink tak pro běh terénu, nicméně pravda je taková, že je to bota určená primárně pro objemové běhy na tvrdém povrchu. Tam bude fungovat nejlépe a ostatní povrchy a typy běhu budou vždy o nějakém kompromisu.

Na trénink intervalů na dráze bych si tyto boty nevzala, stejně jako na trail do lesa. Ale na fartlek po zpevněných cestách jsou naopak jako dělané. Osobně vidím jejich nejlepší využití pro delší tréninky po smíšených (ale převážně zpevněných) cestách, kdy si chce hrát člověk s tempem, ale nejde o striktní intervaly. Boty najdou uplatnění také po pracovním dni, kdy už má člověk z celodenního stání či sezení těžké nohy – v takové situaci boty Salming Recoil Lyte nohu podrží a pomohou i při rychlejších úsecích. 

Salming Recoil Lyte. Foto: Adéla Ptašková
Salming Recoil Lyte. Foto: Adéla Ptašková
Salming Recoil Lyte. Foto: Adéla Ptašková
Salming Recoil Lyte. Foto: Adéla Ptašková
Salming Recoil Lyte. Foto: Adéla Ptašková
Salming Recoil Lyte. Foto: Adéla Ptašková

Asi jediná věc, která mě na botech překvapila negativně, je jejich chování na mokru. Podrážka se na vlhkém asfaltu smýkaly, což se projevilo zejména při rychlejším běhu, o zatáčkách nemluvě. Co naplat, kamarád do deště z nich nebude. V ostatních aspektech však boty očekávání naplnily.

Abych to shrnula – Salming Recoil Lyte jsou vhodné pro běžce vyhledávající vyšší míru tlumení, pro začínající běžce i pro běžce s nadváhou. Hodí se zejména na běhy nad deset kilometrů po tvrdém povrchu, ale nezaleknou se ani jiných zpevněných cest. Ideální jak na pomalý běh, tak na hrátky s tempem. Do bahna, deště či na dráhu bych je nebrala, na to poslouží zase jiné boty.

Test: Tyhle boty nebudete chtít sundat. ASICS Novablast 2

Základní informace

  • drop: 6 mm
  • váha: 201 gramů
  • profil podrážky: 24,5 mm – 18,5 mm
  • cena: 3 199 Kč
  • primární určení: silniční objemovka

Pozitiva

  • pohodlné boty, které dobře obemknou nohu
  • s ohledem na vyšší míru tlumení mají příjemnou hmotnost
  • lze je použít nejen na asfaltu, ale i na zpevněných cestách
  • jsou to objemovky, ale podrží vás i v rychlejších tempech
  • cena

Negativa

  • na mokrém povrchu kloužou

Jen jednou týdně!

Už ti neuteče žádný článek ani novinka. To nejdůležitější o běhu, cyklistice a výživě z RUNGO.cz 1x týdně u tebe ve schránce.

Děkujeme za přihlášení k odběru nových článků.

20. 11. 2022 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
Inspirace

Krása i bolest v Modrých horách z pohledu ultra. Sto kilometrů Ultra Trail Australia 2022

od Nikola Ducová 19. 11. 2022
autor Nikola Ducová

Nechte se v atmosféře hor Blue Mountains a modrého oparu z eukalyptů vtáhnout do příběhu a postavit se na start jednoho z největších běžeckých trailových závodů na světě. Splyňte s duší jedné obyčejné české holky a buďte součástí chvil běžeckého štěstí.

Článek je delší, ideální k sobotní kávě. Můžete přejít rovnou k mezinadpisu „Závod“ a přeskočit tak intro o Blue Mountains a pocitech před absolvováním neznámé trasy. Byla by to ale škoda.

Když jsem byla malá, byla jsem často nemocná. Ráda jsem spala zavrtaná pod péřovou duchnou, přikrytá až po hlavu. Trápil mně dusivý kašel, nemohla jsem v noci spát a strašně špatně se mi dýchalo. Někdy v sedmi letech napadlo dětskou lékařku poslat mě na vyšetření na alergologii. Po všech testech se ukázalo, že mám zúžené průdušky a nepočítaně alergií. Vyfasovala jsem inhalátor s takovou velkou dýchací lahví a pravidelně jsem musela chodit na vakcíny. Taky mi rodiče sebrali tu mojí péřovou duchnu, měla jsem totiž silnou alergii i na peří, a proto jsem se v noci tak dusila.

Když mě v páté třídě vybral tělocvikář z druhého stupně do běžeckého školního týmu a jezdila jsem na školní běžecké závody, byla jsem nadšená. Na střední škole jsem chodila po večerech běhat kolem řeky. Byl to jediný způsob jak na intru získat extra vycházky.

Tělocviku jsem se v té době ale vyhýbala. Dokonce jsem ve třeťáku byla neklasifikována, protože jsme tělocvik měli poslední dvě hodiny v pátek – a to já jsem radši dřív odjela na víkend domů. Pak jsem prosila tu moji dětskou lékařku, aby mi napsala osvobození od tělocviku, vždyť přeci nemůžu s těmi zúženými průduškami pořádně běhat. Utřela mě s tím, že bych běhat právě měla, abych je roztahovala a žádný papír mi nenapsala. Připadalo mi to tenkrát jako děsná nespravedlnost. 

Někdy si fakt říkám, jak se ze mne mohla stát holka, co se kdysi rozhodla natrénovat na půlmaraton, odstěhovat se na druhou stranu světa, natrénovat na maraton a pak na horský maraton. Holka co teď běhá po lesích a horách, posouvá svoje limity, těší se na intervalové tréninky a před rokem a půl se rozhodla, že poběží 100 kilometrů v horách. Tohle se mi neoficiálně splnilo už letos v květnu – ale to jste už určitě četli viz reportáž Závod na 100 kilometrů vás změní, odhodlaně vezmete do pusy i pijavici.

Teď už zbývá to dotáhnout a zaběhnout tu stovku oficiálně! Pojďme se tedy společně podívat na můj největší běžecký zážitek. Vítejte u příběhu jedné obyčejné české holky, která se postavila na start jednoho z největších běžeckých trailových závodů na světě, Ultra Trail Australia by UTMB. 

