RUNGO.cz
  • Zdraví
  • Trénink
  • Vybavení
  • Začátečníci
  • Inspirace
  • O nás
RUNGO závodyZávody Brno

Přivítání podzimu v zoo: Rungo High5 závod, kde pro nudu není prostor, se opět vydařil

od Adéla Ptašková 24. 9. 2023
autor Adéla Ptašková

Rok se s rokem sešel a opět stanula na startu brněnského Rungo závodu. Loni jsem do toho šla úplně naslepo, letos jsem si již hlavní aspekt tratě pamatovala – prvních pět kilometrů je do kopce, druhá půlka závodu vede z kopce. Obecně řečeno je to sice víceméně pravda, nicméně v praxi je trať mnohem zábavnější.

Běží se po asfaltu, po trávě, po štěrku i lesem, do kopce, z kopce, po rovině i přes brody. Pro nudu zde opravdu není prostor. Nejdříve vám dělají společnost zvířata, poté letadla a nakonec němečtí turisté bloudící v lese – ti tu mimochodem byli i loni. Letos se je nějaký německy mluvící závodník z přední části startovního pole jal zachránit a obětoval tak pár minut náskoku na ostatní pomalejší běžce, respekt! Ale pojďme se na trať podívat od začátku.

Letos na trase nastaly z technických důvodů drobné změny, tudíž se ze startovní brány vybíhalo opačným směrem. Do kopce tedy vedly již první kroky. Po pár set metrech se trať zase stočila dolů a těžce vydobyté výškové metry závodníci zase ztratili, to bylo trochu k vzteku. 

Minuli jsme pár stoicky se tvářících zvířat (díky šnečímu tempu způsobenému dalším kopcem jsem si v klidu mohla přečíst, že šlo o takiny a po celý zbytek závodu jsem se snažila toto jméno zapamatovat a jsem na sebe náležitě hrdá, že se mi to povedlo!) a vyběhli z části přístupné pro veřejnost ven. Následoval běh zázemím zoo, kde se daly spatřit odstavené vláčky nebo třeba kupa hnoje. S dalším kilometrem jsme dali zahradě vale a vyběhli vstříc medláneckému letišti.

Pokochala jsem se krásným výhledem, užila si krátký seběh a hurá zase do kopce. Protivítr motivoval k tomu zabrat a snažit se rychle dostat do lesa. Na jeho okraji pípl na hodinkách čtvrtý kilometr a nastal kilometr dlouhý vydatný stoupák. Věděla jsem však, že s pátým kilometrem budu mít to nejhorší za sebou a nastane ta příjemnější část závodu. 

Při dlouhém techničtějším seběhu do Jinačovic jsem záviděla běžcům, kteří zvolili terénní obuv. Já měla na nohách silničky, které však postačovaly, asfalt přecejen převládal. Ovšem kdyby byla trať podmáčená, možná bych při volbě obutí dost váhala. Po výběhu z lesa nás už přivítala krásná cyklostezka podél potoka. Brody, které nám stály v cestě, byly sice bez vody, nicméně nerovné kameny prověřily pozornost běžců a pevnost jejich kotníků dostatečně. 

Když jsme zadními vrátky vběhli zpět do areálu Zoo Brno, věděla jsem, že cíl je za rohem. Ten roh byl však pořádně do kopce a musím říct, že kdyby v cíli nestáli fandící pořadatelé a rychlejší závodníci, bez výčitek bych přešla do chůze. Takhle jsem však zachovala (námahou již značně zkroucenou) tvář a do cíle doběhla. 

Třetí místo v kategorii – Adéla Ptašková vpravo. Rungo High5 běh brněnskou ZOO. Foto: M. Nosek
Doběh do cíle. RUNGO High5 běh brněnskou zoo. Foto: Miroslav Nosek
RUNGO High5 běh brněnskou zoo. Marek Odstrčilí, šéf RUNGO.cz se staral běžcům o nápoje. Foto: Miroslav Nosek
Rungo High5 běh brněnskou ZOO. Foto: M. Nosek
Rungo High5 běh brněnskou ZOO. Foto: M. Nosek
Adéla s číslem 81. Rungo High5 běh brněnskou ZOO. Foto: M. Nosek
Rungo High5 běh brněnskou ZOO. Foto: M. Nosek

Můj čas byl zhruba o minutu rychlejší než loni, což mi vyneslo překvapivé třetí místo v kategorii. Perníková medaile pro každého doběhnuvšího potěšila hlavně „synátora“, který ji snědl dříve, než jsem stačila dojít ke stánku s občerstvením, ale vynahradily mi to rozinky, buchty, sušené maso a ovoce… to zkrátka neomrzí.

Kdo chtěl, mohl si za dobrovolný příspěvek vzít Rungo tričko a zregenerovat u ochutnávky sportovní výživy od sponzora závodu High5 Nutrition. Počasí přálo a pěkné dopoledne v zoo spojené se sportovním výkonem bylo dokonáno. Děkuji a zase za rok!

Odkaz na fotogalerii Miroslava Noska.

24. 9. 2023 0 komentáře
0 FacebookEmail
SporttesteryVybavení

Recenze: Garmin Epix se vydal mezi profíky. Fenomenální výdrž baterie a další benefity

od Karel Holub 21. 9. 2023
autor Karel Holub

Garmin rozšířil stáj svých vlajkových modelů o Epix Pro, které ukazují, jakým směrem se bude ubírat další vývoj špičkových sportovních hodinek. Řada Epix se velmi silně vyprofilovala už předchozím modelem, který spojil sílu a odolnost outdoorových hodinek se skvělým designem a technologií. Nový model Epix Pro na tuto koncepci úspěšně navazuje a přináší další vylepšení v podobě nových senzorů a funkcí. 

Jedna duše ve třech tělech

U Garmin Epix Pro je možné vybrat si ze tří různých velikostí, které by měly sednout na jakékoliv zápěstí, ať už pro silného chlapa, nebo jemnou ženu. Velikosti pouzdra jsou 42 mm, 47 mm a 51 mm a my jsme měli k testu právě rozměrově největší variantu. Jde o masivní, outdoorové hodinky, které ale na ruce dobře sedí a nemusí se jich bát ani uživatel s útlejším zápěstím. Všechny tři velikosti nabízejí stejné funkce, a to včetně zabudované svítilny, takže se nemusíte bát, že s menší verzí dostanete méně schopné hodinky. S menšími rozměry však klesá výdrž baterky, která je samozřejmě také drobnější. Ve všech provedeních pak můžete vybírat verzi Sapphire s odolnějším safírovým sklíčkem, nebo klasiku, která využívá Corning Gorilla Glass. My jsme v testu měli verzi se safírovým sklem.

Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub
Garmin Epix Pro 51mm, foto: Karel Holub

Pastva pro oči

Designovou dominantou modelu Epix Pro je samozřejmě špičkový AMOLED displej, který je jemný a s vynikajícím kontrastem. Rozlišení displeje je u největšího modelu 454×454 px. Čitelnost je opravdu skvělá, a to jak při zobrazení číselných údajů, tak v grafech a samozřejmě i v mapách. Zajímavou funkcí displeje je Red Shift, která přepne celé barevné schéma do červených tónů.  Jestli má tahle funkce reálné využití je trochu sporné, ale vypadá to dobře a možná tak trochu snížíte množství modrého světla, které dopadá na sítnici vašeho oka ve večerních hodinách. Hodinky umí režim Red Shift aktivovat automaticky pro noční zobrazení, pokud si to budete přát a nastavíte to v menu.

Samotná AMOLED technologie stále trochu rozděluje uživatele na dva tábory. Buď je milujete pro jejich jemnost a kontrast, nebo stále preferujete klasické MIPS displeje. Já osobně nemám s  AMOLEDem žádný problém a to ani při intenzivních aktivitách, nebo na plném slunci. Displej je velmi dobře čitelný i při továrním nastavení nižšího kontrastu, a pokud potřebujete trochu přidat, stačí nastavit vyšší úroveň svítivosti. Drobnou výhradu bych měl k aktivaci displeje gestem, které občas musím trochu přehnat, aby se obrazovka probudila ze spánku, ale to lze snadno vyřešit zapnutím stálého zobrazení na úkor mírně zvýšené spotřeby energie.

Ovládání a svítilna

Ovládání Epix Pro využívá osvědčenou kombinaci dotykového displeje a pěti tlačítek v klasickém rozvržení. Tlačítka reagují přesně a spolehlivě a možnost ovládat hodinky kompletně  tlačítky je prostě skvělá hlavně při aktivitách, kdy si uživatel velmi rychle osvojí kombinace a počet stisků pro přístup k jednotlivých funkcím. Samozřejmě i u Epix Pro fungují tlačítkové zkratky, které si navíc můžete v případě potřeby přenastavit. Já jsem asi nejčastěji využíval dvojité stisknutí levého horního tlačítka, které aktivuje svítilnu vestavěnou do těla hodinek. Ta je opravdu užitečná v překvapivě velkém množství situací a dokáže nejen posvítit na cestu, ale taky na vás třeba upozorní ostatní účastníky provozu.

Dotykový displej reaguje velmi rychle a přesně a dá se využít zejména ve spojení s mapovými funkcemi. Jak a kde budete dotyk využívat si můžete celkem detailně nastavit a je tak možné mít dotykové ovládání aktivní jen pro některé typy aktivit, zatímco jinde se plně spolehnete na tlačítka. Případně můžete nastavit dotyk aktivní jen na mapové obrazovky v rámci aktivity a na ostatních datových obrazovkách ho ponechat vypnutý, abyste předešli náhodným posunům obrazovek nebo jiným nechtěným zásahům do běžící aktivity. Displej jsem testoval v dešti, ve sprše a v bazéně a nikdy se nenechal zmást tekoucí vodou nebo kapkami na dotykovém povrchu. Trochu problémů působila vlhká manžeta běžecké bundy, ale stačilo displej zamknout a bylo to vyřešené.

