96. stránka – RUNGO.cz

Rungo pětka za kilo: audioknihu, čelovku, knihu a čelenku získávají…

od Magdaléna Ondrášová 4. 11. 2020

Minulý týden jsme soutěžili. Virtuální závod Rungo pětka za kilo byl nadupaný výhrami a nastavený tak, aby motivoval k nejrychlejším výkonům i ty nejpomalejší z nás a začátečníky. Pojďme si říct, kdo získal cenu.

Nechme stranou, jaké byly podmínky závodu, to si můžete přečíst v tomto článku, a pojďme rovnou na to, koho jsme dnes ve facebookovém live streamu vylosovali. Pokud jde o audioknihu, vždy jde o Audioteka.cz a tímto děkujeme partnerovi za ceny.

Kdo vyhrál

Ze všech, co zaplatili a uběhli pět kilometrů jsme dnes vylosovali:

jednu knihu Ještě jeden maraton z první dvacítky žen získala Eva Neduchalová
jednu knihu Ještě jeden maraton z první dvacítky mužů získal Daniel Orálek
ze všech jsme losovali o top běžeckou čelovku Fenix v hodnotě 2 699 korun a vyhrála Petra Nia Lišková
ze všech jsme také losovali dvě běžecké čelenky RUNGO a získávají je Tomáš Parma a Mirka Ježková
nejrychlejší žena Jana Pekařová získává audioknihu dle vlastního výběru
nejrychlejší muž Daniel Orálek získává audioknihu dle vlastního výběru
všichni, kteří zaplatili získali 10% slevu na audioknihy (platí do konce roku).

Děkujeme partnerům Audiotéka a www.kronium.cz.

Všeobecná pravidla soutěží na www.rungo.cz.

4. 11. 2020 0 komentáře

Postrach stezek. Neviditelný běžec, který děsí, osvícený, který oslepuje

od Magdaléna Ondrášová 4. 11. 2020

autor Magdaléna Ondrášová

Záblesk až do mozku a pak naprostá tma. Takovému zážitku lze předejít. Nosit čelovku je totiž chvályhodné nejen proto, abyste nezakopli, nebo abyste byli viděni a neděsili ostatní. Je ale také dobré vědět, jak svítilnu používat, abyste byli ohleduplní k druhým.

Zásady pohybu ve tmě:

potřebujete vidět,
potřebujete být viděni,
je potřeba, aby ten, koho potkáte, nadále viděl.

Takto bych shrnula jádro článku. Platí to podobně pro běžce, chodce i cyklisty, ale pro jednoduchost se v rámci článku budeme odvolávat na ty první jmenované. Pojďme si body postupně rozebrat.

Sviťte, abyste viděli – nutný základ

Je důležité, abyste při běhu viděli před sebe. Zde můžete namítnout, že si oči tmě přivyknou a za luny v úplňku vidíte natolik dobře, abyste svítit nemuseli – a je to pravda. Napadnutý sníh pak světlo odráží ještě více a pohyb bez svítilny je celkem pohodlný, neřkuli romantický. Dokud se opodál neozve zachrochtání, nebo proti vám ze tmy nevyběhne druhý neosvícený běžec. A tím se dostáváme k bodu dva.

Sviťte, abyste byli viděni

Druhý běžec může mít reflexních prvků jak dopravní kužel, ale bez světelného zdroje směrem od vás se bohužel nerozzáří a uvidíte ho až těsně před vámi. Ušetřit si test maximální tepovky či podvrtnutý kotník z úskoku v bok vám mohla právě svítilna.

Nejenže tedy potřebujete druhého vidět, ale měli byste nosit čelovku, abyste byli viděni a jako neviditelný běžec jste neděsil své okolí. Uf, více slov „vidět“ jsem v životě do věty nenacpala, zde vidíte, jak důležitý apel to je.

Sviťte, ale neoslňujte

Až se začnete vydávat na svoji noční pouť a uzříte v dálce běžce, jež je osvětlen, ještě radostí nevýskejte a doufejte, že si vás z blízka nenasvítí v plné kráse, byť se vám podařilo zhubnout pět kilo a moc vám to sluší.

Dostat přímý zásah třeba jen 500 lumeny přímo do sítnice vás oslepí na několik dalších (nekonečných) metrů. Jediné, v čem budete mít v tu chvíli „jasno“ je, že tohle už nechcete zažít. Jak se tomu vyvarovat?

Až vyběhnete s čelní svítilnou na hlavě, zvolte nižší jas, který je ale dostatečný vzhledem k terénu, kde běžíte. Záleží na tom, jak hladký je povrch, jestli je tma tmoucí, či zda je každých 50 metrů lampa veřejného osvětlení a potřebujete být pouze viděni. Vyššími lumeny si přisviťte, až to bude potřeba. Pokud má váš zdroj světla jen jeden level, platí pro vás až bod dva.
Naklopte zdroj světla tak, aby směřoval kužel před vás, nikoliv do dálky. Až budete potřebovat dohlédnout dál, můžete přizvednout hlavu nebo svítilnu.
Pokud běžíte krajem, kde lišky dávají dobrou noc a široko daleko není živáčka, klidně to se světlem rozbalte. Ale jakmile zahlédnete světlo proti vám, upozaďte zvědavost prohlédnout si kolegu, sklopte hlavu a sviťte pod sebe, dokud se neminete.

Jistě není záměrem nikoho z nás děsit či oslňovat ostatní, nicméně se to pořád děje a to z čiré nevědomosti. Ať už běháte, chodíte nebo jezdíte na kole (naštelujte správný úhel na řídítkách), tyto zákony platí pro všechny. A vězte, že kdekterá dnešní výkonná svítilna může nablikat do očí i řidiči auta.

I zde je jasně patrný rozdíl mezi černým oblečením a žlutou légou. Reflexní pásek pak bude vidět na vzdálenost až 200 metrů.

Nezapomeňte na reflexní prvky

I přestože jste již osvícení (čelovkou i duchem – díky tomuto článku), nezapomínejte nosit reflexní prvky, a to i na zadních dílech svého oblečení. Případně si dejte kolem kotníku či zápěstí reflexní pásek. Některé čelovky mají ještě takovou „vychytávku“, kdy je na temeni připevněné druhé světlo – červené. To také není špatná věc. Pokud máte z čeho vybírat, sahejte po světlém oblečení místo tmavého.

Mlha a déšť

Co dělat ve chvíli, kdy vám čelovka na hlavě osvětluje mlžný aerosol či kapky deště před vámi?

Jistě jste zjistili, že s přidanými lumeny vás kapky o to více oslňují, jak se od nich světlo odráží a způsobuje „bílou“ stěnu, která zhorší viditelnost. V tuto chvíli je lepší čelovku sejmout a upevnit ji v oblasti pasu, pokud to jde, nebo ji držet v ruce (pokud se vaše ruka při běhu nenachází alespoň zhruba v oblasti pasu, je něco špatně).

Běhejte v noci bezpečně jak pro sebe tak pro ostatní.

4. 11. 2020 0 komentáře

Běhání Sporttestery Vybavení

Jak stáhnout údaje z Endomonda a jednoduchý návod, jak je dostat jinam

od Magdaléna Ondrášová 3. 11. 2020

autor Magdaléna Ondrášová

Stáhnout z Endomonda svoji historii není složité. Pokud jste ještě neslyšeli zprávu o tom, že služba Endomondo končí, věřte tomu, že je to tak. Je na čase si svoji sportovní historii vyzískat zpět.

Aktualizace 8. ledna 2021: v současné době již aplikace nefunguje. Pokud jste si nestihli stáhnout data, máme tu pro vás aktuální článek, jak na to.

Aplikace Endomondo končí k 31. prosinci 2020, kdy zmizí z „obchodů“ a přestane být technicky podporována. Vaše data budou smazána k 31. březnu 2021. Více jsme o tom psali zde.

