RUNGO.cz
  • Zdraví
  • Trénink
  • Vybavení
  • Začátečníci
  • Inspirace
  • O nás
  • Podpořit Rungo
Běžecký tréninkRady a chybyTréninkZačátečníci

Zakázáno běhat. Pokud jste si pauzu ještě nenaplánovali, udělejte to teď

od Magdaléna Ondrášová 12. 11. 2020
autor Magdaléna Ondrášová

Běžec, který se plně ponoří do svého koníčku, je nebezpečný sám sobě. Nadšení z nových pokroků nezná mezí a nutí ho běhat víc, rychleji a dál. Než přijde pohroma zvaná zranění. Ale to je jen jeden z důvodů, proč byste si měli naordinovat běžecké volno.

Pokud jste to ještě neudělali, je právě nejvyšší čas. Jednou ročně, záleží na tom, jak máte sezónu rozplánovanou, pověste běhání na hřebíček. Mohu to ze své zkušenosti vřele doporučit. Zpravidla je využíván k běžeckým prázdninám právě podzim, kdy se běžec nachází v období po posledních závodech (a běžeckých cílech) a před začátkem nové sezóny, která pak startuje objemovými pomalými běhy.

Podzim k odpočinku nahrává i svojí podstatou, kdy se tělu nedostává tolik energie, musí přivyknout změně počasí i menšímu přísunu slunečního záření.

Proč si dát odpočinek od běhu

Důvodů, proč si dát klid od běhu, je více. Jednak jde o prevenci zranění. I kdybyste nakrásně protahovali po každém běhu, což neděláte, celý rok vykonáváte jednostranný pohyb a tělo je pak náchylné ke zranění. Je dobré dát odpočinout přetěžovaným šlachám a kloubům a dát jim více času k řádné regeneraci, než jen pár hodin. To, že nás nic nebolí totiž neznamená, že je vše stoprocentně v pořádku.

Pak tu jde i o psychický stimul. Tím, že si běh na chvíli zakážete a budete hlavu zaměstnávat jinak, si ho budete o to více později užívat a spíše se vyhnete vyhoření. Vytrvalec hlavu ke svému sportu potřebuje a vytrhnout mysl ze stereotypu tréninků je také důležité.

V konečném důsledku jde tedy o běžeckou dlouhověkost, ke které je potřeba zdravé tělo, touhu v srdci a fungující hlavu.

Jak dlouho odpočívat

Na to není jednoznačná odpověď. Záleží na tom, jak intenzivní váš trénink je. Doba odpočinku se pohybuje mezi jedním až třemi týdny. Jeden týden je však minimum. A pozor, nezáleží na tom, jakých výsledků na závodech dosahujete, či jaké máte „óvéčko“ (tempo obecné vytrvalosti). Pauzu potřebují jak profíci, tak hobíci. Vaše běžecké plány na další sezónu to určitě nezhatí.

Gaučink se nekoná

Běžecký odpočinek nelze mylně vykládat jako období nicnedělání. Opravdu se jedná pouze o období bez běhu. Není ideální začít s fyzickou aktivitou z nuly na sto během pár dní, stejně to platí i naopak. Pokud pravidelně běháme, měli bychom zůstat tělesně aktivní i nadále prostřednictvím jiných stimulů.

Máme tady ideální období věnovat se aktivitě, na kterou nám jindy nezbýval čas, nebo věcem zcela novým. Tělo nám za to poděkuje. Co například?

  • cílené protahování pro běžce
  • jóga
  • chůze (klidně v náročném terénu)
  • práce na zahradě
  • posilování
  • HIIT
  • kolo
  • plavání
  • spánek

Naprostou většinu můžete provozovat i doma. V dnešní době existuje spousta videí nebo i on-line cvičení.

Jak doma naopak necvičit si přečtete tady.

Pokud nedokážete bez běhu být vůbec, zkuste po tuto dobu alespoň velmi zpomalit a zařadit třeba indiánský běh.

12. 11. 2020 0 komentáře
1 FacebookEmail
CyklistikaTrenažéryVybavení

Zwift, Tacx nebo Rouvy? Každá aplikace na cyklotrenažér má něco svého

od Marek Odstrčilík 11. 11. 2020
autor Marek Odstrčilík

Prodeje cyklistických trenažérů v době covidových omezení lámou rekordy. Sehnat teď nějaký je skoro větší výkon než vyjet Mout Vantoux ze všech stran. Pokud ale nějaký máte, a to nejlépe ten chytrý, tak se můžete vydat zkoumat legendární trasy, závodit nebo trénovat ve virtuálním světě. Které aplikace ale zvolit? Cena Rouvy, Tacx nebo Zwift je různá, stejně jako se lehce liší, co každá nabízí.

O čem je řeč? Pokud máte doma cyklotrenažér, televizi (nebo jinou obrazovku) a internet, nemusíte u šlapání koukat na filmy, ale prožít virtuální projížďku nebo závod. Je to opravdu návykové a motivující.

Od počítačové grafiky po video natočené při reálné projížďce. Závod sám se sebou, nebo skutečnými lidmi, kteří právě teď sedí na trenažéru ve svém obýváku třeba na druhé straně zeměkoule. Nebo ani ne tak daleko, může to být klidně Čech, a to ne ledajaký, ale ten nejlepší. Dnešní aplikace k cyklotrenažérům nabízejí opravdu mnoho, jak se od sebe odlišují si řekneme právě teď.

Tacx

Skvěle natočená reálná videa, trasy z legendárních závodů (Flandry, Milan-San Remo, vyjet si můžete Koppenberg nebo projet l’Eroicu v Toskánsku), budete slintat nad místy, kudy projíždíte a zatoužíte se sem vrátit. Prostředí aplikace by mohlo být intuitivnější, ale myslím, že na vylepšováních se stále pracuje, zvláště, když značka patří nově pod Garmin. Samozřejmostí je vyfiltrování si trasy přesně podle svých představ, volba obtížnosti, sklonu trasy, délky atd. Tacxu propadnete, protože projedete místa, kam se asi v nejbližší době nedostanete.

Závody na Tacxu se ale nepořádají, leda byste se domluvili s kámošem a vyrazili na stejnou trasu ve stejný čas. Kromě toho, že můžete jet stávající trasy v Tacxu, můžete si tam nahrát i svoji, kterou jste už venku jeli. A to tak, že ji nahrajete ze svého cyklopočítače Edge prostřednictvím aplikace Garmin Connect, nebo pomocí propojení účtu strava.

Co potřebuji: Chytrý trenažér nebo standardní se senzorem kadence a rychlosti.

Cena za měsíc: 9,90 euro (tedy cca 260 korun, podle toho, jaký je aktuální kurz)

Rouvy

Česká aplikace z Vimperka. Najdete zde online závody. Na obrazovce vidíte reálnou videotrasu stejně jako u Tacxu a animace v podobě závodníků. Takže Rouvy je něco mezi reálným videem a počítačovou hrou. Můžete tak zvolit trasu v místě, kde už jste byli a prožívat znovu třeba křižovatky a místa na Šumavě. Je vidět, že české ručičky prostě umí. Závody vás vtáhnou do děje a vy šlapete jak splašení. Navíc se na některých závodech potkáte na startu s českou top špičkou, jako je třeba Ondra Cink, Honza Škarnitzl apod.

Můžete ale jezdit jen svůj trénink, dát si lehkou vyjížďku, domluvit se a jet s kámošem. Volit můžete roviny, kopce, dlouhé štreky, kopce v Anglii atd. Komunita a možnosti jsou opravdu velké. Na Rouvy se vypisují i výzvy, kde se můžete porovnávat s ostatními a někdy jsou i o ceny.

Co potřebuji: Chytrý trenažer nebo obyčejný se senzorem rychlosti a výkonu.

Cena za měsíc: 160 korun/pro 3 členy rodiny (variant je ale více)


Zwift

Jeden velký online počítačový cyklistický svět, který je komplet grafický, a který kromě v reálném světě existujících tras má i několik zcela vymyšlených. Spousta závodů, tras, skupin. Jelikož Zwift patří mezi největší platformy pro virtuální potkávání se, tak je zde na online trasách opravdu velké množství lidí a vy pořád někoho buď předjíždíte nebo jste také předjížděni.

Zwift nabízí mnoho funkcí, třeba možnost jet za někým v háku, sbírat body a “tunit” svoje kolo nebo vybavení. Je zde obrovská komunita a spousta možností co a kde jet. Pokud zvolíte poklidnou jízdu, tak i po cestě můžete svoje plány měnit a uhnout třeba na horskou silnici. Zwift je rozhodně nejdražší, ale závody jsou tady snad každou hodinu a opravdu si připadáte jak na závodu.

Na této platformě a cyklotrenažérech Tacx se letos pojede první virtuální mistrovství světa.

Co potřebuji: Chytrý trenažér nebo standardní se senzorem kadence a rychlosti.

Cena za měsíc: 399 korun

Petr Vakoč: trenažér, objemy chůzí po horách a virtuální večeře

Jak začít jezdit doma?

