58. stránka – RUNGO.cz

Apple Watch Ultra: opravdu první jablko pro sporťáky?

od Karel Holub 8. 9. 2022

Mají šanci posunout se ze škatulky hodinek do kanceláře ke spolehlivému partnerovi pro drsné sporťáky? Apple konečně představil Apple Watch Ultra – odolné prémiové chytré hodinky, které stojí na vrcholu řady hodinek Apple. Jsou to první hodinky od Applu, které skutečně cílí na sportovní využití a outdoorové aktivity. Tahle doména je obvykle silně obsazená značkami jako Garmin, Suunto nebo Coros a zdá se, že Apple si chce získat uživatele z řad vytrvalostních sportovců a dobrodruhů.

Apple Watch Ultra jsou vrcholným modelem celé řady a jejich cena byla stanovena na 24 900,- Kč. Za stejnou cenu můžete pořídit například top model Garmin Fénix 7x PRO Sapphire Solar nebo Garmin Epix (Gen 2), které cílí na stejnou skupinu uživatelů. Hodinky od Apple jsem ještě neměl možnost testovat a budu tak vycházet jen ze specifikací, které byly uvedené při představení.

Co umí Apple Watch Ultra

Apple Watch Ultra mají 49mm titanové pouzdro, přepracovanou digitální korunku a nové akční tlačítko. Tlačítko Action je programovatelné a můžete si na něj nastavit spouštění různých funkcí a akcí. Tlačítka a korunky jsou navrženy tak, aby fungovaly i v rukavicích. Displej má safírové sklíčko, jas 2 000 nitů a samozřejmě dotykové ovládání. K dispozici jsou tři vestavěné mikrofony, které zlepšují kvalitu zvuku a také redukují okolní hluk.

Je dobře že Apple nenechal ovládání jen na dotykovém displeji a efektivně využívá tlačítko a korunku. Hodinky od Garminu mají pět tlačítek a dotykový displej a jsou situace, kdy je uživatel skutečně využije. Dotykové ovládání rozhodně není ideální například v dešti, při plavání nebo se zpocenýma rukama, takže možnost využít tlačítka určitě vítám. Dobrá je také volba materiálů pouzdra, které by měly zaručit opravdu vysokou odolnost a u Apple jsme zvyklí na špičkové zpracování. Dobrý je i výběr řemínků a tahů, které je možné snadno měnit.

Výdrž baterie Apple Watch Ultra vs Garmin

Když si někdo dá do názvu slovo „Ultra“, měl by vydržet pracovat opravdu dlouho. A právě výdrž hodinek na jedno nabití byl často kámen úrazu u předchozích modelů Apple Watch. Model Apple Watch Ultra by měl vydržet na jedno nabití až 36 hodin. Hodinky mají také prodlouženou výdrž baterie na 60 hodin (bude dostupné v další aktualizaci softwaru) při použití nového nastavení nízké spotřeby. Tento režim stále umožňuje měření srdečního tepu a GPS.

Apple tvrdí, že hodinky Ultra mají dostatečnou výdrž baterie na to, aby většina uživatelů zvládla triatlon na dlouhé trati, který zahrnuje 3,8 km plavání, 180 km jízdy na kole a 42,2 km běh. Takže Ironmana s nimi dáte. Pro srovnání uvedu třeba hodinky Garmin Forerunner 255, které vás spolehlivě protáhnou přes celou ironmanskou trať také a jejich cena se pohybuje na třetině hodinek od Apple.

A tady možná začne svatá válka mezi zastánci značky Apple a značek, které se na ultra disciplíny zaměřují dlouhodobě. Top modely od Garminu totiž vydrží v režimu chytrých hodinek až 22 dní (Fenix 7 PRO Sapphire Solar) a dokonce 173 dní v úsporném režimu při využití solárního dobíjení. K takovým hodnotám se opravdu Apple Watch Ultra ani neblíží a nejspíš budou chtít připojit nabíječku každé dva až tři dny. Na druhou stranu je potřeba říct, že uživatelů, kteří se věnují opravdu dlouhým aktivitám, jsou nejspíš jednotky procent. Drtivá většina aktivně sportující populace nepřekročí trvání aktivity 5 až 6 hodin a tak může být výdrž Apple Watch Ultra obecně dostatečná. Ale třeba celodenní horská túra nebo cyklovýlet už můžou být problém.

Apple Watch Ultra. Foto: se svolením Apple

GPS u nových Apple Watch Ultra

Model Ultra má také vylepšené více-pásmové GPS, které zahrnuje novou frekvenci L5. To je něco, co se dnes objevuje u sportovních hodinek, jako jsou Garmin a Coros a mělo by zajistit daleko přesnější záznam v těžkých podmínkách, jako je hustý les nebo vysoká zástavba. Tady věřím, že Apple bude mít velmi dobrou přesnost GPS a záznamu trasy i efektivní řízení spotřeby GPS modulu tak, aby hodinky zachovaly dobrý poměr přesnosti a spotřeby energie.

V systému watchOS 9 je nová aplikace Kompas, která přidává zájmové body, takže si na mapě můžete označit body, ke kterým se budete chtít vrátit nebo zpětně najít v mapě. Pro triatlonisty je k dispozici tlačítko Action, které umožňuje přejít z jedné části závodu do další (tj. přejít z plavání na kolo a běh). Všechny zmíněné funkce samozřejmě najdeme i u sportovních modelů Garmin ať už z řady Forerunner, Fénix nebo Epix. Uvidíme, jak dobře a hlavně jak dlouho bude u Apple Watch Ultra fungovat navigace. Ta může být opravdu důležitá pro skutečné ultra sportovce a dobrodruhy, kteří se rádi pohybují v neznámém terénu nebo běhají (ultra) trailové závody.

Funkce pro běžce u nových Apple Watch Ultra

Apple také vylepšil funkce pro běžce a nově tak u Apple Watch najdeme i hodnoty zaměřené na běžeckou techniku nebo výkon. Na displeji si můžete zobrazit až šest hodnot najednou a to včetně grafů. Můžete si zobrazit zóny tepové frekvence a dobu, kterou jste strávili v dané zóně. Metriky pro analýzu zahrnují délku kroku, dobu kontaktu se zemí a vertikální oscilaci. Zajímavý může být ukazatel okamžitého a průměrného výkonu ve wattech.

Z pohledu aktivního běžce jde spíš o základní údaje a pro opravdové závoďáky a ultra běžce mi tu chybí nástroje pro plánování závodů a tréninků. Například u Garminu najdeme nástroje jako je PacePro, které dokáží spočítat a zobrazit plán pro konkrétní trať závodu a upozornit tak běžce, jestli běží v tempu nebo zaostává. Podobně je to s upozorněním na doplňování tekutin a kalorií. Apple Watch může takové funkce nejspíš doplnit přes aplikace třetích stran, ale už na tom, co prezentuje jako klíčové funkce pro aktivní sportovce, je vidět, že se stále pohybuje spíš na rovině rekreační.

Ideální i pro starší, skvělé možnosti sledování zdraví, změří i tlak. Recenze Samsung Galaxy Watch 5 Pro

Další funkce

Apple Watch Ultra mají vodotěsnost WR 100. Když jste pod vodou, automaticky se spustí nová aplikace pro zobrazení času, hloubky a teploty a je také certifikován podle normy EN 13319 pro potápěče s možností potápění do hloubky až 40 metrů. Nová aplikace vypadá opravdu efektně a věřím, že hodně lidí bude experimentovat s tím, jak hluboko se umí ponořit. Samotná úroveň vodotěsnosti je o jeden stupeň vyšší než u Garminu Fénix 7 PRO, které jsou vodotěsné do 10 ATM a nejsou certifikované pro potápění podle normy EN 13319.

Samozřejmostí jsou zdravotní funkce ve kterých patří Apple dlouhodobě ke špičce. Apple Watch Ultra sledují spánek, srdeční tep a saturaci kyslíkem a umí měřit i EKG. U sportovních modelů Garmin nebo Coros takové funkce najdeme také, jen EKG zatím většinou chybí. Například Samsung u některých modelů přináší i možnost měření krevního tlaku.

Inovativní jsou i bezpečnostní funkce Apple Watch Ultra. Hodinky mají detekci autonehod, pádů a můžete z nich poslat tísňové SOS volání. Taky umí pořádně hlasitě houkat, protože mají sirénu o hlasitosti 68 decibelů, která dokáže záchranáře upozornit na vaši polohu. Velkou výhodou může být LTE připojení hodinek Apple Watch Ultra k mobilní síti.

Pokud bude tohle připojení fungovat spolehlivě i u nás, pak budeme mít možnost využívat datové funkce hodinek i bez připojení k telefonu. Konkurenční modely obvykle LTE připojení nemají, i když u Garminu tuhle možnost najdeme u některých modelů dostupných v USA. Detekce pádů a možnost odeslání SOS signálu jsou relativně běžné funkce, ale pro jejich využití je obvykle nutné mít aktivní připojení hodinek k telefonu. Garmin také nabízí funkci LiveTrack, která umožní vybraným kontaktům sledovat vaší polohu na mapě v průběhu aktivity. Apple má obdobnou možnost přes sledování polohy ve svých mapách.

Apple Watch Ultra se mi líbí a vítám větší zaměření Apple na sportovní komunitu. Vyměnil bych je za svoje spolehlivé Garmin Fénix 6 Pro Solar? Ne. Ne, protože já potřebuji primárně sportovní funkce a dlouhou výdrž baterky a tady jsou výrobci jako Garmin, Coros nebo Suunto stále o několik kroků napřed.

8. 9. 2022 0 komentáře

Cvičení Ostatní Pohyb Zdraví

Jak cvičit břicho po porodu. Tyhle cviky vám pomohou být zase fit

od Soňa Dvořáčková 7. 9. 2022

autor Soňa Dvořáčková

Jak docílit toho, abychom se po porodu co nejdříve vrátily do formy, ztratily přebytečná kila a získaly zpět ztracenou kondičku? O tom jsem si povídala s fit trenérkou Ing. Renatou Stachovou z Fitness Světa Pod Palmovkou.

Těhotenství a porod znamenají velký zásah do těla ženy. Devět měsíců je poměrně dlouhá doba (téměř) bez sportu, kdy se ženské tělo s postupujícím těhotenstvím mění, přibývají kila a zatěžují se svalové skupiny, o nichž jsme do té doby neměly tušení.