Blue Mountains, Katoomba

Nacházíme se v Blue Mountains, neboli Modrých Horách, v malém turistickém městečku Katoomba. Modré hory je pohoří ležící asi 100 km západně od města Sydney. Jedná se o protáhlý řetězec hor, jehož charakteristikou jsou mohutné, propastmi a soutěskami rozervané pískovcové hory. Národní park Blue Mountains zde vybudoval stovky turistických tras, takže můžete vidět mnoho kaňonů, vodopádů, ale i krásná údolí, pastviny a výjimečné skalní uspořádání hor. Jezdíme do Blue Moutains několikrát do roka, už více než osm let a pořád objevujeme nová místa a trasy. Krajina Modrých hor je zapsána do seznamu světového dědictví UNESCO díky rozsáhlé, převážně zalesněné oblasti pískovcové náhorní plošiny. Vyskytují se zde vzácné druhy eukalyptů. Jméno „Modré hory“ má původ v modrém oparu, který se za horkých dnů vznáší nad celou krajinou. Opar vzniká tím, že se v extrémních teplotách vypařují oleje z listů eukalyptů (doporučuji si prohlédnout fotky krajiny ve fotogalerii). 

Oblast Modrých hor je nejvíce ohrožena lesními požáry, které v poslední dekádě byly opravdu masivní a na přelomu roku 2019/2020 bylo vypáleno až 80 % celé oblasti. Byly to doposud nejvíce devastující požáry a o tom, že jsou přímo spojovány se zrychlující se klimatickou změnou, není již pochyb. Na místě jsou i obavy, že následky požárů mohou, mimo jiné, velmi silně ovlivnit místní biodiverzitu nebo dokonce zapříčinit vyhynutí některých druhů žijící v této oblasti světa. Jak jsem již dříve psala, po lesních požárech přišlo v roce 2020 období covidu, kdy se příroda bez návštěv turistů mohla postupně dávat do pořádku. Loňské léto s sebou ale přineslo také spoustu dešťů, které v Modrých horách způsobily lokální záplavy a také sesuvy půdy. Nebylo tedy bezpečné se v nestálém terénu pohybovat. Proto se tradičně v květnu pořádaný závod přesunul na druhou polovinu roku, do australského jarního říjnového víkendu.

1. Předzávodní přípravy. Foto: Nikola Ducová
2. Předzávodní přípravy. Foto: Nikola Ducová
3. Předzávodní přípravy. Foto: Nikola Ducová
4. Předzávodní přípravy. Foto: Nikola Ducová
5. Den před závodem, vyzvednutí startovního čísla. Foto: Braňo Bodnár
6. Supporťačka Veronika. Foto: Braňo Bodnár
7. Supporťák Braňo. Foto: Veronika R.
8. Nadšeni před závodem. Foto: Veronika R.
9. Na startovní čáře, Foto: Braňo Bodnár
10. START. Foto: se svolením Sportograf Digital Solution
11. Výhled na Blue Mountains. Foto: Nikola Ducová
12. V letu. Foto: se svolením Sportograf Digital Solution
13. Blue Mountains. Foto: Nikola Ducová
14. Dobrovolníci byli naši největší fanoušci. Foto: se svolením Sportograf Digital Solution
15. Údolí a jeden y nejhezčích úseků trasy. Foto: Nikola Ducová
16. Přes vodu. Foto: se svolením Sportograf Digital Solution
17. Vodopád. Foto: Nikola Ducová
18. Úsměv za každé situace. Foto: Nikola Ducová
19. Vypálený a vyprahlý trail. Foto: Nikola Ducová
20. Pozorování vlastního stínu bylo mantrou dne. Foto: Nikola Ducová
21. Waratah květiny. Foto: Nikola Ducová
22. Nejnižší bod trasy. Foto: Nikola Ducová
23. Západ slunce. Foto: Nikola Ducová
24. Západ slunce. Foto: Nikola Ducová
25. Západ slunce u vodopádu. Foto: Nikola Ducová
26. Cílová rovinka. Foto: se svolením Sportograf Digital Solution
27. CÍL. Foto: se svolením Sportograf Digital Solution
28. S medailí. Foto: Braňo Bodnár
29. Support crew. Foto: Nikola Ducová
30. Cíl splněn! Foto: Nikola Ducová

Ultra Trail Australia by UTMB

UTA je druhá největší ultra trailová událost na světě. Je součástí světové série závodů Ultra-Trail du Mont Blanc, v srdci okouzlujících Modrých hor, kde je každoročně přivítáno několik tisíc běžců, fanoušků a členů běžeckých výprav. Je také jedním z největších běžeckých svátků v Austrálii, kam se ve dnech 27. – 30. října 2022 sjeli běžci z různých koutů nejen Austrálie ale i celého světa. To je 14. ročník UTA, ikonický trailový festival, který během čtyř dnů nabízí několik běžeckých závodů v různých vzdálenostech: 11 km, 22 km, 50 km a 100 km. Závod přilákal skoro sedm tisíc běžců, z toho asi 1 100 nás startovalo v závodě na 100 kilometrů. Pro vaši představu, místo konání, městečko Katoomba, má zhruba 7 900 obyvatel. Během tohoto víkendu do něj najeli nejen běžci, ale také jejich rodiny, fanoušci a zástupci běžeckých firem se svými stánky. Máte pak pocit, že jste v běžeckém nebi.               

Letošní ročník a přípravy na něj byly jiné. Zimní období je za normálních okolností obdobím sucha. Po velmi deštivém létě nás ale čekala i deštivá zima. Pracovníci Národního Parku se snažili opravit poničené traily, ale neustále měnící se počasí rekonstrukce brzdilo. Když sem byla v Modrých horách na běžeckém kempu dva měsíce před závodem, některé úseky trasy byly stále podmáčené, bahnité a nestabilní. Organizátoři UTA nás pravidelně ubezpečovali, že situaci monitorují, jednají se správci národního parku a o všem nás budou včas informovat.

Všichni jsme se tedy připravovali na originální trasu a počítali jsme s účastí námi zvoleného support crew (podpůrného týmu) na vyčleněných check pointech. Když jsme necelý týden před závodem neměli běžecké propozice, nebyla aktualizovaná a nahraná mapa tratě a organizátoři mlčeli, hodně běžců se začalo nervózně ozývat na sociálních sítích a dožadovali se informací. Organizátoři nakonec museli přiznat, že trasa se masivně změní, že nebude možné mít na trati support crew, ale pouze námi předem odevzdané batohy (s osobními věcmi, jídlem, náhradními botami a tak dále), a to pouze na dvou konkrétních check pointech (na 57. a 78. kilometru), cokoli navíc, co budeme potřebovat, tak budeme muset nést, nebo si budeme muset vystačit s tím, co na občerstvovačku připraví pořadatel. 