  • Musíte mít ideálně chytrý cyklotrenažér nebo běžný.
  • Pokud nemáte chytrý trenažér, tak můžete použít senzory na kolo pro kadenci, rychlost nebo watty.
  • Chytré trenažéry umí samy řídit odpor podle aplikace a virtuální trasy, ty běžné mají páčky, kde si odpor řídíte sami.
  • Koukat na trasu můžete přes telefon, tablet, počítač nebo něco z toho propojit na televizi, což je mnohem lepší zážitek.
  • Stáhnout si některou z aplikací, které poskytují trasy z celého světa a jsou na nich i online závody. Například Tacx, Rouvy, Zwift.
  • Připravte se na to, že vám to dá zabrat mnohem víc než při reálné jízdě.
11. 11. 2020 3 komentáře
1 FacebookEmail
PohybTréninkZdraví

Nejčastější cviky a chyby, kterými si doma ubližujeme

od Kateřina Honová 10. 11. 2020
autor Kateřina Honová

Každý pohyb opravdu není zdravý a ne každým svůj pohybový aparát potěšíte. V následujícím textu si představíme cviky, které stojí na špičce pomyslného žebříčku a perou se o nejvíce nepomáhající cviky historie.

V době koronavirové se v ordinaci množí jedinci, kteří vzali vážně tvrzení, že pohyb je zdravý. Ne bezpodmínečně. Jak bylo zmíněno v Saturninovi, premisa, že pes, který štěká, nekouše, není pravdivá (kousali všichni), je třeba chápat i ustálené rčení pohybové. Představme si nejčastější chyby, kterých se dopouštíme.

Cvik 1.: KLIK

To si takhle do ambulance přišel pán, že ho bolí rameno. Potíže si vyrobil sám, když se pustil do výzvy týkající se kliků. Pozor, aby nedošlo k mýlce: Klik je velice dobrý cvik, jeho problémem je fakt, že ne každý jej umí. I když vyseknete 50 kliků a skoro u toho ani nemrknete, není to zárukou, že klikovat skutečně umíte. Věc se má totiž tak:

Abyste mohli dobře provést klik, je třeba mít napřímenou hrudní páteř. Čekat napřímenou páteř u člověka, který v práci převážně sedí, je stejná utopie, jako předpokládat vášnivý zájem Homera Simpsona o kvantovou fyziku. Páteř člověka, který celý den sedí, se totiž sedu přizpůsobuje. Jak? Ohýbá se. A jak myslíte, že potom děláte klik – páteř je už na začátku cviku v neoptimální pozici, která se ještě zvýrazní nestabilními lopatkami, pod které páteř zajede jako kámen hozený do vody. Právě pohyb lopatek směrem k sobě a nepohyblivá hrudní páteř vedou k tomu, že je rameno jaksi ždímáno, což mu, na rozdíl od hadru, poněkud vadí. O tom, co se děje v bedrech ani nemluvě.

Poučné video o správném provedení kliku naleznete zde:

Naučit se správný klik není příliš lehké a na dálku to asi možné nebude. Aspoň si uvedeme nejdůležitejší zásady:

  • Před cvičením si uvolněte hrudní páteř, což jsme si vysvětlili zde.
  • Soustřeďte se na správné nastavení dlaní (pod rameny plus roztažené prsty na rukou), od dlaní se „odtlačujte“ směrem ke stropu.
  • Při pohybu dolů do kliku vnímejte pozici lopatek – neměly by se posouvat směrem k sobě.
  • Během celého provádění cviku je páteř napřímená, bez prohýbání v přechodu hrudně-bederním.
  • Hlava je v prodloužení páteře, pohled směřuje směrem k zemi (pozor na záklon, předklon nebo předsun hlavy).
Foto: Kateřina Honová

Cvik 2.: DŘEP

Dřep, panečku, to je pořádná výzva. Zejména, když kotníky protažení viděly z rychlíku a mozek má pouze matnou představu o napřímeném držení páteře v zátěžové pozici. Abyste mohli udělat dřep a neublížit si, je třeba umět pracovat s napřímenou páteří a při provádění dřepu se neohnout v zádech. O tom, jak s páteří nakládat, aby vám za trest nenaložila bolestivou odměnu, se podívejte na následující video:

Základní pravidla dřepu:

  • Rozhýbejte si kotníky, o tom jsme už také psali, a to zde.
  • Chodidla umístěte na šířku kyčlí, špičky směřují přímo vpřed nebo jsou lehce vytočeny ven.
  • Při dřepu hlídejte pohyb kolen, neměla by jít směrem k sobě.
  • Během dřepu se snažte mít napřímenou páteř.
  • Pohled směřuje vpřed, hlava je napřímená.

Na začátek si můžete zkusit provedení například s tyčkou od mopu, kdy provedete co nejhlubší dřep a co nejvyšší vzpažení. Tak co, jak to jde?

Foto: Kateřina Honová

Pozn. Pokud máte po operaci kolene nebo nějaký úraz/přetížení, není hluboký dřep vhodný. Ale to jistě víte.

Pozn. 2: Limitace hlubokého dřepu jsou opravdu nejčastěji kotníky, ne kyčle nebo záda, jak se často myslí.

Cvik 3.: SEDY LEHY

Sed leh je jeden z mých nejoblíbenějších cviků. Je totiž zárukou, že budu mít stále dost práce. I když se fyzioterapeuti snaží všemožně edukovat o tom, že jsou lepší cviky než sedy lehy, zůstávají tyto pevně fixovány v podvědomí cvičících. Zřejmě proto, že se s nimi setkáváme nejen v hodinách tělesné výchovy, ale jsou používány jako testovací cviky síly břišních svalů na příjímacích zkouškách a při přezkušování tělesné zdatnosti. Opravdu by mě zajímalo, kdo tomuto cviku dělá PR, protože je fakticky dokonalé.

Pro vysvětlenou: Žádný z břišních svalů vás nemůže posadit. Jednoduše to nemůže udělat proto, že žádný z břišních svalů se neupíná na kosti stehenní. Břišní svaly vás mohou zarolovat hrudníkem k pánvi, nebo pánví k hrudníku, ale posadit vás prostě nemůžou. A kdo to tedy vlastně dělá? Jedná se o takzvané kyčelní ohybače, což jsou svaly, které propojují bederní páteř/pánev a kosti dolních končetin. Nejsilnější z nich je sval bedrokyčlostehenní, který se omylem často cvičí místo svalů břišních. Problémem je fakt, že tento sval, jak už jeho název napovídá, se upíná na bedra. A při neoptimálním pohybu bedra přetěžuje. Jak? Podívejte se na názorné video:

Základní pravidla správného provedení sedu lehu neexistují. Tento cvik prostě fyziologický není a ani nemůže být. Pokud chcete cvičit břicho, zkuste si vybrat z celé škály cviků s napřímenou páteří, neboť přesně tohle běžci potřebují. Silný střed těla, správně aktivované šikmé řetězce a napřímenou páteř. Ale o tom zase někdy příště.

Foto: Kateřina Honová

Autorka Kateřina Honová pracuje v Brně jako fyzioterapeutka.

10. 11. 2020 0 komentáře
0 FacebookEmail
BěháníSporttesteryVybavení

Recenze Huawei Watch Fit za 3 tisíce plné kompromisů, ale pro běžný sport jak kované

od Marek Odstrčilík 9. 11. 2020
autor Marek Odstrčilík


Čínská společnost Huawei začátkem září představila dvoje chytré hodinky. První jsme testovali nedávno. Jmenují se Huawei Watch GT2 Pro, jejich tělo je z titanu, dýnko z keramiky, řemínek z kůže, místo sklíčka mají safír a stojí osm tisíc korun. Druhé se jmenují Huawei Watch Fit, můžete je mít za pouhé tři tisíce, šasi je plastové a najdeme tu i řadu dalších kompromisů. Ale to hlavní zůstává.

Sportovec, který při tréninku pracuje s daty, v dnešní době pravděpodobně nesáhne po hodinkách od Huawei. Stále platí, že zaznamenané aktivity nelze exportovat, ani synchronizovat se žádnou ze zavedených služeb, zůstávají pouze v aplikaci Huawei Zdraví. Osmitisícové GT2 Pro si lidé koupí z několika důvodů, ale sport nebude jedním z nich, za stejné peníze pořídíte lepší sportovní hodinky.

Ale co když rozpočet klesne na tři tisíce korun? Omezení daná platformou najednou tolik nevadí. Stále máte hodinky, které při běhu informují o tempu, uběhnuté vzdálenosti, měří srdeční tep, po ukončení si můžete prohlédnout trasu v mapě a řadu přehledných grafů. Také si můžete sednout, chvíli se nehýbat a změřit si SpO2! Hodinky mají jednoduchou metriku pro zhodnocení tréninkového efektu a doporučí délku regenerace. 

Ani tady nechybí jednoduché tréninkové programy, se kterými se můžete připravit třeba na půlmaraton, nebo se jen procvičit uprostřed pracovního dne přímo v kanceláři. I hodinky jiných značek vás upozorní, že příliš dlouho sedíte a bylo by dobré se projít, protáhnout. Huawei na displej přidává tlačítko, které zobrazí konkrétní cviky. Je to drobnost, ale v praxi to jako výzva k aktivitě funguje mnohem lépe (aspoň na mě).

Huawei Watch Fit. Foto: Tomáš Dlouhý

I tyhle hodinky mohou do vody a změří počet uplavaných bazénů. V seznamu podporovaných aktivit najdete kde co, od klasických sportů přes ty exotické až vyložené kuriozity, jako je břišní tanec nebo pouštění draků (měří se čas a podle neznámého klíče počítají kalorie). V aktuální verzi firmwaru je to 96 druhů aktivit a mám pocit, že tohle Huawei dělá jen aby alespoň v něčem překonal konkurenci. Ale třeba to někoho osloví…

To už mi přijde užitečnější automatická detekce aktivity. Řekněme, že vyrazíte běhat, ale zapomenete zapnout měření. Hodinky to poznají, po chvíli vás upozorní, a když měření zapnete, záznam obsahuje i pár minut zpětně. Skvělé, tohle by se měli naučit i konkurenti.

