RUNGO.cz
  • Zdraví
  • Trénink
  • Vybavení
  • Začátečníci
  • Inspirace
  • O nás
InspiraceInspirace a příběhy

Jeden běžecký a jeden současný tip na „čtení“ od redakce

od Magdaléna Ondrášová 3. 10. 2020
autor Magdaléna Ondrášová

Kdy poslouchám? V autě, to hlavně. Zvykla jsem si ale dát mobil do kapsy a sluchátka do uší při vaření. Je to taková moje chvilka. Nejsem úplně ten typ, který by se sluchátky běhal, ale kniha od Charlieho Engleho mě tak pohltila, že tentokrát jsem udělala výjimku a s audioknihou dokonce i běhala.

Karanténa – Peter May

Foto: audioteka.cz

Marketingové materiály k této knize Karanténa tvrdí, že když ji Peter May poprvé nabídl, vydavatel ji odmítl s tím, že situace v ní popsané jsou až příliš neuvěřitelné. To bylo před 15 lety. Když si ji dnes přečtete nebo poslechnete, budete mít v některých pasážích naopak pocit, že May jen popisuje současnost. Kniha pochopitelně nepojednává o Covid-19, ale o jiné kapénkovou infekcí šiřitelné nemoci, která je na rozdíl od koronaviru velmi smrtící. Na pozadí kompletně uzavřeného Londýna se odehrává temná detektivka, ve které jde o mnohem víc než jen o vraždu dítěte. Město v karanténě je obsazené armádou, spalovny už dávno nestíhají a tajné kluby přesto praskají ve švech. Lidé se chtějí bavit, i když smrt číhá na každém kroku. Šílená doba zastihla detektiva McNeila v neméně šílené rodinné situaci.

Tahle kniha vám náladu rozhodně nezvedne. Každopádně si však při jejím poslechu alespoň můžete říkat, že na tom pořád ještě nejsme tak špatně, jak bychom mohli být. Peter May je autor řady “severských detektivek”. Pokud snad jeho dílo ještě neznáte, a nechcete se hned ponořit do nejtemnějšího případu, jaký kdy napsal, určitě zkuste třeba Skálu, první díl jeho dosud nejslavnější detektivní trilogie nebo některý z jeho “čínských thrillerů (série začíná knihou Pán Ohně).

PETER MAY

Skotský romanopisec a detektivkář pochází z Glasgow, ale nyní žije a tvoří v jižní Francii. Původně se živil novinařinou (pro The Scotsman a The Glasgow Evening Times) a proslavil se jako televizní scenárista, což ho přimělo vstoupit na čistě spisovatelskou dráhu. Celosvětové renomé si vydobyl šestidílnou sérií čínských thrillerů (česky 2015–2020), kterou postupně vydáváme i v audioknižní podobě. V obou provedeních je dostupná též Mayova volná trilogie ze skotského souostroví Vnější Hebridy, zahrnující tituly Skála, Muž z ostrova Lewis a Šachové figurky (česky 2013–2014). Mezi jeho další populární série patří Akta Enzo (česky od roku 2006), z nichž aktuálně připravujeme už šestý díl Nezvratné alibi. Oblibu si získal i nejnovějšími samostatnými romány Ostrov Entry či Útěk.

Ultramaratonec – Charlie Engle

Foto: audioteka.cz

Strhující skutečný příběh člověka, který absolvoval či vyhrál ty nejnáročnější závody světa nezačíná harmonickým dětstvím, nepokračuje ideálním dospíváním a nekončí… nerada bych vám prozradila, čím vším si tento běžec prošel, protože tuhle knihu byste si měli pustit.

Díky této knize si uvědomíte, jak křehká je duše dítěte. Podíváte se do nitra mozku člověka, který se stal závislý na drogách. Charlie Engle se v knize plně otevřel a tak trochu s ním bude souznít každý z nás, protože pro mnoho z nás je běhání ventilem něčeho jiného nebo závislostí. Či obojím.

Čtením o běhání jsem tak trochu přesycená. Po dlouhé době jsem si takovou knihu opravdu užila se vším všudy i s těšením se na chvíli, kdy si ji budu moct zase pustit. A velmi jsem si užila četbu a hlas Michala Jagelky (nemám ráda, když je přednes přehrávaný), který se podílí na sympatiích k autorovi knihy.

V roce 2007 dokonce Matt Damon produkoval a vyprávěl film Přeběhnout Saharu – příběh o tom, jak se Engleovi a jeho týmu jako prvním úspěšně podařilo zdolat 7 240 kilometrů napříč Saharou. Ten jsem ale neviděla. Vy ano? Podělte se s námi v diskuzi!

CHARLIE ENGLE

Kniha je autobiografická. Proto místo medailonku autora cituji kousek z knihy:

„Dál věřím tomu, že život je výhradně o přizpůsobení se. Nejsme definováni okolnostmi, s kterými se musíme potýkat. Látka naší existence je upředena z toho, jak reagujeme, jak se s věcmi vyrovnáváme, jak se přizpůsobujeme a já jsem si teď v sobě nesl novou mantru. Je prostá a jednoznačně mocná. Astasiana (přítelkyně autora, pozn. red.) se o ni se mnou o ni podělila těsně před startem pro případ, kdyby bylo pro mě příliš obtížné v závodu pokračovat. Řekla mi, že každý z nás má svou vlastní bolest a bolest nikoho jiného není větší nebo menší než ta naše. V jejích očích je každý z nás vybaven k tomu, aby poměřoval jen svou osobní bolest v kontextu svých vlastních životních zkušeností. Když musí čelit nějakému údělu, který se zdá být nepřekonatelný, zklidní dech a s každým vydechnutím si opakuje jedno z následujících čtyř slov – vždyť – o – nic – nejde.“

Co mi padlo do oka a na co se chystám?
K2 – 8611 metrů – Josef Rakoncaj, Miloň Jasanský
Jako v nebi, jenže jinak – Aleš Palán

Text vznikl ve spolupráci s audioteka.cz.

3. 10. 2020 0 komentáře
0 FacebookEmail
PohybZdraví

Bolest kloubů? Poradíme jak poznat artrózu a možnosti její léčby

od Rungo 2. 10. 2020
autor Rungo

Po minulém tématu artróza kyčlí a cyklistika přišla do redakce spousta dotazů právě ohledně příznaků a léčby artrózy ať už kolen, kyčlí i jiných kloubů. Fyzioterapeutka Kateřina Jinochová odpovídá na všechny souhrnně, vysvětlí co se v kloubu děje, jaké jsou možnosti terapie a proč je nutné se při tomto onemocnění hýbat.

Co je artróza

Osteoartróza, zkráceně pouze artróza, je nejběžnější formou degenerativního poškození chrupavky kloubů. Chrupavka se opotřebovává, zhoršuje se hybnost v kloubu a dochází k následné bolestivosti i při pohybu v kloubu. Artróza se začíná vyskytovat v průměru u jedinců od 45 let věku výše. Avšak nemusí se vždy časem zhoršovat. Při nedodržení zdravého životního stylu a obezitě může ale dojít až k poslední fázi osteoartrózy, kdy v kloubu zcela vymizí kloubní štěrbina a kosti se začnou o sebe třít, což vede ke zhoršení provedení pohybu v kloubu a velkým bolestem. V nejhorším případě dojde k omezení pohybu v kloubu zcela a kloub se stává nehybným.

Nejčastějším typem artrózy je artróza kolenních kloubů – gonartróza. Artróza se vyskytuje ale také v kyčelních kloubech, na páteři a drobných kloubech ruky. Toto nezánětlivé onemocnění postihuje miliony lidí po celém světě a je jednou z běžných diagnóz u pacientů staršího věku.

Příznaky artrózy

Pokud máte ranní ztuhlost kloubů, trvá vám, než se po postavení z postele rozejdete a zároveň pociťujete v kloubech bolest, tak se artróza hlásí o slovo.

Kloub na pohled může vykazovat známky zvětšení, kdy může být přítomen otok či kloubní výpotek, kloub je citlivý a při pohybu je možno slyšet vrzání, drhnutí či křupání. Kloub má zhoršenou svoji funkci, omezení rozsahu pohybu a je bolestivý. Svalstvo v okolí kloubu se oslabuje a zároveň se svaly mohou začít zkracovat. Kolenní kloub se při stoji či chůzi může začít samovolně podlamovat, nebo může být obtížné kloub propnout. Dále dochází k deformitám kloubu, kdy koleno začne vykazovat známky nesprávného postavení, tedy vbočení či vybočení, často se tomu říká nohy do „O“, nohy do „X“.

