RUNGO.cz
  • Zdraví
  • Trénink
  • Vybavení
  • Začátečníci
  • Inspirace
  • O nás
  • Podpořit Rungo
Zdraví

SOUTĚŽ: Známe výherce setů zubních past SPLAT

od Magdaléna Ondrášová 2. 2. 2021
autor Magdaléna Ondrášová

Zdraví zubů má vliv na naše celkové zdraví, a tak jsme tu minulý týden měli soutěž o několik setů zubních past SPLAT. Vylosovali jsme výherce.

Losovalo se celkem pět výherců. Každý z nich dostane set tří zubních past SPLAT v hodnotě přes 500 Kč – 1×SPLAT BLACKWOOD, 1×SPLAT COFFEE OUT, 1×SPLAT STRESS OFF. A kteří to jsou?

Výherci: Helena Julínková, Anna Dostálová, Ludmila Johnová, Ladislav Černý a Rostislav Garga.

Výhercům gratulujeme a ozveme se jim e-mailem.

Na celou nabídku past se můžete podívat TADY.

Všeobecná pravidla soutěží www.rungo.cz.

2. 2. 2021 0 komentáře
0 FacebookEmail
InspiraceInspirace a příběhyTrénink

Utíkej za 3, 2, 1… takto ne. Zjistěte, jak se za chovat tváří v tvář divočákovi

od Magdaléna Ondrášová 2. 2. 2021
autor Magdaléna Ondrášová

Běhání může narušit špatně zvolená obuv, jídlo nebo také narušitel. Zkuste si to: věděli byste mi teď během dvou vteřin říct, co udělat, když se potkáte při běhání v lese tváří v tvář s divočákem?  V článku se dozvíte, jak divoké prase přemýšlí a jaký by měl být váš plán.

Divoké prase je noční tvor, proto když slyším historky ze setkání s ním, bývají to právě noční běžci, jejichž čelovka odhalí víc, než by v danou chvíli chtěli vidět, jako se to stalo například kolegovi Filipovi, který jednou líčil, jak omylem vběhl doprostřed chlupaté komunity a měla „takový ty velký zahnutý zuby nahoru“.

Jenže prasátka se občas promenádují i ve dne a poslední dobou jich je opravdu hodně. Ať tak či tak, je dobré vědět, jak tento tvor přemýšlí, a tudíž, jak je nejlepší se zachovat.

Jak žije divoké prase

Mají výborný sluch, čich a jsou plaší. Divočáci žijí v tlupách a rádi se schovávají v houštinách. Mají také tvrdý spánek. Proto když uvidíte houbu a další a další, nejdřív se rozhlédněte, zda v okolí není rozrytá zem, než vás hříbek svede na scestí. Rozrytá půda značí domov prasátek a vy je nechcete ani překvapit a už vůbec ne vyděsit, protože by vám mohli chtít ublížit.

Upozornění pejskařům: mějte čtyřnohého kamaráda na vodítku, aby ani ten nepřekvapil prase ve svém úkrytu.

Setkání z dálky

Divoké prase není „svině“. Pokud nemá důvod, nepoběží za vámi. Jelikož je plaché, je nejlepší si ho při setkání z dálky nevšímat a pokračovat dál v cestě.

Může nastat i situace, kdy si vás štětináč v dálce nevšimne a vy kolem něj budete potřebovat projít. Má špatný zrak, upozorněte proto na sebe zadupáním nebo zatleskejte. Zajímají ho víc bukvice než maso v živém stavu a bude se vám chtít vyhnout.

Z očí do očí

Obzvlášť při podlehnutí nutkání využít intimitu kukuřičného pole se to může stát. Kukuřice je totiž jedna z jeho hlavních laskomin. Jste s kňourem najednou tváří v tvář a co teď? Zůstaňte v klidu, vyvarujte se prudkých pohybů. Zapomeňte na kapesníčky a zkuste pomalu odejít. I prase se stejně jako vy na MMA raději dívá, než ho provozuje.

Bachyně se selaty

Na každém šprochu… tady pověsti nelžou. Bachyně jako máma bude svoje potomky bránit. Preventivně je mezi lidi záměrně vodit nebude, ale když se tak stane, a vy ji překvapíte, bude nebezpečná.

Divočák umí vyvinout rychlost až 50 kilometrů v hodině. Obvykle se tohle neděje, ale pokud se za vámi rozběhne, zkuste se zachránit úprkem k nebližšímu úkrytu či stromu. Jeho cílem není sežrat vás či uštvat, ale odehnat.

Nemusíte mít strach. Divočák je plachý tvor a součást lesa. Vždy bude volit raději ústup než útok, potká-li člověka. Nesmí se ale cítit bezprostředně ohrožen.

2. 2. 2021 0 komentáře
0 FacebookEmail
Inspirace

SOUTĚŽ: Vyhraj audioknihu Ledový muž a odhal tajemství lidských limitů Wima Hofa

od Marek Odstrčilík 1. 2. 2021
autor Marek Odstrčilík

Mám pocit, že v téhle době, kdo se neotužuje, jako by nebyl. Milovníci chladu a mrazu jsou snad všude. Plní média, sociální sítě. Pro některé je to módní výstřelek době nudných koronavirových omezeních, pro jiné cesta, na kterou se vydali. Pro Wima Hofa je to rozhodně život, který zasvětil překonávání různých svých limitů a to až tak, že spousta odborníků nad tím nevěřícně kroutí hlavou. Pokud vás zajímá, jak to Wim dělá a v čem spočívá jeho metoda, tak si pojďte zasoutěžit o 3 jeho audioknihy od Audioteka.cz.

Wim Hof je známý svými fyzickými kousky, kterými ohromuje celý svět a posouvá hranice vědy. Je schopen strávit téměř dvě hodiny v ledové vodě, běžel naboso maraton napříč pouští bez kapky vody nebo maraton v kraťasech za polárním kruhem, v letním oblečení také vylezl na Mount Everest do výšky 7 000 metrů nad mořem, a to bez kyslíkové bomby, a na jeden nádech uplaval více než 60 metrů pod ledem…

To je jen malý výčet jeho rekordů, které jsou pro běžného člověka naprosto nepochopitelné. A co je na tom všem ještě úchvatnější, je fakt, že něčeho takového je schopen každý z nás. Opravdu. Wim na základě vlastních zkušeností vytvořil metodu, která je naprosto přelomová, pokud jde o pohled na lidské možnosti a na náš potenciál. Díky ní můžeme aktivovat schopnosti, které jsou u nás běžně nevyužité, a to bez ohledu na věk a zdravotní stav. O tom se přesvědčily již tisíce lidí po celém světě, kterým Wim Hof změnil život.

Wim Hof a jeho kniha Ledový muž.

V této knize ale najdete vše vyprávěné samotným Wimem. Nahlédnete jak do jeho soukromého života, tak do zákulisí jeho převratných rekordů. Vysvětlí vám základní principy své metody, bude mluvit o dechu, chladu, nastavení mysli a také o vědě, zdraví, výkonnosti a spirituální cestě. Ukáže vám, že vše je možné. Limitováni jsme jen hloubkou své představivosti a silou svého přesvědčení.

SOUTĚŽ: V jaké zemi se Wim Hof narodil? (nápovědu najdete ZDE :)) O knihu můžete soutěžit do neděle 7. 2. 2021 půlnoci. Odpověď posílejte na email redakce@rungo.cz a nezapomeňte dát do předmětu Wim (kdo nedá, tak nemůže soutěžit).

Všeobecná pravidla soutěží www.rungo.cz.

1. 2. 2021 0 komentáře
0 FacebookEmail
BěháníBěžecké botyBěžecký tréninkTréninkVybaveníZdraví

Výběr bot na běhání podle zdravotních problémů příliš nefunguje. Speciálními si můžete i ublížit

od Vít Kněžínek 31. 1. 2021
autor Vít Kněžínek

Bolí mě “tady”, jakou si mám koupit botu? Tak zní často pokládaná otázka nejen začínajících běžců. Je to ale správný přístup? Dokáže vám specificky vybraná bota pomoci, nebo je potřeba hledat řešení někde úplně jinde? Odpověď na tyto otázky není úplně jednoduchá.