Osm vs. tři tisíce

Když už jsem začal porovnávat s násobně dražším modelem, pojďme tento duel dotáhnout. Stejný operační systém LiteOS určuje základní vlastnosti a způsob ovládání. Většina povelů projde přes dotykovou vrstvu displeje, tlačítka se používají hlavně pro rozsvícení displeje, návrat na domovskou obrazovku a ve zvláštních situacích, jako je ukončení „workoutu“, nebo zrušení zámku displeje při plavání. Nelze si nevšimnout, že GT2 Pro mají dvě tlačítka a Fit pouze jedno, ale nejde o velkou nevýhodu. To spodní u dražšího modelu má vlastně jen jednu smysluplnou funkci – okamžitou aktivaci uživatelem zvolené aplikace. Levnější model tedy tuto možnost postrádá.

Ani do těchto hodinek nenainstalujete žádné další aplikace. Ale možná se to změní s některou z příštích aktualizací. Není tajemstvím, že na tom Huawei pracuje. Další slabou stránkou jsou pouze pasivní notifikace, což znamená, že si je přečtete, ale nelze na ně jakkoliv reagovat (jedinou výjimkou je odmítnutí příchozího hovoru). Na druhou stranu jsou notifikace ukázkově spolehlivé a chodí okamžitě (s nulovou až několikasekundovou prodlevou, která je obvyklá u některých konkurentů).

Huawei Watch Fit. Foto: Tomáš Dlouhý

V minulosti jsem téhle platformě vytýkal nedostatek ciferníků a nemožnost upravit zobrazovaná data, ale právě v tomto bodě je vidět, jak vývojáři na svém produktu pracují. Ciferníků je aktuálně 80 a u některých můžete zvolit, jaké informace zobrazí jednotlivé widgety. Většina designů vychází z verzí původně vytvořených pro kulaté displeje, ale rozhodně nejde o hromadnou strojovou konverzi. Všechno je citlivě upravené a aktivní prvky přesunuté tam, kde to dává smysl.

Stejná je pro oba modely také technologie displeje: AMOLED. Obdélníkový panel má trochu hrubější rastr (426 vs. 325 ppi), ale ani při přímém srovnání není rozdíl nijak zásadní. Oba displeje mají jasné barvy a dostatečný jas, abyste je přečetli i na prudkém slunci.

Kde se šetřilo

V recenzi GT 2 Pro jsem chválil hlasový výstup, který při sportu přečte základní údaje, nebo upozorní na příliš vysoký krevní tep. Modelu Watch Fit chybí reproduktor a s ním spojené funkce, což platí i pro telefonování. Pryč je i úložiště na hudbu a možnost připojit bezdrátová sluchátka. Aplikaci Hudba sice v menu najdete, ale slouží pouze k ovládání přehrávače v připojeném mobilu. Na seznamu senzorů chybí elektronický kompas a barometr, zato gyroskop a akcelerometr zůstávají.

Udávaná výdrž baterie klesla na 10 dní, v praxi jsem se dostal na necelých 9 dní, s každou aktivitou (s aktivní GPS) celková výdrž pochopitelně dále klesá. Jiný je i systém nabíjení – zatímco model GT2 Pro má bezdrátový disk, a nabijete je i bezdrátovými nabíječkami pro telefony, s levnějšími Watch Fit dostanete kabel s magnetickým konektorem a jiným způsobem nenabijete.

Huawei Watch Fit. Foto: Tomáš Dlouhý

Jiný je pásek. Místo koženého dostanete silikonový, ale to je vzhledem k cenovému rozdílu pochopitelné. Horší to bude, až budete chtít koupit nový. Kvůli typizovaným packám se výběr omezuje na pásky vyrobené přímo pro tento typ hodinek. Náhradní zatím nevidím ani na českých, ani na čínských e-shopech, ale hodinky jsou nové, příslušenství se v nabídce objeví časem.

Aplikace

K některým se dostanete posouváním domovské obrazovky do stran, kvůli některým musíte do menu. Na prvním místě tak je Cvičení, což je výše zmíněný seznam měřitelných sportů. Pod druhou ikonkou si prohlédnete absolvované aktivity a následuje Stav cvičení, což je dlouhodobé sledování formy. Aplikace Tep kromě grafu aktuálního dne ukáže i rozložení do zón.

Další je Kyslík v krvi, tedy hodnota SpO2 a abyste ji mohli změřit, musíte cca na půl minuty zůstat v klidu. Položka Záznamy aktivit mapuje den z pohledu spálených kalorií, našlapaných kroků, vystoupaných metrů a času, kdy jste byli aktivní. Spánek ukáže pouze délku posledního nočního spánku, pro podrobnosti a rozdělení do spánkových zón musíte do aplikace.

Položka Stres slibuje měřit hladinu …stresu. Patrně sleduje srdeční tep a srovnává s normálním stavem, ale vlastně se nedozvíte, co se děje na pozadí. Tahle veličina si mě nezískala, subjektivně si nemyslím, že by ukazovala nějaká smysluplná čísla. Pokud však ve stresu budete, zkuste Dechové cvičení. Zastavit se na dvě minuty a soustředit se na dlouhé výdechy a nádechy opravdu může pomoct.

Vzdálená závěrka je bezdrátová spoušť k fotoaparátu připojeného mobilu. Nutná podmínka – mobil musí mít značku Huawei, jinak tuhle aplikaci v menu neuvidíte. Kromě okamžité expozice můžete přidat dvou- nebo pětisekundovou samospoušť.

Huawei Watch Fit. Foto: Tomáš Dlouhý

Následují Zprávy, což je seznam posledních notifikací z mobilu, Počasí ukáže aktuální stav i předpověď na další hodiny a dny. Stopky jsou úplně jednoduché, Časovač je odpočet s několika připravenými hodnotami, ale nastavit můžete i vlastní. Budík dělá, co má, žádné složité nastavování, žádné záludnosti. Můžete jich mít pět, každý s opakováním, v rozhodný moment vás vzbudí diskrétními vibracemi. Svítilna na plný jas rozzáří všechny pixely displeje, což bohatě stačí na noční pochůzky po bytě. Aplikace Najdi můj telefon spustí na mobilu melodii, takže jej najdete po zvuku (tedy pokud je v dosahu Bluetooth).

Sečteno a podtrženo

Huawei Watch Fit je nositelnost, která stojí někde mezi jednoduchými fitness náramky a chytrými hodinkami. Platí to pro výbavu i pro cenu. Můžeme je považovat za drahý náramek s nádherným velkým displejem, nebo za levné chytré hodinky s omezenou výbavou. Ale to je jen hra slov…

Ve finále získáte přístroj, který zcela spolehlivě spolupracuje se smartphonem, dobře vypadá, díky mírně zaoblenému tělu a dobře umístěným řemínkům dobře sedí na zápěstí, nepřekáží a je lehoučký. O vhodnosti pro sportovce se rozepisuji výše, ale těm méně datově-náročným postačí. Kromě vyfocené „grafitově černé“ lze koupit i světle zelenou a světle růžovou.

9. 11. 2020 0 komentáře
1 FacebookEmail
InspiraceInspirace a příběhyVýživaZdraví

Paris-Brest věneček i cukrovinka svěžejší než vítr z Himaláje. Co se dříve jedlo při sportu?

od Karolína Hornová 8. 11. 2020
autor Karolína Hornová

Energetická tyčinka, gel, ovesný flapjack, proteinový nápoj, hroznový cukr…energii při sportu dnes doplňujeme sofistikovaně i podle chuťových preferencí. Jak to dělali závodníci v historii? Cpali se dorty s krémem, peprmintovými cukrovinkami a jídlem pro astronauty. Objevte s námi nejzajímavější energetická sousta z historie.

Paris–Brest: Dezert na počest cyklistického závodu

Francouzská varianta na věneček, vrcholné dílo pařížského umění patisserie, jedna z kalorických bomb, po které Pařížanky – bůhví proč – nepřibírají ani deko. Křehký kulatý korpus z odpalovaného těsta, plněný lahodným nadýchaným lískooříškovým krémem, posypaný křupavými opraženými plátky mandlí. Dokonalé spojení chutí, které vás s kvalitním espressem vystřelí klidně až na vrchol Mont Ventoux. Nebo do stovky kilometrů vzdáleného normandského Brestu.

Právě toto město totiž dezertu dalo jeho jméno: Na počátku závodní éry cyklistiky bylo mezicílem svého času poměrně slavného závodu Paříž – Brest – Paříž, který se poprvé konal 6. září 1891. Nápad na zorganizování 1 200 kilometrů dlouhého závodu dostal novinář Pierre Giffard, který tak chtěl zpopularizovat cyklistiku a možná si vytvořit i podhoubí pro pár výživných článků do svého domovského listu Le Petit Journal. Závod se uskutečnil a kromě cyklistiky jako takové byl skvělou reklamou i pro první demontovatelné pláště Michelin, jejichž výměna trvala pouhých několik minut, zatímco nebožáci bez michelinek v té době řešili defekt i několik hodin.