Získaná data z Endomonda můžete nahrát do jiných aplikací (článek s přehledem aplikací už chystáme) a služeb buď manuálně, nebo přes službu Tapiriik či jiné viz níže, což je asi nejlepší volba. Nenechte se zmást tím, že máte k Endomondu připojený například svůj Garmin. Data zde proudí jednosměrně a to z Garminu do Endomonda, nikoliv naopak. V každém případě, pro jistotu svá data exportujte a uchovejte na disku, dokud se vám nepodaří importovat do jiné služby.

Recenze : aplikace MapMyRun, kterou končící Endomondo doporučuje

Jak získat archiv z Endomonda – mobilní aplikace

V mobilní aplikaci jděte do nastavení, dále do Centra ochrany osobních údajů a zvolte Stáhni si své údaje. Dále potvrďte, že chcete vytvořit archiv a Endomondo po vás bude chtít přihlásit se. Nachystejte si proto své heslo, pokud si ho nepamatujete.

Link ke stažení archivu ve formátu .zip vám přijde na e-mailovou adresu, pod kterou jste na Endomondu přihlášeni. Zpočátku to trvalo jen dvě hodiny, ale jak se informace o konci dostala více mezi jeho uživatele, doba se pod náporem požadavků prodloužila. Naposledy jsem slyšela něco o 11 hodinách.

Jak dostat archiv z Endomonda – webové rozhraní

I po přihlášení do Endomonda v prohlížeči si můžete zažádat o stažení svých uživatelských dat a tréninků. Vpravo nahoře najeďte myší na své jméno a z rozbalené roletky vyberte Settings. Vlevo z nabídky zvolte Account a poté klikněte na Export and Download Your Data – Get Started. Budete muset potvrdit, že jste to vy přihlášením se údaji, kterými se normálně do Endomonda přihlašujete. Nachystejte si proto heslo, pokud jej neznáte zpaměti. Po několik hodinách (dle náporu žádostí uživatelů z celého světa) přijde do vašeho e-mailu link, odkud si stáhnete data ve formátu .zip.

Jak získaná data nahrát do jiné služby, například do Stravy

Vyexportovaná data jsou ve formátu .json a .tcx. Druhý jmenovaný je ten, co vás nyní zajímá. Nahrát aktivitu můžete ručně přímo ze Stravy, ale pokud máte záznamů hodně, je to práce na dlouhé zimní večery, neboť najednou lze nahrát maximálně 25 souborů.

Krok 1: vpravo nahoře zvolte Upload activity

Jednodušeji s Tapiriik?

Po oznámení o konci Endomonda se strhla na sociálních sítích velká diskuze. Viděla jsem sportovce zmiňovat službu Tapiriik, která údajně umí synchronizovat různé účty mezi sebou. Neměla jsem s ní zkušenosti a vyzkoušela ji. Jednoduchá opravdu je. Na hlavní stránce vždy kliknete na účet, který máte. Odvede vás to na web dané aplikace, kde odsouhlasíte sdílení dat. Vše proběhlo hladce, k nahrání dat ale i po několika dnech nedošlo (z Endomoda do Stravy). Je možné, že jde o přetížení v důsledku konce oblíbené aplikace, kdo ví. Pokud máte s Tapiriik zkušenosti, podělte se o ně pod článkem.

Data by však měla jít převést i skrz aplikace SyncMyTracks (Android), RunGap (iOS). Jelikož mám iPhone, vyzkoušela jsem RunGap.

RunGap

Jednoduchá a přehledná aplikace je ke stažení v App Storu. V kroku 1 vlevo nahoře klikněte na hamburger menu a po rozbalení nabídky na Accounts & Settings. Rozbalí se široká nabídka služeb. V kroku 2 se postupně přihlaste k těm, které chcete synchronizovat mezi sebou (vždy se přihlašujete přístupovými údaji dané aplikace a dáváte souhlas RunGapu k přístupu údajů zvolené aplikace). V přehledu vidíte probíhající synchronizaci, čísla naskakují, tak uvidíme, zda se zadaří.

3. 11. 2020 0 komentáře

Inspirace Inspirace a příběhy Psychika Zdraví

Markova půlka v době virové: hrabu listí a snažím se nezbláznit

od Marek Odstrčilík 3. 11. 2020

autor Marek Odstrčilík

Spousta lidí se mě ptá, zda to nebylo ryzí šílenství se osamostatnit, začít na začátku epidemie podnikat a spustit RUNGO.cz. Není na této době vše zlé. Nouze nás učí novým věcem, přemýšlet jiným způsobem. Myslím, že jsme spolu s Majdou učinili opravdu dobré rozhodnutí. Vše máme ve svých rukách, rozhodnutí jdou za námi a jediný, kdo vás může prudit není šéf, ale vy sám.

Aby to na druhou stranu nevyznělo tak idylicky, úplně jednoduché to není, protože ty vidle, které nám covidová pandemie do toho všem, nejen nám, hodila, jsou pěkně nabroušené. Snažíme se tuhle opravdu divnou dobu brát jako výzvu, něco, co nás může posunout pracovně, ale i lidsky. Je to období, které můžeme využít k tomu, že se pustíme do věcí, které jsme odkládali nebo jen o nich doteď snili.

Pokud pracujete z domu, tak vím, jak to není lehké. Umět se přinutit k práci, děti (pokud máte) pořád něco chtějí, musíte se starat o domácnost a do toho videohovory z práce. Jelikož nechcete mít z dítěte troubíka, tak ho nejde odložit jen k televizi nebo mu vrazit do ruky tablet, ale je potřeba se mu věnovat. Tohle je nápor, který dá skutečně zabrat, a to i těm, kteří jsou doma bez dětského řevu. A proto je strašně důležité si najít čas sám pro sebe. Zvednout se a zacvičit si, jít se proběhnout, zpotit se při svižné procházce. Prostě cokoliv. Jen být v pohybu.

Čtyři stěny dokáží člověka pěkně dusit. Vím to, protože jsem už opět (na jaře měsíc) čtrnáct dnů doma sám. Doktoři mi doporučili, abych ten největší nárůst nakažených přečkal pár týdnů v osamocení. Každý den s tím bojuji a tak jsem si nastavil určité rutiny, které se snažím dodržovat.

Ráno protahování a dýchání (to je ten moment, kdy jsem začal dělat něco, co jsem pořád odkládal), pak studená sprcha (ten samý případ, byť vyžadující větší výzvu), pak práce. Někdy si před ní jdu zaběhat (pořád se plácám v přípravě na půlmaraton) nebo zaveslovat, záleží na tom, jaké hodnoty budu následně vytvářet. Odpoledne pokud počasí dovolí skočím na kolo nebo hrabu listí (tady záleží na tom, zda se mi Majda do té doby dovolá a otevře mi další možnosti, jak být v pohybu). K večeru sedám opět k práci, ale přiznám se, že jak se už brzy stmívá a je v domě ticho, tak to na mě začne padat a zdi se k sobě nekompromisně přibližují.

A tak jsem si začal pouštět víc hudby, poslouchat audioknihy. Hlavně se snažím eliminovat kulometnou palbu všech možných informací. Ty večery se učím, zatím to není úplně super. Možná zkusím večerní procházky nebo nějaký způsob meditace. Kdo ví. Zkuste taky nové věci ať se z toho nezblázníte. A nenechte se zahltit zprávami, protože názor má každý, stejně jako díru v zadku.

Říjnová bilance

Za říjen jsem naběhal 39,7 kilometru. Což je oproti létu víc. Po menších porcích ale často ukrajuju kilometry a rozběhávám se. Na půlmaraton stále pomýšlím.
Na kole jsem urazil 588 kilometrů.