Pro snazší pochopení tohoto fenoménu si rozdělíme běžecké boty na dvě kategorie. První skupinu bot nazveme jako tradiční, zatímco druhou jako specifická. Co mají tyto pojmy znamenat si vysvětlíme za okamžik. Než se k tomu ale dostaneme, tak se pojďmě podívat na to, jak vlastně vznikají běžecká zranění.

Botami to většinou není

Případy, kdy je zranění způsobeno přímo běžeckou botou jsou velmi výjimečné. V drtivé většině případů se jedná o vliv nesprávné techniky, ochablých svalů a šlach, nebo špatných pohybových návyků. Lidské tělo je schopné se neuvěřitelně dobře adaptovat. Jednoho krásného dne mu ale u většiny běžců pohár trpělivosti přeteče a začne se ozývat koleno, holeň, kyčle, záda, kotníky, nebo plantární fascie. Co bychom tedy měli dělat, aby se riziko zranění minimalizovalo?

Naprostý základ je rovnoměrná tréninková zátěž. Není nic horšího, než když týden neděláte nic, pak týden trénujete jako o život a tak pořád dokola. Čím rovnoměrnější tréninková zátěž bude, tím více dáváte svému tělo šanci se se zátěží vyrovnat. Kromě rozumně poskládaného tréninku nesmíme zapomínat na šetrnou techniku běhu v podobě kratšího kroku s měkčím dopadem a zpevněného středu těla. Posledním dílkem skládačky je kompenzace a regenerace. Protahování je pro většinu rekreačních sportovců sprosté slovo. Správně prováděný pravidelný strečink vás ale dokáže zbavit až neuvěřitelně velkého množství potíží. 

K tomu všemu bychom doplnili snad už jen poslední tip – poslouchejte své tělo. Budete-li se řídit jednoduchou poučkou ,,když se cítíš dobře, tak běž rychle, když se cítíš mizerně, tak běž pomalu, a když tě něco bolí, tak běh vynechej,” pak máte z poloviny vyhráno.

Vliv bot na zranění

Teď už je ale čas vrátit se k běžeckým botám a jejich vlivu na běh a běžecká zranění. Běžecké boty se za posledních několik let neuvěřitelně posunuly po technologické i materiálové stránce. Jsou lehčí, pohodlnější a tlumenější, než kdykoliv dřív.

Vliv tohoto pokroku na množství běžeckých zranění příliš neprojevil. Co z toho plyne? Smutná pravda, že ani nejdokonalejší bota není zárukou běhu bez zranění. Na druhou stranu kvalitní bota tvoří základ pro příjemný běh a spokojeného běžce. Nedá se v žádném případě říct, že tlumení v botách je k ničemu. Krásnou ukázkou je historie fenoménu zvaného bosý, nebo minimalistický běh. 

Bosé běhání má svoje úskalí

I díky vlivu knihy Zrozeni k běhu se kolem roku 2012 spousta běžců nadchla pro běhání naboso, nebo v botách s minimální vrstvou tlumení (odtud pojem minimalismus). Hlavní myšlenkou tohoto hnutí bylo přirozené a zdravější zapojení lidského těla. Tlumené boty podle minimalistů nutí běžce k dopadu přes patu a tím likvidují naše holeně, kolena, nebo kyčle.

Jenže… Začnete-li běhat v botách bez tlumící vrstvy, pak se o tlumení nárazu musí postarat vaše svaly a šlachy, což v praxi vyžaduje dokonalou techniku a také může dojít k jejich přetížení. Jestli se objeví i sebemenší chyba v technice běhu, pak zjistíte, že vám minimalistické obutí nic neodpustí a máte zaděláno na problémy s achilovkou, lýtkovými svaly, nebo šlachami v chodidle. Nedokonalá technika se ukázala jako problém, který za vás žádná bota nevyřeší a většina běžců se tak vrátila zpátky k tlumeným botám, které jsou schopny určité nedostatky odpustit. 

Pokud vás ale něco při běhání bolí, pak byste místo úvah o zakoupení ještě tlumenější a měkčí boty měli začít uvažovat nad tím, proč a jak bolest vzniká. 

Podíváme-li se na tradiční boty, které mají vyšší míru tlumení a vyšší rozdíl mezi patou a špičkou (tzv. drop), pak je jejich vliv na specifická běžecká zranění minimální. Jediné na co byste si měli dát pozor je, abyste botu výrazně „nepřeběhávali“. Na první pohled se totiž může zdát vše naprosto v pořádku, ale tlumící pěna má pouze omezenou životnost a po několika stovkách, nebo tisících kilometrů už bota neplní svoji funkci a nechrání vás před nárazy. Jak moc velký rozdíl to je, si můžete sami vyzkoušet, když si obujete své staré oběhané boty a z nich se přezujete do nově zakoupeného páru.

Mezi specifické boty patří již zmíněné minimalistické a barefoot modely. Kromě nich i boty s nízkým dropem, nebo agresivní kontrolou pronace (viz článek Pronace a supinace vs. výběr bot: může pomoct i ublížit). U těchto bot byste měli naprosto přesně vědět proč a nač si je kupujete. Je s nimi totiž spojena celá řada nejen benefitů, ale i záludností a nedostatků. Máme-li vyjmenovat některé z nich, pak je to výše zmíněný požadavek nízkého tlumení na perfektní techniku. Nízký drop pak více zatěžuje vaše achilovky a lýtka a pronační boty mohou nepříjemně zasáhnout do fungování šlach v chodidle, pokud pro vás není tento typ bot vhodný. 

31. 1. 2021 0 komentáře
0 FacebookEmail
Inspirace

KOMERČNÍ SDĚLENÍ Chcete poznat metodu “ledového muže” Wima Hofa? Poslechněte si jeho knihu

od Marek Odstrčilík 30. 1. 2021
autor Marek Odstrčilík

Wim Hof je fenomén současné doby a guru novodobých chladu milujících drsňáků. Tenhle chlapík vylezl třeba do  7 300 m. n. m. hory Mount Everest v letním oblečení bez kyslíkové bomby.  Nad jeho metodami kroutí spoustu vědců z celého světa. “Můžete doslova udělat nemožné. Dokážete překonat nemoc, zlepšit své duševní zdraví a fyzický výkon, a dokonce ovládat svoji fyziologii tak, abyste mohli prospívat v mrazivých teplotách,” tvrdí. Pokud vás jeho metoda zajímá podrobněji, tak vám doporučujeme audioknihu s názvem Wim Hof – Ledový muž, kterou má nyní Audioteka.cz z nakladatelství Jota v exkluzivní nabídce.

Pokud máte obecně rádi knížky ze sportovního prostředí, tak můžete třeba dále sáhnout po vzpomínkách legendárního českého horolezce Josefa Rakoncaje, kterou čte herec Miroslav Táborský. “Nemít kliku, už dávno tady nejsem,“ říká v knize Měl jsem kliku Rakoncaj. Bez ní by ho nikdy neproslavily čtyři prvovýstupy v Himálaji, které dosud nikdo nezopakoval, nikdy by nezvládl dva unikátní výstupy bez kyslíkového přístroje na nejobávanější horu světa K2, jeden ze severu a druhý z jihu, což se dodnes také nikomu jinému nepovedlo, nikdy by nebyl prvním Čechem na vrcholech osmitisícových hor Broad Peak, Manaslu, Annapurna, Shisha Pangma, K2 a Nanga Parbat, nikdy by…

Třetí audioknihou pak je autobiografický příběhe anglického horolezce Joe Simpsona, který velmi sugestivně líčí sílu přátelství v mezní situaci a vypráví o svých pocitech v boji o přežití při sestupu západní stěnou Siula Grande v Andách. Joe Simpson dokázal z hlediska vysokohorského horolezectví skoro nemožné. Se zlomenou nohou, opuštěný, obklopen ledovými stěnami, ovlivněn halucinacemi – hladový a žíznivý se doplazil do základního tábora. Spolu s ním prožíváme vteřinu za vteřinou jeho dilema – žít – vzdát se, žít – vzdát se, vzdát se – žít. Pevná vůle a odhodlání nevzdat se i v sebekrutějších podmínkách dokazují, že touha po životě zvítězí. Poslechněte si jeho knihu Setkání se smrtí.