Všechny tyhle informace ve mně vyvolávaly spoustu emocí – strach, nejistotu, naštvání, obavy, vztek. Zároveň taky vděčnost, že se to vůbec bude konat, pochopení pro organizátory, kteří jistě byli v nelehké situaci. Pocity se ve mě střídaly. Původní trasa byla tvořena z dvou krásných okruhů napříč celými horami se seběhem do malebných údolí a následném stoupání zase zpět. Upravená trasa byla naprosto odlišná, žádný okruh ale jednou cestou tam a stejnou zpět, až na malé odbočky někde v půlce trasy a na konci. Na začátku dost silnice, pak pár kilometrů krásného single tracku a pak už jen široký a otevřený „fire trail“.  Podmínky, na které se nikdo z nás nepřipravoval. Na druhou stranu negativní postoj ničemu nepomůže, takže hurá do práce: překopej plán, najdi způsoby jak to vyřešit, přepni si to všechno v hlavě – to bylo to, na co jsem se soustředila.

Listopad, depresivní měsíc. Našla jsem ale cestu, jak ho mít ráda

A tak ležím v posteli, v pronajatém pokoji, v malebném hostelu, je skoro půlnoc, za necelých pět hodin zazvoní budík a já se konečně dočkám a postavím se na startovní čáru. Nemůžu spát, hlavou se mi honí myšlenka za myšlenkou. Promítám si události posledních měsíců.

Přemítám o tom, zda jsem v tréninku udělala dost. Mám v sobě pochybnosti – v srpnu jsem prodělala covid, který mě na dva týdny vyřadil z pohybu a když jsem v září skočila zpět do tréninku, začalo mě zlobit pravé koleno. Bylo nutné trénink po všech stránkách uzpůsobit. To období pro mě bylo velmi psychicky náročné, ale nakonec to přineslo své ovoce, koleno se dalo do pořádku a mohla jsem zase běhat. Můj trenér mě ubezpečoval, že pokud mě koleno podrží, závod zvládnu – mám naběháno dost, jsem silná – navenek i uvnitř. Hezky se to poslouchá, ale uvěřit tomu je někdy těžší. 

Musela jsem se připravit na možné varianty toho, jak by se závod mohl vyvíjet. Všechny si je představit a akceptovat je. Nejhorší varianta byla, že nebudu schopna dokončit v časovém limitu a bez jakýkoli trvalých zraněních. Moje ideální představa byla zvládnout vše za 15 hodin. Dalším faktorem bylo, že nikdo přesně nevěděl na co se s novou trasou připravit, byla to velká neznámá, s ohledem na terén, stoupání, povrch, počasí a taktiku občerstvování. Procházela jsem si taky v hlavě všechny věci připravené v mojí běžecké vestě, abych nezapomněla nic z povinné výbavy. Dělám to už asi po milionpáté. Venku přímo fičí ledový vítr, přemýšlím, že si ráno asi budu muset natáhnout termo oblečení. Budu potřebovat rukavice? Tak ale dost Nikolo! Otoč se ke zdi a spi!

Závod

Nejdřív mě vyděsí, že v hostelu je úplné ticho a já jsem jediná, kdo vstává. Pak mi dojde, že jsou růžné startovní vlny a že je stovka namixovaná s padesátkou, takže je to nejspíš v pořádku. Než si stihnu ohřát ovesnou kaši, už se kolem motají další závodníci. Jen tak se na sebe usmíváme, víme že na velké řeči bude čas až zítra. Až budeme mít každý ten svůj jedinečný den za sebou. Během jídla se na pokoji mažu, oblékám, svlékám, měním triko, vymýšlím, jak si pak ideálně sundám vrstvy. Venku je teď totiž zima, ale během dne se bude oteplovat. Navíc se klepu i nadšením a taky nervozitou. Když se to snažím nějak říct na hlas, chce se mi bulet a nemůžu chytit dech. Opakuju si, že všechno je oukej. Hlavně dýchej, hezky pomalu, nádech, výdech. 

Jak dělat správná rozhodnutí během závodu. Taktika, jídlo a pití a kdy vzdát

Je potřeba chytnout kyvadlový autobus a dostat se na start. Vesta váží odhadem asi tak šest kilo, plus mám běžecký pás na drobnosti a hlavně běžecké hole. Nejsem si teda jistá, jestli hole vůbec využiju, ale lépe je mít, než pak litovat. Autobus nás vyhazuje asi kilometr před startovním polem, zbytek musíme pěšky. Na trase už běží první startovní vlna a tedy nejlepší běžci toho dne. Pohled na ně mě opět dojímá, uvědomuju si, čeho jsem součástí. Všude kolem se trousí stovky běžců, směřující do centra celého dnešního dění, na startovní ovál. 

Moje startovní skupina je číslo 4, mám tedy zhruba 15 minut. Poslední úpravy, záchod už nestihnu, ještě kafe se chci napít. Loučím se s kamarádkou Veronikou a přítelem Braňem a odcházím do startovního koridoru. Tři minuty. Snažím se svoji nervozitu zamaskovat, dělám kraviny a mám rádoby vtipné řeči. START! Pomalu se rozebíháme, nikam nepospíchám, vím že mám před sebou dlouhý den. Taky vím, že prvních víc jak deset kilometrů budeme na silnici, než nás trasa zavede dál od civilizace. Podpora od všech lidí kolem, kteří nám fandí je neskutečná. Vůbec to nechápu, pořád se mi z toho chce brečet. Taky potkávám nějaké moje běžecké kamarády, plácneme si a mě to zase obrovsky dojímá. Ať už jsme, sakra, v tom lese.

Když se konečně dostávám na první lesní pěšinu, nahlas se začnu smát – je to totiž jen rozšlapané bahno. Kouknu na svoje skoro nové, čistotou zářící boty, v duchu se jim omluvím a razím heslo – proběhni to co nejrychleji, ale hlavně neuklouzni, protože bahenní lázeň na začátku celého dne fakt nepotřebuju. 

Později už se trasa neustále mění, přírodní schody, skalní průsmyky, přebrodit potok a poprvé si namočit nohy. Na první občerstvovačce se dlouho nezdržím, doplním tekutiny, sundám termo, natřu se opalovákem a za osm minut zase pokračuju. Za několik dalších kilometrů se napojíme na fire trail, kde strávíme velkou část dnešního závodu. Vítr ustal a sluníčko začíná pěkně pálit. Najednou v druhém směru začínáme potkávat vracející se běžce. Nejdřív trochu znejistím, pak si všimnu, že jsou to všechno běžci se žlutě označeným startovním číslem. Tedy ti, kteří běží 50kilometrový závod a na 25. kilometru se otáčí a běží zpět. Většinu z nich zdravím a nešetřím podporou. Vidím totiž jakou radost jim to dělá.