Rizikové faktory

Každý jedinec může snížit riziko výskytu artrózy. Jsou však faktory, které pravděpodobnost výskytu významně zvyšují. Obezita neboli nadváha zvyšuje tlak na klouby, tudíž dochází k rychlejšímu opotřebování chrupavky. U žen je vyšší pravděpodobnost výskytu artrózy než u mužů, zejména v rannějším věku kolem 50 let. S vyšším věkem se výskyt artrózy taktéž zvyšuje.

Artróza kolen ale postihuje i mladé jedince, kteří velmi intenzivně kolena namáhají při sportovních aktivitách. Může dojít k extrémnímu přetěžování kloubů, které jsou následně více náchylné jak k vazivovým poraněním, tak právě k artrotickým změnám. U sportovců je tedy velmi důležitá regenerační fáze po sportu – dle daného sportu vhodně zvolená fyzioterapie.

Úrazy v kloubech či jakákoliv jiná zranění kloubu při pádech, sportu či nepozornosti při chůzi, zvyšují riziko výskytu artrózy. Důležitým faktorem je i zaměstnání, kdy může dojít k extrémnímu přetěžování kolenních kloubů, např. pokud jedinec vykonává profesi číšníka a denně v práci nachodí 20 kilometrů s tácem piv na ruce, rozhodně se to podepíše na stavu jeho kolen a ty mu bohužel ve stáří nepoděkují. A geny. Ty bohužel nepopřeme a můžeme si do vínku vnést vrozenou predispozici k tomuto onemocnění.

Artróze v obecném hledisku spolehlivě předejít nelze, ale můžeme svým chováním oddálit a zmírnit její dopady na pohybový aparát.

Diagnostika a léčba artrózy

Pokud vás trápí bolesti kolen je vhodné navštívit ortopeda, který provede vyšetření kolene a případně vás pošle na vyšetření pomocí zobrazovacích metod, nejčastěji rentgenové vyšetření (RTG). Častá je přítomnost kloubního výpotku v koleni, který se řeší punkcí, kdy se zmnožená tekutina z kolene odstraní pomocí jehly a injekční stříkačky. Pacientovi se významně uleví, protože se odstraní napětí v nervy hustě protkaném kloubním pouzdru. Nicméně punkce nelze dělat tzv. donekonečna, tudíž pokud se kolenní kloub pravidelně plní tekutinou, je nutné přistoupit k dalším krokům léčby.

Ortoped může aplikovat do kloubu injekce proti bolesti či například injekce s kyselinou hyaluronovou (viskosuplementace, dochází k nahrazení chybějící synoviální tekutiny injekcí) či krevní plazmu. Dále Vám doporučí chondroprotektiva, jako např. Piascledine, ProfiChondro aj.

Součástí komplexní léčby je také úprava tělesné hmotnosti a zvýšení fyzické aktivity během každodenního režimu. Velmi často vás také ortoped odešle s tzv. FT poukazem na oddělení rehabilitace, fyzioterapie. Zde vás čeká kineziologické vyšetření a fyzioterapie, kdy se může využít mnoho manuálních metod i metod s aktivním přístupem pacienta. Pacient aktivně pod edukací fyzioterapeuta cvičí či podstoupí magnetoterapii.

V rámci fyzioterapie je stěžejní posílení statických i dynamických stabilizátorů kolenního kloubu, správné nastavení osy dolní končetiny a úprava svalových řetězců v rámci celé dolní končetiny, pánve i trupu. V praxi se mi velmi osvědčila Hilterapie, tedy vysokointenzivní laserová léčba spojená s chladovou terapií, která umožňuje simultánně aplikovat dvě různé fyzikální síly. Kombinujeme pulzní laserový zdroj (výkon až 15 000 W/cm2) s aplikací chladu tzv. SmartCoolerem lokálně až na teplotu 18°C. Aplikací chladných tepelných podnětů v první fázi zlepšujeme biostimulační účinky pulzního laserového paprsku. Použití SmartCooleru nám umožňuje lokálně aplikovat větší množství energie a tím se dostáváme do hlubších vrstev svalů a měkkých tkání.

Mezi vhodné metody řadíme také kinesiotaping (speciální pružná páska, která se aplikuje na tělo pacienta přímo na kůži), kdy cíleně ovlivňujeme dané svaly, jež zaujímají stabilizační funkci kolenního kloubu. Kinesiotapingem můžeme zmírnit bolest v kloubu a zlepšit jeho funkci.

Pokud dojde k indikaci pacienta k endoprotéze kolenního kloubu (náhrada kolene), je stav kolene již alarmující a je nutné zlepšit kvalitu života pacienta, který má již značně omezenou pohybovou aktivitu. Po této operaci pacient může využít lázeňskou péči, která se po endoprotézách doporučuje k získání svalové síly, stability kolene a k obnovení správného chůzového stereotypu.

Sportovní aktivity vhodné při artróze

Mezi vhodné sportovní aktivity řadíme chůzi (optimální je 10 000 kroků denně) či nordic walking (chůze s trekovými holemi) a trekové trenažéry. Jízda na statickém kole (rotopedu) je vhodná, pokud je praktikována denně, nejlépe ráno i večer. Doporučuje se jízda na rotopedu bez zátěže či s mírnou zátěží. Pokud máte malý byt, je možné si zakoupit speciální šlapadlo, které je skladné, má šlapky a imituje jízdu na rotopedu či kole. Cyklistika je aktivitou, která vašemu koleni rozhodně prospěje, pokud tedy netrpíte obezitou a nebudete jezdit v Alpách z vrcholu na vrchol. Takže kolo doporučuji, ale po rovinatém terénu na nízké převody obtížnosti.

Velmi vhodné je plavání, kdy dochází k mnohonásobnému snížení tlaku na klouby, výhodný styl je kraul, tedy kraulové nohy, nebo-li kopání ve vodě (pokrčení a natažení v kolenním kloubu).

Aktivní přístup a spolupráce pacienta je klíčem k úspěchu udržení relativně dobrého stavu kolenního kloubu a prevencí před zhoršováním stupňů artrózy. Cvičení, kolu a aktivnímu životu zdar!

Běháte a trápí vás nějaká bolest? Potřebujete se zeptat fyzioterapeuta? Nyní máte možnost.



Kateřina Jinochová – fyzioterapeutka

Pohyb lidského těla mne zajímal už odmalička během sportů, kterým jsem se věnovala (tanec, lukostřelba, běh, softball). Zájem o svaly, klouby a jejich zranění mne dovedl na životní dráhu fyzioterapeutky a sportovní terapeutky. Vystudovala jsem bakalářský obor Fyzioterapie na Fakultě biomedicínského inženýrství ČVUT na Kladně a magisterský titul získala na Fakultě zdravotnických věd Univerzity Palackého v Olomouci. 

Pracuji jako vedoucí fyzioterapeutka na ortopedicko-fyzioterapeutické klinice Orthotes v Praze, kde se věnuji především pacientům s ortopedickými a traumatologickými diagnózami. 

Mimo ordinaci je součástí mého pracovního života i pedagogická činnost, jelikož jsem externí vyučující studentů fyzioterapie na Fakultě biomedicínského inženýrství ČVUT. Dále jsem lektorkou konceptu Blackroll pro Českou republiku.

Věnuji se také sportovní fyzioterapii, v sezóně 2019/2020 jsem pečovala o hokejový A-tým Rytíři Kladno. Nyní se věnuji sportovcům ve více oblastech včetně např.  bojových sportů, konkrétně MMA. 

Katku najdete:  www.orthotes.cz

2. 10. 2020 0 komentáře
0 FacebookEmail
InspiraceInspirace a příběhy

Markova půlka: síla je v pohybu a otevřené hlavě

od Marek Odstrčilík 30. 9. 2020
autor Marek Odstrčilík

Běhám. Jezdím na kole. Chodím ven. Našel jsem sílu a postupně se vymaňuji z klinče svých démonů. Každý den je pro mě vlastně výzva a přiznávám, že ne vždy ale řeším svoje chmury ideálně. Spoustu věcí se učím řešit nově a jinak. Spousta věcí se povedla, řekl jsem „NE“ času na sociálních sítích a omezil je na minimum. Zvednul jsem zadek a dal se do pohybu. Konečně.