V minulosti ženy trávily šestinedělí v koutě, minimalizovaly námahu, věnovaly se dítku a s domácností jim pomáhaly jiné ženy. Dnes nám nikdo moc nepomůže, a tak je šestinedělí náročné období, kdy si zvykáme na nový režim a náš život se točí kolem novorozence. Zapomínat bychom však neměly ani na sebe a své tělo. Pokud se chceme vrátit co nejdříve do formy, je dobré začít s cvičením co nejdříve. Ale pozor – nyní více než kdykoliv jindy platí, že není dobré tlačit na pilu, je třeba poslouchat své tělo a také doporučení lékařů.

Některé porodnice pacientkám poskytují služby fyzioterapeuta, který ženám ukáže, jak správně cvičit. Ano, s cviky je opravdu možné začít brzy po porodu. Naše specialistka k problematice cvičení v šestinedělí konstatuje: „Vše strašně moc závisí na průběhu porodu, případných poporodních poraněních ev. císařském řezu apod. Pokud proběhl porod fyziologicky a bez zranění, je v podstatě možné začít „něco dělat“ klidně už druhý den. Možná to zní bláznivě. Samozřejmě nemyslím, že si půjdete zaběhnout svou oblíbenou „desítku“ jako před otěhotněním. Ale posilovat pánevní dno, zkoušet se zase po dlouhé době nadechnout pořádně „do břicha“ nebo vhodně protahovat zádové, hlavně bederní, svaly můžete opravdu už v porodnici. Pokud ale máte sebemenší pochyby, necítíte se na to, do ničeho se nenuťte.“

Pro snazší návrat k plochému bříšku je možné doporučit speciální stahovací pás, který pomůže vrátit břišní stěnu do původní podoby, zapomínat nesmíme ani na horní část těla, která je kojením a nošením dítěte přetížená. „Kojením a nošením miminka stráví žena spoustu hodin denně, dochází k přetěžování prsních svalů, ramen, trpí i krční páteř. Určitě bych přidala v průběhu šestinedělí cviky na protažení šíjových a prsních svalů a posílení zádových svalů – hlavně mezilopatkových a dolních fixátorů lopatek. A pokud se zvládnete mezi kojeními objednat na masáž, vřele to doporučuji.“ říká Renata Stachová.

Cviky, které můžete provádět už v šestinedělí:

Po porodu:

1. Vtahování pánevního dna: leh na zádech, ruce na zemi vedle těla, dlaně směrem nahoru, kolena pohodlně pokrčená. S výdechem vtáhněte pánevní dno – zkuste vizualizovat, zavřete oči a představte si, že s výdechem k sobě chcete přiblížit stydkou kost a kostrč. Lze cvičit kdykoliv během dne i ve stoje. Zkuste provést 10x až 15x.

2. Dýchání „do břicha“: Leh na zádech, kolena pohodlně pokrčená. Položte dlaně na místo, kde končí žebra a zkuste se nadechnout tak, aby žebra „tlačila“ proti dlaním. S výdechem byste pak měly cítit, jak se hrudník i spodní žebra zmenšují. Zkuste provést pomalu, vědomě 10x až 15x.

3. Kočka – protažení beder: pozice na všech čtyřech – kočka. Dbejte na to, aby byla ramena a dlaně nad sebou a kolena s kyčlemi také nad sebou. S výdechem podsaďte pánev a vyhrbte hlavně oblast beder. S nádechem se vraťte do kočky – povolte. Neprohýbejte bedra při povolení příliš. Opakujte 5x až 10x.

Šestinedělí (přidáme k tomu co už cvičíme):

1. Záda v sedě na míči (na židli): vyhrbím a srovnám – míč nafoukněte tak, abyste, když na něm sedíte, měly vždy kolena ve stejné rovině jako kyčle nebo malinko níž. Nadechněte se a proveďte pozici dle fotky A – podsazená pánev, vyhrbená záda, ruce jako byste chtěly skočit „šipku“ a nádech, s výdechem přetočte ruce dlaněmi směrem nahoru, srovnejte záda a lokty dejte k tělu – foto B. Proveďte 10x.

2. Záda v sedě na míči – číšník: lze opět dělat i na židli nebo ve stoje. Ruce nastavte do pozice A dle fotky a proveďte nádech, s výdechem pak dejte dlaně do stran, směrem nahoru a lokty zůstávají u těla. Proveďte 10x.

3. Protažení prsních svalů „srovnání zad“: opřete se pokrčenou rukou v lokti o míč, židli či postel v pozici kočky a tlačte hrudník dolů a ruku „zapomeňte“ na míči. Lze dělat i ve stoje např. o zeď – futra. Měly byste cítit protažení prsních svalů a ramen a zapojení svalů mezi lopatkami. Výdrž v pozici 30 s.

4. Protažení šíjových svalů: krk – viz fotky, výdrž v pozicích 30 s.

Šestinedělí skončilo, za jak dlouho se dostane tělo do normálu?

Šestinedělí uplynulo, tělo se s porodem vyrovnalo a pokud máme od gynekologa potvrzeno, že je vše v pořádku, je možné zvolna začít s cvičením jako před porodem. Je nutné ale říct, že vše je velmi individuální, zátěž přidávejte s citem, poslouchejte své tělo a vnímejte reakci těla na každý trénink. A pomalu, jen velmi zvolna, přidávejte objem naběhaných kilometrů. Je potřeba si uvědomit, že si tělo na nový stav zvykalo dlouhých devět měsíců, a tedy i stejnou dobu bude potřebovat k tomu, aby se vrátilo do „normálu“.

Naše specialistka k tématu, jak začít běhat, říká: „Vzhledem k bezproblémovému fyziologickému porodu jsem si svých prvních šest kilometrů zaběhla jako plně kojící v pátém týdnu po porodu a od té doby postupně přidávala. Chtěla jsem ale eliminovat otřesy, které mi v té době byly při běhu ještě celkem nepříjemné, jak co se týče břicha, tak na prsa plná mléka, proto jsem si hodně oblíbila in-line brusle s kočárkem a do synova půl roku jsem najezdila stovky kilometrů. Syn se krásně prospal a já měla svou dávku sportu.“

Abychom si běh užily, je potřeba vybrat vhodnou, dobře padnoucí sportovní podprsenku. Oceníte ji zejména tehdy, pokud kojíte. Jaká by tedy podprsenka pro kojící běžkyni měla být? „Určitě má mít hodně široká na zádech zkřížená ramínka, aby se nezařezávala do ramenou a zad a hledat označení „velká/vysoká opora“. Rozhodně doporučuji ji vyzkoušet a ne objednávat – musí sednout. Další rada zní vyběhnout po kojení – prsa nejsou tak velká a běh bude příjemnější.“

Po uplynutí šestinedělí také můžete postupně zařazovat další cviky pracující s vlastní vahou nebo gumičkami, na posilování s velkými vahami však několik měsíců raději zapomeňte. Veškeré pochybnosti konzultujte s lékařem a v případě nejistoty si zaplaťte pár lekcí u trenéra, který se na cvičení po porodu specializuje.

Co cvičit po šestinedělí:

Všechny cviky uvedené výše a k tomu přidejte:

1. Zved nohy v leže na zádech – tlak do beder: lehněte si na záda, dlaně směrem nahoru, jedna noha pokrčená, druhá natažená, s výdechem zvedněte nataženou nohu nad zem a přitiskněte bedra k podložce. S nádechem položte nohu zpět na zem. Opakujte 10x, pak vyměňte nohy a 10x na druhou.

2. Plank na boku (na koleni lehčí varianta) – viz foto: zkuste tlačit pánev směrem nahoru, více tím zapojíte šikmé břišní svaly, což chceme proto, aby se rychle redukovala diastáza, rozestup přímých břišních svalů. Snažte se mít rameno a loket nad sebou. Výdrž 10 sekund na každou stranu. Lze postupně prodlužovat…případně cvik ztížit tak, že místo na kolenou jste opřeny o chodidla.

3. Podsazení pánve: v leže na zádech, dlaně směrem nahoru, s výdechem podsaďte pánev, nezatínejte hýždě, bedra přitlačte do podložky, s nádechem povolte. Opakujte 10x.

4. Zanožování v kočce – posílení hýžďových svalů: výchozí pozice na čtyřech – v kočce. S výdechem zvedněte pokrčenou nohu nahoru, zatněte hýždě a břicho, neprohýbat se v bedrech. S nádechem vraťte nohu zpět. Opakujte 15x a pak nohy vyměňte.

5. Protažení beder v sedě „vytažení za nohou“: v sedě rozkročném se nejprve s výdechem vytáhněte do boku na jednu stranu – výdrž 15 sekund a poté na druhou a opět výdrž 15 sekund. Snažte se vždy sedět oběma sedacími kostmi na zemi, nenadzvedávat se na druhé straně.

Pozn. ke cvikům: počty opakování a délky provádění jednotlivých cviků jsou pouze doporučené. Pokud cítíte únavu nebo nepříjemné pocity, ukončete cvičení dříve. Naopak, pokud se cítíte v pohodě můžete si pár sekund nebo opakování přidat. Vždy platí „poslouchat“ své tělo a v těhotenství a po porodu dvojnásob.

Strašák jménem diastáza

Diastáza neboli rozestup přímých břišních svalů může nastat z důvodu obezity, přetížení, ale především se objevuje po porodu. Během těhotenství je totiž účelná pro uložení miminka. Měla by sama zmizet do šesti měsíců po porodu, ale ne vždy se to podaří a pak je třeba situaci řešit. Nejde přitom jen o otázku estetiky – diastáza může vést i k závažným zdravotním komplikacím, například ke vzniku kýly, může přinést problémy s trávením a vylučováním a další problémy.

Jak můžeme diastázu diagnostikovat? Naštěstí poměrně snadno: „Diastázu zjistíte nejlépe v lehu na zádech s pokrčenými koleny nebo položte nohy na míč. Zkuste dát ruce za hlavu a s výdechem udělat zkracovačku – posilovací cvik na přímé břišní svaly. Prsty u ruky pak zkuste, kolik se jich vejde do prohlubně mezi přímými břišními svaly většinou u pupíku nebo nad směrem k hrudní kosti. Lepší je někoho poprosit o spolupráci,“ říká naše specialistka.

Renata Stachová na závěr doporučuje: „Většina výše uvedených cviků by měla v boji proti diastáze pomoci. Ani jeden uvedený cvik, pokud je proveden správně, by ji neměl zhoršovat. Všeobecně platí necvičit přímé břišní svaly, cviky jako zkracovačky a sedy-lehy. Naopak velice efektivní je posílit šikmé břišní svaly, které fungují jako takový opasek (krásně ty přímé k sobě stáhnou) a tzv. ‚spodní břicho‘ – příčný břišní sval.“

7. 9. 2022 0 komentáře

Nezařazené

Na ultratrailový běžecký závod do zahraničí vás nepojistí. Nebo ano?

od Magdaléna Ondrášová 6. 9. 2022

autor Magdaléna Ondrášová

Kladete si otázku, zda jste svým cestovním pojištěním dostatečně krytí, pokud jedete běhat do zahraničí? Nejste jediní, zeptali jsme se proto u odborníků.