Cyklistické cestopisy, které si musíte přečíst: Labužnická Tour, na kole do Toga pro kávu a z Prachatic až do JAR

Dobíhám na další občerstvovací stanici na 32. kilometru, tady se rozhodnu si vyměnit poprvé ponožky, jsou mokré a mám v nich písek Dřív nebo později by se mi mohl udělat puchýř nebo oděrka. Doplním tekutiny, dám si trochu coly a kousek pomeranče. Cítím, že v tohle vedru to dnes žádná velká hostina nebude. Znovu se natírám opalovákem a vybíhám na další závodní úsek. Slunce je už celkem vysoko, pozoruju jen svůj stín na prašné oranžové cestě. Na každé straně jsou jen ohořelé zbytky eukalyptových stromů a mezi nimi raší nové. Jsou mladé, krásně zelené, ale pořád moc nízké, aby mohly vytvořit stín na cestu.

Také mezi nimi všude kvetou waratah, krásné červené kytky, které jsou chloubou Nového Jižního Walesu. Před sluncem se tedy není kam schovat. Směju se sama sobě, protože jsem nedávno říkala, že bych se ráda zúčastnila závodu v centrální Austrálii, který vede přes posvátné pohoří, kde ještě dodnes žijí původní obyvatelé. Ale taky vím, že by to pro mě byla největší zkouška, protože těžko snáším taková vedra a podnebí, která tam panují.

No a tak si tady běžím po vyhořelé oblastí Modrých hor, na vyprahlém tracku a opět si připomínám, jak málo má člověk nad přírodou moc. Slunce je neúprosné, na hodinkách raději přepínám obrazovku jen na profil stoupání/klesání a soustředím se tedy vždy jen na daný úsek přede mnou. Krok za krokem. Jsem vděčná za každé rozptýlení od ostatních běžců a toho je spousta. Mám ráda tyhle malé konverzace, nebo jen úsměv, slova podpory, otázky na vybavení, odkud kdo je, jak se mu daří, kolik takových závodů má za sebou, na jaké jídlo se těší v cíli. Já vím, že se opakuju, ale běžecká komunita je plná skvělých lidí – a mám pocit, že kdyby na sebe byli lidé tak hodní, jako běžci na trati, bylo by na světě hned líp.

Když si zrovna nepovídám, soustředím se, abych někde nezakopla, nezapomínám se pořád usmívat a taky jsem hodně sama v sobě. Dost často kontroluju a projíždím tělo. Jestli se cítím dobře, jestli se něco ozývá, jestli něco vyžaduje moji pozornost. Koleno funguje skvěle, bez jakéhokoli náznaku diskomfortu nebo bolesti. To mi dodává sebedůvěru. Cítím se nadmíru dobře a vím, že ani čas nemám vůbec špatný.

Check point na 58. kilometru

Nemalým rozptýlením jsou také cedule podél trati, které tam dali pořadatelé. Jsou na nich motivační citáty, zapeklité otázky, které se vás snaží trochu rozptýlit, nebo nutí uvědomit si, proč to všechno dnes podstupujete. Blížím se k hranici 58. kilometru a první check point, kde na mě čeká můj osobní batoh.

Dobíhám na místo a cítím, jak jsem přehřátá. Sundávám čepici a strkám hlavu pod studenou vodu, vyzvednu si batoh a poprvé fakt lituju, že tu nemám na pomoc Veroniku a Braňa. Vytahuju obědový box s jídlem, sáček s náhradním oblečením, vlhčené ubrousky a najednou nevím, co mám dělat dřív. Jídlo – ať mi začne trávit během toho, co dělám všechno ostatní. Sním krabičku s pomerančem. Zkouším sushi s avokádem, sním pár kousků a utvrdím se v tom, že s tím reálným jídlem to dnes žádná sláva nebude. Jsem ale v klidu, vím, že v lahvi mám mix, kde jsou i kalorie, takže by to neměl být problém. Dětské sáčky s bramborovou kaší si dávám do vesty, pokud bych je chtěla jíst později. Doplním vestu, převleču triko, namazat, hodím do sebe dva kelímky coly a zase vyrážím. 

Historie běžeckého tréninku: Intervaly, objemy, regenerace a jak to všechno začalo

Dojdu na kontrolní bod a zároveň na nejnižší bod dnešní trasy, odkud se otáčím a čeká mě cesta po fire trailu zase zpět. Musím říct, že to žádná velká zábava není, proto se soustředím na svůj vnitřní svět. Často sleduju konkrétní otisk vzorku bot, někdy si v duchu zpívám nejvíc ujeté české lidovky nebo dětské říkanky, sluníčko pomalu začíná ustupovat, a tak je sem tam i nějaký stín. Pořád se na všechny ostatní usmívám, vzájemně se podporujeme. Ale není to stále jen veselé. Spousta lidí zřejmě podcenila zásoby vody, nebo dost často příjem jídla, minerálů, energie. Někteří opravdu potřebují pomoc, kolabují na trati, nemůžou dál, musí pro ně přijet záchranné vozidlo. Paramedici na checkpointech mají dost práce. Sem tam mi po cestě nějaký běžec řekne, že na další kontrole končí. Vždy se jim snažím říct, ať to rozhodnutí udělají, až tam budou. Vím, jak rychle tyhle krize můžou přijít a zase odejít. Ale pravda je, že někteří z nás závod prostě nedokončí.

Největší můj obdiv mají lidé, kteří se na závod přihlásili jako na pochod. Časový limit na dokončení je totiž 26 hodin a oni tedy půjdou celý den a celou noc. Když se dostanu na hranici 70. kilometru, pořád potkávám spoustu z nich, jak teprve míří po trase směrem dolů, odkud už já běžím víc jak 15 kilometrů. Tohle chce opravdu kuráž, protože čím déle na trase jste, tím víc a víc je to náročnější. Osobně už do každého stoupání používám běžecké hole, ani se nesnažím je skládat, když se rozhodnu po rovině nebo při klesání běžet. Hole jsou mým nejlepším přítelem a největším pomocníkem. I když jsem prvních 40 kilometrů brblala na co je vlastně táhnu.

V noci a unavená

Dostávám se na check Point číslo 4. Slunce začíná pomalu zapadat a zvedá se studený vítr. Bude potřeba se převléct do teplého. Na check pointu je to jedna velká párty. Dobrovolníci jsou všude na trase naprosto báječní, starají se o nás, rozesmávají nás, podporují. Tady jeden z nich dokonce dělá DJ a pouští hudbu na přání. Největší úspěch mají hity jako: Veď mě dál, cesto má. Don´t stop me now. Show must go on a tak dále. Všichni se shromažďujeme kolem ohně. Vím, že si nesmím sednout, protože pak by bylo těžké se vydat znovu na cestu.

