RUNGO.cz
  • Zdraví
  • Trénink
  • Vybavení
  • Začátečníci
  • Inspirace
  • O nás
Inspirace

Tarahumary trápí česká strava. V 2. etapě MUMu zvítězili Kopecký a Kelbichová

od Rungo 5. 7. 2022
autor Rungo

Tarahumarové, které znáte z knihy Born to run, strhávají běžeckou pozornost. Jejich účast na moravském závodě je svátkem a raritou. Prostředí jim ale příliš nesvědčí, a tak se po včerejší etapě dostává na čelo český běžec Martin Kopecký.

Všechny reportáže můžete číst zde.

Když poběžíte Moravský Ultramarathon, velmi rychle si uvědomíte, práce kolika lidí a jak dlouho dopředu, za celým závodem stojí. Máte tak možnost, sice unavení, ale najezení, po masáži a dopolední relaxaci, zpestřené zajímavou přednáškou, nasednout další den do autobusu a nechat se zavézt na start další etapy, tentokrát do Boskovic. Tam se pak můžete znovu trápit na dalších 43 kilometrech velmi dobře vyznačené trati s šesti občerstvovacími stanicemi, na kterých dostanete prakticky vše, co při takovém běhu potřebujete. A že jsou potřeby běžců velmi rozmanité, to si každý, kdo si stoupne za občerstvovací stůl, rychle uvědomí.

Na Boskovické etapě si hned na začátku také uvědomíte, co to znamená, když v každé etapě závodu překonáváte téměř 1000 metrů převýšení. Zatímco dole na startu vzhlížíte, tak jako všude v Boskovicích, ke hradu nahoru, na 9. kilometru máte hrad pěkně pod sebou a po kůrovcovém kácení v posledních letech tak vidíte hrad i Boskovice samotné jako na dlani.

V dnešním pokračování závodu jsme byli zvědaví na tarahumarské běžce. Z výkonů i umístění bylo zřejmé, že mají oba nějaké problémy. Po závodě jsme se tak snažili zjistit, co se děje. Antonio i Talina bohužel trpí přechodem na naši stravu a přestože se jim pořadatelé snaží maximálně vycházet vstříc, spolu s kuchařským týmem restaurace, je pro oba běžce naše strava velký problém, který se bohužel projevuje silnými střevními potížemi. Na trati při takovémto závodě vám to potom velmi komplikuje život a stojí to čas na četných zastávkách. Dalším problémem, který oba mají, je asfalt. V průběhu závodu je vidět, jak se oba úzkostlivě vyhýbají asfaltu a raději běží po nezpevněné krajnici s dírami, výmoly a podrostem, než po asfaltové cestě. Naštěstí toho asfaltu na Moravském Ultramarhonu není tolik. Nicméně právě na boskovické etapě sbíháte z poslední občerstvovací stanice nad Rašovem dalších téměř šest kilometrů z kopce dolů do Lomnice. A tam už unavené nohy trpí. 

Díky problémům Antonia Ramireze tak v dnešní etapě exceloval Martin Kopecký, kterého usilovně proháněl nestor MUMu, Dan Orálek. Martin nakonec zvítězil v čase 3:18:19 před Danem Orálkem (3:31:06). Jan Šunka, který v průběhu závodu na Dana trochu ztrácel, v závěru zvýšil tempo a v Lomnici se k Danovi začal nebezpečně blížit. Nakonec to ale nestačilo a doběhl necelou minutu za Danem s časem 3:31:52. Antonio Ramirez skončil nakonec v dnešní etapě 16. (4:04:55).

Mezi ženami si velmi dobře vedla Vendula Kelbichová, která vrátila Lence Horákové včerejší porážku a s velmi dobrým časem 3:52:40 nakonec zvítězila. Lenka Horáková, zkušená účastnice Moravského Ultramarhonu, na ni v cíli ztrácela necelé dvě minuty (3:54:03). Na 3. místě pak doběhla Martina Kárová s drobným odstupem na obě běžkyně a s časem 4:06:45 ztrácela na druhou Lenku necelých 11 minut. 

Foto: Dan Orálek
Foto: Dan Orálek
Foto: Dan Orálek
Foto: Dan Orálek
Foto: Dan Orálek
Foto: Dan Orálek

A jak jsme na tom celkově? Po druhé etapě je v pořadí mužů na prvním místě Martin Kopecký (celkový čas 6:40:03), za ním Daniel Orálek (7:12:48) a na třetím místě Jan Šunka, který v celkovém součtu strácí na Dana necelé dvě minuty, což na takovém závodě, jakým je MUM, nehraje zatím žádnou roli. Antonio Ramirez je po druhé etapě 4. s celkovou ztrátou více než 46 minut na vítěze (7:26:33). Budeme mu držet palce, aby se zdravotně dal do kupy a mohl předvést na MUMu, co umí. V ženách je celkové pořadí na prvních dvou místech velmi těsné. Vede Lenka Horáková (7:58:40), hned za ní je pak Vendula Kelbichová (8:03:00), následována Martinou Károvou, která ztrácí na Vendulu necelých 18 minut (8:20:43). 

Co je MUM
Moravský ultramaraton je mezinárodní etapový běžecký závod, který se skládá ze sedmi závodů v sedmi dnech za sebou. Jde o nejdelší etapový závod na území České republiky. Každá etapa má délku maratonu, probíhá velmi členitým terénem a její převýšení je v průměru 900 m stoupání. Závod má v současné podobě centrum v Lomnici nedaleko Tišnova a starty jednotlivých etap jsou kromě Lomnice ještě v Boskovicích, Blansku, Tišnově, Olešnici a Bystřici nad Perštejnem.
Závod založil skvělý český ultramaratonec Tomáš Rusek v roce 1992, kdy první dva ročníky měly deset etap.

Autor textu: Martin Plachý

5. 7. 2022 0 komentáře
0 FacebookEmail
Běžecký tréninkJak začít běhatRady a chybyTréninkZačátečníci

Český reprezentat Homoláč ukazuje, jak je to s došlapem při běhu. Špatný může vést k ostruze nebo přetížení

od Magdaléna Ondrášová 4. 7. 2022
autor Magdaléna Ondrášová

Pokud se zlomíte v pase a „sedíte v tom“, pak běháte přes patu – a to není dobře. Skákání po špičkách zase přetěžuje vaše achillovky. Zlatá cesta vede přes střed chodidla a tu vám ukáže několikanásobný mistr české republiky v běhu, Jiří Homoláč.

Jiřího Homoláče (*1990; osobní rekord na maraton – 2:14,35, na půlmaraton – 1:03,23) běžcům není třeba představovat. Vytrvalec z Brna má za sebou mnoho zlatých medailových úspěchů na úrovni republiky (maraton a 10 000 metrů). Sám také pořádá běžecké kempy a trénuje mladé naděje.

Ve videu si pro vás připravil ukázku druhů došlapů, povídání o nich i tip, jak trénovat ten fyziologicky optimální.

Jak je to s došlapem při běhu: Jiří Homoláč

Správný došlap podporuje také cvičení běžecké abecedy. Formou videí jednotlivé cviky předvedl trenér a běžec Jan Pernica v těchto článcích a videích.

4. 7. 2022 0 komentáře
0 FacebookEmail
Inspirace

První start Tarahumarů v Moravském Ultramarathonu. Jak si vedli v Lomnické etapě?

od Rungo 4. 7. 2022
autor Rungo

Včera začal 30. ročník Moravského Ultramarathonu. Letošní ročník není významný jenom tím, že je jubillejní, ale především proto, že se organizátorům povedlo zajistit účast dvou běžců z kmene Ráramuri (Tarahumara) z Mexika. Závodníky v první etapě potrápilo horko.

Všechny reportáže můžete číst zde.

Jak už jsme zmiňovali dříve, Moravský Ultramarathon nese již řadu let přívlastek Memoriál Caballa Blanca, amerického běžce, který věnoval podstatnou část svého života propagaci a připomenutí staré běžecké kultury původních indiánských kmenů, která v Měděných kaňonech v Mexiku zůstává zachována dodnes (viz kniha Born to run). Na letošním ročníku Moravského Ultramaratonu startují dva z nich, Antonio a Talina Ramirezovi.

Pořadatele i běžce potrápilo už od startu téměř tradiční vedro, ve kterém zdolat 43 kilometrů náročné tratě s převýšením více než 1000 metrů nebylo úplně jednoduché. Velká očekávání a zvědavost byly spojeny právě s výkony tarahumarských běžců. 

Už od prvních kilometrů udávala tempo skupina běžců, kterou vedl Martin Kopecký, následován Antoniem Ramirezem, Osvaldem Kozákem, Danielem Orálkem a Janem Šunkou. Ještě na 20. kilometru byla tato skupina v poměrně těsném kontaktu a čelo vedl Martin Kopecký, následovaný Antoniem. Jejich společný únik pak začal okolo 30. kilometru, kdy se začali vzdalovat zbytku skupiny. Do konce závodu si pak vybudovali poměrně slušný náskok a do cíle doběhli téměř společně, více než dvě minuty před třetím Osvaldem Kozákem. Ve vzájemném souboji zvítězil o šest sekund Antonio Ramirez s výsledným časem 3:21:38. Dan Orálek, který i nadále zůstává aktivní legendou Moravského Ultramaratonu, pak doběhl na 4. místě se ztrátou 18 minut, následovaný Honzou Šunkou s odstupem další necelé minuty. 

Foto: Daniel Orálek
Foto: Daniel Orálek
Foto: Daniel Orálek
Foto: Daniel Orálek
Foto: Daniel Orálek
Foto: Daniel Orálek
Foto: Daniel Orálek
Foto: Daniel Orálek
Foto: Daniel Orálek
Foto: Daniel Orálek

Všichni, kdo byli zvědaví na měření sil našich ultramaratonců s legendárními Tarahumary tak s uspokojením vnímali výborný výkon Antonia. Martin Kopecký dokonce v cili prohlásil: “Myslím, že Antonio běžel celou dobu za mnou pouze aby nezabloudil a v závěru jenom trochu přidal a zvítězil. Je zřejmé, že je to opravdu úžasný běžec”.