Závod nabyl na popularitě a začal se pořádat pravidelně. Roku 1910 už to byla velká akce, která – jak už to v té době chodilo – se neobešla bez všeobecného veselí a hodování. Giffard dostal další skvělý nápad, tentokrát perfektně pasující do počátků zlaté éry propagace. Spojil se s cukrářem Louisem Durandem, který vlastnil podnik na trase závodu, kousek před cílem v Paříži. Zaúkoloval ho výrobou dezertu, podobného kolu z bicyklu, který závodníkům dodá energii po dlouhé cestě. Durand ho tehdy vzal za slovo, protože původní „věnečky“ se svým průměrem 30 až 50 centimetrů podobaly spíš pořádnému dortu. Šlo o slavnostní podobu dezertu, kterou cukrářova choť Marie poprvé vyrobila už o tři roky dříve.

Patisserie Durand dnes najdete pořád na stejném místě. Vede ji Stéphane, pravnuk zakladatele a autora slavného dezertu, s manželkou Dorothy. Pokud byste sem chtěli zajet (třeba stylově na kole během návštěvy Paříže), adresa je 9 avenue de Longueil, Maisons-Laffitte.

Cyklistické hody. První cyklistické závody byly často provázeny nezřízeným obžerstvím. Tak třeba první vítěz závodu Paříž – Brest – Paříž, Charles Terront, se v průběhu jízdy opájel šampaňským a po závodu, který zdolal za 71 hodin a 37 minut snědl čtyři porce jídla a spal 26 hodin. Když se probudil, absolvoval 18 po sobě jdoucích banketů na svou počest. Co je proti tomu jeden nugátový věneček, skýtající v závislosti na ingrediencích „jen“ 300 až 400 kilokalorií.

Kendal Mint Cake: Silný jako vítr z hor

První vysoce sladká cukrovinka s mátovou příchutí vznikla roku 1869 pod rukama cukráře Josepha Wipera ve městě Kendal v Cumbrii, jak to často bývá, omylem. Vytvořil tehdy směs, od které si sliboval vznik ledově průsvitné, hladké polevy. Přes noc mu to nějak zhoustlo a výsledkem byla zakalená, pevná, jemně žvýkavá tabulka, podobná čokoládě. Složení? Cukr, mátový olej, voda a glukóza, která byla v tehdejší cukrařině novinkou. Nazval ji Kendal Mint Cake.

Netrvalo dlouho a praktickou cukrovinku objevili první výletníci. Aby ne – byla placatá akorát tak, aby se vešla do kapsy tvídového saka, nerozpustila se ani ve vytrvalém anglickém dešti a neroztekla se, když bylo náhodou vedro. S čajem nechutnala věru zle a navíc – spořádáním stogramového balení se člověk obohatil o pěkných 379 kcal, čímž získal dostatek energie i pro výstup na Ben Nevis. Ale i výš a dál.

Kendal Mint Cake si pro svou skladnost a energetickou vydatnost pakovali do svých zavazadel i první expedice. Třeba sir Ernest Shackleton, který v letech 1914 až 1917 podnikl první přechod Antarktidy, načež prohlásil, že právě tato cukrovinka byla pro jeho výpravu zásadním zdrojem energie. V roce 1953 pomohl Kendal Mint Cake při výstupu i výpravě Edmunda Hillaryho na Mount Everest. Jeden ze členů týmu později novinářům sdělil: „Byla to jednoduše nejoblíbenější součást našich vysokohorských balíčků. Jediný problém jsme měli s tím, že jí nebylo dost.“

Dnes tuto cukrovinku můžete pořídit od značek Romney’s (která koupila Wiperovu výrobnu v roce 1987), Quiggin’s a Wilson’s. Vyrábí se z bílého i hnědého třtinového cukru, s čokoládovou polevou i v extra silné variantě, která vás nabudí silným mátovým aromatem. Značka Kendal Mint Company popularitu cukrovinky rozšířila na životní styl a v Lake Districtu, Britské mece turistiky, vyrábí energetické tyčinky a gely na bázi této legendy a dokonce i stylové oblečení a doplňky se svým logem.

Není koláč jako koláč! Kendal Mint Cake má sice v názvu slovo cake (koláč, dort), neobsahuje ovšem ani vejce, ani mouku. To způsobilo problémy na celnici v New Yorku v roce 1950. Rozkaz zněl jasně: Když se něco jmenuje „cake“, musí to obsahovat aspoň trochu vajec a mouky. Pokud ne, šup s tím do Atlantiku. A taky to tak dopadlo, celý obsah lodního nákladu skončil v jeho vlnách.

Space Food Stick: První skutečná energetická tyčinka

O tyčince jako náhradě chodu jídla, které člověku dodá všechny potřebné živiny v jednou praktickém, kompaktním a kapesním balení, se začalo přemýšlet spolu s prvními plány lidí na cesty do vesmíru. Američtí potravinářští inženýři pracovali na projektech, které se dostaly až na stoly běžných Američanů – je to případ třeba práškového džusu Tang. Stejnou cestu „z vesmíru na zem“ podnikla i první energetická tyčinka, Space Food Stick od značky Pillsbury, která byla představena jako „energeticky vyvážená svačina ve formě nemražené tyčinky, obsahující vyvážený obsah bílkovin, sacharidů a tuků“.

Tvar tyčinky byl praktický proto, aby ji astronaut mohl zkonzumovat, aniž by si musel sundávat uzavřenou helmu. Značka Pillsbury spolupracovala s NASA a dodávala hvězdným tulákům praktickou pochoutku hned v několika příchutích – vedle čokolády a pomeranče to byla třeba máta a chybět nesmělo ani arašídové máslo. V době vesmírné mánie by byla hloupost nevyužít takového trumfu v rukávu a neumožnit lidem koupit si v supermarketu to, co jedí astronauti (i když ti nakonec dali přednost jiným, „vymakanějším“ vesmírným dietám).

V sedmdesátých létech se tyčinky Space Food Stick dostaly na trh s potravinami a pro svou vyváženost a energetickou výživnost se staly oblíbenou svačinkou sportovců. Balená tyčinka se snadno vešla do kapsičky dresu nebo kraťasů a znamenala možnost, jak se snadno občerstvit při běžeckých závodech pro veřejnost, které v té době nabíraly na popularitě.

Americký sen maratonce Maxwella. Na první opravdu „svou“ tyčinku si ale sportovci museli počkat až do roku druhé poloviny osmdesátých let. Tehdy kanadský atlet Brian Maxwell se svou přítelkyní a nutriční specialistkou Jennifer Biddulphovou doma v kuchyni „upekli“ první nutriční tyčinku pro sportovce. S 55 tisíci dolarů v kapse založili značku PowerBar, která za dobu své existence vydělala 150 milionů dolarů, a v roce 2000 ji prodali koncernu Nestlé za 375 milionů. Podnikatel si pohádkové jmění ale bohužel moc dlouho neužil – zemřel roku 2004 v pouhých 51 letech na infarkt.

8. 11. 2020 0 komentáře
0 FacebookEmail
Inspirace

Předežeň RUNGO.cz! Listopad, šance pro začátečníky

od Magdaléna Ondrášová 6. 11. 2020
autor Magdaléna Ondrášová

Každý měsíc se můžete zapojit do virtuální výzvy, při které však budete muset skutečně běhat. V listopadu mají běžci často odpočinek a tak nastavíme metu začátečníkům. Řekneme si také, kdo v říjnu předehnal Mirku a vyhrál.

S koncem Endomonda se naše výzvy na něm chýlí ke konci. Odběháme ještě listopad a prosinec, kde máme výzvy dlouho dopředu vypsané. Zda budeme pokračovat někde jinde, stále ještě řešíme. Teď se pojďme ale soustředit na to, co je dnes.

Kdo vyhrál v měsíci říjnu?

V říjnu jste měli předběhnout Mirku Ježkovou, kterou znáte z plzeňských RUNGO výběhů, kde jsou vítáni i nováčci z vašich řad. Chcete se spřátelit s bandou, která má slabost pro stejný koníček jako vy? Přidejte se. Umístila se na 30. místě z 246 aktivních soutěžících.

Los padl na číslo 17. Tomáše Hejla, s naběhanými 282 kilometry. Cenu útěchy získává 37. v pořadí – Martin Líbal s naběhanými 229 kilometry. Výherci ať se ozvou do konce listopadu na e-mail ondrasova@rungo.cz.

Koho předháníme v listopadu?

Listopad je měsícem, kdy běžci často odpočívají. Začátečníci, kteří poprvé vyběhli nedávno ale nemusí a tak nastavíme laťku takovou, která bude vyhovovat jim a i běžec po odpočinku ji zvládne. Vyběhnout desetkrát v měsíci na tři kilometry je, myslím, meta, které můžeme dosáhnout a tak ona pomyslná vítězná čára je na 30 kilometrech.

Začátkem prosince vylosujeme jednoho z těch, kteří tuto hranici pokoří a pošleme mu překvapení.

Vytvořili jsme pro vás na
Facebooku rámeček
„Předháním RUNGO.cz“.
Přidejte ho ke své profilové
fotce, ať přátelé vědí, že jste
ve výzvě a mohou se tam s
vámi předhánět!

Chci se v listopadu zapojit!

Na Endomondu vypisujeme každý měsíc běžeckou výzvu o ceny, ale i chodeckou a cyklistickou výzvu, ty jsou však jen pro zdravou rivalitu bez nároku na odměnu. Můžete se tam porovnávat s ostatními.