Další exkluzivní nabídku zajímavých audioknih z nakladatelství JOTA najdete ZDE.

30. 1. 2021 0 komentáře
0 FacebookEmail
BěháníSporttesteryVybavení

Solární nabíjení a vliv zapnutých funkcí. Testovali jsme, kolik vydrží Garmin Instinct Solar

od Magdaléna Ondrášová 29. 1. 2021
autor Magdaléna Ondrášová

Tři stejné modely Garmin Instinct Solar s rozdílně zapnutým šetřením baterie. Otestovali jsme, jaký vliv má která funkce na úsporu energie a kde je zlatá střední cesta.

Garmin v posledních modelech a verzích softwaru přišel s pokročilým Správcem napájení, který v případě energetické nouze dovolí vypnout některé komponenty a prodloužit logovací intervaly GPS. Úspory mohou být značné, takže sice dočasně přijdete o některé funkce, ale dokončíte den se zapnutými hodinkami, nebo nebude mít tak přesně zaznamenanou trasu a v grafech bude chybět křivka srdečního tepu, ale hlavně že dokončíte workout a všechno se zdárně uloží do paměti.

Hlavním cílem bylo zjistit, jak se která funkce podílí na celkové spotřebě hodinek. Vzal jsem tedy troje Garminy Instinct Solar a… 

  • Červené jsem nechal ve výchozím stavu (všechny funkce zapnuté). Baterii nabitou na 100 % zde Garmin udává jako 24 dní.
  • Žlutým jsem vypnul sledování srdečního tepu (což má přidat 16 dní výdrže) a na noc (v mém případě 23 až 6:30) jsem nechal automaticky zapínat úsporný režim (to kupodivu nemá na výdrži přidat nic). Nechal jsem zachované připojení k mobilu (odpojení má ušetřit pouhé tři dny), nechal jsem ciferník s aktivními widgety a sekundovkou (přepnutí na zjednodušený má ušetřit 9 dní), nechal jsem i sledování aktivity (počítání kroků a sledování spánku), protože vypnutí by přidalo pouze 6 hodin. Plně nabitá baterie zde ukazuje výdrž 43 dní.
  • Zeleným jsem vypnul, co šlo, a GPS jsem přepnul do režimu UltraTrac, což znamená prodloužení logovacího intervalu (Garmin neudává, na jak dlouho, v neoficiálních zdrojích jsem vyčetl, že jde o minutu).

Výsledkem tohoto cvičení měl být jednoduchý graf, ze kterého byste vyčetli exaktní pravdu. Velmi rychle však bylo jasné, že tak jednoduché to nebude.

Zjištění první. Čerstvě nabitou trojici hodinek jsem vzal na hodinový běh. Po návratu červené i žluté stále ukazovaly 100 % energie, paradoxně jen ty nejúspornější zelené spadly na 96 %. Jak si to vysvětlit? Napadá mě, že není 100 % jako 100 % a zelené ve skutečnosti byly méně nabité. Nebo měření kapacity není až tak přesné. 

Zjištění druhé. Oboje hodinky se sekundovou geolokací odpípávaly uběhnuté kilometry v neuvěřitelné souhře. Ještě na sedmém kilometru byly mezi hodinkami asi jen 4 sekundy. To je působivá přesnost. U zelených hodinek s minutovým logováním polohy jsem čekal, že naměří kratší vzdálenost, ale opak byl pravdou, na 8 500 metrech naměřily 8 780 metrů. I tak je odchylka překvapivě malá.

Zjištění třetí. Všimli jste si někdy, že hodinky v mobilní aplikaci Garmin Connect mají stejnou barvu jako hodinky na vašem zápěstí? Není to náhoda, tato informace je obsažena v systému. U modelů s barevným displejem ji Garmin používá ke sladění ciferníku s barvou hodinek.

Foto: Tomáš Dlouhý

Zjištění čtvrté. Chvíli po běhu přišel na řadu krytý bazén. Dlouhodobě se držím doporučení pro plavání s hodinkami z Blogu Garmin a zvykl jsem si spočítaným délkám věřit. O to víc mě zarazilo, jak brzy se počty rozešly. Dvojice hodinek na levé ruce spočítala tři délky, hodinky na pravé čtyři. Než jsem odplaval stovku bazénů, narostl rozdíl na tři délky a o jednu se rozešly i hodinky usazené pár centimetrů od sebe na stejném zápěstí.

Zjištění páté. Následovalo několik dní bez sportu. Také jsem na 24 hodin odcestoval a žluté a zelené hodinky nechal doma (aspoň na služební cestě jsem nechtěl vypadat jako podivín). Jak se to projeví na spotřebě? Ušetří se energie, protože hodinky nemusí počítat kroky a měřit spánek, nebo Bluetooth marně pátrající po spárovaném smartphonu začne drancovat baterii? Ani jedno, křivka spotřeby za ten den prakticky nezměnila směr. 

Zjištění šesté. Instinct Solar uvádí výdrž baterie výhradně ve dnech (na klasická procenta nepřepnete, zobrazí se jen po připojení nabíječky). Udávaný počet dní do vybití je poněkud optimistický – jako by Garmin automaticky kalkuloval s energií získanou ze slunce, která však některé dny jednoduše nepřijde (je pod mrakem, sedíte v kanceláři…). Ve výsledku se stane, že ze dne na den na počítadle zmizí tři dny, což nepůsobí úplně dobře. Plynulejší mizení procentních bodů mi přijde přirozenější.

Výdrž baterie

Sečteno a podtrženo: S pěti hodinami sportovní aktivity vydržely červené hodinky se všemi aktivními funkcemi 15 dní. Žluté s vypnutým měřením tepu zvládly 20 dní. Zelené hodinky provozované v úsporném režimu ve stejný den hlásily, že se vybijí za dalších 25 dní.

Výsledek je tedy zřejmý. Zvažte, jestli opravdu potřebujete kontinuální měření srdečního tepu. Nestačilo by, kdyby se tenhle senzor aktivoval pouze při sportovní aktivitě? Nejvíce energie ušetříte, když hodinky odpojíte od mobilu. Znám sice lidi, které notifikace z mobilu vyloženě obtěžují, osobně však považuji vypnutí chytrých funkcí za nesmysl, proto jsem si přece nekupoval chytré hodinky.

GPS režim UltraTrac mě příjemně překvapil přesností. Nutno však dodat, že to bylo při relativně pomalém běhu bez častých změn směru. Kdybych na kole svištěl klikatou horskou silničkou, nepřesnosti by byly větší. Takže rozhodně užitečná funkce, ale někdy se hodí více, někdy méně.

Tedy ano, Správce napájení může ušetřit mraky energie a až násobně prodlouží výdrž baterie. Ale nedává mi velký smysl mít ty drastičtější úsporné režimy aktivní neustále. Spíše je vidím jako nouzové řešení pro případy energetické krize.

Fotovoltaika

Energetickou magii jsem testoval na trojici Garminů Instinct Solar, takže by byl hřích nezastavit se u fotovoltaiky integrované v displeji a jeho okolí. Ostatně je to první věc, na kterou se lidé ptají (hned jak vysvětlím, proč nosím troje).

Foto: Tomáš Dlouhý

Součástí prezentace tohoto modelu je tabulka, ve které se dočtete, že v režimu smartwatch vydrží Instinct Solar 24 + 30 dní. To zní fantasticky! Jenže podmínkou toho „slunečného bonusu“ je, že bude displej tři hodiny denně vystavený slunci o intenzitě 50 000 luxů (velmi jasný den). Pokud pracujete jako pokrývač v Kalifornii, patrně to nebude problém. Při aktivní letní dovolené v českých podmínkách to možná také zvládnete.