Talina Ramirezová začala Moravský Ultramaraton poměrně opatrně a bylo jasné, že si teprve osahává, co od tohoto závodu může očekávat. Budeme zvědaví na další průběh v následujících dnech. Dnes skončila mezi ženami 12. s časem 5:52:10. Vyhrála Lenka Horáková v čase 4:04:37, druhá byla Vendula Kelbichová 4:10:20 a třetí doběhla Martina Kárová 4:13:28. Výsledky lze sledovat na této adrese.

Co je MUM
Moravský ultramaraton je mezinárodní etapový běžecký závod, který se skládá ze sedmi závodů v sedmi dnech za sebou. Jde o nejdelší etapový závod na území České republiky. Každá etapa má délku maratonu, probíhá velmi členitým terénem a její převýšení je v průměru 900 m stoupání. Závod má v současné podobě centrum v Lomnici nedaleko Tišnova a starty jednotlivých etap jsou kromě Lomnice ještě v Boskovicích, Blansku, Tišnově, Olešnici a Bystřici nad Perštejnem.
Závod založil skvělý český ultramaratonec Tomáš Rusek v roce 1992, kdy první dva ročníky měly deset etap.

Autor textu: Martin Plachý

4. 7. 2022 0 komentáře
0 FacebookEmail
Nezařazené

„Takový to, s takovým tím.“ Jídlem a sportem proti zapomínání: Nikdy není pozdě začít

od Karolína Hornová 2. 7. 2022
autor Karolína Hornová

Ve zdravém těle zdravý duch, říká se. Nakolik toto úsloví platí a jak můžeme pohybem a zdravým životním stylem ovlivnit naše mozkové funkce, myšlení, ale třeba i náladu. Zeptali jsme se odbornice na zdravý životní styl, Bc. Kristýny Báčové.

Dnes si celý svět připomíná Světový den proti zapomínání. To může mít mnoho podob a příčin a rozhodně neplatí, že prevence neexistuje. Zdravým životním stylem a ohleduplným přístupem k sobě samým můžeme proti zapomínání bojovat – maximum pro sebe lze udělat i v případě takových strašáků, jako je Alzheimerova choroba. Meditace a pravidelné, ať už mentální či fyzické cvičení zase pomůže urovnat si myšlenky nebo odstranit zapomínání, způsobené třeba poruchou pozornosti nebo „civilizačními“ vlivy, jako je stres. Kristýna Báčová pomáhá svým klientům najít balanc ve stravě i v životě – a práce s myslí je velmi důležitou součástí jejího koučinku.

Mozek chce být zdravý v jakémkoli věku

Kristýno, existuje vůbec možnost, jak si udržet „fit“ mysl pohybem? A kdy začít, aby taková aktivita dávala smysl – není už pozdě, když se rozhodneme „na stará kolena“?
Ano, určitě to možné je! Fyzické cvičení nabízí tu nejlepší investici do nás samotných a její návratnost se nám vrací mimo jiné v podobě prevence rozvoje demence a udržení svěžesti kognitivních funkcí mozku. Tělo a mozek mají vůli k uzdravení v jakémkoliv věku a pohyb tomu pomáhá. Velmi účinná je pravidelnost a to, aby se lidé hýbali alespoň dvě až tři hodiny týdně.

Který pohyb je podle tebe pro tento účel ideální, a který bys doporučila právě aktivním seniorům nebo lidem po padesátce, kteří si chtějí vytvořit co nejlepší startovní pozici pro aktivní stáří?
Základ je nezabřednout do rutiny, ale střídat typ pohybu a jeho intenzitu. Například: aktivní procházka a jiný den lehké posilování s vlastním tělem nebo kolo či plavání a další den třeba pilates. Pro čtenáře mám jeden důležitý tip: Nebojte se sportovních výzev, protože ty vás posunou. Upevníte si tím zdraví, rovnováhu a koordinaci těla. A budete mít i dobrou náladu z vědomí, že zvládáte nové věci.

Zdravý přístup k životu srovná mysl i vztahy

Věnuješ se zdravé výživě, ale i pohybu – obojí jde ruku v ruce i s pozitivním myšlením. Zažila jsi během své práce, že změna životního stylu proměnila i přístup k životu některého z tvých klientů?
No jéje! Každý člověk, který mi „prošel rukama“ se proměnil uvnitř i ve svém životě. Řeknu teď nedávný příklad jedné ženy: Přišla za mnou klientka ve věku 52 let s tím, že je často unavená, postrádá chuť do života, má pár kilo nahoře a jí neuspořádaně. Vnímala, že dříve měla radost ze sportů a několik let jí provázela lenost a ztráta motivace. Trápilo jí to. A tak jsem se na to s klientkou podívala komplexně a pojmenovaly jsme několik oblastí, které jí pomohou zlepšit celkové zdraví těla i mysli. Ten základ, který u ní hrál roli, byl v přemíře kávy, která způsobila to, že pak klientka oddalovala jídlo od rána a následně jedla ve spěchu odpoledne a večer. 

Tak málo stačilo změnit?
To ne, ale byl to hlavní impuls. Věnovaly jsme se také spánkové hygieně, hydrataci organismu, přidání zdravých potravin, pravidelnější stravě, kterou klientka měla za úkol více vnímat a užívat si ji. V pohybu jsme začaly s chůzí, následně si pořídila kolo a dnes dochází i na jógu. 

A výsledek?
Klientka pracuje jako zdravotní sestřička, takže pak zjistila, že se jí zlepšily krevní hodnoty. Omládla a sama řekla, že vidí, že si více věří a více si užívá život. Posílila se jí odolnost při zvládání běžného stresu v průběhu dne. Už si nedělá tolik starostí nad banalitami. Začala konečně jezdit sama na výlety, které jí dávají pocit svobody a toho, že opravdu žije. Inspirovala lepší stravou manžela i tři syny, kteří ji mnohokrát pochválili. Cítí se zdravá, fit a příjemně! A jako bonus – v práci se jí zlepšily vztahy s kolegy.

Všechno je meditace. I vaření

Zmínila jsi stres. Ten může mít velký vliv na zapomínání. Není to nemoc, ale stav, kdy je toho na nás moc a my pak pro jednu věc, kterou řešíme, zapomeneme na další. Prozradila bys nám nějaký tip nebo cvičení, které pomůže urovnat myšlenky v hlavě?
K rovnání myšlenek mi skvěle fungují činnosti, u kterých zapomenu na čas a vše kolem. Pokud jsem fyzicky unavená, tak si ráda čtu nebo medituji. Meditace je vlastně i čtení, nebo to, že aktivně cvičím nádech a výdech několik minut. Meditací je pro mě i to, že se posadím v tichém a příjemném prostředí a postupně si skenuji tělo a uvolňuji ho ve své představivosti a se zavřenýma očima od konečků prstů až po temeno hlavy. Meditace a uvolnění pro mě je i to, že si pustím mojí oblíbenou hudbu a začnu pro někoho vařit.

Zásadní je tedy najít si oblíbenou, kognitivně nenáročnou aktivitu, která ale zároveň zaměstná náš mozek. Ten pak zapomene „řešit blbosti“ a my se tak můžeme soustředit na prožívání okamžiku? 
Ano. Myšlenky se plně soustředí na činnost a to nám navodí pocit radosti, uvolnění a příjemné nálady. Pokud jsem naopak mentálně oslabená například z práce, raději volím pohyb venku: výlet do přírody, kde šlapu spoustu kilometrů a důkladně vnímám zvuky přírody a krásy Česka. Ráda si chodím zaplavat, běhat, nebo zahrát volejbal. Účinek je vždy stejný. I když se mi někdy nechce, tak ze sebe setřesu stres a mám po sportu čistou hlavu.

„Nakously“ jsme vaření. Když už jsme u něj, poraď nám, z čeho vařit, abychom podpořili mozkové funkce. Existují konkrétní jídla „proti zapomínání“?
Prvně se zaměřte na to, co byste měli jíst, ne na to, co by v jídelníčku být nemělo. Dejte sbohem přísným dietám a velkému množství doplňků stravy. Pokuste se oživit vaši kuchyň o nové recepty, experimentujte i s méně obvyklým kořením, jako je třeba kurkuma. Do svého nákupního seznamu přidejte hromadu sezónní zeleniny, ořechy a semena, bobuloviny a ostatní sezónní ovoce, luštěniny, celozrnné výrobky, objevte „nové“, zajímavé bezlepkové přílohy nebo třeba vejce z volného chovu, ryby, extra panenský olivový olej, pořádně hydratujte váš mozek dostatkem vody – tu a tam i té mineralizované s obsahem hořčíku. A hlavně: Naučte se brát stolování jako rituál, součást péče o vaše zdraví. Asi vás nepřekvapím, když vám řeknu, že jde o to, jak jíte průměrně. Nejde o pár týdnů, ale o celý rok, další roky, celý váš život. 

Chvíle, které ničím nenahradíte: Jak dcera rozběhala tátu a vznikl společný zájem

Jídlem proti zapomínání: Co říkají výzkumy

Výzkum americké Alzheimerovské společnosti ukázal, že zdravý životní styl, inspirovaný středomořským stravováním dokáže kromě prevence vysokého krevního tlaku pomoci odvrátit i nástup Alzheimerovy choroby a dalších typů „zapomínání“ neurodegenerativního původu. Klíčovými složkami takové „diety proti zapomínání“ jsou podle vědců následující potraviny:

  • Zelená listová zelenina, minimálně 6 porcí za týden
  • Ostatní zelenina, minimálně 1 porce za den
  • Bobulovité ovoce (např. lesní plody), minimálně 2 porce za týden
  • Celozrnné výrobky, minimálně 3 porce za den
  • Ryby, 1 porce za týden
  • Drůbež, 2 porce za týden
  • Fazole, 3 porce za týden
  • Ořechy, 5 porcí za týden
  • Olivový olej 

Nutno dodat, že vědci v tomto doporučení zmiňují i víno, a to v množství do jedné sklenice denně. Není to ale samozřejmě nutná položka a také je třeba dbát na to, abychom to s alkoholem nepřeháněli. Podrobněji jsme se středomořské dietě věnovali v tomto článku. 

2. 7. 2022 0 komentáře
0 FacebookEmail
InspiracePosilováníTrénink

Klik, tvoje výzva na červenec. Jaké je správné provedení a kolik denně?

od Adéla Ptašková 1. 7. 2022
autor Adéla Ptašková

Postupnými krůčky si za měsíc vybudujete klikovou kondici. Fyzioterapeutka Kateřina Honová řekne, jak na to a my vám dodáme plán, který zvládnete, tak pojďme na to.