Nechcete promeškat výzvy příští? Chcete se nakliknout do nesoutěžních chodeckých a cyklistických výzev? Naklikněte se již nyní:

  • běžecká listopad – soutěžní
  • cyklistická listopad
  • chodecká listopad
  • běžecká prosinec – soutěžní
  • cyklistická prosinec
  • chodecká prosinec
Jak to funguje?

Pro nové Rungo výzvy používáme mnoha běžci oblíbenou platformu Endomondo. V prvé řadě se tedy zaregistrujte na jejich stránkách, což lze kromě klasické registrace s uživatelským jménem a heslem i pomocí vašeho Facebook účtu (pokud máte). Po přihlášení na Endomondo si pak si pak zvolte jeden z týmů v tomto článku a přidejte se!
Pokud běháte s mobilním telefonem, je to jednoduché. Nainstalujte si mobilní aplikaci Endomondo Sports Tracker, která je dostupná pro všechny rozšířené platformy chytrých telefonů, a používejte ji pro zaznamenání svých výběhů. Aplikace po doběhu nahraje váš výkon na web Endomondo.com a kilometry se vám automaticky započítají do Rungo výzvy. Pokud běháte s hodinkami Garmin, můžete si Endomondo účet propojit se službou Garmin Connect (kam se data z Garmin sporttesterů standardně nahrávají) a Endomondo si vaše výběhy bude ze služby Garmin Connect stahovat automaticky. Toto propojení provedete v nastavení Endomonda na webu (stačí zadat přihlašovací údaje pro váš Garmin Connect účet). Garmin sporttestery lze propojit s Endomondem i napřímo pod tlačítkem Add workout, je potřeba mít ale nainstalovaný Garmin Communicator Plugin případně Garmin ANT agent (záleží na konkrétním modelu).  V případě, že si zaznamenáváte své běžecký výkony jakoukoliv jinou aplikací nebo sporttesterem, exportujte si vaše výběhy do souboru GPX (standard, který umí drtivá většina aplikací, služeb a sporttesterů) a nahrajte ho na váš Endomondo účet ručně. To provedete kliknutím na tlačítko Add workout a následně vyberte import from file. Využívat můžete také službu Tapiriik.com, která dokáže vzájemně synchronizovat zaznamenaná kilometry mezi službami Endomondo, Strava, Runkeeper, Trainink Peaks a dalšími. Stačí se u této služby přihlásit pod jednotlivé služby a následně stačí vždy jen jedno kliknutí, aby Tapiriik synchronizoval vaše výkony mezi jednotlivými službami. V případě jakýchkoliv problémů neváhejte napsat do diskuse, my nebo ostatní čtenáři vám jistě rádi poradíme a možná zjistíte, že váš problém tam již někdo před vámi vyřešil.
6. 11. 2020 0 komentáře
0 FacebookEmail
InspiraceRozhovorySilniční kola

“Teď stavíme kolo za 1,4 milionu. A kdo je zákazník nevíme,” říká spolumajitel Michael Mourečka z Festky

od Marek Odstrčilík 6. 11. 2020
autor Marek Odstrčilík

Kolo. Geniální vynález, který vám umožňuje objevovat velký kus okolního světa vlastní silou. Pro někoho obyčejný nástroj dopravy, pro jiné sportovní náčiní nebo dokonce investice. Česká Festka vám postaví kolo, které vám jinde nenabídnou. Pokud máte navíc dostatek peněz, tak můžete mít i designový unikát, který jen tak nikdo na světě nemá. O tom, jak takové kolo vzniká jsme si povídali se spolumajitelem značky Festka Michaelem Mourečkem.

Michale, pamatuji si, že někdy v roce 2013 jsem byl ve Festce na kafi v garáži na Jižním městě. Tam byly vaše začátky?
No, první věci jsme začali dělat u Ondřeje Novotného (spolumajitel Festka) v obýváku a pak jsme se přesunuli do zmíněné garáže. Krásné vzpomínky. Byli jsme trošku jak krtci, ráno jsme tam zapadli a večer vylezli. Teď je ten rytmus jiný.

Teď sídlíte na Vinohradech. Co se stou garáží stalo?
Ondra tam má auto, spoustu věcí. Když dáš pryč zavařovačky od okurek, tak na stěnách jsou stále naše myšlenkové mapy, náčrty a plánky. Je tam spousta patiny, kterou jsme tam zanechali. 

Už v tom začátku byla vaše vize, že budete dělat drahý high-tech kola?
Jojo, to byla. Od začátku jsme věděli, že chceme dělat perfektní “závodní” kola, byť na nich primárně nikdo vlastně nezávodí.

Vaše kola startují na zhruba na 150 000 korunách. To není zrovna málo.
Je to tak, ale na trhu to tak je, protože to je ta cena, kde my začínáme být konkurenceschopní. V částkách kolem 300 000 korun začínáme být často výhodnější koupí než než od masových výrobců, kteří vyrábí ve velkém kola v Číně. U těch nejlevnějších modelů jim konkurovat nedokážeme.Nedávalo nám smysl chtít konkurovat velkovýrobě a tak se soustředíme na hi-end kola a to nás i baví. 

Foto: Festka

Takže kolo mi za 80 000 korun nepostavíte?
To bohužel ne, náš rám začíná na 100 000 kurunách. Třeba jen náš základní lak stojí v nákladech tolik, co stojí v Číně vyrobit celý rám i s lakem, který vidíš pak na Tour. U nás dostanete daleko lepší kvalitu, ale něco to stojí. 

Třeba se na AliExpressu jednou vaše kola objeví za super cenu?
(Smích) my už tam byli. Někdy v roce 2014 se tam prodávala pouzdra na mobily a na nich byly obrázky našich kol. Dokud to bude takhle, tak dobrý. Ono je těžký ty naše kola zkopírovat, protože rám se vyrábí jinou technologií. Nejlevnější karbonový rám v takovém čínském obchodě se dělá úplně stejně, jako ty nejdražší rámy, které vidíte třeba na Tour de France. U drahých je určitě lepší kontrola kvality a rozdíl v materiálu, ale postup výroby je stejný. 

Chcete teda říct, že kvalita rámů běžně prodávaných značek je stejná nebo podobná jako třeba v AliExpressu?
Na tohle se těžce odpovídá, ale poznám, že rám je z jedné fabriky a jim se nevyplatilo dělat dvě verze téhož produktu. Takže část té produkce, nastříkaná, s holografickou značkou a v krabici putuje do Evropy, část skončí bez těch “kudrlinek” v čínském e-shopu s nízkou cenou. Často jsou to černé rámybez laku, aby byl náklad co nejnižší. Neříkám, že u všech světových výrobců, ale u některých ano. Já na výstavách chodím a koukám, které značky mají vlastně stejný rám a pár jich vždycky objevím. 

Jak by vypadlo vaše ideální kolo?
Tím si lámu hlavu zrovna teď. Každý rok se snažíme postavit něco, co je podle nás nejlepší v tu chvíli na trhu. Chceme lidem ukázat, jak v té chvíli vnímá Festka aktuální styl v cyklistice. To kolo by mělo reflektovat náladu ve společnosti a designové trendy. Všechno by mělo být v té nejvyšší kvalitě a skvěle funkční. Teď zrovna na tomhle pracuji. Zatím se mi vlastně nikdy nepodařilo postavit takové kolo na kotoučových brzdách, tak doufám, že se teď tak stane. 

A pak si to kolo necháte?
To si vždycky říkám, ale ono pak pořád někde putuje. Třeba to poslední je nyní vystavené na Manhattanu v salónu Volva. Takže si ho moc neužiju. Když už se mi vrátí, tak ho někdo koupí. Mám jednoho zákazníka, který má od nás už jedenáct kol a jelikož má stejnou velikost jako já, tak většinou skončí u něho. 

Počkej, ale ty jako bývalý profesionální cyklista přece musíš mít doma nějaké kolo, ne?
Ale jo, mám. Je na našem rámu Scalatore, který má výbornou tuhost a skvělý komfort, je postavený na míru, protože už začínám být starý páprda a nechci se moc ohýbat. Má design jako mumie, vypadá jako že je celé zafáčované, komponenty jsou od Campagnola a v elektrice, kola Lightweight, řídítka a představec je od malé španělské firmy Darimo. To kolo váží pod šest kilogramů. Myslím, že by na tomhle, a teď nemyslím na naší značce, chtěl jezdit každý závodník. Jelikož nejsme svázaní žádnou sponzorskou smlouvou, tak nás nic neomezuje. 

Byl by na tom tedy závodník rychlejší?
Myslím, že ano. Ono to v cyklistice funguje ale tak, že musíte ukázat, že na tom, na čem jede a co si můžete pak koupit v obchodě, se dá vyhrávat. Cyklistika má pravidlo, že cyklista smí jezdit pouze na tom, co je běžně dostupné v obchodní síti… Pokud by někdo přišel za námi, tak musíme mít certifikaci Mezinárodní cyklistické federace UCI, kterou teda máme, ale oni nám nařídí, jakou velikost kola musí mít ten závodník. Takže, my nemůžeme udělat kolo na míru, ale musíš si vybrat z tabulky několika málo certifikovaných velikostí. 