V dubnu jsme publikovali článek Dovolená na kole, ferratě i na vodě: Jak se vyznat v cestovním pojištění, abyste pak nebyli překvapení, který osvětlil, co je vysokohorská turistika, jak se pojistit na různé sporty, a hlavně jsme odhalili vychytávky, které některé pojišťovny nabízejí a nejsou vůbec k zahození.

V rámci diskuze pod tímto článkem nás zaujal komentář čtenáře: „Bez pojištění ani náhodou. A k tomu dotaz, u koho se pojišťujete na organizovaný ultratrail? Zjistil jsem, že Axa má „ultratrail“ v nepojistitelných sportech bez ohledu na parametry závodu.“

Podle pojistných podmínek pojišťovny Kooperativa jsme například zjistili, že ani tam není na první pohled zřejmé, zda se na ultratrailový závod pojistíte, a proto jsme se spojili s přímo s jejich odbornicí paní Štefánií Nekovaříkovou z Odboru cestovního pojištění, která nám pomohla do tématu vnést světlo.

Základní, aktivní, organizovaný

Zásadní pro nás je znát dělení sportů v rámci pojištění cest do zahraničí a zjistit si, zda je „náš“ druh sportu v pojistných podmínkách jmenovaný. Je dobré si to vysvětlit i proto, abychom mohli aplikovat informace z článku i mimo běhání. Jde o sporty:

Základní: z podstaty asi tušíte, že jde o výchozí pojištění, které je primárně při sjednávání zaškrtnuté a oznamuje, že v rámci vaší cesty se počítá s tím, že se budete rekreačně hýbat. Například si půjdete na dovolené zaplavat, zahrát plážový volejbal, zajezdit na kole. Celý výčet sportů je v pojistných podmínkách.

Aktivní: při překliknutí na toto políčko se pojistíte na rizikovější sport, jako je canyoning, ale můžeme si to uvést lépe na příkladu cyklistiky z výše uvedeného základního pojištění – „Aktivním sportem“ se pojistíte i na rizikovější biketrial, bikros a cyklokros. Dostáváte se tím také na vyšší sazbu. Celý výčet sportů je v pojistných podmínkách.

Organizované: tohle je kolonka, která nás zajímá především. Jde o soustředění a závody na amatérské i profesionální úrovni a spadají sem všechny sporty, které najdete ve výčtu Základních a Aktivních.

Co ale dělat, jestliže v Základních a Aktivních nenajdeme jmenované běhání, ultraběhání, natož ultratrail, což se mi právě u Kooperativy stalo? „Mám-li to shrnout jednoduše, Základní, Aktivní, popřípadě Organizovaný sport sjednáte on-line, tam jsou sazby pevně dané, aniž byste potřebovali pomoc obchodníka. Ale pokud budete sjednávat sport mimo tento výčet, spadáte do kategorie Extrémní sport, kdy je potřeba zajít na pobočku a požádat o individuální nabídku,“ říká odbornice s tím, že se nemusíte obávat zdlouhavého procesu, neboť obchodník se neprodleně spojí s ředitelstvím a individuální nabídku vám vytvoří dle rizikovosti daného sportu.

Já vs. srpen. Žaludeční kalamita a skřípnuté mezižeberní svaly. Měsíc, kdy se bojíte i kýchnout

Znamená to pro nás běžce dobrou i špatnou zprávu. Pojistit se lze, ale pokud vám kamarád např. v sobotu přenechá startovné na nedělní závod v ultratrailu do Rakouska, nepojistíte se (nestihnete to), protože to nejde on-line. Na cestování po Rakousku ano, ale nikoliv na tento závod.

Ať už je váš organizovaný sport vyhodnocen vyšší či nižší sazbou, dobrá zpráva je, že Kooperativa nabízí takové připojištění pouze na daný den závodu v rámci klasického cestovního pojištění, což jsem si v nedávné době ověřila při sjednávání pojištění pro syna na turnaj ve florbalu na Slovensku. (Florbal je ale ve výčtu Základních sportů a tím spadá i do Organizovaných, takže jsem tak mohla učinit on-line a nepotřebovala žádat obchodníka o sazbu.)

Proč je to tak komplikované v době, kdy běhá „každý“?

„Může se stát, že nějaký v pojistných podmínkách nevyjmenovaný sport spadne svým charakterem do Aktivních, ale tím, že se sporty neustále rozšiřují, tak nedokážeme úpravou pojistných podmínek tak rychle reagovat na vývoj na trhu,“ říká Štefánie Nekovaříková. Neznamená to tedy nutně, že za něj budeme platit automaticky více, ale pouze to, že je třeba posouzení rizikovosti odborníkem.

Jde třeba nejen o maraton, ale i orientační běh, překážkový (Spartan), ultra, horský… „Překážkový závod už není běžná sportovní činnost, svým charakterem spadá do extrémního sportu s vyšší sazbou. Běžná sazba za Aktivní sport je 40 korun za den, za překážkový běh by to již byl minimálně dvojnásobek, 80 korun za den. Například parašutismus nebo skialpinismus ale pojišťujeme sazbou 250 korun za den,“ podtrhává důležitost posouzení rizikovosti Nekovaříková.

Kdy vám pojistku nevyplatí? „Klasická“ pojistka na závody vašeho dítěte v zahraničí nestačí

Jak se jednoduše pojistit na běh a závod v zahraničí

Shrneme-li si to, pokud jedu do zahraničí na běžecký závod a chci se pojistit, například v rámci pojišťovny Kooperativa je potřeba zajít na pobočku.

Co když jedu na dovolenou s rodinou a chystám se tam jen tak vyběhnout do hor, kam tato činnost spadá? “Pokud budete provozovat vysokohorskou turistiku nebo treking do 5 000 metrů nad mořem, je to Aktivní sport. Zda klient pouze šel nebo popoběhl, nebudeme rozlišovat, ani to nemáme šanci nijak prokázat. Pokud to nebude organizovaný sport a klient se rozhodne kus cesty popoběhnout, tak je to z mého pohledu stále vysokohorská turistika,“ objasňuje odbornice z Odboru cestovního pojištění s tím, že se ale musíte „pohybovat“ po značených a pro veřejnost otevřených cestách a stezkách.

V neposlední řadě je třeba připomenout, že kvalitní pojištění léčebných výloh nebo úrazové pojištění své osoby není vše. Měli byste také myslet na svá zavazadla, pojištění zpoždění letu a podobně, ale především odpovědnost za způsobené škody na majetku či zdraví jiných osob.

6. 9. 2022 1 komentář

Cyklistika Trénink

Já vs. srpen. Žaludeční kalamita a skřípnuté mezižeberní svaly. Měsíc, kdy se bojíte i kýchnout

od Marek Odstrčilík 5. 9. 2022

autor Marek Odstrčilík

Druhý prázdninový měsíc měl být o pořádné cyklistice. Když už jeden trénuje na zdolání trasy slavného závodu Strade Bianche. Kdy jindy taky, že jo. Slunce hřeje, je vidět od brzkého rána do pozdních hodin. Stačí si jen vybrat. Už vidíte ty kilometry, které budou radostně naskakovat, ale pak se jedno ráno v začátku srpna probudíte a nemůžete se skoro nadechnout. A to byl jen začátek.

Marek Odstrčilík je kardiak s umělou chlopní a aortou. Nevzdal se a momentálně trénuje, aby si mohl splnit sen a urazit trasu Strade Bianche. Všechny články jeho přípravy najdete tady.

Nejdřív jsem samozřejmě věřil, že to za pár dnů přejde, ideálně do druhého dne. Překvapujeme mě, že i když mi roky přibývají, jsem stále naivka. Všechny ty letité zkušenosti by mi už přece měly říct, že to tak rychle nepůjde. Člověk asi prostě doufá a chce věřit, že přijde zázrak a stejně jako něco nečekaně přijde, tak stejným způsobem zmizí. No, ne.

Tahání beden a krabic při vyklízení domu prostě způsobilo, že jsem si skřípnul mezižeberní svaly. Nic víc, nic míň. Kdo tohle zná, tak ví, že to bude nějakou dobu trvat. Popravdě jsem si nejdříve myslel, že mám snad znovu zlomená ta stejná žebra jako naposledy. Až tak to první dny bolelo. Léky na bolest jsem doma neměl žádné, takže jsem to pomalu prodýchával.

Jelikož je amatérský sportovec jedinec netrpělivý a často se snaží hledat rychlá řešení, aby dal své tělo zase do pohybu, tak i já po čtyřech dnech hekání zkusil sednout na kolo. Myslel jsem, že těch třicet kilometrů bude očistec, ale kupodivu mě to bolelo vlastně nejméně, skoro vůbec. Musel jsem jet ale opravdu na pohodu a po rovině, protože větší síla do pedálů byla nepříjemná a taky zvýšený rytmický dech nebyl zrovna vstupenkou do cyklistické nirvány, stejně tak nerovnost na silnici. Ale šlo to. Z kola jsem tedy před domem neslézal jako sokolík, ale na psychiku to bylo super.

A tak jsem postupně navyšoval po pár kilometrech každý den svoje sebemrskačství. Následně jsem se začal velmi zlehka protahovat, ale bolest odcházela tak pomalu, že mi to vlastně přišlo pořád stejné. Asi po deseti dnech to bylo o poznání lepší a já se zaradoval. Pořád to teda nebylo ideální, ale byl jsem na dobré cestě. Jak já se mýlil.

Když tě bolí koleno, tak se pořádně uhoď do ruky a ono to přestane. To je takové pitomé lidové moudro, které moje tělo ale dokázalo uvést v praxi. Na bolest žeber vám dají totiž dokonale zapomenout žaludeční potíže. A tím myslím ale takové, kdy si jdete večer lehnout a za pár hodin se probudíte a nevíte, co do toalety strčit dřív. Takovou totální střevní apokalypsu jsem asi nikdy nezažil. Pamatuji si z té noci, že ležím jen v trenýrkách v pokoji na zemi, jsem schoulený do klubíčka a třesu se. Majda je chytrá a ví, že mě na nic vyvýšeného nedokáže transportovat a stele mi na zemi. Jedním okem vidím, jak mi z každé strany mého lůžka instaluje kyblíky. Než upadnu do spánku, hlavou mi projede, jak jsem na její praktičnost hrdý.