Červenec je tu a s ním první Rungo výzva! Zapoj se a udělej něco pro sebe, své tělo a svou psychiku. Co budeme dělat? Kliky! Tento základní cvik je pro začátek ideální – zná ho každý a někdy ho dělal, ale zároveň to pro většinu lidí není úplná dávačka. 

Pravidla

Každý den udělej tolik kliků, kolikátého zrovna je krát dva. Jinak řečeno, začni na dvou a každý den dva přidej. Červenec má 31 dnů, takže skončíme na 62 klicích. Pokud tě ten počet děsí, neboj se nic – opakování se přidává postupně, takže než se dostaneš na nějaký větší počet, tělo si na kliky přirozeně navykne. Navíc na to máš celý den, nikdo neříká, že musíš udělat všechna opakování najednou. Jestli ti přece jen plné kliky budou dělat problém, odlehči si, jak radí fyzioterapeutka Kateřina Honová níže. Hlavně pozor na techniku, chceme pro své tělo udělat něco pozitivního, ne si ho zničit.

Pokud jsi machr a kliky jsou pro tebe brnkačka, vynásob počet dnů třemi (začni na třech, skonči na 93). Obtížnost si urči na začátku a dobře si to rozmysli – v průběhu měsíce si můžeš opakování přidávat, ale ubírat nikoliv! 

Smyslem výzvy je udělat něco pro své tělo každý den. Takže nějaké sbírání opakování dopředu zde nefunguje. Ať máš před sebou jakkoliv náročný den, pár kliků udělat zvládneš. 

Fyzioterapeutka Kateřina Honová: klik a jeho rizika
U kliku je zásadní udržet napřímenou páteř během celého provedení a stabilní pozici lopatek, které se pouze pootáčí, ale nejdou směrem k sobe (směrem k páteři – do addukce). Na to je třeba si dávat pozor, protože to přetěžuje ramena a přechod krční a hrudní páteře. Pokud se při kliku prohnete v zádech, tak přetěžujete bederní páteř. Stabilita je tedy prvořadá. Pohled směřuje lehce před ruce, krční páteř je v prodloužení. Kontrolu si zaslouží také pozice chodidel – paty by měly směřovat ke stropu, nevytáčí se do stran. 

Při cvičení nezadržujte dech, dýchejte pravidelně. Pozice rukou je individuální a uzpůsobuje se dle pozice lopatek. Pro někoho to bude znamenat, že dopředu směřuje druhý prst, u někoho třetí. 

Klik je vynikající celotělový cvik, je ale náročný na techniku provedení. Pokud jej nezvládnete v plné verzi, doporučuji začít v pozici opření na stůl nebo gauč. Modifikované kliky (na kolenou) spíše nedoporučuji, pracují na jiném vzoru opory, než klik plný. 

Rungo hec

A jaký bude hec pro tento měsíc? Je léto, takže plavkovou formu už všichni máme a nechceme si ji zničit. Zároveň jsou ale všude lákadla v podobě zmrzlin a limonád. Vyhecujme to a jeden den v měsíci nejezme nic sladkého. Žádný zákusek ke kávě, žádné sladké pití, nanuky, zmrzliny, protein… zda vynecháš i ovoce, je na tobě. Jeden jediný den. To zvládnem, ne? Den si zvolíte sami.

Sdílejme a družme se

Aby se nám lépe klikovalo, vstupte do Rungo komunity na Facebooku a Instagramu a sdílejte svůj progres. A rozhodně se pochlubte, až splníte Rungo hec. A nezapomeňte, každý den se počítá!

#rungovyzva #rungohec

1. 7. 2022 0 komentáře
0 FacebookEmail
Inspirace

Nejtěžší etapový závod pořádaný na území Česka. Blíží se start MUMu a poběží i indiáni z knihy Born tu run

od Rungo 29. 6. 2022
autor Rungo

Běžecký etapový závod známý pod zkratkou MUM zahrnuje sedm maratonů v sedmi po sobě následujících dnech. Je to nejdelší a nejtěžší běžecký etapový závod pořádaný na území České republiky. Startovní listina je nadupaná. Je tu jedinečná příležitost setkat se se zahraničními běžci, i těmi z kmene Tarahumara.

Běžecké trasy vedou přírodou Drahanské vrchoviny a Českomoravské vysočiny vždy s cílem v Lomnici u Tišnova. Tam také ultraběžci nejen z celé České republiky, ale také z Německa, Slovenska, Švédska a Mexika, najdou zázemí po celý týden od neděle 3. července do soboty 4. července 2022. Starty jednotlivých etap proběhnou, vedle zmiňované Lomnice, z Boskovic, Blanska, Tišnova, Olešnice na Moravě a Bystřice pod Perštejnem. 

Každý den čeká na běžce etapa v délce nejméně maratonu, která vede velmi členitým terénem (profil každé z etap zahrnuje v průměru 900 metrů stoupání). Závod je současně mistrovstvím ČR v terénním etapovém ultramaratonu a součástí poháru ČAU Ultracup 2022.

Vedle absolvování celého závodu (kapacitní limit 100 je naplněn) je možné běžet i zkrácenou verzi nazvanou 3 ze 7, která zahrnuje absolvovaní tří etap nebo i jednotlivou etapu. 

Závod slaví třicátiny a výročí je příležitostí pro mimořádnou běžeckou oslavu. Vedle své letité tradice je MUM také jedinou akcí v Evropě, která má statut Memoriálu Caballa Blanca (Micah True – Caballo Blanco, známý z knih Zrozeni k běhu (Born to Run) a Ti, kteří utíkají pěšky).

Jeho život byl spojen s legendárními indiány kmene Tarahumara, kterým jsou připisovány téměř zázračné běžecké schopnosti. Někteří z organizátorů a skalních příznivců MUMu se při závodě v Mexiku měli možnost přesvědčit, že nejsou sice zázrační, ale výjimeční bez pochyb ano. A letos obdobnou příležitost nabízí i MUM, protože pozvání na Moravu přijali současně nejlepší indiánští běžci – sourozenci Talina a Antonio Ramirez. Jejich rodina je označována za poklad Sierra Tarahumara a je skutečnou reprezentací mimořádné kultury. Mají výjimečný vytrvalostní běžecký talent a ctí roli, kterou běh v komunitě Tarahumarů (Raramuri) má. Chtějí dál sdílet tradice a předávat význam, který má spojení běhu se Zemí i mezi lidmi navzájem.

Vedle náročné sportovní stránky je MUM příležitostí k setkání.  Každoročně se vrací velká část účastníků a shodují se, že útrapy na trati se rychle zapomenou, v cíli zůstane jen jedinečná atmosféra plná radosti z běhu, krásy krajiny a přátelství…

Na startovní listině opět nechybí nedostižná dvaaosmdesátiletá světová královna ultra Sigrid Eichner (D). Tato úžasná osobnost vytrvalostního běhu má na svém kontě bezmála 2 300 úspěšných startů na maratonech a ultramaratonech po celém světě. Na planetě není jiná žena, která by uběhla víc.  

Starty jednotlivých etap:

  • 3. 7. Lomnice u Tišnova (u ZŠ) 14:00 
  • 4. 7. Boskovice (náměstí) 14:00 a 15:00
  • 5. 7. Blansko (sportovní ostrov Ludvíka Daňka) 14:00 a 15:00 
  • 6. 7. Tišnov (náměstí) 14:00 a 15:00
  • 7. 7. Olešnice na Moravě (sokolovna) 14:00 a 15:00 
  • 8. 7.  Bystřice pod Perštejnem (náměstí) 14:00 a 15:00 
  • 9. 7.  Lomnice (ZŠ) intervalově (7:00 -11:00)  

Autor textu: Milan Daněk

Recenze: možná to budou Trabuco? Pokud hledáte univerzální běžecké boty do terénu, vzpomeňte si na ně
29. 6. 2022 0 komentáře
0 FacebookEmail
SporttesteryVybavení

Zdravý spánek: Jak má vypadat a pomůžou nám k němu chytré hodinky?

od Rungo 29. 6. 2022
autor Rungo

ADVERTORIAL Kvalitní spánek znamená lepší probouzení, více energie a také rychlejší regeneraci po tělesné nebo duševní aktivitě. Jak získat maximum informací o svém spánku z chytrých hodinek, jak zlepšit spánkové návyky a jak přizpůsobit trénink, pokud jsme se nevypsali „dorůžova“? Odpovědi přinášíme v následujícím článku.

Jak má vypadat zdravý spánek?

Kvalitní spánek přináší optimální proces regenerace organismu (nejen) po sportu, ale také třeba po náročném dni v práci. Kvalitní regenerace pak znamená dostatek energie pro další den. Někteří mají to štěstí, že usnou i ve stoje, po cvičení, nebo po hodinovém zírání do monitoru, jiní musí svou spánkovou hygienu hlídat. Obecně ale platí, že pravidelný režim zlepšuje spánkové návyky a kvalitu odpočinku. Pokud budeme tedy každý den chodit spát a vstávat plus mínus ve stejnou dobu, mělo by to mít pozitivní vliv na rytmus našeho spánku. 

Nekvalitní spánek může i za zhoršenou imunitu

Nekvalitní spánek, ať už zaviněný vlastní vinou (ponocováním, večerním popíjením nebo časově nepravidelným zaměstnáním na směny) může mít negativní vliv na naši energii, náladu, ale dlouhodobě zvyšuje i riziko depresí nebo dokonce cukrovky. Únava organismu, způsobená nedostatkem spánku má často vliv i na obranyschopnost organismu – několik „proflámovaných“ nocí může imunitu zaneprázdnit natolik, že pak snadněji uvolní cestu virům a bakteriím, což se může projevit třeba nachlazením nebo chřipkou. Kvalitní spánek naopak imunitu podporuje.

Stačí čtyři hodiny spánku?