…ale jinak je to utopie. Pokud většinu dne trávíte v interiéru, jste bez šance. Hodinky nesmí zakrýt rukáv. A dokonce i když praží ostré letní slunce, musí ciferník mířit alespoň přibližně směrem, ze kterého přicházejí paprsky. Stačí mrak, nebo hodinky odvrácené od slunce a účinnost indikovaná v kruhovém segmentu displeje velmi rychle padá. V pošmourných podzimních dnech je energetický příspěvek panelu čistá nula.

Resumé

Pasáž o fotovoltaice možná působí trochu pesimisticky, ale stejně jsem z nových Instinctů Solar nadšený. Jednak proto, že zvedají základní výdrž baterie proti první generaci. Ale hlavně proto, že kombinace Správce energie a solárního panelu mění pravidla hry. Dosud byla výdrž chytrých hodinek pevně daná. Teď je to rovnice, kde si můžete pohrát s proměnnými na straně spotřeby a jeden trumf máte i na straně energetického příjmu.

Garmin dává fotovoltaiku také do vlajkové řady Fénix. Tam je plocha panelu menší, přitom energetická náročnost hodinek je větší, takže smysl takové integrace slábne. U hodinek Garmin Instinct Solar ten smysl vidím. Mohu je vřele doporučit lidem, kteří tráví značnou část života venku, takže je velká pravděpodobnost, že se jejich fotovoltaika potká se slunečními paprsky. 

29. 1. 2021 0 komentáře
0 FacebookEmail
BěháníBěžecké botySilniční botyVybavení

Recenze: pohodlná bota na dlouhé běhy ASICS GEL-Nimbus 23

od Magdaléna Ondrášová 28. 1. 2021
autor Magdaléna Ondrášová

Už ze svých prvních Nimbusů 16 jsem cítila jistotu pohodlí pro dálky. Po prvním nazutí bylo jasné, že současný model kráčí sebevědomě ve stejných stopách a nyní již přede mnou stála jediná otázka, daří se vývojářům botu jemnými změnami ladit k dokonalosti, nebo nový model „jen přebarvili“? Pustila jsem se do testování.

Zkratka ASICS je z latinského „V zdravém těle, zdravý duch“ (Anima Sana in Corpore Sano) je parafrází na zdravý pohyb. Značku založil v roce 1949 Japonec Kihachiro Onitsuka a jeho cílem bylo, abyste dosahovali svých met zdravým způsobem. A přinejmenším v modelu Nimbus svoje krédo naplňuje.

Spolu se mnou testoval pánský model i redaktor Marek Odstrčilík, jehož pohled si můžete přečíst v článku níže.

Pohledem padesátikilové ženy

Podešev

Model GEL-Nimbus je určený k dlouhým běhům v pohodovém tempu a tam je také nejsilnější v kramflecích. Svědčí o tom štědré tlumení v mezipodešvi, kde je kromě klasické pěny také v nejvíce namáhaných částech gel.

Uzpůsobená je tomu také podešev, která je sice silniční hladká, ale stabilně mě přenesla přes šotoliny, lehké nerovnosti i měkký povrch (ušlapaný sníh) díky kombinaci hlubšího vzorku v několika místech podrážky.

Foto: Magdaléna Ondrášová

Svršek

Stabilní širší podrážka je základnou pro pohodlný svršek. A bohaté polstrování paty a naducaný jazyk jsou peřinkou pro chodidlo. Změnu vidím především ve svršku, který odpovídá technologickému pokroku a připomíná pleteninu, která umí dobře respektovat tvar chodidla a je hlavně dobře prodyšná.

Ochranné prvky jsou naprosto v souladu s běžeckou obuví určenou na silnici. Vlny loga ASICS a pás na patě jsou reflexní a materiál je při osvícení třpytivý. Zpevnění je pak pouze v oblasti patní misky a špička zůstává volná a co nejvíce prodyšná. Což je dobře, protože bohaté polstrování popsané výše si vybírá svou daň za pohodlí a v botě je trochu teplo.

Neměla bych zapomenout zmínit štědrý prostor do šířky v přední části boty, který uvítáte právě u delších běhů. Zatím co ale u historického modelu 16 jsem pociťovala díky širšímu kopytu jakousi „lenost“ boty, dvacet trojky jsou široké mimoděk. Pohodlí skýtají, ale nemohu říct, že bych si šíři při běhu nějak uvědomovala.

Foto: Magdaléna Ondrášová

Určení ASICS GEL-Nimbus 23

Celkově jde o tréninkové boty určené na pevné povrchy, které s vámi poběží světa kraj. Konstrukce boty, podešev, svršek, bohaté polstrování nejen dodají pohodlí, ale i bytelnost, která samozřejmě něco váží. O to déle s vámi ale vaše boty poběží a dožijete se spolu stovky krásných kilometrů. Právě ve svršku a váze ale nacházím největší pokrok od modelu 16, současný model je lehčí na váze i pocitově.

Nemusíte běhat zrovna každý den půlmaraton, abyste dálkoplaze Nimbus 23 ocenili. Naopak bych je vřele doporučila začátečníkům, kterým odpustí nedostatečnou techniku běhu. Nadšení budou také všichni, kteří dávají přednost prožívání pohybu na zdravém vzduchu před dodržováním tempa. Pohodlí skvěle tlumených bot s měkkoučkým svrškem je bez kompromisů. Rychlost v Nimbusech nečekejte, zato lásku k pohodlí vždy a po mnoho a mnoho kilometrů.

ASICS GEL-Nimbus 23

Objemová tréninková silniční obuv

  • Drop: 13 mm ženy/10 mm muži
  • Váha: 250 g/300 g
  • Cena: 4 599 Kč

Pozitiva: pohodlí, tlumení, životnost
Negativa: hmotnost, v botě může být teplo

Pohledem stokilového muže

Znáte to, po iks letech potkáte starého známého, se kterým jste si byli opravdu blízcí a i přes to odloučení, po pár minutách zjistíte, že si stále máte o čem povídat, a že je to vlastně ještě lepší. No a přesně tohle se mi přihodilo se silničními běžeckými botami ASICS Nimbus 23. Model téhle ikonické řady jsem měl naposledy před sedmi lety, stejně jako kolegyně výše. A teď jsme se zase potkali. Už tehdy to v podstatě byly od první chvíle moje nejoblíbenější boty. A jak dopadlo setkání po tolika letech?

Řada Nimbus vždy u ASICS patřila mezi ty nejpohodlnější. Na tomhle se nic vůbec nezměnilo a “23” jsou opravdu balzámem pro nohy. Na kratších bězích to cítíte samozřejmě také, ale to pravé pohodlí oceníte především na delších výbězích. Cítit se dobře v běžecké botě i po 20 kilometrech je prostě k nezaplacení. Samozřejmě se od nich nedá čekat, že v nich budete dávat rychlé tempo, ale za těch sedm let vnímám, že je novinka dokáže být o krapet svižnější. Gelové tlumení je opět skvělé, a tak i těžší běžec, jako já, není zklamán. Dopad nohy je velmi měkký, a tak klouby a kolena nedostávají takové rány, jako se vám může přihodit u jiných modelů běžeckých bot. Jedním slovem: paráda.

Pánská verze ASICS GEL-Nimbus 23. Foto: Marek Odstrčilík

Jelikož terén při běhání střídám, tak se boty podívaly samozřejmě i do lesa, na sníh a led. Lehký terén zvládnou v pohodě a stabilita je vzhledem k silničnímu určení dobrá. Chodidla jsou v botě příjemně obepnutá. Na sněhu s nimi též není problém, boty drží normálně. Na led ale určené nejsou, ani tam s nimi nechoďte.