Nevím, co jsem kde chytil, proč do mé postavy někdo bodá jehly, ale bolest žeber byla fuč. Nastalo totiž kruté žaludeční trápení, které si nárokovalo v prvních dnech i moji důstojnost. Bylo to fakt peklo, kdy jsem v oné místnosti radši rovnou klimbal, než abych se zbytečně lopotil zpět si lehnout. Nemělo to smysl, zbytečné kroky, které navíc mohly způsobit kalamitu. Na záchodě mi bylo prostě fajn. A takhle to jelo asi čtyři dny.

Žaludek bolel, ale návštěvy WC se zkracovaly a pauzy mezi nimi prodlužovaly. A tak jsem zkusil opět kolo. A znovu, světe div se, mi na něm bylo líp než sedět doma a vnímat tepání žaludku. A tak jsem pomalu jezdil s dostatečnou zásobou papírových kapesníků a udržoval si hlavu v relativní pohodě. Pravdou je, že jsem se z toho dostával skoro čtrnáct dnů, nemohl se moc soustředit na práci a celkově byl vnitřně roztřesený.

Když o tom tak zpětně přemýšlím, tak to samozřejmě mohlo být z jídla, ale jelikož se to stalo po víkendu, který jsme strávili s přáteli a jedli všechni to stejné, tak nevím, nevím. Moje teze je, že to bylo psychické. Hodně osobních starostí, stěhování, práce. Těžko říct, ale doufám, že se mi tohle přihodí jednou, maximálně dvakrát za sto let.

Co v takhle rozbitém měsíci říct k tréninku. Nic. Vůbec nic jsem z plánu vlastně nedal. Ten se přesouvá na září. Jsem rád, že z toho nejsem ve stresu, před pár lety bych byl na prášky. Jsem totiž ve věku, kdy vím, že se to n…..

A co mě tedy v září čeká? Pro připomenutí:

Pondělí: volno (začíná to hezky)
Úterý: klasika, 80 – 90 km, 1 000 – 1 500 .
Středa: gravel, 2 – 3 hodiny
Čtvrtek: kopce, 2 000 v. m.
Pátek: volno
Sobota: klasika, 80 – 90 km, 1 000 – 1 500 v. m.
Neděle: vytrvalostní jízda, 150 km

Marek Odstrčilík. Foto: Magdaléna Ondrášová

Slovo trenéra Martina Kubaly

Srpen se Markovi moc nepovedl. Z původního plánu se podařilo dodržet jen první týden, kdy měl za úkol se trošičku rozjet. Pak se to začalo sypat. Nejprve skřípnutý mezižeberní sval. To měl beztak z toho, že fláká posilování středu těla a teď se to zářijovou výzvou s celou redakcí snaží dohnat.

No ale zpět k věci. Skřípnutý mezižeberák není nic, na co by se vydávala neschopenka. V přípravě to však dost komplikuje situaci. Jediné, co s tím totiž můžete udělat, je to, že neděláte vůbec nic. Na druhou stranu musím uznat, že Marek se v tomto směru opravdu snažil a nedělal nic s takovou intenzitou, až ho jeden musel pomalu brzdit. „Marku, nelež pořád, odpočiň si!“ A on že ne, že se musí makat a ani se nehnul. Akorát sem tam zamrkal víčky, aby spálil nějaké kalorie.

Usilovná práce však brzy přinesla své ovoce. Netrvalo ani týden a problém byl pryč. Jenže, jak praví má letitá zkušenost z dopravy – “průsery vždycky chodí ve dvou” a ani tentokrát tomu nebylo jinak. V Markově případě doslova. Následoval další týden bez hnutí s tím rozdílem, že postel vystřídala záchodová mísa. Tady už raději ani nemrkal.

Je jasné, že po takovém kombu jdou všechny plány stranou a o nějaké intenzivnější přípravě si můžete nechat jenom zdát. Zbytek měsíce volně a zpočátku pro jistotu netlačit moc do pedálů. Nikdy nevíš, že jo…

Samozřejmě je potřeba to vzít z té lepší stránky. V tomto případě to byla skutečnost, že zmíněné problémy nastaly v průběhu horkého léta a nebyly doprovázeny tradičním podzimním neduhem – rýmou. Každý, kdo někdy zkusil s naraženými žebry nebo průjmem kýchnout, ví, jaký to je adrenalin. S ohledem na Markův vysoký tlak by tato kombinace mohla představovat zdraví ohrožující skutečnost.

No a co s tréninkem a přípravou na Strade Bianche? Nic. Prostě v druhé půlce srpna se Marek trošku rozjezdil a v září najede na srpnový program. Že se blíží termín? No a? Najeto už má. V životě zvládl horší věci, zvládne i tohle. Akorát tentokrát se už nesmí nic… … skřípnout.

O projektu

Jmenuji se Marek Odstrčilík a zanedlouho mi bude 50. Řekl jsem si, že není na co čekat a zkusím si začít plnit nějaké ty sny, kterým nebylo přáno se zatím uskutečnit. Miluji sport snad ve všech jeho podobách a úplně nejvíc jsem u vytržení z cyklistiky. Kolo je totiž geniální vynález a to vlastně ve všech svých podobách.

Vždycky mě lákalo si zkusit projet nějakou etapu Gira, Tour de France nebo jednorázového závodu a zkusit, jaké to je. A jelikož mám ve svém srdci úplně nejblíže Itálii, tak hned první volba padla na nádherný závod v toskánské krajině – Strade Bianche. Tady se snoubí krása a dřina. 184 km nahoru a dolů, 3 000 nastoupaných metrů, 11 šotolinových úseků. Když je horko, oblaka prachu, pokud prší, kluzko a bahýnko. Ale pro tu krásu Toskánska to podstoupím, tohle chci přesně zažít. Tak sledujte mou přípravu, trápení, skřípání zubů, smích a radost.

Všechny díly seriálu najdete zde.

Na mé cestě na trasu Strade Bianche mě provází podpora těchto značek: kola Canyon, funkční oblečení Sensor, helmy MET, a mně, velmi chutnající sportovní výživa Inkospor. Díky všem za důvěru.

10 km ze zoo už za 3 týdny. Poběž!

5. 9. 2022 0 komentáře

RUNGO závody Závody Brno

10 km ze zoo už za 3 týdny. Poběž!

od Magdaléna Ondrášová 4. 9. 2022

autor Magdaléna Ondrášová

Sobotní den s rodinou v zoologické zahradě spojený s milovaným během, dnes je všechno možné. Nebo spíše až 24. září. Poběž, získáš vstupenky a možná půjdeš krmit žirafy.

Obnovujeme tradici oblíbených Rungo závodů a začínáme v Zoo Brno. Bude to trochu „na pankáče“, protože za sebou už nemáme jistotu velkého mediálního domu ani partnery. Ale vše podstatné bude, tedy časomíra, dobré jídlo, usměvavý organizační tým a hlavně – běhání na deset kilometrů po zoologické zahradě i mimo ni.

Jak už jsme zmínili, krmení žiraf vyhraje první muž a první žena, nicméně budeme losovat ještě jednoho ze všech závodníků, kteří ten den doběhnou do cíle. Všichni také získávají se startovným vstup do zoo a zdarma můžou vzít ještě jednu libovolnou osobu k tomu. Startovné činí 350 korun (na místě 400 korun) a část z toho věnujeme Zoo Brno na jejich aktivitu, záchranu populace dudka chocholatého na Jižní Moravě. Přihlaste se hned pomocí tlačítka níže, ať můžeme začít péct tradiční perníkové medaile, těšíme se na vás!

Zde se přihlásíte na závod Rungo běh brněnskou zoo 24. 9. 2022

Propozice závodu.

Děkujeme partnerům Zoo Brno a Lesy města Brna, a.s. Sdílejte závod dál, seberte kámoše, přijeďte si to užít s námi a podpořte dudka!

4. 9. 2022 0 komentáře

Cyklistika Cyklistika Oblečení na kolo Trénink Vybavení

V tomhle jezdím já. Sensor Race: lehký a prodyšný parťák na dlouhé tréninky

od Marek Odstrčilík 4. 9. 2022

autor Marek Odstrčilík

Pokud to se svým sportováním myslíte vážněji a začnete mu věnovat čím dál více času, tak dojdete k tomu, že kvalitní funkční vybavení je o parník jinde, než vytahané šortky a bavlněné triko. A jelikož se připravuji na zdolání cyklistické trasy Strade Bianche a na kole trávím dost času, tak dobré oblečení je pro mě zásadní. Vybral jsem si dres a kalhoty z řady Race od české značky Sensor. A jak se v nich jezdí?

Jelikož jsem v rámci své přípravy navázal spolupráci se značkou Sensor, chtěl jsem od nich prostě něco top. U dresu byl můj požadavek na dobrý a lehký materiál, který rychle schne a na těle je příjemný. A u kalhot kvalitní cyklo vložka. Můj výběr nakonec padnul na řadu Race. Ta je totiž určena pro hobby závodníky a jedná se o nejvyšší řadu u Sensoru.

Dres je z materiálu Coolmax EcoMade, takže jsem očekával, že bude nejen lehký, ale i dobře odvádět pot, jenž bych mohl občas prodávat. První, co mě po vybalení zaujalo, byl opravdu příjemný pocit z materiálu. Heboučký na omak a následně i na těle. Dres je o něco volnější, než jsem za ty roky zvyklý od jiných značek, takže doporučuji před nákupem vyzkoušet a dobře vybrat velikost, aby na vás nevisel. Cyklodres Sensor Coolmax Race na těle nikde neškrtí, ani nevytváří v kritických místech tlak. Skoro jsem ho na těle nevnímal.

Opravdu mile mě také překvapil odvod vlhkosti a rychlost, za jakou dres schnul (podívejte se ve fotogalerii, jak je lehoučký). Stačilo se při tréninku zastavit na kávu a odjížděl jsem skoro suchý. Paráda. Coolmax Tech funguje prostě skvěle a navíc má ochranu proti UV záření s certifikací UPF 25. A hlavně nezapáchá, i když čeká na vyprání do druhého dne. Pro ty, kteří chtějí znát podrobnější složení materiálu: 42 % PES Coolmax Fresh, 51 % PES micro, 7 % Lycra. Polyester je vyráběn z recyklovaných PET lahví.

Naopak nejvíce jsem bojoval s kapsami na zádech. Jsem zvyklý na tři kapsy vedle sebe. Sensor to má u téhle řady jinak. Velké jsou dvě, jedna je na zip. Jejich hloubka je tak velká, že by se vám do nich s nadsázkou vešlo i pádlo, kdybyste v něm jeli na vodu.