Občas slýcháme, že některým lidem stačí spát čtyři hodiny, a že meta osmi hodin je mýtus. Jak se to vezme. Zatímco kojenci naspí klidně až 17 hodin denně, pro teenagery je ideální délka spánku 8 – 10 hodin a pro dospělé 7 – 9 hodin. Delší spánek může mít negativní dopady (paradoxně včetně únavy), stejně jako spánek výrazně kratší. Průměrná délka spánku je ale u lidí, žijících v tradičních společenstvích s minimálním vlivem civilizace kolem 6,5 hodiny. Velkou roli hraje i naše individuální „nastavení“. Spát pravidelně po kratší dobu než 6 hodin ale odborníci považují za nezdravé.  

Spánkové návyky: Tipy, jak zlepšit spánek

Pokud není váš spánek ideální, možná si za to (ač nevědomky) trošku můžete sami. Máte pravidelnou spánkovou rutinu? Je váš spánek dostatečně dlouhý? Mnohdy to nestačí – podívejte se, co ještě můžete pro zdravý spánek udělat:

Chytré hodinky a monitoring spánku. Foto: Marek Odstrčilík
Chytré hodinky a monitoring spánku. Foto: Marek Odstrčilík
Monitoring spánku na zařízení Garmin. Foto: Marek Odstrčilík
Monitoring spánku na zařízení Garmin. Foto: Marek Odstrčilík
Monitoring spánku na zařízení Garmin. Foto: Marek Odstrčilík
Monitoring spánku na zařízení Garmin. Foto: Marek Odstrčilík
Monitoring spánku na zařízení Garmin. Foto: Marek Odstrčilík
Monitoring spánku na zařízení Garmin. Foto: Marek Odstrčilík
Monitoring spánku na zařízení Garmin. Foto: Marek Odstrčilík
Monitoring spánku na zařízení Garmin. Foto: Marek Odstrčilík
  • Před usnutím se aspoň hodinu nedívejte do monitoru počítače nebo mobilu. Modré světlo, které monitory vyzařují, aktivizuje organismus a tím pádem zhoršuje schopnost usnout.
  • Pokud se do monitoru dívat musíte, nastavte si na něm alespoň noční černobílý režim a použijte brýle se skly, filtrujícími modré záření.
  • Aktivujte melatonin. Hormon, který spouští proces usínání, se aktivuje ve tmě. Už před usnutím ztlumte světlo, do lampy u postele nainstalujte žárovku s teplým světlem a na noc zatáhněte závěsy.
  • Usínejte a vstávejte co nejpravidelněji. Každodenní rutina a pravidelné návyky zlepšují kvalitu a délku spánku a správnou funkci „biologických hodin“. Ani o víkendu se tedy nedoporučuje vyspávat příliš „nad limit“.

Jak nejvíce zlepšit svůj spánek? Co všechno umí chytré hodinky při monitoringu spánku? Jak vybrat sportovní hodinky? Dozvíte se na blogu Alza.cz, pro kterou RUNGO.cz občas píše nezávislé články.

29. 6. 2022 0 komentáře
0 FacebookEmail
BěháníSporttesteryVybavení

Tyhle hodinky jsou „Epixké“. Ultramaratonec podrobil kritickému zkoumání baterii modelu od Garminu

od Dan Orálek 28. 6. 2022
autor Dan Orálek

Vydrží Garmin Epix Gen 2 Spartathlon? To je jedna z otázek, které zajímaly ultramaratonce Dana Orálka. Test je tedy primárně zaměřen na spotřebu baterie, ale i funkce, které jsou k tréninku a závodu nejnutnější.

Příležitost otestovat nové Gaminy Epix Gen 2 z pohledu ultramaratonce jsem jednoznačně uvítal. Jednak si rád hraju a také Garminy používám už víc než deset let od verze Forerunner 310, která byla sice velmi dobrá, ale třeba na Spartathlon (běžecký závod o délce 246 kilometrů, pozn. red.) nepoužitelná, protože vydržela fungovat maximálně asi 14 hodin. Řešení jsem sice viděl, u Maďarky Sylvie Lubicz, ale mít na ruce dvoje hodinky fakt není ideální řešení. S délkou výdrže jsem byl spokojen až u modelu Forerunner 945 (dále jen FR 945), který vydržel skoro 30 hodin, ale opravdu s odřenýma ušima nebo vlastně odřeným řemínkem.

K testu jsem dostal Epix Gen 2 Pro Sapphire – tedy tu luxusnější verzi, která kromě safírového sklíčka a titanového pouzdra disponuje také příjmem vícepásmové GPS. Samozřejmě to hlavní, co je vidět, když hodinky poprvé spustíte, je naprosto úžasný displej, který bude pro většinu případných zájemců tím hlavním lákadlem. Ovšem i další vlastnosti nejsou k zahození a funkčnost je srovnatelná s vlajkovou lodí v podobě modelů Fénix. Podrobných recenzí na Epix už bylo napsáno celkem dost (jedna naše je tady, srovnání s modelem Fénix 7 najdete tady), takže dále se budu zabývat především vlastnostmi, které jsou pro mě důležité z hlediska ultraběžce, a také na případné rozdíly vzhledem k modelu FR 945, který aktuálně vlastním. 

Garmin Epix Gen 2 a ultramaratonec

Co mě jako ultramaratonce zajímá? Tak především výdrž, kterou jsem otestoval i ve dvou závodech. Potom takové ty standardní funkce, jako je měření vzdálenosti, tepová frekvence (TF) a některé tréninkové metriky. No a čas od času se mi hodí také navigace a mapa. 

Samozřejmě na prvním místě je potřeba pochválit Amoled displej. Je to značný rozdíl oproti tomu, co znám na FR 945 a není to jen tím, že se transreflexní displej zaměnil za amoled, který má úplně jiný princip, protože každý pixel vlastně svítí. Také těch bodů je skoro čtyřikrát více a dokážou zobrazit řádově mnohem více barev. Všechno je mnohem barevnější, hezčí a také lépe čitelné.

Vůbec nejvíce se to pozná na zobrazení map, na kterých vidíte naráz mnohem více informací, a přesto jsou čitelnější než u FR 945. Pochopitelně se za to platí – jednak cenou hodinek a také vyšší spotřebou energie. Kvůli energii si při používání můžete volit stále zapnutý displej nebo vypnutý, který se zobrazí při gestu, stisku tlačítka nebo dotyku obrazovky. Zapnutý displej venku na slunečním světle také skoro nevidíte, protože má velmi ztlumené svícení a opět se rozsvítí při nějaké akci. Nevýhodou vypnutého displeje je, že chvilku trvá, než se zapne a někdy, když se vypne dříve, než stihnete přečíst informace, tak ho znovu musíte zapnout, a to není úplně příjemné a pohodlné.

Trochu jsem měl strach z hmotnosti hodinek, protože jsem měl krátkou zkušenost z Fénixem ve verzi 3, kdy mi hodinky přišly dost těžké a plastový Forerunner byl naprosto jiná váhová kategorie, alespoň na ruce. Úplně zbytečně, protože váha Epixu je tak akorát, přestože je samozřejmě o trochu těžší (70g Epix oproti 50g FR 945) než plastová 945, ale nemám pocit, že kulhám na levou ruku.

Výdrž hodinek, která je deklarovaná v rámci specifikace Epixu se mi zdála dostatečná. Pro mě je ale velmi důležitá. Moje zkušenost, že slibovaná výdrž FR 945 je 36 hodin při GPS záznamu a realita byla sotva 30 hodin, mě vedla k rozhodnutí ji trochu otestovat. Výborná funkce, související s výdrží, která ve FR 945 nebyla, je volba Režimu napájení. Zároveň se vám před spuštěním aktivity zobrazí nejenom procentuální stav baterie, ale také kolik hodin vám vydrží hodinky v rámci dané aktivity. To bude samozřejmě ještě ovlivněno nastavením displeje, a také jestli používáte mapy a navigaci. Nicméně je to funkce, která se opravdu hodí, protože hned vidíte, jak dlouho můžete běžet. Tedy s fungujícími hodinkami, protože jinak váš běh asi závisí na úplně jiných věcech, než je stav baterie. Navíc ve chvíli, kdy vidíte, že baterie už bude docházet, můžete zvolit režim, který baterii bude šetřit a vaše měření bude zachráněno. Pochopitelně, že na výdrž bude mít také vliv, jestli máte povolené upozornění, a také jak často na hodinky budete koukat. Pokud si pustíte metronom, tak zkrátíte dobu použití asi také výrazně, a to nemluvím o přehrávání hudby, kdy si časy můžete rovnou podělit asi tak číslem tři. 

Vyběhnu, i když mám plný diář, doma pak sprintuji. Poznáváte se v tom?

Které funkce Garmin Epix Gen 2 využívám?

V rámci běžného použití i v rámci závodů existují funkce, které jsou za mě naprosto základní a chci je mít k dispozici. Nejjednodušší funkcí, ale důležitou, která je vždy na první obrazovce, je pochopitelně měření času. Ano, opravdu byla doba, a je to více jak 30 let, kdy jsem neměl hodinky a čas jsem neměřil na mobilu, protože mobily ještě nebyly ani v mých oblíbených sci-fi. Čas jsem si změřil tak, že jsem vybíhal u veřejných hodin a při návratu jsem zjistil, jak dlouho jsem běžel s vysokou přesností na celé minuty. 

Druhou funkcí, na kterou jsem si zvykl za posledních 12 let, je měření vzdálenosti. Dříve, pokud člověk neběžel na dráze, byla vzdálenost téměř vždy pouhým odhadem. Za těch 12 let prošlo měření vývojem, kdy stále dochází ke zpřesnění, které bylo k dokonalosti dovedeno v posledních modelech Garminu, kdy umí multipasmové měření a přesnost je téměř na metr. Další funkcí, která souvisí se GPS, je měření stoupání a klesání. Díky integrovanému tlakoměru je dnes toto měření opět velice přesné a pochopitelně si můžete zobrazit celou řadu parametrů včetně rychlosti stoupání.

Měření tepu (TF) je velmi důležitá funkce, zvláště pokud ji sledujete dlouhodobě, protože vám dává informaci o aktuální zátěži a také vaší kondici. Měření TF na hodinkách jsem poprvé vyzkoušel někdy v roce 1988 v rámci testů pro středisko vrcholové sportu na tehdy jediné značce, která ji uměla měřit, což byl Polar. Bylo to samozřejmě pomocí pásu a ten používám dodnes. Má to dva důvody, za prvé přesnost, za druhé měřicí pás dnes poskytuje celou řadu dalších metrik ohledně vašeho běhu.