Pochválit musím polstrovaný jazyk a prostor v botách. Je to prostě jak ve VIP třídě. Noha dýchá, nikde na nic nenaráží, nic nepřekáží, a tak může volně pracovat. Balzám.  Rozdíl oproti starému zmiňovanému modelu je i v síťovaném svršku, který je kvůli pohodlí určitě měkčí.

Poslední plus, patří často opomíjeným tkaničkám, které se při běhu nikterak nepovolují, nerozvazují a velmi citlivě botu přimknou k noze.

Když to shrnu, tak řada ASICS Nimbus je i po sedmi letech víc než skvělá, je lepší. Nimbus 23 působí dospělejším a kompaktnějším dojmem. Pohodlí, měkký dopad, stabilita, co víc si od bot určených převážně na delší běhání přát. Pokud chcete nohám dopřát členství v exkluzivním klubu milovníků pohodlí a máte rádi pohodové tempo, tak sáhněte po ASICS Nimbus 23. Chybu neuděláte.

28. 1. 2021 0 komentáře
0 FacebookEmail
InspiraceInspirace a příběhyTrénink

Poprvé na skialpech: Jde to snadno, stačí vyjít. Divočinu nechte na příště

od Magdaléna Ondrášová 26. 1. 2021
autor Magdaléna Ondrášová

Stoupáme stopou, manchesterem i prašanem. Do příkrého kopce či traverzem. Na stupních sklonu nezáleží, pořád si povídáme a rozplývám se nad krásou a čistotou zimní horské přírody. Tempo přizpůsobujeme, plíce jsou volné a já si uvědomuji, že Karolína měla pravdu, ono je to jednodušší než jít v botách.

Do skialpů se zamilujete a je důležité, abyste odhodili obavu ze svého poprvé, protože když nepodceníte výbavu ani přírodu, není se čeho bát. Podruhé je to už tak jednoduché! A k odhodlání vám pomůže tento článek, kde se dozvíte, jaké to poprvé na skialpech je.

Pokud se obáváte, zda je úplně normální, že napoprvé řešíte vše a stále dokola, tak je. I já to tak mám. Poprvé na skialpy. S sebou do Špindlerova Mlýna balím vše, o čem se nemohu rozhodnout, zda to potřebuji. Takže vše.

Mám to štěstí, že na první skialpy vyrážím s kolegyní a kamarádkou Karolínou, která není žádným nováčkem a půjčuje mi i výbavu. O dvě čísla větší boty odladím dvěma tlustými ponožkami, však na to vyzkoušení to stačí. Ne tak úplně, ale o tom později.

Jak se obléknout na skialpy

První túře předcházejí tanečky před skříní. Venku sníh a dva stupně pod nulou, zataženo, asi bude i sněžit. Napoprvé je vůbec nejtěžší se obléct a sbalit batoh, protože člověk vůbec netuší, do čeho jde. A zde doporučuji pravidlo, raději více než méně.

Oblékám se:

  • termotriko s dlouhým rukávem,
  • funkční mikina (dobrá volba byla multifunkční polartecová a prodyšná Crazy Idea, kterou jsem testovala jako běžeckou zde)
  • skialpová bunda (kterou mám jako univerzální i na zimní běhání, tzn. lehce zateplená bunda s neprofukem a je testovaná v článku jako mikina výše),
  • druhá lehce zateplená bunda (jestli máte tenkou péřovku, tak super, vezměte ji),
  • tenké podvlíkačky,
  • outdoorové funkční kalhoty,
  • dvoje funkční silné ponožky, protože jsou mi boty velké, jinak stačí jedny a třeba i tenké,
  • čelenka na hlavu (obvykle se začíná stoupáním, a to vás opravdu zahřeje),
  • tunel na krk (i pokud roušky nebude třeba, tunel se hodí vždy),
  • cyklistické zimní rukavice,
  • plně nabitý mobilní telefon do vnitřní kapsy. Mráz by ho mohl „uspat“ v nejméně vhodnou chvíli,
  • na levém zápěstí mám své Garmin 745, kde pod funkcí Lyžování mimo sjezdovku se schovává právě skialpinismus. To jsem opravdu nečekala (tuhle hru na schovku).
  • Změna počasí během pár minut a lovení všech vrstev z batohu (na sjezd).

Co s sebou na skialpy

Nejsem si jistá, jestli to nepřeháním, ale nechci zítra číst palcové titulky bulváru, jak dvě redaktorky Rungo odsekávala horská služba od smrčku hned dva dny poté, co na svém webu psali, jak nepodcenit výbavu na zimní túru.

Přestože je to na vrchol Medvědína jen asi pět kilometrů a víme, že je nahoře otevřené výdejní okénko, po cestě potkáme určitě turisty a vždycky se můžeme otočit a sjet okamžitě dolů, do batohu beru:

  • dvě termosky 0,7 litru s horkým zeleným čajem,
  • lyžařské rukavice,
  • lyžařské brýle,
  • kulicha,
  • tři tyčinky a ovocnou kapsičku,
  • čelovku,
  • kapesníčky,
  • péřovou vestu,
  • kdybych ji měla, zcela jista sbalím termofolii,
  • helmu neberu, nemám ji s sebou. Spoléhám na to, že sjezdovky jsou liduprázdné, střet s lyžařem nehrozí a jsem zkušený sjezdař, pojedu opatrně. Přesto vřele doporučuji helmu si vzít.
  • Dolů vás může čekat prašan, zmrzlý tankodrom, nebo čerstvý manchester

První trasa

Napoprvé plánujeme jednoduchý kratší výšlap. Jednak nevíme, kdy se mi může udělat puchýř, pak potřebuji nabýt jistotu, zda jsem dobře sbalená na případnou změnu počasí, a hlavně ještě nejsem jako borci, kterých je plný Youtube, kteří v jednom výskoku strhnou tulení pásy bez zutí lyží, vyhodí do vzduchu tak šikovně, že se samy navinou na izolační pás a smotány do spirály před mistrným umem svých pánů se pokorně zanoří do kapsy bundy a zatáhnou za sebou zip. To si fakt nechejte jen zdát. Sundávání tuleních pásů je tak trochu opruz. Na poprvé i na podruhé.

Cíl první výpravy je tedy jednoduchý, na úpatí kopce nasadit tulení pásy, nastavit vázání na stoupání a nezapomenout zapnout sporttester. Vystoupat cca pět kilometrů na Medvědín, tam sundat pásy, přehodit vázání, a zasjezdovat si dva kilometry dolů. Hotovo. Plus pár set metrů pěšky z domu (do domu).

Na první túry volte kraje sjezdovek a turistické zimní cesty (které vedou mimo lavinové svahy) a na kterých se dá navíc velmi dobře orientovat. Získávejte první zkušenosti v „bezpečí“.

Větší vybavení vs. z půjčovny na míru

Nemusím být členem Mensy, abych věděla, že případné vybavení z půjčovny, které mi padne přesně, je lepší. Přesto jsem napoprvé sáhla po pohodlí nabízeného vybavení „po ruce“, když jdu se skialpem teprve na první rande. Na to, abyste podlehli kouzlu tohoto sportu, je provizorní řešení dostatečné. Pokud odladíte případné lítání nohy v botě tlustými ponožkami, abyste nepřišli k puchýřům, je to v pohodě.

Důrazně ale varuji nezkušené sjezdaře před touto variantou. Nejhorší na velké botě je vůle, kterou vám dává při sjezdu. Zatočit nejdřív nohou v botě, a pak teprve lyží, chce um, pomalou rychlost a velkou dávku opatrnosti. Je třeba brát v potaz, že sjezdovky jsou teď většinou podobné freeridovému ringu.

Jak funguje vázání a tulení pásy vám vysvětlí v půjčovně nebo kamarád, od kterého si vybavení půjčujete.

Druhý den jsem vyrazila na podobnou kratší túru ve vybavení z půjčovny. Skialp jsem si samozřejmě užila lépe jak ve stoupání, tak hlavně při sjezdu. Jistota nade vše.