Festka Porcelain. Foto: Festka

A přišla vám někdy nějaká nabídka od profi stáje?
Ne, a to se hned tak nestane. Kdybys za mnou přišel, že chceš jet Tour de France na našich kolech, tak jich budeš chtít 200 a ještě 10 miliónů euro na sezónu. A to je pro nás úplně mimo. Takže je z toho patrné, kdo na takových závodech je, tedy firmy, které si to můžou dovolit, protože to podporuje masový průmysl.  

Rozhovor můžete zhlédnout také jako videorozhovor na konci článku.

V čem je rozdíl třeba mezi kolem Petera Sagana a tím vaším nejlepším?
Na to není lehké odpovědět. Takové kolo je katalogové, má jasně dané, jaké budou ráfky, sedlo, sedlovka, sada a nejde si to vlastně koupit jinak. Ale tobě to klidně může vyhovovat a neřešíš to. U nás ti vyhovíme skoro ve všem, postavíme ti kolo bez kompromisů, dle tvých potřeb a požadavků. Budeš přesně převody co jsi chtěl, šířku řidítek, délku klik, barvu. Výrobci a řetězce tohle nedokáží. 

Říká se, že běžná kola jsou často ošizená na kvalitě tam, kde to nevidíme.
Často je to u ložisek hlavového složení, v nábojích. Nebo třeba i u sedel.

Stejně většina lidí posuzuje kvalitu podle váhy.
To je fakt. Váha třeba pro mě osobně není zase to nejzásadnější. 

Vaše kola patří k tomu nejprémiovějšímu, co můžu mít. Kdo si taková kola pořizuje?
Jsou to tři skupiny. Překvapivě jsou to začátečníci, kteří vlastně od nás chtějí pomoc uvést do světa cyklistiky, hodně s nimi mluvíme, abychom zjistili, co chtějí, kde jezdí atd. Druhá skupina jsou ti, kteří potřebují nějaké speciální kolo, třeba na přejezd Ameriky, nebo pro někoho, kdo je opravdu vysoký, či naopak malý. A ta poslední je největší. Jsou to lidé, kteří už kolo od nás mají, ale chtějí další a lepší. Ti hodně přesně vědí, co chtějí.

Festka Splash. Foto: Festka

A co je zač člověk, který chce mít na kole zlaté prvky, což už jste dělali? Vy mu to rozmlouváte nebo prostě uděláte? 
To není primárně o zlatě. Někdy je místo zlaté barvy lepší použít zlato, protože se do toho designu víc hodí. Nikde to tam není napsané, aby se to dávalo na odiv. Je to stejné, jako když jsou pozlacení andělíčci třeba na hřbitově. Nikdy neuděláme třeba to, že bychom polepili kolo diamanty. Vždycky je to pro nás součást konceptu a musí to tam sedět. Dělali jsme kolo, které vypadalo jako z porcelánu a zlacení porcelánu je běžná technika, která k tomu patří. Tak jsme ji použili. Někdy si lidé myslí, že jsme použili zlato, ale ona je to měď, nebo že se jedná o stříbro, ale jsou to plátky hliníku. 

A co je to za lidi?
No někteří chtějí vypadat nenápadně, jiní zase chtějí být “hluční” a říct ostatním: pozor jedu já! Já třeba mám taky radši veselejší kola, ale ne z důvodu obdivu okolí, ale protože na něm jezdím radši. A pak je tu samozřejmě část těch, kteří to berou jako investici s tím, že hodnota toho produktu poroste.  Tady na zdi máme kolo, které pomaloval Jan Kaláb a myslím si, že svoji cenu od té doby zdvojnásobilo. Teď zrovna děláme řadu takhle designovaných kol a lidé jsou ochotni za to zaplatit a investovat.

Vy osobně byste si takové kolo pořídil?
Já ne. Tedy teď ne, možná to přijde s věkem.

Odmítáte i zakázky?
Ano a čím dál častěji. Často se nám to stává u asijských zákazníků. Oni často pošlou nějaký design, který jim udělal kamarád grafik. My pak koukáme po netu a zjistíme, že grafik je 200 let starý významný umělec. Tak jim vysvětlujeme, že jim dokážeme nabídnout cyklistické dílo ve stejné hodnotě, bez toho, že se musí někdo kopírovat. 

A naopak, stalo se někdy, že jste nedokázali někomu vyhovět?
Stalo, ale to se jedná hlavně o technické záležitosti v nějakých standardech, které se na kole musí dodržovat. Většinu komponentů, co jsou na světě k mání, dokážeme na naše rámy dát, ale existují výjimky. Každopádně to lidi většinou pochopí a nechají si to vysvětlit.

Festka Mummy. Foto: Festka

Kolo je hotové, zákazník přijede a řekne: “To nechci. Mně se to nelíbí.” Přihodí se to?
Strašně málo. Někteří zákazníci jsou někdy komplikovanější a pořád si vymýšlejí během stavby změny. Tak si vše zaznamenáváme a pak jim doložíme, že to chtěli tak a tak. Tohle se stává fakt málo a je zajímavé, že spíše u těch levnějších staveb. Ta drahá kola si objednávají v drtivé většině lidé, kteří mají zkušenost s objednáváním typů takových věcí. Jejich shovívavost pro drobnou chybu je daleko větší. Oni vědí, že ta výroba je náročná a stát se to může. 

A když už, tak co rozporují?
Třeba odstín barvy, to se může stát. Třeba konkrétně nám takhle kdysi ukazoval klient z Asie přes videochat, že barva na jeho monitoru je jiná přece. My jsme mu nabízeli, že mu pošleme kód barvy nebo vzorek. Bavit se o barvě přes několik monitorů, to není správná diskuze.

Majitelé vašich kol jsou většinou bohatí lidé z celého světa. Není tajemstvím, že na vašich kolech jezdí i “pirát z Karibiku” Orlando Bloom. Jak se k vám takový člověk dostane a jaká je s ním komunikace?
Obecně naše kola objednávají velmi často přes prostředníka, aby se nevědělo, o koho jde. Pak jde o doporučení. Občas ale někdo přiletí soukromým letadlem osobně. To byl případ jednoho opravdu vlivného člověka a když jsem mu říkal, že mě překvapil jeho osobní přílet, on odpověděl, že jak jde o koule, tak to musí řešit osobně. Zrovna tenhle člověk, když jde o nové kolo, tak se objeví vždy osobně, pokud potřebuje něco vyměnit nebo opravit lak, tak to řeší už přes asistenty. 

Festka Samurai. Foto: Festka

A ten Orlando? Měl nějaké speciální požadavky na kola?
Byl úplně v pohodě, protože nám důvěřuje. Jediné, do čeho měl občas trošičku tendenci víc zasahovat, tak byl design, ale jeho styl není úplně kompatibilní s naším stylem. To se dá ale řešit a už těch kol má několik. On už nás respektuje v tom, že jsme ti, kteří umí udělat to hezké kolo. 

Na závěr. Jaké nejdražší kolo Festka vyrobila?
Teď děláme kolo, jehož cena bude kole 1,4 milionu. A vůbec netušíme, pro koho to je.

Co dělá tu cenu?
Jsou tam nejdražší high-tech komponenty, které teď jdou sehnat. Jenom jejich cena je kolem 20 000 dolarů bez daně. A pak cena umělce, který ho bude designovat. Tu vysokou cenu si dělají zákazníci tím, co tam chtějí a co si přejí.

A na tom chce dotyčný pak jezdit?
Jasně.

Festka Doppler Midnight. Foto: Festka
Festka Desert Camo. Foto: Festka
6. 11. 2020 0 komentáře
0 FacebookEmail
RUNGO závody

Rungo pětka za kilo: audioknihu, čelovku, knihu a čelenku získávají…

od Magdaléna Ondrášová 4. 11. 2020
autor Magdaléna Ondrášová

Minulý týden jsme soutěžili. Virtuální závod Rungo pětka za kilo byl nadupaný výhrami a nastavený tak, aby motivoval k nejrychlejším výkonům i ty nejpomalejší z nás a začátečníky. Pojďme si říct, kdo získal cenu.

Nechme stranou, jaké byly podmínky závodu, to si můžete přečíst v tomto článku, a pojďme rovnou na to, koho jsme dnes ve facebookovém live streamu vylosovali. Pokud jde o audioknihu, vždy jde o Audioteka.cz a tímto děkujeme partnerovi za ceny.

Kdo vyhrál

Ze všech, co zaplatili a uběhli pět kilometrů jsme dnes vylosovali:

  • jednu knihu Ještě jeden maraton z první dvacítky žen získala Eva Neduchalová
  • jednu knihu Ještě jeden maraton z první dvacítky mužů získal Daniel Orálek
  • ze všech jsme losovali o top běžeckou čelovku Fenix v hodnotě 2 699 korun a vyhrála Petra Nia Lišková
  • ze všech jsme také losovali dvě běžecké čelenky RUNGO a získávají je Tomáš Parma a Mirka Ježková
  • nejrychlejší žena Jana Pekařová získává audioknihu dle vlastního výběru
  • nejrychlejší muž Daniel Orálek získává audioknihu dle vlastního výběru
  • všichni, kteří zaplatili získali 10% slevu na audioknihy (platí do konce roku).
  • Nová kniha Lubomíra Brabce
  • Čelovka Fenix
  • Běžecká čelenka

Děkujeme partnerům Audiotéka a www.kronium.cz.

Všeobecná pravidla soutěží na www.rungo.cz.