3. 11. 2020 0 komentáře

Běhání Sporttestery Vybavení

Náhlý konec aplikace Endomondo. Podpora nabízí přenesení dat

od Magdaléna Ondrášová 30. 10. 2020

autor Magdaléna Ondrášová

Páteční překvapení, které nikdo nečekal. Hojně využívaná aplikace k zaznamenávání sportovních aktivit na konci roku ukončí svůj provoz. Leccos tomu nasvědčovalo ale už dříve.

Aktualizace 8. ledna 2021: v současné době již aplikace nefunguje. Pokud jste si nestihli stáhnout data, máme tu pro vás aktuální článek, jak na to.

Poté, co jsme zde psali o bolestném konci aplikace Movescount pro Suunto, přichází zásadní zpráva pro mnoho uživatelů aplikace Endomondo. Under Armour, současný vlastník Endomonda, ořízl sdělení o jeho konci na jednu větu. Jak na dcrainmaker.com informovali, stalo se tak při jiném prohlášení o prodeji MyFitnessPal, aplikace určené k počítání kalorií a sestavení dietního jídelníčku.

NÁVOD: Jak si zažádat u Endomonda o export dat (tréninků, atd.) a jak svá data dostat jednoduše do jiné aplikace

Už dříve jsem si však všímala, že na Endomondu nedochází k žádnému vývoji, neposouvá se vpřed. Také docházelo k technickým problémům a jejich náprava obvykle trvala dlouho. Z toho jsme mohli vytušit, že se minimálně něco děje a aplikaci se nedostává ze strany majitele dostatečné pozornosti.

Zda se v Under Armour pokusili o prodej, nebo prodávat ani nehodlali, neuvedli. Několik hodin po tomto sdělení se na podpoře aplikace Endomondo objevila skutečně zpráva o tom, že končí k 31. prosinci 2020. Poté už nebude aplikace dostupná v „obchodě“ a přestane se i technicky podporovat.

Současně společnost Under Armour uživatele nabádá, aby přešli se svými daty do prý srovnatelné aplikace MapMyRun (tu jsme za vás vyzkoušeli, recenzi najdete zde), která patří také do rodiny UA. Tu jsem osobně ale zatím nevyzkoušela, a tak nemohu její dostatečnost potvrdit. Přenesení dat do jiného prostředí by prý nemělo být problematické (návod najdete zde) a můžete tak uskutečnit do 31. března 2021. Poté budou vaše pracně vysportované údaje vymazány.

Co však do MapMyRun nepřenesete, jsou vaši přátelé, obrázky, komentáře, výzvy a podobně. Přenést lze pouze historii tréninků. Vyexportovaná data by však měla jít nahrát i do jiných platforem sporttesterů. Domnívám se ale, že i tam půjde pouze o historii tréninků.

Od roku 2013, kdy RUNGO.cz vzniklo, jsme se každý měsíc předháněli ve výzvách o ceny (Předežeň RUNGO.cz!). Zpočátku v aplikaci Nike +, ale brzy jsme přešli až do nynějška soutěžili ve výzvách na Endomondu. Zda budeme v tomto soutěžení pokračovat jinde, nebo bude prosincová výzva ta poslední, o tom se v redakci bude teprve rozhodovat.

Aktualizace 30. 10., 23:55 h: Zkoušeli jsme exportovat data. Po necelých dvou hodinách jsme dostali zip – 90 MB dat, kde jsou mimochodem právě i přátelé (jméno, stát a datum vzniku přátelství s člověkem z Endomonda). Záznamy aktivit jsou ve formátu .json a .tcx. Druhé jmenované bude podporováno většinou aplikací jako jsou Strava a podobně.

30. 10. 2020 0 komentáře

Pohyb Zdraví

Cviky, které zatočí s bolestí zad. Pomohou i doma vyrobené tenisáky v ponožce

od Kateřina Honová 29. 10. 2020

autor Kateřina Honová

Ať už pracujete z domova nebo chodíte do práce, ať už cvičíte pod střechou, nebo běháte po venku, prostě ať děláte, co děláte, s bolestí zad má zkušenost skoro každý z nás. Co vše v zádech může bolet a co s tím můžeme dělat, poradí fyzioterapeutka Kateřina Honová.

Bolest zad je takovou moderní epidemií. Potýká se s ní opravdu velmi mnoho lidí.

Se zády je to složité. Bolí tam to, co tam je, ale i to, co tam není. To, co tam je a bolí, jsou nejčastěji přetížené svaly, někdy vyhřezlé ploténky a někdy také zánět. Taky se tam objevují (a projevují) revmatické problémy a také zkrácené nervy vás mohou pěkně potrápit.

To, co tam bolí a co tam není, jsou například projekce bolestí z vnitřních orgánů. Takový žaludek vám vysekne blokádu v hrudní páteři ani nemrknete. Další věcí, která tam není, ale bolí, jsou reakce na stres, kdy stres takzvaně somatizujete – např. pokud máte příliš „naloženo“, mohou vás z toho bolest záda, neboť si opisně „nesete svůj kříž“. Je toho prostě spousta a někdy přijít na to, že za bolest zad může nedoléčený úraz kotníku, je vcelku intelektuální dřina.

Záda moderního člověka trpí. Zejména trpí tím, že člověk je evolučně stále více lovec a sběrač, nežli sedač. Na sed prostě nemáme adaptaci. A protože spousta z nás hodně sedí, záda protestují. Pokud kompenzujete svůj sed pouze během, nebo přesuny kolmo, tak to opravdu nestačí, i když to jste s velkou pravděpodobností asi slyšet nechtěli. Je omylem se domnívat, že pokud se osm pracovních hodin tulíte ke svému počítači, že se, když si nazujete běžecké boty, na povel narovnáte a se zářivým úsměvem a pevnou posturou vyběhnete vstříc zapadajícímu slunci. Tak to ani náhodou. A s jízdou na kole je to ještě horší – myslím tím přínos pro vaše záda.

Uvedeme si pět top cviků, kterými si můžete pomoci. Pozor, pokud jste hrdým majitelem brnění do končetiny – tzv. radikulopatie – cvičení provádějte obzvlášť obezřetně a při zvýrazňování brnění, nebo zvyšování bolesti v zádech jej ihned ukončete.

BEDERNÍ PÁTEŘ

Kobra

V sedu se často záda dostávají do nevyhovující pozice ohnutí. Prostě správně sedět dlouhou dobu není technicky možné a člověk si nějak ulevuje. Protože v běžném „uživatelském“ spektru pohybu, který za den vykonáme, chybí záklon, dopřejeme si jej ve cviku kobra. Ano, opravdu platí, že kobra je dobrá.

Provedení: V pozici vleže na břiše si dejte dlaně pod ramena a pomalu paže natahujte. Zvedejte se jen do takové výše, kde je vám to příjemné. Nepřepínejte se. Zrychlení k cíli nevede. Během cvičení se snažte o uvolněné břišních a hýžďových svalů, nezvedejte dolní končetiny. Prostě mimo aktivních rukou a pozice hlavy je vše uvolněné (v rámci možností samozřejmě). Opakujte 10x v pomalém tempu. Na cvičení je nutné se soustředit!

Protažení hruškovitého svalu

Hruškovitý sval je pěkný darebáček, neb vám dokáže naprosto přesvědčivě imitovat vyhřezlou ploténku, když na to přijde. U lidí, které hodně sedí, dost trpí, a potom je zlobí. Protáhněte jej!

Varianta 1 (pro lidi, které bolí kolena): Vleže na zádech pokrčte nohy v kolenou a opřete jeden kotník o koleno druhé nohy. Vytočte koleno ven a za druhou nohu dolní končetiny přitáhněte nahoru. Tah by měl být cítit v hýždi nebo ve svalech zadní strany stehna nohy, která má koleno vytočené ven.

Varianta 2 (pro lidi, které nebolí kolena): V pozici na čtyřech překřižte jednu nohu před druhou, tu, co máte vzadu, natáhněte (chcete si sednout na patu nohy, která je vpředu). Opřete se o předloktí a sesunem pánve do boku si hledejte pozici, kde vás táhne v hýždi nohy, která je vpředu. Končetiny pak samozřejmě vyměňte.