Poté, co jsem si před třemi roky poranil koleno, je zvláště informace o tom, jak zatěžuji levou a pravou nohu, pro mě dost důležitá. Co se týká měření TF na ruce hodinkami, tak ve FR 945 mi to při běhu dělalo často docela velké chyby. Zde musím konstatovat, že kvalita měření na zápěstí se u Epixu dost vylepšila a už i pro mě je použitelná. Přesto zůstávám u pásu.

Navigace a mapy jsou pro mě skvělé funkce, které mají ovšem limit právě v tom, že to žere celkem hodně energie, a tak je možné je použít jen pro běhy a závody kolem 10 až 12 hodin. Ale pro objevování nových tras, zvláště v neznámém prostředí, je navigace naprosto skvělá.

V rámci tréninku, závodů i denního nošení, používám ještě celou řadu metrik a ukazatelů, ale v principu jsou už jen pro informaci nebo zábavu. Příkladem mohou být metriky běhu nebo nově výdrž (stamina). Po doběhu sleduji VO2 max, stav tréninku, nebo i body battery nebo přizpůsobení teplotě. Všechno spíše orientačně, než aby mi to měnilo tréninkový plán.

HUAWEI WATCH GT Runner: proklepli jsme novinku pro běžce po softwarové stránce

Nastavení obrazovek pro běh

Obrazovky

  1. TF, vzdálenost, čas, aktuální tempo.
  2. TF, vzdálenost akt. kola, čas akt. kola, tempo akt. kola.
  3. Výdrž (stamina).
  4. Čas posledního kola, celkové stoupání, prům. tempo, prům. TF, délka provozu na baterii, nadmořská výška.
  5. Graf stoupání.
  6. Mapa, čas, vzdálenost.
  7. Čas (kolik je hodin), východ slunce, západ slunce.

Standardně mám nastaven Auto Lap, čili automatické měření kola na jeden kilometr. To mi umožňuje průběžně sledovat tempo na kilometr. Je to daleko zajímavější než okamžité tempo, protože se tak vyrovnávají rozdíly tempa kvůli terénu a okolním podmínkám.

Režim napájení pro běžné tréninky mám nastaven Normální + trvale zapnutý displej, protože je zde zapnuto multipásmové měření a v tréninku neběhám více jak tři až čtyři hodiny.

Spotřeba baterie Garmin Epix Gen 2

DatumPower
Mode
Displej ONStart %Konec %Spot. %ČasVzd. (km)Spotřeba
 %/h
Teoreticky výdrž hodin při plné bateriiPozn
10.5.2022NormalAno867791:21:1115,466,65                   15 
11.5.2022NormalAno 736581:10:2015,846,82                        15 Workout: 2×4 km
12.5.2022NormalAno1009550:53:2010,625,63                       18 
14.5.2022UltradaoAno8773146:47:4482,702,06                        49 Závod Borák
21.5.2022NormalAno564791:23:1815,026,48                        15 
22.5.2022Normal + mapaAno6542231:39:0217,3113,93                          7 Mapa trvale na obrazovce
23.5.2022NormalAno1009281:11:2816,136,72                        15 Workout: 2×4 km
24.5.2022UltradaoAno888351:45:1820,112,85                        35 
4.6.2022NormalNe3625111:46:0221,356,22                        16 Volný běh
5.6.2022Normal + navigaceNe9880181:43:4818,5210,40                        10 
11.6.2022UltradaoNe7565105:15:1464,601,90                       53 Závod LesemPolem Veselice

V žádném z testovacích měření jsem nepoužíval hudbu. Měl jsem stále zapnuté upozornění na uběhnutý kilometr (nebo úsek) ve formě pípnutí a vibrace – při vypnutí možnost ušetřit energii.

Režim Normal: multipásmové GPS, zapnuto BT, měřící pás pro TF

Režim Ultradao (můj): standardní GPS, vypnuto BT, měřící pas pro TF

Recenze Garmin Epix Gen 2, jsou vhodné na ultramaraton?

Hodinky Epix Gen 2 jsou skvělým pomocníkem běžce a ultraběžce. Oproti FR 945 jsou hlavním vylepšením HW displej, GPS a výdrž, která i přes náročnější HW je při správném použití dostatečná i pro celý Spartathlon. 

Nové funkce, jako je Výdrž (Stamina), napájecí profily a vylepšení metrik a některé nové metriky včetně Snímku zdravotního stavu, jsou výborné a dobře použitelné. 

Možnost nastavit všechny parametry sportovního profilu a dalších vlastností v programu Garmin Connect ve vašem mobilním telefonu je velmi pohodlná a příjemná.

Jediným negativem, které na hodinkách nacházím, je pro mě cena. Každý musí zvážit, jestli investice to tohoto krásného kousku stojí za to.

Recenze: Garmin dokázal rozbouřit emoce novinkou. Epix 2 dominují displejem
28. 6. 2022 0 komentáře
0 FacebookEmail
InspiraceTrénink

Čtenáři Rungo – vyzývám vás! Hecnete to se mnou?

od Adéla Ptašková 26. 6. 2022
autor Adéla Ptašková

Maminkám na mateřské pomohou udržet kondici a být součástí komunity, těm, kteří pravidelně běhají a sportují kondici zvednou. Začínají Rungovýzvy v novém a s Adélou. Seznamte se, začínáme s prázdninami.

Ahoj. Jmenuji se Adéla, jsem součástí redakce RUNGO.cz a dříve byl sport (a běh obzvláště) mým ani ne tak koníčkem, jako spíš posedlostí. Pak ale přišel na svět náš malý trýznitel, který už rok a půl dělá vše proto, aby mi běhat i jakkoliv jinak sportovat znemožnil. Zatímco předtím jsem dokázala nesportovat maximálně dva dny v roce (vážně, Garmin a Strava to potvrdí), najednou se mi dny bez pohybu začaly hromadit. Kdo má malé dítě, ví, že na nějaký strukturovaný trénink většinou čas není. Na druhou stranu, člověk je celý den doma a byl by v tom čert, aby se mu za tu dobu nepodařilo udělat alespoň nějaké cviky. Tak nějak se zrodil nápad na Rungo výzvu.

O co jde?

Protože mě dny bez pohybu děsily a nebavily, ale zároveň pro mě bylo nereálně si pravidelně najít čas na nějakou sportovní aktivitu, vymyslela jsem si sama pro sebe hru – každý měsíc budu dělat denně určitý počet opakování nějakého jednoduchého cviku. Takže i v těžkých dnech, kdy jsem neměla čas téměř na nic, jsem ulehala do postele s pocitem, že jsem alespoň něco málo pro své tělo a psychiku udělala. Pár dřepů, kliků či přeskoků přes švihadlo zvládne během dne udělat naprosto každý, omluvenky nejsou na místě. Máš dítě? Zvládneš! Máš svůj tréninkový plán? Žádný problém, výzva ti zas tak moc času nezabere a bude to příjemné osvěžení tréninkové rutiny. Zkrátka a dobře, zapojit se může každý.

Hecni to

Abychom si to ještě ozvláštnili, kromě Rungo výzvy vyhlásím na každý měsíc taky Rungo hec. Půjde o takový můj osobní úkol na jeden den, který můžete splnit kdykoliv během měsíce. Bude z oblasti výživy, sportu i každodenního života. Něco, co bude těžší splnit, ale o to větší radost a pocit zadostiučinění pak budeme mít. A jeden den v měsíci se snad hecnout dokážeme, ne?!

Více lidí = větší motivace

Předpokládám, že všichni budeme vítat nový den s nadšením a výzvu plnit s úsměvem na rtech. Měsíc je ale dlouhý a mohlo by se stát, že motivace někdy trochu opadne (nepravděpodobné, ale co kdyby…). Pro tyto momenty je třeba navzájem se pošťouchnout. Sdílejme proto naše úspěchy na sociálních sítích, diskutujme o nich a motivujme se. Protože každý den se počítá! #rungovyzva #rungohec

Zapoj své kamarády, řekni jim o RUNGO.cz!

[mailpoet_form id=“4″]
26. 6. 2022 2 komentáře
0 FacebookEmail
CyklistikaInspiraceTrénink

Krajina z filmu Brimstone. Rakousko hned za hranicemi ze sedla biku jak ho neznáte

od Rungo 25. 6. 2022
autor Rungo

Jednou odpoledne mi takhle zvoní telefon s cizí předvolbou. Zvednu se slovy „Hi…,” a na druhé straně slyším: „Nazdar Gaspi, ty wl, jak se máš? A nechtěl bys přijet k nám do Rakouska?” A byla to pak jízda.

Na druhé straně byl kámoš Mates. Znám ho jako snowboardistu a surfaře, který jako mnoho jiných adrenalinových sportovců propadl kouzlu horského kola. Zakotvil v turistickém centru pod Zugspitze, kde se stará nejen o mediální chod tohoto regionu. Začal více bikovat a rozhodl se mi ukázat nejen místní traily, ale i spoustu dalších věcí.

„OK, tak já tedy přijedu,” zněla moje odpověď s tím, že to možná vyšumí, ale nevyšumělo. Hned další týden beru fotografa Miloše, skáčem do Sprintera a letíme směr Tiroler Zugspitz Arena. Najednou prd a jsme tam. Jen jsme překročili německé hranice a po pár kilácích jsme na místě. Pro mě asi nejbližší Rakousko s tím, že se s Německem dělí o jednu horu… Jojo je to tak. 

Tyrolská Zugspitz Arena leží přímo na úpatí nejvyšší hory Německa Zugspitze (2962 m) a je zároveň nejvyšším vrcholem masivu Wetterstein. Hranice mezi Německem a Rakouskem prochází přímo přes horský hřeben. První lanovka na vrchol Tyrolská Zugspitzbahn byla postavena roku 1926. Dnes se lanovkou za deset minut dostanete na neskutečné vrcholové výhledy, kdy je za jasného počasí vidět až nejvyšší vrchol Rakouska Grossglockner, nejvyšší vrchol Východních Alp Piz Bernina nebo Mnichov. O samotné hoře se dost dozvíte v zážitkovém muzeu Faszination Zugspitze, ale nás lákaly především místní traily a hlavně proslulé jezero Blindsee.