Někdo by si řekl, že to je skvělé, ale popravdě, pokud kapsy nacpete věcmi, dres na zádech se „pěkně“ prověsí. I telefon větších rozměrů tohle, bohužel, způsobuje. Osobně bych měl raději tři kapsy vedle sebe, aby se váha věcí v nich pěkně rozložila. Nicméně zip na kapse je fajn.

Každopádně, tohle je něco, co určitě jiným vadit nemusí. Donutilo mě to více přemýšlet, co sebou vozit a třeba místo druhého bidonu jsem v košíku vozil láhev na drobnosti, kam jsem narval tyčinky, gely a třeba kapesníčky.

Tento cyklistický dres od české značky Sensor za cenu 1 595 korun je ale ve své funkčnosti velmi dobrý a skvěle vám poslouží i na delší tréninky.

Detail lemu cyklistických kalhot Sensor. Foto: Magdaléna Ondrášová

Na spodek kalhoty Sensor Race

Abych ladil, tak i cyklistické kalhoty jsem zvolil z řady Race. Chvilku jsem opět ladil velikost, protože u značek, kde mám běžně XL, bylo u Sensoru nakonec L. Na začátku jsem si nevybral úplně ideální velikost a vložka mi pořád někde jakoby přetékala. Po výměně nastala úplná spokojenost. Promiň vložko za nehezká slova na tvůj vrub. Takže jelikož musí kalhoty fakt skvěle padnout, doporučuji toto nepodcenit (a samozřejmě výběr sedla, to je ještě zásadnější).

Ve velikosti kalhot L se mi jezdí prostě dobře. Šestipanelová vložka od TMF a eko materiál Thunderbike z italské produkce sedne jak zadek na hrnec. Nic netlačí, nemáte pocit ani po pěti hodinové jízdě, že by vás ozdobily otlaky. Zatím se mi nestalo, že bych měl pozadí naklepané, takže bolest po dojezdu jsem nepocítil ani jednou. Materiál velmi dobře schne, což zvyšuje váš komfort a zážitek při dlouhých vyjížďkách.

Nohavice mají z vnitřku dolního lemu dostatečně širokou gumu se silikonovou úpravou, aby kalhoty seděly na nohách tak, jak potřebujete. Tohle též funguje na jedničku. Kalhoty vyjdou na 1 995 Kč.

V kompletu, tedy v cyklodresu a kalhotách z řady Race od Sensoru, jsem najezdil odhadem 1 000 kilometrů a materiál i zpracovaní drží, nic se nepáře, zipy fungují perfektně a ani nedejbože pár dnů zapomenuté zpocené nepáchne (to ale nezkoušejte).

Recenze: Nový nadupaný cyklopočítač Garmin Edge 1040 pohledem cyklistického závodníka

4. 9. 2022 0 komentáře

Inspirace Inspirace a příběhy

RUNGO.cz, web o běhání, cyklistice a zdraví slaví narozeniny a má pro vás dárky!

od Magdaléna Ondrášová 3. 9. 2022

autor Magdaléna Ondrášová

Devět let jsme tady a za tu dobu s vámi prožili mnohé. Děkujeme za vaši přízeň a nachystali jsme si pro vás sluchátka, batoh, ledvinku a krásnou publikaci plnou tras a stezek.

Je to devět let a jeden den, kdy jsme pod iDnes.cz vypustili do světa první článek a čekali, co se stane. Bylo to uvítací slovo šéfredaktora Marka Odstrčilíka a místo titulní fotky byla reklama s nahatým běžcem utíkajícím před Markem lesem, která poté dokonce získala ocenění. Ta se zrodila v hlavě Marka a tehdejšího šéfredaktora Technet.cz Honzy Kužníka. Šéf RUNGO.cz je totiž studnice nápadů, kreativity a humoru. Slogan tehdy zněl: Odhalíme vám vše kolem běhání.

Začala pětiletá jízda, dopředu jste nás hnali vy, skalní čtenáři, absolvující naše závody. Po zavření webu a více jak roční pauze jsme v dubnu 2020 spustili RUNGO.cz znovu, bez korporátu, s novým logem, nulou článků v archivu a znovu jste to byli vy, kdo nás podpořil i motivoval tvořit dál. Děkujeme všem za pomoc a že www.rungo.cz je vaše oblíbená doména. Mimochodem, letos pořádáme závod, již za tři týdny v Brně a tam se konečně zase s vámi sejdeme naživo.

Připravili jsme si pro vás jednoduchou soutěž (mimochodem od včerejška můžete u nás získat sluchátka i v jiné soutěži, více na konci článku), která se týká naší velké týmové posily, redaktorky Adély. Před nedávným časem si pro vás začala chystat měsíční výzvy (výborně to frčí na Instagramu, tak mrkněte na @rungocz) a my se ptáme, kolik výzev už vyhlásila. Naposledy to bylo 1. září a díky tomu článku správnou odpověď jistě zvládnete najít hravě.

Pravidla soutěže:

napište, kolik měsíčních výzev Adéla už vyhlásila,
odpověď zašlete na redakce@rungo.cz a do předmětu uveďte: Adéla,
nezapomeňte se podepsat celým jménem a uvést adresu, kam výhru zašleme,
každý smí soutěžit pouze jednou,
konec soutěže je v neděli 11. září 2022 (včetně).

V následujících dnech vybereme výherce a formou článku je uveřejníme.

O co se hraje:

sportovní sluchátka Philips TAA7306 v ceně 3 200 Kč (ty můžete získat i v naší soutěži Moje první běžecké boty),
běžecká ledvinka přes rameno Mask Gear Jogger NEXUS v ceně 2 890 Kč,
turistický batoh Hannah Endeavour 20 v ceně 1 449 Kč,
kniha Toulky Evropou (nejkrásnější turistické trasy, stezky a treky) od nakladatelství Grada v hodnotě 769 Kč.

Jak už jsme zmínili, včera jsme vydali článek Moje první běžecké boty. Je to můj osobní příběh s výzvou, díky které můžete získat sportovní sluchátka Philips.

Všeobecná pravidla soutěží www.rungo.cz.

3. 9. 2022 0 komentáře

Inspirace Inspirace a příběhy

Moje úplně první běžecké boty

od Magdaléna Ondrášová 2. 9. 2022

autor Magdaléna Ondrášová

Dnes na mě vykoukla tato přesně deset let stará vzpomínka. Moje první skutečné běžecké boty. To jsem ještě vůbec neměla tušení, že zhruba za rok budeme s Markem před spuštěním běžeckého webu RUNGO.cz.

Tehdy v roce 2012 mě ty boty stály, myslím, víc jak tři tisíce korun. Už jsem nějakou dobu běhala v „křuskách“, jak my Moravané říkáme. S během jsem laškovala od roku 1999, kdy jsem žila v Salzburgu a běhal tam každý. Po návratu do Čech mé pokusy ustaly, nebyla na to dobrá atmosféra, člověk byl za exota, a navíc neměl koníček s kým sdílet, a tak jsem provozovala sporty, které zrovna dělali kámoši. Kolo, plavání, volejbal…

Začala jsem zase až s kamarádem Filipem. On ve Vlašimi, já v Brně. Jak jeden dokončil běh, notifikace Sports Trackeru poslala toho druhého okamžitě do tenisek. A to nás rozběhalo. Vlastně nevím, jak dlouho to trvalo. Víc jak rok? Netuším, ale přišlo mi, že už mě koníček drží dostatečně dlouho na to, abych si zasloužila pořádné vybavení.

V tu chvíli jsem si dala limit naběhaných 100 kilometrů, které když posbírám, půjdu ty nekřesťanské peníze za nové boty opravdu utratit. Vybrala jsem si model ve speciálce Triexpert a běhala. Po sto kilometrech jsem si pro ně přišla, přihlásila se na běžecké tréninky, na první závody, druhé závody… A pak pod vedením trenéra sbírala zážitky se skupinkou stejně zanícených lidí i osobáky. Na desítku, později půlmaraton…

Všechno mělo svůj zdravý vývoj, až mě jednou oslovil Marek Odstrčilík ze serveru iDnes.cz, že se chystá vdechnout život svému nápadu, webu o běhání. Spustili jsme ho už společně 2. září 2013 pod iDnesem a čekalo nás neuvěřitelných pět let RUNGO.cz, byla to jízda, kterou přerušilo vedení rozhodnutím o zavření webu. Po roce a půl jsme doménu koupili a začali v nejtěžších dobách covidu, na jaře 2020 znovu, na vlastních nohách.

Musím přiznat, že své první boty jsem milovala. Byly krásné, lehké, nádherné, barevné, rychlé, nejpohodlnější a nejdokonalejší – nejkrásnější na světě! Ve vzpomínkách i mysli budou mít vždy speciální místo. Tohle všechno se mi vybavilo, když jsem před pár dny viděla svoji deset let starou vzpomínku na Facebooku, fotku mých nových Nike Zoom Elite+ 5 a uvědomila si, že právě dnes, 2. září 2022 to je devět let od prvního článku RUNGO.cz.

A protože máme ty narozeniny…

Jaký příběh se váže k vašim prvním běžeckým botám? Co pro vás znamenaly, kam vás donesly, co jste s nimi prožili? Napište mi ho na ondrasova@rungo.cz. Některé příběhy vybereme, publikujeme (nebojte, použijeme pouze jméno) a jeden vyberu a odměním běžeckými sluchátky Philips TAA7306 v ceně 3 200 korun. Příběhy posílejte do čtvrtku 8. září včetně.

2. 9. 2022 0 komentáře

Posilování Trénink

V jednom cviku posílíte celé tělo. Dělejte ho správně a efektivně. Plank, vaše nová výzva

od Adéla Ptašková 1. 9. 2022

autor Adéla Ptašková

Jak na to, aby plank udělal vašemu tělu službu, prozradí fyzioterapeutka Kateřina Honová. Naše tabulka zase dodá motivaci. Pokud vydržíte „pár“ sekund denně po dobu 30 dnů, uvidíte, na konci měsíce proměnu vaší fyzické kondice.

Prázdniny jsou u konce a než se pustíme do planku, je čas na zhodnocení proběhlé výzvy. Za měsíc jsme udělali 2 480 dřepů, ale věřím, že většina z nás si to rovnou zaokrouhlila na dva a půl tisíce. Pro mě osobně byly dřepy méně náročné než kliky, a to i přesto, že jich bylo mnohem více. Když byl čas a nálada, dřepovala jsem s kettlebellem nebo s činkou, což mě bavilo více, než klasické dřepy. Byly ale i dny, kdy jsem byla ráda za prostou klasiku bez ničeho.