Minulý text rozhodně nebyl pozitivní a omlouvám se všem, kteří čekali plné řádky běhání a cyklistiky. Ale věřím, že vše bude lepší a lepší. Krev do žil mi vlévá třeba to, že hnusné deštivé počasí mě neposadí doma na gauč, ale dokážu se vykopat. Musím. Hecnout se je pekelný nakopávák vaší mysli a klusat lesem je prostě doping duše. Vlastně začínám a je to vzrušující jako kdysi. Hlavně vypadnout ven. Běhat, procházet se, na kolo, pro rohlíky, do lékárny. Člověk má být v pohybu směrem vpřed. Ať už jde o tělo, nebo o hlavu.

Mám radost, když sport spojím s přáteli, které znám roky. Foto: Magdaléna Ondrášová

Podařilo se mi zlepšit dobu spánku, a to na skoro sedm hodin. Snažím se odkládat včas všechna elektronická udělátka a spíš si číst nebo poslouchat hudbu. Zpravodajství, posty, tweety jsem zamknul v peřiňáku. Na vliv lepšího a klidnějšího spaní má určitě i omezení kávy. Ano, už ji zase piju, ale poslední se snažím do 14:00. Celkově se psychicky cítím o dost líp, a to i díky rannímu protahování a cvikům progresivní relaxace (střídání napětí v různých částech těla a následného uvolnění). Tohle jsou jen moje chvíle a je to naprosto osvěžující a posilující.

Pro hlavu je kolikrát lepší vyběhnout ale sám. Foto: Marek Odstrčilík

A co můj půlmaratonský cíl, který byl na začátku? Stále v něj doufám. Nevzdávám to a pokud budu mít sílu, tak si ho v příštím roce zaběhnu. Na pohodu a s úsměvem. Takže v následující době hodlám běhat, jezdit na kole, posilovat a hlavně protahovat. To je moje cesta. Doufám.

Není však každý den parádní a stále na mě dopadá tíha událostí. Řítíme se do omezování všeho možného, což naprosto chápu a respektuji. Netěší mě to, ale tak to prostě je. Co mě děsí, je to, že kdejaký pomatenec veřejně říká, že rouška je symbolem nesvobody, a že on ji nosit nebude, protože máme demokracii. A víte, co je ještě horší, stádo mu tleská a slovně napadá každého, kdo v ní kolem prochází. Je to naprosto děsivé, plíživě strašidelné. Já s rouškou nemám žádný problém, není to tedy něco, co bych chtěl mít celý den na puse, ale nijak mě to neomezuje a dá se to vydržet.

Rungo-cyklo-výjezd z partou z Brna. Foto: Jan Džačovský

Každý je odborník, každý všemu rozumí, šíří se nepravda a bláboly. Omezit se, sebrat kus svého pohodlí a dát ho na jednu hromadu pro dobro všech, tak to je pro mě ona výše zmíněná demokracie. Je to podobné, jako s tím hecnout se a jít změnit sebe, své špatné návyky a být lepší. Každý musí začít u sebe a ne hledat viníka jinde. I já se o to snažím. Někdy lépe, jindy hůře. Beru tyhle věci kolem sebe jako výzvu.

Vím, že jsem se dostal trochu jinam, ale musel jsem. Můj život totiž není jen maraton.

30. 9. 2020 0 komentáře
0 FacebookEmail
Inspirace

SOUTĚŽ: Vylosovali jsme výherce chytrých hodinek Huawei

od Magdaléna Ondrášová 29. 9. 2020
autor Magdaléna Ondrášová

Až do 28. září jste mohli soutěžit o novinku z dílny Huawei. Dnes jsme v live vstupu na Facebooku Rungo.cz vylosovali výherce, respektive výherkyni.

Huawei Watch GT 2 Pro nemusíme asi představovat. Chytré hodinky, které přijdou na trh 5. října 2020, jsme otestovali a recenzi jste mohli číst na našem webu rungo.cz.

Získali jsme jeden kus těchto hodinek v hodnotě 7 999 korun do soutěže (článek se soutěží zde) a dnes i vylosovali výherkyni, kterou se stává Kateřina Bradáčová z Ústí nad Labem. Gratulujeme!

29. 9. 2020 0 komentáře
0 FacebookEmail
BěháníBěžecké oblečeníVybavení

TEST: Běžecké podprsenky s podporou pro bujné tvary

od Barbora Topinková 29. 9. 2020
autor Barbora Topinková

Běháte či jinak sportujete? Ať už podprsenky potřebujete, či je nosíte jen proto, že jste se minuli pohlavím, nebo na ně prostě jen rádi koukáte, tento test je pro vás, protože Rungo rozhodně nediskriminuje. Bez ohledu na fyzické, politické, geografické či mentální odlišnosti vám přinášíme pravidelný osobní test sportovních podprsenek redaktorky Báry Topinkové, ze kterého budou mít rovnoprávný užitek úplně všichni!

V rámci antidiskriminačního přístupu uvádím také, že testování bylo záměrně provedeno na ženě středního věku a střední postavy. Chvíli jsem přemýšlela, že na focení pár kilo zhubnu, ale musela bych ze svého jídelníčku vyřadit pivo a bůček, a to by bylo vrcholně diskriminační! Závěrem tohoto upozornění varuji, že níže uvedené fotografie a texty nejsou vhodné pro děti do 15 let, mohly by rozrušit kojence a zvýšit pravděpodobnost mozkové nebo srdeční příhody u starších a nemocných jedinců. Dalším čtením tohoto článku tedy místopřísežně prohlašujete, že v této činnosti pokračujete o vlastní vůli a na vlastní nebezpečí.    

Technické aspekty (běžecké) podprsenkologie

Ať máte prsa malá, velká nebo žádná, běh či jiná sportovní činnost s nimi může přinášet omezení v podobě natřásání a odřenin, které mohou v některých případech vaši oblíbenou kratochvíli až znemožnit.  Tato omezení však umí smazat vhodně zvolená podprsenka, která umravní výkyvné části vašeho těla do příslušného koridoru.

V návaznosti na minulé ročníky testování tady prohlašuji, že při výběru (běžecké) podprsenky je třeba se chovat vrcholně diskriminačně a brát jen ten kousek, který absolutně splňuje vaše požadavky. Máte-li poprsí o větším výkyvném poloměru, vyžadujte vypolstrovaná, silná a překřížená ramínka, a hrudní konstrukci tvořenou z několika sešitých dílů, jež zaručují koeficient prohupu o hodnotě 0,15 a méně.

Redaktorka RUNGO.cz Barbora Topinková

  • Od počátku vzniku webu (2013) testuje podprsenky při běhu a má obrovské zkušenosti
  • Je autorkou knih Z lehu k běhu a Vánoce na sádle a jiné trable

Koeficient prohupu byl v r. 2014 stanoven jako bezrozměrná veličina udávající při běhu změřený rozdíl poklesu prsou mezi stavem zcela bez podprsenky a stavem v podprsence. Koeficient 1 tak mají prsa zcela nechráněná, nulovou hodnotu má ideální stav v takovém zařízení, kde se prsa nehnou ani o píď. Jste-li nositelkou vnad s přirozeně nižším prohupem, dbejte při výběru na dostatečně prostorný zadní díl a nepřítomnost viditelných háčků, které při delším odírání tvoří na kůži ošklivé škrábance. Bez rozdílu velikosti, barvy, národnosti či pohlaví pak vyžadujte materiál, jehož savost připomíná carského důstojníka, jež v dobrém rozmaru usedne před několik lahví vodky. 

CRAFT Pace

Švédská značka (Norové, Finové, Laponci a další skandinávské národy prominou!) zaručuje už spoustu let trvanlivou kvalitu a severskou výdrž sportovního oblečení a tato podprsenka zcela odpovídá tomuto standardu. Výrobce proklamuje střední podporu poprsí, ale v tomto ohledu je zbytečně skromný. Během testování (v laboratorních podmínkách, tj. na trampolíně, při standardizované teplotě a tlaku) byl koeficient prohupu stanoven na spolehlivých 0,1, a testovací prsa velikosti 80E se v této bytelně konstruované krasavici tvořené dvěma velice promyšleně sešitými vrstvami prakticky nepohnula. Menší výhrady lze mít k materiálu, jež tvořen kombinací polyester/polyamid/elastan nesaje v horkých dnech tak, jak bych potřebovala. V podmínkách za polárním kruhem ale bude savost více než dostatečná. Design podprsenky je hodně nenápadný a na rande s ní parádu neuděláte, ale je to Volvo mezi sportovními podprsenkami!