Poznámka: U protahování obecně platí, že tah, který cítíte ve svalu, by měl po 20 až 30 sekundách ustupovat. Pokud se tak neděje, sval jste prostě a jednoduše přetáhli a o efektu strečinku nemůže být žádná řeč.

HRUDNÍ PÁTEŘ

Duoball

Duoball je speciální pomůcka, kterou si snadno vyrobíte doma ze dvou tenisáků. Strčte je to ponožky, zauzlujte – a voilà – douball je tady. (Nebo si ho taky bez voilà můžete koupit.) S duobalem ošetřujte pouze oblast hrudní páteře a vyvarujte se ho, pokud máte velkou skoliózu, kyfózu nebo osteoporózu. Ani v jednom z případů by vám páteř moc nepoděkovala.

Provedení: Míček umístěte do výše dolních úhlů lopatek (u žen je to snadné určit, neboť v této úrovni se většinou nachází zapínání podprsenky; muži musí odhadnout) nohy si nechte pokrčeny a zkuste se přes míček přehnout. Paže si dejte přes hrudník a překřižte. Pokud nedosáhnete hlavou na zem (častý případ mnoha mužů – no jo, hlava v oblacích je hlava v oblacích), tak si ji položte na polštářek. Prodýchejte po dobu 10 sekund a poté se lehce posuňte směrem dolů (za nohama) čímž způsobíte, že míček se posune nahoru. Takto zpracujete celou oblast mezi lopatkami. Připomínám, že na krk ani bedra se míčkem nezajíždí.

Rotace v hrudní páteři

Rotaci provedeme tak, že si lehneme na bok, nohy natažené. Dolní končetinu, která je nahoře, přednožíme – je kolmo k tělu a kolmo k druhé končetině (pokud máte dojem, že by vám v této pozici popraskaly švy na kalhotech, tak ji dejte níž). Paže dejte před tělo, dlaně na sebe. S výdechem pomalu otáčejte trup, podívejte se za paží a snažte se uvolnit. V pozici zůstaňte tři nádechy a výdechy a vraťte se zpět. Vyměňte strany.

KRČNÍ PÁTEŘ

Korekce držení hlavy: Předsun hlavy, který je častou součástí běžného sedu, je největším problémem, kterým škodíme krční páteři. Snažte se jak v sedu, tak ve stoje hlavu rovnat tak, aby krční páteř byla napřímená. Orientačně si můžete zkusit pozici zády u dveří/zdi, kdy v kontaktu jsou paty, hýždě, lopatky a temeno hlavy (většinou).

Nezapomeňte, že bez odpovídající kompenzace se není možné věnovat vašemu oblíbenému sportu bez rizika vzniku přetížení. A o to určitě nikdo nestojí (dokonce ani my, fyzioterapeuti, ne. Práce máme už tak dost). Tedy kompenzacím vstříc a sportu zdar!

Autorka Kateřina Honová pracuje v Brně jako fyzioterapeutka.

29. 10. 2020 0 komentáře

Běhání Sporttestery Vybavení

Suunto „válí“. Přechod na nové platformy a ukončování podpory Movescount budí emoce

od Magdaléna Ondrášová 27. 10. 2020

autor Magdaléna Ondrášová

Nedostatky současné aplikace Suunto App při plánování, ztížené vyhodnocování outdoorové akce a nemožnost najít dostatečné informace rozlítilo jednoho uživatele natolik, že se je rozhodl sepsat sám a dát je k použití všem uživatelům webové aplikace Movescount, které přechod čeká.

Jsem sportovec, kartograf a mám rád počítače. Ale jsem konzervativní. Používám věci kolem sebe zpravidla tak dlouho, až si je zamiluju, naučím se je perfektně ovládat a dobře se o ně starám. Pak se mi ovšem stává, že mám vyladěný přístroj, umím s ním triky a kouzla a ovládám ho poslepu, ale výrobce je zcela jiného názoru. Přichází s updaty, novinkami, a dává do přístrojů kazítka, aby se kola ekonomiky točila.

Snad poprvé jsem ale zaznamenal tak razantní tah, jako udělalo Suunto při ukončování stávající webové a mobilní platformy Movescount. Suunto oznámilo ukončování Movescountu již v roce 2018 a od té doby se celá řada uživatelů marně dovolává po informacích, co s daty, jak připojit starší modely hodinek a jak si poradit s novou platformou. Nejnespokojenější je skupina uživatelů řady Suunto Ambit 1, 2 a 3 a Traverse, kde hodinky nedisponují Bluetooth spojením a jsou tak zcela závislé na připojení „krokodýlkem“ (specifickým USB kabelem) do počítače (PC i Mac). Zklamaní však musí být i další uživatelé Suunto hodinek, protože přechod z obrazovek počítačů na menší displeje mobilů a ochuzení o funkce je „s podivem“.

Abychom se v článku dále orientovali, tak je potřeba vysvětlit minulý a budoucí software:

Hodinky řady Ambit se k počítači připojovaly s využitím aplikace Moveslink 2, která provedla import/export dat z hodinek do počítače a synchronizaci GPS dat a softwaru hodinek. Následně se data zobrazovala v počítači s využitím webové aplikace Movescount. Linie Ambit<->Moveslink 2 <-> Movescount umožňovala uživateli veškeré požadované operace (import, export, přípravu tras, zobrazovaní výsledků cvičení, mapy atd. Škála nastavení hodinek a zobrazovacích oken byla opravdu široká. S masivním nástupem aplikací do mobilu představilo Suunto také vlastní aplikace do mobilu Movescount App, která však byla poměrně jednoduchá a určitě neuspokojila požadavky uživatelů na přehlednost a sdílení dat.
Nově Suunto přichází se SuuntoLink (nahrazuje Moveslink 2) a s mobilní aplikací Suunto App. O existenci webového rozhraní v budoucnosti se stále oficiálně mlčí, i když už na web unikly obrázky, které by mohly indikovat, že Suunto vyvíjí i nový web. Za protiváhu možného vývoje nového webu lze ale považovat fakt, že skupina vlastnící Suunto rovněž provozuje web Sports Tracker, a je pravděpodobně nežádoucí mít na trhu dvě webové platformy se stejným obsahem. Ano, a to je velmi důležité pro další část článku, data v Suunto App jsou totožná s daty na serveru Sports Tracker.

Dlouho jsem tvrdošíjně využíval Moveslink 2, web Movescount a Movescount App. Přesto, a hlavně pod nátlakem e-mailů o avízovaném ukončení podpory ze strany Suunto, jsem se pustil do přechodu na SuuntoLink a Suunto App, abych v závěru skončil v problémech a se softwarem, který nenaplňuje moje očekávání a vyžaduje využití třetích stran. Jenže není jiné cesty, Suunto podporu opravdu ukončí. Zde jsou moje doporučení, jak tedy na to:

Dokud můžete (před zahájením všech dalších kroků), tak ve stávajícím web prostředí Movescount požádejte o export vašich současných dat. Vyexportovaná data vám přijdou e-mailem, a jsou ve formátu .fit.
V počítači odinstalujte Moveslink 2 a nainstalujte SuuntoLink (odkazy ke stažení jsou na stránkách Suunto). Výsledkem je spíše kosmetická změna, a hodinky se připojují s následným importem/exportem dat jako dříve. Následně pak lze buď automaticky nebo manuálně spustit Movescount.
Velké změny nastanou s instalací Suunto App do telefonu. Aplikaci lze instalovat z Google Play, App Store, nebo ze stránek Suunto. Před vlastní instalací výrobce doporučuje odinstalovat Movescount App. Suunto App vyžaduje přihlášení a na rozdíl od staršího Movescountu žádá o silné heslo. Je tedy potřeba si uvědomit, že hesla a loginy v Movescount a Suunto App nebudou pravděpodobně totožné.
Po přihlášení do Suunto App je tato aplikace zákonitě prázdná, bez vašich dat, protože ty jsou stále v Movescount. Lze je načíst přes Nastavení -> Propojit s dalšími službami. Toto načtení je časově velmi náročné, až desítky minut, a projeví se až při pozdějším znovuspuštění Suunto App. Dejte aplikaci čas přes noc, aby se data „zkopírovala“ do Suunto App.
Tato operace, ačkoliv zdánlivě banální a ze strany Suunto popsaná krátkým odstavcem, má veliký dopad na vaši další práci se softwarem! Od tohoto okamžiku se nebudou vaše nová cvičení (moves) zobrazovat v počítači (v Movescount), ale pouze v telefonu (Suunto App). Movescount vám zobrazí pouze ta cvičení, která měl v sobě před instalací Suunto App! Nezobrazíte si tak již vaši trasu na velké obrazovce, pouze na mobilu.
Suunto App se mohutně rozrůstá a lze očekávat, že tato aplikace bude lepší a lepší. Přesto z pohledu sportovce, který si chystá trasy do hodinek, a naopak si prošlé trasy rád vyhodnocuje, je tato aplikace nevyhovující. Absence kvalitní mapy, malá obrazovka a tvorba trasy prsty na displeji nutí k využití aplikací třetích stran. Za velký nedostatek považuji nedostupnost exportu ve formátu .gpx. Suunto App je tedy nakonec jen nástrojem pro sdílení našich cvičení v rámci sociálních sítí.
Záchranou je tedy další aplikace z rodiny Amer Sports (vlastníci Suunto): Sports Tracker. Sports Tracker zobrazuje data ze stejné databáze jako Sunnto App a lze se na něj přihlásit pomocí loginu a hesla ze Suunto App (pozor, ne heslem z Movescountu).

Před outdoorovým nadšencem tak dnes stojí řádná výzva – postup při plánování a vyhodnocování trasy se tak sestává z osmi kroků:

Na Mapy.cz, v aplikaci Alpenverainu, Bergflex atd. si naklikám plánovanou trasu a uložím si ji do formátu .gpx. Nebo ji někde získám přímo ve formátu .gpx. Jiné aplikace používám, protože Suunto nedisponuje dostatečně dobrými mapami.
V Movescount (ano, stále potřebuji Movescount na poslání dat do hodinek) vyrobím trasu (route).
Přes SuuntoLink propojím hodinky s Movescount a trasu naimportuji.
Hodinky používám k navigaci a záznamu prošlé trasy a dalších údajů.

Tyto tři kroky jsou vlastně beze změny – jen SuuntoLink je místo Moveslinku 2.

Po absolvování túry připojím hodinky k PC pomocí SuuntoLink a exportuji data, ty se zobrazí pouze v Suunto App.
Chci-li je vidět na velké obrazovce, spouštím Sports Tracker.
Chci-li vyrobit .gpx file z mé trasy, exportuji data v Sports Tracker.
Výsledný .gpx si prohlédnu na kvalitnější mapě (Mapy.cz, Google Earth atd.). Pozn. import na Mapy.cz mi fungoval pouze pokud jmeno.gpx bylo bez diakritiky a zvláštních znaků.

Při psaní článku, a hlavně při vlastním přechodu ze staré na novou variantu připojení jsem dlouho hledal, jak si s tímto oříškem poradit. Nejvíce mi v období totální frustrace (kontaktování Suunta přes e-mail, chat a help-linku se mi nezdařilo ani jednou) pomohly tyto dva články na serveru Best Hiking, kde autor názorně popisuje stejné problémy, kterým jsem čelil i já, jde však mnohem více do hloubky a věří, že Suunto nakonec vyřeší nedostatky v aplikacích ve prospěch uživatele.

Official: Suunto is discontinuing Movescount

Official: Suunto is discontinuing Movescount

Suunto App Review: Can it replace Movescount?

Suunto App Review: Can it replace Movescount?

Já prozatím doufám, že to buď vyřeší rychle, nebo že životnost mých Ambitů 2 dojde k cíli a já změním značku. Protože i nejvyšší řady hodinek Suunto zatím mají jen Suunto App, a to je v dnešní době prostě málo a dělá to z high-tech navigačních outdoorových pomůcek obyčejné „chytré“ hodinky.

Uznávám však, že na problematiku přechodu Suunta na nové platformy (mobilní telefony) se dá nahlížet i očima moderního telefonního nadšence, který využívá svůj telefon jako „velký displej“ svých hodinek. Se Suunto App se lze připojit k oblíbeným sportovním službám, jako je Strava, Relive atd., zároveň jste stále na signálu a online. Můžete si okamžitě zobrazit tepelné mapy a oblíbené trasy ostatních a efektivně sdílet svoje výsledky s kamarády.

Článek do redakce zaslal čtenář Oldřich Novák.

27. 10. 2020 0 komentáře

RUNGO závody

3, 2, 1… uběhni pět kilometrů a vyhraj!

od Magdaléna Ondrášová 26. 10. 2020

autor Magdaléna Ondrášová

Všem nám v těchto dnech chybí soutěživost. Pojďme tedy stanout každý sám na startovní čáru a tento týden se navzájem předhánět! Soutěž je koncipovaná tak, aby měl i začátečník šanci na výhru a současně se zachovala motivace být co nejrychlejší. Co můžeš získat? Top čelovku Fenix, knihu, čelenku, audioknihu, kilometry v nohách a dávku běžecké motivace. Kolik tě to bude stát? Stovku. Čtěte dál.

Zrušené závody? Nevadí, budeme se předhánět jinak

Vaším úkolem je ode dneška do neděle uběhnout co nejrychlejších pět kilometrů. Zapojit se dá kdykoliv až do konce. Soutěž pořádáme na platformě Endomondo (kterou znáte z našeho Předežeň RUNGO.cz), což nese tu výhodu, že se vám započítá nejrychlejších pět kilometrů ze všech běhů, které v soutěžním týdnu absolvujete a do Endomonda nahrajete. A to i z těch delších než pět kilometrů. V rámci závodního týdne se tak můžete neustále porovnávat s ostatními a v žebříčku se posouvat díky novým běhům.

Co můžete vyhrát

Po ukončení „závodu“ budeme ze všech, co zaplatili a uběhli pět kilometrů losovat o:

jednu knihu Ještě jeden maraton z první dvacítky žen,
jednu knihu Ještě jeden maraton z první dvacítky mužů,
ze všech o top běžeckou čelovku Fenix v hodnotě 2 699 korun
ze všech o dvě běžecké čelenky RUNGO
nejrychlejší žena získá audioknihu dle vlastního výběru
nejrychlejší muž získá audioknihu dle vlastního výběru
všichni, kteří zaplatili získají 10% slevu na audioknihy (platí do konce roku)

Startovné a registrace

Abyste se mohli zúčastnit, je podmínkou registrovat se a zaplatit startovné 100 korun. V registraci nezapomeňte uvést nick, pod kterým jste na Endomondu. Po registraci a platbě vám s potvrzovacím e-mailem o zaplacení přijde i informace, jak se v Endomondu můžete do závodu připojit, neboť challenge nebude ostatním viditelná.

Registrace do RUNGO pětky za kilo

Závodní týden probíhá od pondělí 26. října do neděle 1. listopadu. Zaregistrujte se už teď, sledujte, kdo z kamarádů se do závodu zapojil a lechtejte tak své nedočkavé nohy příslibem virtuálního závodu.
Sdílejte tento článek mezi své běžecké přátele a pomozte vytvořit závodní atmosféru, děkujeme!

Děkujeme partnerům Audiotéka a www.kronium.cz.

Všeobecná pravidla soutěží na www.rungo.cz.