Všechny výzvy s Adélou

V rámci Rungo hecu jsme měli prožít den bez kofeinu, což na sociálních sítích vyvolalo vlnu odporu a diletantství. Já si k tomuto nepěknému dni přidala rovnou i hec z července a přečkala jsem den bez kofeinu i bez sladkého. Lehké to však nebylo, co si budeme…

Září, v planku se nám daří!

S touto novou pranostikou se vydáváme vstříc končícímu létu a začátku podzimu. O prázdninách jsme spolu zvládli spoustu opakování kliků a ještě více dřepů. Nyní nebudeme počítat opakování, ale sekundy. Plank je další ze základních cviků, které by měl ovládat každý. Je to alfa-omega pro pevné břicho a střed těla, což je vlastnost, kterou potřebujeme pro každodenní život.

Začneme na jedné minutě (nelejkejte se a čtěte dál) a každý den přidáme tolik sekund, kolikátého zrovna je, krát tři. Druhého září tak budeme v planku 66 sekund, třetího 69 sekund a poslední den v měsíci se postupně dostaneme až na dvě a půl minuty.

Vzhledem k tomu, že jde o statický cvik, je opravdu podstatné jeho správné provedení. Jestliže tedy v průběhu výzvy zjistíte, že se bortíte, cvik přerušte a zbývající počet sekund si dodělejte zase za chvíli. Křivým prknem si nijak nepomůžete, spíše naopak. Pokud si chcete výzvu zpestřit, můžete v průběhu střídat plank na loktech a s napřímenýma rukama. Opět ale pozor na techniku.

Fyzioterapeutka Kateřina Honová: správné provedení a rizika planku

Plank je celotělovým cvikem a protože je často prováděn ve statické podobě (drží se bez pohybu), skýtá v sobě jedno riziko. Při statické pozici totiž po cca 30 sec dochází ke zvyšování krevního tlaku, na což by si měli dát pozor zejména lidé, kteří se s tlakem léčí. Pokud do toho ještě budete zadržovat dech, pak je výsledek ještě horší. Pozor na to!

Nejčastějšími chybami u planku je ztráta kontroly nad napřímenou páteří. Někteří cvičící vytváří „kopce“, jiní „doliny“, ale ani jedno není správné. Pozice páteře by měla být podobná, jako je ve stoje. To ovšem vyžaduje dobrou koordinaci mezi zádovými a břišními svaly. Proto je zpočátku dobré cvičit u zrcadla nebo se nechat někým kontrolovat a jakmile správnou pozici ztratíte, pak cvičení přerušit. Kvalita má přednost před kvantitou!

Pokud půjdeme od nohou pak:
– dávejte si pozor na držení chodidel – jsou v ose a paty směřují ke stropu. Pokud se rozjíždějí do stran, není to dobře
– páteř napřímená, pozor na prohýbání v bedrech a záklony v krku. Nedívejte se příliš daleko před sebe
– ramena doširoka, lopatky by měly být naplocho položeny na zádech, žádná „křídla“
– pravidelně dýchejte

Rungo hec

V červenci jsme jeden den nejedli sladké, v srpnu pak byli bez kofeinu. Musím říci, že tolik vyděšených ohlasů po oznámení bezkofeinového dne jsem nečekala. Bylo to těžké, ale všem, kteří to zvládli, gratuluji! Zářijový hec bude trochu něco jiného: zkusíme přežít jeden den bez televize. A když říkám televize, myslím tím i Netflix, YouTube a podobné platformy puštěné na notebooku, tabletu či mobilu. Pro mě to bude výzva, protože pouze ranní pohádka puštěná dítěti mi umožňuje v relativním klidu nachystat snídani. Večerníček je pak součástí uspávacího rituálu. Ale jeden den v měsíci to zvládneme – horší než den bez kávy, to nebude, ne?

Stáhněte si, nebo si vytiskněte tabulku výše. Vylepení, zatrhávání, sdílení vyplněných políček na sociálních sítích přidá na motivaci!

Suma sumárum

Každý zářijový den posbírej 60 sekund planku plus tolik sekund, kolikátého zrovna je krát tři,
jeden den v září vynechej televizi,
sdílej své cviky na sociálních sítích, ať se přátelé přidají, hůře se ti bude cvičení „šidit“,
#rungocz #rungovyzva #rungohec.

Brněnská desítka ze zoo už za měsíc. Poběž ji!

1. 9. 2022 0 komentáře

Nezařazené

Jak „vyždímat“ pojistku na „blbost“ při sportu

od Adéla Ptašková 31. 8. 2022

autor Adéla Ptašková

Buďme pozorní. Když už si platíme tak užitečný produkt pojišťovny, jako je „pojistka na blbost“, byla by škoda nechat si ujít pojistné plnění jen proto, že nás nenapadl vztah mezi naším drcnutím do kamaráda, jeho rozbitými hodinkami a naší pojistkou.

Asi jste už slyšeli o takzvaném pojištění na „blbost“. Správný název je tedy pojištění občanské odpovědnosti, nicméně „pojistka na blbost“ je tak nějak více vypovídající. Tento druh pojištění je mezi lidmi velmi rozšířený, avšak troufám si tvrdit, že ne každý si uvědomuje, na co všechno lze vztáhnout. V článku se zaměříme na sport a nehody s ním spojené. Jaké různé hlouposti můžeme při sportování provést a co z toho můžeme mít? Pojďme si to rozebrat.

Rozsednu kamarádovi mobil, vytopím souseda, můj pes rozkouše kolegovy drahé boty. To jsou jen příklady klasických nepříjemných událostí, na které se pojistka vztahuje. Méně lidí však ví, že pojištění občanské odpovědnosti se vztahuje i na újmy způsobené při rekreačním sportu.

Na co všechno použít „pojistku na blbost“

Pokud jezdíte denně do práce na kole, je docela možné, že dříve nebo později budete účastníkem nějaké dopravní nehody. Pokud jezdíte v provozu, je to bohužel celkem pravděpodobné. A pokud jezdíte v Brně… Stranou teď ponechme nehody, kdy si ublížíte vy sami, nebo si poškodíte vlastní kolo –⁠ na to jsou jiná pojištění, kterým se teď ale věnovat nechci. Pojištění odpovědnosti z občanského života se totiž vztahuje pouze na případy, kdy vy způsobíte škodu třetí osobě.

Dám vám příklad z vlastního života: jela jsem na kole, auto přede mnou najednou zabrzdilo, což já už nestihla. Vzala jsem krásný žlutý MINI Cooper řídítkem a zanechala na něm ne až tak krásnou deseticentimetrovou rýhu. Nikomu se nic nestalo, a protože jsem byla pojištěná, újmu nakonec neutrpěla ani má peněženka a pět tisíc za opravu laku uhradila pojišťovna. Něco podobného se stalo mému muži, který to ve slušné rychlosti napálil do odbočujícího auta a urval mu zrcátko. Tam tedy byla škoda o poznání vyšší, ale opět nám ji uhradila pojišťovna.

Jasně, pár tisíc za odřený lak by nás asi nezruinovalo, ale úhrada pojišťovnou rozhodně potěšila. Každopádně zaplést se můžete i do vážnější nehody s fatálními následky, a to i pro vaši peněženku. Na kole, koloběžce, bruslích, lyžích, ale i při běhu totiž můžete způsobit škodu nejen na majetku, ale i na zdraví. S tím tedy naštěstí osobní zkušenost nemám, ale několikrát už jsem k tomu neměla daleko. Stačí, aby vám někdo vešel do cesty. Pojištění se vztahuje i na tyto případy, pojišťovna dokonce uhradí i případné bolestné, ztížení společenského uplatnění, ušlý zisk, náklady na léčení a tak dále.

Jeden příklad za všechny, na kterém důležitost dané pojistky demonstruje Lenka Hrůzová z pojišťovny Kooperativa: „Z chvilkové nepozornosti mladého cyklisty byla usmrcena žena na vyznačeném přechodu pro chodce. Výplata pojistného plnění pozůstalým dosáhla výše milionů korun,” uvádí jeden z finančně nákladnějších případů z praxe.

Kdy vám pojistku nevyplatí? „Klasická“ pojistka na závody vašeho dítěte v zahraničí nestačí

Ne vždycky „blbost“ omlouvá

Pojistce se sice říká pojištění na blbost, ale ne každou takovou událost pojišťovna uhradí (to by se asi nedoplatila). Pokud zapomenete, že vaše sportovní hodinky nejsou tak úplně vodotěsné a půjdete s nimi plavat, máte smůlu, neboť nejde o škodu způsobenou třetí osobě. Takže nad touto svou nerozvážností můžete sice bědovat, ale pojišťovnu neoblomíte.

Stejně tak se pojištění nevztahuje na situace, kdy zničíte nebo poškodíte půjčenou věc. Takže, když při výběhu ztratíte kamarádovu čelovku, budete ji muset uhradit z vlastní kapsy. Jinak tomu je, když máte věc z oficiální půjčovny. Poškozené vypůjčené kolo pojišťovna uhradí. A když v posilovně omylem strčíte do tréninkového parťáka a on si rozbije Garminy o činku, můžete to taky s klidem hodit na pojišťovnu. Tuhle situaci lze aplikovat na mnoho dalších variant.

Odbornice z pojišťovny Kooperativa varuje, které další situace nejsou pojistkou kryté: „Typicky se jedná o škody způsobené úmyslně nebo při profesionální sportovní činnosti.” Naopak výhodou je, že se pojištění vztahuje i na ostatní členy domácnosti. Můj téměř dvouleťák zatím s úspěchem ničí pouze své (a mé) věci, ale předpokládám, že brzy se mu povede destrukce i na něčem cizím.

Ideální i pro starší, skvělé možnosti sledování zdraví, změří i tlak. Recenze Samsung Galaxy Watch 5 Pro

A co tedy dělat, když se zapletete do nehody a někomu způsobíte škodu? Důležité je si uvědomit, že jste pojištění a vaší pojišťovně se ozvat. Lidé k tomu určení vám určitě pomůžou.

Abych to shrnula, existuje velká spousta pojištění, která ne každý využije, avšak pojištění odpovědnosti z občanského života si své místo určitě najde. Nějakou tu „blbost“ zkrátka chtě-nechtě jednou za čas uděláme a nemuset hradit následky z vlastní kapsy rozhodně potěší. Kolikrát ale bezmyšlenkovitě škodu uhradíme, aniž by nás napadlo, že se na danou situaci pojistka, kterou si poctivě platíme, vztahuje. Mějte to na paměti.