Převléknu se do teplého, mezitím dostaneme upozornění, že už musíme nosit reflexní vestu, nachystám si čelovku, sním zase pár kousků pomeranče, colu a trochu s nelibostí se vydám na cestu. Začínám cítit únavu, vůbec se mi nechce rozeběhnout a tak si řeknu, že chvíli jen prostě půjdu. Přemýšlím si o tom a najednou mě vtrhne do přítomnosti pískot a křik. Dojde mi, že je to na mě. Otočím se a vidím skupinu běžců tak 300 metrů ode mne: „Pojď zpátky, sešla jsi z trasy.“ volají na mě. Rozesměju se a vracím se. To bych nebyla já, kdybych aspoň trochu nezakufrovala. 

Mám před sebou asi deset kilometrů do posledního check pointu, kde bych se měla vidět s Braňem a Verčou. Těším se na ně. Vím, že mě to nakopne a že si budu moct trochu postěžovat jak mě všechno bolí. Zatím jsem ale pořád na cestě. Je nádherný západ slunce a já jsem na trase po dlouhé době úplně sama. Zastavím, dělám si pár fotek a hlavně si dovoluju pocítit obrovskou vděčnost. Za to, že můžu stát na tak krásném místě na světě a dělat to co miluju, být obklopena stejně bláznivými lidmi jako jsem já, za to že jsem zdravá, že mám odvahu něco takového uskutečnit, a taky že mám kolem sebe lidi, kteří mi v tom pomáhají. Zamáčknu slzu a pokračuju, uvnitř se připravuju na poslední úseky závodu, kde mě čeká obrovské stoupání, nespočet schodů a velmi technický terén. Těším se na tu příjemnou změnu, po tom stereotypním fire trailu. Těším se ale jenom proto, že jsem v nevědomosti toho, co mě vlastně reálně čeká. 

Těch pár zbývajících kilometrů k poslednímu checkpointu je nekonečných. Slunce už zapadlo úplně, musím si tedy dávat větší pozor, kam šlapu. Tělo už začíná být bolavé. Soustředím se jen na světýlko mojí čelovky a těch pár kroků na které vidím. Začínám slyšet řinčení zvonců a fandění lidí. Vím, že jsem blízko. Najednou vidím první fanoušky kolem trati. Rozhlížím se a hledám svoje dvě známé tváře v tom davu. Na pravé straně řev zesílí a já najednou vidím Braňa a Verču, ale i Bellindu a Joseho! Moje dva běžecké kamarády, které jsem tam vůbec nečekala. Úplně mě to dojme, neobratně se je snažím obejmout. Mozek už je v takové zvláštní mlze, takže ze sebe soukám slova vděku, zatímco oni mi vyjadřují slova podpory. Tohle je jeden z nejhezčích okamžiků dne, i když se mi vůbec nedaří ho popsat, tak jak jsem ho vnitřně prožívala. Braňo mě vede do zázemí pro běžce, vysvětluju mu, že nemám chuť jíst ani nic, dám si jen colu a pomeranč a chci rychle pokračovat, už to chci, jak se říká doklepnout. Vyndávám naopak věci z vesty, které už nebudu potřebovat.

Přes patu nebo přes špičku? Řešíme došlap při běhu

Rozloučím se, poděkuju kamarádům za podporu a odhodlaně vyrážím na posledních asi 12 kilometrů. Jsou to ty nejdelší kilometry z celého závodu. Je to úsek, který je opravdu velkou výzvou. Jsou to schody. Nahoru, dolů, nahoru, dolů, stovky schodů, tisíce schodů, nekonečno schodů. Terén je to velmi technický a já se opravdu soustředím na každý krok. Jsem opatrná, rozmáznout se tady někde fakt nechci. Jsou to také nejvíc tiché kilometry, všichni sborově mlčíme, každý se soustředí na svůj vlastní boj, před sebou i za sebou vidím jen světla čelovek ostatních závodníků. Poslouchám hodně zvuky lesa, a že je to teda představení. Cikády, netopýři a různí noční ptáci nám přizvukují na cestu. Občas mi pod nohama proběhne pavouk, občas něco zašustí v keřích kolem cesty.

Nepravidelně se objeví někdo z dobrovolníků, kteří běhají po daném úseku na trati a kontrolují, zda jsou všichni v pořádku. Ti jsou samozřejmě plní energie a snaží se nás povzbudit nebo rozveselit. Každému co je potřeba. Opět si uvědomuju, jak moc jsou dnešní dobrovolníci na všech různých pozicích důležití. A hned si v hlavě dělám poznámku, že tohle musím běžecké komunitě oplatit a někdy se taky přihlásit jako dobrovolník. 

Zpátky ale k těm schodům. Nahoru mi to s pomocí běžeckých holí pěkně šlape, dolů je to už trochu horší… bolí mě stehna, bolí mě celé tělo, je už takové nestabilní, unavené, rozeběhnout si dovolím jen na rovince, nebo někde na přechodu mezi traily. Jestli si to pamatuju správně, těch posledních 12 kilometrů mi zabralo snad víc jak dvě hodiny.  Už začínám mít zoufalý pocit, že tohle nikdy neskončí. Najednou jsem schopná rozpoznat schody, po kterých jdu nahoru. Dochází mi, že jsem v posledním stoupání a dostávám se pomalu ale jistě k areálu, kde závod bude končit. Stihnu se ještě leknout posuma, který se nejdřív lekl mě a začal zdrhat fofrem na strom. 

Do těch posledních schodů dávám všechno! Dobíhám přes chodníček na beton, vidím značení pro běžce, všude na cestě jsou křídou napsané vzkazy od rodin a fanoušků. Dobrovolníci na mě mávají, běžím jejich směrem, pořád se usmívám, směřují mě pomalu do cílové rovinky, slyším znovu zvonce, fandění, křik a vidím kolem spoustu lidí. Běžím, usmívám se a hledám znovu známé obličeje. Najdu je, Braňo mi podá naši českou vlajku a já se cítím jako vítěz dne a s obrovskou radostí a úlevou vbíhám do cíle. Je těsně před půlnocí a můj cílový čas je 16 hodin a 27 minut.

Necítím nic než obrovský klid. Tělo bolí, ale duše se vznáší. Přirovnala bych dnešní závod k něčemu podobnému jako je památníček. Pamatujete na něj ještě? Jak vám do něj kamarádi a spolužáci kreslili obrázky a psali vzkazy na památku? Když jsem se ráno postavila na start, tak byl můj Památníček prázdný. Teď je plný. Plný výjimečných zážitků, konverzací, emocí a pocitů, které si budu pamatovat do konce života.