Nové funkce v mapách

Vysoká jemnost a detailní zobrazení skvěle vynikne, když si zobrazíte mapy. A právě v mapách přináší Epix Pro celou řadu vylepšení.

Nejvíc mě zaujala možnost zobrazení srážek, oblačnosti, teploty a větru přímo v mapách. Hodinky se tak mění ve skutečný osobní počítač na vašem zápěstí, který vám pomůže nejen najít a naplánovat cestu, ale taky v reálném čase ukáže, jestli vás potká přeháňka, nebo jestli musíte počítat s větrem, který vám bude vytrvale foukat do tváře. Tyhle mapové vrstvy s počasím jsou zatím dostupné pouze z widgetu Počasí a pokud používáte mapu v běžící aktivitě, nemůžete je zatím aktivovat přímo. Je to škoda a doufám, že tuhle funkci Garmin vylepší, protože hlavně u delších aktivit může být hodně užitečné podívat se, jak se bude počasí vyvíjet a podle toho případně upravit trasu. Naštěstí je možné i z běžící aktivity rychle přepnout do widgetu Počasí přes tlačítkovou zkratku, ale přímý přístup z mapové obrazovky běžící aktivity by byl uživatelsky přívětivější.

Lepší měření tepu

Na spodní straně Epix Pro najdeme nový senzor pro optické měření srdečního tepu. Nese označení Garmin Elevate V5 a měl by přinést vyšší přesnost a lepší konzistenci měření při aktivitách, kdy je zápěstí ve více nebo méně neobvyklých pozicích. Zlepšení bychom tak měli zaznamenat například u cvičení s činkami, ale i při jízdě na kole, kdy dochází k velkému množství otřesů. Senzor má vyšší počet světelných zdrojů a měl by mít lepší odolnost proti pronikání postranního světla. Kvalita měření mě velmi příjemně překvapila a Epix Pro jsou první hodinky, které jsem dlouhodobě používal bez připojení hrudního pásu. Měření byla bez výpadků a odpovídala hodnotám s hrudním pásem.

Optický senzor odpovídá za měření celé řady metrik, a tak je opravdu zásadní, abychom se na naměřené hodnoty mohli spolehnout. Měření probíhá nepřetržitě a Epix Pro samozřejmě zaznamenává nejen frekvenci srdečního tepu, ale také například dechovou frekvenci, okysličení krve, úroveň stresu a nebo variabilitu srdečního tepu (HRV). Právě variabilita srdečního tepu je velmi zajímavá metrika, kterou Garmin měří v průběhu spánku, a která nám může ledacos napovědět o tom, jak naše tělo regeneruje a nakolik je připravené na další trénink a zátěž. 

Senzor Garmin Elevate V5, který se stará o optické měření srdečního tepu, by měl být schopný zaznamenat i křivku srdeční činnosti EKG. Samotné Epix Pro ale zatím tuhle funkci nenabízejí a je to zřejmě dané certifikačním procesem, který je pro podobná zařízení nutné absolvovat. Měření EKG by mohlo poskytovat informace o případných anomáliích srdeční činnosti a upozorňovat na možné odchylky od normální srdeční křivky. V tuhle chvíli je tedy nutné zdůraznit, že Epix Pro zatím měření EKG nenabízí a budeme doufat, že Garmin tuto funkci aktivuje v některé z budoucích aktualizací softwaru hodinek.

Recenze: Narazili jsme na sporttester za zajímavou cenu. Amazfit Cheetah má AMOLED displej a dobrou baterku

Obrovská výdrž baterie

Výdrž baterky je u Garmin Epix Pro prostě fenomenální a na nabíječku je budete připojovat přibližně jednou za měsíc. Tento model sice nemá variantu se solárním dobíjením, ale myslím, že to vůbec nevadí, protože kapacita baterie a spotřeba hodinek vás v pohodě podrží i při velmi dlouhých aktivitách. Výrobce uvádí, že Epix Pro (51 mm) vydrží v režimu chytrých hodinek až 31 dní (11 dní při trvale zapnutém displeji) a měření aktivity s maximální přesností (všechny satelitní systémy a více pásem může běžet až 38 hodin. Pokud mírně snížíte přesnost měření a necháte aktivní pouze systém GPS v jednom pásmu, pak může aktivita trvat celých 82 hodin nebo dokonce 145 hodin při nastavení maximálně úsporného režimu měření. Pro aktivní cestovatele je tu pak expediční režim, který může zaznamenávat vaši polohu až 27 dní. Pro menší velikosti hodinek Epix Pro se výdrž na jedno nabití zkracuje, protože jejich baterie je menší. Nejmenší model Epix Pro 42 mm tak podle výrobce vydrží v režimu chytrých hodinek až 10 dní. Neměl jsem možnost tento konkrétní model testovat, ale nemám důvod o těchto hodnotách pochybovat.

Při testování jsem nabíjení úplně pustil z hlavy a jen jsem se vždycky před delší aktivitou přesvědčil, že Epix Pro mají dostatek energie pro měření. Hodinky jsem dobíjel přibližně po třech týdnech, kdy jsem jsem je používal v továrním nastavení a se záznamem aktivity téměř každý den. 

Dobíjení Epix Pro se výrazně zrychlilo oproti předchozímu modelu a z prázdné na plnou se baterka nabije zhruba za hodinu. Pro rychlé oživení pak stačí 5 minut, které vám přidají nějakých 10 % baterky a to je dost na záznam běžné aktivity v trvání do dvou hodin. 

Život s Epix Pro

K mému vlastnímu překvapení jsem u Epix Pro poměrně často využíval i vestavěnou svítilnu. Tu je možné snadno aktivovat dvojitým stiskem levého horního tlačítka a je možné regulovat intenzitu i barvu světla. Sporttester si pak pamatuje poslední nastavení, takže opravdu stačí dvakrát stisknout tlačítko a můžete si snadno posvítit na cestu nočním bytem, nebo do poliček v temném sklepě. Při pozdně večerním venčení psa jsem si zvykl zapínat blikající světlo, které dobře upozorní cyklisty a běžce, že se někdo pohybuje po sdílené stezce. Když Garmin přišel s vestavěnou svítilnou poprvé, trochu jsem pochyboval o její užitečnosti. Postupně jsem si ji ale velmi oblíbil a patří mezi mnou často využívané funkce nejen u Epix Pro.

Garmin Epix Pro jsou stále především sportovní hodinky a Garmin s jejich vydáním výrazně rozšířil počet sportů a činností, které můžete měřit a zaznamenat. Přibylo tak 30 nových sportů a z nabídky si už vybere téměř každý. U některých sportů jde spíš o správnou kategorizaci měřené aktivity, protože u nich nenajdete žádné specifické metriky. Tento přístup by se dal označit za určitou změnu filozofie, protože doposud Garmin přidával hlavně sporty, kde uměl nabídnout právě specifická měření a metriky. Z uživatelského pohledu je to vítaná změna, která pomůže lépe zařadit a vyhodnotit naměřená data.

Data nás samozřejmě zajímají už v průběhu aktivity a Epix Pro nabídne plně konfigurovatelné datové obrazovky, na které se vejde až 8 číselných údajů. Samozřejmě je možné na obrazovku umístit i grafické ukazatele (např. zóna srdečního tepu, běžecký výkon, navigace atd.). Novinkou je pak možnost umisťovat datová pole i na obrazovku s mapou. Můžete tak sledovat důležité údaje i ve chvíli, kdy potřebujete mít mapu stále na očích a nemusíte přepínat mezi datovou a mapovou stránkou. Datová pole si můžete umístit na kruh kolem mapy a nebo zvolit zobrazení na rozdělené obrazovce, kde na jedné půlce jsou data a na druhé mapa. Já osobně jsem využíval zobrazení kolem mapy, protože při rozdělené obrazovce už mi mapa přišla dost malá.

Garmin Epix Pro umí aktivity nejen dobře změřit a zaznamenat, ale taky naplánovat. Pokud plánujete běžecký nebo cyklistický závod, stačí ho zadat do kalendáře v aplikaci Garmin Connect a Epix Pro vám každý den navrhne optimální trénink tak, abyste byli co nejlépe připravení podat životní výkon. Hodinky navíc berou v potaz i to, jak dobře jste se vyspali, jaký je trend variability srdečního tepu, stresu a samozřejmě i výsledky z předchozích tréninků. Pár týdnů jsem se nechal vést navrženými tréninky a můžu potvrdit, že poměrně přesně odpovídaly tomu, co bych si do tréninkového plánu zařadil sám. Pro většinu rekreačních běžců a cyklistů můžou Garmin Epix Pro představovat virtuální alternativu živého trenéra. 

Při tréninku dlouhodobě využívám službu LiveTrack, která v reálném čase odesílá vaši polohu na předem vybrané kontakty. Vaši blízcí tak můžou snadno sledovat, kde zrovna jste a taky třeba předpokládaný čas vašeho návratu, pokud se pohybujete po předem nahrané trase. Epix Pro samozřejmě tuto funkci nabízí také a stejně jako u dalších zařízení si ji můžete konfigurovat odlišně pro různé typy aktivit.

Z pokročilých metrik nejčastěji využívám Připravenost k tréninku, která kombinuje spánek, dobu regenerace, stav VST, krátkodobou zátěž a historii spánku a stresu. Myslím, že zobrazované hodnoty relativně dobře odpovídají subjektivní připravenosti na trénink a opakovaně se mi osvědčilo přeplánovat težké tréninky na lehčí ve chvíli, kdy Připravenost k tréninku nebyla zrovna ideální. Pro správné vyhodnocení je samozřejmě potřeba mít kvalitní podkladová data a to hlavně u doby regenerace a krátkodobé zátěže, které jsou velmi náchylné na přesnost měření srdečního tepu. Jak už jsem ale zmínil výše, Epix Pro mají asi nejpřesnější optické měření tepu, jaké jsem doposud testoval, a tak i odvozené metriky mohou být dostatečně přesné.