Přeji spoustu uběhnutých a najetých kilometrů bez nehod!

Brněnská desítka ze zoo už za měsíc. Poběž ji!

31. 8. 2022 1 komentář

Běhání Sporttestery Vybavení

Ideální i pro starší, skvělé možnosti sledování zdraví, změří i tlak. Recenze Samsung Galaxy Watch 5 Pro

od Karel Holub 30. 8. 2022

autor Karel Holub

Chytré hodinky z řady Samsung Galaxy Watch jsou vždy etalonem svojí třídy. Zaměřují se na kombinace chytrých a sportovních funkcí a každá řada přináší nové, které posouvají kupředu celý segment. Proto jsem se hodně těšil na testování nového modelu Samsung Galaxy Watch 5 Pro. Změn, oproti předchozímu modelu, není mnoho, ale některé jsou opravdu podstatné.

První pohled do specifikace Galaxy Watch 5 Pro napovídá, že budou odolné a něco vydrží. Pouzdro je z titanu a displej je schovaný pod safírovým sklíčkem. U této novinky bohužel ale nenajdete tolik oblíbenou otočnou lunetu. U staršího modelu Watch4 Classic, který je stále v portfoliu Samsungu, je. Pro ovládání vám bude muset stačit dvojice tlačítek a dotykový displej. Dotyk funguje přesně a reaguje svižně, ale osobně bych byl radši za víc tlačítek a méně ťukání na displej, zejména u sportovních funkcí, kde bývají tlačítka vhodnějším ovládacím prvkem.

Samsung Galaxy Watch 5 Pro mají nádherný AMOLED displej krytý safírovým sklíčkem, které je podle společnosti Samsung o 60 procent pevnější než Gorilla Glass u předchozí generace. Hodinky nabízejí stupeň krytí IP 68 a 5 ATM pro odolnost proti vodě a tlaku a také odolnost podle normy MIL-STD-810G. Během testování jsem se nepokoušel rozbít displej, ale taky jsem hodinky nijak nešetřil a zatím jsou bez jediného škrábance. Model Pro se dodává pouze ve velikosti pouzdra 45 mm a není to žádný drobeček.

Možná jste zaznamenali drobnou kontroverzi spojenou s rozměry hodinek. Místo 10,5mm tloušťky měří model Pro ve skutečnosti něco málo přes 15 mm. Je to proto, že Samsung do specifikace zahrnuje pouze kovovou bočnici zařízení, nikoliv vyčnívající kryt snímače. Nový snímač údajně zajišťuje lepší kontakt se zápěstím, takže zařízení může zaznamenávat přesnější měření tělesné teploty a srdečního tepu. Je pravda, že Galaxy Watch 5 Pro rozhodně nepatří k tenkým hodinkám, ale ve srovnání s ostatními zástupci kategorie odolných sportovních chytrých hodinek je jejich tloušťka úplně normální. Trochu mi vadí, že úhel, pod kterým se pásek hodinek a pouzdro spojují, zanechává znatelnou mezeru. Díky tomu se už tak objemné hodinky zdají být ještě větší. Osobně dávám přednost velkým hodinkám, a to i na svém tenkém zápěstí, ale tohle řešení pásku není ideální.

U modelu Pro najdeme prémiový pásek s D přezkou. Podle společnosti Samsung má toto vylepšení designu zajistit bezpečnější uchycení a také lepší vzhled. Po týdenním nošení hodinek Galaxy Watch 5 Pro mohu potvrdit obojí. Drobné varování: první nastavení D spony je trochu těžkopádný proces. Několikrát jsem se pěkně štípl do kůže, než se mi to povedlo vychytat. Když konečně nastavíte na řemínku svou velikost, je nasazování a sundávání opravdu jednoduché a vzhled je velmi elegantní. Nemusíte si pamatovat, kterou dírku použijete, stačí jen cvaknout magnety a hotovo. Hodinky při tréninku docela dobře držely na místě, jen při delším běhu jsem je občas posouval kousek nahoru kvůli otřesům.

Samsung Galaxy Watch 5 se chtějí postavit těm nejlepším fitness trackerům, které si můžete koupit. Hodinky nabízí trojici snímačů „BioActive“ pro sledování srdečního tepu, elektrického srdečního signálu a složení těla a navíc monitorování kyslíku v krvi prostřednictvím snímače SpO2. Podle společnosti Samsung se jedná o aktualizované senzory nabízející větší přesnost a několik nových vychytávek. Hodinky také měří stres, spánek, monitorují vaše aktivity a zdraví prostřednictvím aplikace Samsung Health.

Brněnská desítka ze zoo už za měsíc. Poběž ji!

Proč mít k hodinkám Samsung telefon stejné značky

Pokud chcete využít opravdu všechny funkce hodinek, musíte je propojit s telefonem značky Samsung. Jen tak budete mít přístup k měření krevního tlaku a EKG. Obě veličiny je možné měřit pouze s využitím aplikace Health Monitor a ta je oficiálně dostupná jen na telefonech Samsung. Takže majitelé telefonů s jablkem nebo jiných, mají tak trochu smůlu a nejspíš o důvod méně koupit si Galaxy Watch 5 Pro.

Galaxy Watch 5 Pro umí změřit i tělesnou kompozici, tedy poměr svalů, tuků, kostí a vody ve vašem těle. Pro měření stačí zadat vaši aktuální hmotnost a pak položit prostředníček a prsteník na tlačítka. Za pár vteřin máte výsledek a podle mého testování je srovnatelný s tím, co mi ukazuje chytrá váha. Nakolik je takové měření opravdu přesné a jak efektivně se dá využít, je diskutabilní. Dovedu si představit, že pokud jste na redukční dietě, může být motivující sledovat, jak se mění poměry ve vašem těle. Pro většinu lidí budou ale parametry spíš dlouhodobě stabilní a jejich každodenní sledování po nějaké době ztratí svoje kouzlo. Někomu ale dokáží nahradit chytrou váhu a po opakovaném testování můžu ještě jednou potvrdit, že měření z chytré váhy a hodinek vycházela velmi podobně.

Měření krevního tlaku by mohlo být pro řadu lidí zajímavé. Pro jeho využití je potřeba spárovat hodinky s telefonem od Samsungu a poté provést kalibraci s manžetovým měřákem krevního tlaku. Kalibrace je snadná. Stačí série tří měření, kdy hodnoty z přístroje zadáte rovnou do hodinek a pak už můžete měřit přímo na hodinkách. Při testech bylo měření na hodinkách srovnatelné s měřením manžetovým měřákem. Nevýhodou může být fakt, že kalibrace je platná pro konkrétního člověka a pokud hodinky někomu půjčíte, nebude měření tlaku nejspíš fungovat úplně spolehlivě.

Přesné bylo i měření okysličení krve v porovnání s pulzním oxymetrem. Ten navíc můžete nastavit tak, aby průběžně měřil okysličení v noci a v aplikaci následně najdete přehledný graf s případným upozorněním na pokles hladiny kyslíku v krvi pod 90 procent. A aby toho nebylo málo, můžete na hodinkách Galaxy Watch 5 Pro měřit i EKG.

Pro měření je opět nutné spárovat hodinky s telefonem Samsung, protože EKG měření najdete jen v aplikaci Samasung Health Monitor. Potom stačí položit prst na tlačítko a zůstat v klidu. Hodinky vám natočí pěkný záznam a v aplikaci Health Monitor se podíváte na vyhodnocení vašich křivek. V rámci testování jsem nesrovnával záznam z hodinek proti lékařským přístrojům, ale na základě zkušeností z předchozího modelu bych řekl, že kvalita záznamu bude dostatečná. (Srovnání s lékařskými přístroji jsme se věnovali u modelu Samsung Galaxy Watch 3 v článku pod tímto odstavcem.) Při testování jsem ale musel měření několikrát opakovat, než se podařilo získat kvalitní záznam. Měření často končilo slabým signálem a nekvalitním záznamem, ale to může být hodně individuální.

Biomedicínský inženýr testoval měření tlaku pomocí chytrých hodinek. Výsledky jsou slibné

Než se pustíte do tréninku, je potřeba pořádně se vyspat. Samsung Galaxy Watch 5 Pro měří spánek opravdu dobře a navíc vám radí, jak spát lépe. Samsung poskytuje detailní údaje o spánku, včetně jeho fází, detekce chrápání a sledování obsahu kyslíku v krvi. Ráno najdete skóre spánku jak na hodinkách, tak v aplikaci a po sedmi dnech sledování je dostupný i spánkový kouč. Nový senzor, který má sledovat teplotu pokožky přes noc, zatím není funkční a dočkáme se ho nejspíš s některou aktualizací software.

Sportovní funkce Samsung Galaxy Watch 5 Pro

Tréninkové funkce zahrnují v základu běžné sportovní aktivity, jako jsou běh, kolo, plavání, nebo třeba kruhový trénink. V průběhu testování jsem zkusil běh a kolo a kruhový trénink pro srovnání údajů z jiných sportovních hodinek. Pokud na Galaxy Watch přecházíte z čistě sportovních hodinek, jako jsou na příklad Garmin Fénix nebo Garmin Forerunner, budete si nejspíš připadat trochu ochuzeně. Vyberete aktivitu, hodinky začnou odpočítávat 3,2,1 a běžíte, nebo jedete. Žádné velké nastavování, čekání na GPS, vybírání trasy nebo typu tréninku. Ale co, v jednoduchosti je síla, tak jdeme rovnou na to.

Kvalita záznamu z GPS byla v rámci testování dobrá, srovnatelná se záznamem z Garmin Fénix. Snímač tepové frekvence pracoval dobře po většinu času, ale občas se nevyhnul zkreslení. Obecně mám s optickým měřením tepu problém a ani Galaxy Watch v tomto směru nejsou výjimkou.

Po skončení tréninku jsou k dispozici některé metriky běžecké dynamiky, které bych u Samsungu nečekal a příjemně mě překvapily. Najdeme tady dobu kontaktu se zemí, vyvážení levé a pravé nohy, vertikální oscilaci a další. Nakolik jsou naměřené hodnoty věrohodné jsem moc nezkoumal, ale podle průběhu tréninku bych řekl, že odpovídají změnám tempa a povrchu. Obecně je vyhodnocení pokročilých metrik trochu složité, ale parametry, které ukazují Galaxy Watch 5 Pro se velmi blíží hodnotám, které naměřily i moje Garmin Fenix 6 Pro s hrudním pásem. Hodinky odhadují i stav vašich výkonnostních parametrů jako je VO2max, ale například odhad FTP (odhad funkční limitní hodnoty výkonu) jsem u cyklistiky nenašel.