Co musíte vědět

Skialpová výzbroj se dá nejvíce připodobnit sjezdové. Vázání je ale připravené na variabilitu volné a pevné paty, při stoupání si z něj můžete vybudovat podpatek, který uleví achilovkám.

Boty zase umí být flexibilní pro stoupání i tuhé pro sjezd. Vše má co nejnižší hmotnost, a přitom zůstává bytelné. A tedy to něco stojí. Oproti dřívějšku se už ale dá pořídit komplet za rozumnější ceny, nebo se dá sehnat z druhé ruky. Hole jsou teleskopické, protože zatím co na sjezd to znáte (tak, aby ruce byly v pravém úhlu), na stoupání je potřebujete prodloužit.

Tulení neboli stoupací pásy jsou pásy, které natáhnete na skluznici, jsou z vnitřní strany lepivé. Z vnější není tuleň jako kdysi, ale buď mohér, syntetika nebo kombinace obojího, jehož hustý vlas brání couvání lyže, zato vpřed to s ním jde „po srsti“ lehce. Dávejte pozor, abyste pás nalepili na střed a nepřesahoval hranu.

Skialpinista skialpinistu při stoupání zdraví ahoj nebo skol.

Poprvé na skialpech

Skialp je velká pohoda. Oproti pěší turistice nenamáhám tolik nohu, klenbu, kotník, nic nepodkluzuje a neboří se… Na skialpech se pohybuji jistě a intuitivně od prvního kroku. Přestože začínáme prudkým stoupáním v kraji sjezdovky, jde to jako po másle. Stačí nehonit triko před ostatními a nechat se předbíhat. Zvolit si tempo, které mě neutaví a tepovka je natolik v pohodě, že si stále s Karolínou povídáme. Tím i prudká pasáž krásně uběhne.

  • Zaznamenaná rychlost klesání po couvnutí a pádu
  • Pláně, Špindlerův Mlýn
Ve dvou si to poprvé určitě užijete lépe a rozhodně je to bezpečnější varianta.

Výhodou také je, že ve fázi stoupání nejde moc rozeznat zkušenější borce od skialp panen. Tedy pokud se nerozhodnete při focení kamarádky mimoděk kvůli kompozici couvnout. Mohérový chlup zakousnutý do krystalů sněhu mě poslal k zemi rychle a ve chvíli, kdy se ze zatáčky vyrojilo obecenstvo. Jak jinak.

Pravidlo z cyklistiky, že v kopci se nezastavuje, zapomeňte. Součástí našeho stoupání je totiž odkládání a vrstvení svršků. I když jde stále o kecací tempo, i největší zmrzlina jako já se zahřeje. Nakonec stoupám v termotriku a mikině – bez rukavic!

Hory jsou ale hory a například na druhém výletě druhý den zažíváme oblačno, sněžení, ostrý ledový vítr i slunečno, a to vše během dvou a půl hodiny. A každá změna počasí je opravdu znát. Naštěstí mám nabaleno dostatečně, a tak se ukazuje, že více je někdy akorát.

Řádky plynou a už vás nebudu dál zdržovat od plánování vašich prvních skialpů. Vyrazte, protože skialpinismus není jen o pocitu „potom“. Cestou nahoru je to krásné, nahoře je to nádherné a pokud jste sjezdař, tak sklouznout se dolů je úžasné. Pro dnešní manchesterový pás, který těsně před námi ujela rolba, už mi došla slova.

Autoři fotografií: Magdaléna Ondrášová a Karolína Hornová

26. 1. 2021 0 komentáře
0 FacebookEmail
Zdraví

SOUTĚŽ: Dejte svoje zuby do formy a vyhrajte set zubních past SPLAT

od Marek Odstrčilík 25. 1. 2021
autor Marek Odstrčilík

KOMERČNÍ SDĚLENÍ Jakýkoliv zánět pro náš organismus je nepříjemný a může způsobit rozsáhlé trable. Proto je důležité o sebe dbát a nic nepodcenit. To se samozřejmě týká i našich zubů, které umí pěkně potrápit. A proto tady pro vás máme soutěž. Chcete-li mít zdravé zuby a tudíž i tělo a ducha, pojďte s námi vyhrát 5×3 zubní pasty SPLAT, o kterých jsme psali minulý týden ZDE.

Jak soutěžit? Stačí odpovědět na jednoduchou otázku ve formuláři níže a vyplnit kontaktní e-mailovou adresu, abychom se vám mohli ozvat, pokud vyhrajete.

Soutěžíme od 25.1.2020 do 31.1. 2020.

Po ukončení soutěže vybereme a vyhlásíme pět náhodných výherců, z nichž každý obdrží zubní pasty SPLAT v hodnotě přes 500 Kč – 1×SPLAT BLACKWOOD, 1×SPLAT COFFEE OUT, 1×SPLAT STRESS OFF.

Na celou nabídku se můžete podívat TADY.

Všeobecná pravidla soutěží www.rungo.cz.

25. 1. 2021 0 komentáře
0 FacebookEmail
Běžecké oblečeníBěžecký tréninkOblečeníOstatníTréninkTuristikaVybavení

Nebuďte o víkendu jedni z „nich“ aneb desatero pohybu v zimní přírodě

od Vít Kněžínek 22. 1. 2021
autor Vít Kněžínek

V posledních dnech se nám tady rozmohl takový nešvar. Na horách panuje ladovská zima a i díky lockdownu vyráží na túry obrovské množství lidí. Mnozí z nich ale vůbec netuší, do čeho se pouští a jejich výlety končí pod dohledem horské služby.

Odstrašujícím příkladem jsou “turisté” v teplákovkách a botách do města. Pořádný průšvih se ale může stát i zkušenému běžci, který zasněžené hory a mrazivé teploty podcení. Krkonoše, Šumava, nebo Beskydy nejsou Tatry a už vůbec ne Alpy. To ale neznamená, že se nemůže vůbec nic stát. Proto jsme pro vás připravili desatero zimního pohybu v horách, které vám připomene ty nejdůležitější zásady, které není radno zanedbávat.

  1. Mějte u sebe mobilní telefon o kterém jste si jistí, že bude plně funkční i v mrazech.
  2. Do telefonu si nainstalujte aplikaci Záchranka.
  3. Vždy si předem zjistěte, jaké na plánované trase panují podmínky a podle toho uzpůsobte své vybavení.
  4. Vyrážejte ve skupině. Snažte se minimalizovat čas, kdy se po horách pohybujete bez doprovodu.
  5. Vždy si prostudujte předpověď počasí. V horských střediscích se nebojte kontaktovat místní stanici horské služby s konzultací plánované túry, nebo běhu.
  6. Zapomeňte na pravidlo, že méně, je někdy více. V zimních měsících na horách je vždy lepší nést s sebou i výstroj, kterou dost možná nebudete potřebovat – čelovka, nesmeky, náhradní zateplovací bunda apod.
  7. Noste u sebe alespoň dva kusy izotermické fólie. Jeden pro pomoc druhému, druhý pro sebe.
  8. Mějte s sebou dostatek jídla a pití. Běh ve sněhu je mnohem pomalejší a mnohem náročnější. Zároveň budete mít minimum možností doplnit proviant po cestě.
  9. Myslete na to, že vám voda může velmi snadno zamrznout a ocitnete se bez pití. Řešením mohou být izolované lahve, nebo izolace na hadičku od hydrovaku.
  10. Potlačte své ego a nebojte se otočit zpátky domů, pokud se podmínky ukáží být náročnější, než jste čekali. Sebemenší komplikace může v tomto okamžiku znamenat velký problém.

Některé body se mohou zdát jako příliš opatrné. Hory ale nemají v povaze odpouštět a v zimě to platí dvojnásob. Může se stát, že desetkrát vyběhnete a vše půjde hladce a přesně podle plánu. Bylo by ale velmi neopatrné nechat se uchlácholit a další výběhy a túry brát na lehkou váhu.