Nové metriky

Nově přináší Epix Pro metriky Skóre do kopce a Skóre vytrvalosti. Skóre do kopce je složená metrika, pod kterou najdeme: Vytrvalost do kopce, Síla do kopce a VO2Max. Skóre vytrvalosti je pak vyjádřené grafem, který ukazuje vývoj v čase za poslední 4 týdny a hlavní typy aktivit, které k rozvoji vaší vytrvalosti přispívají. 

Skóre vytrvalosti se určuje jako kombinace celkové délky aktivity a také její intenzity ve vztahu k hodnotě VO2max. Pokud tedy chcete hodnotu skóre vytrvalosti navyšovat, můžete buď prodlužovat trvání aktivit, jejich intenzitu a nebo obojí. Dobře si ale pamatujte, co říkají staré dobré poučky: „Nikdy nenavyšujte objem a intenzitu najednou.“ Žádné číslo na hodinkách totiž nestojí za případné zranění z přetížení. A pokud vás zajímá, kam se vlastně dá skóre vytrvalosti posunout, pak Garmin říká, že teoreticky nemá limit, ale je velmi nepravděpodobné, že by se někdo dostal přes hodnotu 12 000. Dohledal jsem, že blíže nespecifikovaní elitní triatlonisté se pohybují na hodnotách kolem 11 000. Každopádně zatím je tohle skóre opravdu spíš taková hříčka pro špičkování s kamarády a uvidíme, kam se bude její využití dál vyvíjet. 

Skóre do kopce se zaměřuje pouze na pěší a běžecké aktivity a netýká se tedy cyklistiky. Vytrvalost do kopce se zaměřuje na celkovou dobu strávenou ve stoupání, přičemž za stoupání se považuje sklon aspoň 2 % a vyšší. Nezáleží na tom, jak rychle stoupáte, nebo o jak prudký výstup se jedná, ale počítá se celková délka strávená ve stoupání a vzdálenost, kterou urazíte. Takže dlouhá horská tůra v relativně nízké intenzitě vám vytrvalost do kopce zlepší víc, než intenzivní intervaly proti kopci.

Naproti tomu Síla do kopce se zaměřuje na to, jak rychle si umíte s kopcem poradit. Důležitá tedy je rychlost stoupání a dobrým způsobem, jak tuhle hodnotu posunout směrem nahoru, budou právě intenzivní intervaly proti kopci. Dává to smysl, protože právě tento typ aktivity buduje hrubou sílu, která vám pomůže zdolávat prudké kopce rychleji. A aby byla metrika Skóre do kopce kompletní, přidává Garmin ještě VO2max, protože je jasné, že (nejen) proti kopci můžeme běžet jen tak rychle, jak stačíme dýchat.

Mapy a navigace

Jak už je u top modelů Garmin dobrým zvykem, mají i Epix Pro předem nahrané mapové podklady a dovolují tak uživateli plánovat trasu přímo na hodinkách bez nutnosti připojovat telefon, počítač, nebo jiný zdroj dat. Samozřejmostí je pak navigace krok za krokem po předem nahrané trase a velmi detailní údaje v mapových podkladech. Epix Pro nově přidává do map stínovaný relief a určitě stojí za zmínku, že tahle nová mapová vrstva nezvyšuje velikost mapových dat, ale dopočítává se přímo v hodinkách z existujících dat. Aktualizace mapových podkladů si Epix Pro může stáhnout přes WiFi nebo případně po připojení přes USB kabel. 

Navigaci po předem nahrané trase využívám poměrně často pro trailové běhy v neznámém terénu a Epix Pro je v tomto směru velmi spolehlivý parťák. V průběhu testování jsem neměl žádný problém s navigací ani na menších horských cestičkách a pod hustými korunami stromů nebo blízko skalních stěn. Při pohybu po předem nahrané trase se můžete snadno podívat na profil kopce, který vás čeká, nebo na odhad času, který ještě budete potřebovat na zdolání trasy. Tyhle informace jsou užitečné pro rozvržení sil a plánování přestávek na doplnění energie. Navigace a plánování tras je na top modelech od Garminu absolutní špička a zatím jsem na trhu nenašel hodinky jiných výrobců, které by poskytovaly stejné možnosti, i když třeba Apple Watch se s aplikacemi třetích stran značně zlepšily a přiblížily Garminu na dohled.

Přesnost záznamu GPS je u Epix Pro vynikající a upřímně to není žádné překvapení, protože tuhle disciplínu má většina modelů od Garminu prostě zmáknutou na jedničku. Uživatel si může vybírat z několika režimů GPS, nebo nechat rozhodování na inteligentním systému SatIQ, který automaticky vybírá, jestli bude aktivní vícepásmový režim, nebo se spokojí s jednopásmovým. Vybírá na základě síly signálu a měl by zaručit optimální poměr přesnosti a spotřeby energie. Při testování jsem neměl žádné problémy s výpadky signálu nebo nepřesným záznamem a to ani v situaci, kdy jsem se pohyboval v úzkých soutěskách skalního města nebo ve vysokém hustém lese. 

Hodnocení

Celkově jsou Epix Pro opravdu špičkové sportovní hodinky nadupané funkcemi a senzory, které můžou poskytnout užitečné informace pro lepší trénink a zdravý životní styl. Zároveň jde o designově povedený kousek, za který se nebudete muset stydět ani na obchodním jednání. Možnost výběru ze tří velikostí zpřístupnilo Epix Pro i ženám a mužům, kteří preferují subtilnější kousky, které nezabírají na zápěstí tolik prostoru. Užitečným vylepšením je svítilna, kterou najdete ve všech velikostech pouzdra a na první pohled určitě zaujme krásný, barevný a detailní AMOLED displej. Nové metriky a jejich využití jsou zatím trochu sporné a určitě se sluší dodat, že Garmin je přidal i na starší modely Epix a Fénix 7, takže sami o sobě nejsou důvodem pro upgrade na řadu Epix Pro. Pokud ale vybíráte chytré sportovní hodinky a chcete to nejlepší, co je aktuálně na trhu, pak jsou Epix Pro rozhodně jedním z nesilnějších kandidátů. Jen je potřeba počítat s tím, že za špičkovou kvalitu a funkce se platí a cena Epix Pro není zrovna nejnižší.

Garmin Epix Pro 51mm Sapphire

  • materiál rámečku: titan
  • materiál sklíčka: safírové sklo
  • řemínek: Quickfit 26 mm
  • hmotnost: 88 g
  • vodotěsnost: 10 ATM
  • displej: AMOLED 1,4“, 454×454 px
  • baterie: až 31 dní v režimu chytrých hodinek, 38h záznam s nejvyšší přesností
  • doporučená cena 26 990,- korun

Pozitiva

  • nový přesný senzor pro měření tepu
  • nové funkce v mapách včetně počasí
  • výběr ze tří velikostí pouzdra
  • výdrž baterie a rychlé nabíjení
  • datová pole přímo na mapové obrazovce aktivity

Negativa

  • vrstva počasí zatím není přístupná na mapové obrazovce aktivity
21. 9. 2023 0 komentáře
0 FacebookEmail
Běžecký tréninkInspiraceInspirace a příběhyTrénink

Můj dlouhý běh: stáhněte si knihu ultramaratonce Orálka zdarma

od Magdaléna Ondrášová 17. 9. 2023
autor Magdaléna Ondrášová

Nemusí vás lákat vzdálenosti delší než maraton, i tak se vnoříte do ultramaratonského světa této knihy a prožijete celé čtení naplno. Zajímavé běžecké zážitky Dana Orálka a um redaktora a spisovatele Luboše Brabce vystřihly skvělou knihu, kterou si teď může přečíst úplně každý zdarma. A co na to Daniel Orálek?

Druhé vydání tvé knihy nese podtitul „rozšířené“. Co tam najdeme navíc?

Je to rozšířené o nedokončený Spartathlon 2015 a Comrades v JAR 2016. A o hledání nového přístupu k tréninku v době následné běžecké krize.

První kniha vyšla v roce 2014, druhé rozšířené vydání v roce 2018. Kdybys měl teď vydat třetí a opět rozšířené a měl to shrnout do jedné nebo pár vět, co by tam stálo, co se za těch pět let událo?

Není to úplně snadný úkol, protože mám pocit, že se toho událo v osobním i běžeckém životě strašně moc. V tom běhání to bylo, kromě několika dalších závodů, hlavně moje zranění levého kolene, které mě ovlivnilo po všech stránkách. Je v podstatě malý zázrak, že jsem to dokázal rozběhat, přestože to trvalo skoro dva roky. Nakonec jsem se loni na podzim opět dostal pod 8 hodin na 100 km a letos v maratonu na 2:43:43. Tím pádem začínám mít roupy a přemýšlím opět i o delších závodech, na které jsem si v minulých letech netroufal ani pomyslet. Hlavní je, že noha sice není bez problémů, ale kulhání jsem snížil nejmíň na polovinu a bolí to jen někdy a docela snesitelně. 

Tvá knížka za vydatného přispění slohového umění Luboše Brabce slaví úspěch. na portálu Databazeknih.cz má 91 %, což je rozhodně skvělé hodnocení. Uvědomuješ si, že jsi na českém ultramaratonském poli ikonou a pro mnohé běžce velikou inspirací?

To, že jsem stal pro některé vzorem, a také že jsem v určitém omezeném kruhu, hlavně běžců, populární, jsem si uvědomil poměrně záhy a bylo to pro mě něco zcela nového a celkem překvapivého. Moje popularita se naštěstí ani vzdáleně nepřiblížila popularitě některých televizních hvězd, takže je jenom příjemné, když mě někdo zastaví a prohodíme pár slov o běhání. Být pro někoho vzorem pro mě znamená asi největší možné vyznamenání, protože běhání je moje hobby a dělám to pochopitelně z úplně jiných důvodů než „být vzorem“, a přesto se to stalo.