Vzhledem k antidiskriminačním opatřením je třeba nerozlišovat, zda nosíte (běžeckou) podprsenku rubem nebo lícem navrch. Někdo dokonce říkal, že naruby je známka punku! Foto: Marek Topinka

Hodnocení: koeficient prohupu 0,1, vyrábí se ve velikostech 70B až 80D a v barvách  bílá/černá (omlouváme se tímto žluté, červené, zelené, lososové a akvamarínové za tuto diskriminaci, výrobce byl již na tento soulad s dobrými mravy upozorněn), MOC: 1 290 Kč.

2XU PERFORM TRI CROP

V rámci antidiskriminační politiky jsem k testování zvolila také podprsenku triatlonové značky 2XU, která je od pohledu ideální spíše pro všechny ženy a dívky, které běhají (či páchají jakýkoliv jiný pohyb, jakýmkoliv tempem) do velkosti košíčku B. Střihem odpovídá staré známé „lambádě“, která bohužel už z konstrukčního a vektorového principu nezaručuje dostatečnou oporu většímu poprsí. Tuto diskriminaci ale ráda přehlédnu vzhledem k faktu, že se jedná o podprsenku, jež váš pot i během nejtěžšího závodu vysaje stejně dosucha, jako carský důstojník flašku vodky.  Něco tak příjemně chladivého, lehoučkého a savého jsem na sobě už dlouho neměla. Dvojitý přední díl, systém odvodných kanálků na každém centimetru čtverečním, perfektní přilnavost, to vše ocení především triatletky(-ti, -ťata) nebo OCR závodnice (-íci, -čata), které se na části trati ráchají ve vodě. Inovativní tkanina italského původu SBR VENT je mimořádně aerodynamická, bohužel, před případnou reklamací myslete na to, že do ní musíte vstrčit také aerodynamické tělo.

  • Podprsenka 2XU Tri Crop v přirozeném biotopu.
  • Zadní díl.
  • Detailní pohled na šev dělící jednotlivé konstrukční a savé vrstvy.
Foto: Marek Topinka

Hodnocení: koeficient prohupu 0,1 do velikosti košíčku B, pro větší objemy až 0,4 (v závislosti na velikosti, teplotě tlaku a vztlaku). Velikosti XS až XL a barevné kombinace černo-růžová nebo černo-modrá jasně svědčí o vztahu značky k odstínové i velikostní diverzitě a kombinovanosti. MOC: 1 670 Kč

Kari Traa Frigg

Značka Kari Traa je stálicí a hvězdou na poli sportovních podprsenek a každý rok se pídím po jejich novém modelu, jen abych se pokochala nad dalšími chytrými inovacemi, jimiž vývojově prochází jejich konstrukce. Letos jsem ale sáhla po starším modelu Frigg a několik dní jsem nevyšla z úžasu. Tato podprsenka má koeficient prohupu 0, slovy N-U-L-A! Nádherně tvaruje prsa, sedí jako přibitá a při běhu se vám nehnou ani ty kousky karanténního špeku, které náhodou tak trošku přetékají okolo lemů. Ramínka jsou upravovatelná, ale díky dostatečnému polstrování vás ani po padesátém kilometru nebudou škrábat do zad žádná nastavovací udělátka a patentky. Materiál rychleschnoucí, střih sice trochu připomíná starou babiččinu práskačku o objemu salátové mísy, ale výsledné pohodlí na úlitbu estetice opravdu stojí! 

  • Kari Traa Frigg modeluje poprsí do nádherných křivek.
  • Zadní díl je možno spojit pomocí patentky i do kříže.
Foto: Marek Topinka

Hodnocení: koeficient prohupu 0 (ANO!!!), dostupná ve velikostech 75-90, objemech košíčků A-D a černé, modré nebo vínové barvě. MOC: 1 899 Kč, ve slevě za cca 800 Kč.

Panache Sport

Jsem-li tázána na nejlepší běžeckou podprsenku a nemám čas na vykládání, odpovídám jedním slovem – Panache! Vyrábí se totiž v největší škále velikostí dostupné na trhu a je proto vhodná nejen pro ženy každého věku a tvaru, ale i pro ty, jejichž tělo momentálně mění mateřství, nebo dokonce i ženy-čekatelky, které o dokonání svého ženství ještě bojují a mají opravdu široká záda. Značka je tedy absolutně antidiskriminační a proto ji do testů uvádíme každý rok i přesto, že před několika lety vyvinutý střih už nemodernizuje a obměňuje pouze barevné varianty svých produktů. Konstrukce sportovní podprsenky Panache oddaluje vaše prsa od sebe, aniž by jim dovolila si sebeméně poskočit. Při testech v minulých letech jsem měla výhrady vůči odřeninám, které po desátém kilometru způsoboval příliš silný lem na přední části hrudníku, tento jev jsem ale při testování modelu Pastel Retro nezaregistrovala. 

  • Jedna z nejlepších sportovních podprsenek na světě. Sportování v ní není povinné, ale je příjemné.
  • Zadní díl je možno sepnout do kříže pomocí patentek.
Foto: Marek Topinka

Hodnocení: koeficient prohupu 0 při jakémkoliv běhu i skoku, dostupná ve škále strakatých i jednobarevných odstínů, ve velikostech 30-38 a objemu košíčků až do velikosti GG. Vzhledem k tomu, že už se jedná o podprsenku klasické konstrukce, kdy většina žen špatně odhaduje svoji velikost, doporučujeme výběr v kamenné prodejně. MOC: 1 489 Kč.

Vřele doufám, že jste si letošní test užili a nikdo se jím necítil býti diskriminován. Pokud se přesto cítíte být jakkoliv znevýhodněni, například díky absenci smyslu pro humor a nadsázku, kontaktujte, prosím, svého ombudsmana nebo ošetřujícího lékaře.

29. 9. 2020 0 komentáře
0 FacebookEmail
BěháníBěžecké oblečeníJak se oblékatVybaveníZačátečníci

Běhání v dešti: jak se obléct a v kterém počasí raději zůstat doma

od Magdaléna Ondrášová 28. 9. 2020
autor Magdaléna Ondrášová

Známé pořekadlo praví, že není špatného počasí, jen špatně oblečeného běžce. S tím souhlasím – až na několik výjimek. Běhám roky a podělím se s vámi o praktické zkušenosti.

V horkém létě déšť nevadí ani chodcům, natož sportujícím jedincům. S příchodem chladnějšího počasí už to tak není. Jak se tedy obléct, když nechci čekat, až přestane?

Funkční oblečení a jak vrstvit

Zatím co jindy funkční materiály pouze vřele doporučuji, při běhu v chladném či vlhkém počasí jsou podle mého nezbytností. Funkční oblečení odvádí vlhkost od těla a udržuje ho v teple. Základem je používat více tenčích vrstev místo jedné robustní. Je tak lepší si vzít dvě tenká trička a větrovku, než jedno tričko a teplou bundu.

Pro běh v dešti to platí také. Kdo teď čeká radu „a navrch pláštěnku“, je vedle, a to z prostého důvodu. Neprodyšný igelit sice zabrání provlhnutí se shora, ale to je přínosné například při turistice, kde se tolik nepotíte. Běháním si rozproudíte krev daleko více než chůzí. Tělo se vám prokrví, zahřeje a také se bude více potit. Pod pláštěnkou, která nepropustí nic dovnitř, ale ani ven, byste si tak vytvořili parádní bazén. Vše by ztěžklo a ještě byste si přivodili odřeniny.

Řešením je tak vrchní membránová bundička, která má dobrou paropropustnost, ale také „parádní“ pořizovací cenu. Vyplatí se koupit si ji, pokud to s běháním už myslíte smrtelně vážně.