Blindsee Trail

Patří k nejlepším čtyřem trailům v Tyrolsku. Startuje se z Lermoosu lanovkou Grubigsteinbahn na vrchol hory Grubigstein. Nahoře najdete klasické rakouské občerstvení v Grubighütte, kde si můžete dát něco za žebro před tím, než vyrazíte po propojovacím trailu Grubigalm k začátku Blindsee trailu. Lehké stoupání na začátku trailu neodradilo ani fotografa Miloše s dvacetikilovým batohem na zádech, protože věděl, že před ním je čtyřkilometrový sjezd s neskutečnými panoramatickými výhledy. Tady jsem se přestal soustředit na trail, když mi v zorném poli začal problikávat sytě modrý maják v podobě nejmodřejší modré, kterou jsem kdy viděl. Blindsee je jedno z nejprůzračnějších jezer v Rakousku s až 30metrovou viditelností. Tady by i Vinnetou záviděl. Trail nás dovedl k samotnému jezeru. Já už to někde viděl, prolétlo mi hlavou. V tu chvíli Mates prohlásil… tady se natáčel i film Brimstone. Hustý. Šli jsme si skočit ze skály a hned po oschnutí jsme vyrazili šotolinou a následně asfaltem zpět do Lermoosu. Kdo si myslí že ví jak vypadá modrá, tak nebyl na Blindsee.

Foto: Miloš Štáfek
Foto: Miloš Štáfek
Foto: Miloš Štáfek
Foto: Miloš Štáfek
Foto: Miloš Štáfek
Foto: Miloš Štáfek
Foto: Miloš Štáfek
Foto: Miloš Štáfek
Foto: Miloš Štáfek
Foto: Miloš Štáfek
Foto: Miloš Štáfek
Foto: Miloš Štáfek

Barbara Steig

Další vyhlášený trail začíná klasicky… lanovkou Marienbergbahn z Biberwieru na Marienberg. Na tu určitě nezapomenu díky průtrži a ceďáku, který nás na ní zastihl. Přál jsem si, ať už jsme nahoře. Kapky byly jak obrovské jehly v rostoucím větru a já si myslel, že při výstupu z lana budu mít už z ksichtu fašírku. Před námi byla super záchrana ve štýlu – restaurace s názvem Sunnalm. Tady si někdo s dřevěným interiérem hodně pohrál. Mraky jsou pryč a my naskakujeme na kola směrem dolů lehce technickým trailem. Spousta zatáček v lese se střídá s otevřeným prostorem a kamením. Marienberg byla dříve těžařská hora plná štol, kde se těžila železná ruda a kde jsou i dnes následky těžby patrné. Takže příště budeme víc koukat i kolem sebe.

Lichte Trail

Z parkoviště Bichlbachu kombi-lanovkou Almkopfbahn. Tady je to na začátku takový kočkopes, no prostě mixem trailů a pěších cest padáme a dostáváme se lehce zmateni k začátku hlavního trailu. Tohle už je pro otrlé. Místy dost divočina v lese s kořeny, že i Miloše jeho kolo několikrát obíhá. My se s Matesem řehtáme, ale taky na nás dojde. Tady se staví od spoda. Ve spodní části je pár klopenek a skoků bez dopadu. Kdo by chtěl s kolem zažít přírodu na vlastní kůži, tak je to právě tady.

To je tak nástřel trailů, které na nás zanechaly největší dojem. Zugspitz Arena jich ale nabízí mnohem víc. Podle mapy tady na bikery čeká víc jak 100 trailů a cest. Nejvíce jich naleznete v okolí obcí Biberwier a Lermoos, kde je i Pumptrack a Skill Area. Jsou zde specializované bikehotely, půjčovny i s průvodci. Ne nadarmo je Tiroler Zugspitz Arena certifikovaným členem Mountain Bike Holidays.

Takže pro výletníky základní shrnutí: v Tiroler Zugspitz Arena na úpatí Zugspitze najdou rekreanti letní dovolenou, kterou hledají. Jsou tu panoramy s horskými masivy Alp, které každého uchvátí. Tyrolská Zugspitz Arena je mnohostranná, pestrá a plná protikladů. Nenabízí však jen sport, adrenalin a akce pro aktivní rekreanty. Na tyrolské straně masivu Zugspitze čeká na návštěvníky i odpočinek, klid a příjemná turistika. Region, rozdělený na sportovnější a více pulzující část s obcemi Ehrwald, Lermoos a Biberwier a na přirozenější a spíše mírnější část s Berwangem, Bichlbachem, Heiterwangem am See a Namlosem, nabízí rozmanitou letní nabídku. Výšlap nebo výjezd lanovkou na nejvyšší horu Německa, jízda na kole na single trailech pro adrenalinové nadšence nebo koupání v průzračném horském jezeře jsou jen několika aktivitami, jimž se lze v létě věnovat v Tyrolské Zugspitz Areně.

Autor textu: Richard Gasperotti

25. 6. 2022 0 komentáře
0 FacebookEmail
sluchátka v akci
BěháníSluchátkaVybavení

Běžecké boty od nich zná každý, ale jak hraje adidas? Recenze adidas Z.N.E. 01

od Karel Holub 24. 6. 2022
autor Karel Holub

Svoje příznivce si najde. Sportovní sluchátka adidas Z.N.E. 01 odolají sportovní zátěži, potu i dešti, přináší však kompromisy. Otestovali jsme je při běhu.

Sluchátka adidas Z.N.E. 01 jsou bezdrátové pecky s integrovaným mikrofonem, takže vás nebude omezovat žádný zamotaný kabel a můžete je využít i pro telefonování. Sluchátka mají docela velkou hlavní část a bohužel nenabízejí žádnou možnost úpravy velikosti nebo tvaru, takže pokud vám nesednou, nemáte možnost jejich usazení v uchu výrazně změnit. U sluchátek tohoto typu bývá běžné, že v balení najdete několik sad gumových nebo silikonových nástavců, které vám umožní dokonalé usazení v uchu, ale nic takového u adidas Z.N.E. 01 není. Osobně jsem s tím neměl zásadní problém, ale v náročnějších situacích bych ocenil těsnější usazení.

Na adidas Z.N.E. 01 určitě zaujme jejich váha. Jsou velmi lehká a po chvíli zapomínám, že je mám v uších. Díky své nízké hmotnosti nemají tendenci reagovat na prudší pohyby hlavy a vypadávat. Stonek sluchátek má lehce texturovaný povrch a neklouže ani v mokrých prstech. Na jednom ze sluchátek je lehce embosované klasické logo adidas s nezaměnitelnými třemi proužky.

Hlava je kryta silikonovým návlekem, který je příjemný na dotek a pomáhá držet sluchátka v uchu. Celá konstrukce je dobře utěsněná pro vlhku a poskytuje možnost fungovat v náročných podmínkách tvrdého tréninku, potu, deště a občasné studené sprchy, která běžce může potkat. Na plavání v bazénu to samozřejmě není, ale určitě se nemusíte bát, že by se adidas Z.N.E. 01 utopily v slzách a potu.

Ovládání bezdrátových sluchátek

Ovládání adidas Z.N.E. 01 je opravdu jednoduché. Na obou sluchátkách máte možnost tří stejných povelů – play/stop, další skladba, předchozí skladba. Povely dáváte prostým dotykem na horní část sluchátka, nemusíte nic mačkat nebo hledat tlačítko. Obdobně můžete přijmout hovor. Na ovládání si zvyknete velmi rychle a funguje spolehlivě.

Má ale několik nevýhod, které vám budou znepříjemňovat život. Na sluchátkách nelze regulovat hlasitost. Musíte tak vždycky sáhnout po telefonu nebo hodinkách. A druhým nedostatkem je samovolné zapínání a vypínání přehrávání ve chvíli, kdy se snažíte sluchátka správně usadit do ucha. Tuhle akci nemáte v podstatě možnost provést bez kontaktu s dotykovým ovládáním a než sluchátka usadíte do uší, zapnete a vypnete přehrávání několikrát.

Posloucháte audioknihy nebo podcasty? Zvuk vás potěší

Zvuk je pro sluchátka samozřejmě zásadní parametr a tady bohužel adidas Z.N.E. 01 úplně nenadchne. Hlasitost je velmi dobrá a sluchátka dokážou poslat do hlavy i více hluku, než budete potřebovat. Dobré je i podání basové linky a hlubších tónů obecně. Zbytek zvukového spektra je spíš nevýrazný a plochý. Adidas Z.N.E. 01 rozhodně nejsou určená pro detailní, kritický poslech náročných hudebních žánrů, takže uživatel tak nějak očekává, že zvuk bude spíš kompromisní a tohle očekávání bohužel sluchátka nedokázala překonat. Zvuk ladila firma Zound, která stojí mimo jiné za zvukem legendárních Marshall a dalších, ale u adidas Z.N.E. 01 je zvuk opravdu spíš z kategorie „nenadchne, neurazí“.

Jeden z žánrů, kde sluchátka opravdu dobře slouží, je mluvené slovo. Pokud tedy při běhu nebo cvičení posloucháte knihy a podcasty, oceníte jejich jasný a srozumitelný přednes s dobrým odlišením detailů. U elektronické hudby můžete mít trochu problém s usazením sluchátek v uších tak, aby byly basy opravdu hutné a dobře definované. Hlavně při delší aktivitě mají sluchátka tendenci lehce se uvolnit a tím hůře přenáší basy. Rock, metal, punk a jiné hutnější žánry sluchátka přehrají slušně a nahlas, ale pokud máte svoje kapely a playlisty naposlouchané do detailu, bude vám pořád něco chybět.

Přednes je zkrátka plochý, bez výrazného rozlišení jednotlivých nástrojů a linek a celkový dojem je spíš klasická „zvuková stěna“ než poutavý přednes s množstvím detailů. Základní model adidas Z.N.E. 01 nemá aktivní potlačení okolního hluku a podle toho, jak se vám podaří sluchátka usadit do uší, bude prosakovat okolí do hudby, kterou posloucháte.

adias Z. N. E. 01. Foto: Karel Holub
adias Z. N. E. 01. Foto: Karel Holub
sluchátka v akci
adias Z. N. E. 01. Foto: Karel Holub

Baterie a krabička, ty vás potěší

Baterie má dostatečnou kapacitu, která vám bude stačit na většinu aktivit. Sluchátka vydrží až pět hodin na jedno nabití a dalších 20 hodin si dokážou dobít z přiloženého pouzdra, které má ve spodní části standardní USB-C konektor. Na krabičce také najdete LED kontrolku, která se při otevření rozsvítí a její barva signalizuje, kolik kapacity zbývá. Jasně zelená, zeleno-oranžová, červená – to jsou úrovně nabití baterie ukryté v pouzdru a jejich význam je, myslím, úplně jasný. Nabíjení je docela rychlé a z nuly na plnou kapacitu se dostanete během hodiny. Když vám dojde baterie v samotných sluchátkách, stačí pár minut v krabičce a můžete poslouchat další hodinku.