Předáváš nabyté znalosti a zkušenosti dál?

Občas ano, protože občas sesmolím nějaký článek, který mi na RUNGO.cz otisknete. Teď tréninkově vedu dva běžce, a hlavně brněnská ultramaratonkyně Lenka Horáková mi opravdu dělá radost. K trénování ostatních přistupuji velmi obezřetně, a když se rozhodnu někoho trénovat, tak musím vědět, že to má cenu. Za prvé, aby si člověk udržoval jen kondici a celkem slušně běhal v rámci svých možností, na to stačí se jít párkrát do týdne proběhnout a trenéra vám netřeba. Za druhé si myslím, že někoho trénovat, ve smyslu posunout ho na co nejlepší výsledek, je poměrně složitý úkol, který mi zároveň přináší velkou zodpovědnost. Na druhou stranu pokud vidím „své“ běžce se zlepšovat a dosáhnout úspěchů, tak je v tom velké potěšení umocněné pocitem, že jsem jim k tomu taky trochu pomohl.

Jaké jsou tvé současné běžecké vyhlídky?

Co se týká cílů, tak jsem byl vždy spíše oportunista. Tedy co přišlo, to jsem běžel. Nicméně vzhledem k věku a stavu své pomalu chátrající tělesné schránky se už snažím omezovat ty krátké a rychlé závody a přemýšlím o těch dlouhých. Tedy zase ne moc dlouhých, ten limit je někde u šestidenního závodu, který bych chtěl někdy zkusit, ale závody jako TransEurope nebo 3100 mil v New Yorku už asi zkoušet nebudu. Plány na příští rok tedy ještě nemám, ale na nový rok už snad budu mít více jasno.

Obě vydání tvé knihy jsou vyprodaná. Jsi rád?

Jasně že ano. Je pravda, že teď už nemůžu na dotaz na knihu odpovídat, tak si ji kupte u dobrého knihkupce, ale stav, kdy máte doma ještě po dvaceti letech hromadu výtisků a pořad je nemůžete vyprodat, je určitě mnohem horší.

A proč jsi se rozhodl zpřístupnit knihu volně všem místo dotisku?

To samozřejmě nebylo jen moje rozhodnutí , ale společné rozhodnutí s Lubošem. Navíc iniciátorem byl on, protože mě by to možná ani nenapadlo. Ta hlavní myšlenka je v tom, že dáme možnost dalším lidem, kteří nechtějí utrácet peníze, knížku přečíst nebo si ji pořídit v e-verzi k jejich koupenému výtisku. Navíc se nám to jeví jako celkem dobrý nápad i z toho důvodu, že pro nás už stejně prodej e-knihy ztrácí ekonomický smysl.

Stáhněte si knihu Můj dlouhý běh

Link ke stažení e-knihy: Můj dlouhý běh – Daniel Orálek a Luboš Brabec – ve formátu .epub

Foto: se svolením Dana Orálka

17. 9. 2023 0 komentáře
2 FacebookEmail
RUNGO závodyZávody Brno

Přihlaste se teď a získejte balíčky sportovní výživy. RUNGO High5 během podpoříte Zoo Brno

od Magdaléna Ondrášová 11. 9. 2023
autor Magdaléna Ondrášová

V Zoo Brno na vás čeká desetikilometrová trať a běží se už 23. září. Kromě vstupu do zoo pro sebe a jednoho kamaráda můžete nyní získat i balíček sportovní výživy.

Skvělá atmosféra a exkluzivní místo, to jsou Rungo závody v Brně. V ceně startovného 350 korun je příspěvek 50 korun na záchranu dudka chocholatého, o kterou se Zoo Brno aktivně snaží. Desetikilometrová trať vás provede i cestami, kam se běžný návštěvník nedostane. Je mnoho důvodů, proč běžet!

Losujeme 5 balíčků sportovní výživy

Letos jsme pro naše závody získali podporu kvalitní sportovní výživy značky High5. A díky tomu ji najdete nejen ve startovním balíčku, ale celkem pět High5 setů poputuje k vám. Přihlaste se na závody do čtvrtku 14. září a jste ve slosování o

  • jedenkrát set obsahující bidon a 14 výživových produktů
  • čtyřikrát set obsahující bidon a 5 výživových produktů

Vybereme ze všech, kteří se přihlásili a zaplatili své startovné na RUNGO High5 běh brněnskou zoo, který se koná v sobotu 23. září 2023. Předání balíčku proběhne na závodě.

Registruj se za 350 korun právě teď

Propozice závodu

Registrovat na závod za 350 korun se můžete do 20. září. Startovné lze zakoupit i na místě za 400 korun.

11. 9. 2023 0 komentáře
0 FacebookEmail
InspiraceRozhovory

Nejintenzivnější sport jsou děti, říká „matka“ náušnic, které si zamilovaly i slavné sportovkyně

od Karolína Hornová 10. 9. 2023
autor Karolína Hornová

Flowerski nosí sportovkyně i cestovatelky, závodila v nich Gabriela Soukalová, ale vzít si je můžete i do kanceláře nebo na svatbu. V naší minisérii článků o podnikavých ženách jsme si povídali s inspirativní Markétou Stulíkovou, jejíž barevné kytičky ze Šumavy těší nejen sportovkyně po celé republice: Jak zvládá dvě děti, stále rostoucí firmu a jak se vyrovnala s tím, když ji lékaři zakázali oblíbený běh a lyžování?

Na počátku byla bouračka

Málokdo se může pochlubit tím, že nastartoval podnikání díky autonehodě. Markéta Stulíková ano – jela autem v zimě na výstavu do Německa a na namrzlé silnici dostala smyk. Nic vážného se jí nestalo, ale poškozené auto spolykalo všechny úspory. A tak se Markéta rozhodla při své práci produkční v kultuře ještě rozjet přivýdělek – výrobu náušnic, která pro ni do té doby byla koníčkem pro radost. A protože sama jako holka ze Šumavy miluje sport, musely to být náušnice, které před vyběhnutím nebo nasednutím na kolo nebudeme chtít sundávat. Naopak. Dnes jsou Flowerski zajetou značkou a Markéta dvojnásobnou maminkou, která své mety posouvá stále dál. Vyvinula nový originální design náušnic, stíhá firmu, rodinu a posouvá se i ve sportu.

Sport a podnikání mají docela hodně společného – v obojím jde o překovávání vlastních limitů, ale třeba i o to, že nejtěžší je začít. Jaká je vaše rada pro lidi, kteří stále váhají, zda jsou dostatečně připraveni, postavit se na startovní čáru? Je důležitý tak velký impuls, jakým pro vás byla autonehoda?
Jsem si skoro jistá, že bych se do toho pustila i bez tohoto impulzu. Můj tatínek podniká přes dvacet let v kreativní oblasti, maluje brankářské přilby gólmanům, a vždy jsem k němu vzhlížela. Tvoří něco svého, jeho úspěch je čistě závislý na jeho píli, je pánem svého času. A to mě vždy lákalo. Pro začátek určitě není potřeba žádný velký impuls, ale jednu zásadní věc je podle mě potřeba si uvědomit: Že podnikání není pro každého, a že je to tak dobře. Vnímám, že je velký tlak na lidi, aby se za každou cenu do něčeho svého pustili. Ale začít podnikat znamená vzít na sebe i velké břemeno, nikdy nekončící starosti. Někteří lidé jsou zaměstnanci a dělají svou práci skvěle. A pak přijdou domů a mají čistou hlavu. A někteří podnikatelé neumějí korigovat svůj čas v práci, množství úkolů a starostí a pak se jim to podepisuje na zdraví, rodinných a přátelských vztazích. A to nestojí za to.

Podnikání je prostě běh na dlouhou trať, a často bez cíle. Respektive s cílem, který si sami neustále posouváme, snažíme se překonávat původní mety i rekordy. To může přinést obrovskou motivaci, stejně jako pocit, že neustále není hotovo…
Proto podnikání vnímám víc jako životní styl a cestu, nežli práci. Musí si to vše sednout, aby z toho nebyla spíš strastiplná túra. Stejně jako v případě závodu se nikdy nemůžete stoprocentně připravit na vše a čekat na dokonalost, protože tu dokonalost právě budete vytvářet, lépe řečeno se k ní lehce přiblížíte. Znám spousty značek, které začaly s nějakým produktem a pak zjistily, že jim víc frčí doplňkové či jiné zboží, než byl původní plán. Podnikání je organický proces, který se neustále vyvíjí. Takže kdo si položil otázku, zda do toho chce jít a zkusit to, a hlavně je to jeho sen, ať neztrácí čas a jde do toho. A pak stačí to zbytečně brzo nevzdat, nebo ale také naopak poznat, kdy to raději opustit.

Markéta Stulíková založila značku, kterou milují nejen sportovkyně. Foto: Martin Kalný

Nejintenzivnější sport jsou děti

Vedle podnikání a dvou malých dětí stíháte i oblíbené sporty. Co vás motivuje nepřestat, nepolevit v ničem, co děláte?
Mám skoro pětiletého syna, ale před dvěma lety se nám narodila ještě dcerka a to byl teprve převrat v podnikání. Musela jsem se naučit delegovat, zlepšit ještě víc time management, stát se leadrem a vůbec se toho hodně změnilo. S jedním dítětem se pracovat ještě dá – když spí. Ale se dvěma už to bez hlídání nejde. Svou energii teď rozdávám do dvou směrů, děti jsou ještě dost malé a asistenci potřebují. Starší teď už ani po obědě nespí, takže za celý den nemám prostor, kdy by po mně někdo něco nechtěl. I když se snažím je učit samostatnosti, je to prostě zápřah. Nehledě na to, že starší pořád mluví. Myšleno skutečně pořád. (smích) No a to vyčerpává ohromně. A nebudu lhát, je těžké se občas přinutit k práci i sportu, který to odnáší nejvíc. Nicméně když už čas pro sebe mám, nejčastěji vyrážím na kolo, nebo beru do rukou štětec a maluji, to je moje vášeň.