Náhradním řešením je šustka, která poskytne částečnou bariéru mezi dešťěm a tričkem. Kapky k vám nejdou na přímo, nicméně část vlhkosti se dovnitř dostane. Ale i ven. Mám to vyzkoušené a běhám tak bez problému. Čím nižší venkovní teplotu však teploměr ukazuje, tím méně komfortní to je a ve dvou stupních nad nulou s ledovým deštěm bych si už trénink řádně rozmyslela a raději počkala, až déšť přejde (nebo začne sněžit).

Co se týče kalhot, volím klasické legíny, ideálně dlouhé nebo alespoň tříčtvrťáky, které kryjí kolena. Je lepší mít na sobě mokrou funkční látku, která má alespoň malou izolační funkci, než když vám ledový vítr napřímo ofukuje mokrou pokožku. V létě samozřejmě kraťasy.

Boty s membránou nebo bez?

U obuvi je to podobné jako s oblékáním. Při procházce nás mokré boty nenadchnou, u běhu ale nevadí. Během se prokrví i periferie končetin a i v mokré botě, dokud běžíte, nebývá zima. Vyvarujte se bavlněných ponožek, navlékněte funkční, dobře padnoucí běžeckou obuv a zkuste to.

I zde platí, že se snižující se teplotou klesá i tepelný komfort. A dost záleží na tom, jak každý individuálně snášíme chlad. Letní déšť ani neřeším, i v 15 stupních mi mokré boty nevadí, ale ve slejváku v pěti stupních už si běh rozmyslím.

Boty s membránou jsou výborný vynález. V létě (i letním dešti) mají sice více nevýhod než pozitiv, ale v zimě už je to jiná. Boty s membránou však mají svoje specifika a napsali jsme o nich samostatný článek.

Na co nezapomenout

Více než kdy jindy je důležité, abyste se po běhu v mokrém či chladném počasí ihned po ukončení tělesné aktivity převlékli do suchého, a to i na desetiminutový přesun domů.

Propocené či propršené oblečení by vás chladilo. Navíc po vyčerpávajícím běhu bude mít tělo problém se zahřát. Na to pomáhá co nejdříve doplnit energetické zásoby (ideálně si do termosky nachystat teplý sladký čaj – proč potřebujeme cukry do půl hodiny po tréninku jsme psali zde).

Do kterého počasí bych nevyběhla

I když se praví, že není špatného počasí, jen špatně oblečeného běžce, jsou chvíle, kdy běh raději odložím na příhodnější povětrnostní podmínky. Které to jsou?

  • Déšť v teplotách lehce nad nulou (o tom jsem psala výše).
  • Náledí. Mám sice boty s hřeby, ale těmi je vybaven málokdo. Bez nich se na led vůbec nepouštějte. Nebo s dobrou pojistkou.
  • Bouřka. Nemyslím tím letní liják. Byť by bylo venku ještě sucho, ale přicházely by hromy a blesky, běhat bych raději nešla. A už vůbec ne běhat do přírody či vrcholky kopců.
  • Vichr. Pamatujte na to, že se nad vámi nemusí jen ulomit větev stromu, ale i létající květináče z oken budov, či uvolněné předměty na ulici vás mohou ohrozit.

Tip na závěr. Na hlavu si nasaďte kšiltovku (a přes ni klidně kapuci). Běh s ní bez deště ve tváři je o dost příjemnější. Platí obzvlášť pro ty, co nosí brýle.

Užijte si běhání ve zdraví a sledujte naši rubriku běžeckých rad pro začátečníky.

28. 9. 2020 0 komentáře
0 FacebookEmail
BěháníSporttesteryVybavení

TEST: Venu Sq, co umí chytré hodinky tvářící se jako designovky

od Rungo 26. 9. 2020
autor Rungo

Garmin uvedl v září na trh dva nové produkty. Třetí si šetřil, až utichne rozruch kolem novinky pro atlety (Forerunner 745) a nového pásu HRM Pro. Venu Sq se vrací k hranatému tvaru, jehož potenciál není plně využit, najdeme v nich však plnohodnotného sporťáka tělem i duší.

Aby se Venu Sq neztratily ve stínu velkého oznámení, počkal s nimi Garmin na pozdější dobu. Hlavně by ale hranaté Garminy zanikly s uvedením Apple Watch SE a Apple Watch 6. 

Porovnání Sq (vlevo) a Venu bez přídomku (vpravo)
Foto: Michael Novák

Venu Sq je tak trochu pokus o znovu vstoupení mezi designové hodinky, ale bohužel, díky menšímu aktivnímu displeji a levnějším materiálům, budou spíše Venu Sq konkurovat hodinkám Fitbit Versa 2 (a to i cenou) anebo Xiaomi Amazfit Bip než modelům od Apple. Hodnocení ale ponechme na závěr.

Venu Sq jsou ve dvojím provedení. Music a bez přídomku. Rozdílná je pak cena, ale i barevné provedení a hlavně funkce. Verze Music má úložný prostor s přehrávačem pro MP3 skladby anebo možnost stahování hudby do offline režimu z některé z online streamovacích služeb.

Design. Proti gustu…

Obdélníkový tvar hodinek není u Garminu vidět poprvé, hranaté displeje stály na samotném počátku vstupu značky na sportovní trh.

Kompletní historie hranatých modelů od Garminu vypadá následovně: Forerunner 101, Forerunner 201, Forerunner 301, Forerunner 305, Forerunner 310XT, Forerunner 910XT, Forerunner 920XT, Vivoactive, Vivoactive HR, Epix, Forerunner 10, Forerunner 15, Forerunner 25, Forerunner 30, Forerunner 35.

I když některé z těchto modelů se staly kultovními, mám pocit, že kulaté ciferníky jdou u Garminu na odbyt více, ale asi je dobré mít něco „jiného“ v portfoliu. I dle ohlasů okolí jsou kulaté hodinky preferovanější. Vlastně jediný, komu se líbily hranaté, byla má dcera, ale i tak sáhla nakonec raději po kulatých. Jedno se hranatým displejům upřít nedá, dávají větší prostor pro zobrazení číselných veličin během sportu, jde totiž lépe graficky dělit. Kulaté displeje ale více připomínají klasické hodinky.

Foto: Michael Novák

Hmotnost hodinek je 37 gramů. Pouzdro má rozměry 40,6 × 37,0 × 11,5 mm – je kompaktní a relativně malé, takže na zápěstí vypadají opravdu decentně a díky hranatému tvaru nevadí ani to, že mají jen 20 mm široký pásek, takže „sednou“ i chlapovi (narozdíl od Fenix 6s, které mají velikost akorát, ale jejich 20mm pásek už na chlapskou ruku není nejvhodnější a lépe by padnul 22mm).

Pásky hodinek jsou vyměnitelné. Mají osičky s mechanismem pro rychlé vyjmutí. V ramenou hodinek jsou pak tyto osičky zasazeny do kovových čepiček, které, co jsem zahlédl na internetových diskusích, měly u VivoActive 3 tendenci vypadávat. Snad je to u Venu Sq trochu lepší. 

Trochu levně, proti klasickým Venu, vypadá i plastová spona na pásku hodinek.

Porovnání kovové a plastové spony
Osičky jdou vycvaknout
Foto: Michael Novák

Nepodařilo se mi zjistit, jak Garmin řeší barometr. V materiálech jej nezmiňuje, nastoupaná patra neměří, ale disponuje aktivitou jízda na lyžích, která doposud vždy uměla automaticky rozpoznat jízdu lanovkou, pozastavit na ní stopky a záznam statistik, přičemž lanovku hodiny detekovaly při stoupání právě podle barometru.

Displej

Venu Sq nenahrazují žádný model (naštěstí). Na trhu stále zůstávájí prémiové modely Venu s kulatým pouzdrem hodinek, kovovou lunetou, kovovou sponou a OLED displejem.

Displej Venu Sq je také lemován kovovou lunetou. A to je jediný kov, který na hodinkách najdete (nepočítám stěžejky a kovové piny konektoru). 

Odložené hodinky s neaktivním displejem
Aktivní „probuzený“ displej
Foto: Garmin Venu Sq
Foto: Michael Novák

Sklo kryjící displej je z Gorilla Glass materiálu, takže bych se nebál jeho poškození – alespoň ne poškození „na první dobrou“.

Venu Sq se snaží působit elegantně, což se daří, dokud se na ně ale nepodíváte podrobněji a z blízka. Nemají aktivní část displeje protaženou ke kraji těla hodinek, jak tomu je u Apple Watch. 