26. 10. 2020 0 komentáře

Posilování Trénink

Co doma? Klikovací výzva i prkno, které dá do těla za pár sekund

od Magdaléna Ondrášová 25. 10. 2020

autor Magdaléna Ondrášová

Máme pro vás soubor tipů, jak si užít pobyt doma, aniž by vám atrofovaly všechny svaly. Naopak, ven pak vyjdete ještě silnější. Tipy jsou vhodné samozřejmě pro zdravé jedince. Všem nemocným přejeme brzké uzdravení.

Začneme tipy, k nimž nepotřebujete žádné vybavení. Už při první jarní karanténě jsme začali s klikovací výzvou, která byla veleúspěšná. Nejenže se do ní zapojila spousta pohybu chtivých lidí, ale po téhle výzvě přišlo opravdové a měřitelné zlepšení, které si všichni pochvalovali.

Kliky vám posílí core těla, ruce, ramena, prsní svaly, ale hlavně při správném provedení i ty mezilopatkové, které při práci u počítače, co si budeme povídat, krní. Rozpis klikovací výzvy najdete v tomto článku:

Klikovací výzva! Buďte doma a staňte se silnějšími

Klikovací výzva je zábava. Obzvláště, zapojíte-li další členy domácnosti. Nezapomeňte si jako pomocníka nastavit časovač na mobilu. Na jeho pípnutí automaticky padnete všichni k zemi i po skončení výzvy, když omylem mobil zapípá. To vám garantuju.

Pak tu máme již v titulku zmíněné prkno. Ale trochu jiné. Projděte si návod, jak prkno „vylepšit“ tak, aby vám stačilo pár sekund. Rady pocházejí od sifu Pavla Macka a ten ví, co říká.

Maximální zpevnění aneb prkno jinak. Stačí několik sekund

V karanténě je také ideální čas, kdy zamakat na prevenci. Aby tělo fungovalo, mělo by být funkční. Sílu na nefunkčním těle není radno budovat, aby nedošlo ke zranění. Zkuste tedy obnovit svůj rozsah, natáhnout, co je zkrácené, protáhnout, co je zatuhlé.

No a pak tu máme kardio pomocí přístrojů. Redaktor Marek Odstrčilík se třeba zhlédnul v cyklistice z obýváku. V čem našel takovou motivaci popisuje v tomto článku.

Koukáte po cyklistických trenažerech? Co má top přístroj navíc? Jeden jsme otestovali a jeho recenzi si můžete přečíst v tomto článku.

Já jsem zase na jaře začala jezdit na cyklistických válcích, neboť je to levnější a hlavně skladnější varianta cyklistického tréninku. Má však svoje specifika. Klady a zápory jsem popsala v této mé zkušenosti.

No a pak tu máme článek, kde se profi cyklista Ondřej Cink s námi podělil o své domácí cvičení, které zařadil během karantény. Článek sepsala jeho snoubenka Pavlína, kterou si poté v září tohoto roku vzal. U bikera, který naposledy v říjnu bodoval pátým místem na mistrovství světa v cross country, prošla tedy i písmem.

25. 10. 2020 0 komentáře

Běhání Sporttestery Vybavení

Skvěle se ovládají, ale nabíjet musíte každý den. Samsung Galaxy Watch 3

od Magdaléna Ondrášová 24. 10. 2020

autor Magdaléna Ondrášová

Nové Galaxy Watch 3 jsou univerzální hodinky a Samsung dává jasně najevo, že necílí primárně na sportovce, ale spíše na zájemce, kteří budou hodinky využívat v různých situacích po celý den. Tomu odpovídá i elegantní kožený prošívaný řemínek, s nímž dorazily testovací vzorky všem novinářům po celém světě.

Pokud však s nimi hodláte především sportovat, první, co zřejmě uděláte, bude právě výměna řemínku. Díky rychloupínacímu systému není problém to dělat každý den třeba hned několikrát.

Na druhou stranu, otočná luneta, která (pokud prší nebo máte zpocené prsty) plně nahradí v tu chvíli nepoužitelný dotykový displej, je asi nejlepší inovací s jakou tyto hodinky právě pro sportovce přišly. Hodnocení pro nedočkavé: Samsung Galaxy Watch 3 jsou elegantní chytré hodinky, které se skvěle ovládají v takřka jakýchkoliv podmínkách. Díky AMOLED displeji jsou skutečně skvěle čitelné i na přímém slunci a cokoliv zobrazují, vypadá skvěle díky jemnému rozlišení 360 x 360 pixelů.

Prodávají se dvě verze hodinek, menší s průměrem 41 mm a větší s 45mm tělem. Odolnost displeje zaručuje speciální krycí sklíčko typu Gorilla Glass DX. Nejen fintily potěší více než 80 tisíc různých ciferníků, z nichž lze volně vybírat. Bohužel, zatím nepodporují aplikace třetích stran. Protože Galaxy mají AMOLED displej, je samozřejmě k dispozici i režim AOD – tedy vždy zapnutý displej.

Aplikace vítány, výdrž též

Začněme zápory. Galaxy Watch 3 jsou chytré hodinky s plnohodnotným operačním systémem Tyzen a umožňují tedy instalaci dalších aplikací třetích stran. To je pochopitelně dobrá zpráva. Ta horší zní, že těch aplikací zatím není mnoho (ale situace se postupně zlepšuje). Stinnou stránkou naprosté většiny takto koncipovaných chytrých hodinek (tedy s plným operačním systémem, jako například Apple Watch, atd) je pak krátká výdrž baterie. Galaxy mají akumulátor s kapacitou 340 mAh.

Pokud půjdete každý den na dvě hodinky běhat se zapnutou GPS a necháte zapnuté monitorování tepu, celých 48 hodin dají jen taktak. Pokud by sloužily i k monitorování kvality spánku (což umí mimochodem velmi dobře), dostanete se přibližně na den a půl (respektive cca 36 hodin). V úsporném režimu, kde ukazují pouze čas, neměří žádné další veličiny a nepřijímají notifikace, vydrží běžet i několik týdnů. Z nuly na plný stav se hodinky dostanou za tři hodiny.

Některé aplikace v době testování ještě nebyly zcela stabilní. Například u Spotify se nám několikrát stalo, že se reprodukce po několika písničkách náhodně přerušila. Musíme také bohužel zkonstatovat, že ani spouštění dalších aplikací třetích stran nebylo vždy nejrychlejší. Nativní služby však fungují zcela bez problémů a ty budete stejně používat nejčastěji. Navíc lze předpokládat, že svou vlajkovou loď Samsung ještě vylepší novým firmwarem.

Když už byla řeč o Spotify, hudbu nemusíte přes hodinky jen streamovat, ale vybrané skladby lze přímo do nich i nahrát. K dispozici jsou cca. 4 GB volného místa (celkem mají Galaxy 8 GB). Pokud pak Galaxy spárujete se sluchátky, můžete vyběhnout zcela bez telefonu.

Ovládání téměř dokonalé

K ovládání směřuje jediná výtka: žádné tlačítko neslouží pro potvrzení výběru, ten je nutné provést dotykem displeje. To je velká škoda, protože při sportu, kdy má člověk zpocené ruce nebo na lyžích rukavice, je šmrdlání po displeji něco, co nechce a někdy ani nemůže dělat. Horní tlačítko slouží většinou pro návrat a dolní vás vždy zavede na domovskou obrazovku – tedy ciferník. Naštěstí, jakmile cvičení jednou na dotykovém displeji vyberete a odstartujete, lze jej horním knoflíkem zapauzovat a znovu spustit. Finální ukončení tréninku a jeho uložení však musíte opět provést přes displej.

Pokud hodinky spárujete s telefonem běžícím na Androidu, můžete přímo na hodinkách číst a odpovídat na vzkazy z většiny komunikačních aplikací. K dispozici je klávesnice, psaní prstem po displeji, emoji i diktování odpovědi hlasem, což se při sportu hodí asi nejvíc. Bohužel, nic z toho nefunguje, pokud je vaším telefonem iPhone. Při propojení s ním se nám navíc stávalo, že hodinky se občas nahodile odpojovaly a bylo nutné je vždy znovu ručně donutit ke spojení. Místo rozšířeného Google Pay používá Samsung vlastní verzi nazvanou Samsung Pay, která má tu nevýhodu, že v ČR ji zatím oficiálně nezprovozníte (neoficiálně a nepřímo už to možné je).