Naznačujete, že na sport zbývá méně času než dřív. Lidé, které aktivní pohyb naplňuje, se ho ale jen tak nevzdají, spíše přizpůsobí okolnostem. A já vím, že to je i váš případ. A koneckonců, někdy se říká, že děti jsou nejlepší posilovna…
Máte pravdu…u mě jednoznačně vede kolo a pak běžky, ale obojí je bohužel závislé na počasí. Většina lidí asi nesnáší kopce, já miluju je vyjíždět. A u nás na Šumavě je dost jednoduché na ně narazit. Nesnáším jezdit po silnici, takže s manželem raději vyhledáváme lesní cesty. No a když jedeme jako rodina, tak samozřejmě přizpůsobujeme trasu našemu čtyřleťákovi. Dvouleťák se ještě veze na řídítkách či v cyklovozíku. Co se týče dalších sportů, tak jsem bohužel omezena mým kolenem, které mám poraněné z pádu na lyžích a už ho mám natřikrát operované. Doktoři mi zakázali běhat a lyžovat, což jsem obrečela. Ale nic s tím nezmůžu. Velmi blízké je mi ale zdravotní cvičení, dokonce mám lektorský kurz na pilates, které jsem před dětmi sedm let vyučovala, ale teď si na něj raději zajdu jako žák, který si tam odpočine. Taky právě procházím plaveckým kurzem a občas zajdu na kruháč či jiné skupinové lekce a na doma mám zaplacené on-line lekce od Elišky Lechnerové, které moc doporučuji. No a pak samozřejmě procházky v přírodě a hlavně aktivity s dětmi. Což je v podstatě nejintenzivnější sport – celý den někam chodíte, běháte, nebo lezete na prolézačkách, protože se bojíte tam pustit prcka samotného…

Markéta s novým modelem náušnic FLW. Foto: Šárka Martinů

Zachránila ji operace i těhotenství

Děti nemám, podnikání zatím taky ne, ale stejně jsem v množství sportovních aktivit daleko za vámi. Tak raději zpět k podnikání… Existuje i v něm nějaký ekvivalent „přetrénování“? Moment, kdy si uvědomíte, že jedete tak naplno, že bez trenéra a dobře sestaveného jídelníčku to už „na pódium“ nebude stačit?
Za největší zápřah považuji období mezi druhým a třetím rokem existence značky, kdy se Flowerskám začalo dařit. Byla jsem na to sama, do toho měla full time job. Neměla jsem zkušenosti s delegováním, takže mi dlouho trvalo, než jsem si „řekla o pomoc“. To bylo období, kdy jsem jen pracovala a občas jsem si vyčistila hlavu během či jízdou na kole. Ale to bylo z mého života vše. Dlouho by to zvládat nešlo. Operace kolene a pak otěhotnění mě v podstatě zachránily. Došlo mi, že pokud se z toho nemám zbláznit a zároveň chci značku posouvat, musím si najít pomoc – nejprve přišla na výrobu, pak e-shop a nakonec i na sociální sítě.

…a vaše Flowerski na jaře oslavily osmé narozeniny. To už jde bez nadsázky mluvit o zajeté značce. Jak jste se posunula vy jako manažerka?
Teď jsem máma dvou malých dětí, přestavujeme dům, takže manžel není často doma a já jsem na ně sama, hlídání moc nemám, firma oproti dřívějšku několikrát vyrostla, ale zvládám to mnohem lépe, protože už mám za ta léta manažerské zkušenosti a umím si věci zorganizovat. Naučila jsem se prioritizovat. Na prvním místě jsou jednoznačně děti a rodina. Až pak práce. Vím, že momentálně bych mohla odvádět lepší práci, dost věcí čeká na „to do listu“, ale to bych zase byla horší mámou. A to v žádném případě nechci. Jsem k sobě mnohem laskavější. Taky už netrávím tolik času prací doma. Mít práci doma na očích znamená, že stále pracujete, i když třeba jen mentálně. A naopak, když pracujete doma, odlákávají vás od práce různé povinnosti – dopere pračka, támhle jsem chtěla zamést, tak vstanu a zametu to… Výsledkem je, že se na práci méně soustředíte a vše trvá déle. Takže kdykoli to situace dovolí, jdu raději do naší kanceláře a doma pak mám mnohem čistší hlavu.

Přihlaste se teď a získejte balíčky sportovní výživy. RUNGO High5 během podpoříte Zoo Brno

Vybudovala jste nejen firmu, ale i takzvaný lovebrand, značku, kterou mají lidi rádi, rádi se k ní vrací, tvoří si malé i velké sbírky náušnic, sladěné s outfity nebo často týmovými dresy. Sportovkyně oceňují nízkou hmotnost, vysokou odolnost, stálobarevnost i možnost dokoupit jen jednu náušnici. Významnou roli ale určitě hraje i příběh značky a fakt, že za ní stojí inspirativní žena…
Jsem velmi pyšná na to, že Flowerski se staly synonymem pro barevné květinové náušnice, něčím, jako je cola pro černý nápoj či conversky pro plátěné tenisky. Občas narazím na to, že lidi prodávají třeba na Vinted jiné květiny pod názvem Flowerski, či je nazvou náušnice à la Flowerski. Taky je asi zajímavé, že je nabízíme ve více jak 100 prodejních místech, a že se několikrát naše značka použila na případovou studii pro studenty vysoké školy. A jedna studentka z marketingového oboru o nich napsala diplomovou práci. Může to vše znít jako sen, který se zrodil jako fénix z popela, ale je za nimi 8 let poměrně tvrdé práce (aspoň v začátcích), spousta absolvovaných podnikatelských kurzů a chuť to nevzdat, i když můj drive jde ve vlnách, v závislosti s mateřskými povinnostmi, zdravím rodiny a chutí pracovat či obdobím línějším, či vyčerpaným, které prostě občas taky mám.

10. 9. 2023 0 komentáře
0 FacebookEmail
Nezařazené

Přivítejte začátek školního roku dvěma Xiaomi mobily za cenu jednoho!

od Rungo 9. 9. 2023
autor Rungo

Advertorial Konec léta se nezadržitelně blíží a školní rok je opět tady. Proč ho tedy nepřivítat ve velkém stylu s novým zařízením od Xiaomi? Až do 1. října totiž probíhá akce s názvem Zpátky do školy, v rámci které je zlevněna spousta telefonů, včetně vlajkové lodi Xiaomi 13 Pro, Redmi 12C či Redmi 9A. Největším lákadlem je však akce 1+1, která se týká modelu z oblíbené řady Redmi Note 12.

Kupte Redmi Note 12 Pro 5G a dostanete Redmi A2 zdarma!

Dva mobily za cenu jednoho? To snad není možné?! Ale je! Pokud si nyní zakoupíte mobilní telefon Redmi Note 12 Pro 5G ve variantě 8+256 GB, obdržíte k němu Redmi A2 3+64 GB jako dárek! Oba dva smartphony pořídíte za skvělých 9 499 Kč.

Redmi Note 12 Pro 5G má špičkový Flow AMOLED displej, který poskytuje skvělý vizuální zážitek. Díky vysoké 120Hz obnovovací frekvenci můžete procházet webové stránky, přehrávat videa nebo hrát hry bez sekání obrazu. Velká baterie s kapacitou 5 000 mAh zajišťuje výdrž po celý den a díky 67W turbo nabíjení se pro celodenní provoz nabije už za 15 minut.

Redmi A2 je dostupný ve třech barvách, okouzlující pastelově zelené, nebesky modré a elegantní černé. Není však hezký pouze na pohled. Uvnitř se skrývá velká 5 000 mAh baterie, takže bez problému vydrží nabitý po celý den. 

I s malým rozpočtem se dají vykouzlit velké věci

Pokud sháníte výkonný, ale cenově dostupný smartphone, je tu například Redmi 12C, který je možné nyní získat již od 2 599 Kč. Ten je vybaven 50Mpx hlavním fotoaparátem s nočním režimem a výkonnými funkcemi HDR. Rovněž disponuje 5 000mAh baterií, takže vydrží až 13 hodin nepřetržitého hraní her či 20 hodin přehrávání videí. 

Za krásných 2 199 Kč si můžete koupit i Redmi 9A s pohlcujícím 6,53″ HD+ displejem, 5 000mAh baterií a 13Mpx zadním fotoaparátem s umělou inteligencí.

Vlajková loď se slevou 4 500 Kč

Xiaomi 13 Pro bylo k dispozici za cenu 26 999 Kč v rámci akce Léto plné slev. Za stejnou cenu je však dostupné i nyní, takže pokud jste si ho do teď nestihli pořídit, nyní máte jedinečnou šanci.

Tento model disponuje palcovým snímačem, což je největší snímač, který byl kdy zabudován do mobilního telefonu. Díky němu je schopen pořizovat neuvěřitelně ostré a detailní snímky, a přináší nové fotografické možnosti. Dále využívá nejmodernější mobilní platformu Snapdragon®️ 8 Gen 2, která nabízí fantastický výkon pro snadné a rychlé zpracování všech činností, od fotografování až po hraní her. Z 0 na 100 % se dokáže nabít již za 19 minut. Všechny zde zmíněné a mnoho dalších zlevněných produktů naleznete na xiaomicesko.cz a ve všech Xiaomi prodejnách. Tak na co ještě čekáte? Pospěšte si, ať tyto výhodné nabídky nepropásnete.