Mýty o běžeckých botách, které se šíří jako lavina a nezakládají se na pravdě

Ráda bych vyjádřila neskutečný obdiv všem účastníkům UTA. Každý běžec, který našel odvahu se postavit na startovní čáru, je v mých očích obrovský hrdina a každý, kdo závod dokončil, má můj obrovský respekt. Poslední slova bych chtěla věnovat všem těm, kteří mě na mojí cestě podporují. Moc si toho vážím a doufám, že vám to někdy budu moct oplatit. Děkuju z celého srdce, bez vás by to nešlo!

A na co se můžete těšit dál? Jak jste si mohli všimnout – moje plány nikdy nejdou podle plánu. Takže dřív, než zase něco naplánuju, dobře si to rozmyslím. Upřímně si teď chci dát čas na regeneraci. Příští rok mám v kalendáři jen můj oblíbený Six Foot Track Marathon, který se koná tradičně v březnu, také v Modrých horách. To je zatím jediný můj plán. Tenhle 100kilometrový závod pro mě byl splněný sen, ale taky jsem si uvědomila, že pokud si chci splnit ty další běžecké sny, bude potřeba ještě trochu víc na sobě pracovat a hlavně nabírat zkušenosti. Takže tohle je doufám jen začátek dlouhé cesty. Až se zase něco v mém běžeckém životě bude dít, určitě o to nepřijdete. Pokud by vás zajímalo něco víc z mého běhání, najdete mě na Stravě a nebo můžete sledovat můj profil na Instagramu.

Autorka textu: Nikola Ducová

19. 11. 2022 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
Běžecký tréninkTrénink

Listopad, depresivní měsíc. Našla jsem ale cestu, jak ho mít ráda

od Rungo 17. 11. 2022
autor Rungo

Listopad je měsíc, který se stále učím mít ráda. Snažím se, hledám pozitivní a světlé body, ale vždycky se objeví něco, co mě vrátí zpátky k tomu, abych tento měsíc zařadila opět mezi ty nejméně oblíbené měsíce v roce. Jsem zvědavá, jak se to podaří v tomto roce, kdy spoléhám na můj nový koníček!

Sledujte celou přípravu Andie na maraton.

Před pár lety jsem byla komplexně řešit mé zdravotní problémy za jedním velmi známým lékařem. Ten mi mimo jiné řekl: „…a na ty vaše bolesti, paní Andreo, potřebujete pohyb. Žádné posilovny – usilovny, ale dlouhé procházky.“ V tu dobu jsem nebyla téměř schopná vstát z postele, nefungovaly mi ruce od zápěstí dolů, nohy od kotníků dolů, měla jsem velké bolesti všech kloubů v těle, jen moje kyčle byly v pohodě. 

Nejdříve jsem vykulila oči a pak se rozplakala. Vždyť já se chci hýbat a díky těm bolestem a tomu stavu vůbec nemůžu! Pan doktor mi tyto zdravotní problémy vysvětlil z pohledu celostní medicíny, psychosomaticky zdůvodnil. Šlo o přetíženou mysl a viděl řešení. 

Měla jsem se naučit věřit si, mít jistotu sama v sebe, smířit se a přijmout způsoby, jak věci dělám, přijmout mé postoje a činy…Nejdřív jsem si ťukala na čelo, ale zkusila jsem to: snažila jsem si zklidnit hlavu jógou a podpořila to pitím doporučených čajů ve správnou dobu a bylinkami – Persen forte v kombinaci s Librettem a Magne B6. Začala jsem o tom přemýšlet, zkusila se rozhýbávat a šlo to. Bolesti jsem zvládla a dnes dokonce běhám.

Každý listopad se začínají bolesti hlásit. Aha, takže se hlásí deprese a úzkosti. Pryč s nimi mi tento rok pomáhá moje běhání. I když jsem na pokraji zhroucení se, nevím, kdy kam dřív skočit, co udělat a dodělat, obuju si tenisky, neřeším, že nezvládám plnit termíny včas, všechno si zkomplikuju a jdu běhat podle tréninkového plánu, který mám od mého trenéra Honzy. Ta hodinka, dvě mě přece nezabijí. 

Když mám pocit, že nevstanu z křesla, židle, postele, nebo když začínám spekulovat, že ten trénink posunu až na další den, domluvím se s mojí parťačkou, která je neoblomná, zavelí: „Vždyť jsme domluvené na dnešek, tak žádný odkládání a jde se!“ A já jdu. Chvíli mi trvá, než v hlavě ze stresového, depresivního či úzkostného módu přepnu, ale jakmile se mi to podaří, je mi hned líp. Takže opravdu pohybem proti úzkosti a depresi! A listopad má u mě plusový bod – zvládám svoji hlavu i tělo!

Kostlivci, dokončování, výzvy a nezabalit to!

Letošní začátek listopadu jsem spadla do mých psycho stavů hned ze začátku. Výzdobu na Halloween nedělám. Letos jsem si ale posledního října zaktualizovala stav mých kostlivců. Kostlivcem označuji vše, co mám rozdělané, nedodělané, neopravené, nevyřešené. Ze zadní strany dveří v kuchyni mám nalepené štítky, na kterých mám tyto kostlivce napsané, takový pořadník na stržení a vhození do odpadkového koše. Od letoška tam mám i kilometry, které chci uběhnout. 

V to poslední říjnové pondělí v koši skončila patnáctka. Konečně! A ještě dobře zaběhnutá, protože jsem vyrazila na jih a běžela po dlouhé době zase jen po rovině. Oslavit jsem to šla do sauny, která mi po dlouhých bězích pomáhá zregenerovat tělo. Usínala jsem s pocitem, že tento listopad se stane mým prvním listopadem, který budu mít ráda. Blažený pocit ale neměl trvat dlouho.

Druhého dne odpoledne jsem odstartovala listopad zjištěním, že mi ze sklepa bylo ukradeno jedno z mých kol. Můj téměř nejetý bajk, na který jsem celé léto díky operaci čelisti nemohla sednout. Celé odpoledne jsem to řešila s policií, vyměnila všechny zámky a v noci moc nespala. Ráno jsem se probudila a připadala si jako malá holčička, která chce to svoje kolo! Spadla jsem do deprese, na běhání jsem neměla myšlenky a ani čas, a dokonce jsem přemýšlela, že i to běhání zabalím. Ukradené kolo hned prvního znamená minus bod pro listopad. 

Z deprese mě naštěstí ještě ten týden vytáhla moje nová pracovní zkušenost a s ní spojená krátká pracovní cesta do severního Německa. Nedělní ráno jsem se tam šla konečně proběhnout kolem řeky, po úplné rovince, v dobrém tempu. A hned mi naskočilo lepší naladění. Konečně se mi rozběhly myšlenky v hlavě, naplánovala jsem si, že dokončím některé další kostlivce typu udělání šatny. A nebo že upeču husu. Další plusový bod pro tento listopad – zvládla jsem depresi, kterou na mě nikdo z mých nových kolegů nepoznal. Běhání nezabalím. A ještě zbývá ta husa.