22. 1. 2021 0 komentáře
0 FacebookEmail
InspiraceInspirace a příběhy

Výzva ASICS: Přivstaňte si a dostaňte mysl do kondice

od Rungo 22. 1. 2021
autor Rungo

KOMERČNÍ SDĚLENÍ „Co je důležité, je očím neviditelné,“ řekla liška Malému princi a měla pravdu: Duševní zdraví nevidíme, nelze ho změřit, ani mu stopnout čas. Díky aktuální vědecké studii ale víme, že díky sportu ho můžeme dostat do kondice. Díky výzvě Sunrise Mind se můžeme přidat všichni a společně zvednout náladu celému světu.

Přiznejme si, kdo z nás v poslední době aspoň na okamžik nepropadl trudomyslnosti: Nemůžeme dělat, co bychom chtěli, nebo naopak musíme dělat to, co nechceme, přepadl nás nepoznaný strach o zdraví či existenci, nebo už „jen“ máme dost toho, jak se to vleče a konec je dál než cílová páska ultramaratonu. Vždycky je tu ale něco, co nám nikdo nemůže vzít. V našem případě je to (kromě dalšího) sport. Sport je cesta, motivace, ale i víra a naděje. A taky zábava. Něco, co je tu pro nás každý den se stejnou jistotou, s jakou ráno zase vyjde slunce. A právě sport a pohyb je podle vědců tím, co nás může (a navíc poměrně snadno) vyvést z duševní nepohody. A nejen nás. Pojďme se hýbat, motivovat ostatní a zjistit, že i ta „blbá“ fotka na Instagramu není jen chlubení.

Nenechte se nakazit „blbou náladou“

Značka ASICS upozornila na fakt, že současná pandemie nemusí útočit jen na naše plíce a dýchací cesty, ale i mozek. „Uvědomujeme si, jaký nápor na psychickou pohodu milionů lidí to způsobuje. Ale také víme a věříme, že pohyb dokáže pozvednout mysl a pomoci lidem cítit se lépe,“ říká výkonný ředitel značky ASICS Yasuhito Hirota. Musíme se spolehnout víc sami na sebe – to ale zároveň přináší i možnost, uspořádat si volný čas nebo celý život podle sebe: Konečně se víc věnovat tomu, co nás baví, co nám dodává energii a pomůže najít sebe sama, i pokud třeba trošku tápeme. 

„Více než kdy předtím je teď důležité být aktivní a zažít a využít přínos, který sport a pohyb má na naše duševní zdraví,“ dodává dr. Brendon Stubbs, přední odborník v oblasti výzkumu duševního zdraví na King’s College v Londýně. Nemusíte se hned „kousnout“ a začít trhat rekordy. Stačí, aby vám to dělalo radost. Abyste s každým pravidelným pohybem věděli, proč to děláte. Věříme, že to víte, ale pro jistotu přinášíme ještě tvrdá data, která přesvědčí i ty, kteří by snad měli sklon začít koketovat s nihilismem.

Sportem proti stresu: Lepší nálada v číslech

„Britští vědci“ jsou fantomem české žurnalistiky, ale v našem případě jde o skutečná jména a hlavně přesvědčivé výsledky, zkoumající nervové dráhy v mozku, které mají schopnost ovlivňovat prvky duševní pohody. Doktor Stubbs a jeho tým přinesli velmi zajímavé závěry: Už krátká fyzická aktivita způsobuje emocionální povznesení, zahrnující mimo jiné o 29% lepší odolnost vůči stresu, lepší schopnost se uvolnit a soustředit, až o 26 % vyšší rychlost zpracovávání informací a nižší riziko ukvapených a nepromyšlených rozhodnutí a také zlepšení paměti a výrazné snížení stresu a s ním spojené úzkosti nebo zapomětlivosti až o 58 %. To celkem vysvětluje ten příval energie po tréninku, kdy máme pocit, že dokážeme trhat asfalt holýma rukama!

Co je nejzajímavější, že výsledky byly lepší u každodenních hobby sportovců, než u profesionálů. Co z toho vyplývá? Sport jako součást životního stylu má velký potenciál pozitivně ovlivňovat naše duševní zdraví. Zakladatel značky ASICS Kihachiro Onitsuka si ostatně už ve čtyřicátých létech všiml, že sport přináší lidem v poválečném Japonsku naději a pozvednutí ducha. Víru ve sport jako „lék na duši“ zvěčnil i v názvu své značky, která je akronymem latinského rčení „anima sana in corpore sano“, tedy ono okřídlené „v zdravém těle zdravý duch“. A právě v této době není vůbec od věci se k této myšlence vrátit.

Cesta do hlubin sportovcovy duše

To ale není všechno. Výzkum bude pokračovat, a to i díky značce ASICS, která se do projektu zapojila. Výzkum, který bude navazovat na zmíněnou pilotní studii, má potenciál přinést přelomové informace: Totiž že sportem lze do jisté míry léčit duši. Pomocí špičkových biometrických technologií budou odborníci zkoumat a „měřit“ emocionální a kognitivní pochody profesionálních i hobby sportovců, včetně třeba britské olympijské běžkyně a mistryně Evropy v triatlonu Beth Potterové. Studie by měla přinést odpověď na to, jak a kam nás dokáže sport na poli duševního zdraví a pohody posunout, a jak s jeho potenciálem pracovat.

Než vědci shromáždí všechny potřebné materiály, můžeme začít s „pokusy na lidech“ my sami. A klidně hned teď – zkusit si, jaký vliv na naši náladu má sport, aktivní pohyb, a třeba i to, že si vyzkoušíme, že překonat nějaký malý diskomfort není zase tak složité, pokud máme motivaci. To všechno je součástí aktuální výzvy s ASICS s názvem Sunrise Mind Challenge. Jak název napovídá, stačí si trošku přivstat (tak si pospěšte, dny se prodlužují), vyrazit za pohybem a dodat motivaci a sílu ostatním. Nemusíme být žádní trenéři, postačí nám to, co umíme nejlíp: Pořídit fotku své aktivity za východu slunce a sdílet ji na sociální sítě.

Výzva i boty v barvě plameňáka

Možná si říkáte: „A komu tím prospěju?“ Kromě sebe samých a dalších, kterým výzvu a motivaci předáte, pomůžete také vědě: Za každou označenou fotku pošle ASICS příspěvek na konto nadace Mind a podpoří tak výzkum duševního zdraví v souvislosti se sportem. Fotku je možné sdílet na Instagram, Facebook nebo Twitter. Nezapomeňte označit až tři své přátele a také přidat hashtagy #SunriseMind a #SounsMindSoundBody. Připojit se můžete i k výzvě Move with the Sun Challenge v aplikaci Runkeeper. Do výzvy se zapojují profesionální, rekreační i hobby sportovci a kromě motivace společně poukazují i na důležitost péče o duševní zdraví. 

Východ slunce není symbolem výzvy náhodou: Je příslibem jistoty nového začátku a naděje, ale poukazuje i na to, že ranní aktivita nás dokáže optimálně nabudit a připravit na celodenní počínání. A je také symbolem země, v níž má značka ASICS své kořeny. Idea pozitivního myšlení je zhmotněna i v její nové kolekci Sunrise Red: Jasná, pozitivní červená barva, připomínající peří plameňáků, vás prostě nenechá sedět doma. A jestli si myslíte, že už máte sportovních věcí dost, může se váš názor při pohledu na zářivé boty a oblečení rychle změnit.Tak zavažte tkaničky a udělejte něco pro své tělo i duševní pohodu a dobrou náladu. Protože kdo dokáže pohnout tělem, dokáže pohnout i myslí a možná i celým světem.

22. 1. 2021 0 komentáře
0 FacebookEmail
CyklistikaTrénink

Tvrdý a bláznivý rok cyklistického profíka Petra Vakoče

od Marek Odstrčilík 21. 1. 2021
autor Marek Odstrčilík

Život profesionálního cyklisty je jeden velký cirkus. Přesouvání se sem a tam po celém světě, spousta nocí po hotelích a závodů. Domů se během roku moc nepodívá a na další svoje zájmy není téměř čas. Jenže minulý rok byl úplně jiný, covid změnil chod úplně všeho a samozřejmě se dotknul i života cyklistického. Český závodník z týmu Alpecin Fénix Petr Vakoč se rozpovídal o tom, jak on vnímal všechna omezení, zrušené závody a vůbec nejistotu, která panovala samozřejmě i v cyklistice.