4. 11. 2020 0 komentáře
0 FacebookEmail
Běžecký tréninkČelovkyJak se oblékatRady a chybyTréninkVybavení

Postrach stezek. Neviditelný běžec, který děsí, osvícený, který oslepuje

od Magdaléna Ondrášová 4. 11. 2020
autor Magdaléna Ondrášová

Záblesk až do mozku a pak naprostá tma. Takovému zážitku lze předejít. Nosit čelovku je totiž chvályhodné nejen proto, abyste nezakopli, nebo abyste byli viděni a neděsili ostatní. Je ale také dobré vědět, jak svítilnu používat, abyste byli ohleduplní k druhým.

Zásady pohybu ve tmě:

  • potřebujete vidět,
  • potřebujete být viděni,
  • je potřeba, aby ten, koho potkáte, nadále viděl.

Takto bych shrnula jádro článku. Platí to podobně pro běžce, chodce i cyklisty, ale pro jednoduchost se v rámci článku budeme odvolávat na ty první jmenované. Pojďme si body postupně rozebrat.

Sviťte, abyste viděli – nutný základ

Je důležité, abyste při běhu viděli před sebe. Zde můžete namítnout, že si oči tmě přivyknou a za luny v úplňku vidíte natolik dobře, abyste svítit nemuseli – a je to pravda. Napadnutý sníh pak světlo odráží ještě více a pohyb bez svítilny je celkem pohodlný, neřkuli romantický. Dokud se opodál neozve zachrochtání, nebo proti vám ze tmy nevyběhne druhý neosvícený běžec. A tím se dostáváme k bodu dva.

Sviťte, abyste byli viděni

Druhý běžec může mít reflexních prvků jak dopravní kužel, ale bez světelného zdroje směrem od vás se bohužel nerozzáří a uvidíte ho až těsně před vámi. Ušetřit si test maximální tepovky či podvrtnutý kotník z úskoku v bok vám mohla právě svítilna.

Nejenže tedy potřebujete druhého vidět, ale měli byste nosit čelovku, abyste byli viděni a jako neviditelný běžec jste neděsil své okolí. Uf, více slov „vidět“ jsem v životě do věty nenacpala, zde vidíte, jak důležitý apel to je.

Sviťte, ale neoslňujte

Až se začnete vydávat na svoji noční pouť a uzříte v dálce běžce, jež je osvětlen, ještě radostí nevýskejte a doufejte, že si vás z blízka nenasvítí v plné kráse, byť se vám podařilo zhubnout pět kilo a moc vám to sluší.

Dostat přímý zásah třeba jen 500 lumeny přímo do sítnice vás oslepí na několik dalších (nekonečných) metrů. Jediné, v čem budete mít v tu chvíli „jasno“ je, že tohle už nechcete zažít. Jak se tomu vyvarovat?

  • Potlačte nutkání si na běžce posvítit
  • Bílá bunda vs černé legíny
  • Kdyby běžec vpravo neměl holá lýtka a žlutou légu, nebyl by vůbec vidět
Foto: Magdaléna Ondrášová
  1. Až vyběhnete s čelní svítilnou na hlavě, zvolte nižší jas, který je ale dostatečný vzhledem k terénu, kde běžíte. Záleží na tom, jak hladký je povrch, jestli je tma tmoucí, či zda je každých 50 metrů lampa veřejného osvětlení a potřebujete být pouze viděni. Vyššími lumeny si přisviťte, až to bude potřeba. Pokud má váš zdroj světla jen jeden level, platí pro vás až bod dva.
  2. Naklopte zdroj světla tak, aby směřoval kužel před vás, nikoliv do dálky. Až budete potřebovat dohlédnout dál, můžete přizvednout hlavu nebo svítilnu.
  3. Pokud běžíte krajem, kde lišky dávají dobrou noc a široko daleko není živáčka, klidně to se světlem rozbalte. Ale jakmile zahlédnete světlo proti vám, upozaďte zvědavost prohlédnout si kolegu, sklopte hlavu a sviťte pod sebe, dokud se neminete.

Jistě není záměrem nikoho z nás děsit či oslňovat ostatní, nicméně se to pořád děje a to z čiré nevědomosti. Ať už běháte, chodíte nebo jezdíte na kole (naštelujte správný úhel na řídítkách), tyto zákony platí pro všechny. A vězte, že kdekterá dnešní výkonná svítilna může nablikat do očí i řidiči auta.

  • I zde je jasně patrný rozdíl mezi černým oblečením a žlutou légou. Reflexní pásek pak bude vidět na vzdálenost až 200 metrů.
Foto: Magdaléna Ondrášová

Nezapomeňte na reflexní prvky

I přestože jste již osvícení (čelovkou i duchem – díky tomuto článku), nezapomínejte nosit reflexní prvky, a to i na zadních dílech svého oblečení. Případně si dejte kolem kotníku či zápěstí reflexní pásek. Některé čelovky mají ještě takovou „vychytávku“, kdy je na temeni připevněné druhé světlo – červené. To také není špatná věc. Pokud máte z čeho vybírat, sahejte po světlém oblečení místo tmavého.

Mlha a déšť

Co dělat ve chvíli, kdy vám čelovka na hlavě osvětluje mlžný aerosol či kapky deště před vámi?

Jistě jste zjistili, že s přidanými lumeny vás kapky o to více oslňují, jak se od nich světlo odráží a způsobuje „bílou“ stěnu, která zhorší viditelnost. V tuto chvíli je lepší čelovku sejmout a upevnit ji v oblasti pasu, pokud to jde, nebo ji držet v ruce (pokud se vaše ruka při běhu nenachází alespoň zhruba v oblasti pasu, je něco špatně).

Běhejte v noci bezpečně jak pro sebe tak pro ostatní.

4. 11. 2020 0 komentáře
0 FacebookEmail
BěháníSporttesteryVybavení

Jak stáhnout údaje z Endomonda a jednoduchý návod, jak je dostat jinam

od Magdaléna Ondrášová 3. 11. 2020
autor Magdaléna Ondrášová

Stáhnout z Endomonda svoji historii není složité. Pokud jste ještě neslyšeli zprávu o tom, že služba Endomondo končí, věřte tomu, že je to tak. Je na čase si svoji sportovní historii vyzískat zpět.

Aktualizace 8. ledna 2021: v současné době již aplikace nefunguje. Pokud jste si nestihli stáhnout data, máme tu pro vás aktuální článek, jak na to.

Aplikace Endomondo končí k 31. prosinci 2020, kdy zmizí z „obchodů“ a přestane být technicky podporována. Vaše data budou smazána k 31. březnu 2021. Více jsme o tom psali zde.

Získaná data z Endomonda můžete nahrát do jiných aplikací (článek s přehledem aplikací už chystáme) a služeb buď manuálně, nebo přes službu Tapiriik či jiné viz níže, což je asi nejlepší volba. Nenechte se zmást tím, že máte k Endomondu připojený například svůj Garmin. Data zde proudí jednosměrně a to z Garminu do Endomonda, nikoliv naopak. V každém případě, pro jistotu svá data exportujte a uchovejte na disku, dokud se vám nepodaří importovat do jiné služby.

Recenze: aplikace MapMyRun, kterou končící Endomondo doporučuje

Jak získat archiv z Endomonda – mobilní aplikace

V mobilní aplikaci jděte do nastavení, dále do Centra ochrany osobních údajů a zvolte Stáhni si své údaje. Dále potvrďte, že chcete vytvořit archiv a Endomondo po vás bude chtít přihlásit se. Nachystejte si proto své heslo, pokud si ho nepamatujete.

Foto: Endomondo

Link ke stažení archivu ve formátu .zip vám přijde na e-mailovou adresu, pod kterou jste na Endomondu přihlášeni. Zpočátku to trvalo jen dvě hodiny, ale jak se informace o konci dostala více mezi jeho uživatele, doba se pod náporem požadavků prodloužila. Naposledy jsem slyšela něco o 11 hodinách.

Jak dostat archiv z Endomonda – webové rozhraní

I po přihlášení do Endomonda v prohlížeči si můžete zažádat o stažení svých uživatelských dat a tréninků. Vpravo nahoře najeďte myší na své jméno a z rozbalené roletky vyberte Settings. Vlevo z nabídky zvolte Account a poté klikněte na Export and Download Your Data – Get Started. Budete muset potvrdit, že jste to vy přihlášením se údaji, kterými se normálně do Endomonda přihlašujete. Nachystejte si proto heslo, pokud jej neznáte zpaměti. Po několik hodinách (dle náporu žádostí uživatelů z celého světa) přijde do vašeho e-mailu link, odkud si stáhnete data ve formátu .zip.

Foto: Endomondo

Jak získaná data nahrát do jiné služby, například do Stravy

Vyexportovaná data jsou ve formátu .json a .tcx. Druhý jmenovaný je ten, co vás nyní zajímá. Nahrát aktivitu můžete ručně přímo ze Stravy, ale pokud máte záznamů hodně, je to práce na dlouhé zimní večery, neboť najednou lze nahrát maximálně 25 souborů.

  • Krok 1: vpravo nahoře zvolte Upload activity
  • Krok 2: vlevo klikněte na File a zvolit soubory
  • Krok 3: vyberte z vašeho rozbaleného .zip soubory .tcx
  • Krok 4: aktivity jsou ve Stravě, před uložením je můžete editovat
  • Krok 5: vpravo dole potvrďte Save & View. Pokud už ve Stravě danou aktivitu máte, duplicity Strava vyřadí
Foto: Endomondo

Jednodušeji s Tapiriik?