Běhání: jak vyzrát na výběr podzimního oblečení

Při běhání mě baví přemýšlet o pohybu. Nemám ráda kratší a rychlejší úseky. Na tento trénink se mnou ráda chodí moje parťačka. Kromě jiného je takovou mojí konzultantkou, specialistkou na pohyb, je v tom studovaná, má své vlastní zkušenosti, je perfektní trenérka. Protože má taky nějaká pohybová omezení díky svým zdravotním krkolomnostem, přemýšlí o pohybu a někdy i nahlas. 

Při jednom rychlejším tréninku mi vysvětlila praktické použití mého nejméně oblíbeného cviku z běžecké abecedy – kolesa. Běžecké koleso při mé neobratnosti (způsobené autonehodou) vypadá podivně, ale když jsem ho zkusila aplikovat při rychlejším běhu a našla jsem jeho využití, začala jsem ho mít ráda. Při každém běhu teď na něj myslím a rázem je pro mě tento pohyb hned příjemnější. Po rychlejších úsecích či delších tratích mě už nebolívá moje bederní lordóza. Naopak se mi bedra a i „podprdelní“ svaly uvolňují. Další plusový bod pro listopad.

Ještě jeden plusový bod připíši za to, že mě nic nebolí, a to i když zvyšuji délku tratí. Běžné proběhnutí se ze 3 až 4 kilometrů zvýšilo na 6 až 7, desítku zvládnu v pohodě, mám za sebou patnáctku. Kotníky mi stále drží, běhám v kompresních štulpnách, anebo podkolenkách.

Náladu mi taky zlepšil trenér Honza po tom, co jsem přišla na trénink do fitka. Poprvé jsem si nevzala svoje plandavé tříčtvrťáky, ale černé tříčtvrteční legíny Asics, ve kterých běhám. Přišel za mnou po tom, co jsem vyskočila na pás a rozběhla se. Říká mi: „Teda, ty budeš mít za chvíli závodní figuru!“ To potěší! 

Ano, vnímám, že mi je oblečení volnější, až to kolikrát ani nevypadá pěkně. A tak jsem po delší době skočila na váhu a nevěřila svým očím. Mám minus devět kilo. Po patnácti letech mám váhu pod sedmdesát kilo. Běhání mi nastartovalo metabolismus, pak přišla osmitýdenní pauza od sportu díky operaci čelisti, změna stravy z pevné na tekutou a mixovanou, zrychlení a ozdravení metabolismu díky kyslíku a naskočila svalová paměť a mně se začalo měnit tělo. A tak jsem díky Honzovi a váze připsala listopadu další plusový bod.

Podzimní běhání: boty, oblečení, čelovky

Tenisky

Minulý měsíc jsem přemýšlela o běhání v zimních měsících. A taky o teniskách. Poptala jsem se trenéra Honzy a jsem trošku více v obraze. Ještě se zajdu podívat do běžecké speciálky. Honza mi vysvětlil, že on má tenisky několikatery – tréninkové, závodní, pomalejší povrch, rychlý povrch, na dlouhé tratě, takzvané objemovky a možná nějaké další, na které jsem zapomněla. 

Doporučuje mi mít aspoň dvoje a ty střídat. Tenisky jsou tedy na různé druhy povrchu – na silnici, které mají vyšší odlumení a do terénu. 

Do terénu doporučuje jiné tenisky než s hladkou podrážkou – kvůli blátu. Pro zimní měsíce se dělají i goretexové, které nejsou promokavé. To bylo to, co jsem řešila nejdříve – přece nechcete běhat v zimě v mokrých ponožkách. Je dobré tedy mít nějaké „krosovky“, aby to „neklózalo“ po brněnském chodníku. Krosovky mají různé druhy vzorků podrážky. Ty, co mají velké špunty, jsou vhodné do bláta, sněhu a pro těžký terén. Na silnici a rovném povrchu z toho pak ale bolí nohy. Více se o druzích bot rozepsal kolega Vít Kněžínek v článku „Druhy bot na běhání. Základní otázky a odpovědi, jak vybrat ty svoje“.

Když v zimě svítí sluníčko, sníh povolí, trošku roztaje a pak přimrzne, stává se z toho pěkná klouzačka. Na to nepomůže nic. Když je led, je lepší vzít krosovky s větším vzorkem a jít běhat do lesa, kde je sníh a líp to drží. O technice běhu a botách na sníh a let se opět rozepsal specialista Vít Kněžínek.

Zarputilá dívenka je obrovskou inspirací pro zdravé, Garmin a Rouvy překvapují vzhledem. Novinky ze sportu

Na delší tratě jsou pak vhodné objemovky s dobrým tlumením. Nechytračím, jen si rekapituluji to, co mi Honza řekl. Vyrazím se poptat, podívat, co se ve speciálce nabízí, zamyslím se nad mým tréninkovým plánem, zkonzultuji s Honzou a nějaké další si pořídím. Mám tedy naději, že se mi bude dobře běhat venku, nebudu „klózat“ a běhat v mokrých ponožkách. Začínám se na to zimní běhání i těšit!

Slovo trenéra Jana Kohuta:

Prodlužujeme délku pomalého běhu tak, abychom s Andie do Vánoc zvládli půlmaraton a zrychlili tempo. I přes pracovní vytížení se Andie snaží vše zvládnout a tréninky nevynechávat. Když nevychází čas na posilovnu, zařazujeme hodinový výběh s posilováním v přírodě, vždy desetiminutový běh v kombinaci s krátkým posilováním – a to dle zpětné vazby v tréninkové tabulce Andie moc baví.

Autorka textu: Andrea Zelená

17. 11. 2022 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
InspiraceInspirace a příběhy

Zarputilá dívenka je obrovskou inspirací pro zdravé, Garmin a Rouvy překvapují vzhledem. Novinky ze sportu

od Karel Holub 16. 11. 2022
autor Karel Holub

Novinky ze světa vytrvalostního sportu. Platforma Rouvy přidala nový realističtější pohled na virtuální cyklistické trasy, Garmin přidal modelu Instinct ručičky a v Novém Yorku se běžel maraton, kde jste na startu mohli vidět i pár opravdových celebrit – některé i cíli. O tom všem i jedné zarputilé dívence se můžete dočíst v pelmelu informací posledních 14 dní.