9. 9. 2023 0 komentáře
0 FacebookEmail
PohybZdraví

Vykloubené rameno: tipy na doma od fyzioterapeutky a návrat ke sportu

od Adéla Ptašková 3. 9. 2023
autor Adéla Ptašková

Při běhání, případně sportu obecně, vás nemusí potkat pouze zranění dolních končetin, ale v ohrožení jsou i končetiny horní. Dnes se podíváme na vykloubené rameno. S fyzioterapeutkou Hanou Slovákovou z Centra rehabilitační a sportovní péče jsme probrali závažnost zranění, jak dlouho může trvat rekonvalescence a co je možné udělat pro to, aby se toto nepříjemné zranění neopakovalo.

Způsoby luxace

Ramenní kloub je relativně náchylný k luxacím (vykloubení). Existují různé druhy luxace ramene, ale nejčastější je přední luxace, která se obvykle vyskytuje při pádu na loket s natočenou paží ven. Tato zranění jsou častá také při kontaktních sportech nebo pádech z kola, lyží a podobně. 

Fyzioterapeutka: TOP 5 cviků pro cyklisty na posílení stabilizace a jízdu bez bolesti

K vykloubení však může dojít i jiným způsobem, například při cvičení. „Rameno by pak opustilo jamku ve směru dopředu a dolů (pokud byste na ramenní kloub z boku položili směrovou růžici, pak je to na jihozápad).”  Zde by však fyzioterapeutka Hana Slováková hledala příčinu v dlouhodobějším přetěžování, v přecenění vlastní síly či v přítomnosti funkční poruchy v oblasti ramenního pletence. „V těchto případech opakovaně dochází k výpadku aktivních stabilizátorů ramene, tedy svalů, a stabilita je zajišťována především kloubním pouzdrem, které na takovou zátěž není stavěné.”

Rekonvalescence

Na první pohled by se vykloubení ramene mohlo zdát jako poměrně jednoduché (ač bolestivé) zranění, které se snadno napraví. Pravda je však taková, že poté, co vám lékař rameno vrátí na původní místo, zmizí sice ta největší bolest, ale samotná léčba je teprve v úplném začátku. A musíte se připravit na to, že bude dlouhá. 

Průběh léčby samozřejmě závisí na stupni poranění a dalších faktorech, nicméně očekávat můžete minimálně třítýdenní fixaci ramene pomocí speciální ortézy. Ani poté však nemáte vyhráno. Vlivem fixace bude rozsah pohybu ramene značně omezen a kloub musíte začít postupně rozhýbávat. „Komplexní léčba po luxaci ramenního kloubu v sobě vždy zahrnuje i absolvování rehabilitace. Ta je zacílena na návrat k plné mobilitě a síle v ramenním pletenci. Fyzioterapeut je tedy klíčovou osobou pro doléčení zranění a návrat k předchozím aktivitám,” upozorňuje Hana Slováková.

Jak ulevit tělu

Mít několik týdnů zafixovanou ruku není příliš pohodlné. Co můžeme dělat, abychom si alespoň trochu zpříjemnili život? Základní tipy a triky nám prozradila opět Hana Slováková: „Prakticky už v prvních dnech po zranění je možné začít s protahováním pomocí záklonů, úklonů a kroužení hlavy. Trapézový sval protáhněte za pomoci čistého úklonu hlavy – to znamená, že váš nos míří během úklonu neustále dopředu před vás a ucho se sklání k ramennímu kloubu. Zdvihač lopatky je možné protáhnout pomocí předklonů s hlavou otočenou o 45° vpravo či vlevo. Během strečinku byste se měli snažit o napřímení v hrudní páteři a cítit příjemný tah, který nezpůsobuje bolest v rameni nebo brnění do horní končetiny. Je také možné uvolnit napětí bicepsu, tricepsu, trapézových a prsních svalů lehkým tlakovým ošetřením.“

Běhání a analgetika: je růžová pilulka lepší než paralen? Odpovídá sportovní lékařka

Pokud chcete pro své zdraví udělat maximum, můžete dle Slovákové navštívit fyzioterapeuta ještě předtím, než se zbavíte fixační ortézy. Poradí vám cviky na krk nebo třeba hrudní páteř, abyste se cítili lépe. „Můžeme cíleně pracovat na stabilitě lopatky pomocí specializovaných fyzioterapeutických konceptů. Je také možné i v akutní fázi využít možností fyzikální léčby – kryoterapie, laseru nebo elektroléčby. ”

Po ukončení léčby

Ortézu máte sundanou, rameno díky rehabilitacím jakž takž v provozu. Co dál? Rozhodně nelze doporučit vrhnout se po hlavě do sportovních aktivit, které jste za dobu léčby vynechali. Mějte na paměti, že je rameno stále zesláblé a není radno jej přetěžovat, jinak vás úraz může potkat znovu. „Rameno je ohroženo vznikem chronické nestability v kloubu. To znamená, že při větším poranění tkání ramenního kloubu se v zátěžových situacích může luxace opakovat.”

Častý problém běžců: Bolest paty při došlapu? Plantární fasciitida může vést k ostruze

Lze proto opět doporučit návštěvu fyzioterapeuta, který dokáže najít ty správné cviky vám na míru. „V nácviku správné svalové souhry a síly se nám v našem Centru rehabilitační a sportovní péče osvědčilo cvičení v závěsném systému Redcord (o využití pomůcky Redcord jsme psali v tomto článku, pozn. red.), kde lze díky zapojení komplexních svalových řetězců a postupné progresi zátěže velmi účinně pracovat s dysbalancemi, které se projevují až při vyšším stupni zátěže. Terapie v Redcordu je laicky řečeno založena na nácviku práce správných svalů ve správném čase.”

S sebou na fyzioterapii si určitě při první návštěvě vezměte zprávu od lékaře. A co vás čeká dále? „Důležité pro správné vytvoření individuálního plánu cvičení (i s ohledem na sportovní aktivity klienta) je komplexní úvodní vyšetření. To zahrnuje nejen vyšetření rozsahů pohybu v rameni, ale i vyšetření pohybů lopatky, krční a hrudní páteře, testování nestability kloubu, svalové síly a funkce svalstva ramene např. při provedení kliku na nakloněné rovině.”

Ztuhlé klouby po ránu: Co je příčinou a jak si pomoci?

Fyzioterapeut vás také naučí cviky, které mohou pomoci zranění předejít. „Dobrým komplexním cvikem je například lezení po čtyřech, nebo plank s boční rotací,” uzavírá Hana Slováková s tím, že návrat do plné zátěže je většinou při včasné rehabilitaci a nekomplikovaném průběhu možný po třech měsících od vzniku úrazu.

3. 9. 2023 1 komentář
0 FacebookEmail
BěháníSporttesteryVybavení

Recenze: Narazili jsme na sporttester za zajímavou cenu. Amazfit Cheetah má AMOLED displej a dobrou baterku

od Karel Holub 1. 9. 2023
autor Karel Holub

Amazfit není na poli chytrých hodinek úplným nováčkem, ale zároveň stále nepatří mezi tradiční velké hráče. Novinka Amazfit Cheetah se zaměřuje hlavně na běžce a snaží se zaujmout hezkým displejem a relativně zajímavou cenou. Podívali jsme se na to, jak tenhle gepard (anglicky cheetah) běhá a hlavně funguje a důkladně ho otestovali na silnici i v terénu. A to jak v běhu tak na kole. Běhá dobře, ale hodnocení by se možná dalo shrnout frází „sliby, (a občas) chyby“.

Designu kraluje AMOLED displej

Design hodinek Amazfit Cheetah opravdu hodně připomíná konkurenční model od značky Coros. Hodinky jsou kulaté s dotykovým displejem velikosti 1,45“ a  dvěma ovládacími tlačítky, z nichž jedno je s otočnou korunkou. Použité materiály odpovídají cenové relaci hodinek. Nečekejte zázraky. Plasty působí trochu jako z obchodu s hračkami a krycí sklo displeje je v krajích zaoblené tak, že lehce zkresluje zobrazení. Řemínek je na omak příjemný a dobře drží na ruce, ale obávám se, že bude mít tendenci po pár letech trhat se nebo praskat. 

Hodinky jsou příjemně lehké (43 g včetně řemínku) a na ruce skoro nejsou cítit. Velikost je vhodná jak pro muže tak ženy; jen v případě, že máte opravdu hodně úzké zápěstí, doporučuju nejdřív vyzkoušet, jestli vám sednou. Celkový dojem z designu výrazně vylepšuje displej. Ten využívá technologii AMOLED a nemusely by se za něj stydět ani hodinky vyšší třídy.

Ovládání hodinek je snadné a intuitivní. Na dotykový displej i tlačítka reagují hodinky bez zaváhání a v uživatelském rozhraní se brzy zorientujete. U značky Amazfit už jsme si zvykli na leckdy svérázný překlad některých funkcí do češtiny. Osobně bych si raději nechal hodinky v angličtině, kde je to přeci jenom výrazně přesnější.

Hodinky pro běžce. GPS měří přesně, ale…

Amazfit Cheetah se profilují jako hodinky zaměřené na běžce a tomu odpovídá i sada nabízených funkcí. Samozřejmostí je možnost vybrat ze širokého spektra aktivit a sportů. V běžeckých aktivitách můžete vybírat například silniční běh, běh v terénu, na okruhu, nebo na páse. Každá aktivita může mít specifické datové obrazovky a nastavení. Podobně je to u cyklistických disciplín nebo třeba plavání. 

Pro kvalitní vyhodnocení aktivit je samozřejmě důležité hlavně přesné měření GPS. Amazfit Cheetah nabízí Multiband/Dual-Frequency GNSS a měl by tak být schopný měřit opravdu přesně. A v tomto bodě hodinky docela dobře dostojí tomu, co slibují. V průběhu testování jsem neviděl výraznější odchylky proti jiným hodinkám ani cyklocomputeru. Záznam odpovídal i při překrytí přes mapové podklady a až na drobná vybočení v některých zatáčkách, nebo pod hustými stromy, nevykazoval výrazné chyby. 