Minulý rok byl pro tebe popravdě dost zásadní. Po šesti letech jsi odešel z týmu Quick Step do daleko menšího Alpecin Fenix. K tomu přičtěme paralyzování světa covidem, rušení a přesouvání termínů závodů. Co to s tebou udělalo?
Na jednu stranu jsme díky tomu, že jsme změnil tým, dostal smlouvu na dva roky a to dodá na klidu. V novém týmu navíc došlo ke změně titulárních partnerů a letecké společnost Corendon odstoupila, což bylo zpětně asi dobře, protože v tomhle segmentu je to teď moc těžké. Co se týká závodů, tak to bylo jak na houpačce. Byli jsme v Itálii na Strade Bianche a až tam se před startem dozvěděli, že to nebude. První měsíce roku jsme pořád jenom čekali co bude, nikdo nic nevěděl. Já pak byl v Andoře a rozhodnul se, že se nebudu vracet do Čech, kde bych musel do karantény. Říkali nám, že za pár dní už se bude určitě moct na kolo. No, jenže z toho nakonec bylo sedm týdnů, kdy jsme nemohli opustit dům, ve kterém jsme byli. 

Co jsi tam dělal?
Trénoval jsem na trenažéru a díky sousedům kamarádům jsme to přežívali. Byl to tvrdý rok. Vezměte si, že když jsem byl zavřený v té Andoře, tak jsem nemohl jezdit na kole, k tomu čekání a nejistota ohledně závodů, to je určitě psychicky nelehká situace. Chvíli mi trvalo, než jsem si to nějak srovnal. Ona ta doba měla i pro mne dobré stránky, protože jsem alespoň dostudoval kurz výživy a zapsal jsem se zpátky na vysokou školu obor psychlogie managmentu. 

Ty nejsi úplně fanoušek trenažéru, ale tušíš, kolik kilometrů jsi na něm minulý rok nalítal?
To nevím, úplně to nesleduji, ale odhadnu, že třeba za týden by to mohlo být kolem 10 hodin. Nejvíc v kuse pak asi 3,5 hodiny. Ale to fakt stačí. Ideální doba je kolem 1,5 hodiny, kdy to jsou třeba intervaly a podobně. Musím přiznat, že mě docela bavili závody na platformě Zwift a i tréninky a sbírání odznáčků (smích). Nebo jsem se někým domluvil a virtuálně jsme vyrazili na společný trénink a mluvili spolu přes telefon. Skoro to bylo stejné, jako kdyby to bylo v reálu. 

Pdtr Vakoč se na soustředění přesouvá vlakem. Autor: archiv Petr Vakoč

V prosinci bylo mistrovství světa jízdy na trenažéru, tak třeba to začneš jezdit.
Asi ne. Není to můj šálek kávy. Já potřebuji dlouhé a náročné závody, kde každý přijede do finále už pořádně unavený, tam mám pak výhodu. Ale určitě je to trend, který se nedá zastavit a v budoucnu budeme ve virtuálním světě závodit čím dál více.

A jak si zvládnul přechod do nového týmu, bylo něco, na co jsi si musel složitě zvykat?
Asi nebylo. Hnedka jsem zapadnul. V tomhle týmu je totiž skvělá domácí atmosféra. Taková velká rodina. Tohle se v profi týmech moc nevidí. Navíc má podobný styl závodění jako byl v Qiuck Stepu, tedy to, že do závodu se jde s tím, že se chce vyhrát. Vybavení je také výborné. Takže za mě se v přestupu pro mě žádné velké překvapení nekonalo. 

Je z toho cítit, že ta rodinná atmosféra je pro tebe důležitá.
To je. Já jsme i hodně řešil, abych šel někam, kde bude přátelství hrát velkou roli. Přiznám se, že jsem vždycky snil o menším prokontinentálním týmu, který ale jezdí na všechny velké závody. No a klaplo to.

Hele, když se vlastně neví, jestli závod bude, nebude, tak jak se na tohle dá trénovat?
Ta příprava je vlastně udržovací. Já měl trochu následně problém, když se začalo závodit, abych chytil to správné tempo. Také proto mě tým nasazoval v druhé půlce roku co to šlo. A i letos bych měl jet ty první závody, co budou. 

Foto: archiv Petra Vakoče

Byla na závodech třeba v pelotonu cítit jiná atmosféra?
Nejvíc bylo zvláštní to, že jsme se třeba nemohli nikomu podepsat, vyhýbat se lidem, nefotit se. Tahle atmosféra nebyla. Jste v roušce a odháníte od sebe lidi. Co se týká pelotonu, tak závodění jsem vnímal, že je takové agresivnější. Buď to bylo nevybouřením závodníků nebo třeba někomu končila smlouva a chtěl dobře zajet.

Druhá půlka už byla ale cyklisticky pro tebe daleko lepší.
To rozhodně. Vlastně od konce června do konce října s drobnými přestávkami pořád závodil. Vedl jsem vlastně intenzivní hotelový život.  

A jak celou covidovou situaci dával tvůj parťák v týmu a jedna z největších hvězd světové cyklistiky Mathieu van der Poel?
Ten je pořád v pohodě a nad věcí. A navíc ve formě.

Tak on je hvězda cyklistiky. Jaký to je kluk? Co tréninky s ním?
On je opravdu komunikativní a plný energie. Pořád děla srandičky. Je to takové přerostlé dítě. No a trénovat s ním je občas hrozné, protože je jak utržený ze řetězu a častokrát celou skupinu strhne k závodění. Rozhodně to není namachrovaný.

Ty jsi vždycky k některým věcem přistupoval jinak než ostatní. Například řešil dobrý spánek tím, že jsi včas vypínal všechna elektronická zařízení kolem sebe. To stále praktikuješ?
Pořád a pořád nemám spánek stoprocentně vyřešený, pořád je co zlepšovat. Nikdy jsem nebyl dobrý spáč, tak si musím hlídat správné podmínky a dodržovat spánkovou hygienu. Odpočinek je nesmírně důležitý.

To musíš dát lahvinku nebo pár pivek před spaním.
No, tohle rozhodně není nejlepší řešení ale malé pivo mi funguje celkem dobře, dvě už ne a ten spánek pak není ideální.

To já občas nemůžu spát a ani čtení knížky mi nepomůže.
Tak na tohle mam čtečku Kindle, u které si stáhnu podsvícení a krásně mi to oči unaví. Docela jsem si na to navyknul a stačí mi třeba i minuta. 

Dokážeš si představit, že by letošní začátek roku vypadal jako ten loňský?
Určitá nejistota samozřejmě visí ve vzduchu, ale věřím že se letos odzávodí plnohodnotná sezona.

Co tě teď teda čeká?
Snad v únoru etapový závod ve Valencii, pak Algarve nebo Andalusii. Potom Strade Bianche a další klasiky.  

Žádný z těch tří největších etapových závodů?
Uvidíme, ale jeden z nich to bude. Asi Giro de Italia nebo Tour de France.

A co by jsi radši?
No těžká otázka na závěr (smích). Oba dva jsou nádherné, naštěstí mi nikdo vybrat nedá, tak to nechám na týmu (smích)

21. 1. 2021 0 komentáře
0 FacebookEmail
Novější příspěvky
Starší příspěvky
  • Facebook
  • Instagram
  • Youtube

Inzerce na Rungo
©2020 RUNGO.cz běží na Wordpressu pod dohledem Martiny


Nahoru
RUNGO.cz
  • Zdraví
  • Trénink
  • Vybavení
  • Začátečníci
  • Inspirace
  • O nás
  • Podpořit Rungo