Samotná krabička je hezky vyvedená a její povrch je podobně texturovaný jako tělo sluchátek. To je příjemné na dotek a hlavně neklouže ani ve zpocených rukách. Otevírání a uzavírání funguje dobře, neměl jsem pocit, že by mělo tendenci lámat se, nebo se snadno rozbít. Pro sluchátka je v pouzdru tvarovaný prostor a s umístěním do krabičky vám pomůže lehká magnetická síla, která nasměruje sluchátko do jeho přihrádky.

Test: Sluchátka Huawei FreeBuds 4. Když netoužíte po silikonech

Hodnocení bezdrátových sportovních sluchátek adidas Z.N.E. 01

Tento model může být relativně dobrou, cenově dostupnou volbou pro aktivní sportovce, kteří nehledají precizní přednes zvuku. Silnou stránkou je jejich nízká hmotnost a dobrá odolnost proti potu a mokru. Dobře vypadají, je na nich logo adidas, umí hrát dost nahlas a baterka vydrží slušných pět hodin.

Naopak zvuk je spíš nevýrazný a plochý, ovládání má drobné nedostatky a nemáte žádnou možnost doladit usazení sluchátek do uší. Pokud máte spíš menší uši, dobře si adidas Z.N.E. 01 vyzkoušejte, protože můžete mít opravdu problém s jejich spíš většími rozměry. Já jsem si testování těchto bezdrátových sluchátek užil hlavně při poslechu mluveného slova na delších bězích a hlasitého punku u tempových tréninků. Jsou tak lehká a pro mně osobně tak pohodlná, že jsem na ně několikrát téměř zapomněl a mohl se soustředit jen na běh v doprovodu dobrého soundtracku. Ojediněle se mi stávalo, že se sluchátko uvolnilo z ucha kvůli velkému množství potu při intervalovém tréninku v teplém počasí.

adidas Z.N.E. 01

  • Bezdrátová sluchátka s mikrofonem
  • True Wireless pecky
  • Certifikace IPX4
  • Výdrž baterie 5h + 20h dobití z krabičky
  • Připojení přes Bluetooth 5.2
  • Nabíjení USB-C nebo bezdrátově
  • Cena 2 499,- korun

Pozitiva

  • Nízká váha a pohodlné nošení
  • Odolnost proti vodě a potu
  • Dostatečná výdrž baterie

Negativa

  • Nemají nástavce pro doladění velikosti a usazení do uší
  • Zvuk je plochý a bez detailů
  • Nemají regulaci hlasitosti
  • Ovládání se spouští při usazování do uší

 

24. 6. 2022 0 komentáře
0 FacebookEmail
CyklistikaTrénink

Jak “Defekt” z Brna objevil Beskydy

od Marek Odstrčilík 22. 6. 2022
autor Marek Odstrčilík

Teče mi mlíko. Přímo tryská a mně je jasné, že tím po pár kilometrech moje cesta z Brna do Čeladné končí. Zadní ráfek se halí postupně do bílého tekutého povlaku. To bych nebyl já, aby se mi něco nestalo. Vždycky to tak je. Jsem jak magnet na nečekané situace. Během pár vteřin je moje bezdušové kolo prázdné, duši, kterou bych tam mohl vrazit, samozřejmě nemám. Sednu si pod strom a volám své Majdě. Ta jedoucí autem s mými věcmi napřed se u Olomouce otáčí a jede si pro mě. Jsem ale v klidu, protože smůlu stoprocentně odkládám u Rousínova a týden v kopcích Beskyd může začít.

Link na všechny články přípravy Marka na Strade Bianche, i další informace najdete v boxíku na konci článku.

Někdy je ta velká krása za vaší stodolou. Je tak blízko, že když ji objevíte, tak si říkáte, že to snad ani není možné, jak vám to mohlo unikat. A tak to mám vlastně s mnoha místy v Česku, Beskydy nevyjímaje. Nikdy jsem tu nebyl, neznám je. Martin, můj cyklistický trenér v přípravě na zdolání trasy závodu Strade Bianche, mě pozval k sobě do Čeladné, abych tu najezdil nějaké ty výškové metry.

Sobota, vyrážím, ergo defektím: 23 km, nastoupáno 269 m

Jak je z úvodu zřejmé, tak jsem nedorazil na kole, a přišel tak nejen o pár dobrých kilometrů v deníčku, ale i o jeho překvapený, respektem zkoprnělý obličej trenéra. Blížili jsme se s Majdou autem k Čeladné, rozechvívalo mě vzrušení z nádherné krajiny. Výkřiky typu: „Čum to je krásný kopec,” po chvíli utichly ve své zbytečnosti. Obdivně jsem si krajinu prohlížel, aniž by mi docházelo, že se v trénincích nebudu nudit.

Zbytek soboty byl už ve znamení klidu a pohody. Zadní kolo jsme zkontrolovali, dofoukli a zjistili, že po chvíli měkne. Proto jsme sundali plášť, vylili zbytek mlíka a vrazili tam duši, která měla jen tu nevýhodu, že měla kratší ventilek, než by moje ráfky potřebovaly, a tudíž nešla nafouknout. Přes napínavé řešení s různými nástavci na pumpičku se nám nakonec podařilo kolo nafouknout, a já se tak mohl těšit na nedělní zatím pohodovější vyjížďku s Majdou s cílem ve Starém Jičíně, kde měl Martin závody. Důležité je tady podotknout, že onen zadní plášť byl starší a zapůjčený brněnským servisem, kde jsem reklamoval svůj nový, jenž se pár dnů předtím nečekaně rozlepil.

Neděle, prsknul jsem to na Majdu: 75 km, nastoupáno 864 m

Sedmý den v týdnu byl překrásný. Slunce pálilo a cesta na kolech moc příjemně ubíhala. Po chvíli začalo Majdino kolo vydávat stále silnější zvuky ze středového složení a mně bylo jasné, že oprava bude nezbytná. Dnes víme, že to byl navíc trabl i v jeho zadním náboji. Vypadalo to, že “smolíka” si Majda odveze v pondělí do Brna (stejně tu byla jen na dva dny), což mi přišlo jako fajn řešení. Martinovi jsme zafandili a za rachotu kola dojeli domů do Čeladné.

Večeře v restauraci Maralák byla opravdovou radostí. Tak skvělé bramboráky už jsem strašně dlouho nejedl. Dechberoucí výhledy na kopce jsou pak druhým dezertem (předtím proběhnul samozřejmě první). Tohle místo navštivte, stojí to za to.

Věděli jste že: Některá pojištění chrání odložené kolo před restauračním zařízením?

Například Kooperativa toto nabízí v rámci Pojištění domácnosti. Kolo však musí být na místě k tomu určeném nebo obvyklém (stojan na kola apod.) a řádně zabezpečeno, byť i jen kapesním kabelovým zámkem. Zjistěte si více u své pojišťovny.

Pondělí, mé poprvé s trenérem: 6 km, nastoupáno 112 m

Ráno jsem odvezl Majdu na vlak a mě čekala historicky první vyjížďka s trenérem. Dopoledne jsme oba pracovali a kolem druhé hodiny konečně vyrazili. Byl jsem krapánek nervózní, co mě čeká a zda pro něj nebudu po skoro pěti měsících trénování zklamáním. Naštěstí měl po závodě, takže bylo domluvené klidné tempo. Super.

Zhruba na šestém kilometru se ozvala rána. Začalo mi být jasné, že Majda si nic neodvezla. Zjistili jsme, že dočasně půjčený plášť je kaput, protože má v sobě ze strany díru. Začal jsem ho sundávat a Martin jel domů pro svůj náhradní. Sednul jsem si u krajnice a čekal. Výměna šla hladce, jen vyvstal trabl, jak nafouknout duši, když je ventilek kratší. Malá cestovní pumpička na to prostě neměla.

Martin se tudíž vydal již podruhé během chvilky domů, tentokrát pro auto a já se pomalu šoural pěšky naproti. Po pár krocích a lehkého dunění směrem z oblohy mi bylo jasné, že zábava teprve začíná. Velký starý strom v prvních deseti minutách skýtal vcelku dobré útočiště, ale pak ho proudy vody natolik unavily, že svěsil listy a já si tak mohl užít silně osvěžující čóromóro.

Martin díky lijáku neviděl při jízdě autem na krok a jel pro mě opravdu dlouho. Ono to už bylo stejně jedno, jelikož nebylo co zachraňovat. Doma jsem se opláchnul teplou, hodil na sebe suché věci a vyrazil do cykloservisu pro správné duše. Výměna proběhla v cukuletu a mohl jsem se těšit na svůj úterní výlet po Beskydech.

Úterý, poprvé a podruhé na Pustevnách: 60 km, nastoupáno 1 409 m

Ráno jsem Martinovi řekl, že radši pojedu sám, jelikož není důvod mu kazit další den. Ani neprotestoval. Naklikal mi v mapách cestu s dvojitým výjezdem na Pustevny a vyrazil jsem.

V Trojanovicích jsem začal poprvé stoupat na vytyčený vrchol. Necelých osm kilometrů se nejelo úplně špatně, a to hlavně díky tomu, že jsem si zvolil svoje tempo a toho se držel. Žádné nerozvážné bláznění. Asfalt parádní, všude klid a mír. Postupně se otvíraly krásné výhledy do krajiny a štavnatě zelené kopce mi až braly dech. Ten zůstával také ve stoupání, stejně tak i pocit počátečního chladu. Nahoře mi bylo krásně teplo, ale jelikož mě čekal delší sjezd, vzal jsem si bundu a vydal se dolů. Klepajíce v posledních metrech kosu jsem dorazil do sluncem zalité Prostřední Bečvy. Sosal jsem paprsky jak zběsilý a v jednu chvíli měl i pocit, že díky tomu okolní krajinu zahalila tma.