Otáčením mechanické lunety lze kdykoliv jednoduše přepínat mezi jednotlivými widgety / funkcemi / aktivitami. Jediným pohybem si tak můžete zobrazit například aktuální spotřebu vody, příjem kalorií, stav právě běžícího nebo celodenního cvičení, přijaté zprávy nebo aplikace třetích stran jako je Spotify či Endomondo.

Hlasového asistenta Bixby, kterého Samsung používá místo řešení Googlu, v ČR většina z nás pohodlně nevyužije, protože neumí česky. Navíc je v porovnání s Google Asistantem a Siri výrazně pomalejší a nepříliš spolehlivý. Pokud se však s angličtinou smíříte, tak na aktivování jednotlivých funkcí využít lze.

Hodinky se z velké části zcela obejdou bez telefonu. Aplikace lze stahovat a instalovat přímo na nich (přes WiFi). Fungují například i jako diktafon nebo přes ně můžete ovládat prezentaci spuštěnou na počítači.

Hlavně sport? Zvládnou téměř vše

Co se týče sledování zdraví, nabízí Galaxy Watch 3 vše, co současné technologie v dané cenové kategorii (tedy běžných chytrých hodinek) dovolí. Od VO2max, výpočet spálených kalorií, automatický monitoring stresu a spánku, přes kontinuální měření srdeční aktivity až po automatickou detekci nechtěného pádu, to vše hodinky umí velmi dobře. Hodinky mají zabudovánu i funkci pro měření EKG, ale zatím nebyla finalizována, tak ji nespustíte.

Díky pohybovému senzoru nechybí ani obvyklý rozbor kadence běhu, délky kroku, atd., vše přehledně zobrazeno (včetně porovnání a zhodnocení) ve výsledných statistikách aplikace Samsung Health. Samsung se však tentokrát vydal ještě dál. Z naměřených hodnot vám vypočítá VO2 max, což je parametr, pro který byste ještě nedávno museli do specializované laboratoře. Jak už název napovídá, VO2 max vypovídá o tom, jak dobře umí vaše tělo hospodařit s kyslíkem, respektive jaké jeho maximální množství dokáží vaše svaly využít. Čím vyšší hodnota, tím lépe.

Sedm aktivit rozpoznají hodinky automaticky, i když je před cvičením zapomenete zapnout (běhání, cyklistika, plavání, veslování, eliptický trénink, aerobik a další pohybově výrazná cvičení pod střechou). Hodinky se ozvou několik minut po tom, co aktivitu zahájíte a upozorní vás, zda ji chcete zaznamenat. Stane se vám to i při rychlejší chůzi po městě. Pokud zvolíte odpověď “ano”, spolehlivě uloží cvičení zpětně od samého začátku. Hodinky rozpoznají, kdy se nehýbete a záznam cvičení automaticky dočasně pozastaví. Celkem dokáží Galaxy rozlišit 40 různých sportů a aktivit. Při některých, zejména těch indoorových, však měří pouze tep. Podobně jako konkurence, vás při dlouhém sezení upozorní, že byste měli vstát a protáhnout se. “Neprosezené” hodiny jsou také součástí celkových statistik. Naměřená data lze exportovat do formátu GPX a přenést do jakékoliv aplikace třetí strany.

Hodinky jsou vodotěsné do pěti metrů (IP68), nicméně pro plavání určitě nedoporučujeme originální kožený řemínek. Bohužel, nepodporují připojení dalších senzorů přes ANT+, takže na hrudní pás nebo doplňky na kolo rovnou zapomeňte.

Koupit či nekoupit

Během testování jsme Samsung hodinky porovnávali s celou řadou srovnatelných konkurenčních výrobků (Apple Watch 4 a 5, Huawei GT 2 Pro, celou řadu Garmin hodinek, atd.) a je potěšitelné, že měřené hodnoty byly vždy téměř shodné nebo alespoň podobné. Těžko se například měří aktuální srdeční tep, protože každé hodinky jej snímají v jiném intervalu. Konečné celkové výsledky, ale vždy byly téměř shodné. Ať už šlo o záznam spánku nebo běhání po lese. Samsung má skvěle zpracovanou mobilní aplikaci, ve které si můžete všechny dosažené výsledky a naměřené hodnoty přehledně prohlédnout. Nevýhodou je, že Samsung Health neexistuje verze pro velký displej tabletu nebo PC.

Nejlépe fungují s nativními aplikacemi Samsung na telefonech Samsung. Jsou však plně kompatibilní s jakýmkoliv Android telefonem. S iPhonem fungují také, ale funkcionalita je omezená. S hodinkami zatím nelze v ČR platit (přestože mají NFC). Za 12 490 Kč získáte hodinky, které můžete mít na ruce doslova celý den. Se správným ciferníkem a řemínkem se dají nosit i k obleku. Pro běžce nebo cyklisty nabízí všechny základní potřebné funkce.

24. 10. 2020 1 komentář

Inspirace

Názor: Na kolo vlakem. Povoleno nebo zakázáno?

od Magdaléna Ondrášová 22. 10. 2020

autor Magdaléna Ondrášová

„Jedu vlakem na kolo. Vždyť sportovat není zakázané, tak jsem z obliga a ve vlaku teď stejně nikdo nebude, takže nic nešířím,“ sleduju se zaujetím konverzaci na facebookové skupině zaměřené na cyklistiku. Jako vážně se někdo ptá, jestli je to na hraně nařízení nebo už za ní?

Problém není to, zda ten vášnivý cyklista poruší vládní nařízení, ale směr jeho myšlení. Rozděluje tak diskutéry na dva tábory. Na ty, kteří se ho snaží podpořit tipy na dobré odpovědi, až bude případně policisty tázán a na ty, kteří se mu snaží vysvětlit princip táhnutí za jeden provaz. Řadím se k druhým, nebudu to zastírat. Takových nás tam není mnoho, a ačkoliv se obvykle snažím nevyčnívat a na sociálních sítích se názorově „nervat“, aby si pak někdo nezaměnil můj vlastní názor za názor webu rungo.cz, nevydržím a tentokrát pouštím slova do éteru, abych podpořila zanikající hlásek rozumného „Boba“, se kterým souzním.

„Určitě se dá cesta vlakem s kolem s přimhouřeným okem v rámci opatření a nařízení tolerovat, nebo si přinejmenším myslím, že nikdo vás za to nebude stíhat. Je ale otázkou, zda se chováme dle opatření, která mají být vymezena co nejstručněji, aby byla přehledná, nebo zda se chceme chovat tak, aby to bylo vůči společnosti zodpovědné. A to nejen jako jednotlivec, vždy je dobré si představit, co by nastalo, kdyby danou věc udělal každý, kdo po tom touží. A že nás je! To už byste v tom vlaku neseděl sám a všichni bychom tak oddálili šanci na návrat žáků do škol, živnostníkům do práce atd.,“ snažím se držet na uzdě své emoce.

My Češi jsme mistry v očůrávání čehokoliv. Naše historie nás holt naučila být vynalézavými. Nezazlívám nikomu, že přemýšlí, jak si obveselit svůj současný osekaný život, a že hledá skulinky, jak naplnit své touhy. Nemusí v tom být vůbec sobecké chování, natož zlý úmysl. Biker srdcař vidí prázdné vlaky, a když už nemůže cestovat na dovolenou, aby prozkoumal nové lesní cesty, chce vyrazit vlakem aspoň za humna.