Amazfit Cheetah, foto: Karel Holub
Amazfit Cheetah, foto: Karel Holub
Amazfit Cheetah, foto: Karel Holub
Amazfit Cheetah, foto: Karel Holub
Amazfit Cheetah, foto: Karel Holub
Amazfit Cheetah, foto: Karel Holub
Amazfit Cheetah, foto: Karel Holub

Dalším parametrem, který při tréninku sledujeme, je převýšení. Amazfit Cheetah má barometrický výškoměr a ten by měl poskytovat dostatečně přesné informace o nastoupaných metrech. A tady jsou první sliby a chyby. Měření většinou funguje velmi dobře, ale pak najednou uletí o stovky nebo dokonce tisíce výškových metrů. Když se mi to stalo prvně, pustil jsem kalibraci výškoměru, která proběhla bez problémů. Pár aktivit bylo v pořádku, ale pak přišel zase úlet. Nepodařilo se mi vypozorovat, za jakých situací k chybě docházelo, ale trochu to nahlodalo moji důvěru v měření.

Podobně na tom bylo měření srdečního tepu optickým senzorem přímo na zápěstí. Senzor funguje relativně dobře v průběhu dne i při měření srdečního tepu ve spánku. Umí měřit nejen tep, ale také úroveň okysličení krve a dechovou frekvenci. V průběhu tréninku se na něj ale úplně spolehnout nedá. Měření jsem srovnával proti kvalitnímu hrudnímu pásu a u některých aktivit byla odchylka minimální, u jiných, bohužel, opravdu značná. A tím se celá situace docela komplikuje, protože relativně přesné měření je často kompromitované spolehlivostí. Veškeré výkonnostní a regenerační metriky jsou založené na poměrně přesném měření fyzické zátěže odvozené právě ze srdečního tepu. Pokud vám hodinky 2 z 5 aktivit změří špatně, výrazně klesne informační hodnota metrik jako je doba na regeneraci, VO2max, tréninková zátěž a tréninkový efekt. 

Výdrž je slušná. Hodinky mají i mapy

Hodinky Amazfit Cheetah slibují také velmi slušnou výdrž baterie a tady své sliby plní s odřenýma ušima. Výrobce uvádí výdrž baterie až 14 dní v režimu chytrých hodinek. Přiznávám, že tuhle výdrž jsem neměl možnost vyzkoušet. Proč? Protože jsem hodinky chtěl skutečně používat. Těch 14 dní nejspíš hodinky dají, ale jen za předpokladu, že po celou dobu nepustíte žádnou aktivitu, nebudete používat měření okysličení krve, měření tepu bude v úsporném režimu a displej bude téměř vždy vypnutý. Při běžném používání s každodenní aktivitou  s měřením GPS bude nejspíš dobíjet po 8 až 10 dnech. Ale i to je velmi slušná výdrž baterie a Amazfit Cheetah si v téhle oblasti zaslouží pochvalu.

Pro lepší orientaci v terénu můžete využít navigaci a do hodinek si předem nahrát trasu, na kterou se vydáváte. Amazfit Cheetah mají možnost stáhnout kompletní mapové podklady pro určitou oblast, kterou si vyberete v přiložené aplikaci. Trasu pak můžete nahrát do hodinek ve formě gpx souboru. Po nahrání do hodinek je trasa k dispozici i v off-line režimu a nemusíte tak mít stále připojený telefon. Stahování mapových podkladů obvykle funguje, ale během testování jsem zažil i situace, kde se z nějakého důvodu daná mapová oblast prostě nepřenesla.

Připojená mobilní aplikace je příjemná na ovládání a uživatel v ní najde dostatek informací. Zároveň může pomoct s plánováním tréninků a nebo sestavením tréninkového plánu. V rámci testování jsem si nechal sestavit tréninkový plán na maraton. V aplikaci jsem prošel několika otázkami a výsledkem byl rozumně sestavený plán, který odpovídal zadaným parametrům. Dovedu si představit, že podle plánu budu 18 týdnů trénovat a posunu se ve své výkonnosti o nějaký ten kousek dopředu. 

Tréninkový plán se přenese do hodinek, kde si uživatel může najít, co ho daný den čeká. Při spuštění aktivity se pak může rozhodnout, jestli chce odběhat doporučený trénink, nebo si půjde podle vlastního plánu. Když zvolíte doporučený trénink, budou vás hodinky upozorňovat na odchylky od cílové tepové frekvence a poměrně přehledně ukazovat, v jaké fázi tréninku se nacházíte a na jaké parametry máte běžet. Jak už jsem napsal výše, měl jsem problémy s optickým snímačem tepu, a tak jsem musel tréninky běhat „na pocit“, protože na měření jsem se nemohl spolehnout a hodinky mi na zápěstí pípaly a vibrovaly, protože se možná bály o můj život. 

Dobrý start pro začínající a pohodové běžce

Amazfit Cheetah jsou povedené hodinky pro začínající běžce, které mohou zaujmout hezkým AMOLED displejem a slušnou výdrží baterie. Použité materiály a design odpovídají cenové relaci, ve které se hodinky pohybují, a sada funkcí nabízí poměrně hodně muziky za velmi příznivou cenu. Bohužel ani u modelu Cheetah se výrobce nevyhnul chybám softwaru, které mohou snižovat spolehlivost měření a tím i vypovídací hodnotu některých metrik. Hodinky bych doporučil spíš začínajícím běžcům, kteří chtějí hlavně zaznamenat odběhané trasy a kilometry a přitom nezbořit bank.

Amazfit Cheetah

  • displej 1,45“
  • váha 43 g
  • GPS: Multiband/Dual-Frequency GNSS
  • výdrž baterie: 14 dní v režimu chytrých hodinek
  • cena: 5 690,-

Pozitiva:

  • dobrá přesnost GPS
  • výdrž baterie
  • dobrý poměr cena/výkon
  • AMOLED displej

Negativa:

  • horší spolehlivost měření (výška, tep)
  • plastový design
1. 9. 2023 4 komentáře
0 FacebookEmail
BěháníBěžecké botyInspiraceVybavení

S Pumou jste naběhali 75 a více km za 7 dní! Jeden z vás nyní vyhrává boty

od Rungo 31. 8. 2023
autor Rungo

Fandi českým atletům na mistrovství světa v Budapešti tím, že budeš podávat špičkové výkony i ty. Tak znělo zadání soutěže o boty Puma. Vítěz už je známý.

Měli jste podpořit české atlety na MS v Budapešti tak, že se sami „hecnete“ a v sedmi po sobě jdoucích dnech naběháte alespoň 75 kilometrů.

Přišly desítky odpovědí se screen shoty. Děkujeme za všechny, i přiložené vkazy a ano – stačilo poslat scrennshot za 7 dnů, nepotřebovali jsme každý běh zvlášť, takže se nebojte, losovali jsme ze všech, kteří podmínku splnili.

https://rungo.cz/2023/07/15/rungo-high5-beh-brnenskou-zoo-2023-pozvanka/

Štěstí se nakonec usmálo na Petra Bartela, který naběhal v celkem třech bězích 75,41 km. Brzy ho budeme kontaktovat s podrobnostmi. Gratulujeme.

Děkujeme, že jste soutěžili. Každý z vás si z toho jistě odnáší dobrý pocit po tréninku a lepší kondici. A o to jde především! Zůstaňte s námi a potkáme se třeba na běžeckých závodech v Zoo Brno už 23. září.

PUMA ForeverRUN. Foto: puma.cz
PUMA ForeverRUN. Foto: puma.cz

Všeobecná pravidla soutěží www.rungo.cz.

31. 8. 2023 0 komentáře
0 FacebookEmail
Běžecké botyTrailové botyVybavení

Xero Shoes uvádí na trh nové barefoot boty pro běh, turistiku i volný čas

od Marek Odstrčilík 29. 8. 2023
autor Marek Odstrčilík

Advertorial Xero Shoes, přední světový výrobce barefoot obuvi, právě uvedl na trh pět nových modelů: dvoje běžecké boty, tréninkové boty, nepromokavé turistické boty a pantofle z umělé vlny.

Americká značka Xero Shoes, která aktuálně nabízí více než 45 stylů, přidává styly pro každou příležitost, aby uspokojila rostoucí poptávku. Celosvětové vyhledávání „barefoot shoes“ od roku 2021 neustále roste a v současné době podle Google Trends dosahuje vrcholu.

„Talentovaní designéři v našem týmu vytvořili z naší značky plnohodnotnou řadu, která oslovuje masy po celém světě,“ říká víceprezident pro vývoj produktů Xero Shoes, Shaun Aharam a dodává: „Vytvořili jsme úspěšně základ DNA obuvi Xero, která upřednostňuje přirozený pohyb. Toto zaměření jsme v posledních letech udrželi, a zároveň do něj začlenili kreativní designové prvky.“

Běžecké boty

Xero Shoes Scrambler Low: vysoce funkční trailová běžecká bota

XERO SHOES SCRAMBLER LOW Legion Blue. FOTO: XERO SHOES

Lehká konstrukce boty s flexibilní vysoce trakční podrážkou Michelin zajistí maximální sportovní výkon. Prodyšný a odolný svršek ze svařované síťoviny umocňuje zážitky. Extra hrubé protektory inspirované horskými koly a hybridní tvar výstupků zajišťují trakci v proměnlivých podmínkách povrchu a zároveň odvádějí bláto. Vyberou si ženy, ale také muži.