Některé jsme pak mohli vidět i v cíli. Zato v Číně můžete na maratonu vidět chlapíka s cigaretou a v Belgii zase mílaře s pivkem. A v Austrálii zase zarputilou dívenku, která odmítá poslouchat prognózy lékařů a sportuje navzdory svému postižení. O tom všem je dnešní pel-mel informací ze světa vytrvalostního sportu.

Rouvy o kousek blíž realitě

Platforma pro virtuální cyklisty Rouvy vydala velký update. Jmenuje se OmniMode a měl by nabídnout novou perspektivu při jízdě na trenažéru. A to doslova.

Nově budou mít uživatelé možnost rozhlédnout se kolem sebe, podívat se i za sebe a lépe se pokochat krajinou, kterou jedou. Rouvy se dlouhodobě zaměřuje na realistické podání krajiny a terénu a nový OmniMode by měl zážitek ze simulované jízdy posunout o pořádný kus blíž k zážitku z jízdy venku. Z pohodlí svého obýváku nebo garáže tak máte možnost projet si trasy v různých částech světa.

Krajina. Foto: se svolením Rouvy
Krajina. Foto: se svolením Rouvy

Garmin přidal ručičky

Garmin přidal hodinkám ručičky. Nový model Garmin Instinct Crossover tak nabídne jak digitální displej, tak klasické analogové ručičky. Displej poskytuje nepřeberné množství informací tak, jak jsme u chytrých hodinek zvyklí. Jen tedy nemá barvy. Jde o černobílý displej, který vypadá tak trochu retro, ale najdete na něm všechno, co od chytrých sportovních hodinek čekáte. Ručičky krásně svítí.

Může za to luminiscenční vrstva Super-luminova, která se stará také o nasvícení čísel na ciferníku. Nové Instinct Crossover můžete mít i ve verzi se solárním dobíjením a významně tak prodloužit jejich výdrž na jedno nabití.

Garmin Instinct Crossover Foto: se svolením Garmin.cz
Garmin Instinct Crossover Foto: se svolením Garmin.cz

Prognózy lékařů prostě neposlouchá

Hallee McCoombes je teprve desetiletá australská dívenka, která dostala do života pořádně naloženo. Narodila se s rozštěpem páteře a lékaři rodičům sdělili, že se pravděpodobně nikdy nenaučí chodit. Hallee má na taková tvrzení svou vlastní odpověď: „Když něco takového říkají, tak je zkrátka neposlouchám.“

Neposlouchá, chodí a dokonce sportuje. Nemoc sice postihuje její mozek, nervy a svaly, ale to ji nebrání v tom, aby se účastnila školních závodů v triatlonu nebo skoků do vody. Hallee by se jednou ráda kvalifikovala na paralympiádu. Já osobně pokaždé, když slyším podobný příběh, mám slzy na krajíčku a o kousek větší motivaci pořádně v tréninku zabrat.

Foto: se svolením Hallee McCoombes
Foto: se svolením Hallee McCoombes

Slavní na maratonu

Maraton v New Yorku se běžel 6. listopadu a tahle akce přitáhla na 50 000 běžců z celého světa. Mezi nimi i mnoho celebrit ze světa sportu i showbyznysu.

Na start se tak postavil v maratonské premiéře Ashton Kutcher, který ve svých 44 letech zaběhl slušný čas 3:54 h. Zato Shalane Flanaganová rozhodně neběžela svůj první maraton. V roce 2017 v New Yorku vyhrála a letos si maraton zaběhla za 3:36 h, což je o hodinu pomalejší, než její vítězný čas. Prostě si chtěla užít atmosféru a proběhnout se po městě s přáteli.

Další výraznou postavou ženského sportu na startu maratonu byla Marit Bjørgenová. Tahle norská běžkyně na lyžích má 15 medailí z olympiád, ale bez prkýnek na nohách to zas taková sláva nebyla. Skončila s časem 3:08 h a nesplnila si tak svůj sen o prolomení hranice 3 hodin. Tak snad ji uvidíme na nějakém dalším maratonu, kde těch 8 minut odmázne a podívá se pod 3 hodiny.

Trochu překvapením byl výsledek moderátora MTV Neva Schulmana. Ten umí maraton za 2:58 a v New Yorku už běžel několikrát. Letos ale nedokončil. Zřejmě ho dostalo teplejší počasí a rychlý začátek. Maraton je zkrátka férová disciplína, která se neptá, jestli jste pán nebo kmán. Buď máte natrénováno a umíte si rozložit síly, nebo nemáte a pak vám nepomůže ani slavné jméno.

4 kola, 4 piva, jeden rekord

Pivko nebo dvě si člověk po doběhu docela zaslouží. Dát si ale ale 4 a u toho ještě obkroužit 4 kola na atletickém ovále, to už chce rychlé nohy, dobrý splávek a pevný žaludek.

V belgickém Leuvenu se konalo oficiální mistrovství světa v pivní míli. Takže 4 kola na ovále, 4 piva z plechu a kdo je neudrží, běží páté kolo navíc. Zvítězil Corey Bellemore z Kanady, který zároveň překonal světový rekord v téhle poněkud sporné disciplíně. Jestli se chcete pokusit jeho čas překonat, musíte to zvládnout pod 4:49 minuty. A co si budeme říkat, to je pro mnohé z nás dost ambiciozní cíl i bez pití piva. Nebo bez běhání.

Strýček Chen běhá a kouří

Když dáte v 50 letech maraton za 3:28, je to slušný výkon. A když u toho ještě vykouříte krabičku cigaret, tak máte šanci, že se stanete (bohužel) senzací internetu. Svoje by o tom mohl vyprávět Číňan, který je na internetu známý pod přezdívkou Strýček Chen. Ten nedávno dokončil maraton v Jiande právě v čase lehce pod tři a půl hodiny. V průběhu závodu si připaloval jednu cigaretu od druhé.

A nebylo to poprvé. Chen běhá a hulí celkem pravidelně. A nejen maratony. Údajně má za sebou i závody na 50 km a dokonce závody na 12 hodin. Proč vlastně u běhání kouří, naše zdroje neuvádí.

16. 11. 2022 0 komentáře
0 FacebookThreadsBlueskyEmail
Novější příspěvky
Starší příspěvky

Novinky na mail

Nové články z Rungo.cz na e-mail

E-mail odeslán. Zkontrolujte složku doručené pošty nebo složku pro Spam pro potvrzení odběru.

  • Facebook
  • Instagram

©2020 RUNGO.cz běží na Wordpressu pod dohledem Martiny


Nahoru
RUNGO.cz
  • Zdraví
  • Trénink
  • Vybavení
  • Začátečníci
  • Inspirace
  • O nás