Proti původním, kulatým Venu, které mají OLED displej, má model Venu Sq TFT displej a není to poznat. Rozlišení displeje je 240 x 240 bodů. 

Displej hodinek díky TFT technologii nemusí zcela zhasínat, jako u původních Venu. Stačí, aby jen pohasl, a tak jsou čas a datum na displeji vidět stále. To platí, jen pokud jsou hodinky na ruce (nebo na měkkém podkladu, například složený gumový pásek pod tělem hodinek, pod senzorem). Pokud je ale dáte na stůl, displej usne a vypne se úplně. 

V aktivitách lze nastavit vždy po třech datových obrazovkách s maximálně třemi datovými poli. Takže Venu Sq bohužel nevyužívají možností čtvercového displeje naplno, kde mají možnost výhody větší plochy pro zobrazení proti kulatému displeji.

V okraji neaktivní části displeje – na pozici, kde je číslice 9, je umístěn světlocitlivý senzor. Díky němu hodinky automaticky regulují jas. 

Výdrž

Mají opravdu velkou výdrž – v testu „za oknem“ vydržely Venu Sq 32 hodin a 3 minuty v aktivitě se zapnutou GPS (ne Glonass, ne Galileo – pouze GPS). Tak dlouho, mám pocit, Apple Watch nedají. Na čistě lifestylové hodinky pro aktivního člověka je to až až. Navíc se jedná o vyšší hodnotu, než uvádí papírově Garmin. V reálu ale odhaduji, že opravdu budou mít nižší výdrž, nicméně 24 hodin v aktivitě se zapnutým systémem GPS by dát měly bez problémů. 

Ovládání

Venu Sq přebírá ovládací systém, který známe již od Vivoactive 4 nebo Venu klasických – dvě tlačítka a dotykový displej. Dotyk může dělat při běhu nebo cyklistice pod mokrým rukávem trochu neplechu, ale pod rukávem zase nevidíte na obrazovky a ve vodě je zase při plavání dotyk vypnut. Za mě tedy nevidím jediný problém.

Reakce na ovládání jsou rychlé a ovládání je přesné. 

Optický senzor měření tepu

Foto: Michael Novák

Garmin Venu Sq má stejný senzor jako všechny hodinky poslední generace – Elevate V3. V menu hodinek je pak povoleno měření okysličení krve (v klidu). Některé nižší modely toto nemají. Venu Sq podporují i funkci Body Battery, měření Stress Score a mají pokročilou detekci regenerace ve spánkové fázi pomocí měření HRV. To vše díky Elevate V3. 

Optika u Venu Sq meří velmi dobře. Ne tak, jako hrudní pás, což je takový etalon, ale nezadá si ani s kvalitou měření dříve recenzovaných Forerunner 745.

Přesnost GPS

Tempo je velmi přesné v oblastech s výhledem na oblohu, ale tam, kde jste ve stínu hustého porostu je updatování tempa pomalejší a může být chvilkově nepřesné. Zapsaná GPS trasa také není zcela přesná, jako u nejlepších hodinek na trhu v tomto ohledu (např. Forerunner 745). Ale vzdálenost je na jejich úrovni.

Foto: Michael Novák

Nicméně obecně je kvalita GPS ve srovnání s konkurencí na podobné úrovni. Záznam na screenshotu níže je z tartanového oválu na střeše budovy, kde je vedle ještě kus konstrukce. Jedná se ale o 120m ovál, který je tak trochu zabiják GPS hodinek, jelikož je tak krátký s brzkými zatáčkami, že není prakticky možné dosáhnout dokonalého záznamu skoro s ničím. Jedině, až budou sporttestery s čipsetem pro dvě pásma GPS.

Sporty

Hodinky zvládají veškeré sporty, až byste to do nich neřekli … vypadají jako „slečna na jehlách s nalepenými nehtíky“, ale když je spustíte, může podle nich trénovat i profík. Ano, jsou to v podstatě plnohodnotné Garminy, tak jak je znáte … jen působí až moc „fashion“, a tak opravdu překvapí. Když je nosím, skoro si nepřipadám jako sportovec, ale jakmile kliknete na tlačítko start, tak je z vás opět ten sporťák, který jde na trénink. Plavání, kolo, běh, cokoliv. Prakticky cokoliv. 

Foto: Michael Novák

Možná nebudu radši vypisovat, co hodinky umí, ale spíše, co neumí. 

Neumí multisport – například triatlon v jedné aktivitě. Dále neumí plavání na otevřené vodě a XC ski (které se hodí například pro skialpy).

Nicméně pro všechny výše zmíněné sporty snad kromě skialpů existuje na Connect IQ store nějaká vhodná alternativa a dají se aplikace do hodinek dohrát. 

Hodinky umí i zimní sporty jako lyžování, ale nevím, zda disponují barometrem. Podle všeho ne, a tak by bylo zajímavé zkusit je v reálu na lyžích, ale to si vzhledem k počasí budeme muset ještě pár týdnů počkat. 

Co do tempa a měření vzdálenosti jsou překvapivě přesné a mají hmotnost 37 gramů. Jedná se o doplnění řady Vívoactive a Venu a jakýsi přechodový model na cenové škále mezi Vívoactive 4 a Venu. 

Navigace

Hodinky, stejně jako jiné Venu nebo Vívoactive série 4, nemají mapy. Umí alespoň navigovat na uloženou polohu v hodinkách, nebo pozice nahrané z aplikace Garmin Connect. Možná je to předprodejní verzí firmware, ale nenašel jsem možnost navigovat po nahrané trase v GPX.

Propojitelnost

Venu Sq mají klasické možnosti komunikace – přes USB kabel a Bluetooth. Navíc proti základním modelům nižší cenové kategorie mají WiFi. To se hodí například pro bezdrátový update firmware na pozadí. 

Snímače (senzory) umí hodinky napárovat jak ANT+, tak BT. Čímž stále zůstávají velmi atraktivní pro kohokoliv, kdo chce rozšířit nebo zlepšit možnosti sledování metrik při aktivitě (HR snímač, footpod, případně Stryd). Co na ně nenapojíte je cyklistický wattmetr.

Hodinky dokáží při aktivitě vysílat přes BT i údaje o srdečním tepu – dobré je to například při virtuálním závodě na Zwift platformě nebo na kole, když vysíláte data o tepu do cyklopočítače Edge. 

Funkce

Musíme si v první řadě připomenout (a u Venu Sq obzvlášť), že Garminy jsou primárně sportovní zařízení a ne smartwatch. Co tím chci říct? Že z hodinek si nezavoláte, ani nenapíšete SMS …. jedině na platformě Android (propojený mobil nebo tablet), lze zvolit přednastavené odpovědi na příchozí SMS.

Hodinky zobrazí notifikace na mobilu, kalendář, upomínky a prakticky asi vše, co je v notifikačním centru mobilního telefonu. Ale již nic navíc. Sporťákům to nevadí, ale někoho, kdo očekává náhradu za smartwatch jako Apple nebo Huawei, to může zklamat.

Garmin Venu Sq jsou stále primárně sportovní hodinky s velmi dobrým sledováním aktivity a doplňkem pro sport.

Dále musím vypíchnout jeden poznatek – hodinky mají upozornění pouze vibrací. Nemají pípání ani nic jiného, jen vibrace, vibrace. Silné, intenzivní vibrace.

Garmin Venu Sq

  • plnohodnotný sporttester
  • cena 6 490 korun

+ mnohé sportovní funkce
+ výborná výdrž baterie

– nevyužití potenciálu hranatého displeje

Stojí za to?

Upřímně, Venu Sq jsou druhým produktem v krátké době, který se mi zdá moc drahý. Je to sice subjektivní pocit, takovéto hodnocení, ale týden před Venu Sq byly uvedeny Apple Watch SE a Apple Watch 6. Šestky jsou drahé, ale série SE se pohybuje plus mínus na podobné cenové hladině a k tomu poskytuje mnohem pokročilejší hardware (ano, s mnohem pokročilejší spotřebou energie), ale dostanete v této cenové kategorii plnohodnotné smartwatch s velkým displejem a k tomu přídavek sportovní funkce. A hlavně – módní doplněk. 