Hmotnost: 260.8g (M9) | 209.8g (W7)

Cena: 4 000 Kč

Xero Shoes Mesa Trail WP: nepromokavá trailová běžecká bota

Mesa Trail WP je plně voděodolná aktualizace nejprodávanější trailové běžecké boty Xero. Díky klínovitému jazyku, utěsněné vnitřní části boty a patentované voděodolné membráně zůstanete v suchu i v mokrém prostředí. Podrážka s výstupky a typické nastavitelné napínací pásky na nártu a uprostřed chodidla udrží nohu v bezpečí a stabilitě během off-roadových zážitků. K dostání jak ve variantě pro ženy, tak i pro muže.

Hmotnost: 272.2 g (M9) / 226.80 g (W7) 

Cena: 4 000 Kč

Boty nejen do fitness centra

Xero Shoes Nexus Knit: Víceúčelová tréninková bota pro volný čas

XERO SHOES Nexus Knit White. FOTO: XERO SHOES

Atletická stavba modelu Nexus Knit je dostatečně pevná na to, aby vám dodala sílu při každém náročném tréninku, a zároveň dostatečně stylová na zbytek dne. Prémiová pletená konstrukce boty odvádí vlhkost a poskytuje prodyšnost, pohodlí a rychlost. Podrážka FeelTrue dodává pocit rovnováhy a stability i při pohybu v terénu. Tento model je k dispozici jak pro muže, tak ženy.

Hmotnost: 260,9 g (M9) / 209.8g (W7)

Cena: 2 750 Kč

Boty na turistiku a do hor

Xero Ridgeway Hiker: voděodolná turistická bota inspirovaná retro stylem

XERO SHOES Ridgeway Glazed Ginger. FOTO: XERO SHOES

Voděodolné turistické boty inspirované vintage stylem, které zvládnou i náročnější terén. Hodí se jak na výlety do lesa, tak i na hory. Jsou funkční a stylové zároveň. Mají odolnou podrážku s výstupky, robustní plátěný svršek se semišovými akcenty, díky kterému vypadají velmi stylově, a nepromokavou síťovinu, která udržuje nohy v suchu. Boty seženete v dámském i pánském provedení.  

Hmotnost: 368.6g (M9) | 326.1g (W7)

Cena: 4 500 Kč

Boty pro volný čas

Xero Shoes Pagosa: Vlněné pantofle

XERO SHOES Pagosa Black. FOTO: XERO SHOES

Model Pagosa přináší novou úroveň útulného pohodlí obuvi Xero Shoes a zároveň přidává do svého designu udržitelnost. Je vyrobena ze syntetické „vlny“, směs polyesterového flízu je veganská. Skládací patní část z mikrovlákna umožňuje snadné nazouvání a vyzouvání při lenošení doma. Tento model je k dispozici jak pro muže, tak ženy.

Hmotnost: 164.5g (M9, každá bota) | 136.1g (W7, každá bota)

Cena: 1 875 Kč

Boty Xero Shoes se od ostatních značek odlišují tím, že upřednostňují přirozené pohodlí díky designu, který je zaměřen především na nohy. To zahrnuje širší, chodidlu přizpůsobenou špičku, nezvýšenou „zero-drop“ patu a flexibilní podrážku, která umožňuje chodidlům a prstům přirozený ohyb a pohyb. A která je tak odolná, že na ni poskytuje záruku 5000 kilometrů.

29. 8. 2023 0 komentáře
0 FacebookEmail
RUNGO závodyZávody Brno

Registrace spuštěna! 10 týdnů do závodu na 10 kilometrů. RUNGO High5 běh brněnskou zoo

od Rungo 28. 8. 2023
autor Rungo

Desetikilometrový okruh, vstupenky do Zoo Brno v ceně. Nejkrásnější překvapení čeká pro vítěze a jednoho vylosovaného. Čtěte dál o Rungo High5 běhu, který se bude konat už za deset týdnů 23. září 2023.

Přihlásit se na RUNGO High5 běh brněnskou zoo za 350 Kč

Propozice závodu

Proč se běžci vracejí na Rungo závody? Protože to není masovka a dokážeme udržet rodinnou atmosféru. A tak k tomu i přistupujeme. Vaříme vám čerstvou kávu, u které si povídáme, pečeme vám voňavé medaile, v cíli mažeme chléb s tvarohem či sádlem a pažitkou.

Pokud jste naše závody ještě neokusili, udělejte tak teď a přesvědčte se. Letos můžeme s velkou radostí vytroubit, že partnerem se kromě Zoo Brno a Lesů města Brna stala značka High5, která vyrábí kvalitní sportovní výživu. Než jsme si plácli, udělali jsme v redakci také řádnou ochutnávku a shodli se – tohle pro naše běžce chceme! Můžete se těšit na vlastní chuťový test na místě, namíchané energy drinky, ale výslužku dostanete i do svých startovních balíčků. Samozřejmostí jsou bohaté balíčky pro umístěné na bedně, ale o tom až za chvilku.

Trať RUNGO High5 běhu brněnskou zoo

Deset kilometrů prověří vaši rychlost a jsou skvělým tréninkem. Zažijete asfalt i polní cestu, kopec i seběh. Pokud už nějakou dobu běháte, může být právě náš závod vaším prvním. Deset kilometrů při nepřepáleném tempu zvládnete a věřte, že nebudete poslední – poslední totiž běží vždy náš člověk z řad organizátorů.

Trať vás provede i částmi zoo, kam má jinak veřejnost vstup zakázán. Běží se i za jejími hranicemi chráněným územím Baba.

Pokud jste byli na našem závodě předloni či dříve a pamatujete si, že trať byla kratší (tehdy osm kilometrů), nemýlíte se. I letos se ale z technických důvodů poběží prodloužená verze na deset kilometrů.

Na co se ještě těšit:

  • Jak už káže tradice, první muž, první žena a jeden vylosovaný ze všech, kteří doběhnou do cíle, půjdou po závodě krmit žirafy. Šanci má tak každý!
  • Vítěžové také dostanou chutný nášup od partnera High5, a to konkrétně tento balíček. Každý druhý a třetí dostane tento balíček.
  • Každému závodníkovi změříme čas čipovou technologií.
  • Samozřejmostí je vstupenka pro závodníka do Zoo Brno a zadarmo s sebou může vzít jednoho svého fanouška (pohybovat se můžete po celé zoo celý den, kdy se závod koná).
  • Přehledné značení tratě.
Dárek High5 pro každého prvního závodníka.
Dárek High5 pro každého druhého a třetího umístěného závodníka.

Takže si zapište: 23. září Zoo Brno, start v Beringii u medvědů kamčatských. Trasa povede částí zahrady směrem do chráněného území Baba a cíl je opět v zoo. Jde o desetikilometrový okruh. Po cestě uvidíte zvířata, která vás budou buď ignorovat nebo jen kroutit hlavami, ale jsou to fanoušci, na které jinde asi nenarazíte.

P.S. Pokud se najde někdo, kdo nebude chtít závodit, ale poznat, jak se takové závody dělají a pomoct nám s organizací na místě, tak budeme moc rádi. Napište pak na topinka@rungo.cz nebo si najděte Marka Topinku na Facebooku a pošlete mu zprávu. Dík za pomoc a podporu.

Přihlásit se na RUNGO High5 běh brněnskou zoo za 350 Kč

Nyní platí cena 350 Kč. Na místě v den závodu se lze registrovat za 400 Kč.

Dobrý skutek pro naši přírodu

V ceně startovného 350 korun nezískáte jen skvělý zážitek a pro Rungo závody typickou domácí atmosféru, ale ještě k tomu poputuje 50 korun ze startovného na ochranu silně ohrožené populace dudků chocholatých na Jižní Moravě, o kterou se momentálně Zoo Brno zasluhuje. Snad brzy budeme mít možnost vidět dudka i blízko svých domovů. Jak to dělají? Povíme si příště nebo si to přečtěte tady.

Dudek chocholatý. Foto: Matyáš Slavík

Děkujeme partnerům High5, Zoo Brno a Lesy města Brna, a.s. Sdílejte závod dál, seberte kámoše, přijeďte si to užít s námi a podpořte dudka!

Důležité odkazy:

  • propozice závodu
  • přihlášení se na závod
  • startovní listina
  • facebooková událost
  • výsledky

28. 8. 2023 0 komentáře
0 FacebookEmail
InspiraceNezařazené

SOUTĚŽ: Vylosovali jsme výherce startovného do Ostravy a Brna

od Magdaléna Ondrášová 25. 8. 2023
autor Magdaléna Ondrášová

Kdo vyhrál startovné na ostravský maraton a kdo na RUNGO High5 běh brněnskou zoo? Každý z výherců s sebou může vzít i kamaráda.

V uplynulých dnech jste soutěžili o 1 + 1 startovné na maraton v Ostravě, který se koná 10. září a o 1 + 1 startovné na náš závod, který se koná 23. září v Zoo Brno.

Výherci

Dnes jsme z odpovědí vylosovali dva šťastlivce:

  1. Na maraton v Ostravě se se svou kamarádkou/kamarádem podívá Zuzana Jurajdová.
  2. Na RUNGO High5 běhu brněnskou zoo se potkáme s Petrem Zejdou a i ten s sebou může vzít jednoho běžce navíc.

Výhercům gratulujeme a ozveme se jim na e-mail, ze kterého soutěžili.

Registrace spuštěna! 10 týdnů do závodu na 10 kilometrů. RUNGO High5 běh brněnskou zoo
Maraton v Ostravě. Dnes i před 100 lety
25. 8. 2023 0 komentáře
0 FacebookEmail
Novější příspěvky
Starší příspěvky
  • Facebook
  • Instagram

Inzerce na Rungo
©2020 RUNGO.cz běží na Wordpressu pod dohledem Martiny


Nahoru
RUNGO.cz
  • Zdraví
  • Trénink
  • Vybavení
  • Začátečníci
  • Inspirace
  • O nás