Cesta k Rožnovu byla úplně na pohodu a já si užíval rovinky. U autokempu na okraji města se moje trasa ostře otočila zpět a já okamžitě začal stoupat, ten den už podruhé, na Pustevny. Tahle cesta mi přišla daleko náročnější, protože tu byly krátké prudší brdky, které ze stoupání udělaly ještě lepší zážitek, a také asfalt nebyl úplně ideální. Čert to ale vem, opět nádherné výhledy daly na vše okamžitě zapomenout. Ke konci mě moc potěšily studánky u cesty. Neváhal jsem a doplnil vodu do bidonů.

Můj dnešní vrchol jsem zdolal podruhé a pustil se stejnou cestou do Trojanovic dolů. Celkově jsem ten den nastoupal 1 400 metrů, což mě potěšilo. Na tváři mi hrál úsměv, cítil jsem se po fyzické stránce skvěle a navíc byl defektový černý Petr očividně fuč. Alespoň to tak vypadalo.

Beskydy jsou pro cyklistiku jak stvořené. Foto: Magdaléna Ondrášová
Příprava na zdolání trasu závodu Strade Bianche jde do finále. Foto: Magdaléna Ondrášová
Beskydy jsou pro cyklistiku jak stvořené. Foto: Marek Odstrčilík
Beskydy jsou pro cyklistiku jak stvořené. Foto: Marek Odstrčilík
Beskydy jsou pro cyklistiku jak stvořené. Foto: Marek Odstrčilík
Beskydy jsou pro cyklistiku jak stvořené. Foto: Marek Odstrčilík
Beskydy jsou pro cyklistiku jak stvořené. Foto: Marek Odstrčilík
Beskydy jsou pro cyklistiku jak stvořené. Foto: Marek Odstrčilík
Beskydy jsou pro cyklistiku jak stvořené. Foto: Marek Odstrčilík
Beskydy jsou pro cyklistiku jak stvořené. Foto: Marek Odstrčilík
Beskydy jsou pro cyklistiku jak stvořené. Foto: Marek Odstrčilík
Beskydy jsou pro cyklistiku jak stvořené. Foto: Marek Odstrčilík
Beskydy jsou pro cyklistiku jak stvořené. Foto: Marek Odstrčilík
Beskydy jsou pro cyklistiku jak stvořené. Foto: Marek Odstrčilík
Beskydy jsou pro cyklistiku jak stvořené. Foto: Marek Odstrčilík
Foto: Marek Odstrčilík
Beskydy jsou pro cyklistiku jak stvořené. Foto: Marek Odstrčilík

Středa, mám vůli, jsem v zenu: 61 km, nastoupáno 1 142 m

Středeční ráno bylo plné odhodlání. Ventilky ve správné délce, na kole Martinův plášť, jedna náhradní duše. Nic nás nemohlo zaskočit, a tak jsme opět vyrazili společně. Hned za domem v prvním stoupání mi začalo lehce blbnout elektronické řazení. Občas se přehodilo, jindy zase ne. Čím byl kopec prudší, tím víc se zvyšoval rachot řetězu. Já tyhle zvuky na kole přímo nesnáším a vlastně každé vrzání mě dohání k šílenství. Ruší to hladkost cyklistiky, což je něco, co mám na ní tak rád. Důvod onoho zvuku se nám odhalit nepodařilo, a tak jsem přepnul na mód “zkusím to vytěsnit”.

Martin mě táhnul lesními kopcovitými asfaltovými zkratkami. Povrch se měnil z metru na metr, ale nestěžuju si, zrovna tohle se mi líbí. Canynon Endurace je totiž model silničního kola, který takovou jízdu přímo miluje a zvládá. Když už jsem byl k rachotu při řazení téměř imunní a zvuk sypajícího se železářství mě nechával v zenovém klidu, tak to přišlo. Při delším sjezdu jsem najednou ucítil, že zadní kolo měkne. To bude ten jeden z mnoha odvodňovacích kanálků přes cestu. Dojel jsem pomalu k Martinovi a ten už pomalu začal vytahovat montpáky. Duše byla cvaklá na dvou místech, ale na tuhle drobnost jsme byli výborně připraveni, započala výměna za novou.

A teď otázka: Jaká je šance, že po těch všech předchozích lapáliích vyndáte úplně funglovou duši a ona bude mít díru už z výroby? Pokud si odpověď spojíte s mojí osobou, tak větší než velká. V jiných případech minimální. Ta malá vytlemená mrcha na nás čuměla schovávající se u ventilku. Na pódium se tedy dostalo konečně i lepení.

Cesta kolem nádrže Šance probíhala za stále velmi pomalinku měknoucího zadního kola dobře a já se za zvuku řazení, které už jsem zase vnímal na plné koule, kochal okolím vodní hladiny a krásných beskydských zákoutí. Musel jsem být v minulém životě král hovniválů, jinak to není možné. Nastoupali jsme ale nakonec 1 142 metrů.

Jsou tři druhy pumpiček na cesty. Vysvětlíme rozdíly, zápory a se kterou se nenadřete

Čtvrtek, sedím na zastávce, chcete mě?: 75 km, nastoupáno 852 m

A byl tu čtvrtek. Hned ráno jsem zavolal do ostravského Kolofixu. I přes plnou kapacitu kol mě vzali. Problém s řazením byl vyřešen do tří minut i s čekáním, byla jen povolená přehazovačka. Nic neříkejte. Tohle nám školácky uteklo, ale kdo by byl v naší včerejší situaci stoprocentně při smyslech, že jo. Dokoupil jsem duše a vyrazil zpět Čeladná.

Na kolo jsem vyjel opět radši sám připravený na více pohodový okruh, který ale nakonec okruhem být neměl. Krásné počasí, směr Kozlovice-Lhotka-Metylovice-Raškovice-Morávka-Krásná. Krásný trénink, který vedl přes upravené vesničky, výhledy na okolní kopce. Tichý chod řazení dodával klidu, a dokonce i prostoru pro hlubší dumání. Asi jsem se do myšlenek ponořil trochu víc, jelikož mi úplně uteklo, že se nade mnou stahují mraky.

Do autobusové zastávky Pod Krásnou jsem už dojížděl v rytmu vodního kulometru, který doprovázel velmi vzdálený příbuzný větříku. Byl jsem rád, že jsem se na kole udržel a již zcela promočený byl v podstatě zafouknut do oné zastávky. To co se začalo venku dít bylo tak krásně šílené, že už jsem se jen blbě uculoval s představou, jak v tomhle pojedu domů. Chvilku jsem uvažoval, že mě fakt asi štěstí definitivně opustilo, a že nikdo už se mnou nebude chtít kamarádit, všichni budou přecházet na druhou stranu ulice, odvracet pohledy, nelajkovat mi posty, fotky, abych to na ně nějak nepřenesl.

Když už uběhlo asi 35 minut a venku si to počasí stále užívalo, vichr se předháněl s deštěm o to, kdo je větší meteo ranař, zvednul jsem telefon a potupně volal Martinovi. Začala mi být fakt kosa, a tak jsem dostal úkol, abych dojel do Frýdlantu, že mě tam vyzvedne. Bylo mi vše tak nějak jedno, mokro vlastně bylo fajn, vítr si kolem mě hučel a já se odevzdal přírodě. Můj osud v jejích rukách. Po cestě spousta popadaných větviček a větví, a když mě nečekaně za zatáčkou při sjezdu z kopce překvapila zlomená velká větev a rošťácky mě plácla přes ksicht, došlo mi, že tohle je prostě cyklistika. Krásná, divoká, nevyzpytatelná, stejně jako Beskydy. Hory, do kterých jsem se zamiloval, kam se musím brzy vrátit, kde mám za tak krátkou dobu tolik zážitků.

Pátek, Beskydy mě přijaly za svého: 75 km, nastoupáno 1 226 m

Pátek byl posledním dnem. Dal jsem si úžasný okruh přes Frenštát-Rožnov-Vigantice-Pustevny-domů. Závěrečných 75 kilometrů a 1226 nastoupaných metrů. Žádný defekt, žádná krize, žádný hromy, blesky z oblohy, prostě jen čirá radost, když kolo skvěle jede, vy slyšíte to šustění pláštů a vnímáte tuhost karbonového rámu. Idylka. Beskydská idylka. Díky Martine.

P.S. Celkově jsem nakonec nastoupal kolem 5 500 metrů, což v přípravě, kdy najíždím kopce, se dá brát jako úspěch.

P.S. 2 Zajděte si do restaurace U setřiček. Stojí to za to.

O projektu

Jmenuji se Marek Odstrčilík a zanedlouho mi bude 50. Řekl jsem si, že není na co čekat a zkusím si začít plnit nějaké ty sny, kterým nebylo přáno se zatím uskutečnit. Miluji sport snad ve všech jeho podobách a úplně nejvíc jsem u vytržení z cyklistiky. Kolo je totiž geniální vynález a to vlastně ve všech svých podobách. 

Vždycky mě lákalo si zkusit projet nějakou etapu Gira, Tour de France nebo jednorázového závodu a zkusit, jaké to je. A jelikož mám ve svém srdci úplně nejblíže Itálii, tak hned první volba padla na nádherný závod v toskánské krajině – Strade Bianche. Tady se snoubí krása a dřina. 184 km nahoru a dolů, 3 000 nastoupaných metrů, 11 šotolinových úseků. Když je horko, oblaka prachu, pokud prší, kluzko a bahýnko. Ale pro tu krásu Toskánska to podstoupím, tohle chci přesně zažít. Tak sledujte mou přípravu, trápení, skřípání zubů, smích a radost.

Všechny díly seriálu najdete zde.

Na mé cestě na trasu Strade Bianche mě provází podpora těchto značek: kola Canyon, funkční oblečení Sensor, helmy MET, a mně, velmi chutnající sportovní výživa Inkospor. Díky všem za důvěru.

22. 6. 2022 0 komentáře
3 FacebookEmail
Novější příspěvky
Starší příspěvky
  • Facebook
  • Instagram

Inzerce na Rungo
©2020 RUNGO.cz běží na Wordpressu pod dohledem Martiny


Nahoru
RUNGO.cz
  • Zdraví
  • Trénink
  • Vybavení
  • Začátečníci
  • Inspirace
  • O nás