Po oznámení o konci Endomonda se strhla na sociálních sítích velká diskuze. Viděla jsem sportovce zmiňovat službu Tapiriik, která údajně umí synchronizovat různé účty mezi sebou. Neměla jsem s ní zkušenosti a vyzkoušela ji. Jednoduchá opravdu je. Na hlavní stránce vždy kliknete na účet, který máte. Odvede vás to na web dané aplikace, kde odsouhlasíte sdílení dat. Vše proběhlo hladce, k nahrání dat ale i po několika dnech nedošlo (z Endomoda do Stravy). Je možné, že jde o přetížení v důsledku konce oblíbené aplikace, kdo ví. Pokud máte s Tapiriik zkušenosti, podělte se o ně pod článkem.

  • Co si o tomto myslet?
Foto: Tapiriik

Data by však měla jít převést i skrz aplikace SyncMyTracks (Android), RunGap (iOS). Jelikož mám iPhone, vyzkoušela jsem RunGap.

RunGap

Jednoduchá a přehledná aplikace je ke stažení v App Storu. V kroku 1 vlevo nahoře klikněte na hamburger menu a po rozbalení nabídky na Accounts & Settings. Rozbalí se široká nabídka služeb. V kroku 2 se postupně přihlaste k těm, které chcete synchronizovat mezi sebou (vždy se přihlašujete přístupovými údaji dané aplikace a dáváte souhlas RunGapu k přístupu údajů zvolené aplikace). V přehledu vidíte probíhající synchronizaci, čísla naskakují, tak uvidíme, zda se zadaří.

  • Krok 1
  • Krok 2
  • Synchronizace probíhá. Čísla u aplikací, ke kterým jsem se přihlásila, naskakují.
Foto: RunGap
3. 11. 2020 0 komentáře
0 FacebookEmail
InspiraceInspirace a příběhyPsychikaZdraví

Markova půlka v době virové: hrabu listí a snažím se nezbláznit

od Marek Odstrčilík 3. 11. 2020
autor Marek Odstrčilík

Spousta lidí se mě ptá, zda to nebylo ryzí šílenství se osamostatnit, začít na začátku epidemie podnikat a spustit RUNGO.cz. Není na této době vše zlé. Nouze nás učí novým věcem, přemýšlet jiným způsobem. Myslím, že jsme spolu s Majdou učinili opravdu dobré rozhodnutí. Vše máme ve svých rukách, rozhodnutí jdou za námi a jediný, kdo vás může prudit není šéf, ale vy sám.

Aby to na druhou stranu nevyznělo tak idylicky, úplně jednoduché to není, protože ty vidle, které nám covidová pandemie do toho všem, nejen nám, hodila, jsou pěkně nabroušené. Snažíme se tuhle opravdu divnou dobu brát jako výzvu, něco, co nás může posunout pracovně, ale i lidsky. Je to období, které můžeme využít k tomu, že se pustíme do věcí, které jsme odkládali nebo jen o nich doteď snili. 

Pokud pracujete z domu, tak vím, jak to není lehké. Umět se přinutit k práci, děti (pokud máte) pořád něco chtějí, musíte se starat o domácnost a do toho videohovory z práce. Jelikož nechcete mít z dítěte troubíka, tak ho nejde odložit jen k televizi nebo mu vrazit do ruky tablet, ale je potřeba se mu věnovat. Tohle je nápor, který dá skutečně zabrat, a to i těm, kteří jsou doma bez dětského řevu. A proto je strašně důležité si najít čas sám pro sebe. Zvednout se a zacvičit si, jít se proběhnout, zpotit se při svižné procházce. Prostě cokoliv. Jen být v pohybu.

Čtyři stěny dokáží člověka pěkně dusit. Vím to, protože jsem už opět (na jaře měsíc) čtrnáct dnů doma sám. Doktoři mi doporučili, abych ten největší nárůst nakažených přečkal pár týdnů v osamocení. Každý den s tím bojuji a tak jsem si nastavil určité rutiny, které se snažím dodržovat. 

Ráno protahování a dýchání (to je ten moment, kdy jsem začal dělat něco, co jsem pořád odkládal), pak studená sprcha (ten samý případ, byť vyžadující větší výzvu), pak práce. Někdy si před ní jdu zaběhat (pořád se plácám v přípravě na půlmaraton) nebo zaveslovat, záleží na tom, jaké hodnoty budu následně vytvářet. Odpoledne pokud počasí dovolí skočím na kolo nebo hrabu listí (tady záleží na tom, zda se mi Majda do té doby dovolá a otevře mi další možnosti, jak být v pohybu). K večeru sedám opět k práci, ale přiznám se, že jak se už brzy stmívá a je v domě ticho, tak to na mě začne padat a zdi se k sobě nekompromisně přibližují.

A tak jsem si začal pouštět víc hudby, poslouchat audioknihy. Hlavně se snažím eliminovat kulometnou palbu všech možných informací. Ty večery se učím, zatím to není úplně super. Možná  zkusím večerní procházky nebo nějaký způsob meditace. Kdo ví. Zkuste taky nové věci ať se z toho nezblázníte. A nenechte se zahltit zprávami, protože názor má každý, stejně jako díru v zadku.

Říjnová bilance

  • Za říjen jsem naběhal 39,7 kilometru. Což je oproti létu víc. Po menších porcích ale často ukrajuju kilometry a rozběhávám se. Na půlmaraton stále pomýšlím.
  • Na kole jsem urazil 588 kilometrů.
3. 11. 2020 0 komentáře
0 FacebookEmail
BěháníSporttesteryVybavení

Náhlý konec aplikace Endomondo. Podpora nabízí přenesení dat

od Magdaléna Ondrášová 30. 10. 2020
autor Magdaléna Ondrášová

Páteční překvapení, které nikdo nečekal. Hojně využívaná aplikace k zaznamenávání sportovních aktivit na konci roku ukončí svůj provoz. Leccos tomu nasvědčovalo ale už dříve.

Aktualizace 8. ledna 2021: v současné době již aplikace nefunguje. Pokud jste si nestihli stáhnout data, máme tu pro vás aktuální článek, jak na to.

Poté, co jsme zde psali o bolestném konci aplikace Movescount pro Suunto, přichází zásadní zpráva pro mnoho uživatelů aplikace Endomondo. Under Armour, současný vlastník Endomonda, ořízl sdělení o jeho konci na jednu větu. Jak na dcrainmaker.com informovali, stalo se tak při jiném prohlášení o prodeji MyFitnessPal, aplikace určené k počítání kalorií a sestavení dietního jídelníčku.

NÁVOD: Jak si zažádat u Endomonda o export dat (tréninků, atd.) a jak svá data dostat jednoduše do jiné aplikace

Už dříve jsem si však všímala, že na Endomondu nedochází k žádnému vývoji, neposouvá se vpřed. Také docházelo k technickým problémům a jejich náprava obvykle trvala dlouho. Z toho jsme mohli vytušit, že se minimálně něco děje a aplikaci se nedostává ze strany majitele dostatečné pozornosti.

Zda se v Under Armour pokusili o prodej, nebo prodávat ani nehodlali, neuvedli. Několik hodin po tomto sdělení se na podpoře aplikace Endomondo objevila skutečně zpráva o tom, že končí k 31. prosinci 2020. Poté už nebude aplikace dostupná v „obchodě“ a přestane se i technicky podporovat.

Současně společnost Under Armour uživatele nabádá, aby přešli se svými daty do prý srovnatelné aplikace MapMyRun (tu jsme za vás vyzkoušeli, recenzi najdete zde), která patří také do rodiny UA. Tu jsem osobně ale zatím nevyzkoušela, a tak nemohu její dostatečnost potvrdit. Přenesení dat do jiného prostředí by prý nemělo být problematické (návod najdete zde) a můžete tak uskutečnit do 31. března 2021. Poté budou vaše pracně vysportované údaje vymazány.

Co však do MapMyRun nepřenesete, jsou vaši přátelé, obrázky, komentáře, výzvy a podobně. Přenést lze pouze historii tréninků. Vyexportovaná data by však měla jít nahrát i do jiných platforem sporttesterů. Domnívám se ale, že i tam půjde pouze o historii tréninků.

Od roku 2013, kdy RUNGO.cz vzniklo, jsme se každý měsíc předháněli ve výzvách o ceny (Předežeň RUNGO.cz!). Zpočátku v aplikaci Nike +, ale brzy jsme přešli až do nynějška soutěžili ve výzvách na Endomondu. Zda budeme v tomto soutěžení pokračovat jinde, nebo bude prosincová výzva ta poslední, o tom se v redakci bude teprve rozhodovat.

Aktualizace 30. 10., 23:55 h: Zkoušeli jsme exportovat data. Po necelých dvou hodinách jsme dostali zip – 90 MB dat, kde jsou mimochodem právě i přátelé (jméno, stát a datum vzniku přátelství s člověkem z Endomonda). Záznamy aktivit jsou ve formátu .json a .tcx. Druhé jmenované bude podporováno většinou aplikací jako jsou Strava a podobně.

30. 10. 2020 0 komentáře
0 FacebookEmail
Novější příspěvky
Starší příspěvky
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

Inzerce na Rungo
©2020 RUNGO.cz běží na Wordpressu pod dohledem Martiny


Nahoru
RUNGO.cz
  • Zdraví
  • Trénink
  • Vybavení
  • Začátečníci
  • Inspirace
  • O nás
  • Podpořit Rungo