Možná mu jen nikdo nepředložil druhý pohled na věc a nedal mu na zváženou, který si vybrat. Že věci budou fungovat, jen pokud se všichni rozhodneme je respektovat. Že jeho cesta prázdným vlakem je umožněna pouze tím, že Franta, Lojza a Josef se rozhodli tu cestu vlakem odepřít. A že Marie a Boženka tím vlakem musejí, aby dorazily do práce, kde budou prodávat rohlíky nebo se starat o pacienty.

Slovo „předložil“ je použito v odstavci výše záměrně. Je rozdíl mezi předložit a omlátit o hlavu.

Cesty chtivý biker je jen příklad, vlastně v tomto článku nejde o vlak, který fakt k pobytu v přírodě na kole nepotřebujeme využít a ani nejde o fakt, zda tím vládní nařízení poruším.

Jde o princip.

A jde o to, umět diskutovat. S respektem k druhým, s respektem k jejich názoru a slušně, bez emocí. A to i schovaní za nicky na sociálních sítích. Vždyť my tam přicházíme také s tím, že chceme, aby vyposlechli a zvážili právě názor náš. Vyposlechněme se navzájem a zvolme cestu, která dává největší smysl, i když naše srdce touží po něčem jiném. Zrovna teď ano, teď se to hodí.

Diskutujte s námi pod článkem a na Facebooku či Instagramu.

22. 10. 2020 0 komentáře

Běhání Sluchátka Vybavení

Huawei FreeBuds Pro: Hledáte lepší a levnější alternativu pro AirPods Pro? Tak tady je

od Marek Odstrčilík 22. 10. 2020

autor Marek Odstrčilík

Dostat do rukou k recenzi sluchátka, která vám vyladí úsměv na tváři, je vždy svátkem. A Huawei se to u mě povedlo. Nová FreeBuds Pro jsou téměř dokonalá. Potěší dlouhá výdrž, skvělý zvuk, rychlé dobíjení a několik režimů potlačení okolního ruchu. A hlavně se s nimi dobře sportuje. Negativa aby jeden pohledal.

Sluchátka jsem proklepl hlavně při sportu. Není to tak dávno, kdy člověk, který chtěl při aktivním pohybu poslouchat hudbu, se musel spokojit většinou s nekvalitním zvukem. FreeBuds Pro hrají tak, že i třeba při běhu si můžete užívat opravdu kvalitního poslechu a nezažívat pocit, že vám někdo mumlá melodie do hlavy.

Huawei FreeBuds Pro

Bezdrátová sluchátka pro běžné použití i sport
Výdrž: 7 h poslechu, hlasové hovory až 3 h
Nabíjení: kabelové, USB typu C, bezdrátové podporováno
Doba nabíjení: cca 40 minut sluchátka v pouzdře, pouzdro se nabíjí cca 1 h
Hmotnost: 6,1 g (sluchátko), 60 g (pouzdro)
Cena: 4 999 korun

Sluchátka sedí v uších jak přibitá, nikdy netlačí a jsou pohodlná. Rozhodně nemají tendenci vypadávat. Jediné co chce cvik, je ovládání, ke kterému se používají hranaté „nožičky“ sluchátek. Na těch mačkáním prstů proti sobě (výborné řešení, jelikož je pro mě přesnější než dotyk nebo poklepání), nebo potažením prstu po nožičce ovládáte přijímání hovorů, zastavení přehrávání, hlasitost, přeskakování skladeb a zapínání různých stupňů potlačení hluku. Při rychlejším běhu v terénu je někdy trabl se trefit, ale jde jen o cvik.

Zvuk FreeBuds Pro? Paráda

Další věc, která mě opravdu příjemně překvapila, je telefonování. Přes sluchátka Huawei FreeBuds Pro je hovor hlasitý, čistý, působí to skoro až tak, jako by dotyčný stál opodál. A to pro obě strany. Ani volaný nepozná, že mluvíte přes ně.

Huawei FreeBuds Pro. Foto: Marek Odstrčilík

Hudba ze sluchátek zní o něco basověji než u jiných, což nemusí popravdě každému vyhovovat, ale v nastavení služby Spotify si můžete ekvalizér upravit. Zvuk je čistý, nic nechrastí, i když pustíte do uší nářez. Hudební zážitek je opravdu parádní. Máte pocit, jako by hudba byla všude kolem vás a vy se do postupně propadáte. Pokud se sluchátky Huawei FreeBuds budete třeba běhat a chcete dbát na svoji bezpečnost, doporučuji si zapnout propustnost okolního zvuku, která vám umožní vnímat velmi detailně jednotlivé ruchy kolem vás.

Jestli máte sluchátka Huawei FreeBuds Pro propojená s Android telefonem, můžete v aplikaci sluchátek Al Life ještě zapnout funkci Vylepšit hlasy (tento režim nejde aktivovat při používaní na iPhonu). Klidně se vám pak stane, že když probíháte kolem debatující dvojice nebo skupinky, tak velmi zřetelně i přes hudbu v jejich blízkosti slyšíte, o čem se baví. Zvuk je čistý a vy máte pocit, že jste součástí jejich rozhovoru. Zmínil jsem propojení s iPhonem – tam vše až na pár funkcí funguje stejně.

Vypněte své okolí

To, co na iPhonu nemůžete používat, jsou rozšířené možnosti nastavení potlačení okolního hluku. Na Android zařízeních můžete zapnout režim Dynamický (automaticky se přizpůsobuje okolí), Pohodlný (ideální pro málo hlučná místa), Obecný (určen pro hlučná místa) a Ultra (určený pro velmi hlučná místa). To na jablku nejde.

Další výhodou aplikace na Androidu je možnost nastavit si gesta na sluchátkách tak, jak vám to vyhovuje. Aplikace pro Huawei FreeBuds Pro na Android zařízeních též umožňuje Test, zda vám správně sedí silikonové koncovky v uších a zda budou dobře potlačovat okolní hluk (to najdete třeba i u AirPods Pro od Apple). Na druhou stranu ty věci, které jdou nastavovat pouze na Androidu, nejsou podle mého tak zásadní, takže majitelé iPhonu si sluchátka rozhodně v tom nejdůležitějším užijí.

A co že to stojí?

A na závěr dvě věci, které stojí rozhodně za pochvalu. První je baterie, která vydrží kolem čtyř hodin, když zapnete potlačení okolního hluku (ANC). Bez něj pak vydrží až sedm hodin. To je pokládám za dobrou výdrž.

Pouzdro nabíjíte přes USB-C a když připojíte výkonnou nabíječku, je nabití otázkou pouhých desítek minut. Druhá a pro spoustu z nás zásadní je otázka: Co za to? Na Huawei FreeBuds Pro si připravte necelých 5 000 korun, což si myslím, že jsou za opravdu povedený kousek techniky, velmi rozumné peníze.

Sluchátka sedí skvěle i při sportu. Foto: Marek Odstrčilík

Pokud vám na kvalitě zvu, potlačení okolního hluku, dobře slyšitelného telefonického rozhovoru a velmi dobrém zpracování tolik nezáleží, tak jistě najdete spoustu jiných, levnějších produktů. Za mě jsou to však skvělá sluchátka, která rozhodně stojí za vaši pozornost, protože se hodí jak na doma, tak i do práce nebo na sport. Dlouho se mi nestalo, že bych se v hudbě “zapomněl” a chtěl poslouchat celý den.

A co se týká nedostatků, tam mám pouze dvě výhrady. Ovládání na nožičkách sluchátek, kdy prsty musíte použít proti sobě, je dobré řešení, jen je třeba si zvyknout a dát tomu čas. A pak je to vyjmutí sluchátek z pouzdra, hlavně když máte vlhké prsty, to je výzva pro pevnější nervy. Ale to je opravdu asi vše.

Huawei FreeBuds Pro jsou opravdu povedený kousek elektroniky. Foto: Marek Odstrčilík

22. 10. 2020 0 komentáře

Novější příspěvky

Starší příspěvky