Garmin uvedl hodinky, které se jako módní doplněk tváří, ale ve skutečnosti je to plnohodnotný sporttester, který splní nadmíru očekávání běžců, cyklistů a případně dalších sportovců.

Nečekejte ale tak moc chytrého pomocníka, jak jste zvyklí u kamarádů, kteří mají Apple Watch, to Venu Sq nesplní. Pokud s tímto budete počítat a budete ochotni zaplatit cenu, za kterou jsou na trhu, směle do toho. Mohu jen doporučit – jako sportovní parťák jsou super. 

Autor textu: Michael Novák

Podívejte se na další naše recenze

26. 9. 2020 2 komentáře
0 FacebookEmail
Inspirace

SOUTĚŽ: Povedená novinka od Huawei hledá svého nového majitele!

od Magdaléna Ondrášová 25. 9. 2020
autor Magdaléna Ondrášová

Máme pro vás naprostou bombu, chytré hodinky od Huawei – GT 2 Pro. Můžete je mít ještě dřív, než budou v prodeji. Soutěžíme do pondělí 28. září a co musíte udělat, se dozvíte níže.

Huawei Watch GT 2 Pro nemusíme asi představovat. Chytré hodinky, které přijdou na trh 5. října 2020, jsme otestovali a recenzi jste mohli číst na našem webu rungo.cz.

Získali jsme jeden kus těchto hodinek v hodnotě 7 999 korun do soutěže a nyní je už na každém z vás, zda zkusíte štěstí.

Foto: Huawei

Pravidla soutěže

  • každý smí soutěžit pouze jednou
  • soutěž trvá do 28. 9. 2020, vítěze poté vyhlásíme na webu www.rungo.cz
  • napište nám, jak dlouhá je trať RUNGO divokého běhu Šárkou a kolik stojí základní startovné
  • podepište se a napište svoji adresu
  • pište na redakce@rungo.cz a do předmětu uveďte heslo: chci Huawei Watch

Všeobecná pravidla soutěží webu rungo.cz.

25. 9. 2020 0 komentáře
0 FacebookEmail
Běžecký tréninkPosilováníTrénink

Zátěžová vesta je dobrý tréninkový prostředek. Běžce ale ničí

od Magdaléna Ondrášová 24. 9. 2020
autor Magdaléna Ondrášová

V e-shopech se dozvíme, že zátěžové vesty jsou vhodným tréninkovým prostředkem pro běh, a to i na dlouhé tratě. Pořekadlo „těžko na cvičišti, lehko na bojišti“ by to jen potvrzovalo, ale selský rozum v tomto případě mnohým vztyčí ukazovák. Názor trenéra běhu, současně také fyzioterapeuta a vicemistra světa v Ironmanu v jedné osobě, Petra Soukupa je jasný. K běhu se nehodí, ale úplně marná není.

Zátěžová vesta může být dobrým tréninkovým prostředkem. Jedná se o vestu těsně přiléhající k tělu, v které jsou umístěná závaží tak, aby se tíha co nejlépe rozložila po těle a co nejlépe tak simulovala vaši vyšší váhu, co nejméně změnila vaše těžiště a nepřekážela. Trénink pak dá víc zabrat.

Zvýšení váhy, tedy ztížení tréninkových podmínek, může být žádoucí v rámci zlepšení specifických silových schopností. Potřebujete-li posílit ruce, také nezvedáte prázdné ruce, ale držíte v nich činky. Petr Soukup však varuje, že tento typ tréninku není rozhodně pro všechny.

„Kdy naposledy jste viděli opravdového běžce běžet se zátěžovou vestou? Já osobně nikdy. Vždy se jednalo o vojáky, zápasníky v bojových sportech,“ říká trenér a dodává, že běžci jsou diametrálně jiný somatotyp. Je rozdíl, zdali při 175 centimetrech vážíte 60, 70, 80 nebo 90 kilogramů. „‘Těžší‘ váhy tento typ výjimečně mohou do svého repertoáru zařadit, ale pro rachitika to může být poslední trénink na hodně dlouho. Pohybový aparát běžců většinou není zvyklý na rychlou změnu hmotnosti a důsledkem, mimo nabourání timingu zapojení svalů při běhu, může být i zranění.“ Rizika jsou pro čistě běžeckou populaci tedy větší než přínosy a obézní lidé, kteří začínají s během, by se k vestě neměli vůbec přibližovat. Tělo jim dává dostatečný odpor.

Běh tedy ne, co třeba posilování vlastní vahou těla? „V případě že použijeme zátěžovou vestu, tak již nemůžeme hovořit o tréninku s vlastní vahou, ale myšlenka je určitě správná. Vestu můžeme zařadit v posilovně místo činek, kettlebellů, nebo kotoučů jako zevní odpor. Ideální pro cviky jako jsou dřepy, výstupy, výpady, výpony nebo například kliky,“ vyjmenovává Petr Soukup možnosti vhodného využití.

Ani závaží na kotníky

Mohlo by se zdát, že náramky, které nezatěžují svou vahou celou kostru, ale upevňují se až na kotníky, by mohly přinášet méně rizik. Podle Petra Soukupa jde ale o velice podobný princip, jako u zátěžové vesty a rozdíl v umístění je pro běžce snad ještě horší. „Velkou nevýhodou závaží na kotnících je snížení běžecké kadence a nabourání vašeho přirozeného stereotypu.“ Běžecké kadenci jsme se samostatně věnovali v tomto článku.

Správná cesta

Zatěžovat tělo běžce kilogramy navíc tedy není tou správnou cestou. Místo toho se zaměřte na prostředky, které fungují i profesionálům. „Běh již dávno není pouze o běhu! Vrcholový běžec se musí zaměřit na komplexní posilovnu, regeneraci, výživu, mentální přípravu, materiální zajištění, trénink taktiky či jiné kompenzační sporty. V případě silových doplňků běžce osobně preferuji hrubou sílu zaměřenou na dolní končetiny a v případě samotného běhu využívám například běh do kopce, schody, zařazení několika dřepů a okamžitě poté vyběhnout do technické rovinky, běh ve vodě či okamžitě po dojetí cyklistického tréninku. Je to na vás. Buďte tvořiví, inovativní a tréninkem se bavte.“

Petr Soukup (*1987)

  • vystudoval Tělesnou výchovu a sport na FTVS UK a Fyzioterapii
  • mistr ČR ve sprint triatlonu
  • vicemistr světa v terénním triatlonu (do 19 let)
  • vicemistr světa v Ironmanu (kategorie 30 – 34 let)
24. 9. 2020 0 komentáře
0 FacebookEmail
Inspirace

SOUTĚŽ: Známe výherce dvou knih z audiotéka.cz!

od Magdaléna Ondrášová 23. 9. 2020
autor Magdaléna Ondrášová

Jakákoliv audiokniha dle vlastního výběru, to byla cena, kterou jste mohli v minulých dnech vyhrát. Soutěž s audiotéka.cz skončila a my jsme vylosovali výherce.

Audioknihy získávají na popularitě. Poslouchat se dají nejen v posteli a na gauči, ale například i při běhu nebo v autě.

V úterý 15. září jsme vyhlásili soutěž o dvě audioknihy dle vlastního výběru a ptali se na otázku, Kdo namluvil audioknihu Gobi – Poušť v mé duši od Reinholda Messnera. Správná odpověď byla Martin Stránský.

Šťastnými výherci se stávají Bohumír Ondrák a Josef Zítka. Ozveme se jim na jejich e-mail s dárkovými kódy.

Gratulujeme a zůstaňte s námi!

Soutěž jsme pořádali ve spolupráci s audioteka.cz, kde jste také mohli hledat správnou odpověď.

23. 9. 2020 0 komentáře
0 FacebookEmail
Sluchátka

KOMERČNÍ SDĚLENÍ: Huawei představil chytré hodinky a sluchátka

od Magdaléna Ondrášová 23. 9. 2020
autor Magdaléna Ondrášová

Společnost Huawei představila dva modely chytrých hodinek Watch GT 2 Pro a Watch Fit, které doplní produktovou řadu Huawei Watch, a nová bezdrátová sluchátka Huawei FreeBuds Pro. Watch GT 2 Pro jsou vrcholem řady Watch v prémiovém provedení. Watch Fit jsou první hodinky Huawei s hranatým displejem, které navíc podporují širokou škálu různých tréninkových režimů. Sluchátka FreeBuds Pro jsou nejnovějšími bezdrátovými sluchátky s možností bezdrátového nabíjení a s aktivním potlačením okolního hluku.