Záznam z cyklistiky neobsahuje mnoho pokročilých metrik a podobně je tomu u kruhového tréninku. Jestli jste si u jiných hodinek zvykli, že poznají jednotlivé cviky, máte u Galaxy smůlu. Kruhový trénink berou jako jednu aktivitu a nerozpoznají kliky, dřepy, sedy-lehy a další cviky, jak to dělají některé konkurenční modely.

Samsung Galaxy Watch5 Pro. Foto: se svolením samsung.com

Hrudní pás s komplikacemi, navigace pouze u některých sportů

Samsung Galaxy Watch 5 Pro jsou hlavně chytré hodinky se sportovními funkcemi. Je to patrné i z toho, že k nim nejde přímo připojit například hrudní pás pro měření tepové frekvence. Pokud takové příslušenství chcete využít, musíte doinstalovat aplikaci třetí strany a musíte mít hrudní pás s možností připojení přes Bluetooth.

Trochu polovičaté je to zatím i s navigací. Máte sice možnost možnost načíst soubor GPX pro navigaci po trase, ale zatím můžete tuto funkci využívat pouze při jízdě na kole nebo pěší turistice. Aktuálně není dostupná při běhu, chůzi nebo jiném sportovním režimu. Pokud jste však náhodou vášnivým turistou nebo cyklistou, jedná se o skvělý nástroj. Po nahrání souboru GPX do telefonu jej můžete importovat do aplikace Samsung Health, která následně synchronizuje trasu s hodinkami. S některou budoucí aktualizací snad bude možné využít navigaci i pro běh a chůzi.

Test výdrže baterie

Další vylepšením, které Samsung přináší s hodinkami Galaxy Watch 5 Pro, je větší baterie. Článek s kapacitou 590 mAh, podle výrobce zajistí až 80 hodin běžného používání nebo 20 hodin při nepřetržitém používání GPS. Nová je také nabíječka, která dokáže hodinky dobít z nuly na 45 procent za pouhých 30 minut. Toto tvrzení jsem otestoval a hodinky hodil na přiloženou nabíječku, když byly úplně vybité. Po 30 minutách se dostaly na 44 %. Plné nabití trvalo asi 90 minut.

Jako vždy se výdrž baterie liší v závislosti na způsobu používání a zapnutých funkcích. Během testování se mi nepodařilo dosáhnout těchto referenčních hodnot. Hodinky vydržely zhruba dva celé dny, včetně dvou nocí sledování spánku, dvou tréninků s GPS, dvou kruhových tréninků a spousty hraní s nabídkami a aplikacemi pro tuto recenzi. Začal jsem s hodinkami na 100 procentech kolem osmé hodiny večerní a musel jsem je dobít o dva večery později, abych mohl sledovat třetí spánek. Měl jsem také aktivní trvale zapnutý displej. Vypnutím stále zapnutého displeje lze v případě potřeby snadno prodloužit výdrž baterie.

Další významnou zátěží je GPS. Běh trvající necelou hodinu vybíjí asi 10 procent baterie. Delší běhy a projížďky „žraly“ ještě více. Na hodinkách není možné vytvářet a ukládat profily spotřeby energie, jak to májí konkurenční značky, takže musíte nastavit jednotlivé parametry pro šetření baterie. Případně můžete zapnout režim šetřiče, ale u něj nemáte pod kontrolou, co všechno vypne.

Trénink na maraton: Jak jsem po operaci čelisti hledala s trenérem cestu zpět k běhání

Galaxy Watch 5 běží na systému Wear OS 3. Aplikace se načítají rychle, nabídky reagují na přejetí prstem a využít můžete rozsáhlou knihovnu aplikací v obchodě Play. Díky přístupu ke všemu od Google Peněženky po Spotify jsem si mohl rychle přidat nástroje, které denně používám, a navíc se napojit na fitness platformy a další aplikace. To vše však platilo i pro předchozí model Galaxy Watch. Obě řady hodinek dokonce sdílejí stejný chipset Exynos W920. Jednoduše řečeno, na samotném základu hodinek od Samsungu není mnoho nového. Velkým vylepšením je, že Asistent Google je v hodinkách řady Galaxy Watch 5 integrován hned po vybalení z krabice. Můžete si jej dokonce nastavit jako svého základního asistenta a v podstatě se tak zcela vyhnout asistentovi Bixby od Samsungu.

Hodinky Samsung Galaxy Watch řady 5 stále hodně spoléhají na aplikaci Samsung Galaxy Wearable, která slouží ke všemu od párování zařízení a nastavení až po organizaci aplikací. Aplikace je naštěstí velmi jednoduchá a intuitivní. Najdete v ní možnost nastavení nových ciferníků nebo jednotlivých aplikací. Také tady najdete možnost Najít moje hodinky, zkontrolovat aktualizace softwaru nebo procházet obchod Google Play.

Aplikace Samsung Health nenabízí tak detailní analýzu dat jako některé jiné fitness platformy, ale naštěstí jsou hodinky Galaxy Watch 5 kompatibilní s mnoha aplikacemi třetích stran, včetně populárních možností, jako je Strava. Oficiálně se nesynchronizuje s aplikací Google Fit, ale aplikace třetí strany Health Sync může tento nedostatek snadno vyřešit. Z obchodu Google Play si také můžete stáhnout trackery Google Fit přímo do hodinek. Patří mezi ně aplikace Fit Workout, Fit Heart Rate, Fit Breath a Fit Goals.

Galaxy Watch 5 Pro přináší proti předchozí verzi relativně málo zásadních změn. Zachovávají vše, co se uživatelům líbilo, zlepšují odolnost, dostupnost a výdrž baterie (do určité míry). Model Pro navíc přidává několik užitečných funkcí pro turisty a cyklisty a stále je solidním parťákem pro hobby běžce. Pokud hledáte chytré hodinky v decentním designu, s možností využití velké knihovny aplikací a sportovních funkcí, rozhodně by měly být Samsung Galaxy Weatch 5 Pro ve vašem výběru.

Parametry Samsung Galaxy Watch 5 Pro

velikost pouzdra: 45,4 mm
hmotnost: 46,5 g
velikost displeje: 1,36″
typ displeje: AMOLED
výdrž baterie: až 80 hodin
operační systém: Wear OS
konektivita: WiFi, Bluetooth, NFC
doporučená cena: 11 999,- Kč

Pozitiva

možnost sledování velkého množství zdravotních parametrů
snadné a přímočaré ovládání
možnost navigace u některých typů aktivit

Negativa

je možné propojit pouze s telefony se systémem Android
některé funkce dostupné pouze na telefonech Samsung
navigace a měření teploty zatím nejsou plně dostupné
nelze přímo připojit většinu externích senzorů

Kdy vám pojistku nevyplatí? „Klasická“ pojistka na závody vašeho dítěte v zahraničí nestačí

30. 8. 2022 0 komentáře

Běžecké boty Vybavení

Krok do budoucnosti: adidas představuje nový model 4DFWD a zve na adidas běh pro ženy 5km

od Rungo 29. 8. 2022

autor Rungo

Advertorial Značka adidas představila nové běžecké boty 4DFWD, svůj vůbec nejpokročilejší model. Tato maximálně inovativní bota jako první překonává bariéru, která běžcům dlouho bránila v dosažení jejich plného potenciálu. Model je navržen tak, aby běžci pomáhal v pohybu pouze jedním směrem: vpřed. V odvětví běžeckých bot tak vznikla vůbec první mřížková mezipodešev, která v botě transformuje vertikální tlak na horizontální sílu, usnadňující nepřetržitý plynulý přechod vpřed.

Tento model můžete otestovat na speciálním SHAKE-OUT výběhu 1. 9. v Top4Running a následně se připojit k běhu na 10 km či adidas Běhu pro ženy 5 km, který proběhne v sobotu 3. 9. a na kterém nebudou chybět ani letošní ambasadorky běhu – modelka a čerstvá maminka Jitka Nováčková, komunita adidas Runners Women, běžkyně s handicapem Natálie Lehmanová či tiktokerka Andy Štěch.

Maximum vpřed

„Při běhu se lidský pohyb vpřed přeruší pokaždé, když noha dopadne na zem, což mezi jednotlivými kroky vede k nepatrnému zastavení a následnému rozběhu. To platí pro všechny běžce, bez ohledu na jejich schopnosti. Ve sportovní laboratoři MIT vyvíjíme inovativní technologie, které pro překonání tohoto nutně vznikajícího problému nabízejí jasné řešení. Právě tím je nový model 4DFWD,“ uvedla Anette (Peko) Hosoi, profesorka strojního inženýrství Massachusettského technologického institutu (MIT).

Model vychází z analýzy dat reálných sportovců za období 18 let, kdy bylo zhodnoceno více než pět milionů variant mřížkové struktury, a výsledkem je design, který mění pravidla hry pro běžce na celém světě. Ve spolupráci s globálním inovačním partnerem Carbon a díky technologiím 4D a Carbon Digital Light Synthesis™ byla vytvořena dokonale vyladěná mezipodešev, která na základě vědeckého výzkumu usnadňuje pohyb vpřed. „Každým krokem mezipodešev adidas 4DFWD mění vertikální dopad na horizontální pohyb vpřed pro co nejplynulejší přechod z paty na špičku – po celou dobu běhu tak běžcům poskytuje zcela nový běžecký zážitek,“ dodává Charlotte Heidmann, seniorní produktová manažerka společnosti adidas.

Maximální pohodlí

Bota přichází na trh v několika barevných provedeních: Carbon Cloud White, iterace Impact Orange pro muže, Grey Five a Cloud White pro ženy. Nabízí novou podrážku Continental™ pro extra přilnavost za jakéhokoli počasí. Díky svršku Primeknit+, doplněného o novou integrovanou patní konstrukci, nabízí přiléhavost jako u ponožky, zatímco části z technické síťoviny poskytují podporu přesně tam, kde ji běžci nejvíce potřebují. Navíc mezipodešev 4DFWD nabízí o 23 % větší odpružení než předchozí generace mezipodešve 4D (4D Run 1.0).

Běžecký model budoucnosti 4DFWD si mohou zákazníci pořídit od 1. září v adidas Store Prague Černá růže a Palladium. Členové adidas Creators Clubu budou mít k dispozici předběžný přístup již od 22. srpna na stránkách běžeckých bot adidas. Sledujte komunikaci na Instagramu, Facebooku a Twitteru: #adidas4DFWD a @adidasrunning.

29. 8. 2022 0 komentáře

Novější příspěvky

Starší příspěvky