Watch GT 2 Pro – vrchol mezi chytrými hodinkami Huawei

Huawei Watch GT 2 Pro představují prémiové chytré hodinky v podání společnosti Huawei. Setkáte se u nich jen s těmi nejkvalitnějšími materiály a dokonalým zpracováním. Sklíčko hodinek je safírové a vyznačuje se vynikající odolností proti škrábancům, titanové tělo skvěle odvádí teplo a je maximálně odolné. Zadní část z keramiky umožňuje hodinky nabíjet bezdrátově, a to nejen z přibalené magnetické nabíječky, ale také jakoukoliv jinou bezdrátovou nabíječkou nebo zpětným nabíjením z jiných zařízení. Hodinky navíc vydrží při plném nabití až dva týdny bez přísunu energie.

Kromě vynikajících fyzických charakteristik je Watch GT 2 Pro také funkčním vrcholem řady. Oproti předchozím modelům nabízí nejvyšší počet tréninkových režimů, mezi nejnovější přírůstky patří možnost detailního sledování výkonu při lyžování a při golfu. Fotografické nadšence potěší možnost využít chytrých hodinek místo spouště fotoaparátu. Samozřejmostí jsou různé možnosti notifikací, hudební přehrávač, informace o počasí, měření okysličení krve a sledování stresu. Díky tomuto komplexnímu výčtu užitečných funkcí se z Huawei Watch GT 2 Pro stane váš osobní asistent, který vás provede vaším pracovním dnem a podpoří i váš zdravý životní styl.

Watch Fit – elegantní trenér s animovanými kurzy

Chytré hodinky Huawei Watch Fit kombinují nejlepší tréninkové funkce vyvinuté společností Huawei s neobvyklým vzhledem, čtyřmi barevnými provedeními, vyměnitelnými pásky a více než 130 různými ciferníky, které můžete podle libosti měnit. Chytré hodinky tak budou elegantním doplňkem každého outfitu. Ergonomický design Watch Fit pomáhá s lepším a přesnějším ovládáním a baterie vydrží při běžném využití až deset dní.

Velký hranatý displej se perfektně hodí na zobrazování propracovaných animací ke dvanácti rychlým tréninkovým aktivitám, které mají za úkol posílit celé tělo uživatele. Kromě toho zvládnou Watch Fit sledovat 96 různých sportů a podávat o nich podrobné informace prostřednictvím hodinek a přidružené aplikace Zdraví od Huawei. Využívají k tomu různé senzory včetně snímače měření okysličení krve a měření tepu.

Chytré funkce těchto hodinek pak zahrnují vestavěný GPS modul, hudební přehrávač, dálkové ovládání spouště fotoaparátu na chytrých telefonech Huawei, nebo funkci hledání spárovaného chytrého telefonu.

FreeBuds Pro – sluchátka bez drátů a s aktivním potlačením hluku

Huawei FreeBuds Pro jsou nejnovější model řady FreeBuds, plně bezdrátových sluchátek s aktivním potlačení hluku. V nejnovější iteraci nabízí vynikající kvalitu zvuku díky 11mm elektromagnetickým měničům a 4,5 hodiny přehrávání hudby nebo 3,5 hodiny telefonních hovorů se zapnutým potlačením okolního hluku a pouzdro s baterií a bezdrátovým dobíjením dokáže tento čas navýšit až na 20 hodin poslechu nebo 16 hodin telefonování. Při vypnutí funkce zvukové izolace se výdrž baterie může navýšit až na 30 hodin přehrávání hudby.

Aktivní potlačení hluku nabízí tři různé režimy, přičemž v tom nejvýkonnějším zvládne ubrat okolnímu hluku až 40 dB. Když naopak potřebuje uživatel poslouchat své okolí, jedním stisknutím stopky sluchátek začne trojice mikrofonů ve sluchátkách propouštět okolní zvuky přímo do uší uživatele. Ovládání sluchátek Huawei FreeBuds Pro je snadné a intuitivní, stejně tak i párování s telefony Huawei, u kterých stačí pouze přiblížit pouzdro k chytrému telefonu se zapnutým NFC a otevřít pouzdro.

Všechny představené produkty můžete již nyní na českém trhu předobjednávat. Chytré hodinky Huawei Watch GT 2 Pro jsou k dostání za cenu 7 999 Kč, Watch Fit za 2 999 Kč a sluchátka FreeBuds Pro za 4 999 Kč. Vše bude dostupné u běžných prodejců a zároveň na shop.huawei.com.

23. 9. 2020 0 komentáře
0 FacebookEmail
RUNGO závodyZávody Praha

Je čas na běžeckou divočinu v Šárce za 333 korun. Pojďte do toho!

od Magdaléna Ondrášová 22. 9. 2020
autor Magdaléna Ondrášová

Nejdřív nervozita, pak jazyk na vestě a nakonec endorfiny, rozzářené oči a dobrý pocit z toho, že jste to zvládli. Takové pocity provází běžecké závody. Tím v Divoké Šárce vás teď provedeme.

Před pár dny jsme já Majda a Marek (z řad organizátorů) trať prošli a znovu nás nadchla její krása. A tak jsme vám pořídili několik aktuálních fotek, abyste věděli, že je na co se těšit!

Co vás čeká?

Brzy po startu z kempu Džbán (který se nachází již v přírodní rezervaci Divoká Šárka) vběhnete do přírody a vskutku zajásáte.

Nekochejte se dlouho, vzpomeňte si na čip, který máte na startovním čísle. Čas běží a vy s ním!

Na styl teď nekoukejte, jde tu o prožitek. Malebné skalnaté údolí podél potoka tomu jde na proti.

Tak jsme si zaplesali a teď dál. Po nějakém tom běhání, terénu a stezkách to hodí i nějakou tu vlnku (rozuměj, bude tam i stoupání). Když se dostanete sem, máte vyhráno. Čeká vás sice kopec…

…ale stoprocentně ho zvládnete lépe, než já. Hůř to nejde.

Vlastně jde, ale fakt ručím za to, že to dáte líp.

Normálně ho přinejhorším vyjdete. Cestou je odpočinková zóna s nádobou, kdyby vaše tepovka byla vyšší, než žaludek dokáže unést.

Jenže vy to zkrátka nebudete potřebovat. Kopec je intenzivní, ale má svůj konec, to jsme ověřili. Na jeho vrcholu vás čeká šťastná zpráva, do cíle je to po rovině jen pár set metrů.

Šťastné zvládnutí devíti kilometrů přeje redakce RUNGO.cz, která závod pořádá.

A teď je čas se registrovat za 333 korun! (Nebo za 666, kde na tričku z limitované edice „Podporuju RUNGO.cz!“ budete mít mě, poznali jste to?

  • Triko na Rungo.cz závod v Divoké Šárce

RUNGO Divoký běh Šárkou – co vás čeká?

  • 24. října 2020
  • Zázemí v kempu Džbán
  • start v 11:30
  • 9,2 kilometru
  • propozice

Základní startovné je 333 korun. Pokud chcete chod našeho webu podpořit, pak je tu pro vás možnost startovného za 666 korun, ve kterém ale získáte originální limitované bavlněné triko s grafikou Mariany Francové, kterým budete dávat hrdě najevo, ze jste také RUNGO!

Pojistěte si svou tréninkovou motivaci a registrujte se teď.

COVID 19: V případě zrušení závodu startovné vracíme nebo lze převést na další závody! Na místě se lze registrovat za 350 korun, ale on-line registrací nejenže ušetříte, ale dáváte nám organizátorům důležitou zpětnou vazbu, na kolik závodníků se máme připravit. Proto preferujeme registraci předem, děkujeme.

24. října 2020PRAHA: RUNGO divoký běh ŠárkouREGISTRACE ZDE
22. 9. 2020 0 komentáře
0 FacebookEmail
Novější příspěvky
Starší příspěvky
  • Facebook
  • Instagram

Inzerce na Rungo
©2020 RUNGO.cz běží na Wordpressu pod dohledem Martiny


Nahoru
RUNGO.cz
  • Zdraví
  • Trénink
  • Vybavení
  • Začátečníci
  • Inspirace
  • O nás